Diét pikeun hypoglycemia > Komplikasi diabétes

Katerangan anu aya hubunganana sareng 10.04.2018

Cekap: pangaruh penyembuhan saatos 21 dinten
Kaping: lamun perlu terus
Biaya Produk: 1500-1700 ngagosok. saminggu

Aturan umum

Ngadeg hypoglycemia dicirikeun ku kalemahan parah, gemet dina awak, rasa lapar parna, pusing, késang sareng solo lieur. Minangka ambulan, anjeun kedah nginum sagelas inuman amis, tèh kalayan gula, jus buah atanapi tuang permen, sapotong gula.

Upami kaayaan hypoglycemic aya hubunganana sareng diabetesmaka anjeun kedah marios dosis insulin atanapi agén hypoglycemic. Upami aranjeunna henteu pakait sareng panyakit ieu sareng sering nyusahkeun jalma, anjeun kedah nyaluyukeun diet anjeun, tuang katuangan anu leres, anu bakal ngabantosan normal metabolisme karbohidrat. Dina glance kahiji, sigana yén karbohidrat sederhana (gula, manisan, kue amis atanapi bun) bakal ngajawab masalah ieu. Nyatana, aranjeunna bakal ngabéréskeun sakedap: aranjeunna gancang bakal ningkatkeun tingkat gula na samentawis pikeun nahan lapar masing-masing.

Pelepasan jumlahna ageung insulin bakal ngirangan tingkat glukosa sareng sababaraha lami, rasa lapar bakal muncul deui, dituturkeun ku tuangeun sareng sanés dina bunderan. Tingkat gula terus bakal ningkat sareng turun mendadak. Éta naha diet pikeun hypoglycemia kedah dumasar kana prinsip anu sami sareng pikeun diabetes:

Ngaronjat asupan karbohidrat kompléks sareng pangénggalna sederhana. Diét kedah kalebet sereal, sayuran, legum, tepung gandum sareng bran. Hal utama dina tuangeun nyaéta tuangeunana séhat indéks glikemik (handap 49): produk susu, kacang, sereal. Aranjeunna kedah langkung panjang pikeun nyerna, insulin bakal ngahasilkeun laun-laun sareng gula bakal dijaga sakitar dina tingkat anu sami sapopoe.
Hidangan rutin pikeun ngajaga tingkat gula normal - tilu dugi ka opat tuang sadinten sareng dua jajan. Kadaharan kedah janten unggal 3 jam.
Ngaronjat eusi protéin. Ieu kedah sumber lemak rendah lemak - hayam, lauk, kacang, lentil, kacang, tekenan kana produk protéin. Masing-masing tuang tiasa kalebet piring protéin (ieu nyayogikeun satiety). Lauk kudu diwanohkeun dua tilu kali saminggu.
Asupan serat, anu ngalambatkeun nyerep gula tina karbohidrat kompléks. Sumber serat nyaéta sayuran, buah, sereal sareng legum. Anjeun kedah tuang kentang (dipanggang atanapi pindang) kalayan mesek, apel sareng mesek, henteu dikintip. Anjeun tiasa tambahan nyandak bran.
Ngurangan jumlah gajih gajih penting pisan pikeun obesitas.
Ngaluarkeun alkohol.
Nginum loba cairan.
Dahar sateuacan latihan fisik anu signifikan.

Iraha diet hipoglikemik disarankeun? Mimitina, diet ieu disarankeun pikeun dianggo ku pasien kalayan diabetes mellitus, tapi nembe, indikasi médis pikeun kaperluan na parantos nambahan. Éta ogé tiasa disarankeun ka jalma anu hirup gaya hirup séhat, sareng sareng saimbang saimbang, éta tiasa dipatuhi pikeun terus-terusan.

Diabetes Tipe 2. Penting pikeun pasien ngajaga tingkat glukosa dina wates normal, sahingga diet anu ketat kedah janten bagian tina kahirupanna. Ieu mangrupikeun gizi sareng obat anu nyegah anu nyegah kaayaan akut (ketoacidosis jeung koma hiperlisikik), sareng ogé ngagaduhan salaku pencegahan komplikasi panyakit ieu. Diet diabetes ieu ngakibatkeun panurunan dina proinsulin, glukosa getih saatos tuang sareng trigliserida, ogé ningkatkeun fungsi diastolik jantung.
Sindrom métabolik sareng résistansi insulin.
Kasabaran glukosa anu leungit.
Panyakit kardiovaskular.
Obesitas.
Kahayang leungiteun beurat. Dina hal ieu, éta bisa dianggo pikeun waktu anu singget, sareng ngajaga hasilna - terus-terusan.

Obesitas mangrupikeun masalah anu penting ayeuna, sareng frékuénsi diagnosis sindrom métabolik, raket patalina sareng diabetes tipe 2, ogé ningkatkeun. Sindrom métabolik dumasar kana résistansi insulin (jaringan janten insensitif insulin) sareng ningkat insulin dina getih dina ngaréspon ieu, ogé peurih obesitaspanyakit ati lemak, kasabaran glukosa gangguan sareng hipertensi arteri. Sél jaringan adipose sareng asam lemak (lemak) matak hésé pikeun insulin pikeun ngabeungkeut resép sareng ngangken résistansi insulin.

Kaayaan metabolisme karbohidrat gumantung kana hubungan antara kagiatan b-sél pankreas, anu ngahasilkeun insulin sareng ngolah glukosa ku jaringan. Dina tahap awal, pamakean glukosa saatos tuang langkung laun, tapi glukosa puasa normal. Ieu diimbangi ku sékrési sékrési insulin. Produksi ngaronjat tina jumlah insulin nyusut sél β tina pankreas sareng hyperglycemia parantos ngembang dina burih kosong - muncul jinis diabetes mellitus. Gangguan metabolisme karbohidrat ieu butuh koréksi gizi anu wajib.

Prinsip utama diet dina kaayaan ieu: pengecualian karbohidrat gampang dicerna (olahan). Produk anu ngandung éta ngagaduhan indéks glikemik anu luhur, anu ngagambarkeun kadar konvérsi karbohidrat ka glukosa, nyerep sareng ningkatkeun glukosa getih. Produk ieu sacara dramatis ningkatkeun gula getih, anu dibarengan ku paningkatan sékrési insulin ku pankréas. Salaku hasilna, tingkat glukosa turun gancang sareng jalma deui karasaeun rasa lapar, anu ngajadikeun anjeunna tuang deui.

Ieu mékanisme anu ngabalukarkeun penampilan obesitas. Indéks glikemik anu tinggi nyaéta: gula, anggur, nanas, confectionery, kaping, kismis, és krim, flakes jagung, madu, béas digosok, tepung premium, persimmon, ara, kentang digoréng, muffin amis, jagung, inuman amis, popcorn, amis bubuahan, manisan, sereal leutik, bir, pindang wortel sareng beets.

Pikeun ngagantikeun aranjeunna, karbohidrat kompléks kalebet kana diet, anu dicerna sareng nyerep laun, masing-masing, kanggo lila aranjeunna ngajaga tingkat glukosa dina tingkat anu sami, tanpa ngabalukarkeun rasa lapar. Faktor ieu penting pisan pikeun duanana diabetes sareng obesitas.

Perkenalan jumlah serat serat (bran) tambahan kana sayuran sareng buah-buahan mangaruhan pangaruh metabolisme karbohidrat. Serat ngalambatkeun nyerep karbohidrat, ningkatkeun fungsi bowel sareng masihan perasaan langkung lengkep (langkung penting lamun kaleuwihan beurat).

Asupan kalori poean henteu langkung ti 1500 kcal, sareng upami anjeun badé ngirangan beurat, 1200 kcal kalayan aktivitas fisik tambahan. Kalayan diabetes, eusi kalori kedah 1500-1700 kcal, anu aman ngamungkinkeun anjeun pikeun ngirangan beurat ku 10-15% dina 12 bulan. Kalayan panyakit ieu, kadar anu langkung ageung kaleungitan beurat dikontéksi.

Diet glikemik anu rendah kalebet tuangeun indéks glikemik rendah. Kusabab kandungan serat luhur diet, aranjeunna kaserep lalaunan. Produk sapertos diantarana nyaéta: sayuran, buah sanésna, roti wholemeal, sayuran, oatmeal, sereal, gandum mutiara, sangu coklat, pasta tina gandum durum. Sayuran sareng buah anu henteu kedah dipasang kedah dilebetkeun kana unggal tuangeun.

Perlu ngaluarkeun tuangeun anu digoréng anu kalori tinggi kusabab eusi kaleuwihan gajih. Cara anu paling hadé pikeun masak nyaéta: ngukus, baking, braising kalayan cai saeutik (teu aya lemak) sareng ngagolak. Ngawatesan uyah bakal ngabantosan ngirangan beurat; jumlahna henteu kedah ngaleuwihan séndok téh sadinten dina sadaya piring. Masak tanpa uyah disarankeun, teras asin dina méja.

Alkohol alkohol teu kaasup sabab merangsang napsu sareng sumber kalori anu henteu perlu. Alkohol sapinuhna teu tiasa katampi pikeun diabetes mellitus, sabab éta mimitina menurunkeun gula getih, sareng nalika nyandak insulin atanapi ubar hypoglycemic (metformin) tiasa nuju kana kaayaan hipoglisemik.

Ningali aturan nutrisi sareng ngitung indéks glikemik, anjeun tiasa ngirangan beurat tanpa raos teu ngarareunah sareng rasa lapar, maka anjeun moal pernah "ngabebaskeun". Beurat bakal dileungitkeun lalaunan, tapi terus-terusan. Anjeun tiasa ngalebetkeun kana produk diet kalayan indéks 50 unit - kalana nganggo coklat poék, cookies bran, pasta tina jinis susah, jus buah amis, sereal.

Jenis gizi ieu henteu tiasa diamalkan ku ibu hamil, upami henteu aya indikasi pikeun ieu, atlit sareng jalma anu damel di buruh manual. Kalayan kaleuleuwihan fisik, ngalangkungan tuangeun atanapi nginum alkohol, kaayaan hipoglisemia (panurunan glukosa getih) tiasa berkembang. Hal ieu ogé kacatet dina penderita diabetes mellitus kalayan dosis insulin anu dipilih anu leres atanapi agén hypoglycemic oral.

Diwenangkeun Produk

Diet hipoglisemik kaasup:

Berry na buah anu henteu disebatkeun, anu buah jeruk, buah gooseberries, céri, strawberi, lingonberry, néktarines, kranberi, kacang polong, strawberry, plum, pomegranates, apel, raspberry sareng alpukat disukai.
Sayur: apu, sagala rupa kol, wortel atah, terong, bawang bodas, skuasy, lobak, suung, timun, bayem, kénging, lobak. Sayuran kalebet kana jumlah 500-600 g sapopoé. Pikeun pelestarian vitamin sareng mineral, langkung saé dianggo dina bentuk alamna. Anjeun tiasa nambihan kacang, siki wijen, siki flax, jeruk nipis, juk laut sareng minyak nabati kanggo salad. Tangtosna, hese tuang sayuran atah sadaya waktos, ku kituna anjeun tiasa ngasakan masakan tina sayuran - stews, bakso, casseroles.
1-2 irisan per dinten roti rye, roti sisikian, roti bran. Upami anjeun kabetot kaleungitan beurat, panggunaan disarankeun isuk-isuk.
Séréal gandum-gandum (sereal, sangu liar, oatmeal uncooked) kedah aya dina diet sadidinten, langkung saé isuk. Upami anjeun hoyong ngirangan beurat, frékuénsi dahar sereal dugi ka 2-3 kali saminggu. Sababaraha kecap anu kedah disarioskeun ngeunaan mutiara mutiara. Séréal atos ngagaduhan indéks tina 30 hijian. Upami anjeun masak dina cai sareng henteu masak sakedik, indéksna bakal rada ningkat. Kalayan masak anu intensif kalayan ditambah susu, indéksna ngahontal 60-70 unit.
Kancing dihakan sababaraha kali saminggu. Ieu sumber protéin sareng anjeun tiasa ngagabung sareng sayuran.
Lauk rendah lemak (cod saffron, pollack, pike perch, pike, carp, blue whiting, hake, cod) kedah aya dina diet langkung sering ti daging. Leuwih gampang pikeun nyerna sareng sumber fosfor, magnesium sareng yodium. Endog pindang, dipanggang atanapi seueur kukus langkung resep.
Daging gajih, hayam sareng endog henteu ngandung karbohidrat, sahingga tiasa dikonsumsi dina jumlah anu teu terbatas sareng sayuran. Metode anu gorengna sami sareng lauk.
Sup na sayur dimasak dina kaldu daging atanapi sekundér. Anjeun tiasa masak sup supa, buncis atanapi kacang polong.
Produk susu rendah lemak, kéju pondok, kéju. Kéju sareng kéju pondok tiasa diambah kana salad sayur salaku komponén protéin.
Rupa-rupa minyak sayur: cedar, walnut, waluh, linseed, zaitun, buckthorn laut, wijen dihormatkeun kanggo rasio optimal omega 3 jeung asam lemak omega-6.
Endog-pindang atanapi endog digusik.
Sakur kacangan sareng siki dina bageur, tapi dina modifikasi Éta cocog pikeun salian kéju pondok, sayur sareng buah, ogé jajan anu kapisah.
Kopi nganggo susu, tèh héjo tanpa gula, infusi rosehip, teas herbal, buah sareng jus sayuran.

Ngartos Gula Darah

Gula getih turun dina sapopoe, gumantung iraha, naon, jeung sabaraha tuang. Ayeuna kedah di tingkat panghandapna ti isuk dugi ka sasarap - disebut gula getih puasa. Tingkat glukosa bakal pangluhurna sajam saatos tuang, tapi kedah normal deui dugi ka dua dugi ka tilu jam saatos tuang, sareng meureun rada handap saatos tuang saatos anjeun, anu hartosna anjeun kedah tuang deui. Duanana gula getih tinggi sareng rendah kedah dihindari - saéstuna, tingkat glukosa tetep stabil. Hindarkeun gula getih tinggi - hyperglycemia - tanpa overeating sareng ngawatesan karbohidrat basajan kanyataan yén awak anjeun gancang janten glukosa. Hyperglycemia sering ngakibatkeun hypoglycemia, sabab awak anjeun nyoba pikeun ngeureunkeun aliran glukosa ku ngaluarkeun insulin. Sering dina kaayaan ieu, teuing insulin dileupaskeun, anu nyababkeun panurunan dina kadar gula getih hungkul sababaraha jam saatos tuang. Nyababkeun gula getih handap diantarana tuangeun tuang, latihan langkung seueur tibatan normal, sareng seueur insulin ogé pasén.

Gula getih rendah sareng kauntungan beurat

Hipoglisemia ngabalukarkeun lapar, ku kituna overeating sareng beurat beurat sering nyababkeun gula getih rendah. Otak anjeun ditipu ku percanten yén anjeun peryogi langkung glukosa sabab aya kaleuwihan insulin dina aliran getih anjeun. Glukosa, anu teu dianggo kanggo énergi, disimpen janten gajih. Ngaronjatkeun beurat mangrupikeun matematik anu saderhana - upami anjeun tuang langkung seueur kalori ti anjeun ngabakar, anjeun kéngingkeun beurat. Hindarkeun gula getih séhat sareng karep sanésna, sareng anjeun tiasa langkung hadé ngawatesan kalori sareng leungit beurat.

Pencegahan Hipoglisemia

Parobihan diet kedah ngeureunkeun siklus gula getih tinggi sareng rendah. Ngaleungitkeun saloba gula sederhana tina diet anjeun sabisa. Dahar karbohidrat tegangan luhur sapertos legum, séréal, buah sareng sayuran. Ulah nginum kalori anjeun dina soda, jus atanapi inuman kopi. Dahar genep tuangeun leutik, sanés tilu ageung, pikeun ngabantosan ngajaga asupan glukosa anu laun tapi tetep ajeg, ahli gizi nutrisi Joanne Larsen mamatahan. Entong tuang karbohidrat ku nyalira, tapi sok digabungkeun sareng protéin sareng lemak séhat, anu ngalambatkeun nyerna. Hindarkeun alkohol sareng latihan sacara rutin.

Hipoglisemia sareng Réduksi Beurat

Gula getih rendah teu ngakibatkeun leungitna beurat jangka panjang. Ngajaga gula getih stabil sareng di rentang normal mangrupikeun cara anu saé pikeun leungit beurat. Émut yén insulin nyaéta hormon anu mindahkeun glukosa pikeun sél anjeun pikeun énergi sareng trigliserida kana sél lemak anjeun kanggo disimpen. Hipoglisemia ngandung harti yén anjeun ngagaduhan teuing insulin dina getih anjeun, anu ditarjamahkeun kana unggal kalori anu terakhir sareng potongan gajih anu nyimpen awak anjeun. Pikeun ngirangan beurat, anjeun badé ngirangan tingkat insulin.

Tingkat gula puasa dina jalma anu séhat sareng diabetes

Pikeun jalma anu diabetes, nilai glukosa plasma normal penting pisan. Gula gula, ogé gula séhat, henteu pikaresepeun.

Penting pikeun émut yén norma na pikeun ngetik diabetes nomer 2 kedah narékahan pikeun indikator séhat anu ditampi.

Sakumaha anjeun terang, nilai-nilai gula anu cekap dina awak nyaéta ti 3 dugi ka 5,5 unit. Éta pikeun parameter ieu yén unggal jalma kedah narékahan.

Nyababkeun hipoglisemia dina atlit

Jalma anu rutin maénkeun olahraga, ngajantenkeun gaya hirup séhat sareng dahar leres, tiasa ngalaman gejala pusing, kalemahan lemah sareng hampang, boro tiasa katingali seueul. Naon ieu ngobrol?

Anu dipikaresep, tingkat gula turun sacara signifikan. Ieu nunjukkeun ayana hipoglisemia.

Gula dina plasma getih mangrupikeun bakar anu penting pikeun utek sareng sistem saraf sadayana. Nalika kakurangan glukosa anu signifikan diperhatoskeun dina awak, otak mimiti ngagunakeun deui cadangan bahan bakar sorangan - keton.

Hasilna, sakabéh sistem otot mimiti nyababkeun. Upami jalma ngagaduhan hypoglycemia, maka sesah pisan pikeun maksakeun diri latihan. Unggal pengulangan latihan kasebut janten panyiksaan anu nyata.

Salaku conto, anjeun nolak tuangeun énjing, sareng tadi wengi anjeun damel di gim.

Kira-kira tengah dinten, konsentrasi glukosa dina getih turun ka tingkat kritis. Anjeun bakal mimitian ngalaman ngarareunah émosional sareng fisik anu parah.

Ieu henteu kasebut yén ieu mangrupikeun sababaraha jinis nyeri anu kuat. Sacara umum, hiji jalma anu séhat cageur tiasa toleran gula getih rendah sababaraha dinten. Sumawona, teu aya gejala bahaya anu bakal muncul. Tapi, kumaha oge, éta kedah dicatet yén anjeun moal suksés dina ngahontal hasil anu saé dina gim.

Tingkat gula Plasma diatur ku hormon pankreas - insulin, glukagon sareng adrenalin. Kalawan sakaligus ngahasilkeun nalika kasaimbangan énergi parobihan dina awak manusa. Salaku conto, saatos tuang atanapi salami latihan.

Tapi aranjeunna henteu ngan ukur tiasa damel tanpa suluh penting - karbohidrat anu datangna sareng tuangeun.

Sanyawa karbohidrat mimitian kumpul dina bentuk glikogén (blok glukosa saling silih teduh). Zat ieu disimpen khusus dina struktur ati sareng otot.

Nalika atlit mimiti kalibet dina kagiatan fisik, glikogén otot janten sumber karbohidrat munggaran. Salila dijalankeun, ngilikan atanapi latihan beurat kalayan beurat, bahan ieu mimiti dikonsumsi sababaraha kali langkung gancang.

Gula penting pisan kusabab éta nyababkeun sistem saraf. Tanpa zat anu mangpaat sareng gizi, kagiatan otak bakal ngabalukarkeun gangguan anu parah. Sumawona latihan bakal kaleungitan efektivitasna, henteu paduli persentase glikogén dina otot.

Perlu dicatet yén gula terus diproduksi dina struktur sélular ati. Éta dibentuk tina asam amino, laktat sareng piruvat, anu asalna tina getih.

Proses kompléks ieu sareng ngarecahna glikogén anu akumulasi dina ati ngabantosan awak manusa ngajaga gula dina tingkat anu ditarima sanajan dina puasa anu berkepanjangan.

Dina kaayaan normal, dina kagiatan fisik, konsentrasi glukosa dina awak kedah ajeg.

Utamana nalika anjeun mimiti maénkeun olahraga kalayan jumlah glikogén dina ati, éta tetep aya dina tingkat anu tinggi sababaraha jam saatos anjeun eureun latihan.

Diwenangkeun Olahraga Kurang beurat

Aktivitas fisik teratur ningkatkeun kaayaan mendi sareng otot. Ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngagampangkeun penampilan parobahan dina umur-umur dina awak.

Salaku tambahan, latihan fisioterapi nguatkeun sistem musculoskeletal.

Prinsip pangaruh olahraga kana organisme diabetes nyaéta yén ku beban anu lemah sareng kuat, otot-otot mimiti nyerep glukosa sababaraha kali langkung gancang tibatan nalika awak aya dina kaayaan santai.

Leuwih ti éta, kalayan diabetes tipeu 2, anu dipirig ku kaleuwihan beurat, bahkan langkung saé leumpang satengah jam lima dugi ka tujuh kali saminggu ngabantosan ningkat résistansi struktur sélular ka hormon pankréas - insulin. Ngabuburit tetep diidinan, kusabab éta ogé bakal ngabantosan beurat.

Diet mana anu nuturkeun?

Aya diet hipoglikemik anu parantos dikembangkeun pikeun ngirangan pangaruh karbohidrat dina gula getih. Spesialis ngaidentifikasi grup sababaraha pangan anu diidinan dikonsumsi dina kaayaan ieu.

Dina tahap awal dina diet tina diet, éta kedah ngaluarkeun sadaya katuangan anu ngagaduhan indéks glikemik anu luhur.

Pikeun éta tiasa diitung: buah-buahan amis, confectionery, madu, kentang, popcorn, ogé sababaraha produk sanés. Panggunaan teratur tiasa nyababkeun paningkatan dina beurat awak gancang.

Naha tiasa ngalaksanakeun ibadah puasa?

Kalaparan mangrupikeun tés fisik sareng moral anu serius, anu ka tingkat anu langkung alit atanapi langkung ageung sok aya hubunganana sareng setrés anu pasti pikeun awak manusa.

Dokter nyatakeun yén dina ayana masalah sareng fungsional pankréas, dicaram pisan pikeun nolak tuangeun katuangan, sabab ieu tiasa nyababkeun akibat anu henteu jelas.

Ieu disababkeun ku kanyataan yén kusabab kakurangan akut gula dina awak, diabétes bisa ngembangkeun hypoglycemia.

Ménu conto

Sadaya pangan kedah dibagi janten tilu dosis. Jajanan leutik diidinan sapopoe: contona, anjeun tiasa tuang apel sareng buah sanés anu séhat sukrosa.

Diet perkiraan nyaéta:

sasarap: susu atanapi jus, oatmeal sareng kismis,
tuang siang: sup sayur, 2 keureut roti wholemeal, buah,
dinner: sapi pindang, kacang sareng sayuran.

Upami anjeun ngarasa lapar sateuacan angkat, anjeun tiasa nginum sagelas kefir.

Video anu gunana

Naon pangobatan anu paling efektif pikeun hypoglycemia? Jawaban dina video:

Patuh aturan anu sederhana sareng kaharti tina diet hypoglycemic ngamungkinkeun anjeun ngaleungitkeun lima kilogram kaleuwihan beurat dina sababaraha bulan. Hasilna henteu tiasa kahontal sanajan lipid parantos dikaluarkeun.

Tapi, sateuacan ngalamar diet ieu ka anjeun, anjeun kedah konsultasi heula sareng ahli nutrisi pribadi. Upami diperlukeun, anjeun kedah lulus tes anu luyu, anu bakal nunjukkeun kaayaan awak. Upami anjeun nuturkeun diet ieu, anjeun kedah ngirangan jumlah karbohidrat sareng lemak dikonsumsi dina diet Anjeun.