22 alesan pikeun ngeureunkeun nginum soda permanén

Naha anjeun terang yén rata-rata jalmi di Amérika Serikat nyéépkeun langkung ti 126 gram gula per dinten? Ieu sarua sareng 25.2 teaspoons produk ieu sareng sarua nginum langkung ti tilu botol (350 ml masing-masing) tina Coca-Cola! Seueur studi parantos nunjukkeun efek négatif nginum soda dina cangkéng sareng huntu. Tapi nyatana, akibat négatip tina konsumsina langkung ageung. Upami anjeun ngalakukeun ieu sacara teratur, anjeun ngadamel résiko nyanghareupan seueur masalah kaséhatan, kalebet diabetes, panyakit jantung, asma, COPD, sareng obesitas. MedicForum terang naha éta bahya beakeun inuman ieu.

Naha anjeun kedah nyerah soda?

Ieu 22 alesan naha anjeun kedah ulah nginum tina Coca-Cola atanapi minuman berkarbonat anu sanés:

1. Aranjeunna sering ngakibatkeun fungsi ginjal cacar. Émuwan parantos mendakan yén Cola, tanpa kalori, nambihan kamungkinan ngarobih fungsi ginjal.

2. Soda ningkatkeun résiko tina diabetes. Tingkat gula anu tinggi dina soda nyiptakeun seueur setrés pikeun pankréas, anu berpotensi ngajantenkeun organ ieu henteu tiasa ngajaga kabutuhan awak pikeun insulin. Nginum hiji atawa dua inuman gula unggal dinten ningkatkeun résiko tina diabetes tipe 2 ku 25%.

3. soda kaléng ngandung BPA. Kaléng kaléng internalna dilapisan ku kaganggu endokrin - bisphenol A, anu aya patalina sareng seueur masalah - tina panyakit jantung sareng kaleuwihan beurat ka kasuburan sareng infertility.

4. Soda dehidrat. Kafein mangrupikeun diuretik. Diuretik nyumbang kana produksi cikiih, maksa jalma pikeun urin langkung sering. Nalika sél awakna dehydrated, aranjeunna ngalaman kasusah ku nyerep gizi, sareng awak sacara gembleng kalayan ngaleupaskeun produk sampah.

5. Pewarna karamel tina Coca-Cola aya hubungan sareng kanker. Masihan ka seueur inuman karbohidrat warna karamel mangrupikeun prosés kimia anu teu aya hubunganana sareng gula caramelized. Warna ieu kahontal ku interaksi gula sareng amonia sareng sulfites dina tekenan na suhu anu jangkungna. Réaksi kimia ieu provoke sintésis 2-methylimidazole sareng 4-methylimidazole, anu ngabalukarkeun kanker kelenjar tiroid, bayah, ati sareng getih dina rodén ékspérimén.

6. Ngalelep caramel dina soda aya hubunganana sareng masalah vaskular. Sababaraha studi parantos nunjukkeun hubungan antawis masalah vaskular sareng konsumsi produk anu ngandung ngalelep karamel.

7. Minuman karbonat tinggi dina kalori. Léngkah tina Coca-Cola (600 ml) ngandung 17 teaspoons gula sareng 240 kalori. kalori kosong, henteu aya nilai nutrisi.

8. Kafein di Soda blok nyerep magnésium. Magnesium dipikabutuh pikeun leuwih ti 325 réaksi énzimatik dina awak. Éta ogé maénkeun peran dina prosés detoksifikasi awak, ku sabab éta penting pikeun ngirangan karusakan anu aya hubunganana sareng bahan kimia lingkungan, logam beurat sareng racun séjén.

9. Soda nambahan résiko obesitas di murangkalih. Saban porsi tambahan tina Coca-Cola atanapi inuman amis anu sanés rutin dikonsumsi waktos beurang nambahan kamungkinan yén budak bakal obese sakitar 60%. Minuman anu amis ogé aya hubunganana sareng masalah kaséhatan sanés.

10. Soda nambihan kamungkinan kasakit jantung dina satengah jalu tina populasi. Dina lalaki anu terus ngonsumsi soda, résiko panyakit jantung ningkat ku 20%.

11. Asam dina soda ngahapus enamel waos. Uji kaasaman laboratorium nunjukkeun yén jumlah asam dina soda cekap ngagem enamel waos. PH di jerona seringna katingalina aya rada di luhur 2.0, sareng dina sababaraha kasus dikirangan janten 1.0. Bandingkeun sareng cai dimana éta sami sareng 7,0.

12. Sarupaning inuman sapertos gula tinggi. Rata-rata tiasa (600 ml) tina Coca-Cola sarua sareng 17 teaspoons gula, sareng teu hese duga yén ngabahayakeun henteu ngan ukur kana huntu anjeun, tapi ogé pikeun kasehatan umum.

13. Soda ngandung pemanis jieunan. Sanaos seueur jalma anu ngalih kana gula jieunan pikeun nurunkeun asupan kalori na, kompromi ieu henteu saé pikeun kaséhatan. Gula jieunan pakait sareng seueur panyakit sareng panyakit, kalebet kanker.

14. Minuman karbonat Ngumbah mineral anu berharga kaluar tina awak. Saatos diajar sababaraha rébu lalaki sareng awéwé, peneliti di Tufts University mendakan yén awéwé anu nginum 3 atanapi langkung porsi Coca-Cola per dinten gaduh kapadetan mineral tulang handap dina femursina ku 4%, sanajan para ilmuwan ngadalikeun kalsium sareng asupan vitamin. D.

15. Nginum Soda Parobihan Métabolisme. Dr. Hans-Peter Kubis ti Universitas Bangor di Inggris manggih yén nginum soda sacara rutin leres tiasa ngarobih metabolisme awak manusa. Peserta nginum inuman anu amis anu ngandung 140 gram gula unggal dinten opat minggu. Saatos waktos ieu, métabolisme na dirobih, sahingga matak hésé pikeun aranjeunna kaduruk gajih sareng leungit beurat.

16. Nginum leuwih ti hiji inuman karbonat sadinten ningkatkeun kamungkinan ngembangkeun panyakit jantung sareng sindrom métabolik. Numutkeun kana Ravi Dhingra tina Harvard Medical School, upami anjeun nginum hiji atanapi langkung inuman alkohol sanés, anjeun ningkatkeun kamungkinan faktor résiko métabolik pikeun kasakit cardiovascular. Élmuwan parantos kabuktian yén jalma ieu ngagaduhan résiko 48% tina ngembangkeun sindrom métabolik dibandingkeun sareng anu nginum kurang tina hiji inuman karbonat sadinten.

17. Réduksi Leungit Soda Leungitna. Panaliti manggihan yén beuki sering jalma nginum inuman karbonat, anu langkung ageung aranjeunna langkung kaleuwihan beurat. Pikeun jalma anu nginum dua kaléng langkung coca-Cola unggal poé, cangkéng rata-rata 500% langkung luhur tibatan anu resep kana inuman anu langkung séhat.

18. Inuman Karbon Diét ngandung sambetan kapang. Ieu natrium bénzoat sareng kalium bénzoat, anu dianggo dina nyiapkeun ampir sadaya jinis soda.

19. Dina inuman karbonat anu ngandung asam askorbat sareng kalium, natrium bénzoat tiasa dirobih kana béninén - karsinogen anu dikenal. Nalika bénzoat kakeunaan cahaya sareng panas di payuneun vitamin C, éta tiasa janten béninén, anu dianggap karsinogen kuat.

20. Nginum unggal dinten karbonat sareng inuman anu amis ku gula-gula dihubungkeun sareng panyakit ati gajih-alkohol. Dina hiji ulikan, 2634 jalma ngukur jumlah gajih dina ati. Tétéla yén jalma anu ngalaporkeun yén aranjeunna nginum sahanteuna hiji inuman anu diasupan gula sapopoé langkung rentan kana panyakit ieu.

21. Sababaraha jinis soda ngandung api seuneu. Seueur inuman jeruk jeruk karbonated anu ditambah kalayan minyak sayur anu brominasi. Kumaha bahaya ieu? Kanyataanna seueur perusahaan kimia anu dipatenkeun BPO janten api-api seuneu anu henteu cocog kanggo konsumsi manusa. Dilarang di langkung ti 100 nagara, tapi masih dianggo di Amérika Serikat dina prosés nyiapkeun inuman karbonat.

22. Pamakéan soda aya hubunganana sareng asma. Hiji studi di Australia Kidul ngalibetkeun 16,907 jalma dina umur 16 umur nunjukkeun yén tingkat konsumsi soda anu luhur dipatalikeun sacara positif sareng kamekaran asma sareng COPD.

Janten, coba sakedik-gancang pikeun nginum Coca-Cola sareng inuman anu sami. Pilih hal anu langkung hadé - tèh, jus (asli, henteu jieunan), lemes atanapi cai!

Sateuacanna, para ilmuwan nyarioskeun naha éta patut ngantunkeun diet cola.

Kandung kemih

Soda mangrupikeun diuretik, tapi ngabalukarkeun henteu ngan ukur ningkat urining, tapi ogé iritasi kandung kemih sareng kakeuheul inféksi saluran kemih. Cair sapertos cai, jus buah bébas gula, cai seltzer, kontras, tiasa ngabantosan ngajaga kandung kemih anu séhat sareng séhat.

Ngahindarkeun inuman karbonat ningkatkeun kaséhatan tulang sareng ngirangan résiko osteoporosis. Pangaruhna ditingkatkeun upami soda diganti ku inuman anu dikuatkeun kalayan kalsium - sapertos susu.

Ngalamar tina inuman karbonat gaduh pangaruh anu positif kana ginjal, sabab soda naékna gagal gagal ginjal.

Organ réproduktif

Sababaraha inuman karbonat ngandung bisphenol A, anu dianggap karsinogen. Hal ieu ogé aya hubunganana sareng akil baligh dini sareng infertility.

Salah sahiji cara anu paling gampang pikeun leungit beurat nyaéta pikeun ngaluarkeun inuman anu karbonat tina dahareun anjeun. Numutkeun ahli gizi, upami jalma nginum bagian anu ageung Coca-Cola ti McDonalds unggal dinten, teras ngantunkeun kabiasaan ieu bakal nyababkeun ngirangan 200 rébu kalori per taun. Ieu sarua jeung kurang leuwih 27 kg.

Minuman amis mangrupikeun faktor henteu ngan obesitas, tapi ogé kamekaran diabetes.

Umur panjang

Panaliti anyar nembé mendakan hubungan antara konsumsi soda anu ageung sareng ngaleupaskeun telomeres, bagian akhir kromosom. Panjang telomeres mangrupikeun biomarker ti sepuh (langkung pondok aranjeunna, "kolot" jaringan sareng organ). Kukituna, tampikan inuman karbonat ningkatkeun kasempetan umur panjang sareng kaséhatan.

11 alesan nyerah soda manis

Saha anu henteu acan nguping bahaya bahaya? Sanaos ieu, kalolobaan jalma nekad terus ngonsumsi pop anu amis. Dina waktos anu sami, dokter nyatakeun yén inuman berkarbonat ngaku 184,000 hirup sataun ngalangkungan diabetes, panyakit jantung, sareng kanker. Dokter disada alarem: kabiasaan nginum cai soda amis unggal dinten sakedap atanapi teras nuju maot maot. Sareng saminggu sakali sacara aktip ngonsumsi gula asin tiasa ngirangan masalah kaséhatan anjeun pikeun kahirupan.

Naha anjeun kedah nyerah cai berkilauan amis?

1. Soda ningkatkeun résiko kanker, sakumaha dikonfirmasi ku seueur studi. Tétéla éta ngan ukur nginum inuman anu alus ngan dua gula dina saminggu ningkatkeun jumlah insulin dina pankréas sareng tiasa dua kali résiko ngembang kanker pankréas. Sareng kalayan ngan hiji inuman karbonat unggal dinten, lalaki nambahan résiko kanker prostat kira-kira 40%. Pikeun budak awéwé, hiji sareng satengah botol sadinten dibungkus kanker payudara. Sababaraha bahan kimia dina sodas amis, khususna dyes, tiasa nyababkeun kanker.

2. Ngaronjatkeun résiko ngembangkeun panyakit kardiovaskular.

Tilu kaléng tina soda per dinten sacara signifikan ningkatkeun résiko panyakit jantung.

3. Mei ngakibatkeun diabetes

Ieu nujul kana diabetes tipe 2 Studi parantos negeskeun yén konsumsi cai berkilauan amis ningkatkeun jumlah pasien kalayan diabetes.

4. Karusakan kana ati

Inuman amis nyababkeun obesitas ati, bahkan dua kaléng inuman unggal dinten tiasa nyababkeun ngaruksak organ ieu.

5. Muga ngakibatkeun pencerobohan sareng kekerasan.

Studi dina pamuda parantos mendakan hubungan antara sodas, kekerasan, sareng kamungkinan bedil anu dianggo. Hasil tina pangajaran nunjukkeun yén para pamuda anu ngan ukur nginum dua kaléng sadinten langkung agrésif ka batur tibatan anu henteu atanapi henteu nginum soda dina jumlah sakedik.

6. Mei ngakibatkeun buruh preterm di ibu hamil.

7. Bisa ngarobah komposisi sareng jumlah tingkat protéin dina uteuk, anu tiasa ngakibatkeun hyperactivity.

8. Mei ngabalukarkeun sepuh prématur.

Fosfat, anu dianggo dina inuman karbonat sareng panganan olahan sanés, ngagancangkeun prosés sepuh. Ieu ngabalukarkeun komplikasi kaséhatan anu sanés ngan ukur ngembang ku umur.

9. meureun ngabalukarkeun baligh

Peneliti manggihan yén awéwé yuswa 9 dugi 14 taun anu nyéépkeun soda amis unggal dintenna ngagaduhan haid anu langkung awal. Sareng éta hartosna résiko kanker.

10. meureun ngabalukarkeun obesitas.

Sanaos soda diet, éta masih tiasa mangaruhan bentuk kami, sabab ngandung langkung kalori ti cai biasa.

11. Mungkin ningkatkeun résiko anjeun pikeun ngembangkeun Alzheimer

Panaliti ku élmuwan Amérika nunjukkeun yén beurit anu nampi sarua tina lima kaléng soda per dinten gaduh pangémutan paling awon sareng dua kali karusakan otak anu sifatna tina kasakit.