Pencegahan diabetes

Diabetes mellitus mangrupikeun kasakit sistem endokrin dimana metabolisme karbohidrat, lemak, protéin sareng kasaimbangan cai kaganggu. Alesan pikeun palanggaran ieu nyaéta kakurangan insulin, atawa henteu mampuh awak make éta kalayan bener pikeun énergi sél kakuatan. Dina diabetes, aya kaleuwihan glukosa dina getih hiji jalma. Kalayan produksi insinyur teu cekap, awak ngalaman kacapean. Insulin, anu dihasilkeun dina pankréas, mangrupikeun pangolahan glukosa.

Naon glukosa pikeun?

Glukosa dina awak manusa nyupetkeun sareng ngeusi awak kalayan énergi. Fungsi normal sél gumantung kana kamampuan pikeun nyerep glukosa sacara leres. Supaya éta mangpaat sareng kaserep, insulin hormon anu diperyogikeun, upami henteu aya, glukosa tetep aya dina getih dina bentuk anu teu kaberesihan. Sél ngalaman kalaparan - ieu kumaha cara lumangsung diabetes.

Panyababkeun Diabetes

Nalika diabetes lumangsung, pulau pankreas, anu disebut pulo Langerhans, kapangaruhan. Hal ieu dianggap yén karuksakan aranjeunna tiasa kapangaruhan ku faktor sapertos:

Panyakit virus sapertos hépatitis virus, rubella sareng panyakit sanés - anu mana, sareng faktor sanésna, ngakibatkeun komplikasi diabetes
Faktor keturunan - upami indung ngagaduhan diabetes, anak ngagaduhan kasempetan 3% nampi panyakit, upami bapak ngagaduhan, maka 5%, sareng upami kadua kolotna ngagaduhan diabetes, kamungkinanna mangrupikeun 15%
Sistem Imunitas

Aya dua jinis diabetes:

Diabetes mellitus Tipe 1 - biasa pisan, biasana dina barudak anom umur 30 taun sareng murangkalih. Kalayan jinis diabetes ieu, suntikan poéan insulin diperyogikeun.
Diabetes mellitus Tipe 2 - jinis panyakit ieu biasana mangaruhan jalma umur kolot, ogé jalma anu gemuk. Éta henteu sehat sareng henteu henteuna gaya hirup anu aktif anu mangaruhan négatip awak.

Gejala diabétes

Lamun jalma anu kaleuwihan beurat mangtaun-taun, ieu bakal nunjukkeun palanggaran kana fungsionalitasna. Upami aya gejala diabetes, maka anjeun kedah ngalakukeun tés. Gejala diabetes nyaéta:

Dahaga, haus teu kaeusi
Sering urination, siang sareng wengi
Dampak Visual
Bauet tina asetét tina sungut
Haseup

Diagnosis diabetes

Pikeun nangtukeun diagnosis panyakit, anjeun kedah lulus analisis di laboratorium mana waé, anu henteu nyandak langkung ti 15 menit. Upami anjeun henteu nengetan gejala anjeun, anjeun tiasa ngantosan komplikasi dina bentuk serangan jantung atanapi gagal ginjal. Gulaian anu tiasa ditingali ku bantuan uji sapertos kitu:

Uji getih
Random tekad saatos tuang
Assay hemoglobin glycated
Urinalysis

Nyaho norma gula, anjeun tiasa nganggo glucometer pikeun ngukur upami anjeun gaduh alat anu akurat.
Norma gula getih nyaéta:

Tina 3.9 dugi ka 5.0 mm / l - analisa dilakukeun dina burih kosong
Teu langkung luhur ti 5,5 - nganalisa, saatos tuang
Hémoglobin glikét - 4.6-5.4

Prediabetes

Prediabetes mangrupikeun kaayaan awak dina wates kaséhatan normal sareng awal diabetes. Dina kaayaan ieu, sensitipitas sél anu kurang pikeun insulin dikembangkeun, ogé produksi insulin dina jumlah anu langkung leutik. Janten aya résistansi insulin, sareng sababna nyaéta:

Kaleuwihan beurat
Tekanan getih luhur
Kolesterol tinggi getih
Panyakit tina pankréas anu henteu tiasa diawat dina waktuna

Sakumaha aturan, jalma-jalma henteu milarian pitulung dina waktos éta, sareng sering komplikasi timbul dina bentuk diabetes mellitus tipeu 2 atanapi serangan jantung.

Diet salaku pencegahan diabetes

Jalma anu aya résiko pikeun diabetes kedah ngawates asupan karbohidrat na. Kadaharan utama kedah diwangun ku produk sapertos kieu:

Daging, hayam
Lauk
Endogna
Mentega, kéju, produk susu
Bayam, seledri
Kadaharan anu nurunkeun gula getih, sapertos sauerkraut

Bates produk ieu:

Kentang
Roti
Séréal sareng sereal
Késang baju, contona, éta langkung saé ngagentos candies candu
Tumis tuangeun sakedik-gancang - éta langkung saé pikeun ngadamel atanapi Panggang
Gantina ngopi - nginum inuman tina chicory, sanes tina hideung - héjo, atanapi compote, atanapi sareng lemon lemon

Éta ogé penting pikeun nuturkeun aturan gizi:

Entong overeat
Entong tuang saatos tabuh 7 sonten
Cegah lapar, bawa jajanan séhat sareng anjeun - kacang, roti lapis nganggo kéju feta sareng payu hayam, sareng anu sanésna
Dahar sering, tapi dina bagian alit
Entong tuang tuangeun panas teuing, nyapek - ku anjeun séhat gancang, sareng tuangeun anu langkung saé pikeun nyerna

Olahraga pikeun pencegahan diabetes

Latihan langkung efektif pikeun ngubaran diabetes. Seringna, diet sareng latihan cukup pikeun tetep suntikan insulin minimal. Aktivitas fisik ngagaduhan kaunggulan sapertos kieu:

Ningkatkeun sensitipitas sél awak ka insulin
Ningkatkeun Kontrol Gula Getih Langkung Saé
Nyegah résiko panyakit kardiovaskular
Menurunkeun kolesterol getih
Éta manjangkeun umur sareng ngahasilkeun hormon endorphin, anu masihan rasa kabagjaan sareng euforia

Henteu sadayana olahraga cocog pikeun penderita diabetes, bentuk traumatis ti éta kedah dikaluarkeun, sapertos contona: mountaineering, parachuting, gulat. Pikeun jalma anu diabetes, aranjeunna nawiskeun olahraga ieu: