Tuna sareng salad alpukat nganggo baju jeruk sareng bawang bodas

Aksés ka halaman ieu ditolak kusabab urang yakin yén anjeun nganggo alat automation pikeun ningali halaman wéb.

Ieu tiasa kajantenan hasil tina:

• Javascript dinonaktipkeun atanapi diblokir ku penyuluhan (alamat p. Blockers ad)
• Jaringan anjeun henteu ngadukung cookies

Pastikeun yén Javascript sareng cookies diaktipkeun dina panyungsi anjeun sareng anjeun henteu ngahalang undeuranana.

ID Rujukan: # 372c99a0-a7c0-11e9-9782-479a731a724f

Bahanna

Bahan Salad

• 1 alpukat
• 1 jeruk nipis
• 1 cengkéh bawang bodas
• 1 bawang beureum,
• 1 bawang bodas
• 1 tuna kaléng kaléng (dina jus sorangan),
• 1 séndok téh Diard mustard,
• 1/2 séndok téh uyah atanapi secukupnya.
• 1/2 séndok téh cabe hideung atanapi rasa
• 1 séndok téh minyak zaitun.

Bahan pikeun 2 porsi. Masak butuh kira-kira 15 menit.

Énergi énergi

Eusi kalori diitung per 100 gram produk réngsé.

Masak

Pikeun nyiapkeun salad alpukat, anjeun teu kedah nempatkeun loba usaha. Sadaya anu anjeun butuhkeun nyaéta péso anu ageung sareng anu seukeut, panci sedeng sareng bahan anu disebatkeun di luhur.

Potong alpuket dina satengah sareng péso ageung. Anjeun tiasa sacara gampil ngahapus tulang ku cara masang péso ka dinya sareng rada kéngingkeun kénca atanapi ka katuhu. Ayeuna anjeun kedah nyandak pulp ngeunah sareng séhat. Anjeun tiasa nganggo séndok.

Mesek bawang merah, cengkéh bawang bodas sareng bawang beureum. Teras potong tilu bahan janten batu leutik. Tambihkeun bawang, bawang bodas sareng bawang bodas kana alpuket. Campur nyampur sadayana bahan sareng garpuh.

Solokan tuna pickle, mash lauk sareng garpu sareng nyampur bahan sesa.

Ayeuna motong jeruk nipis, kéngingkeun jus sareng tambahkeun kana jisim. Ulah hilap séndok téh minyak zaitun sareng mustard. Usum sareng uyah sareng lada sareng campur deui.

Salad Anjeun séhat, seger sareng enak siap!

Palasik kalayan timun, bawang sareng herba

Ngahasilkeun, lembut, endah pisan kana rasa, komposisi ieu pasti diujian. Kami buru-buru mangga: nyiapkeun hidangan saderhana pisan - resep rinci sareng poto pikeun ngabantosan anjeun!

Sababaraha ibu rumah tangga ngagentos salad ieu sareng tuang siang komo tuangeun. Seueur protéin sareng gajih, laju masak - ieu mangrupikeun komponén kasuksésan. Avokado masihan rasa buttery anu lembut, sareng jeruk nipis sareng sayuran ngagaduhan anu ageung zest.

• Waktu masak: 10 menit
• Bagian kalori - henteu langkung ti 270 kcal

Bahan pikeun 6 porsi:

• Tuna Kaléng - 420-450 g
• Bonténg - 1 pc.
• Avocados - 2 ageung atanapi 3 sedeng.
• Bawang beureum - 1 bawang sedeng
• Cilantro / peterseli - 1 kebat alit
• Jus Lemon - 2 sdm. seson
• Olive saeutik - 2 sdm. (langkung alus tambahan parawan)
• Uyah laut - 1 séndok téh atanapi raos
• Cabe hideung - 1/8 séndok téh

Urang ngagabungkeun kaléng sareng tongkat, urang ngan ukur kedah pulp. Urang motong lauk kana irisan ipis leutik. Urang ngabersihan alpukat tina kulitna, miceun siki, potong irisan anu henteu kandel. Tumisna bonténg sareng bawang, rendang cilantro.

Campur timun, alpukat, bawang, tuna sareng herba dina mangkok ageung.

Tuang campuran sareng jeruk nipis, minyak zaitun, lada sareng uyah. Campur perlahan, tapi sareng sukma, supados sadayana bahan jenuh nganggo ganti baju. Anjeun tiasa ngabantosan nyalira!

Rahasia kasuksésan sareng kauntungan tina pangalaman pribadi.

• Bonténg dina apu tetep sesah henteu langkung ti 3 jam saatos nambihan uyah. Upami anjeun badé nyiapkeun tuangeun langkung lami, campur bahanna, tapi henteu uyah. Panutup sareng kulkas. Tambihkeun uyah sateuacan badé.
• Produk semi-unsalted disimpen dina kulkas dugi ka 2 dinten. Jus lemon bakal ngahambat tina gelap alpukat dicincang.
• Upami anjeun teu tiasa nolak godaan pikeun nambihan mayunis kana salad, pilih gajih rendah (dugi ka 30%). Alpuket sorangan sampurna oversize ensemble.
• Tuna dina minyak langkung aromatik tibatan lauk dina jus sorangan. Tapi loba kalori! Kami henteu nyarankeun ngalih ka éta.

"Parahu" nganggo endog, bawang sareng bumbu

Hoyong hal anu teu biasa? Motong leutik tradisional bisa dimainkeun minangka jajan. Minuhan buah-buahan anu diumbar nganggo campuran seungit!

• Waktu masak: 15 menit
• Bagean kalori - dugi ka 250 kcal

Pikeun 4 porsi urang peryogi:

• Tuna Kaléng - 1 ageung tiasa
• Avocados - Dua Tengah
• Bawang beureum - bawang sedeng
• 1 endog hayam pindang keras
• Seledri - sababaraha prosés
• Sayuran héjo - 3-4 cabang
• Lémon (jus) - 1 pc.
• Mustard - 1,5 sendok
• Uyah sareng cabé secukupnya

Pikeun masihan piring rasa anu lada-amis, cobian logatna:

• Siki caraway - 1,5 sendok
• Siki wijen - 1 séndok (remuk)
• Kismis - 30 g

Buka dahareun kaléng, kéngingkeun lauk kana piring anu gampang sareng knead kana lembar alit sareng garpu. Tambahkeun bawang, batang seledri sareng endog. Aranjeunna kedah dipotong kana batu leutik. Sacara alus rendang sayuran héjo anu disiram sareng tuang sayuran.

Sakumaha biasa - motong potongan alpukat dina teras nyandak kaluar batu. Kami panangan diri sareng sendok, keretakan bubur buah sareng nempatkeun dina mangkuk sareng bahan sanés. Urang ngeureunkeun nalika sakitar satengah séntiméter kénca ka kulitna. Barang parahu siap!

Tambahkeun jeruk nipis sareng mustard. Upami anjeun pencinta rasa oriental, ulah hilap siki caraway, ditambis siki wijen sareng kismis poék (rendang unggal kismis sareng péso). Nanging, sanaos tanpa aditif lada, rasa jajan cukup saé.

Sehat sareng nyampur sadayana bahan, tambahkeun uyah sareng cabé. Urang ngeusian bot kulit kosong sareng daging cincang. Éta sadayana!

Pikeun silaingkeun anu dipikacinta, ngalayanan sareng strawberry dipotong satengah. Romantis! Sareng dina sirah - aphrodisiac, anu dianggap hiji alpukat kusabab alesan anu saé.

"Yunani basisir" nganggo endog sareng kéju feta

Saha anu nyarios yén kombinasi tuna sareng alpukat teu tiasa diadaptasi sareng asakan Tengah? Tambahkeun kana bahan-bahan utama kéju feta, sareng masarakat Italia sareng Yunani ngakuan piring ieu asli.

• Waktu masak: 12 menit
• Bagean kalori - dugi ka 280 kcal

Pikeun 6-8 porsi anu urang butuhkeun:

• Tuna Kaléng - 2 kaléng
• Alpukat - 2 PCS. utama
• Endog - 6 PCS. susah dikulub
• Brynza (atanapi kéju feta) - 100 g
• Jus Lemon - 2 sdm. seson
• Bawang bodas - 2 cengkéh
• Rempah (mis. Paprika)
• Uyah sareng cabé secukupnya

Sababaraha gerakan kneading kalayan garpu sareng lauk ti jar kana janten kentang mashed. Ogé ogé ngagiling alpukat kana jisim anu kentel. Nembus sapotong atanapi tilu endog pindang sareng kéju feta dina parut parah. Urang nyampur bahan sareng tambahkeun cengkéh bawang bodas, dialirkeun pers. Tuang jeruk nipis. Dina sorangan - rempah, uyah sareng cabé.

Ngadegkeun hamba dina tradisi Amérika>

Nikmati ensemble salad tuna anu saé kalayan resep anu kabuktian. Macem-macem, bergizi, éndah, jeung goréngna gampang!

"Spring" sareng timun sareng cabé amis

Bonténg sareng lada bel amis. Éta sakabéh éta salad alpukat sareng tuna kedah kéngingkeun kana piring cinyusu anu pinuh ku optimis. Krum, kromo, krom - alam hirup dina kaayaan sora anu kuat ieu, ginjalna bengkak sareng beurangna beuki lila!

• Waktu masak: 10 menit
• Bagean kalori - dugi ka 230 kcal

Naon anu diperyogikeun kanggo 4 porsi:

• Tuna (dina jus sorangan) - +/- 300 g
• Alpukat - 2 PCS. utama
• Bonténg - 1 pc. gede
• Bawang - ½ bawang sedeng
• Lada lada - 3 alit warna-warni leutik
• Atanapi satengah ageung - koneng, oranyeu atanapi beureum
• Sayuran - 1 kebat alit
• Minyak Zaitun - 1 sdm. sendok

• Jus Lemon - 1 sdm. sendok
• Uyah, cabé secukupnya

Potong alpuket dina satengah, miceun siki, miceun kulit sareng motong buah janten buah leutik. Urang rendang bonténg kana keureut leutik, sareng bel cabe kalayan jerona ipis. Kalayan lada, ku jalan, nya waé pikeun maénkeun unggal waktos ukuranana - pondok atanapi panjang. Leres, leres, potongan anu sanésna robah kesan salad éta, pariksa deui sorangan!

Rada tumis bawang. Kami nyokot lauk luar tina kaléngan sareng naksir éta kalayan garpuh pikeun meunang anu murni. Sabar rendang sayuran.

Gabungkeun kabéh bahan dina mangkok jero. Aduk salad dina gerakan mulus, ngajaga irisan alpukat. Tambahkeun jeruk nipis sareng minyak zaitun, uyah, lada, sareng pacampur deui sababaraha kali. Nelepon babaturan sareng anggota kulawarga! Musim semi parantos sumping!

Hapus poto dina léngkah-léngkah supados henteu aya patarosan tetep. Salad ieu éndah kalayan alpukat sareng tuna henteu nyusahkeun kanggo waktos anu lami. Utamana upami anjeun resep kalayan resep sareng timun sareng tomat. Ogé cinyusu, warni sareng magis berair.

Tuna sareng Salad Avocado

Pikeun kaget kulawarga dina tuangeun, urang mutuskeun pikeun ngenalkeun anjeun pikeun ngubaran anu hadé. Salad kalayan alpukat sareng tuna bakal ngagolérkeun sadayana kalayan tampilan anu saé sareng sungut-saé. Ibu rumah tangga kedah resep sareng poto sapertos piring sapertos tuangeun siang atanapi tuang siang enak di meja.

Bahan

• kaléng, salad tuna dina jus sorangan - 150 g,
• alpukat - 1 pc.,
• bonténg seger - 1 pc.,
• jeruk nipis - 1 séndok.
• Minyak zaitun tambahan tambahan - 1 sdm.,
• uyah, lada - sakumaha anu anjeun pikahoyong.

Masak:

1. Potong alpuk kana satengah, miceun batu. Kami nampi daging, cobian pikeun ngalakukeunana supaya kulitna henteu ruksak.
2. Urang ngalaksanakeun prosedur nganggo sendok khusus kanggo és krim, sabab ngagaduhan ujung anu seukeut.

3. Bonténg ngagerep dina bentuk irisan ipis. Dina wasiat, urang ngabersihan sayur.
4. Ngilu bubur alpukat, campur sareng jeruk nipis.

5. Buka kaléng tuna, gentos lauk kana tabung, sadayana jus kedah solokan. Di dieu urang tambahkeun bonténg - campuran alpukat

6. Uyah, lada, tuang minyak zaitun, campur séhat.
7. Sareng ayeuna urang kaluarkeun massa dina wadah anu tos kaluar tina kulit alpukat atanapi nganggo mangkok salad biasa. Ngawula piring kana tabél.

Saran!
Pikeun persiapan jajan ieu, buah overripe idéal. Éta leuwih hadé pikeun nganggo ngubaran langsung, sabab saatos sababaraha waktos alpuket bakal kénging coklat tinimbang hejo.

Alpukat, Tuna, Tomato sareng Salad Opak

Entong langkung pinter teuing sareng pikir supados masak anu ngeunah sareng asli. Ngarasakeun alpuket dina salad sampurna. Resep sareng poto ieu ngubaran sacara teu sopan sederhana, anu hartosna anjeun gancang sareng gampang nyiptakeun tuangeun anu ngeunah pisan.

Bahan

• alpukat - 1 pc.,
• tomat céri - 8 PCS.,
• tuna kaléng dina jus sorangan - 180 g,
• kéju feta - 80 g,
• jeruk nipis - 1 séndok.
• minyak zaitun - 2 sdm.

Masak:

1. Sakakas anu dipotong janten opat bagian.
2. batu tumpu Fetu.

3. Mesek alpuket, rendang daging jadi batu. Ngantunkeun sababaraha irisan panjang kanggo hiasan sapertos anu dipikahoyong.
4. Dina mangkok ageung kami ngirim alpukat, tomat, tuna, jeruk nipis, minyak, campur taliti.

5. Kami mindahkeun piring anu aya kana piring, sprinkle sareng batu kéju, ngahias nganggo irisan alpukat, anu kami tinggalkeun sareng nikmati.

Saran!
Henteu kedah nganggo céri, sanés tomat sanésna, tapi henteu langkung. Feta tiasa diganti sareng kéju.

Salad liburan sareng alpukuna sareng tuna

Upami anjeun ngarencanakeun perayaan, maka pastikeun pikeun nengetan piring Srimanganti ieu anu bakal ngémutan sanajan gourmét anu paling canggih. Percanten ka kuring, tamu sareng rumah tangga bakal resep.

Bahan

• alpukat - 1 pc.,
• tuna kaléng - 1 tiasa,
• tomat céri - 6 PCS.,
• endog puyuh - 6 PCS.,
• cream haseum 20% - 2 sésana,
• mustard granit - 0,5 TSP,
• Daun salad, uyah, campuran lada - anu anjeun pikahoyong.

Masak:

1. Cabut kulitna tina alpukat, dipotong satengah, miceun tulang. Potong bubur kana potongan, teras teraskeun kana wadah.

2. Ayeuna cobi sambel. Sour cream 2 sdm nyampur kana konsistensi seragam sareng mustard granit 0,5 sd.

3. Di dieu urang nempatkeun alpukat, sisil, campur deui, keukeuh.

4. Potong dina satengah tomat céri sareng endog pindang.

5. Kami nyandak dua piring, neundeun daun salad, campur campuran anu hasilna di luhur sareng ngatur kalayan tomat, endog, uyah sareng cabé anu anjeun pikahoyong.
6. Urang ngawula karya hébat ka méja.

Saran!
Upami hoyong, krim haseum tiasa digentos sareng mayonis, sareng endog puyuh sareng anu biasa.

Salad sareng tuna, alpukat sareng pasta

Pikeun mikaresep dahar beurang atanapi tuangeun anu saé anu bakal nyandak seueur kenikmatan sareng pangalaman anu pikaresepeun, maka anjeun kedah nyiapkeun salad anu séhat, asli sareng endah. Tong ngaliwat resep ieu, percanten ka kuring, anjeun moal kuciwa, hasilna bakal ngingetkeun sadayana sareng panginten perawatan ieu bakal janten karesep sareng tamu biasa anjeun dina tabel anjeun.

Bahan

• pasta - 250 g,
• tuna kaléng - 1 tiasa,
• alpukat - 1 pc.,
• buah zaitun - 50 g,
• tomat céri - 150 g,
• uyah laut - sapertos anu anjeun pikahoyong.
• palu cabé seger - sapertos anu anjeun pikahoyong.
• peterseli - 1 sakeupeul,
• jus lemon - karep anjeun,
• minyak zaitun - anu anjeun pikahoyong.

Masak:

1. Kami ngintun pasta pindang.
2. Selapkeun kana piring, nempatkeun tuna, buah zaitun, tomat di luhur sareng bubur alpukat dicincang di tungtung pisan.
3. Cai ngubaran sareng jus jeruk, minyak zaitun, asin, lada, tabél sareng hérbal sareng ngajak sadayana ka méja.

Saran!
Henteu kedah nganggo uyah laut, anjeun tiasa nyandak rupa biasa. Sareng jeruk nipis bakal saé ngagentos jeruk nipis.

Milarian unggal salad alpukat sareng tuna anu dijelaskeun dina tulisan ieu - hasilna bakal kaget anjeun. Masing-masing resep sareng poto asli sareng anu teu biasa ku jalanna sorangan, tapi anu utama nyaéta anjeun ayeuna tiasa nyiptakeun sarapan, tuang siang atanapi tuangeun wengi unggal dinten.

Resep asak

Salad sareng alpukat sareng tuna pohara populér di dunya kuliner. Anjeunna mendakan cinta khusus di nagara-nagara Tengah, dimana aranjeunna ngan ukur ngémutan ka jero haté anu séhat sareng gizi. Lauk ieu mangrupikeun sumber protéin, asam amino séhat sareng séhat sareng seueur bahan, sareng rasa anu beunghar alpukat sanés ngan ukur ngaleungitkeun rasa piring, tapi ogé jenuh éta asam lemak sareng lemak sayuran.

Kombinasi alpukat sareng tuna henteu ngan ukur sehat, tapi ogé ngeunah. Tandem ieu ditambah ku bumbu seger, herbal, kadaharan ti laut sareng kéju, dilayanan salaku salad puff sareng bak alpukat. Pelayanan asli na salad sapertos ieu bakal ngahias pesta sareng ngahibur tamu kalayan kombinasi warna anu terang.

Pikeun salad sapertos ieu penting pisan pikeun milih buah alpukat asak sareng jenuh. Buah anu enak tiasa gampang dipangaruhan ku warna héjo poék sareng mesek rada lemes. Di jero alpuket kedah lembut sareng krim. Anjeun tiasa milih tuna kana rasa anjeun - lauk seger tiasa digoréng pikeun nambihan salad sapertos atanapi nambihkeun piring kalayan tuna kaléng.

Tuna Avocado Salad

Ieu salad usum panas. Henteu beurat, lemah lembut sareng pisan nyugemakeun. Nyiapkeun saderhana pisan sareng gancang. Coba waé, anjeun pasti bakal resep kombinasi alpuket sareng tuna.

Bahanna

• alpukat - 2 PCS.
• tuna (kaléng) - 1 jar tuna (kalayan minyak 185 gram)
• bonténg - 2 timun leutik pisan
• mayonnaise - 1 séndok
• bawang bodas - 1 cengkéh

Inpormasi Umum:

• Waktu masak: 20 menit
• Jasa: 2 porsi

Masak

Renggang sapasang daging alpukat Simpen tuna dina mangkok. Potong timun kana sakedik leutik, ngantunkeun sababaraha irisan ipis pikeun hiasan. Grind bawang bodas. Urang ngagabungkeun tuna, alpukat, timun, bawang bodas. Pakéan ku mayonis. Campur. Urang ngeusian halves gantung avokado kalayan salad parantos. Garnish kalayan dill. Abdi henteu uyah, sareng sakumaha tétéla, kuring bertindak bijaksana pisan. Kusabab tuna sareng mayonnaise parantos asin, rasa tétéla cekap. Enak santun!

Panyemperan labah

Salad salad ieu tiasa disarankeun pikeun anu aya dina diet. Ngandung ampir sakabéh set lemak séhat anu aya dina janin sareng protéin dipikabutuh pikeun gizi anu hadé. Resepna salaku saderhana dua atanapi dua, sareng diperyogikeun kirang langkung 5 menit kanggo masak.

Bahanna

• alpukat - 1 pc.
• tuna - 1 tiasa
• endog pindang - 3 PCS.
• lemon - 0,5 PCS
• peterseli - 0,5 kebat
• mustard - 1 séndok téh
• uyah, cabé - rasa
• apu

Inpormasi Umum:

• Waktu masak: 7 menit
• Jasa: 2 porsi

Masak:

Alpukat kedah lemes, sareng ku sabab éta jus. Éta kudu dipotong kana dua halves sareng dibere batu. Teras lengen nyalira sareng séndok sareng sari dagingna. Pasang kana bokor anu bakal dianggo pikeun rendang éta.

Sareng urang bakal ngagiling hiji anu ngadorong liang, anu biasana urang ngarobih kentang mashed. Ngan didieu mah teu perlu pikeun ngabersihan. Jisim kedah janten konsistensi sedeng antara buah leutik sareng kentang mashed.

Mesek endog pindang teras nahan aranjeunna dina mangkok ka buah sareng ogé ditembus. Teras tambah peterseli dicincang. Solokan sadayana cairan tina tuna tiasa. Nempatkeun kontén dina total jisim.

Campur jus kaluar tina satengah jeruk nipis. Tambahkeun uyah jeung cabé secukupnya, ogé mustard. Aduk sakabeh massa nepi ka rata. Coba rasa, sareng upami perlu nambihan catetan anu leungit dina bentuk uyah, lada, atanapi jeruk nipis.

Iklaskeun roti pita dina tabél sareng tutup nganggo apu héjo. Teras nempatkeun lapisan ipis tina massa jajanan anu digulung sareng gulung kana gulung. Motong dina bentuk gulungan sareng ditunda pelat. Ngawula sareng tuang kalayan senang.

Disarankeun teu nyimpen panyusun rupa sapertos anu lami. Sanaos urang ngajajar roti pita kalayan apu, tapi tetep kagungan sipat sapertos kitu pikeun gancang soak tina hubungan sareng tuangeun. Ku sabab eta, langkung sae pikeun ngabungkus keusikan éta saatos sateuacan dijadénan.

Tuna Salad sareng Avocado sareng Bayam

Hebohna nikmat, salad anu séhat sareng anu saderhana pisan kalayan alpukat sareng tuna. Ukur tilu bahan anu ngadamel tuang saé, mulut-mulut, asli sareng ganti baju aromatik tina minyak zaitun sareng rempah-rempah lada. Cobaan deui!

Bahanna

• Alpuket 1 potongan
• Uyah rasa
• Minyak Zaitun 1 sdm. sendok
• Jus lemon 1 TSP
• Tuna kaléng 1 tiasa
• Bayam 100 gram
• Kacang cabe hideung rasa

Inpormasi Umum:

• Waktu masak: 20 menit
• Jasa: 2 porsi

Masak

Hiji kaléng dahareun kaléng tuna tiasa dicandak boh dina minyak atanapi dina jus anjeun sorangan. Perlu solokan sagala cairan ku ngalungkeun lauk dina tabung. Kuring nganggo tuna belang dicincang halus, kaléng 180 g, kanggo salad pikeun dua urang éta cukup pisan.

Wasuh sareng garing bayem seger. Entong nyiapkeun salad sateuacanna, pas sateuacan dianggo sareng, ogé, ulah baseuh bayem sateuacanna. Daunna tina cai gancang-gancang mimiti jadi pincang sareng mudun. Simpen sayuran dina lebar salad anu lega sareng lapisan mimiti. Lauk lauk salajengna. Luncat alpuket avocado kasar. Teras kéngingkeun sababaraha jus tina jeruk seger sareng tuang merata dina piring. Uyah sareng sprinkle sareng cabé taneuh. Susun sareng minyak zaitun teras nikmati salad alpukat sareng tuna. Ngeunah pisan! Parios!

Salad Jepang nganggo tuna sareng alpukat

Salad Tsuna mangrupikeun abokadun konsokado ti tuna kaléng, bubur alpukat, kéju krim sareng némpelkeun wasabi sareng jagong kaleng. Resep salad basajan, sareng hasilna dijamin.

Bahanna:

• tuna kaléng - 1 can (170 g),
• jagong kaléng - 50 g,
• alpukat asak - 1 pc.,
• kéju krim - 60 g,
• Wasabi témpél - 1 TSP,
• uyah - satengah cai,
• taneuh cabe hideung - sp TSP,
• Sayuran daun - sakumaha diperlukeun
• Tomat céri - sakumaha diperlukeun
• dill seger (opsional, kanggo hiasan) - 1-2 cabang.

Inpormasi Umum:

• Waktu masak: 15 menit
• Jasa: 4 porsi

Masak

Simpen eusi jar tuna dina saringan sareng cair nganggo solokan. Upami sapotong tuna, knead lembutna nganggo garpuh, tapi henteu dina kentang mashed, di lembar alit. Upami tuna masih dipotong, maka skip léngkah saméméhna. Tapi cair masih kedah dipisahkeun tina bubur.

Produk salad salajengna aya alpuket. Peryogi buah anu mateng. Di toko, anjeun dipikaresep mésér solid, sapertos kentang, buah. Teu kunanaon, urang Jepang sapertos urang, ngagaleuh buah anu padet, aranjeunna ngagaduhan alpukat anu diimpor anu sami.

Upami alpuket sesah, ngantunkeun éta dina méja salami 2-3 dinten, éta bakal ngahontal lemes anu dipikahoyong, anjeun kedah meser alpuket.

Bilas buah éta, usap, motong buah dina satengah, éta ogé émut yén aya tulang ageung dina jero buah. Cabut tulang sareng miceun pulp tina kulit sareng sendok, misahkeun anu sampurna. Kacok pulp maké garpuh, ninggalkeun potongan pulp ukuran sedeng.

Dina mangkok anu cocog, ngagabung kéju krim, tempoan wasabi, uyah sareng cabé hideung. Dina mangkok sanés, campur campuran tuna sareng jagong kaléng. Eusian salad mangkuk (atanapi wadah gastronomic), alpukat mashed, krim kéju sareng wasabi sareng tuna sareng jagong, campur eusi wadahna, tutup nganggo pilem na nempel sareng kulkas kanggo 15-20 menit.

Simpen salad garing dina piring porsi, tambahkeun sayuran daun sareng satengah tomat céri. Garnish salad nganggo dill. Hébat démo.

Inpormasi umum

Salad sareng alpukat sareng tuna mangrupikeun gudang bahan gizi anu urang butuhkeun sataun, sareng khususna dina usum tiis!

Alpukat ngagaduhan pangaruh anu mangpaat pikeun damel sareng kaayaan seueur organ: éta normalisasi sirkulasi getih sareng pembentukan getih, nurunkeun koléstér getih sareng résiko panyakit kardiovaskular, ngabantosan konstipasi, ningkatkeun daya tahan ka setrés, ningkatkeun mémori sareng kamampuan konsentrasi, sareng ngabantosan leungit beurat.

Salaku tambahan, dipikanyaho (sareng sanes abad munggaran!) Anu alpukat mangrupikeun aphrodisiac anu kuat. Pangaruh pikaresepeun tina dahar buah téh saé pisan ku para penjajah Spanyol dilarang nganjak dahar alpukat dina kampanye agrésif!

Avocados kalebet dina dahareun, sakumaha éta henteu ngandung gula sareng gajih anu henteu damang. Boh alpuket sareng tuna anu beunghar asam polunsaturasi, mineral sareng vitamin. Ku kituna, salad alpukat sareng tuna henteu ngan ngeunah pisan, tapi ogé séhat.

Jawara kalayan apel sareng wortel

Naha anjeun sieun yén lauk sareng alpukat bakal ngagentos awak ku kalori? Coba resep sareng apel sareng seueur sayuran. Tétéla pasokan anu saé kanggo dinten, pinuh ku vitamin sareng serat. Ngeunah, bergizi sarta ngan sampurna pikeun kaleungitan beurat!

• Ngawangun waktos: 10 menit
• Bagean kalori - dugi ka 240 kcal

Bahan pikeun 3-4 porsi:

• Tuna Kaléng - 120 g
• Alpukat - 1 pc. ukuran sedeng
• Wortel - 100 g
• Lila (rumah kaca) bonténg - ½ PCS.
• Omat tomat - 100 g
• Bawang lada ageung - ½ PCS.
• Bawang - ½ bawang leutik
• Tangkal - buah ageung ½
• Apu (atanapi Iceberg) - 1 kebat
• Lémon atanapi jeruk nipis - 1 pc.

• Cream masam atanapi yogurt tanpa aditif
• Mustard amis

Masak wortel nganggo cara anu paling disukai - gelombang mikro, juru masak laun, dina kompor. Anjeun tiasa Panggang.

Potong kana irisan sedeng timun, lada, tomat, bawang, wortel pindang. Potong alpukat dina satengah, nyandak batu, miceun kulit, potong irisan ukuran sayuran sareng apel. Pasang bahan dina mangkok jero. Di dieu urang sesebitan atanapi motong daun saladah.

Kami panangan diri sareng sendok sareng nyampur komponén. Tambihkeun tuna sareng gaul deui. Campur jeruk nipis kana piring anu ampir siap.

Sentuhan ahir nyaéta saos diet saeutik. Anjeun ngan kedah Dijon mustard. Atanapi ngocok sareng kulem haseum kalayan mustard sareng tuang salad. Baju ngan cocog sareng krim masam / yogurt kalayan rempah garing secukupnya (mustard garing, herbal Italia, siki caraway, rosemary, jsb).

"Pulo tropis" nganggo tangerines

Campuran tuna sareng alpukat ieu anu saé bakal nyandak anjeun ka kidul, ka nagara-nagara usum panas abadi sareng liburan anu teu meraga. Pilihan anu cocog pikeun anu resep pikeun ngubaran diri pikeun manisan dina kombinasi aslina.

• Waktu masak - 10 menit
• Bagean kalori - dugi ka 270 kcal

Pikeun 4 porsi kami nyandak:

• Sakur saladar (saladah / iceberg / watercress) - 1 kebat
• Tuna Kaléng - 240 g
• Alpukat - ½ tina buah rata-rata
• Mandarin - 2 PCS.
• Siki kembang kembang - 100 g

• Jus jeruk - 50 ml
• Lémon - jus ½ PCS.
• Uyah - ¼ séndok téh
• Minyak Zaitun - 40 ml
• Rempah (siki caraway, paprika, jsb) - ¼ séndok téh

Gampang masak!

Kami ngabersihan tangerine, dibagi kana irisan sareng cabut siki, upami aya. Tuna nganggo péso leutik janten buah leutik. Potong alpuk kana keureut panjang. Entong cimata ageung atanapi motong daun apu.

Catetan: daun salad naon waé tiasa digentos ku luhur daunna kol kol Beijing.

Tinimbang salad kebon biasa, langkung pikaresepeun nganggo watercress aheng (tempat teduh sareng mustard) atanapi Iceberg garing. Tangtukeun pilihan sorangan anu pilihan anu paling hadé pikeun kulawarga anjeun.

Urang kumpulkeun kageulisan. Mimiti, motong gaul daun. Di luhur kami nempatkeun irisan tarawangsa, tuna, siki sareng alpukat.

Campur saos dina sacangkir: oranyeu sareng jeruk nipis, rempah-rempah karesep, uyah sareng minyak zaitun. Tanaga neunggeul sareng tuang kana salad. Lalaunan nyampur bahan-bahan. Dua sudu pindah ka unggal anu séjén, ngahémat nyimpen buah sareng sayuran tina tekanan anu kaleuleuwihi.

Urang ngantepkeun gamelan asli kanggo 10 menit supados raos janten réréncangan. Urang nyebarkeunna kana pelat anu lega sareng nikmati kana ngeunah fruity. Gancang, teu biasa sareng super-juicy!

Kakuatan Super Kadaharan sareng Quinoa sareng Herba

Upami anjeun henteu wawuh sareng quinoa (bubur tradisional India), maka waktuna pikeun mendakan cakrawala énggal. Di dieu dina tautan ieu anjeun bakal mendakan carita rinci ngeunaan sereal nikmat. Éta idéal pikeun salad naon waé sareng pikaresepeun pisan dina ménu anu séhat. Éta henteu kanggo naon waé anu quinoa dianggap superfood, sapertos alpukat. Éta mangpaat pikeun ngagabungkeun aranjeunna dina salad sareng tuna.

• Waktu masak: 30 menit
• Bagean kalori - dugi ka 260 kcal

Pikeun 2 porsi anu peryogi:

• Kinoa Krupa - 100 g
• Tuna Kaléng - 120 g
• Alpukat - 1 pc. ukuran sedeng
• Omat tomat - 200 g
• Keju atanapi domba kéju - 50 g
• Bayam - 50 g (1 kebat)
• Siki kembang kembang (digoréng) - 2 sdm. seson
• Minyak Zaitun - 3 sdm. seson
• Lemon - 1 sh.
• Cuka cider Apple - ½ sdm. seson

Selingan lauk kana potongan alit sareng garpuh. Potong alpukat dina satengah, nyandak batu, miceun kulit, potong buah leutik. Bagikeun satengah céri tomat. Kami nabrak kéju sareng kéju feta. Sénéh sapotong bayem.

Dina hiji cup leutik, aduk minyak zaitun, cuka sareng jus tina jeruk nipis. Connoisseurs tina bumbu, ngarasa tambahkeun satengah séndok tina rempah favorit anjeun. Dina resep ieu urang khususkeun cinta jintan.

Dina piring jero kalayan gerakan cahaya dua sudu, campur tuna, pindang quinoa, alpukat, tomat céri, kéju feta, bayem. Cai kaéndahan kalayan saos anu siap-siap, sprinkle sareng siki deui sareng enteng fluff campuran. Sareng sanajan salad dina poto teu siga anu mujijat anu teu pernah terjadi, ieu resep anu ngeunah sareng séhat!

"Dina halt" sareng lada sareng kacang

Ngalayanan anu leres solves, upami henteu sadayana, maka seueur. Pikeun ngahudangkeun hawa nafsu anu pangperangan, ngan ukur ningali hiji daun héjo dina daun héjo sareng ngeusian anu endah. Minuhan pilihan kalayan tuna sareng alpukat dina cara marching! Impian wisatawan sareng pencinta piknik dina hawa seger.

• Waktu masak: 10 menit
• Bagean kalori - dugi ka 250 kcal

Bahan kami pikeun 2-3 porsi leutik:

• Béas pindang - 50 g (garing!)
• Tuna (dina jus alami) - 90-100 g
• Alpukat - 1 pc. ukuran sedeng
• Yogurt - 1½ sdm. seson
• Kacang héjo - 85 g (seger / beku)
• Lada bel cabe - sayur ageung ½
• Lémon - ½ PCS.
• Sayuran (cilantro atanapi peterseli) - 1 kebat alit
• Sakur salad (daun geulis) - ku jumlah layan

Prosesna enteng deui!

Ngilu tuna sareng garpu. Upami nganggo kacang héjo beku, ngantep éta dicukur ku cara nempatkeun dina cangkir cai panas. Mesek alpukat tina kulit sareng siki sareng potong buah leutik. Urang rendang sayuran. Telus alus (ulah diperah!) Lém anu dikupas.

Rebus sangu. Tingali kana campuran ieu sareng lauk beureum upami anjeun merasakan yén sangu goréng henteu cekap pangalaman.

Campur kabéh bahan. Yogurt bakal ngabantosan aranjeunna janten babaturan dina jisim kentel anu kandel. Pasang porsi salad dina daun kerinting seger sareng bungkus. Anjeun tiasa aman angkat! Dina ngeureunkeun piring anu héjo bakal gancang dianggo.

Parentah pikeun nyieun salad:

1. Tuang endog sareng cai sareng kirim ka kompor kanggo masak. Entong ngajantenkeun aranjeunna langkung curam - tahan dina cai anu ngagolak pikeun 5-6 menit.
2. Leungeun pikeun nyusahkeun potongan leutik tina daun apu, dina handapeun mangkok anu cocog.
3. Mesek alpuket, buang batu, potong kubus atanapi irisan panjang.
4. Cabut tuna tina toples, potong irisan-irisan leutik atanapi sekadar dibagi sareng garpu kana lapis, kirimkeun ka sesa produk.
5. Campur eusi mangkuk gancang, usum nganggo minyak sareng jeruk nipis, tambahkeun uyah upami hoyong.
6. Motong endog panjangna kana 4 bagian. Pasang di luhur kanggo hiasan.

Éta leuwih hadé henteu nyandak tuna dina minyak, sanaos kanyataan yén éta dianggap salad. Pilihan anu pangsaéna pikeun ganti baju nyaéta minyak zaitun, teu éncér sareng minyak sayur, anu lauk kaléng.

Anjeun tiasa ngahias piring kalayan siki wijen.

Kalayan timun seger

Pilihan anu langkung akrab - kalayan alpukat, tuna, bonténg sareng endog - henteu ngabutuhkeun pisan usaha, tapi éta bakal janten wengi anu pikaresepeun pikeun jalma anu aya dina diet atanapi tambihan anu saé pikeun piring utama.

Salad sapertos ieu disusun dina léngkah-léngkah ieu:

1. Simpen bayem dina mangkok.
2. Potong bonténg kana batu alit, sapertos alpukat, saatos ngintip sareng ngabuang tulang.
3. Megatkeun tuna kana lapis atanapi taliti dipotong kalayan peso kana lembar alit.
4. Aduk, usum mimiti nganggo minyak sareng jus, secukupnya, ngirim uyah sareng rempah kana mangkok.
5. Hiasan sareng lemon sareng irisan panjang endog pindang.

Sababaraha urang resep henteu nambihan uyah: éta cukup dina tuna. Tina rempah-rempah, rempah-rempah anu paling cocog, sapertos cabe hideung atanapi campuran bumbu Itali.

Nyiapkeun salad nganggo alpukat, tuna sareng tomat sapertos kieu:

1. Potong alpukat kana keureut ipis, céri - dina halves atanapi suku.
2. Buka kaléngan sareng solokan jus, ngabagi fillet kaleng kana ruas, tambahkeun kana sayuran anu sayogi.
3. Tuang jus, minyak zaitun.
4. Rendang sayuran halus, ubis salad di dinya.
5. Tambihkeun rempah favorit anjeun, uyah.

Hiji dzat anu meunang rasa anu pikaresepeun ku nambihan sambel kecap.

Tuna gampang diganti ku salmon kaléng, sareng céri - nganggo sét tomat sareng biasa, potong irisan-irisan alit.

Salad salad sareng tuna sareng alpukat

Sakur tabel lebaran bakal ngalengkepan salad puff anu éndah sareng lauk sareng alpukat. Perlu dianggap yén mayonis aya di jerona, ku kituna jajan jenis ieu henteu tiasa disebut dietary.

Parentah:

1. Solokan jus tina lauk, nempatkeun fillet dina handapeun piring jero. Lapisan kedahna sanajan, janten sababaraha potongan tiasa dianggik sareng garpuh.
2. Pasang kéju parut dina lauk. Upami teu aya produk sareng kacang di bumi, aranjeunna tiasa dieusian sacara misah, rada ditumbuk péso. Atanapi lakukeun tanpa bahan ieu, ngan ukur nyandak jinis lemak kéju keras.
3. Gampang grease sareng mayonis.
4. Ngilu endog dina grater kasar, nunda di luhur saos, nutupan jeung mayit.
5. Ogé datangna sareng alpukat. Sprinkle lapisan buah sareng jus jeruk.
6. Anjeun tiasa ngahias kalayan herbal atanapi siki wijen.

Pikeun kauntungan maksimal, nyandak ukur homemade mayonnaise. Alternatipna, anjeun tiasa nganggo krim haseum, tapi gabungan rasa aslina bakal leungit.

Léngkah-léngkah resep:

1. Potong tomat cukup ageung, tapi ipis. Upami hoyong, anjeun tiasa mesek aranjeunna.
2. Mesek alpuket, cabut batu, potong batu leutik. Kapisah, tuang buah sareng jeruk nipis (hiji séndok cukup).
3. Rebus endog, dibagi kana 4-8 bagian.
4. Tuna leupas tina jus. Anjeun tiasa ngantepkeun ngeunaan hiji séndok téh kanggo ganti baju.
5. Kirim sadaya bahan anu disiapkeun dina mangkok, tuang minyak zaitun, sprinkle sareng uyah atanapi rempah (contona, lada hideung), masak bawang bodas puree atanapi ngilu dua cengkéh dina parut anu alus. Campur sadayana séhat.
6. Nempatkeun arugula di luhur.

Hidangan éta lumayan kalayan nyiksikan roti rye. Anjeun tiasa ékspérimén nganggo baju: kecap, Tartar atanapi Pesto.

Léngkahna resep léngkah sareng kéju

Suplemén protéin anu hadé pikeun bahan baku nyaéta kéju. Salad nampi rasa anu langkung ramping nalika batu leutik tina feta atanapi kéju feta muncul di jerona.

Tahap nyieun salad:

1. Potong tomat henteu saé - masing kabagi kana 4 bagian.
2. Simpen gumpalan tuna, knead sareng garpu dugi ka bentuk gruel.
3. Cetek lalaunan alpuket, miceun batu. Metode irisan nyaéta batu atanapi keureut ipis. Sateuacan ngirimkeun ka salad, pastikeun pikeun nyiram sareng jeruk nipis.
4. Potong feta atanapi kéju feta kana batu ukuran sedeng, ati-ati supaya henteu cacad sareng péso.
5. Pasang tomat, alpukat, tuna dina mangkok salad, gancang dicampur. Usum nganggo minyak zaitun atanapi saos karesep anjeun. Tambihkeun kembang api anu ditumbis bumbu, rempah, campur deui.
6. Lalaunan launkeun kéju di luhur.

Di tempat terakhir, anjeun kedah mesen langkung pasangan kalayan sendok.

Salad sareng alpukat sareng tuna ti Julia Vysotskaya

Masakan Julia Vysotskaya sok dibédakeun ku kaaslianana sareng rasa khusus. Anjeunna ogé gaduh resep nyalira pikeun salad anu kasohor, anu mangkuk kanggo anu bakal mesek satengah alpukat. Bagian luhur langkung-langkung kalori, tapi katingalna meriah, sareng rasana bakal pikaresepeun tamu sawaktos-waktos.

Kumaha masak salad sapertos kieu:

1. Gampang ngumbah tuna sareng garpu - keureut pinuh ku fillet tiasa tetep aya.
2. Potong alpuket dina satengah, nyandak batu. Kumpulkeun pulp sareng sendok, ati-ati henteu ngarusak kulit anu padet. Aya dua kapal kosong.
3. Potong seledri jadi dadu leutik.
4. Ka sadayana bahan (alpukat, tuna, seledri) nambih sakeupeul dill, bawang bodas ditumbuk.
5. Usum sareng campuran mayonis sareng yogurt, tuang rempah sareng uyah.
6. Campur massa anu hasilna sareng dianggo nganggo sendok pikeun ngirim parahu.
7. Obahe tomat.
8. Gantelkeun sababaraha halér céri ka unggal salad "tubercle", rada pencét éta sacara jisim.

Anjeun tiasa ngalayananana salaku piring mandiri, atanapi dina piring nganggo piring gigir. Yogurt jeung mayonis kudu alami: ieu bakal ningkatkeun raos piring.

Salad sareng alpukat sareng tuna - saderhana, rada endah, tapi anu langkung ngeunah. Nanging anjeun henteu kedah kabawa dibawa sering, tapi sababaraha kali saminggu dina tuangeun wengi sapertos bakal mangaruhan awakna sacara positif.