Pudding Nasi Coklat

Ngeunah sareng séhat!

Dahareun munggaran sareng terakhir tiasa rada hese upami anjeun milari anu sehat sareng ngeunah. Ieu hususna hésé pikeun anu ngahakan katuangan vegetarian. Tapi resep anu disajikan dina tulisan ieu tiasa waé naon anu dipilari.

Panggang tradisional tradisional tinggi dina kadua pangan sareng lemak. Tapi, nganggo santan kalapa ku susu biasa, ngagentos sangu bodas kalayan sangu coklat sareng ngaleupaskeun endog nyiptakeun alternatif anu langkung séhat. Resep ieu leuwih séhat sareng anu langkung saé.

Susu kalapa

Susu kalapa dicandak tina daging kalapa, anu munggaran ditumbuk teras dikumbah dina cai panas. Krim naék sareng biasana dipiceun. Sisan cairan teras disaring ngaliwatan cheesecloth, sedengkeun sésana caina bodas nyaéta santan. Di sagigireun pilihan anu hadé pikeun vegans, ngagentos susu biasa sareng santan kalangkung langkung séhat. Éta ogé henteu ngandung laktosa, anu hartosna éta ogé tiasa dianggo ku urang kalayan teu kaampuhan laktosa.

Susu kalapa beunghar tambaga, anu tingkat luhur dina awak parantos mendakan ningkatkeun kekebalan. Éta sumber paling alus tina niacin, hiji gizi anu paling penting upami datang ka kaséhatan reproduksi sareng méntal. Ogé ningkatkeun setrés-ngaleupaskeun hormon sareng hormon séks.

Susu Kalapa Susu

Anjeun ngan peryogi cai sareng flakes kalapa anu teu dic tautan. Panas cai, mastikeun teu dugi ka golong, tambahkeun kalapa sareng dicampur ogé. Buang daging kalapa teras saring campuran ngaliwatan cheesecloth pikeun ngaleupaskeun buah leutik. Anjeun tiasa boh nginum éta langsung atanapi ngantunkeun dina kulkas salami sababaraha dinten.

Beungeut coklat

Numutkeun kana kajian ti Universitas Harvard, tuangeun béas coklat tinimbang béas bodas tiasa ngirangan résiko tina diabetes. Saluareun ieu, seueur seueur manpaat kaséhatan anu aya hubunganana sareng ngonsumsi béas coklat. The bran anu dikandung dina sangu coklat dibungkus ku thiamine, kalsium, kalium, magnesium, serat, sareng seueur elemen anu sanésna.

Resep pudding

Waktu awal: 5 menit

Waktu masak: 3 jam 35 menit

Bahan

• 2 gelas cai
• 1 cup sangu coklat asak
• 1 cup santan
• 1 séndok téh vanili
• 2 sirop maple sendok
• 1/2 cup kismis
• 2 teaspoons kayu manis

Parentah:

Pasang cai, sangu coklat, santan, vanili sareng sirop maple langkung panas sareng masak sakitar 3 jam. Teras tambahkeun kismis sareng kayu manis. Gampang!

Paré anu mana anu dianggo

Kuring nganggo sangu anu teu bérés. Dina hiji waktos, kuring kedah mamang seueur ngeunaan naha dimungkinkeun ngagunakeun béas coklat dina resep tinimbang bodas biasa, naha tékstur anu diperyogikeun disini bakal tétéla.

Tapi ayeuna kuring mikir yén karugian henteu pati penting. Cangkang tina gandum dirasa, henteu ngijinkeun kakeueut sacara lengkep homogen. Tapi dina unggal gambar individu, urang ngagaduhan tékstur sutra ieu.

Kuring kéngingkeun rasa. Upami anjeun resep tepung-gandum langkung seueur tibatan tipung bodas, maka puding béas coklat bakal pikaresepeun pikeun anjeun.

Kuring soak beas sateuacanna. Kuring ngalakukeun ieu sareng sadaya séréal nanaon (langkung seueur ngeunaan antinutrients), sareng henteu pikeun nyerna langkung hadé.

Nasi Coklat sareng Pudding Buah Bumbu

Puddings dina diabetesdieta.ru katingali jarang pisan. Deui dina bulan Désémber taun ka tukang, kuring nyiapkeun puding Natal dilakukeun tina apel sareng avocados, sareng anu sigana mah sadayana. Ayeuna kuring hoyong ngabenerkeun sareng nyirikeun hal anu énggal.

Salaku tambahan, usum panas kieu dumadakan matak ngaleungitkeun daging. Janten urang gagah angkat ka pasar sareng mésér buah-buahan (kuring henteu nyandak di supermarkét, sabab apel-ubaran aya sababaraha rasa anu teu wajar).

Pikeun resep ieu kuring mésér "Seveninka", kusabab kaasamanana na ngalengkepan na ngahias sagala, anu parah anu pangkuatna. Candak kismis leutik, pikeun rasa kuring teu aya anu langkung saé tibatan kismis emas, garing di tempat teduh.

Kuring ngarepkeun tatanggana henteu bah kalayan ciduh? Urang neruskeun persiapan langsung. Ieu resep.

Bahan

Béas Coklat (henteu pati) - 2 sdm.

Bubuk susu skimér - 1 sdm.

Susu skim - 2 sdm.

Endog bodas - 1 pc.

Masak:

Panaskan oven oven (dugi ka 180-200 derajat). Samentara, dina mangkuk ageung, campur susu susu sareng gula. Kocok dina endog, teras susu, bodas endog sareng vanili.

Salajengna, tambahkeun béas coklat, kismis sareng apel. Jisim abdi parantos siap janten pudding.

Lubricate piring baking sareng minyak sayur, gentos pudding atah sareng nyebarkeun merata dina sendok. Luhur kalayan endog sareng sprinkle sareng kayu manis.

Ayeuna oven na tos dipanénkeun sareng bérés dicampur, anjeun tiasa nganggang. Saatos 15 menit, parios kasadiaan. Pudding kedah dipiceun sareng dicampur panas, dilaksanakeun deui dina oven lami deui 30-40 menit.

Saatos susu diserep sareng sangu janten lemes, piring dianggap siap. Ngawula ka tabél tiasa haneut atanapi tiis. Pribadi, kuring resep pilihan kadua deui. Simpen piring dina kulkas kanggo 15-20 menit, ieu bakal cekap.

Pintisan buah tos siap, masak nyandak sakitar 1 jam.

Éta kedah giliran piring kanggo 8 porsi. Boga waktos sareng kaséhatan séhat!

Nilai énergi (per porsi):

Kalori - 168
Protéin - 6 g
Lemak - 1 g
Karbohidrat - 34 g
Serat - 2 g
Natrium - 100 mg

Dipasang 25 Oktober 2012 tabuh 8:54. Dina judulna: Resep pikeun pasén. Anjeun tiasa nuturkeun naon réspon kana éntri ieu ngalangkungan RSS 2.0. Harita sareng ping masih ditutup.

Langkung seueur dina bentuk

Pék béas tiasa disusun saderhana pisan: campur sadayana sareng tempat dina oven salila 2 jam. Tapi kuring sateuacana masak sakedik kana kompor. Dina hal ieu, anjeun gaduh kasempetan langkung saé pikeun ngawitan masak. Ditambah teraskeun kana aroma.

Upami anjeun angkat, maka anjeun kedah tinker sareng bentuk. Pilihan anu paling pas nyaéta ngagunakeun acuk anu cocog pikeun hob sareng oven. Aya stainless steel anu ngamungkinkeun anjeun ngalakukeun ieu, sareng aya keramik khusus. Kuring ngagaduhan pilihan anu teu sampurna.

Kunaon kuring resep Pisan

Sakapeung urang malikan deui piring kumargi ngeunah, sakapeung kumargi sehat. Sareng sakapeung urang masak, sabab kami hoyong ngingetkeun diri tina hiji hal. Hiji jenis asosiasi dahareun. Sakumaha aturan, ieu mangrupikeun sadayana anu disayogikeun dina budak leutik dina liburan sareng aturanana anu tiasa dicandak, anu tiasa disebat ngeunah barudak. Atanapi henteu pikeun liburan.

Nalika kuring gering, aranjeunna masak bubur béas favorit kuring, stewed kanggo waktos anu lami, kalayan jumlah anu mentega, kalayan sangu ketan. Henteu, éta dimasak dina waktos anu sanés, tapi anjeunna sampurna dina waktosna. Sababaraha jinis cacad dina panenjoan barudak.

Kuring tetep resep bubur sangu pindang anu sederhana nalika kuring gering. Naha? Hal éta asosiasi. Titikna nyaéta pangropéa anu dikurilingan anjeun, sareng rasa aman, sareng kadeudeuh. Intinana aya dina kenangan kana koré anu sepi piring di pawon anu anjeun nguping ngalangkungan impian nalika panyakit ngantepkeun anjeun. Hal éta nini kuring, anu nyobian mangga ka kuring.

Jenis dahareun anjeun naon?

Minggu ieu, dina telegram, naon anu inuman karbonat bahaya sareng pangamatan kuring di réstoran sareng kamar barudak.