12 cara anu gampang pikeun nyegah komplikasi diabetes

Dina pengobatan diabetes mellitus, leres-leres penting pisan: duanana ngaleungitkeun manifestasi poéan sareng ngirangan résiko komplikasi. Ngaminimalkeun kamungkinan komplikasi kronis sapertos leungitna visi, jantung sareng ginjal, lesi kulit sareng nyeri kaki mangrupikeun salah sahiji tugas utama pasien sareng dokter pikeun santunan diabetes. Ahli endokrinologis kedah janten henteu ngan ukur dokter sareng mentor pikeun anjeun, tapi panasehat anu pangsaéna, sareng psikolog saeutik.

Panyakit khusus

Diabetes sanés kalimat! Ieu mangrupikeun panyakit anu béda ti anu sanés. Kumaha béjana anjeunna?

Contona, pikeun panyakit jantung sareng / atanapi pembuluh getih, anjeun resep pangobatan anu anjeun kedah nyandak dina dosis anu ketat. Kalayan gastritis, colitis sareng borok - mangrupakeun diet sareng pangobatan anu dirumuskeun ku dokter. Ulah ngarobah dosis narkoba dina sagala hal! Upami anjeun ngaraos nyeri, teras angkat ka dokter. Sareng anjeunna, sawaktu nalungtik anjeun sareng parantos nalungtik nganalisa, bakal nyimpulkeun sareng ngaluyukeun janjian éta.

Naon anu ditingali ku diabetes? Mimitina: teu aya anu nyeri! Ieu saé. Kadua: monitor heula panyakit anjeun sorangan, nganggo glukosa. Sareng katilu: anjeun nyalira ngatur dosis dosis dumasar kana pangamatan anjeun.

Dokter anu ngalaman nyarios yén dokter anu ngadatangan di rumah sakit milih jinis terapi, insulin sareng dosis perkiraan, sareng pasien nangtoskeun dosis pasti. Ieu akal, saprak saatos ngaleupaskeun ti rumah sakit pasien tumiba kana kaayaan anu béda-béda. Duanana stres fisik sareng mental, regimen diet sareng komposisi parobihan. Sasuai, dosis insulin kedah béda, henteu sami sareng pengobatan inpatient.

Dina basa sejen, diabetes dirawat dina bentuk kolaborasi dokter-sabar. Beuki aktip pasien nambahan kaahlian sareng kaahlianna di daérah ieu, langkung suksés langkah kompensasi (ngeunaan naon kanyaho anu kedah diabétkeun di tempat anu mimiti, baca tulisan "Ringkesan data anu diperyogikeun")

Ulah ragu konsultasi pikeun ngubaran ahli endokrinologis, kusabab anjeun kedah ngarobah seueur kabiasaan, gaya hirup anjeun mangrupikeun prosés anu labuh. Émut, dokter anu hadé mangrupikeun pendidik sakedik. Anjeunna, salaku guru anu berpengalaman, bakal teras-terasan, pituduh sareng nyarankeun.

Nyimpulkeun: interaksi pasien sareng dokter penting pisan dina diabetes. Tapi henteu kurang pentingna nyaéta tindakan pencegahan, anu, kalayan kontrol diabetes anu ditangtoskeun, tiasa ngabantosan komplikasi kronis sareng serius.
Pamakéan kumis emas dina pengobatan diabetes: sipat anu mangpaat sareng resep

Kumaha ngadalikeun tekanan darah sareng naha éta diperyogikeun? Waca deui dina tulisan //saydiabetu.net//kontrol-diabeta/kontrol-serdca-i-sosudov/kontrol-davleniya/

Naon isomalt na naon nya diwangun ku? Naha penderita ngagentos gula sareng isomalt?

Balik deui kana eusi

Ukuran pencegahan

PENTING: diabetes mangrupakeun panyakit utama! Ku sabab eta, sadaya ukuran terapi ditujukeun kanggo ngimbangan diabetes. Henteu kéngingkeun akal pikeun ngubaran angiopathy upami éta muncul salaku manifestasi diabetes tanpa normalisasi eusi gula. Ngan ku milih cara sareng metode pikeun ngimbangan diabetes tiasa (sareng kedah!) Ngiringan dina pangobatan angiopathy. Ieu ogé dianggo pikeun komplikasi anu sanés.

Ati-ati

Numutkeun kana WHO, unggal taun di dunya 2 juta jalma maot tina diabetes sareng komplikasi na. Dina henteuna dukungan anu cocog pikeun awak, diabetes ngabalukarkeun sagala rupa komplikasi, saeutik demi saeutik ngancurkeun awak manusa.

Komplikasi anu paling umum nyaéta: gangrenén diabetes, nephropathy, retinopathy, borok trophic, hypoglycemia, ketoacidosis. Diabetes ogé tiasa ngakibatkeun ngembangkeun tumor kanker. Dina ampir sadaya kasus, saurang penderita maot, berjuang sareng panyakit nyeri, atanapi janten janten jalma anu nyata cacad.

Naon anu dilakukeun ku jalma diabetes? Pusat Panaliti Endokrinologis Akademi Ilmu Kedokteran Rusia parantos hasil dina ubar anu lengkep ngarawat diabetes.

Program Federal "Bangsa Séhat" ayeuna dijalankeun, dina kerangka ubar ieu dipasihan ka unggal warga Républik Rusia sareng CIS FREE . Kanggo inpo nu langkung lengkep, tingali halaman wéb resmi MINZDRAVA.

• 8. Résiko panyakit jantung sareng diabetes

Diabetes tiasa nyusahkeun ku ngembangkeun panyakit kardiovaskular. Salawasna turutan pilihan ieu di handap pikeun ngitung résiko anjeun:

- rata-rata tingkat gula getih dina 2-3 sasih anu terakhir - glikem hemoglobin.

Aranjeunna kedah ditangtukeun dua kali sataun atanapi langkung sering. Kalayan dokter anjeun, nangtukeun tingkat gula target anjeun sareng narékahan kanggo éta.

1. tekanan darah Udaganana: sahandapeun 140/80 mm. Hg. Meni.
2. koléstérol

• 9. Ngurus tempat-tempat kacilakaan sareng bejana.

Kalayan diabetes, résiko inféksi naék pisan sareng goresan sareng potongan alit. Ngalakukeun tatu luka, pake ubar antibiotik lokal sareng acuk aseptik. Upami henteu aya perbaikan anu diperhatoskeun, tingali dokter.

Pikeun nyingkahan rengat, pelembab suku anjeun nganggo krim.

Pencegahan diabetes

Tujuh puluh persén jalma anu dirobih kana panyakit ieu tiasa ngembangkeun diabetes jinis 2. Tapi, ku cara ngalakukeun léngkah-léngkah anu tangtu, ieu sadayana tiasa nyingkahan. Ieu moal tiasa mangaruhan pangaruh umur, gen, gaya hirup anu sateuacanna nalika jalma mutuskeun pikeun nengetan tambah sehat kanggo anu séhat, tapi tiasa unggal dulur ngaleungitkeun kabiasaan goréng anu tangtu sareng ningkatkeun mangpaat anu tiasa ngabantosan résiko tina panyakit éta.

№1 Nolak karbohidrat sareng gula olahan

Review diet anjeun mangrupakeun léngkah munggaran pikeun pencegahan diabetes. Kadaharan dimana gula sareng karbohidrat olahan hadir dina jumlah anu ageung tiasa masihan dorongan anu penting pikeun kamekaran panyakit. Molekul gula kabentuk minangka kusabab ngarecahna produk sapertos asup langsung kana sistem sirkulasi. Ieu nyababkeun kanaékan tingkat gula getih sareng sintésis insulin, hormon anu diproduksi ku pankréas anu ngalakukeun fungsi "transportasi", salaku akibat tina gula tina getih ogé asup kana sél anu sanés.

Insulin teu karasa ku awak jalma anu meresihan diabetes, sareng, sanés distribusi, gula anu diturunkeun tina "buruk" katuangan tetep lengkep dina getih. Pankréas, nyobian ngalereskeun kasaimbangan, mimitian deui ngahasilkeun insulin sacara aktip. Ieu teu normalkeun gula, tapi, sabalikna, ningkatkeun deui waé. Salaku tambahan, jumlah insulin mimiti ngiringan skala. Pola anu sarupa anu janten dorongan pikeun kamekaran diabetes.

Hubungan antara konsumsi katuangan anu beunghar karbohidrat sareng gula, sareng kanaékan panyakit anu parantos kabuktosan dina sagala rupa panaliti. Upami anjeun nolak tina tuangeun tuangeun sapertos kitu, résiko ieu diaminimalkeun. Tina tilu puluh tujuh studi anu dilakukeun dugi ka ayeuna, sadaya parantos mastikeun yén jalma anu tuang karbohidrat gancang opat puluh persén langkung dipikaresep ngagaduhan diabetes.

2 Latihan rutin

Aktivitas fisik tiasa ningkatkeun sensitipitas sél kana insulin, anu ngamungkinkeun pankréas henteu ngahasilkeun hormon ieu dina jumlah anu ageung, sareng, janten, janten langkung gampang pikeun ngajaga tingkat gula. Henteu kedah janten atlit profésional. Hal utama nyaéta pikeun ngan ukur ngalaksanakeun sababaraha latihan. Élmuwan sanggup manggihan yén kelas kalayan inténsitas tinggi ningkatkeun sensitipitas awak ka insulin ku 85, sareng sedeng - ku 51 persén. Pangaruhna, hanjakalna, ngan ukur aya dina dinten latihan.

Latihan sareng sababaraha jinis kagiatan fisik nurunkeun kadar gula sanés ngan ukur ka urang anu diabétes, tapi ogé pikeun jalma anu obses. Hasilna dirumuskeun ku kakuatan, intensitas tinggi sareng latihan aérobik. Upami anjeun ngajantenkeun olahraga bagian tina kahirupan anjeun, maka insulin bakal mimiti ngahasilkeun tanpa palanggaran. Hasilna ieu tiasa dihontal ku nyababkeun jumlah kalori anu dibakar salami latihan ka dua rébu pér minggu. Pikeun ngagampangkeun ieu langkung gampang pikeun ngahontal, anjeun kedah milih jinis kagiatan anu paling dipikaresep ku anjeun.

3 Jantenkeun cai janten sumber utama cairan anu badé

Henteu kéngingkeun macem-macem inuman. Aranjeunna, teu sapertos cai nginum biasa, khususna cai anu dibeli, ngandung gula, pengawet sareng aditif sanés anu teu dipikanyaho ku anu mésér. Nginum inuman anu ngandung karbonat ningkatkeun kamungkinan ngembangkeun LADA, nyaéta, diabetes tipe 1, anu mangaruhan jalma 18 taun langkung ageung. Ngamimitian dimekarkeun dina budak leutik, tapi tanpa gejala anu dibaca sareng rada laun, peryogi perawatan anu kompleks.

Studi pangpentingna dina aspék ieu ngalangkungan kira-kira 2800 urang. Di jalma anu nginum dua botol jus amis karbonat per dinten, résiko ngembangkeun diabetes tipe 2 ningkat ku 20, sareng anu pangheulana - ku 99 persen. Perlu diémutan yén jus buah ogé tiasa janten faktor anu ngabantosan. Pangaruh anu lengkep beda dina awak nyaéta cai.

Teu kawas cairan amis sareng karbonat sanés, cai ngagaduhan seueur kualitas positip. Éta henteu ngan ukur ngaleungitkeun haus, tapi ngamungkinkeun anjeun ngadalikeun insulin sareng gula. Pangaruh anu sami dideteksi sacara ékspérimén, nalika sakelompok jalma anu mendakan masan anu ageung, gaganti soda, diidinan nginum cai biasa salami dina diet. Sadaya pamilon nunjukkeun henteu ukur panurunan tingkat gula, tapi ogé kanaékan sensitipitas insulin.

№4 Bawa beurat kana norma optimal

Henteu ngan jalma anu boga kaleuwihan beurat kakurangan tina diabetes, tapi aranjeunna kalolobaanana. Sareng upami aya predisposisi kana panyakit, maka gajih ngumpulkeun sakuriling ati sareng beuteung. Kaleuwihannana janten alesan utama awak janten langkung sénsitip kana insulin, anu nambahan résiko diabetes.

Kanyataanna ieu, bahkan sababaraha kilogram kaleungitan, ngabalukarkeun perbaikan sareng pencegahan panyakit. Beuki beurat leungit, anu hadé. Dina hiji ékspérimén kalayan sakitar sarébu peserta, éta mendakan yén kaleungitan beurat pér kilogram ngirangan résiko ngembangkeun panyakit panyakit ku 16%. Prestasi anu maksimal anu dicirikeun dina pangajaran na mangrupikeun 96% anu pikaresepeun.

Pikeun ngaleungitkeun kaleuwihan beurat awak, anjeun kedah nurut kana diet. Anjeun tiasa nuturkeun hiji Mediterania, vegetarian atanapi diet anu sanésna anu henteu ngarugikeun kaséhatan. Penting henteu ngan ukur leungitna beurat, tapi ogé pikeun ngajaga hasil anu kahontal. Ngiringan sareng kilogramna balik, masalah kuno ogé bakal ngaraoskeun diri, nalika konsentrasi insulin sareng gula dina awak naék deui.

5 Udud Rokok

Rokok mangrupikeun résiko kanggo jalma anu ngalaman masalah kaséhatan, kalebet diabetes tipis 2. Ieu manglaku kanggo ngaroko anu aktif sareng pasif, nyaéta, sedutan haseup bako. Studi anu nunjukkeun langkung ti sajuta perokok nunjukkeun yén résiko panyakit jalma anu ngaroko jumlah rokok sedeng per poé dinaékan 44%, sareng tina 20 atanapi langkung - ku 61%.

Aya bukti kumaha ditinggalkeun kabiasaan goréng ieu nunjukkeun dina panurunan dina manifestasi panyakit dina jalma tengah-umur. 5 taun saatos ngaso udud, kamungkinan mekarna panyakit ngirangan ku 13%, sareng saatos 20 taun inohong ieu henteu ngaleuwihan jalma anu teu pernah ngarokok.

Éta kedah dipahami yén uap udud bakal gaduh pangaruh anu hadé boh normal sareng kaleuwihan beurat. Hiji jalma anu kaluar tina kabiasaan anu goréng teras nampi beurat, bakal salawasna gaduh résiko langkung handap tinimbang upami anjeunna teras ngaroko salajengna.

6 Coba diet anu rendah karbohidrat

Diet low-karét ogé disebut diet ketogenik. Éta anu paling mujarab sareng mujarab pikeun anu hoyong leungit beurat tanpa aya akibat sareng cilaka, sabab hariwang kedah ngeunaan kaayaan umum, sareng henteu ngan ukur gula tinggi sareng insulin. Nutrisi sapertos disarankeun salaku profilaksis duanana kusabab hasilna anu sanésna kaleungitan kilogram, sareng salaku kanyataan yén éta nyuda résistansi insulin.

Eksperimen tilu bulan, dimana urang ngiringan diet karbohidrat ngungkabkeun, turunna konsentrasi gula tina 12 sareng insulin ku 50% dibandingkeun ka jalma anu ngagaduhan diet anu dugi asupan gajih dina waktos anu sami. Indikator kelompok kadua langkung saé sareng jumlahna turun tina 1% dina tingkat gula sareng 19% - insulin. Ieu pangalusna nunjukkeun kauntungan tina diet karédap rendah. Kakurangan karbohidrat sacara artifisial ngamungkinkeun anjeun pikeun ngajaga gula sateuacan sateuacan sareng saatos tuang ampir sami. Ku kituna, jumlah insulin anu ageung moal kéngingkeun pankréas, anu mangrupikeun profilaksis pikeun diabetes.

Ieu sanés ngan ukur ékspérimén dina hubungan karbohidrat sareng konsentrasi insulin sareng gula dina awak. Panaliti sanés nunjukkeun yén kusabab diet ketogenik dina jalma anu dipikaresep diabetes, gula getih turun ka 92 mmol / L, nyaéta, éta murag normal, sanaos sateuacan éta dina 118. Perbaikan anu sanés dina status kaséhatan dicatet, kitu ogé kaleungitan beurat.

№7 Dahar tuangeun leutik

Ieu manglaku kanggo nutrisi sareng nutrisi biasa. Pelayanan piring anu dipasang dina piring kedah langkung alit. Ieu penting pikeun jalma anu kaleuwihan beurat. Beuki loba anu dikonsumsi dina waktos, gula anu langkung luhur sareng insulin naék. Sareng upami anjeun tuang tuangeun dina bagian alit, anjeun tiasa nyingkahan ledakan dadakan.

Pikeun dua taun, hiji kajian anu ngabuktikeun yén jumlah asupan pangan mangaruhan kamungkinan ngembangkeun diabetes. Parantos ékspérimén diadegkeun pikeun ngirangan résiko tina kencing manis ku 46% saatos pindah ti bagian alit ka bagian alit. Upami anjeun henteu ngarobih nanaon dina diet, anjeun henteu kedah ngandelkeun parobahan sapertos kitu.Eksperimen sanésna kabukti éta, berkat bagian-bagian alit, saatos tilu bulan anjeun tiasa perhatosan bédana dina kaayaan tingkat insulin sareng getih.

№8 Pindah ti sedentary kana gaya hirup anu aktip

Anjeun tiasa boro mindahkeun sareng nyegah awal diabetes. Kurangna gerak, sabab para ilmuwan ngailuan, ngagaduhan peran anu penting dina ngamekarkeun panyakit. Kira-kira 47 rupa panalitian anu dilakukeun, tapi sadayana nunjukkeun sambungan antara gaya hirup sedentary sareng paningkatan faktor résiko 91%.

Tangtosna, ngarobih ieu tugasna tiasa. Éta cukup pikeun naék sareng leumpang sakali sajam. Hal utama nyaéta pikeun ngatasi kabiasaan anjeun sorangan, anu sapertos anu kabuktian, sesah pisan. Para pamuda anu ngiringan percobaan taunan, anu tujuanna nyaéta pikeun ngarobah gaya hirupna, balik ka gaya hirup anu sami saatos diajar.

Kakuatan kabiasaan sakapeung langkung kuat tibatan niat paling alus. Sareng henteu aya "ngarecahna", anjeun henteu kedah ngagedekeun diri, tapi langkung saé pikeun nyetél tujuan anu tiasa dicapai realistis. Upami hese bangun tina tabél unggal jam sareng leumpang ngurilingan kantor atanapi kantor, langkung gampang pikeun leumpang ka tangga tapi teu nganggo angkat atanapi ngobrol dina telepon bari teu calik.

# 9 Dahar Kadaharan Serat-Serat

Dahareun serat serat anu saé kanggo kaséhatan anjeun sareng ngabantosan ngajaga insulin sareng gula dina tingkat anu optimal. Gumantung kana kamampuan nyerep cai, serat henteu larut sareng leyur.

Keunikan mimiti nyaéta nalika nyerep cairan, éta ngabentuk jinis campuran jeli dina saluran pencernaan, anu ngalambatkeun prosés nyerna, anu mangaruhan aliran gula anu laun. Serat teu larut ogé nyegah gula tina naék, tapi mékanisme pasti zat ieu henteu dipikanyaho pinuh.

Ku alatan éta, kadaharan kalayan eusi serat anu luhur, henteu paduli jinisna, kedah dilebetkeun kana diet, tinangtu yén konsentrasi serat serat maksim dikandung dina tuangeun nalika éta henteu kakawat perlakuan panas.

10 Leungitkeun Kakurangan Vitamin D

Cholecalciferol mangrupikeun salah sahiji vitamin anu paling penting anu langsung kalibet dina ngatur gula getih. Tur upami jalma henteu nampi éta, maka résiko panyakit anu parantos nyata nyata. Tingkat optimal tina eusina dianggap sahenteuna 30ng / ml.

Panaliti nunjukkeun yén kusabab konsentrasi vitamin D anu luhur dina getih, kamungkinan diabetes diabetes 2 dikirangan ku 43%. Ieu manglaku ka déwasa. Di Finlandia, ngawaskeun status kasehatan barudak anu nyandak suplemén cholecalciferol nunjukkeun yén résiko pikeun ngembangkeun diabetes tipe 1 turun ku 78%.

Vitamin D, para ilmuwan yakin, ngagaduhan pangaruh positif kana sél anu nyintésis insulin, normalisasi gula, sareng ngirangan kamungkinan diabetes. Pikeun ngimbangan norma harian na, sami sareng 2000 dugi ka 4000 ME, ngamungkinkeun paparan panonpoé, pamakean ati cod, lauk gajih.

11 Ngaminimalkeun jumlah bahan pangan panas

Padika goreng langsung mangaruhan kaayaan kaséhatan manusa. Hal ieu dipercaya yén aditif sareng minyak sayur anu dianggo dina masak ngagaduhan pangaruh négatip dina prosés obesitas sareng kamekaran diabetes.

Tanduran pepelakan, sayuran, kacangan sareng buah-buahan, sapertos tuangeun tuangeun. Hal utama nyaéta aranjeunna henteu kakeunaan pangaruh termal. Bérés réngsé nambahan kamungkinan kasakit ku 30%, sedengkeun pangan atah, sabalikna, ngirangan.

№12 Nginum tea sareng kopi

Marengan cai, éta kedah kalebet tuangeun kopi sareng téh dina diet sapopoé. Seueur panaliti nunjukkeun yén kopi tiasa ngirangan résiko tina diabetes ka 8 dugi ka 54%. Sumebarna parantos jumlah konsumsi inuman anu nyegerkeun ieu. Teh gaduh pangaruh anu sami, khususna pikeun jalma beurat awéwé.

Teh sareng kopi ngandung antioksidan anu disebut polyphenol. Aranjeunna nolak diabetes, ngajagi awak tina panyakit ieu. Komponén antioksidan anu sanés, tapi aya dina green tea, nyaéta EGCG atanapi epigallocatechin gallate, anu ngirangan gula, anu nambahan sensitipitas awak ka insulin.

Nomer 13 Kalebet curcumin sareng berberine dina dahareun

Éta mangrupikeun komponén kunyit - rempah, anu mangrupikeun dasar kari. Éta nunjukkeun sipat anti-radang anu kuat sareng dianggo dina Ayurveda. Zat ieu sampurna ngabantosan rematik, gaduh pangaruh positip pikeun seueur spidol anu jawab lumangsungna sareng kamajuan diabetes. Sipat-zat ieu dibuktikeun sacara ékspérimén.

Panaliti, anu lumangsung 9 sasih, dihadiran ku 240 urang. Sadaya aranjeunna résiko, nyaéta, aranjeunna ngagaduhan predisposisi pikeun diabetes. Sakabéh ékspérimén, pamilon nyandak 750 mg zat per dinten, sakumaha hasilna, sadayana ngagaduhan paningkatan tina panyakit kronis. Salaku tambahan, unggal pamilon ningkatkeun sensitipitas insulin, ningkatkeun fungsi sél anu tanggung jawab dina produksi hormon ieu.

mangrupa bagian tina sababaraha ramuan tradisional anu dianggo di ubar tradisional Tiongkok pikeun sababaraha millennia. Éta, sapertos curcumin, ngirangan peradangan, tapi ogé ngabantosan pikeun ngaleungitkeun koléstérol anu goréng. Keuniran zat ieu nyatana kanyataan yén éta nurunkeun gula sanajan dina jalma anu kakurangan tina diabetes tipe 2.

Aya sakitar opat belas studi ilmiah anu parantos mastikeun kanyataan yén berberine ngagaduhan sipat anu sami sareng metformin - anu paling kawéntar ubar kuno pikeun pengobatan diabetes, nyaéta, éta nurunkeun gula. Nanging, kedahna dipahami yén henteu aya kajian langsung anu dilakukeun dina uji pangaruh tina zat dina jalma anu résiko.

Pedah presumptive berberine didasarkeun kana kamampuan pikeun ningkatkeun sensitipitas insulin sareng konsentrasi gula handap. Ieu cukup cekap ngagambar kacindekan anu luyu, pikeun nyarankeun komponén pikeun citakan dina diet pikeun pasien sareng anu gaduh predisposisi pikeun diabetes. Nanging, mutuskeun nyandak berberine, anjeun kedah konsultasi heula ka dokter, kumargi éta milik zat anu mujarab.

Kacindekan

Teu mustahil pikeun ngaleungitkeun résiko upami aya predisposisi pikeun diabetes aya, tapi mungkin pikeun ngawasaan faktor anu tiasa nyababkeun ngembangkeun panyakit ieu. Upami anjeun nganalisa rutin sadidinten, kabiasaan goréng, nutrisi, kagiatan fisik, parobihan kana gaya hirup anu parantos wawuh, maka éta kamungkinan pikeun nyegah panyakitna. Hal utama nyaéta pikeun ngadamel unggal tarékah, saprak pelestarian kaséhatan gumantung ieu.