Latihan pikeun diabetes

Olahraga ayeuna nuju tren, naha anjeun perhatoskeun? Sadaya babaturan abdi gairah ngeunaan sababaraha jinis latihan fisik, sareng kuring henteu katinggaleun - kuring rutin diajar di aula sareng guru sareng kuring sorangan, di bumi. Awalna hese ogé ngadisiplinkeun diri. Kuring sampurna ngartos jalma anu masihan dirina jangji "ngamimitian dina Senén": anjeunna sorangan sapertos kitu - sareng anjeunna ngamimitian sareng kaluar sababaraha kali. Bisa waé aya ngan ukur hiji naséhat: anjeun kedah milari olahraga pikeun diabetes anu bakal pikaresepeun ka anjeun. Sangkan anjeun narékahan henteu sono kana hiji pelajaran!

Upami anjeun leungit minat latihan ku ngadatangan gim ngan ukur sababaraha kali, ieu sanés hartosna anjeun teu puguh atanapi "henteu dirumuskeun" ka anjeun. Paling dipikaresep, anjeun ngan milih "sanes anjeun" olahraga. Pribadi, kuring ngusahakeun loba hal: ngajalankeun, sareng Pilates, sareng balét awak anu modis ... Hasilna, kuring lirén di yoga sabab ngegelkeun setrés saé sareng ngabantosan nyetél pikeun positip, ogé ngojay, sabab ngalaksanakeun kuring tanaga sareng langsung ngaleungitkeun kacapean dina awak.

Dimana sareng iraha bade di sukan- sukan ieu terserah. Éta langkung cocog pikeun kuring kanggo ngiringan latihan énjing-énjing, kusabab kuring manuk mimiti. Tapi kuring terang seueur jalma anu teu siap hudang dua jam sateuacanna sareng angkat ka gym sateuacan ngerjakeun, janten aranjeunna di wengi. Di dieu anjeun kedah museurkeun ngan ukur parasaan sareng kahayang anjeun.

Kuring ogé perhatikeun yén langkung kuring angkat kana olah raga sareng diabetes, kuring langkung hoyong tetep wirahma ieu! Ku alatan éta, dina usum panas kuring naek pisan bikes sareng lumpat, ngalakukeun yoga di jalan, sareng di usum salju kuring badé snowboard sareng réréncangan teras angkat ka rink. Taun ieu kuring ngajalankeun hiji maraton pinuh ku 42.2 km, dina sababaraha taun kuring badé lebet pikeun triathlon. Sacara umum, kuring teu boga waktu janten bosen!

Tapi kuring émut yén latihan anu parah pisan matak hésé ngontrol glukosa getih, janten kuring nyobian tingkat gula kuring dina waktosna: Kuring ngalaksanakeun ieu sateuacan sareng saatos latihan, sareng ogé satengah jam saatos ngamimitian sési. Sareng bisi teundeun seukeut dina glukosa getih, kuring salawasna gaduh jus buah sareng kuring. Ogé, pikeun mastikeun yén anjeun sacara pribadi tiasa kalibet dina olahraga di diabetes, kuring mamatahan anjeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan ngamimitian latihan nalika milih olahraga anjeun nyalira.

Kuring miharep tips basajan kuring inspirasi pikeun anjeun olahraga pikeun! Kuring nyalira kuring bakal nyebatkeun yén hal utama dina bisnis naon waé kabiasaan. Coba henteu ngarasa olahraga salaku beban beurat - sareng salaku hasilna kelas biasa anjeun bakal meunang ngan ukur tokoh anu indah, tapi ogé pelesir anu hébat ditambah kaséhatan anu alus teuing!

Tujuan latihan pikeun diabetes

Sateuacan méré saran ngeunaan latihan pikeun diabetes tipe 1 atanapi ngetik 2, anjeun kedah ngartos naha éta penting pisan dipikanyaho.

Upami anjeun ngartos naon pedah badé awak anu dilatih, maka bakal aya motivasi anu langkung pisan pikeun nyangking raga dina kahirupan anjeun.

Aya kanyataan yén jalma anu ngajaga kagiatan fisik anu stabil janten langkung ngora dina waktosna, sareng olahraga maénkeun peran anu ageung dina prosés ieu.

Tangtosna, sanes artos sacara harfiah, ngan ukur kulitna langkung sepuh tibatan batur. Dina ngan ukur sababaraha bulan panilitian sistematis, jalma anu nganggo diabetes bakal langkung saé.

Kauntungan anu ditampi pasien tina latihan rutin hésé dibebaskeun. Moal lami deui, jalma bakal ngaraosan aranjeunna nyalira, anu pasti bakal ngajantenkeun anjeunna ngawas kasehatan sareng terlibat dina latihan fisik.

Aya waktos jalma-jalma mimiti nyobian mingpin gaya hirup anu aktip, sabab "perlu." Sakumaha aturan, teu aya anu kaluar tina usaha-usaha éta, sareng kelas gancang teu aya hubunganana.

Sering napsu sumping sareng tuang, nyaéta, jalma mimiti beuki siga kagiatan fisik sareng olahraga sacara umum. Pikeun ku cara kitu, anjeun kedah mutuskeun:

naon jinis kagiatan anu dilakukeun, naon anu persis mendakan pelesir
kumaha asupkeun kelas pendidikan jasmani dina jadwal sapopoé

Jalma-jalma anu kalibet dina olahraga teu sacara profésional, tapi "pikeun diri" - gaduh pedah anu teu kaci tina ieu. Latihan rutin ngajadikeun anjeun langkung waspada, langkung séhat, bahkan langkung ngora.

Jalma anu aktif sacara fisik jarang sapatemon "hubungan-umur" masalah kaséhatan, sapertos:

hiperténsi
serangan jantung
osteoporosis.

Jalma anu aktif sacara fisik, sanaos umur lami, kirang masalah memori sareng stamina langkung ageung. Bahkan dina umurna ieu, aranjeunna gaduh tanaga pikeun padamelan tanggung jawabna di masarakat.

Latihan sami sareng investasi dina deposit bank. Unggal satengah jam anu diséépkeun dinten ieu pikeun ngajaga kasehatan sareng bentuk anjeun bakal mayar seueur-lami waktosna waktos.

Kamari, aya saurang lalaki cilaka, naék hiji tangga leutik, sareng ayeuna anjeunna bakal tenang leumpang jarak anu sami tanpa sesak napas sareng nyeri.

Nalika maén olahraga, jalma ningali sareng karaos langkung ngora. Sumawona latihan fisik ngirim seueur emosi positip sareng nyumbang kana normalisasi sistem saraf.

Latihan pikeun diabetes tipe 1

Jalma anu nganggo diabetes jinis 1 sareng sajarah sakit panjang sateuacan ngamimitian program perlakuan ieu kakurangan tina pancaran gula getih mangtaun-taun. Bédana ngalebetkeun déprési sareng kacapean kronis. Dina kaayaan ieu, biasana henteu sateuacan maén olahraga, sareng nyatana gaya hirup sedentari ngan ukur ngabandingkeun kaayaan.

Dina diabetes tipe 1, latihan boga pangaruh campuran dina gula getih. Kanggo sababaraha faktor, latihan tiasa ningkatkeun konsentrasi gula. Pikeun ngahindarkeun ieu, perlu ngendalikeun gula, luyu sareng aturan.

Tapi saluareun ragu-ragu, aspék positip pendidikan jasmani langkung seueur tibatan repot tina éta. Pikeun ngajaga kasabaran umum, jinis diabetes nomer 1 kedah laksana.

Kalayan latihan anu aktif sareng rutin, kasabaran diabét bahkan tiasa langkung saé tibatan jalma biasa. Ngalakonan olahraga dina tingkat amatir bakal ngajantenkeun jalma langkung bertenaga, anjeunna bakal ngagaduhan kakuatan pikeun damel sareng ngalaksanakeun tugasna di bumi. Kaseueusaan, kakuatan sareng kersa ngontrol kursus diabetes sareng tarung éta bakal tambah.

Diabét Tipe 1 anu rutin aya olahraga, dina kalolobaan kasus, langkung ngawaskeun diet, sareng henteu sono ukur gula getih.

Latihan ningkatkeun motivasi sareng ngarangsang sikep anu tanggung jawab kana kasehatan anjeun, anu parantos dibuktikeun ku seueur studi.

Latihan salaku gaganti insulin pikeun diabetes tipe 2

Latihan penting pisan pikeun jalma anu nganggo diabetes jenis 2. Pasién ningkatkeun sensitipitas sél ka insulin, anu hartosna résistansi insulin turun. Élmuwan parantos kabuktian yén sakumpulan massa otot salaku latihan tina latihan menurunkeun résistansi insulin.

Jisim otot teu ningkat nalika latihan cardio sareng joging, tapi gumantungna kana insulin tetep janten kirang.

Anjeun ogé tiasa nganggo tablet Glukofarazh atanapi Siofor, anu ningkatkeun sensitipitas sél ka insulin, sanaos latihan olahraga paling sederhana anu dilakukeun sacara rutin bakal ngalakukeun tugas ieu langkung saé tibatan tablet pikeun nurunkeun gula getih.

Rintangan insulin nyaéta langsung aya hubunganana sareng rasio massa otot sareng gajih sakit dina cangkéng sareng beuteung. Ku sabab kitu, langkung seueur lemak sareng kirang otot hiji jalma, beuki sénsitip sél-sélna ka insulin.

Kalayan ningkat kabugaran, dosis insulin anu suntik di handap diperyogikeun.

Kurang insulin dina getih, kurang gajih bakal disimpen dina awak. Insulin mangrupikeun hormon utama anu ngaganggu leungitna beurat sareng terlibat dina déposisi lemak.

Upami anjeun ngalatih rutin, teras saatos sababaraha bulan sensitipitas sél ka insulin bakal ningkat sacara écut. Parobihan bakal ngagampangkeun ngaleungitkeun beurat sareng ngajagi prosés ngajaga tingkat gula getih normal.

Leuwih ti éta, sél beta sésana bakal fungsina. Sateuacanna waktos, sababaraha pasien penderita malah mutuskeun ngeureunkeun nyuntik insulin.

Dina 90% kasus, pasien kalayan diabetes ngetik 2 kedah nyuntik suntikan insulin ngan upami aranjeunna teu puguh nuturkeun régimen latihan sareng henteu tuhu kana diet karbohidrat.

Leres pisan tiasa ngalih tina suntikan insulin pikeun penderita diabetes, tapi anjeun kedah tanggel waler, nyaéta, taat kana diet anu séhat sareng sacara sistematis dina olahraga.

Latihan anu paling kapake pikeun diabetes

Latihan anu cocog pikeun pasén pasén tiasa kabagi kana:

Kakuatan - angkat beurat, binaraga
Cardio - squats sareng push-up.

Cardiotraining normalisasi tekanan darah, nyegah serangan jantung sareng nguatkeun sistem kardiovaskular. Ieu tiasa ngawengku:

muter
ngojay
Kalayan kabur
ski angin, jsb.

Anu paling murah tina jinis latihan kardio anu didaptarkeun, tangtosna, mangrupikeun ngajalankeun kaséhatan.

Program pendidikan jasmani anu lengkep pikeun penderita diabetes kedah nyatu sababaraha hal anu penting:

Penting pikeun ngarti watesan anu timbul tina komplikasi diabetes sareng matuh aranjeunna.
Meuli sapatu olahraga anu mahal pisan, pakean, alat, langganan ka kolam renang atanapi gim henteu leres,
Tempatna pikeun pendidikan jasmani kedah tiasa diaksés, ayana di tempat biasa.
Latihan kudu dipraktipna sahenteuna unggal dinten sanés. Upami pasien parantos pensiunan, palatihan tiasa unggal dinten, 6 kali saminggu pikeun 30-50 menit.
Latihan kudu dipilih sapertos ngawangun otot sareng ningkatkeun daya tahan,
Program anu di awal ngalibatkeun beban leutik, kana waktosna, karumitanana nambahan,
Latihan anaérobik henteu dilakukeun dua dinten sakaligus dina grup otot anu sami,
Teu aya anu peryogi ngudag rékaman, anjeun kedah ngalakukeunana anjeun ku anu dipikahoyong. Ngarasakeun olahraga mangrupikeun kaayaan anu henteu dipikabutuh pikeun kelas diteruskeun sareng efektif.

Dina mangsa latihan fisik, jalma ngahasilkeun endorphins - "hormon kabagjaan". Penting pikeun diajar kumaha ngarasa prosés pangwangunan ieu.

Saatos ningali waktos nalika kepuasan sareng kabagjaan asalna ti kelas, aya kapercayaan yén latihan bakal biasa.

Sacara umum, jalma-jalma anu aub dina atikan fisik ngalaksanakeun ieu kanggo karesepna. Jeung kaleungitan beurat, ningkatkeun kasihatan, kagum tina glances sabalikna - sadayana ieu ngan saukur fenomena anu patali, "sisi".

Olahraga nurunkeun dosis dosis insulin

Kalayan latihan teratur, saatos sababaraha bulan ayeuna bakal katingali yén insulin langkung efektif nurunkeun konsentrasi gula dina getih. Éta sababna dosage injectable insulin tiasa parah dikirangan sacara serius. Ieu ogé berlaku pikeun jalma anu nganggo diabetes jinis 1 sareng jinis 2.

Nalika ditungtungan kagiatan fisik teratur, konsentrasi gula normal dina getih bakal ditingali salami dua minggu deui. Ieu kedah dipikanyaho pikeun penderita anu disuntik sareng insulin supados suksés ngarencanakeun aranjeunna.

Upami jalma ngantosan saminggu sareng moal tiasa ngalakukeun latihan fisik, maka sensitipitas insulin dina waktos ieu waktos sacara praktis moal langkung parah.

Upami penderita diabetes ngantunkeun dua minggu atanapi langkung, perawatan kedahna nyandak dosis insulin anu ageung sareng anjeunna.

Ngawaskeun kadar gula getih dina jalma anu gumantung ka insulin

Olahraga langsung mangaruhan gula getih. Kalawan sababaraha faktor, latihan tiasa ningkatkeun gula. Ieu tiasa ngadamel pengendalian diabetes tina jalma-jalma ngandelkeun insulin langkung hésé.

Tapi, kumaha oge, kauntungan atikan fisik pikeun diabetes tipe 1 sareng ngetik 2 langkung ageung tibatan kalemahan poténsial. Hiji jalma anu nganggo diabetes anu nolak kagiatan fisik sacara sukarela ngahukum dirina kana takdir jalma anu ditumpurkeun.

Olahraga aktip tiasa nyababkeun masalah pikeun pasien anu nyandak pil anu merangsang produksi insulin ku pankréas. Disarankeun pisan supaya anjeun henteu nganggo ubar sapertos kitu, aranjeunna tiasa digantian ku métode sanés pikeun ngubaran panyakit.

Latihan sareng olahraga ngabantosan nurunkeun gula getih, tapi sakapeung, paningkatan éta.

Gejala panurunan gula getih muncul dina pangaruh kagiatan fisik kusabab paningkatan sél protéin, anu ngangkut glukosa.

Supaya gula turun, perlu pikeun nitenan sababaraha kaayaan dina waktos anu sami:

kegiatan fisik kudu dilaksanakeun sababaraha waktos anu cekap,
dina getih anjeun kedah tetep ngajaga tingkat insulin anu cekap,
konsentrasi awal gula getih teu kedah seueur teuing.

Leumpang sareng jogét, anu disarankeun ku seueur ahli pikeun pasien anu diabétes, ampir teu nambahan gula getih. Tapi aya jinis séjén kagiatan fisik anu tiasa ngalakukeun ieu.

Watesan pendidikan jasmani pikeun komérsial diabetes

Seueur kauntungan tina kagiatan fisik pikeun penderita diabetes atanapi jinis 1 atanapi 2 parantos lami dikenal sareng dikenal. Sanaos ieu, aya watesan tangtu anu kedah anjeun terang.

Upami dipandang enteng, éta tiasa ngakibatkeun akibat anu serius, dugi ka buta atanapi serangan jantung.

Pasien diabetes, upami hoyong, gampang milih jinis kagiatan fisik anu paling cocog sareng anjeunna. Sanaos upami kaluar tina sagala jinis latihan, penderita parantos henteu milih nanaon pikeun nyalira, anjeun ngan saukur tiasa leumpang dina hawa seger!

Sateuacan ngawitan maén olahraga, anjeun kedah konsultasi ka dokter anjeun. Hal ieu penting pisan pikeun didatangan spesialis anjeun, ogé ngalaman ujian tambahan sareng ngobrol sareng ahli kardiologi.

Kéngingkeun terakhir kedah netepkeun résiko tina serangan jantung sareng kaayaan sistem kardiovaskular manusa. Upami sadayana di luhur aya dina kisaran normal, anjeun tiasa aman olahraga!

Naon jenis olahraga anu disarankeun pikeun diabetes?

Dina diabetes, dokter nyarankeun ngalaksanakeun olahraga anu ngaleungitkeun beban dina jantung, ginjal, suku, sareng panon. Anjeun kedah angkat pikeun olahraga tanpa olahraga anu ekstrim sareng fanatik. Diiingkeun leumpang, voli, kabugaran, badminton, baling, ténis méja. Anjeun tiasa ski, ngojay di kolam renang sareng ngalakukeun senam.

Diabétes Tipe 1 tiasa kalibet fisik anu terus-terusan. latihan henteu langkung ti 40 mnt. Éta ogé kedah suplemén aturan anu bakal ngajagi anjeun tina serangan hypoglycemic. Kalayan jinis 2, kelas panjang henteu konténicated!

Naha mungkin pikeun dahar apel pikeun diabetes?

Salila mangtaun-taun teu hasil berjuang sareng DIABETES?

Kapala Institut: "Anjeun bakal kagum kumaha gampangna nyaéta cageur diabetes ku cara nyokotana unggal dintenna.

Pikeun pasien anu diabétes, sual milih diet anu leres sacara leres nyaéta masalah hirup sareng maot. Apel mangrupikeun salah sahiji buah éta anu pasti bakal ngarobih awak kalemahan ku panyakit anu maksimum kauntungan sareng ngarugikeun minimal. Tapi ieu lain hartosna yén apel kalayan diabetes tiasa didahar dina jumlah anu henteu terbatas.

Apel pohara alus pikeun kaséhatan manusa. Éta tiasa dijelaskeun sacara ilmiah ngeunaan hal mangpaatna pikeun awak manusa, tapi ku anu teu percanten tiasa ngayakeun skeptis pikeun alesan anu langkung saé yén kanyataan anu teu disangkal ieu nyaéta yén apple puree sareng jus apel mangrupikeun produk anu diidinan ku pediatrik pikeun ngasuh orok.Kukituna, patarosan "mungkin dahar apel kalayan diabetes" bakal dirumuskeun langkung leres sapertos kieu - "dina kuantitas naon sareng bentuk naon apel tiasa diwanohkeun kana diet harian pasien kalayan diabetes."

Apel Diabetis

Dina ubarna, aya hal sapertos "indéks glikemik." Indéks ieu nangtukeun laju karbohidrat anu dierés ku diabetes mellitus salami tuang dirobih janten glukosa. Dokter nyarankeun yén pasien ngahakan katuangan kalayan indéks glikemik dina 55 unit. Produk sareng indéks dugi ka 70 unit tiasa diwanohkeun kana diet dina jumlah sakedik, sareng produk kalayan indéks anu langkung luhur tina diet penderita kaseueuh dihapus.

Apel ngagaduhan indéks glikemik kira-kira 30 unit, ku kituna penderita tiasa ngalebetkeun aranjeunna dina diet, sapertos sababaraha sayuran sareng buah sanésna: pir, jeruk, grapefruits, céri, plum, peaches, tanpa sieun ucul pisan dina glukosa dina awak saatos tuang.

Aya seueur vitamin dina kulitna sareng bubur apel, kitu ogé makro- sareng micronutrién anu kapaké pikeun awak pasén:

vitamin A, E, PP, K, C, H sareng komposisi lengkep vitamin B,
yodium
fosfor
kalium
kalsium
néng
fluorin
magnésium
natrium
istrika.

Nanging, nalika anjeun ngalebetkeun naon waé anu aya dina diet anjeun, anjeun ampir tiasa ngajalankeun kana pitfalls. Ieu disababkeun ku kanyataan yén naon waé buah (sareng apel teu aya pengecualian) diwangun ti 85% cai, kira-kira 11% karbohidrat, sareng sésana 4% nyaéta protéin sareng lemak. Ieu mangrupikeun komposisi ieu anu nyayogikeun kalori eusi apel 47-50 Kcal per 100 g buah, anu mangrupikeun alesan utami pikeun kahariwang ahli gizi pikeun aranjeunna.

Tapi eusi kalori low henteu pisan indikasi tina eusi glukosa anu rendah dina buah, éta nunjukkeun ukur henteuna zat dina dahareun anu janten katalis pikeun pembentukan sareng déposisi sél lemak dina awak. Sareng tingkat gula dina getih, sanaos eusi kalori rendah tina apel, nalika éta dikonsumsi, sanaos lalaunan, éta tetep naék. Ku sabab éta, nalika éta kalebet kana diet pasien, monitor tetep tingkat glukosa getih diperyogikeun.

Nanging, citakan tina apel dina diet diabetes langkung seueur dibenerkeun. Barina ogé, buahna ngandung sakabéh deposit serat kasar - pektin, anu mangrupikeun salah sahiji pembersih awak utama, kalayan asupan rutin kana awak anu tiasa miceun sadaya bahan anu ngabahayakeun tina éta.

Pikeun pasien anu ngagaduhan diabetes mellitus, sipat ieu pektin mangrupikeun kurnia Allah, kalayan bantuan anu tiasa dimurnikeun getih, nurunkeun tingkat insulin di jerona. Salian ngabersihan awak, pektin ngagaduhan harta anu penting teuing pikeun penderita anu kapaksa tetep dina diet konstan - kamampuan pikeun gancang jenuh awak.

Dina bentuk naon apel paling mangpaat

Numutkeun dokter, kalayan diabetes, apel tiasa dihakan seger sareng dipanggang, garing atanapi acar (direndam). Tapi macét apel, dijagaan sareng compotes dikontéksi. Tapi, jinis apel anu didaptarkeun anu cukup didaptarkeun cukup pikeun memperpelbagaian diet pasien.

Anu paling gunana pikeun diabetes nyaéta apel dipanggang.

Dikirangan pikeun perawatan panas minimal, buah-buahan lengkep nahan sagala mangpaat vitamin sareng mineral, sedengkeun jumlah glukosa sareng khususna cai asup kana awak turun. Dina waktos anu sami, apel dipanggang lengkep nahan rasa sareng aroma sareng tiasa janten pengganti anu hadé pikeun produk anu dilarang pikeun penderita, sapertos manisan, coklat, muih, jsb.

Ku ngeringkeun apel sareng diabetes kedah dirawat kalayan jumlah anu awas. Halna nyaéta nalika fétus garing, beuratna dikurangan kusabab leungitna cai ku buah, sarta jumlah glukosa tetep teu robah. Sasuai, konsentrasi glukosa dina hal garing naek sacara signifikan, sareng ieu kedah diémutan. Ku sabab eta, leuwih hade henteu nyandak apel garing langsung pikeun pasén. Tapi aranjeunna tiasa ngawula sakaligus kanggo nyieun compotes apel murni dina usum tiis tanpa nambahan gula. Éta moal aya kirang ngeunah tibatan anu beresih, tapi langkung séhat.

Kaputusan ahir naha atanapi henteu apel (ogé tina naon waé pangan) parantos dilebetkeun dina diet pasién anu diabétes ukur tiasa dipundamel ku konsultasi sareng dokter anu ngadatangan sareng ahli gizi. Pikeun sacara mandiri nyusun diet kanggo panyawat sapertos ieu hartosna pikeun ubar, sareng ieu kirang dianggo ku saha waé.

Janten akal sareng ati-ati, lakukeun dina prinsip "moal ngarugikeun", sareng sagala rupa bakal dianggo sareng anjeun.

Latihan pikeun Diabetes Tipe 2 sareng Tipe 1 Mellitus

Aktivitas fisik mangrupikeun salah sahiji komponén anu paling penting tina pengobatan anu suksés di diabetes, jinis mimiti sareng kadua. Éta ngabantuan ningkatkeun métabolisme karbohidrat sareng ngagancangkeun nyerep glukosa, sahingga nyata ngirangan gula getih.

Nanging, penting pikeun ngarti yén kagiatan fisik di diabetes henteu ngan ukur tiasa nyandak kauntungan, tapi ogé ngarugikeun upami aranjeunna dipilih leres sareng tanpa ningal kaayaan pasien, utamina upami éta murangkalih.

Kukituna, sateuacan mimiti latihan olahraga, perlu pikeun netepkeun pisan naon beban anu diidinan di diabetes, kumaha éta digabungkeun sareng terapi insulin sareng naon kontémpikasi anu aya.

Kauntungan tina latihan rutin di diabetes leres pisan. Aranjeunna ngabantosan sabar pikeun ngahontal hasil positip ieu:

Turunna tingkat gula. Karya otot aktip nyumbang kanggo nyerep glukosa sing ditingkatkeun, anu sacara signifikan ngirangan gula getih.

Melegkeun kaleuwihan beurat. Aktivitas fisik anu luhur di diabetes ngabantosan kilogram tambahan, anu mangrupikeun salah sahiji panyebab utama gula getih luhur. Sareng ogé:

Perbaikan sistem kardiovaskular. Diabetes gaduh pangaruh négatip kana fungsi pembuluh jantung sareng getih. Latihan ngabantuan pikeun ningkatkeun kaséhatan, kalebet kapal periferal, anu parah kapangaruhan ku gula anu luhur,
Ningkatkeun métabolisme. Latihan rutin di diabetes ngabantosan awak pikeun nyerep katuangan anu langkung saé bari ngagancangkeun ngaleungitkeun racun sareng zat ngabahayakeun anu sanés.
Ngaronjatkeun sensitipitas jaringan ka insulin. Rintangan insulin sél mangrupikeun alesan utama pikeun pangembangan diabetes tipe 2. Latihan fisik sacara efektif nungkulan masalah ieu, anu sacara signifikan ningkatkeun kaayaan pasien.
Turunkeun kolesterol getih. Kolesterol tinggi mangrupikeun faktor tambahan dina mekarkeun komplikasi di diabetes. Latihan ngalaksanakeun ngabantuan nurunkeun koléstérol, anu ngagaduhan pangaruh anu mangpaat pikeun sistem kardiovaskular.

Sakumaha anu ditingali tina di luhur, kagiatan olahraga ngabantosan sacara signifikan ningkatkeun kaayaan pasien kalayan diabetes sareng nyegah perkembangan komplikasi.

Diagnostik awal

Sateuacan anjeun ngamimitian olahraga aktif, anjeun kedah konsultasi sareng dokter anjeun. Ieu manglaku ka sadaya pasien diabetes, bahkan anu henteu ngagaduhan keluhan kasehatan khusus.

Diagnosis Panyakit konkomprés dina sabar kedah dipertimbangkeun nalika ngagambar rencana kanggo kelas anu salajengna. Pasien kedah ngantunkeun sagala jinis kagiatan fisik, anu tiasa langkung parah kaayaanana.

Salaku tambahan, perlu pikeun ngajalanan sababaraha pamariksaan diagnostik wajib, nyaéta:

Electrocardiogram Pikeun diagnosis anu leres, data ECG dibutuhkeun, dina kaayaan tenang sareng nalika latihan. Ieu bakal ngamungkinkeun pasien pikeun ngaidentipikasi naon-naon anu teu normal dina karya jantung (arrhythmia, angina pectoris, hiperténsi, panyakit arteri koronér).
Ujian orthopedik. Diabetes mellitus tiasa gaduh pangaruh négatip kana kaayaan mendi sareng kolom tulang tonggong. Ku alatan éta, sateuacan ngamimitian olahraga, anjeun kedah pastikeun yén pasién henteu ngagaduhan komérsial serius,
Ujian othalmologis. Sakumaha anjeun terang, kadar gula anu luhur nyababkeun ngembangkeun panyakit panon. Sababaraha latihan tiasa ngaganggu kaayaan organ visi pasién sareng ngabalukarkeun lesi anu langkung parah. Pamariksaan panon bakal nembongkeun ayana patologi.

Rekomendasi

Ngan 30 menit leumpang dina laju anu langkung gancang tiasa ngabantosan awak ningkatkeun asupan glukosa pikeun dua dinten ka hareup.

Aktivitas fisik sapertos ieu hususna kapaké pikeun diabetes mellitus jenis 2, sabab sacara efektif bertempur ngalawan ketahanan insulin dina jaringan.

Anu paling dipikaresep pikeun pasien anu diabétes nyaéta kagiatan fisik ieu:

Leumpang
Ngojay
Nyabok sapédah
Ski
Ngajajah:
Kelas nari.

Prinsip di handap ieu kedah janten manah pikeun kagiatan olahraga:

Latihan sistematis Aktivitas fisik kedah ngalibetkeun sakedik kelompok otot sabisa,
The aturanana tina kagiatan fisik. Kakuatan fisik anu leutik, nanging unggal dintenna bakal mendakan awak langkung ageung tibatan latihan anu jarang tapi latihan sengit
Kasederhan kagiatan olahraga. Kalayan diabetes, penting pisan pikeun henteu ngabebaskeun awak kalayan aktivitas fisik, sabab ieu tiasa nyababkeun panurunan dina seukeut gula getih sareng pengembangan hypoglycemia. Salaku tambahan, pelatih anu nyentuh tiasa nyababkeun kacilakaan olahraga anu nyageurkeun waktos ageung sareng gula tinggi, utamina ku diabetes jinis 2.

Pilihan kagiatan fisik anu paling optimal kedah dilakukeun sacara masing-masing, gumantung kana umur, kaayaan kasehatan sareng darajat kabugaran jalma. Janten, upami sateuacanna penderita henteu maénkeun olahraga, maka lilana pangajaran na henteu langkung ti 10 menit.

Ku langkungna waktos, durasi latihan olahraga laun laun ningkat dugi ka ngahontal 45-60 menit. Waktos ieu cukup pikeun nyandak pangaruh paling positip tina latihan fisik.

Dina raraga latihan fisik mawa mangpaat anu dipikahoyong, aranjeunna kedah biasa. Perlu masihan olahraga sahenteuna 3 dinten saminggu dina interval henteu langkung ti 2 dinten. Kalayan sesa panjang antara latihan latihan, pangaruh terapi pendidikan fisik leungit pisan gancang.

Upami hese pikeun pasien taat kana jadwal kelas anu didirikeun sorangan, anjeunna tiasa gabung ka kelompok pasien diabetes. Bade kanggo sukan di perusahaan jalma sanés langkung gampang sareng langkung narik. Salaku tambahan, palatihan dina grup perawatan dilaksanakeun numutkeun rencana anu ditunjuk sacara khusus pikeun pasén diabét sareng di handapeun pengawasan ti guru anu berpengalaman.

Latihan hususna kapaké pikeun ngarawat diabetes di barudak. Biasana, budak sorangan mikaresep olahraga luar kalayan pikaresepeun. Nanging, penting pikeun mastikeun yén nalika ngalatih anakna henteu nampi tatu anu parah, utamina ditiup ka sirah, anu tiasa memicu perkembangan panyakit panon.

Kusabab ieu, hubungan olahraga sapertos bal atanapi hoki, sareng ogé jenis seni beladiri, tiasa dihindari. Barudak anu diabetes gaduh kauntungan tina olahraga individu, sapertos atletik, ngojay, atanapi ski.

Saé upami anjeunna henteu ngurus waé, tapi di perusahaan babaturan anu bakal tiasa ningal kaayaan na.

Waspada

Salila kagiatan fisik penting pisan pikeun ngawaskeun kasehatan diri.

Diabetes mellitus sareng kagiatan fisik sampurna tiasa ngan ukur bareng sareng ngawaskeun gula tetep. Penting pikeun ngartos yén latihan ngagaduhan pangaruh anu kuat dina gula getih sareng mangrupikeun panyabab umum tina hypoglycemia di pasén.

Kukituna, nalika maén olahraga éta penting pisan pikeun gaduh, upamana, One Touch Ultra glucometer, anu bakal ngabantosan pikeun turun naik glukosa anu bahaya dina awak. Alesan anu beurat pikeun langsung ngeureunkeun latihan kudu ngarareunah ieu:

Pikeun pengobatan sendi, pamiarsa kami parantos suksés ngagunakeun DiabeNot. Ningali popularitas produk ieu, kami mutuskeun pikeun nawiskeun éta waé.

Nyeri dina jero ati
Lieur parah sareng pusing,
Sesak napas, sesah napas,
Kualitas pikeun museurkeun visi, dualitas objék,
Seueul, utah

Pikeun kontrol gula anu efektif nya éta:

Ukur tingkatna, sateuacan pelatihan, dina nalika olahraga sareng sanés saatos kalulusan.
Ngurangan dosis biasa tina insulin sateuacan sareng saatos latihan, nyandak intensitas sareng durasi latihan. Pikeun kahiji sareng kadua waktosna tiasa hésé ngalakukeun éta leres, tapi kana waktosna, penderita bakal diajar dosis insulin langkung akurat.
Kadang-kadang nyandak jumlah karbohidrat dipole nalika latihan pikeun ngajaga suplai énergi awak sareng nyegah pangembangan hipoglisemia. Jajanan ieu kedah di pasihan kanggo tuangeun salajengna.
Dina diabetes, kagiatan fisikna kedah teras direncanakeun sateuacanna supados pasien ngagaduhan waktos kanggo leres-leres nyiapkeun aranjeunna. Upami anjeunna gaduh beban anu teu dijadwalkeun, teras pasien kedah tuang jumlah karbohidrat tambahan sareng ngirangan dosis insulin dina suntikan salajengna.

Parentah ieu penting pisan pikeun diabetes tipe 1, sabab dina kasus ieu résiko ngembangkeun hypoglycemia langkung luhur.

Contraindications

Aktivitas fisik anu luhur henteu salawasna mangpaat pikeun jalma anu diabetes. Olahraga dikontartikeun dina kaayaan ieu:

Gula luhur dugi ka 13 mM / L, rumit ku ayana acétone dina cikiih (ketonuria),
Tingkat gula kritis dugi ka 16 mM / L bahkan henteuna ketonuria,
Kalayan hemophthalmia (penderita panon) sareng detasmen retina.
Dina genep bulan kahiji saatos koagulasi retina laser,
Ayana penderita sindrom suku diabetes,
Hiperténsi parah - paningkatan sering sareng signifikan dina tekanan darah,
Dina henteuna sensitipitas ka gejala hypoglycemia.

Henteu sadaya kagiatan fisik sami-sami cocog pikeun jalma didiagnosa diabetes. Diabetik kedah nyingkahan olahraga anu tiasa nyababkeun kacilakaan atanapi setrés, ogé henteu ngamungkinkeun aranjeunna ngabales turun naik gula getih sacara teratur.

Olahraga ieu kaasup:

Nyalurkeun, surfing,
Pendak gunung, perjalanan panjang
Parachuting, ngagentur
Ngangkat Angkat (latihan angkat angkat naon waé)
Senamrobik
Hoki, maén bal sareng kontak kontak séjén,
Sagala jinis gusti,
Tinju sareng seni beladiri.

Aktivitas fisik anu leres henteu ngan ukur nurunkeun gula getih, tapi ogé nyegah mekarkeun komplikasi sareng ningkatkeun kualitas kahirupan sabar sareng diabetes.

Dokter jelas bakal nunjukkeun dina pidéo dina artikel ieu siri latihan anu bakal ngabantosan nurunkeun kadar gula getih.

Alkohol naek atanapi nurunkeun gula getih

Pikeun jalma anu resep gaya hirup séhat, patarosan ngeunaan idin nginum inuman alkohol henteu hudang. Tapi kalolobaan pasien anu kabetot dina nembalan patarosan kumaha alkohol mangaruhan tingkat gula getih. Dina kunjungan salajengna ka endocrinologist, éta peryogi naroskeun naha mungkin waé nginum alkohol.

Hubungan antara alkohol jeung glukosa

Ulikan anu saé parantos mastikeun yén alkohol diabetes tiasa ngalaksanakeun panginten di awak. Éta sadayana gumantung kana jinis inuman anu dipilih. Sababaraha di antarana bisa nurunkeun konsentrasi glukosa, batur ngakibatkeun paningkatan signifikan indikator.

Upami urang nyarioskeun inuman anu langkung parah sareng anggur amis sanés, inuman alkohol (minuman awéwé anu diakui), maka anjeun tiasa nginum aranjeunna dina modifikasi. Sampanye kedah dipiceun sadayana. Inuman ieu sacara signifikan tiasa ningkatkeun tingkat glukosa. Alkohol anu langkung kuat nerangkeun béda.Cognac, vodka tiasa nurunkeun gula. Anggur garing ngagaduhan pangaruh anu sami.

Ulah hilap tingkat derajat gumantung kana jumlah anu mabok. Milarian naha naek alkohol atanapi nurunkeun gula getih, anjeun kedah émut yén langkung nginum, langkung aktip pangaruh alkohol dina tingkat gula. Pangaruhna bakal gumantung kana kaayaan organ internal sanésna: ati, pankréas, ginjal. Teu mustahil nyarioskeun kumaha alkohol bakal mangaruhan kaayaan jalma khusus.

Frékuénsi inuman alkohol ngandung ogé mangaruhan kaayaan diabetes. Lamun jalma kecanduan alkohol, teras aya résiko ngembangkeun hypoglycemia. Tapi tingkat glukosa tiasa turun kana tingkat kritis sanajan henteuna kecanduan: cukup inuman dina hiji waktu.

Protéin sareng lemak alkohol.

Eusi kalori anggur garing (beureum) nyaéta 64 Kcal, eusi karbohidrat nyaéta 1, jumlah unit roti 0,03.

Anggur beureum beureum biasa ngandung 76 kcal sareng 2.3 g karbohidrat. Indéks glikemikna nyaéta 44.

Tapi sampanye amis dilarang. Eusi kalori kalebet 78 kcal, sedengkeun jumlah karbohidrat nyaéta 9, jumlah XE mangrupikeun 0,75.

100 g bir hampang ngandung 45 kcal sareng 3,8 g karbohidrat, jumlah XE 0,28. Rasa éta pagelaran na henteu tinggi. Bahaya nyaéta kapasitas botol standar nyaéta 500 ml. Nganggo itungan saderhana, anjeun tiasa netepkeun yén saatos nginum 1 botol bir, 225 kcal, 19 g karbohidrat sareng 1.4 XE bakal ngalebetkeun awak. Indéks glikemik tina inuman ieu mangrupikeun 45.

Bahaya caket

Nalika nginum inuman alkohol kuat, bacaan glukosa turun gancang. Upami tingkatna janten handap kritis, maka koma hypoglycemic tiasa lumangsung. Bahaya nyaéta saurang diabetes kalayan alkohol panginten henteu aya perhatosan gejala hypoglycemia. Kalayan panurunan gula diperhatoskeun:

késang kaleuleuwihan
gemet
pusing
rasa lapar teu bisa diatur
gangguan visual
kacapean
sénsitip.

Gejala kasebut tiasa disaruakeun sareng kaayaan mabok. Upami penderita henteu terang naha vodka ngirangan gula getih atanapi henteu, anjeunna henteu tiasa ngontrol jumlah alkohol anu dikonsumsi. Tapi bahaya perenahna henteu ngan ukur kamungkinan panurunan gula. Kalayan ditarikna alkohol tina awak, tingkat gula naék. Aya bahaya kamekaran hyperglycemia.

Disarankeun nginum alkohol kana pasén alatan kanyataan yén ngalawan latar asupan na, napsu naék ningkat. Hiji jalma lirén ngadalikeun naon sareng sabaraha anjeunna nganggo.

Jalma anu diabetes canggih biasana kaleuwihan beurat. Kusabab teu cukup insulin sareng nyerep glukosa anu kirang, metabolisme cacat. Nalika nganggo inuman alkohol-kalori tinggi, kaayaan éta ngan jadi goréng.

Alesan pikeun larangan

Tapi para endokrinologis nyaram panggunaan alkohol henteu ngan kusabab pangaruh kana glukosa. Alesan pikeun larangan éta nyatana kanyataan yén inuman anu ngandung alkohol:

parah mangaruhan sél ati,
négatip mangaruhan pankréas,
ngancurkeun saraf ku polah négatip dina sistem saraf,
ngaleuleuskeun otot jantung, ngaganggu kaayaan pembuluh getih.

Diabetis kedah ngawaskeun kaayaan ati. Barina ogé, éta anjeunna anu jawab ngahasilkeun glikogén. Perlu pikeun nyegah hipoglikemia: dina kaayaan kritis, glikogén janten bentuk glukosa.

Nginum alkohol bisa ngakibatkeun karuksakan pankréas. Proses produksi insulin kaganggu, sareng kaayaan panyawat diabetes beuki parah dina kaayaan anu paling pondok.

Nyaho pangaruh alkohol dina gula getih, sababaraha urang percanten yén anjeun tiasa nginumkeun dina sajumlah leutik unggal dintenna pikeun nurunkeun konsentrasi glukosa anjeun. Tapi pendapat sapertos salah henteu salah. Asupan alkohol rutin mangaruhan ngaruh awak. Hasilna, lonjakan gula beuki jelas, bari éta teu mungkin pikeun ngendalikeun kaayaan pasien.

Ditampi Norma

Upami anjeun merencanakeun salametan di mana jalma anu nganggo diabetes hoyong milu, anjeunna kedah terang sateuacanna naon inuman sareng kuantitas anu anjeunna tiasa nginum. Perlu dicatet langsung yén ahli endokrinologis bakal nginum ngan ukur upami teu aya luncat serius sareng kanaékan konsentrasi gula nembé.

Éta kudu émut yén inuman alkohol kuat nyaéta kalori-luhur. Kalayan ieu, émutan jumlah vodka sareng cognac anu diidinan ditangtukeun. Éta dugi ka 60 ml.

Upami urang nyarioskeun perkawis anggur garing ngora, dina prosés produksi gula anu henteu tambah, maka saurang penderita mampu nginum sagelas. Kaayaan ieu moal robih nyata tina 200 ml anggur lemah alami. Éta leuwih hadé pikeun masihan leuwih sering resep kana jinis beureum: di antarana eusi vitamin sareng asam anu langkung ageung.

Bir ngan tiasa diinum ngan dina jumlah leutik: anjeun henteu kedah nginum langkung ti hiji sagelas.

Aturan keur nginum

Diabetis kedah terang kumaha nginum alkohol kalayan gula darah tinggi. Éta dilarang ketat:

Inuman alkohol di burih kosong
ngagabungkeun tablet-nurunkeun gula sareng alkohol,
nalika nginum alkohol, tuangeun dahareun sareng seueur karbohidrat.
nginum inuman anu amis.

Snack teu matak berminyak, tapi anu séhat. Dokter nyarankeun mariksa gula saatos nyandak alkohol sareng sateuacan sare. Saparantos mutuskeun pikeun nginum alkohol sakedik, penderita diabetes kedah pastikeun yén aya jalma disigingan anu terang ngeunaan diagnosis na tiasa ngabantosan darurat.

Latihan tiasa nurunkeun kadar gula, ku kituna anjeun teu tiasa laksana saatos sagelas anggur atanapi sagelas vodka.

Alkohol sareng ujian

Upami uji getih sareng cikiih direncanakeun dina 2-3 dinten ka hareup, maka anjeun kedah nyingkahan nginum inuman anu ngandung alkohol. Alkohol mangaruhan rumus biokimia getih, janten résiko ngadamel diagnosis anu salah. Dumasar kana hasil nganalisa anu henteu akurat, aranjeunna tiasa resep terapi.

Dina tés getih umum, hémoglobin tiasa dikirangan. Dina waktu anu sarua, indikator koléstérol sareng tingkat sél getih beureum ningkat.
Hal ieu dipercaya yén hasil uji pikeun sifilis sareng HIV henteu tiasa dipercaya upami dina salami 72 jam jalmi nginum alkohol.
Sateuacan intervensi bedah anu direncanakeun, indikasi anu nunjukkeun metabolisme lipid dina ati dipariksa. Nilaina bakal disimpang upami jalma nginum alkohol sadinten sateuacan (dina 48 jam saméméhna).
Alkohol mangaruhan gula. Kusabab ieu, diagnosis akurat janten teu mungkin.

Bahkan jalma anu séhat, sateuacan perjalanan anu direncanakeun ka klinik kedah nampik nyandak inuman anu ngandung alkohol.

Upami jalma gaduh kecanduan, maka kamungkinan hypoglycemia, koma sareng pati salajengna nambahan.

Endocrinologist henteu nyarankeun penderita nginum inuman alkohol. Anjeun tiasa nganggo éta ngan dina kasus anu jarang sareng dina jumlah kawates. Dina hal ieu, éta pantes pikeun ngendalikeun kumaha indikasi glukosa robih. Anu utuh pikeun liburan naon waé nyaéta jajan anu séhat. Nginum dina burih kosong dilarang pisan.

Naha kuring tiasa olahraga kalayan diabetes ngetik 2?

Diabetes mellitus nyaéta palanggaran fungsi alami awak anu disababkeun ku kagagalan hormonal, kabiasaan goréng, setrés, sareng panyakit tertentu. Perawatan tina panyakit ieu sering-umur, ku kituna penderita diabetes kedah-terasan deui gaya hirupna.

Diabetes type 2 mellitus, salian obat sareng diet, latihan fisik merta kaasup kana terapi kompleks. Hal ieu penting pisan pikeun maénkeun olahraga sareng diabetes, sabab ieu bakal nyingkahan ngembangkeun komplikasi sareng sacara signifikan ningkatkeun kaséhatan pasien.

Tapi naon persis kagiatan olahraga pikeun diabetes? Sareng naon jinis beban tiasa sareng henteu kedah kajantenan upami aya panyakit sapertos kitu?

Kumaha latihan biasa ngiringan épék dina diabetes

Kabudayaan fisik ngaktifkeun sadaya prosés métabolik anu lumangsung dina awak. Éta ogé nyumbang kana ngarobih, ngaduruk lemak sareng ngirangan gula getih ku cara ngatur oksidasi sareng konsumsina. Salaku tambahan, upami anjeun maénkeun olahraga sareng diabetes, maka kaayaan fisiologis sareng mental bakal saimbang, sareng metabolisme protéin ogé bakal diaktipkeun.

Upami anjeun ngagabungkeun diabetes sareng olahraga, anjeun tiasa nyegerkeun awak, ngeureutan inohong éta, janten langkung séhat, Hardy, positip sareng nyingkahan insomnia. Ku kituna, unggal 40 menit kanggo ngalaksanakeun pendidikan jasmani ayeuna bakal jadi konci pikeun kasihatan énjing. Dina waktos anu sami, jalma anu aub dina olahraga henteu sieun depresi, kaleuwihan beurat sareng komérsét pasén.

Pikeun penderita diabetes anu ngagaduhan jinis panyakit, kagiatan fisik sistematis ogé penting. Mémang, kalayan gaya hirup sedeng, jalanna kasakit ngan jadi goréng, ku kituna pasien lemah, tumiba depresi, sareng tingkat gula na terus turun. Kukituna, endokrinologis, dina patarosan naha mungkin kalibet dina olahraga di diabetes, masihan jawaban anu positip, tapi diperyogikeun yén pilihan beban anu bakal janten individu pikeun unggal pasien.

Diantara hal séjén, jalma-jalma aub dina kabugaran, tenis, joging atanapi ngojay dina awak parobihan parobihan positif:

rejuvenation awak sadayana dina tingkat sélulér,
pencegahan perkembangan iskemia jantung, hiperténsi sareng panyakit bahaya anu sanés,
ngaduruk kaleuwihan lemak,
ningkat kinerja sareng mémori,
aktivasina sirkulasi getih, anu ningkatkeun kaayaan umum,
relief nyeri
kurangna ngabutuhkeun pikeun overeating,
sékrési endorphin, ngangkat sareng nyumbang kana normalisasi glikemia.

Sakumaha didadarkeun di luhur, beban jantung ngirangan kamungkinan sakit anu nyeri, sareng jalanna panyakit anu parantos janten langkung gampang. Tapi penting henteu poho yén beban kudu sedeng, sareng latihan éta leres.

Salaku tambahan, kalayan olahraga biasa, kaayaan mendi ningkat, anu ngabantuan ngentosan masalah umur sareng nyeri anu aya hubunganana, kitu ogé pamekaran sareng kamajuan patologis artikular. Salaku tambahan, latihan fisioterapi ngajadikeun sikep anu langkung lengkep sareng nguatkeun sadaya sistem musculoskeletal.

Prinsip aksi dina awak kasén olahraga nyaéta nyaéta kalayan latihan sedeng sareng sengit, otot mimiti nyerep glukosa 15-20 kali langkung kuat tibatan nalika awak di istirahat. Sumawona, sanajan kalayan diabetes jinis 2, diiring ku obesitas, bahkan teu panjang berjalan-jalan (25 menit) lima kali saminggu tiasa ningkatkeun daya tahan sél ka insulin.

Sapanjang 10 taun katukang, seueur panalungtikan anu parantos diayakeun evaluasi status kasehatan jalma anu parantos hirup aktip. Hasilna nunjukkeun yén pikeun nyegah diabetes jinis kadua, éta cukup pikeun latihan rutin.

Studi ogé parantos dilakukeun dina dua kelompok masarakat anu ngagaduhan résiko ngembangkeun diabetes. Dina waktos anu sami, bagian kahiji tina subyek henteu ngalatih sanés, sareng waktos kadua 2,5 per minggu langsung leumpang gancang.

Leuwih waktos, tétéla yén latihan sistematis nyababkeun kamungkinan diabetes tipe 2 ku 58%. Diinget yén dina pasien manula, pangaruhna langkung ageung tibatan pasien ngora.

Tapi, dietoterapi maénkeun peran penting dina pencegahan panyakit.

Sering, prakna, patarosan timbul naha mungkin dimungkinkeun pikeun maénkeun olahraga nganggo diabetes. Ieu mamang kahartos. Nanging, henteu aya Rahasia kanggo saha waé anu diabetes sareng olahraga leres-leres konsép. Rekomendasi ngeunaan palatihan olahraga henteu ngan ukur aya hubungan sareng patologi sapertos diabetes. Kisaran fisik disarankeun pikeun saha waé, bahkan jalma anu séhat. Sareng olahraga di diabetes penting pisan pikeun pasien sapertos kitu.

Nanging, sateuacan ngamimitian latihan, anjeun kedah ngabahas perkawis éta sareng dokter. Ieu kabutuhan disababkeun ku kanyataan yén ku diagnosis sapertos diabetes, aya sajumlah contraindications ngeunaan ieu atanapi anu jinis latihan fisik.

Pangetahuan ngeunaan kumaha awak dilatih positif mangaruhan kursus panyakit nyumbang kana mecenghulna motivasi tambahan pikeun latihan olahraga. Aya seueur fakta anu mastikeun yén kagiatan fisik rutin nyumbangkeun kanyataan yén awak manusa mimitian tuwuh langkung ngora ti waktosna.

Tangtosna, salah henteu tiasa nyebatkeun yén olahraga mangrupikeun mangrupikeun cara anu gaib pikeun malikkeun hiji jalma kana mantan budak ngora. Tapi, ku latihan beurat, prosés sepuh mimiti ngalambatkeun. Sareng, sanggeus sababaraha bulan latihan teratur, jalma anu parantos didiagnosa kaserang diabetes bakal katingali langkung saé.

Aspék positif anu dilaksanakeun kalayan palatihan olahraga angger cukup hésé pikeun overestimate. Hiji jalma engké bakal ngaraosan dampak positif kana kasehatan. Sareng ieu, mamang, bakal janten insentip supados tiasa neruskeun cara ieu pikeun ngurus kasehatan diri urang sorangan.

Dina prakna, éta sering kajantenan yén jalma henteu langsung resep olahraga. Ieu kajadian laun. Dina raraga ieu kajadian sareng tingkat kamungkinan anu langkung ageung, ieu peryogi:

mutuskeun olahraga naon anu paling dipikaresep ku jalma.
sareng kumaha latihan poéan tiasa janten bagian anu penting dina kahirupan.

Jalma anu ngalaksanakeun latihan fisik sacara rutin, sacara praktis henteu ngalaman masalah anu aya hubunganana sareng umur, sapertos tekanan darah tinggi, masalah jantung sareng osteoporosis.

Jalma anu aktif sacara fisik, sanaos umur lami, kakurangan tina masalah memori sareng ngagaduhan stamina langkung fisik.

Jalma gering anu parantos lami didiagnosa kaserang jinis 1 parantos ngalaman pancén dina glukosa getih mangtaun-taun. Bedana sapertos ngakibatkeun kanyataan yén sabar kakurangan tina kaayaan depresi sareng bentuk kacapean kronis. Sareng dina kaayaan ieu, jalmi henteu maksimal. Tapi, gaya hirup pasip ukur ngakibatkeun karuksakan dina kasihatan sareng panyakit sapertos diabetes jinis 1.

Perlu nekenkeun yén kalayan panyawat panyakit anu tipis 1, maén olahraga ambiguitas mangaruhan kaayaan jalma anu gering. Dina pangaruh faktor anu tangtu, tingkat glukosa getih malah bakal ningkat. Pikeun ngahindarkeun hasil sapertos kitu, aturan-aturan anu kedah dipilampah.

Sanaos ieu, pangaruh positip anu muncul dina kombinasi sapertos olahraga sareng diabetes jinis 1 tiasa ngalangi bahkan dikurangan. Beban olahraga dipikabutuh pikeun pasien sapertos pikeun ngajaga kasehatan anu saé.

Upami anjeun maénkeun olahraga sacara énggal sareng teratur, maka anu diabéténg bakal karasaeun langkung saé tibatan jalma anu séhat. Olahraga bakal ngantepkeun jalma anu kaserang panyawat sapertos diabét janten langkung énggal, anu bakal ngajantenkeun aranjeunna tiasa ngerjakeun tugasna langkung éfisién, boh di bumi atanapi di tempat damel.

Salaku tambahan, pasén diabétes aktif ku kahayang anu langkung ageung pikeun ngendalikeun perjalanan kasakit sareng tahan éta. Dina diabetes, studi parantos dilakukeun mastikeun yén kagiatan fisik teratur ngabalukarkeun sikep anu langkung tanggung jawab pikeun kaséhatan hiji batur.

Henteu penting teuing nyaéta olahraga dina jenis kadua panyakit diabetes.Aktivitas fisik kalayan diagnosis diabetes ngamungkinkeun pikeun ningkatkeun sensitipitas sél ka insulin hormon, anu ngabalukarkeun turunna résistansi insulin. Sakumaha anu dipidangkeun ku seueur panilitian, kamekaran sél otot ngalangkungan latihan kakuatan nyababkeun panurunan tina résistansi insulin.

Salian olahraga, ubar sapertos Siofor atanapi Glucofage nyumbang kana paningkatan sensitipitas sél ka insulin. Nanging, sanajan latihan fisik anu gampang, tapi tetep ngajawab masalah ieu langkung saé tibatan obat, anu tindakan ditujukeun pikeun nurunkeun tingkat gula dina awak.

Salaku tambahan, latihan awak ngamungkinkeun pikeun ngatur kalayan dosis suntikan insulin leutik. Anu kirang tina hormon ieu aya dina getih, anu kirang gajih disimpen dina awak. Barina ogé, éta insulin anu henteu ngijinkeun hiji jalma ngahapus kaleuwihan lemak.

Latihan sinambung sababaraha bulan sacara signifikan ningkatkeun sensitipitas sél ka hormon, salaku akibat tina prosés kaleungitan beurat bakal tiasa dipermudah.

Dina prakna, dina 90% kasus médis, suntikan insulin pikeun penderita panyakit anu kadua sapertos anu diperyogikeun ngan ukur nalika nolak latihan sareng diet karbohidrat. Ieu mangrupikeun komponén anu matak ngamungkinkeun pikeun ngalakukeun tanpa suntikan hormonal.

Seringna, penderita kaserang panyawat diabetes anu olahraga naon tiasa mangpaat pikeun kasehatan maranehna. Pikeun mimitian, éta kedah dipikahartos yén sadaya beban fisik tiasa janten kakuatan atanapi aérobik atanapi cardio. Latihan sareng dumbbells, ogé push-up atanapi squats, mangrupikeun anu munggaran: Beban Cardio kalebet aérobik, ngojay, siklus atanapi kabugaran.

Seueur ahli spesialis diabetes nganggo pendapat anu ngajalankeun nyaéta mangpaat anu paling mangpaat pikeun penderita ieu. Nanging, upami kaayaan pasien dimimitian, maka mungkin waé pikeun ngaganti anjeunna kalayan leumpang, laun-laun ningkatkeun durasi perjalanan sapertos 5 menit.

Supaya olahraga tiasa dianggo bisi gering pasén, langkung hadé masihan leuwih sering resep kana beban olahraga sapertos:

jogét - henteu ngan ukur anjeun ngahontal kaayaan fisik anu saé, tapi ogé ningkatkeun wanda anjeun
Jenis beban anu murah sareng henteu rumit nyaéta leumpang. Pikeun ngahontal akibatna, perlu leumpang sahenteuna 3 km sapopoé,
ngojay masihan anjeun kasempetan pikeun ngembangkeun jaringan otot, ngaduruk sél otot, ogé nguatkeun awak sareng kasehatan,
muter balap tiasa nolak obesitas, tapi kontraindikasi dina prostatitis,
jogét nulungan anjeun leungit beurat gancang sareng nurunkeun tingkat glukosa anjeun.

Nanging, sababaraha jinis latihan masih henteu ditunjukkeun pikeun pasén diabétes. Dina hal ieu, urang nyarioskeun olahraga anu ekstrim, upamana parachuting, ogé latihan anu aya kamungkinan anu luhur pikeun tatu. Salaku tambahan, kalayan panyakit gula, éta dicaram pikeun narik sareng ngadorong, ogé pikeun ngangkat barél kalayan jisim anu ageung.

Éta henteu Rahasia yén kalayan téstostéron Patologi téstostéron di lalaki turun, anu ngabalukarkeun panurunan dina potency. Sadaya parobihan ieu nyumbang kana akumulasi jaringan adipose sareng pengembangan jinis panyakit diabetes kadua.

Janten supados ngaleungitkeun kakurangan téstostéron, salian ka diet anu leres, pendidikan fisik ogé perlu. Kituna, diabetes sareng olahraga tiasa digabungkeun. Penting pikeun anjeun moal hilap ngeunaan rekomendasi spesialis sareng ngagabungkeun kagiatan fisik kalayan diet anu leres.

Olahraga mangrupikeun bagian integral tina perawatan diabetes. Kusabab latihan fisik dina jaringan, karentanan tina naek insulin, efektivitas aksi hormon ieu naék. Olahraga di penderita ngirangan résiko ngembangkeun komplikasi kardiovaskular, retinopathies, normalisasi tekanan darah, sareng ningkatkeun métabolisme lipid (lemak). Hal utama teu hilap éta diabetes sareng olahraga - salawasna résiko luhur tina hypoglycemia. Éta ogé penting pikeun émut yén kalayan gula anu tinggi tina 13 mmol / l, latihan henteu ngirangan, tapi ningkatkeun konsentrasi glukosa dina getih. Ku sabab éta, saurang pasién mupakat kedah matuh kana rekomendasi médis anu bakal ngajamin hirupna.

Ngarencanakeun Latihan pikeun Diabetes Tipe 1

Sanaos rekomendasi, jumlah insulin nyuntik sareng didahar XE dipilih sacara masing-masing!

Mustahil ngagabungkeun latihan sareng alkohol! Résiko tinggi tina hypoglycemia.

Salami olah raga atanapi latihan kabugaran biasa, mangpaat pikeun ngontrol jumlah beban di pulsa. Aya 2 metodeu:

Frékuénsi anu tiasa diidinan maksimal (jumlah dina kaleungitan menit) 220 - umurna. (190 pikeun tilu puluh taun, 160 pikeun umur genep puluh)
Dumasar kana detil jantung anu nyata sareng maksimal. Salaku conto, anjeun umur 50 taun, frékuénsi maksimal nyaéta 170, salami 110 taun, teras anjeun damel kalayan intensitas 65% tina tingkat anu maksimum (110: 170) x 100%

Ku ngukur tingkat jantung anjeun, anjeun tiasa terang upami latihan anu cocog pikeun awak anjeun atanapi henteu.

Panaliti komunitas leutik dilakukeun di komunitas pasén. Éta kalebet 208 pasén. Patarosan ditaroskeun “Naon olahraga anjeun latihan?“.

1,9% langkung resep atanapi catur,
2,4% - ténis méja sareng leumpang.
4.8 - maén bal,
7,7% - ngojay,
8,2% - kakuatan fisik. beban
10,1% - balap.
kabugaran - 13,5%
19,7% - lain olahraga
29,3% teu ngalakukeun nanaon.

Naon latihan fisik anu diperyogikeun pikeun diabetes jinis 2

Salam ka sadayana! Saban jalma anu waras ngarti yén gerakan nyaéta hirup, sareng ku panyakit anu amis éta ogé kabutuhan.

Naha mungkin pikeun maénkeun olahraga kalayan diabetes tipe 2? Naon kagiatan fisik (latihan) anu langkung cocog dina maén olahraga? Kuring bakal nyobian masihan jawaban kana patarosan ieu, tapi kuring moal ngalakukeun ieu nyalira, tapi babarengan sareng rehabilitologist.

Dinten ayeuna, tamu urang mangrupikeun dokter obat regeneratif, lulusan Universitas Médis State of Grodno (Bélarus), ahli dina téhnik kabugaran, master of massage and manual therapy, manager VK Grup "Langkah Kaséhatan" - Artem Alexandrovich Guk.

Anjeunna ayeuna cicing di kota pahlawan Novorossiysk sareng damel di Mercy Medical Center. Spésialisasi - rupa-rupa jinis urut, téknik engapan, téknik rélaxasi, nutrisi narekahan pikeun normalkeun hormon wutah.

Anjeunna satuju satuju, pamaca blog "Gula OKÉ!", Ngeunaan jinis kagiatan fisik sareng olahraga di diabetes. Kami parantos gawé bareng, ngalaksanakeun seminar online ngeunaan hormon kamekaran sareng peranna pikeun sawawa, sareng ayeuna kuring mutuskeun pikeun ngulang deui pangalaman éta, ngan ukur dina format téks sadayana. Janten, kuring masihan lantai ka Artem Alexandrovich nyalira.

Latihan sareng olahraga kanggo diabetes ngetik 2

Hiji tiasa judul hiji artikel - "Diabetes and Sport". Tapi, sakumaha anu seueur anu terang, kagiatan fisik sareng olahraga aya konsep anu aya hubunganana, sareng dina waktos anu sareng, aranjeunna teu sami. Konsep kahiji langkung lega sareng ngarujuk kana naon waé anu dianggo pikeun kerangka otot pikeun résistansi.

Padahal anu kadua nunjukkeun jinis-jinis karya otot sacara pasti, pikeun nganggo saluruh awak sareng, sakuduna, pikeun ngahontal maksimal (EVEN THE MAXIMUM.) Hasil sababaraha kaahlian fisik. Jawaban kana patarosan "tiasa waé pikeun maénkeun olahraga sareng diabetes?" Ngawitan sorangan - diabetes sareng olahraga henteu cocog, kacuali, tangtosna, jalma ngupayakeun kualitas hirup optimal.

Langsung ngadamel tempat anu sahanteuna tulisan éta langkung kenging ku kagiatan fisik jinis diabetes di 2. Éta sabab diabetes jinis 1 sareng jinis 2 gaduh sabab anu béda, sareng gejala klinis, sareng pangobatan. Kombinasi tina jinis ieu utamina paningkatan tingkat glukosa dina getih di luhur norma, kitu ogé gangguan mikrocirculatory (microangiopathy), anu utamina mangaruhan pembuluh ginjal sareng rétina.

Pembuluh gedé sareng sedeng ogé kapangaruhan, ngabalukarkeun atherosclerosis. Ieu ngandung harti résiko panyakit jantung koronér sareng stroke ningkat. Khusus pikeun duanana jenis diabetes nyaéta polyneuropathy. Perkembanganna diusahakeun ku microangiopathy anu disebatkeun di luhur, anu ngaluarkeun saraf gizi normal. Tapi, nepi ka tingkat anu langkung ageung, culprit mangrupikeun tingkat glukosa anu kronis, anu langsung mangaruhan tungtung saraf.

Glukosa ngalakukeun sadaya trik kotor ieu kusabab kanyataan yén dina konsentrasi anu luhur sacara harfiah lengket ka sababaraha protéin tina prosés saraf, endothelium vaskular, ogé protéin sareng sél getih. Alami, ieu ngalanggar sipat kimia protéin, sareng ku kituna sadaya prosés gumantung kana protéin ieu. Tapi protéin nyaéta duanana tukang awak sareng régulator tina sadaya prosés kimia. Pikeun kasimpulan, urang tingali yén kaleuwihan glukosa ageung struktur sareng fungsi. Pariksa dina tingkat sélulér.

Naha mungkin pikeun kalibet dina "olahraga" (ningkatkeun pendidikan fisik) dina diabetes

Kanyataan yén kagiatan fisik kana diabetes tipe 2 mangfaat parantos lami dipikanyaho ku sadayana dugi ka malah ngalarang ngadangu. Barina ogé, aranjeunna umumna bageur kanggo ampir sagala rupa panyakit, kecuali dina kasus parah kasakit atanapi kacapean ekstrim awak. Ieu ngan ukur peryogi dosis beban kalayan leres sareng milih jinisna leres.

Naha latihan ngabantosan sareng diabetes

Kanyataanna, pedah latihan otot pikeun diabetes tipe 2 pohara pakait sareng mékanisme kamekaran panyakit ieu. Taneuh perkembangannya mangrupikeun predisposisi genetik, tapi faktor utama anu dipicu nyaéta supersaturasi sél anu berkepanjangan sareng glukosa. Paningkatan glukosa ieu nyurung insulin, anu ogé nunjukkeun glukosa kana sél.

Hartina, insulin - jinis konci pikeun panto. Dina unggal sél aya massa lawang sapertos konci kalayan bentuk reséptor insulin. Nanggepan overabundance konstan, mékanisme pelindung dikembangkeun, sabab kaleuwihan glukosa gaduh TOXIC (.) Pangaruh. Sél mimiti ngarobah konci dina panto (ngarobah konfigurasi reséptor insulin), atanapi malah palu panto maot (sél nyerep bagian tina reséptor sorangan). Hasilna nyaéta turunna sensitipitas kana aksi insulin.

Ieu tempat mimiti senang. Glukosa teu tiasa lebet kana sél, anu hartosna tingkatna dina getih henteu turun. Sareng langkung luhur glukosa, langkung kuat stimulasi produksi insulin. Ieu nyababkeun momotan sareng turunna aparat insular. Ayeuna urang gaduh tingkat glukosa anu tetep luhur, sanajan tingkat insulin anu ningkat. Ti moment ieu, sadaya komplikasi tina diabetes anu dijelaskeun di luhur mimiti berkembang.

Sakumaha anu parantos aya, taneuh pikeun kamekaran diabetes tipe 2 mangrupikeun genetik, sareng siki - kaleuwihan glukosa lebet aliran getih. Utamana perlu kanggo ngantebkeun peran anu disebut karbohidrat "gancang". Éta ogé disebut karbohidrat sareng indéks glikemik anu luhur. Ieu mangrupikeun produk anu ningkatkeun glukosa getih dina waktu anu pohara pondok. Urang tiasa nyatakeun yén unggal waktos niup "gula" dikirimkeun. Urang tumutkeun yén ampir sakabéh produk ieu mangrupikeun barang saé, anu hartosna seueur jalma sering ngahakan éta sareng tuang di bagian ageung.

Dina kaayaan ieu, anu pangsaéna sareng anu mimiti dilakukeun nyaéta nyingkirkeun pangan kalayan indéks glikemik anu luhur, sareng umumna ngirangan jumlah karbohidrat. Tapi, saatos maca daptar produk ieu, sababaraha urang mutuskeun pikeun ngancarkeun sababaraha diantarana. Ku alatan éta, léngkah anu leres bakal sahenteuna ngirangan panggunaanana, sareng angkat rencana B.

Masalah kaleuleuwihan sumber-sumberna ogé dibéréskeun ku nambahanana anggoana. Sumawona, diperyogikeun yén aliran éta kanggo kabiasaan.

Sareng tangtosna, kagiatan fisik bakal migawé tugas ieu sacara sampurna. Barina ogé, otot kalayan karya aktip bakal ngonsumsi jumlah glukosa anu signifikan. Nalika otot istirahat, aranjeunna ogé peryogi énergi pikeun ngadukung kahirupan, tapi ieu énergi anu alit pisan sareng dicokot tina asam lemak. Kukituna, ngan ukur kagiatan fisik anu sistematis anu tiasa ngahémat sél ti kaleuwihan gula.

Naon gunana latihan kanggo jalma anu nganggo diabetes

Jeung can, mangpaat pikeun seueur organ sareng sistem:

Naon jinis latihan fisik anu langkung cocog pikeun diabetes

Sesana kanggo ngabahas kumaha milih jinis pelatihan pikeun diabetes. Anjeun tiasa ngabagi sadayana beban kana sahenteuna dua: kakuatan (gancang, jerky) sareng dinamis (langkung lancar, langkung lami).

Kakuatan masihan kakuatan langkung ageung, sareng nyumbang kana wangunan otot. Énergi dikonsumsi dina lampu kilat pondok sareng silih ganti sempit. Dina kasus ieu, total konsumsi kurang sareng beban dinamis.

Kontra tina jinis beban ieu: tatu pikeun sendi, ligamén, épék ngarugikeun dina tekanan jantung sareng getih. Éta langkung cocog pikeun jalma ngora. Sahenteuna dugi ka umur 50, sareng upami pelatihan na atanapi anu dilakukeun saprak pamuda. Latihan disarankeun dina pengawasan pelatih anu berpengalaman.

Beban dinamis nambihan stamina, ngencang sareng garing awak. Éta dipigawé pikeun lila sareng nyumbang kana ngaduruk kalori langkung ageung, sareng henteu ngan karbohidrat, tapi ogé lemak. Dina latihan dinamis, teu aya puncak ageung dina gawén adrenalin. Ieu hartosna jantung nampi beban seragam sareng sedeng, anu ngan ukur bakal nguatkeunana.

Sistem pernapasan tiasa langkung aktip. Salila engapan, jumlah ageung runtah métabolik dikaluarkeun tina awak, sareng ngambekan jero, prosés pembersih nganjangan. Rorongkong sareng aparat ligamentous ngalaman épék langkung hampang sareng langkung lancar, anu ngan ukur nyumbangkeun pikeun nguatkeunana.

Jelas, beban dinamis langkung dipikaresep. Tapi aya ogé seueur jinis di antarana. Geus aya masalah rasa jeung imajinasi. Tangtosna, masalah kaséhatan sanés, upami aya, kedah dipertimbangkeun.

Sababaraha urang resep ngajalankeun, tapi sababaraha henteu. Ngajalankeun parantos kontes kanggo sababaraha kusabab masalah sareng tulang tonggong atanapi extremities langkung handap. Upami ngajalankeun henteu naék, maka sapédah atanapi latihan sapédah tiasa naék. Latihan dinamika ogé kalebet ngojay, tali luncat, bentukna sareng ngan ukur lumampah (sahenteuna sajam) dina laju rata-rata atanapi rada luhur.

Sababaraha kecap anu kedah disarioskeun ngeunaan jinis rupa sapertos yoga, Pilates sareng amalan anu sami. Éta dirarancang kanggo langkung seueur cacad dina sikep, ngerjakeun sendi, sareng kasaimbangan kaayaan internal. Aranjeunna ningkatkeun kontrol diri sareng sensitipitas kana prosés anu lumangsung dina awak.

Éta langkung fokus kana pamulihan. Ieu mangrupikeun kabiasaan anu hadé anu peryogi anu langkung museur sareng fokus. Éta mangpaat pisan pikeun nerapkeun dina sagala hal. Tapi, aranjeunna henteu kaduruk seueur kalori.

Prakték ieu tiasa ningkatkeun efisiensi awak, upami dilarapkeun kalayan leres. Ieu hartosna ngajalankeun sami atanapi siklus kareta bakal dilaksanakeun kalayan efisiensi sareng efektip anu langkung ageung. Pamulihan saatos latihan ogé bakal ningkatkeun. Pilihan pangsaéna dibandingkeun sareng latihan dinamis.

Pikeun anu henteu acan ngalakukeun nanaon kanggo anu lami atanapi henteu pernah ngalakukeun nanaon, éta tiasa sesah hususna dina minggu kadua sareng katilu. Mémang, insulin anu kaleuleuwihan luhur nyegah lebur jaringan adipose sareng sacara umum, kalayan parobihan parah dina awak, sok aya résistansi.

Sistem anu lami nyobian ngajaga kakuatanna dina métabolisme. Tapi, percanten ka kuring, pendekatan anu sistematis teratur ngalereskeun kabiasaan ieu, teras anjeun kedah nganggo usaha anu kirang. Kasaimbangan hormon bakal robih, sareng éta kamampuan awak.

Langkung jauh, anu langkung dipikaresep bakal janten dinten nalika hoream amis ngalangkepan sadayana awak sapertos sirup gula sareng bisik-épisi alesan logis.Sanaos aya sakedik lemah, kalemahan émosional, atanapi ngan ukur ngabutuhkeun viskos anu négatip, anjeun masih tiasa sareng kedah latihan.

Teu perlu nyingsieunan diri atanapi nyobaan sacara tiba-tiba miceun hoream. Kitu waé dina dinten-dinten sapertos éta langkung hadé ngalatih langkung sukur, khususna dina awal palajaran. Latihan sapertos kitu nyababkeun pangersa sareng nguatkeun kayakinan diri. Bakal aya dinten anu sanés nalika beban bakal gampang dileungitkeun.

Hasilna sareng efektivitasna, tangtosna, gumantung kana seueur faktor, tapi faktor anu paling penting sareng steering dina panangan, atanapi rada dina sirah. Henteu aya anu ngeureunkeun kami tina ngarobih anggota awak sareng watak-watak, teu aya anu ngeureunkeun kami pikeun napas. Hijina bédana nyaéta kadang-kadang angin ditiup dina arah anu sami, sareng sakapeung nuju. Sareng si manusa nyalira bebas milih - pikeun sasarengan, atanapi nyerah teras balik deui!

ALL KASIH !! ATAWA KUMAHA DI KURSIA.

Kuring ngahatur nuhun ka Artem Aleksandrovich pikeun wincikan lengkep sareng sinyalna masalah tina kagiatan fisik dina kahirupan jalma sareng diabetes jinis 2. Kumaha saur anjeun ngeunaan ieu? Ngantosan komentar anjeun. Anjeun tiasa naroskeun patarosan anjeun, sareng Artem Aleksandrovich bakal bagja ngajawab anjeun.

Éta sadayana pikeun kuring. Anjeun ayeuna ngagaduhan tuangeun otak, sakumaha aranjeunna nyarios. Pencét kana tombol média sosial di handap pikeun nyaritakeun babaturan sareng kulawarga. Langgan pikeun nampa tulisan anyar ku e-mail teras klik tombol média sosial anu langsung di handap tulisan.

Kalayan kahaneutan sareng perawatan, endokrinologis Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Sampurasun, Lyudmila. Upami anjeun leungit beurat dina awal kasakit sareng anjeun butuh dina insulin dina tahap awal, maka sigana pisan anjeun ngagaduhan jinis diabetes otoimun. Upami anjeun henteu kedah kaduruk gajih, maka anjeun tiasa ngagabungkeun beban dinamis sareng kakuatan. Pikeun patarosan ngeunaan bédana indikator. Aya seueur nuansa. Kami henteu robot atanapi mesin anu diprogram, kami langkung saé sareng langkung rumit. Awak urang réspon kana seueur faktor, dimimitian ku dahareun anu anjeun tuang siang sateuacan, ditungtungan ku siklus lunar. Salaku tambahan, kedah di émut yén mérter ogé masihan kasalahan. Dina jumlah faktor, indikator tiasa rupa-rupa. Sareng fisik. beban dipikabutuh, sabab sadayana aspék positif organ sareng sistem kajadian sareng organisme naon waé, henteu paduli jinisna.

Peters-Harmel E., Matur R. Diabetes mellitus. Diagnosis sareng pangobatan, Prakték - M., 2012. - 500 c.
Balabolkin M. I., Lukyanchikov V. S. Klinik sareng terapi kaayaan kritis dina endokrinologi, Kaséhatan - M., 2011. - 150 p.
"Saha sareng naon di dunya diabetes." Buku Panduan diédit ku A.M. Krichevsky. Moscow, medarkeun imah "Pusat Bisnis Art", 2001, 160 halaman, tanpa netepkeun sirkulasi.
Lodewick P.A., Biermann D., Tuchey B. Man and diabetes (ditarjamahkeun tina basa Inggris). Moskow - St Petersburg, Gedong Publishing Binom, Dialek Nevsky, 2001, 254 halaman, 3000 salinan.

Wios kuring ngenalkeun diri. Nami abdi Elena. Kuring geus digawé salaku endocrinologist leuwih ti 10 taun. Kuring yakin yén kuring ayeuna nuju profesional dina widang abdi sareng kuring hoyong ngabantosan sadayana sémah dina situsna pikeun méréskeun rumit sanés tugas. Sadaya bahan pikeun situs dikumpulkeun sareng di-taliti diolah supados tiasa nyebarkeun saloba-saha inpormasi anu diperyogikeun. Sateuacan ngalamar naon anu dijelaskeun dina website, konsultasi wajib sareng spesialis kedah diperyogikeun.