Fitur kanggo diet gestasional diabetes

Diabét gestational diabetes mellitus (GDM) mangrupikeun panyakit anu lumangsung dina awéwé nalika kakandungan. Dina kalolobaan kasus, éta ngiles sorangan. Nanging, sakapeung GDM ngabalukarkeun komplikasi anu parah. Anjeun tiasa nyingkahan aranjeunna upami anjeun nuturkeun diet anu tangtu. Naon ciri diet pikeun diabetes gestational?

Bahaya kakawasaan anu teu terkawal

Diet tanpa aya larangan dina diabetes gestational tiasa nyababkeun seueur akibat. Diantarana:

gagal sirkulasi antara janin sareng ibu,
sepuh awal tina plasenta,
reureuh dina pangembangan fétal,
pembekuan getih sareng sumbatan pembuluh darah,
Gain beurat fétal,
tatu sareng komplikasi sanés nalika ngalahirkeun.

Prinsip Diétét

Menu harian pikeun GDM disarankeun dibagi jadi 6 hidangan. Nutrisi fraktional nyegah kanaékan tingkat glukosa getih. Kalayan regimen ieu, awéwé hamil henteu sangsara ku lapar parna. Penting yén total asupan kalori henteu langkung ti 2000-2500 kcal pér poé.

Diét pikeun GDM kedah matak ngaleupaskeun awak sareng dina waktos anu sareng nyegah pangumpulan pon tambahan. Dina trimester kahiji, kasampurnaan leuwih ti 1 kg per bulan dianggap teu normal. Dina trimester kadua sareng katilu - leuwih ti 2 kg per bulan. Kaleuwihan beurat nyiptakeun beungbeurat dina awak, ningkatkeun résiko edema, ningkat tekanan darah sareng komplikasi tina fétus. Coba teu overeat atanapi skip tuangeun. Interval anu optimal antara aranjeunna henteu langkung ti 2-3 jam.

Diet pikeun diabetes gestational kedah diwangun ku protéin protéin (30-60%), lemak séhat (nepi ka 30%) sareng karbohidrat (40%). Langkung resep karbohidrat kompléks. Éta kabéh dikonsumsi pikeun lila sareng henteu ngabalukarkeun parobahan seukeut dina indikator glukosa getih. Ogé, sayuran sareng buah kalayan indéks glikemik minimum diperyogikeun dina dahareun. Pastikeun aranjeunna seger, henteu beku, tanpa gula tambahan, asin, saos, atanapi gajih. Pastikeun maca labél dina pakét: komposisi produk, sipat mangpaat sareng tanggal béakna.

Hiji jam saatos unggal tuang, nyandak waktos maca bacaan. Lebetkeun hasil dina buku harian monitor.

Ménu sapopoé, kalori

Anjeun tiasa nyegah perkembangan diabetes gestational ku ngitung eusi kalori dina menu sapopoé. Kusabab ieu, rasio henteu langkung ti 35 kcal per 1 kg tina norma beurat beurat mingguan nalika kakandungan (BMI) sareng beurat awak idéal (BMI) dianggo: BMI = (BMI + BMI) × 35 kcal.

Pikeun ngitung BMI, rumus anu dianggo: BMI = 49 + 1.7 × (0,394 × jangkungna cm - 60).

Nilai BMI (dina kg)

Kakuatan beurat	Gajih awakna	Rata ngawangun	Langsing ngawangun
Minggu kakandungan	2	0,5	0,5	0,5
	4	0,5	0,7	0,9
	6	0,6	1	1,4
	8	0,7	1,2	1,6
	10	0,8	1,3	1,8
	12	0,9	1,5	2
	14	1	1,9	2,7
	16	1,4	2,3	3,2
	18	2,3	3,6	4,5
	20	2,9	4,8	5,4
	22	3,4	5,7	6,8
	24	3,9	6,4	7,7
	26	5	7,7	8,6
	28	5,4	8,2	9,8
	30	5,9	9,1	10,2
	32	6,4	10	11,3
	34	7,3	10,9	12,5
	36	7,9	11,8	13,6
	38	8,6	12,7	14,5
	40	9,1	13,6	15,2

Diwenangkeun Produk

Daptar produk anu disatujuan pikeun diabetes gestational cukup ageung. Anjeun tiasa tuang kéju keras, kéju pondok, mentega, sareng krim beurat nalika kakandungan. Yogurt alami disarankeun pikeun ganti baju ukur salad.

Tina assortment daging, hayam, kelenci, veal diet sareng kalkun tiasa ditampi. Henteu langkung ti 1 waktos per minggu diidinan dahar bagéan daging babi. Sup paling saé dimasak dina kaldu sayur atanapi hayam. Lamun masak manuk, ganti cai 2 kali. Gandum laut anu mapan, lauk sareng laut. Dahar henteu langkung ti 3-4 endog. saminggu (atos digodog atanapi dina bentuk omelet).

Kalayan diabetes gestational, kécap, tipung kecap, sareng susu tiasa kalebet dina diet. Kacang kacang sareng kacang buncis cocog pikeun legumes. Dina jumlah leutik, paké hazelnuts sareng kacang Brazil, siki sunflower (henteu langkung ti 150 g dina hiji waktos). Kacang kacang lan kacang panjang ketat kontraindikasi.

Sayur anu diidinan kentang (tapi henteu digoréng), sagala jinis kol, kacang asparagus hejo, alpukat, skuasy, timun, terong, bayem, lada panas, bawang héjo sareng sayuran lada. Pikeun dahar beurang, anjeun tiasa tuang sajumlah leutik wortel atah, beets, waluh sareng bawang. Suung ogé kaasup komposisi piring pikeun pasén.

Kalayan GDM, ampir sadayana kajaba anggur sareng pisang diidinan. Ganti aranjeunna sareng jus supados langkung seueur gizi sareng serat. Anggo grapefruits kalayan ati-ati, saatos ningali réaksi awak.

Inuman deui cai anu dimurnikeun tanpa gas. Inuman buah, koktel, sirop, kvass, téh sareng jus tomat (henteu langkung ti 50 ml per resepsi) cocog.

Larangan Produk

Gantian gula, pemanis, ngajaga sareng macét, madu, es krim, sareng confectionery tiasa memicu kadar gula getih anu luhur. Konsentrasi jus buah sareng buah, inuman karbonat amis henteu kirang bahaya dina diet kanggo GDM.

Muffin sareng produk bakery (kalebet séréal sadayana) kedah dikaluarkeun tina dahareun. Hal ieu sami kanggo tuangeun roti, sereal sareng sereal anu didamel tina tipung gandum sareng sereal sanés.

Susu kentel, keju tuang lemes sareng whey dikontemprot di diabetes gestasional. Ogé, anjeun moal tiasa tuang lauk goreng sareng lemak. Kadaharan sapertos kitu nyiptakeun beban tambahan dina pankréas. Overly asin, lada sareng asakan ogé moal aya mangpaatna. Pikeun alesan anu sami, anjeun henteu kedah kalibet dina roti coklat (kaasaman produkna cukup luhur).

Sup na kaléng sareng tuangeun tuangeun, margarin, ketchup, toko mayonis sareng cuka balsamic mastikeun dilarang.

Mingguan Mingguan

Pikeun jalma anu diabetes, kaasup gestational, sistem nutrisi khusus parantos dikembangkeun: 9 tabél.

Menu diabetes gestasional mingguan

Poé saminggu	Sarapan	Dahar beurang	Dahar beurang	Teh tinggi	Dinner	Sateuacan angkat ka bobo
Senén	Nginum kopi, kéju pondok anu gajih sareng susu, bubur soba	Susu	Daging pindang sareng saos susu, sup kol, jeli buah	Apple	Schnitzel kol, lauk pindang, dipanggang dina saos susu, tèh	Kefir
Salasa	Salad kol, sa'ir mutiara, endog pindang, inuman kopi	Susu	Ati daging sapi kalayan saos, kentang mashed, pickle, compote buah garing	Buah jeli	Dada hayam pindang, kubis bawang, tèh	Kefir
Rebo	Keju pondok rendah lemak sareng susu, oatmeal, nginum kopi	Kissel	Daging pindang, bubur sereal, borscht vegetarian, tèh	Pirar anu teu disebatkeun	Vinaigrette, endog pindang, tèh	Yogurt
Kemis	Keju pondok rendah lemak kalayan susu, bubur soba, inuman kopi	Kefir	Daging pindang sareng saos susu, sup kol vegetarian, buah stewed	Pirar Anu Teu Diémutan	Schnitzel kol, lauk pindang, dipanggang dina saos susu, tèh	Kefir
Jumuah	Kentang gratis vinaigrette, mentega, endog pindang, nginum kopi	Apple	Daging roti, sauerkraut, sup kacang polong, tèh	Buah seger	Uhang, sayuran pindang, tèh	Yogurt
Saptu	Sosis dokter, bubur millet, nginum kopi	A dekok tina bran gandum	Kentang mashed, daging pindang, sup lauk, tèh	Kefir	Oatmeal, kéju pondok-gajih sareng susu, tèh	Apple
Minggu	Endog pindang, bubur soba, inuman kopi	Apple	Bubur Barley, cutlet sapi taneuh, sup sayur, tèh	Susu	Kentang pindang, salad sayur, lauk pindang, tèh	Kefir

Diet resep

Aya seueur resep anu cocog kana diet diabetes gestasional. Éta dumasar ukur produk anu séhat.

Lauk lauk. Dibutuhkeun: 100 g perch fillet, 5 g mentega, 25 g susu rendah lemak, 20 g krupuk. Soak keropok dina susu. Ngilu ku coét daging sareng lauk. Tambihkeun lebur lebur kana daging minced. Bentuk cutlets sareng nempatkeun kana alat keur ngagolakkeun ganda. Masak pikeun 20-30 menit. Ngawula sareng sayuran, herbal seger atanapi engkol engkol.

Sup susu. Anjeun peryogi: 0,5 l susu nonfat (1,5%), 0,5 l cai, 2 kentang ukuran sedeng, 2 wortel, satengah kapala kol bodas, 1 sdm. l semolina, 1 sdm. l kacang héjo seger, uyah secukupnya. Ngumbah sareng mesek sayuran sacara tuntas. Grind aranjeunna teras nahan kana mangkok enamel. Tambahkeun cai sareng nempatkeun wadahna seuneu. Uyah kaldu nalika diulub. Stew sayuran dina panas low dugi aranjeunna kulub. Solokan kaldu sareng usap kabeh ngaliwatan tabung a. Tuang susu kana panci, sprinkle kentang, kacang, kol sareng wortel. Nalika sup ka bisul, tambahkeun semolina sareng masak kanggo 10-15 menit.

Terong hégar. Dibutuhkeun: 50 g saos krim haseum, terong 200 g, minyak g 10 gandum, ciwit uyah sareng bumbu seger. Ngumbah sareng mesek sayuran. Teras rendang, uyah sareng ngantunkeun salami 10-15 menit. Bilas kaleuwihan uyah, tambahkeun sakedik minyak sayur sareng 2 sdm. l cai. Masak terong salila 3 menit. Tuang di saos sareng simmer kanggo deui 5-7 menit. Ngawula piring sareng bumbu seger.

Casserole dijieun tina roti kalayan wortel sareng kéju pondok. Bakal nyandak: 1 TSP. minyak kembang kéju-dipencet, 200 g kéju pondok bebas lemak, 1 sdm. susu, 200 g roti rye, 4 wortel, 1 endog bodas, ciwit uyah sareng 1 sdm. l roti roti. Kulub wortel sareng rendang dina grater kasar. Tambahkeun kéju pondok, roti sareng endog direndam dina susu. Tuang minyak dina loyang sareng lebaran roti roti. Nempatkeun massa di luhur. Panggang piring dina oven salila 25-35 menit.

Ibu-ibu ngarep-ngarep kedah milih ati-ati kanggo nyalira. Ieu hususna leres pikeun ibu hamil nalangsara ti GDM. Glukosa getih luhur négatip mangaruhan kasehatan anak. Lamun diet saimbang, diabetes gestasional tiasa dihindari.