482 senang pikeun pikiran > Diet pikeun diabetes

Tombol burih leutik pisan, tapi dina sadayana kahirupan dua puluh rébu kilogram pangan nembus kana éta. Sareng jumlah ieu pangan henteu ngan ngalangkungan éta, sapertos cai nembus pipa. Burih dicerna jumlah dahareun ieu. Kumaha ngurus beuteung anjeun supados henteu nyusahkeun anjeun, sareng éta tuangeun téh salawasna bagja. Ngeunaan ieu - di dieu dina tulisan ieu.

Hayu urang tingali kumaha beuteungna - organ ieu manusa rumit sareng sregep.

Beuteungna mangrupikeun ékspansi otot jaringan leutik antara duodenum sareng esophagus, mirip kantong sareng tilep. Nalika tuang, sakumaha ngeusian, éta nambahan ka 1 liter. Upami anjeun overeat sadaya waktos, teras burih bakal ngalempatkeun sadaya tilep anu tos aya sareng regang kana ukuran ember rata, nyaéta, dugi ka lima liter.
Dina beuteung, témbok batin ditutupan ku mémbran mukosa. Di jerona (dina tembok jero beuteung) aya kelenjar anu nangtung jus jus lambung. Jus gastric mangrupikeun campuran asam hidroklorat, énzim, sareng mukus.
Kadaharan ti rohangan lisan asup kana beuteung ngalangkungan terusan dahareun. Pas pacampur jeung jus lambung, sphincter anu ngahalangan peurih tina esophagus nutup. Ngagaduhan prosés pangolahan énzimatik di jero beuteung, tuangeun janten pédah cairan anu nyéépkeun kana bagian-bagian kana peujit leutik sareng sasarengan kana skénario anu ditetepkeun ku diréktur anu paling penting - Alam.

Fungsi burih mah henteu pati cerdas sapertos uteuk, sareng rada sakedik tiasa dirujuk pikeun pagawé. Beuteung ngolah "suluh" kana énergi, kusabab awak manusa fungsina.

1. Ngolah kadaharan.
2. Nyorong katuangan langkung seueur ngaliwatan sistem pencernaan. Fungsi kontrakil nyaéta pikeun ngamajukeun sareng ngosongkeun tuangeun.
3. anu akumulasi dahareun. Kadaharan asup kana peujit leutik tina burih. Gumantung kana konsentrasi sareng komposisi dahareun, éta tiasa aya burih dugi ka 4 jam.
Fungsi 4.Antibakteri. Kalayan bantuan asam hidroklorat, anu aya dina jus lambung, éta ngalakukeun pangaruh antimikrobial, ku kituna maéhan inféksi.

Naon anu ngancurkeun burih, ngahapus organ tina zona operasi anu ditangtoskeun ka zona panyimpangan nyeri.

Bakteri, aranjeunna aya di unggal urang, sareng aranjeunna henteu dirahayakeun ku lingkungan asam. Tapi upami aranjeunna ngalikeun aktip, maka ieu bakal ngakibatkeun gastritis, teras ka kanker.
Nalika sphincter santai, tuangeun tina burih ka esophagus. Tapi ku kaasaman anu luhur, esofagus jengkel, sareng aya sensasi anu ngaduruk di tukangeun dada.

Alkohol
Nalika alkohol asup kana burih, éta ngabalukarkeun produksi gancang asam hidroklorat. Anu ngancurkeun burih sareng mémbran mukosa sareng mimiti nyerna sorangan. Peradangan lumangsung dina tembok burih, ngarah ka maag.

Kumaha ngahémat burih

Perlu ngaluarkeun alkohol, upami henteu pisan, teras ngirangan konsumsi ka henteu teratur sareng ngawatesan sacara ekslusif ka produk alami.

Kimia anu dianggo dina industri alkohol nyaéta anu paling ngabahayakeun pikeun burih.
Henteu kedah tuang gajih sato sareng tuangeun asam.
Nolak dahareun anu nyababkeun rasa peduli.
Sarapan mimitian ku oatmeal. Barina ogé, oatmeal amplop na gluten mukosa lambung, sahingga nyegah burih teu jadi radang.

Produk anu ningkatkeun kaasaman:
Lemak sato (mentega, gajih), rempah panas (lada hideung, beureum, kari panas), buah jeruk (tangerines, lemons)

Produk anu nyababkeun rasa peduli:
cai berkarbonat (aya karbon dioksida anu nambahan kaasaman dina burih), mint (ngudag spinkter, santai sareng katuangan asup kana esofagus tina peurih).

Éta ogé penting pikeun patuh kana diet. Biasa tilu tuangeun sadinten nyebarkeun jumlah beban dina beuteung sapopoe.

Upami anjeun tuang teu teratur sareng siga anu modis ayeuna pikeun nyarios "di kantor" - sarapan - kopi, tuang siang - kopi nganggo roti atanapi nyiksikan pizza, sareng kanggo tuangeun - sadaya anu aya di bumi dina kulkas.

Sareng saatos wengi sibuk, saprak anjeun parantos masihan peurih anjeun padamelan teu mungkin pikeun meunangkeun énergi anu dipikabutuh dina waktos anu paling pondok.

Napsu teu aya gangguan nyaéta sindrom tina komunitas anu stres, anu kedah diatasi henteu nganggo "pai, puffs sareng sosis dina adonan", tapi kalayan diet anu kaku.

Nalika anjeun ngurus beuteung anjeun, burih anjeun bakal ngurus kaséhatan anjeun di syukur.

Kaséhatan ka anjeun sareng anu dipikacinta!

2. Ngurangankeun koléstérol

Quinoa ngandung serat larut. Geus Éta ngabantuan ngaleupaskeun kaleuwihan lemak tina awak anu lumangsung saatos tuang tuangeun teuing lemak.
Éta ogé ngagaduhan asam lemak anu ngabantosan ningkatkeun koléstérol "saé" pikeun nurunkeun koléstérol "bad".
Sarta ulah hilap ngeunaan antioksidan ogé dikandung dina grits ieu. Aranjeunna ngabantosan ngaktifkeun metabolisme sareng atra-arteri.

3. Masihan énergi

Quinoa mangrupikeun salah sahiji produk anu kedah dilebetkeun kana diet atlit sareng peminat atikan fisik.

Séréal ieu ngandung protéin sareng asam amino anu dipikabutuh pikeun ngawangun otot sareng restorasi jaringan awak saatos latihan fisik.
Mineral jeung karbohidrat méré énergi awak.
Quinoa ngandung dua kali langkung protéin sapertos sereal séjén.

4. Ngajalankeun hidrasi kulit

Sereal ieu gaduh sipat antioksidan kusabab kanyataan yén ngandung flavonoid. Geus Ngabantosan nyegah sepuh prématur awak sareng ngaleungitkeun racun ti dinya.

Éta ogé kaasup lysine, anu promosi produksi elastin sareng kolagén. Ku sabab éta, éta ngamajukeun perbaikan jaringan sareng penyembuhan luka.
Sareng komponén penting quinoa nyaéta riboflavin, anu ngajantenkeun kulit lemes sareng lemah lembut.

5. Ngabantosan tarung migrain

Nyeri migrain lumangsung salaku hasil tina patologi vaskular, dimana kapal serebral tina dura mater dilegakeun. Ngembangkeun sacara henteu rata, kapal-kapal kasebut ngahasilkeun tekanan dina sél saraf anu aya di tempatna.

Hasilna, sirkulasi getih dina jaringan caket dieu, kaganggu, peradangan sareng keram otot kajantenan.

Quinoa ngandung loba magnesium. Mineral ieu ningkatkeun sirkulasi getih sareng promosi rélaxasi urat. Balukarna, nyeri mundur.

Masak

Bilas ogé sereal heula. Tahan kanggo sababaraha menit dina ngajalankeun cai.
Panas minyak zaitun dina loyang sareng ngagoreng cereal di jerona sakedik.
Tuang cai kana pan sareng tuang uyah sakedik (secukupnya).
Panutupan pan sareng ngantepkeun kaseue quinoa langkung panas.

Pasipatan Quinoa

Ngandung protéin
Salah sahiji kauntungan anu paling penting tina quinoa nyaéta eusi protéin anu tinggi. Séréal Quinoa, sapertos susu, ngandung 9 asam amino tina protéin anu diwangun. Alesan ieu, tuangeun quinoa Amérika Kidul anu cocog pikeun jalma anu nuturkeun diet vegetarian. Éta tiasa kéngingkeun protéin anu cekap ti dinya, anu dipikabutuh pikeun ngawangun otot sareng pamulihan.
Produk diét
Entong hariwang lamun anjeun dina diet. Aya 172 kalori dina 1/4 cup quinoa. Quinoa ogé sumber karbohidrat kompléks anu nyayogikeun énergi anu penting pikeun awak. Karbohidrat kompléks asup aliran getih sacara alon-alon, naha éta jalma ngaraosan pinuh pikeun lila.
Gluten Gratis
Quinoa idéal pikeun jalma anu teu tiasa toléran gluten atanapi alérgi kana éta. Kusabab séréal henteu ngandung gluten, aranjeunna tiasa dikonsumsi ku anu kakurangan tina panyakit celiac sareng sindrom bowel gampang ambek. Quinoa ogé cocog pikeun jalma anu paduli kasehatan sareng henteu hoyong tuang produk anu ngandung gluten.
Ngandung Vitamin B2 (Riboflavin)
Quinoa disarankeun pikeun jalma anu ngalaman serangan migrain parna, sabab produk ngandung sajumlah vitamin B2, anu sacara efektif gelut panyakit ieu. Vitamin ieu ogé diperyogikeun pikeun ngarobah lemak sareng karbohidrat jadi énergi, sareng ogé dianggo pikeun ngubaran anémia.
Tambihan nikmatna kana piring
Aya seueur resep quinoa anu lezat. Séréal tiasa diasupan kanggo sop, salads, saos sareng masakan anu sanés. Kusabab alatan kaahlianana, quinoa kedah dilebetkeun kana diet sarerea.

Salaku tambahan, quinoa ngandung fosfor (tilu kali langkung seueur tina sangu). Sareng ogé produkna beunghar beusi (dua kali langkung unggul pikeun gandum), kalsium sareng séng. Coba jieun siki quinoa sareng ngalaman sagala tunjangan produk sehat ieu.

Bagikeun tulisan ieu ngeunaan quinoa ka réréncangan, sigana seueur anu henteu acan nguping ngeunaan mangpaat séréal ieu.

1. Hiber ka bulan sareng mundur

Jantung ngahasilkeun énergi - ieu henteu aya rusiah pikeun saha waé. Tapi sakumaha seueur kanyataanna kirang-dikenal. Saban poé, jantung nyiptakeun cukup énergi pikeun treuk beurat pikeun ngarambat 35 km. Atanapi, nyarios conto sanésna, pikeun kahirupan manusa sadayana, total énergi anu dikembangkeun ku haténa bakal cekap ngapung ka bulan sareng mundur.

3,240 juta liter

Jantung ngajantenkeun karya fisik pangagungna diantara sadaya otot dina awak. Salila umur rata-rata jalma, jantung bakal ngompa sakitar 240 juta liter getih, ieu cekap ngeusian 200 baki karéta api.

4. Panyakit jantung

Beuki pendidikana jalma, nurunkeun résiko ngembangkeun panyakit kardiovaskularna. Sanaos ieu, panyakit jantung tetep anceman kaséhatan pangbadagna. Tanda tina panyakit ieu mendakan bahkan dina mumi taun 3,000.

Tapi, aya cara pikeun ngaleutikan résiko panyakit jantung. Kabagjaan, kakurangan setrés, latihan sareng diet anu séhat - ieu mangrupikeun faktor anu ngabantosan tetep haté séhat. Kitu ogé, seuri téh cara séjén pikeun ngamajukeun kasehatan jantung. Hal éta ningkat sirkulasi getih ku 20%, santai dinding pembuluh getih.

6. Poé Tinju, Natal, Taun Anyar

Nomer serangan jantung panglegana di Natal. Di tempat kadua nyaéta tanggal 26 Désémber, sareng di katilu - Taun Anyar. Dinten pikeun dinten minggu, serangan anu paling dipikaresep di dinten Senén.

10. Serangan jantung

Teu aya anu terang kunaon jantungna pakait sareng cinta (seueur peradaban kuno pakait sareng emosi), tapi sababaraha sejarawan percaya yén pikeun pertama kalina ieu asalna tina basa Yunani kuno. Narikna, gambar haté anu pegat saleresna gaduh latar ilmiah. Saatos jalma ngalaman kajadian traumatis émosional, awakna ngaleupaskeun hormon stres kana getih. Sareng hormon ieu tiasa ngakibatkeun "kaget" jantung sanésna komo ngabalukarkeun gejala serangan jantung.

Naha anjeun resep tulisanna? Teras ngadukung kami pencét:

Naha aya efek samping pikeun ngonsumsi quinoa?

Quinoa sigana sakumaha saé sakumaha aranjeunna nyarios. Pangaruhna ngan ukur pangaruh iritasi beuteung anu hampang disababkeun saponin (palapis alam séréal). Tapi, ieu bisa gampang dicegah. Bilas ku quinoa sateuacan dianggo, atanapi langkung saé, ngantunkeun dina cai sababaraha jam pikeun ngirangan iritasi.

Éta sadayana gumantung kana bentuk quinoa anu badé masak. Ngahasilkeun gandum alami dina nyalira nyandak kira-kira 15 menit, panginten langkung seueur upami anjeun damel quinoa hideung. Quinoa flakes, di sisi anu sanés, nyandak henteu langkung ti menit satengah, anu cocog pikeun sasarap anu gancang atanapi jajan di mana waé.

Quinoa mangrupikeun produk anu nyukupan pikeun bohong anu tiasa dianggo pikeun béas, sareng janten bahan dina piring anu sanés. Nilik rasa anu halus sareng tékstur caian, gandum sampurna nyerep bau-bumbu sagala rupa bumbu sareng séhat sareng produk anu sanés. Rasa lemes quinoa ngamungkinkeun anjeun ngagunakeun éta dina piring amis sareng gurih.

Dina tulisan kuring, anu maca, kuring perhatosan anu ageung pikeun kauntungan tina katuangan katuangan, sabab nutrisi umumna nangtukeun kaayaan kaséhatan urang. Sareng ayeuna kuring badé nyarioskeun ka anjeun ngeunaan produk anu rada jarang, tapi mangpaat pisan anu disebut quinoa, anu janten langkung seueur di seueur nagara. Panginten diantara saderek anjeun parantos akrab sareng croup ieu, sareng anu panginten nguping heula. Dina sagala hal, inpormasi ngeunaan éta bakal aya mangpaat pikeun seueur. Dinten ieu kami bakal mertimbangkeun sipat mangpaat tina quats groats, naon mangpaatna sareng anu ngabahayakeun pikeun awak manusa.

Quinoa henteu kagolong tina palawija, ku sabab éta henteu cukup sereal, mangrupikeun tutuwuhan daun taunan ti kulawarga amaranth, anu buah-buahan anu kacida ngingetkeun tina bijirin dina rasa sareng dina metode persiapan, janten biasana biasana disebat.

Dina penampilan, quinoa mangrupikeun sapertos millet, séréal alitna tiasa bénten-béda ti warna, ti krim ka coklat poék. Ngaranna nyarioskeun tina asal Amérika Kidul tina pepelakan, sareng saé, rébuan taun ka pengker, bangsa India Amérika Kidul ngiringan buahna, terang ngeunaan kauntungan quinoa. Ayeuna ayeuna paling aktif ditumbuk di Peru, Bolivia, Ékuador, tapi sacara laun quinoa ogé dibudidaya di nagara Éropa. Tingali kana poto kumaha pepelakanna sorangan sareng buahna sapertos.

Popularitas quinoa anu beuki kaharti, sadayana dunya prihatin ngeunaan kualitas produk anu dianggo, anu beuki parah ti taun ka taun. Krupa quinoa mangrupikeun minat pikeun para ahli gizi sareng ahli kuliner anu henteu pisan pikeun rasa nutty anu pikaresepeun pikeun sipat unikna, anu ngamungkinkeun pikeun ngobrol ngeunaan épék terapi di awak manusa.

Diantara sipat penyembuhan sareng mangpaat ku quinoa, ieu mangrupikeun hal-hal anu paling handap:

Antioksidan
Réstoratif,
Ngabersihan
Anti radang
Diuretik
Kapuloan.

Pamakéan bijirin dina katuangan ngabantuan ningkatkeun nyerna, nguatkeun sistem saraf, menormalkeun tekanan darah sareng metabolisme koléstérol.

Dina bentuk baku, eusi kalori ku quinoa kaitung luhur sareng jumlahna ka 368 kcal, dina bentuk pindang, nilai kaloratifna ragrag kana 136 kcal.

Komposisi sereal quinoa beunghar pisan, ngandung seueur vitamin, ieu mangrupikeun vitamin A, E, PP, asam askorbat, B1, B2, B3, B5, B6, B9. Mineral diwakilan ku uyah kalsium, kalium, magnesium, tambaga, beusi sareng mangan, séng, fosfor, selenium. Lemak ngandung lemak, protéin, karbohidrat, serat diet, asam amino, kaasup tryptophan, lysine, tirosin sareng anu sanésna henteu pati penting pisan pikeun kamekaran normal sareng fungsi awak manusa.

Kumaha carana quinoa alus pikeun kaséhatan urang? Salah sahiji sipat pangpentingna tina quinoa, teu sapertos sadayana sereal sanésna, nyaéta henteuna gluten. Hal ieu ngamungkinkeun pamakean quinoa dina diet jalma-jalma anu alérgi kana gluten, ogé sadayana anu prihatin ngeunaan kaleuwihan beurat. Gluten kapendak dina gandum sareng sereal sanésna, sareng persentase jalma anu henteu tiasa ngantepkeun gluten ieu terus ngembang. Pikeun aranjeunna, sereal quinoa sakadar mendakan, aranjeunna ngadamel tipung sareng roti bakar anu henteu ngabalukarkeun réaksi alérgi.

Sipat mangpaat anu penting pikeun quinoa nyaéta kandungan protéin sayuran anu luhur. Ieu berharga pikeun jalma anu nuturkeun diet vegetarian sareng jalma anu alesan kaséhatan teu disarankeun jumlah ageung protéin sato. Protéin sayuran kapaké kanggo ibu hamil, murangkalih sareng manula, sabab langkung gampang sareng langkung diserep ku awak.

Kalium, magnesium, fosfor, asam nikotinat, asam amino pohara kapaké pikeun sistem kardiovaskular manusa. Bahan ieu nguatkeun pembuluh darah, ningkatkeun métabolisme koléstérol, nyegah pembentukan plak di jero kapal, sareng ngatur tekanan darah. Kruper kapaké pikeun dulur anu nandang hipertensi, aritmia, atherosclerosis.

Henteuna gluten penting pisan pikeun penderita diabetes mellitus, panggunaan teratur tina masakan quinoa ngabantosan ngirangan gula getih. Quinoa kapaké pikeun pancreatitis sareng panyakit pankréas sanésna.

Eusi serat anu luhur ngajadikeun bijirin ieu mangpaat pikeun saluran pencernaan. Serat ningkatkeun motilitas peujit, ngagaduhan salaku profilaksis tina kabebeng, sareng ogé ngabeungkeut racun anu asupkeun awak urang sareng tuangeun.

Asam amino, vitamin B, mineral ngagaduhan pangaruh positif kana pagawéan saraf awak. Tirosin asam amino ngaronjatkeun konsentrasi, ingetan, mangaruhan kana laju réaksi. Dina sereal aya vitamin B, anu ningkatkeun sagala prosés penting anu lumangsung dina awak urang.

Nilai énergi anu luhur, komposisi anu pikaresepeun pikeun vitamin sareng mineral dina crinoa quinoa ngamungkinkeun tiasa dianggo pikeun nyageurkeun kakuatan saatos hiji kaserang, saatos setrés fisik sareng mental parna, kitu ogé pikeun gancang pulih bisi aya panyakit.

Pamakean quinoa pikeun ngajaga sistem imun kusabab ayana antioksidan anu tiasa ngalawan sepuh sareng degenerasi sél dina awak manusa. Ieu mangrupikeun salah sahiji produk anu ngagunakeun résiko kanker.

Naha mungkin dileungitkeun beurat ku dahar sereal kalori tinggi? Ahli nutrisi ngajawab yén éta mungkin, saprak quinoa, sakumaha anu nyarios, henteu ngandung gluten, anu nyumbang kana beurat beurat, sareng sipat anu bermanfaat tina quinoa bakal ngabantosan awak dina bentuk anu saé. Teu perlu overeating, sadayana pantes dina modifikasi.

Hayu urang ngadangukeun naon anu disarioskeun ku dokter ngeunaan sipat mangpaat quinoa.

Ahli kuliner ti sababaraha nagara gaduh resep quinoa tradisional sorangan. Bubur, piring lauk, pilaf, bulgur disiapkeun ti séréal, ditambah kana kursus munggaran sareng sagala rupa salad, ditumbuk kana tipung sareng produk bakery. Quinoa saé kalayan daging, lauk, sayuran sareng suung.

Sateuacan masak, grits kudu dikumbah sacara saksama pikeun ngaleupaskeun pait, sareng langkung saé ngosongkeun grits sababaraha jam, teras bilas teras nahan seuneu, nyandak dua gelas cai dina sagelas grits.

Séréal dicerna gancang, cukup 15 menit kanggo kénging bubur garing atanapi laukna. Quinoa gaduh ciri anu pikaresepeun - salami masak, warnana séréal robahan, janten ampir transparan. Rasa nya pikaresepeun, rada nginget kana nutty.

Sakumaha biasana, kuring bakal nawiskeun anjeun, pamiarsa dear, sababaraha resep anu paling gampang nyiapkeun sareng produk anu mampu.

Quinoa soak salila 2 nepi ka 3 jam, bilas sababaraha kali sareng kulub salami 15 menit. Sauté dicincang champignons sareng bawang dina minyak kembang. Tambahkeun quinoa pindang, campur sareng ngagoreng kanggo menit sareng suung sareng bawang. Tambahkeun uyah secukupnya dina piring réngsé. Rempah-rempah dina piring ieu langkung saé henteu dianggo, ku kituna henteu leungit rasa luar biasa sareng ambu suung.

Bilas groats sababaraha kali, masak dugi lembut. Bawang bawang goreng, bawang bodas, wortel, tambahkeun bawang lada anu dicincang.

Nambahkeun sereal anu disiapkeun sa pan sareng sayuran, uyah, campur sadayana pikeun memanaskan sereal. Anjeun tiasa nambihan sagala rempah, di dieu anjeun tiasa ékspérimén, dipandu ku rasa anjeun sorangan.

Quinoa kalayan sayuran tiasa dilayanan kalayan naon waé daging atanapi lauk, sareng tiasa dianggo janten pirantos mandiri.

Gulungan kol anu enak tiasa disiapkeun tanpa daging. Dina minyak sayur, tumis bawang sareng wortel, tambahkeun lada bel, usum nganggo lada taneuh hideung, bawang bodas sareng akar peterseli tiasa diasihan upami hoyong.

Campur sayuran sareng sereal pra-pindang sareng barang daun anu tos dikaluarkeun tina pan engkol. Tumis golis gulungan dina dua sisi dina sunflower atanapi minyak zaitun, nempatkeun dina panci, nempatkeun tomat dicincang, irisan lada amis, wortel parut di luhur, tuang di kaldu sareng simmer salami 15 menit. Ngawula sareng krim haseum sareng bumbu seger.

Salad anu saderhana, ngeunah sareng hampang kanggo sadaya kaayaan, éta tiasa siap-siap disiapkeun pikeun sasarap supados ngetren batré anjeun pikeun dinten anu datang.

Kulub sereal, leupaskeun kana tabung sareng tiis. Potong tomat kana batu, cimata daun apu héjo sareng panangan anjeun, nunda sadayana babarengan sareng nyampur. Upami mungkin, tambahkeun irisan alpukat ka salad. Perpisikan sareng minyak zaitun teras lebet sareng siki wijén digoréng.

Sakumaha biasa, anggap ditaroskeun naha sereal quinoa tiasa ngabahayakeun sareng naha éta ngagaduhan konténications. Kaya produk naon waé, séréal ieu tiasa ngabahayakeun upami jalma nunjukkeun teu kaolangan individu. Kusabab produk ieu cukup endah pikeun urang, anjeun kedah ngenalkeun éta kalayan saksama, dina bagian anu alit, pikeun mastikeun yén awak urang biasa waé.

Kalayan kasabaran anu hadé sareng dianggo sedeng, teu matak ngarugikeun ka awak. Tapi pikeun murangkalih umur 3 taun, henteu disarankeun masihan pasir ti bijirin ieu, sabab cangkang sisikian ngandung saponin, zat anu nyerna orok teu tiasa diatasi. Ka hareup, quinoa tiasa diwanohkeun kana diet, tapi dina bagéan anu alit.

Croup dikontraindikasikeun pikeun jalma anu boga panyakit dimana perlu patuh kana diet anu rendah dina protéin, nyaéta asam urat sareng panyakit ginjal anu serius.

Sareng pikeun wanda bakal disada ayeuna "Jédi" ku Igor Dvurechensky .

Quinoa ngandung serat larut. Geus Éta ngabantuan ngaleupaskeun kaleuwihan lemak tina awak anu lumangsung saatos tuang tuangeun teuing lemak.
Quinoa ogé ngagaduhan asam lemak anu ngabantosan ningkatkeun koléstérol anu hadé sareng nurunkeun koléstérol anu goréng.
Sarta ulah hilap ngeunaan antioksidan ogé dikandung dina grits ieu. Aranjeunna ngabantosan ngaktifkeun metabolisme sareng atra-arteri.

Quinoa mangrupikeun salah sahiji produk anu kedah dilebetkeun kana diet atlit sareng peminat atikan fisik.

Séréal ieu ngandung protéin sareng asam amino anu dipikabutuh pikeun ngawangun otot sareng restorasi jaringan awak saatos latihan fisik.
Mineral jeung karbohidrat méré énergi awak.
Quinoa ngandung dua kali langkung protéin sapertos sereal séjén.

Bijirin Quinoa ngagaduhan sipat antioksidan kusabab kanyataan yén ngandung flavonoid. Geus Ngabantosan nyegah sepuh prématur awak sareng ngaleungitkeun racun ti dinya.

Komposisi sereal ieu ogé kalebet lysine, anu nyumbang kana produksi elastin sareng kolagén. Ku sabab éta, éta ngamajukeun perbaikan jaringan sareng penyembuhan luka.
Sareng komponén penting quinoa nyaéta riboflavin, anu ngajantenkeun kulit lemes sareng lemah lembut.

Hasilna, sirkulasi getih dina jaringan caket dieu, kaganggu, peradangan sareng keram otot kajantenan.

Quinoa ngandung loba magnesium. Mineral ieu ningkatkeun sirkulasi getih sareng promosi rélaxasi urat. Balukarna, nyeri mundur.

Henteu aya gluten di quinoa. Ku alatan éta, croup ieu kalawan bébas bisa dahar nalangsara ti panyakit celiac.

Éta ogé kapaké pikeun pasén diabétes, kitu Éta gaduh indéks glikemik anu lemah sareng henteu ningkatkeun gula getih. Quinoa ogé ngabantosan tekanan darah tinggi.

The gizi anu dikandung dina quinoa, vitamin, kalsium sareng fosfor ngabantosan dehidrasi tina garis rambut. Aranjeunna ngabantosan nyegah buuk tina cucuk kaluar sareng dandruff.

Quinoa tumbuh gancang pisan, sareng éta mangrupikeun sumber protéin anu saé, anu ngamungkinkeun anjeun tanpa daging.

½ cereal quinoa cereal (100 g)
1 séndok minyak zaitun (16 g)
1 cup cai (200 ml)
Uyah (secukupnya)

Mimiti bilas ogé séréal quinoa. Tahan kanggo sababaraha menit dina ngajalankeun cai.
Panas minyak zaitun dina loyang sareng ngagoreng samberan di jerona saeutik.
Tuang cai kana pan sareng tuang tuangeun uyah (secukupnya).
Panutup panci sareng tutup sareng ngantep kangkung quinoa langkung panas.

Quinoa anu disiapkeun ku cara kieu tiasa dianggo dina:

Sup sareng salad.
Ti tipung anjeunna anjeun tiasa nganggang pai sareng cookies.
Alus sareng bubur ti dinya.

Janten, anjeun siap badé ngalebetkeun crape sihir ieu kana diet anjeun?

Panyakit Kogan-Yasny V.M. Gula, Padamelan Nagara terbitan literatur médis - M., 2011. - 302 p.
Mikhail, Rodionov Diabetes sareng hypoglycemia. Ngalantosan diri / Rodionov Mikhail. - M .: Phoenix, 2008 .-- 214 p.
M.A., Darenskaya diabetes tipe 1 mellitus: / M.A. Darenskaya, L.I. Kolesnikova und T.P. Bardymova. - M.: LAP Lambert Pustaka Akademis, 2015 .-- 124 c.
Milku Stefan Terapi kasakit endokrin. Jilid 2, Meridian - M., 2015 .-- 752 p.

Wios kuring ngenalkeun diri. Nami abdi Elena. Kuring geus digawé salaku endocrinologist leuwih ti 10 taun. Kuring yakin yén kuring ayeuna nuju profesional dina widang abdi sareng kuring hoyong ngabantosan sadayana sémah dina situsna pikeun méréskeun rumit sanés tugas. Sadaya bahan pikeun situs dikumpulkeun sareng di-taliti diolah supados tiasa nyebarkeun saloba-saha inpormasi anu diperyogikeun. Sateuacan ngalamar naon anu dijelaskeun dina website, konsultasi wajib sareng spesialis kedah diperyogikeun.