Ukuran Nyegah Diabetes

Pikeun nyegah perkembangan diabetes, léngkah-léngkah pencegahan tangtu kudu diperhatoskeun. Penting pikeun ngajarkeun diri anjeun ngadalikeun diet anjeun, monitor kaséhatan pribadi anjeun sareng turutan diet. Barudak anu diréduksi kana diabetes ogé kedah dicegah ku kasakit.

Ngajaga kasaimbangan cai anu leres

Pencegahan diabetes kaasup henteu ngan gizi anu ditangtoskeun, pilihan masakan anu tangtu anu diresmikeun ku dokter, tapi ogé ngajaga kasaimbangan cai anu séhat dina awak. Ukuran ieu diperyogikeun pikeun nyegah perkembangan panyakit.

1. Pikeun netralkeun asam alami dina awak, henteu ngan ukur insulin anu diperyogikeun, tapi ogé zat bikarbonat, anu tindakan minangka solusi cai. Dina hal anu. Lamun awakna dehidrasi, bikarbonat terus ngahasilkeun, sareng tingkat insulin turun pisan. Lamun jumlah gula anu penting dina getih ngumpulkeun dina awak manusa, ieu ngabalukarkeun pangembangan diabetes mellitus.
2. Dina raraga glukosa aktip nembus kana sél, ku ayana angger cai tangtu dina awak peryogi. Upami urang nganggap yén 75 persén sél diwangun ku cai, maka bagian tina kasaimbangan cai ieu angkat kana produksi bikarbonat aktif nalika tuang, bagian cai dibuang pikeun nyerep gizi anu masuk. Hasilna, upami teu cekap cai pikeun ngahasilkeun insulin, aya akumulasi gula dina getih manusa.

Dina sagala hal, pencegahan diabetes ngakibatkeun aturan-aturan gizi anu tangtu sareng nginum. Unggal dinten, sateuacan tuang, anjeun kedah nginum dua gelas cai bersih tanpa bénsin, anu dosis minimum kanggo pasien. Nalika ngitung jumlah anu mabok unggal dinten, peryogi teu kalebet jumlah inuman anu ngeusian deui kasaimbangan cai, kopi, soda, téh, inuman alkohol, sabab ngarugikeun sél awak.

Patuh kana aturan tuangeun anu séhat

Nyegah diabetes sapertos kitu diperyogikeun ti mimiti, saprak henteu ningali diet kompeten anu diresmikeun ku dokter, ukuran pencegahan sanésna moal nyandak manéh. Pasién disarankeun diet sayur tanpa kentang sareng tipung.

Dina gejala awal pangembangan panyakit, perlu pikeun ngeureunkeun tuangeun gula kalayan gula tambihan, éta produk ieu anu beurat nyusuhan pankreas dugi ka éta lirénna ngarobih fungsi dasarna, anjeun tiasa nganggo gula pengganti pas paranti gula. Saatos tuang tuangeun amis, awak langsung jenuh sareng ngaleupaskeun tanaga, tapi henteu tahan pisan. Kusabab ieu, pasien disarankeun pikeun pokus kana masakan kacang, sereal sareng sayuran.

Jalma kaleuwihan beurat ngan kedah tuang dugi ka 18 jam, teras taat kana rezim cai. Dina hal ieu, pencegahan diabetes diwangun dina nuturkeun diet anu nyaram panggunaan susu, tepung sareng produk daging. Sanggeus sababaraha waktos, kusabab gizi anu ditangtoskeun, pankréas bakal ngahanca damel anu leres sareng beuratna laun bakal turun, anu bakal ngabalukarkeun teu ngan penampilan anu geulis sareng ngora, tapi ogé pikeun kasihatan sehat.

Jalma anu, pikeun alesan naon, résiko kéngingkeun diabetes, naha aranjeunna faktor pimpinan atanapi gula darah tinggi, kedah tuang tuang sayuran, tomat, kacang, jeruk, lemon, swede, paprika, sareng walnut unggal dinten.

Latihan salaku ukuran pencegahan pikeun diabetes

Penting henteu poho ngeunaan kaséhatan fisik sareng latihan. Beban rencana ieu mangrupikeun pencegahan diabetes mellitus anu saé, anu dokter tiasa resep tanpa gagal henteu ngan ukur pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit, tapi ogé pikeun jalma anu résiko.

Naha latihan jadi mangpaat pikeun awak? Saban latihan damel sistem jantung janten aktif, ieu waktosna nyumbang kana peredaran getih naék.

Latihan fisik konstan pikeun awak ngaleungitkeun lemak awak kaleuwihan sareng nada sistem otot. Dina kaayaan ieu, glukosa aktip ngaléngkah pembuluh darah tanpa stagnasi, anu nyingkahan perkembangan panyakit sanaos kaleuwihan gula dina getih.

Saban poé, disarankeun pikeun kalibet dina latihan olahraga naon waé pikeun 20 menit. Henteu kedah ngalatih pisan pikasieuneun, anjeun tiasa ngabagi waktos ngecas janten dua atanapi tilu bagian sareng masihan latihan fisik lima menit sababaraha kali dina waktos, sareng contona, tanda-tanda diabetes di lalaki pasti moal muncul pas.

Nurut ka rezim anu tangtu. Henteu kedah kalibet dina olahraga olahraga sareng didatangan pusat kabugaran. Éta cukup pikeun rada ngaluyukeun kabiasaan anjeun:

• Seringna leumpang di sapanjang tangga tapi henteu nganggo lift,
• Unggal dinten, jalan-jalan di taman atanapi promenade sareng rerencangan atanapi anjing,
• Pikeun bakti waktos anu lumayan pikeun sagala rupa aktip anu bakal nulungan ngajaga awak dina kaayaan anu saé,
• Mésér sepédah sareng numpak éta, tibatan nganggo taksi atanapi mobil.

Ngurus diri pikeun nyegah panyakit

Ulah hilap ngeunaan kaayaan psikologis anjeun nyalira. Penting pikeun diajar kumaha carana nyingkahan kaayaan stres, henteu ngahubungi jalma anu négatip. Dina kagiatan nyusun skandal, anjeun kedah tiasa tetep tenang sareng ngajaga emosi anjeun dina kaayaan naon waé. Upami diperyogikeun, anjeun kedah ngobrol sareng psikologi profésional anu bakal nyaritakeun kumaha pikeun ngurus diri.

Sakur setrésna nyababkeun kanaékan tekanan anu saé, anu ngabalukarkeun gangguan karbohidrat prosés dina getih jalma. Samentara, numutkeun statistik, éta teras anu paling sering kaserang diabetes.