Hirup hébat!

Diabetes mellitus mangrupikeun panyakit kronis ayeuna. Paningkatan gula getih mangrupikeun fenomena konstanta dina pangaruh faktor-faktor anu tangtu.

Pangaruh kana panyakit nyababkeun gangguan dina fungsi organ internal, anu provoke komplikasi.

Dina waktos anu sami, Elena Malysheva, diomongkeun ngeunaan diabetes, nunjukkeun yén, nganut ka diet, gaya hirup anu ditangtoskeun sareng tampikan kabiasaan anu goréng, anjeun tiasa pinuh hirup sareng masalah éta. Ngeunaan naha kitu, kitu, ngeunaan tipena diét pikeun pasén diabétes, Malysheva ngobrol dina program "Langsung Sehat", ngeunaan topik "diabetes".

Pendapat Malysheva ngeunaan diabetes

Ngomong ngeunaan diabetes, Malysheva ngayakinkeun yén panyakit éta tiasa diubaran ku milih diet anu leres. Metodeu sapertos ngabantosan deui normal sareng ngajaga gula getih anu kedah lami. Anjeun tiasa milarian ngeunaan ieu sareng fitur diabetes sejenna dina program "Live Sehat."

Hal kahiji anu kudu dilakukeun nyaéta nyusahkeun diri anjeun tina ngonsumsi cairan karbonat kalayan pelestarian jangka panjang, utamina ditambah warna pigmén anu ngandung bahan pengawet. Disarankeun nginum jus anu dibeli ti bungkusan. Malysheva dina hiji telecast ngeunaan diabetes ngayakinkeun yén naon waé anu ngaluarkeun gula ogé ngabahayakeun kaayaan pasien pasén. Ieu hususna akut pikeun produk anu ngagaduhan indéks glikemik anu luhur - és krim, manisan, muih sareng produk anu séjén dina industri confectionery.

Dina raraga jenuh awak sareng vitamin sareng mineral anu diperyogikeun, diperyogikeun kanggo nambahan jumlah buah-rendah gula anu dianggo dina katuangan, sayuran seger, sareng sayuran.

Sadaya produk ieu nyumbangkeun kana panurunan gula, bantosan dina nada internal.

Éta ogé perlu ningkatkeun konsumsi variétas beureum daging, bayem, beets sareng brokoli, sabab éta ngandung asam lipoic, anu dipikabutuh pikeun awak bisi gering.

Panyatur TV Malysheva nganggap diabetes mellitus jinis 2 panyakit anu tiasa sareng malah kedah dikendali, anu sakali-kali disebut dina video na. Lapisan sareng kaleuleuwihan overeating moal diidinan. Ogé, kamampuan pikeun akurat sareng leres nyetél jumlah karbohidrat dina pangan anu dikonsumsi moal ka luar tempat. Pikeun tujuan ieu, ahli ngusulkeun ngalamar sistem perhitungan anu pikaresepeun nganggo unit roti. Janten, dina hiji unit roti, karbohidrat 12 g ditumpukeun, anu anjeun kedah percanten nalika milih produk pangan. Seueur pasien pikeun tujuan sapertos ngagaduhan tabel khusus kalayan itungan.

Diet Malysheva

Diet Malysheva pikeun diabetes tipe 2 aya dina konstanta anu tetep sareng ati-ati tina indéks glikemik unggal produk anu dianggo dina gizi. Nutrisi ngabédakeun antara 2 jinis karbohidrat, anu mangrupikeun bagian tina dahareun - nyerna gancang sareng lambat.

Anu laun dianggap kurang bahaya sabab bubar laun sareng henteu ngabalukarkeun parobahan anu saé dina nilai glukosa. Produk ieu mangrupikeun sereal rupa-rupa jinis anu ngan ukur nyandak kauntungan pikeun penderita diabetes.

Kahareupna, nyerna gancang nyaéta beunghar ku tuang anu amis, pastina tipung sareng produk bakery. Masing-masing sapotong produk sapertos anu nyababkeun luncat dina glukosa seukeut, ngahontal tingkat kritis. Malysheva dina "Live Sehat" ngobrol ngeunaan kumaha diabetes mellitus mangrupikeun panyakit dimana anjeun kedah maksa diri pikeun nyingkirkeun katuangan anu kalori, sedengkeun ngan ukur tuangeun anu saé.

Panyatur TV ngayakinkeun ka urang yén anjeun kedah nganggo produk éksklusif seger, atanapi kalayan perawatan panas minimal. Kakuatan mellitus kakuatan pikeun ngagaduhan data dina eusi kalori katuangan anu sateuacan sateuacan panon anjeun, saur Malysheva. Dina Hirup séhat, langkung ti sakali conto ménu sadinten ditawarkeun, kanggo pasien anu kakurangan tina diabetes.

• Sarapan kedah dieusian sateuacan 8 oél. Disarankeun ngasupan oatmeal dina cai, tuang kéju pondok kalayan eusi gajih rendah sareng nginum sagalana nganggo kefir.
• Sababaraha jam ti harita, sasarap kadua. Hadé pisan pikeun ngahakan buah tanpa gula, sayuran pindang.
• Dimana-an ku pukul 12 o sore anjeun kedah tuang siang. Anjeun kedah masak lauk anu dieusian fillet atanapi daging cacar sareng sayuran. Entong nganggo rempah; uyah minimal. Pikeun nyiapkeun piring utama, anjeun tiasa nyandak sababaraha sendok leutik minyak zaitun.
• Pikeun jajanan soré - ngan ukur kefir atanapi susu, 1 gelas didahar.
• Waktu makan malam kira-kira jam 7 sonten. Urang kedah ulah hilap yén tuangeun tuangeun beurat dina wengi henteu ngabahayakeun. Ku alatan éta, pilihan idéal pikeun tuangeunan nyaéta salad sayuran anu hampang, dikumbah sareng kefir kalayan eusi gajih rendah.

Diét Corneluk

Dina video na, Malysheva ngobrolkeun ngeunaan diabetes tipeu 2 sareng saurang komposer terkenal sareng komposer Igor Kornelyuk, anu hirup sareng panyakit ieu. Lalaki ieu nginum obat anu ngendalikeun glukosa, tuangeun tuangeun karbohidrat kirang, sareng ningkatkeun tuangeun protéin. Diet sapertos kieu dumasar kana jenuh awak kuat ku protéin nurutkeun prinsip diet nutrisi Perancis P. Ducan.

Arah awal téknik dianggap panurunan beurat awak pikeun pasien kalayan diabetes. Éta diwangun ku sababaraha tahap:

• Salila 10 poé kahiji, bagian anu nyerang dahareun tahan. Di dieu anjeun kedah tuang ngan tuangeun protéin sareng henteu aya anu sanés deui. Ieu hartosna tuang kacang, lauk, daging, kéju sareng kacang.
• Tahap pelayaran kieu. Ieu alternation produk. Sateuacanna siang anjeun kedah tuang sayuran, teras saatos dinten aranjeunna diganti ku tuangeun karbohidrat. Pilihan ieu dilaksanakeun salami bulan-bulan salajengna.
• Bagian anu terakhir éta diet nyaéta sanésna kalayan lancar asupan pasien anu terbatas, saimbang anu ngan ukur dipikabutuh pikeun pasén diabétes. Dahareun protein terus ngahasilkeun anu paling utami. Nalika nyiapkeun porsi, anjeun kedah leres ngitung jumlah protéin, beuratna sareng nilai caloric. Durasi ti fase diet ieu 7 poé.

Pikeun stabil kaayaan sareng nyegah parobahan dumadak dina tingkat glukosa, penting pikeun kalebet dimasak ekslusif dina cai dina diet sapopoé. Anjeun ogé kedah ngalindungan lengkep tina diri tina gajih, lada sareng tuangeun asin. Henteu dilarang tuang manisan.

Glukosa getih

Diabetes butuh monitor anu tetep, nu gampang dilakukeun waé di bumi anjeun, sakumaha anu nyatakeun Malysheva. Kanggo tujuan ieu, rak apoték ngeusi alat anu khusus, kanggo anu dianggo mandiri - nganggo glukométer.

Pasién didaptarkeun diuji périodik pikeun tes laboratorium. Nilai glukosa normal dianggap dina kisaran ti 3.6 dugi ka 5,5. Dina hal ieu, pangurangan kana 2,5 mmol / liter dianggap kritis. Glukosa penting pikeun pagelaran sél otak, kalayan panurunan kinerja elemen ieu, ngembangkeun hypoglycemia, anu nyababkeun kasalahan dina otak sareng sistem saraf.

Ngomongkeun ngeunaan panyebaran diabetes tipe 2, Malysheva museurkeun bahaya parobihan tina gula getih ngadadak. Geter sapertos kitu nyababkeun karuksakan jaringan vaskular.

Kalayan luka sapertos kitu, koléstérol diserep kana luka, anu nyababkeun formasi plak atherosclerotic, anu ngaganggu komplikasi. Nalika piagam sapertos na katingali dina pembuluh uteuk, serangan stroke.

Rekomendasi pikeun kahirupan sapopoé

Pikeun ngagancangkeun épék nutrisi pikeun nyegah diet sareng nyegah komplikasi, prinsip-prinsip sederhana dianggap salaku dasar.

Ieu kaasup:

• Anjeun kedah tuang sagancang-gancang, ti 5 kali sapoé. Dina hal ieu, mastikeun yén bagian minimal sareng low-kalori. Dahar poean dina waktos anu sami, tanpa nyimpang tina jadwal.
• 1300 kcal - norma pikeun sadinten asupan dahareun. Lamun pasién fisik nanggung awak, asupan kalori ditingkatkeun kana 1500 kcal. Perhatosan dibayar kanggo gizi anu leres sareng katuangan sehat: tuang sayuran seger, produk susu-susu, produk roti sisikian.
• Kulub daging sareng tuang lauk, grill atanapi uap. Kadaharan manis diganti ku buahan garing. Nolak gaya hirup ngabahayakeun.

Vitamin sareng mineral, latihan fisik dipikabutuh pikeun pasén diabétes, ulah hilap ieu. Ngan ku cara ieu tiasa ngahontal hasil anu dipikahoyong, ngawas kaayaan sareng kasehatan, sareng, tangtosna, hilap deui janten diabetes minangka panyakit anu ngancam.

Kodeu Embed

Pamuter sacara otomatis bakal ngamimitian (upami sacara teknis mungkin), upami dina kolom pisibilitas dina halaman

Ukuran pamuter bakal otomatis disaluyukeun kana ukuran blok dina halaman. Rasio Aspék - 16 × 9

Pamuter bakal diputer pidéo dina daptar puter saatos maén pidéo anu dipilih

Diabetes mangrupikeun kasakit anu paling umum di Rusia, sareng bahaya nya éta anu asimtomatik nalika mimiti. Dina Dunya Diabetes Day, saurang ahli endokrinologis bakal ngajawab patarosan ti pamirsa sareng ngaleungitkeun sababaraha mitos anu populer anu aya hubunganana diabetes - salaku conto, nyaéta dimungkinkeun pikeun penderita dahar madu tinimbang gula, sareng leres yén soba nurunkeun glukosa getih.

Naha ngembangkeun diabetes?

Anu nyababkeun diabetes seueur. Sareng sadaya éta dumasar kana kanyataan yén pankréas henteu ngahasilkeun insulin dina jumlah anu diperyogikeun, atanapi ati sanés tiasa nyerep glukosa dina jumlah anu ditangtoskeun. Hasilna, gula naék dina getih, métabolisme kaganggu.

Dina siaran Malyshev ngeunaan diabetes nyarioskeun seueur anu mangpaat. Kaasup perhatian dibayar kanggo tanda-tanda Patologi ieu. Barina ogé, ku ngaidentipikasi panyakit dina waktuna sareng mimitian perlakuan, anjeun tiasa nampi kasempetan anu hébat pikeun pamulihan.

Diabetes tumuwuh kalayan:

• obesitas. Jalma anu ngagaduhan masalah kalayan beurat teuing di résiko. Upami beurat awakna ngaleuwihan norma ku 20%, kamungkinan ngembangkeun patologi nyaéta 30%. Sareng upami kaleuwihan beurat 50%, jalmi tiasa gering dina 70% kasus. Ogé, kira-kira 8% tina populasi normal-massa dipikaresep ka diabetes,
• kacapean kronis. Dina kaayaan ieu, jumlah glukosa anu cekap henteu lebet kana otot sareng uteuk, anu kenging létoy sareng ngantosanna dititénan,
• kaget, tatu pankréas anu signifikan,
• rasa lapar. Ngabobokeun beurat nyaéta halangan pikeun jenuh awak sareng zat anu mangpaat. Bahkan dahar pisan tuangeun, jalma terus ngalaman rasa lapar. Sareng overeating nyiptakeun beban pankréas. Résiko ngembang diabetes diambih,
• gangguan hormonal sareng endokrin. Salaku conto, sareng pheochromocytoma, aldosteronism, sindrom Cush,
• nyokot pangobatan tertentu (ubar antihypertensive, glukokortikoid, sababaraha jinis diuretik),
• predisposition turunan. Upami kadua kolotna ngagaduhan diabetes, éta budak dina 60% kasus tiasa ogé gering. Upami ngan salah sahiji kolotna ngagaduhan diabetes, résiko patologi pikeun murangkalih nyaéta 30%. Kaleresan dijelaskeun ku sensitipitas anu tinggi pikeun enkephalin endogen, anu merangsang produksi aktif insulin,
• inféksi virus (cacar, hépatitis, gundul atanapi rubella) digabungkeun sareng predisposisi genetik,
• hiperténsi.

Kalayan umur, kamungkinan ngembangkeun kasakit nambahan.

Jalma anu langkung ti 45 langkung rawan diabetes.

Sering, sababaraha sabab ngakibatkeun penampilan patologi. Upamana kaleuwihan beurat, umur sareng keturunan.

Numutkeun statistik, kira-kira 6% tina total populasi nagara nyerang diabetes. Sareng ieu anu data resmi. Jumlah nyata langkung ageung. Barina ogé, dipikanyaho yén hiji panyakit tina jinis kadua sering ngembangkeun dina bentuk laten, neruskeun tanda-tanda ampir teu kaharti atanapi asimtomatik.

Diabetes aya panyakit anu serius. Upami gula getih kalintang ageung, résiko stroke, infark miokardis ningkat 6 kali. Langkung ti 50% pasén pati maot ti nephropathy, angiopathy suku. Unggal taun, langkung ti 1.000.000 pasien ditinggalkeun tanpa suku, sareng sakituna 700,000 penderita anu didiagnosa katarak diabetes lengkep leungiteun visi.

Naon glukosa getih normal?

Nangtukeun tingkat glukosa gampang di bumi. Jang ngalampahkeun ieu, apoték kudu mésér alat khusus - glukosa.

Pasien anu kadaptar, hadir dokter anu ditetepkeun kanggo nyandak uji getih kanggo gula di laboratorium.

Norma dianggap indikator dina kisaran ti 3,5 ka 5,5. Hal utama nyaéta tingkat henteu leuwih handap tina 2,5, sabab glukosa nyepetkeun otak manusa. Sareng ku ragrag kuat tina zat ieu, hypoglycemia lumangsung, anu negatip mangaruhan kagiatan otak, sistem saraf.

Program Malysheva ngeunaan diabetes mellitus nyatakeun yén turun naik glukosa dina getih ogé bahaya. Ieu ngabalukarkeun karusakan témbok vaskular. Kolesterol asup kana wewengkon anu kapangaruhan, bentuk plak atherosclerotic, anu nyababkeun komplikasi.

Kumaha dahar?

Sakitar 90% pasén diabét umur. Dina hal ieu, panyakit henteu bawaan, tapi kaala.

Sering aya patologi pikeun jalma ngora. Nyababkeun sering pangembangan nyaéta karacunan sareng gizi.

Dina tahap awal karusakan pankréas, mangtaun-taun anjeun tiasa ngalakukeun tanpa tablet-nurunkeun gula.

Dina Live Sehat, diabetes katempona salaku panyakit anu peryogi pendekatan khusus. Salah sahiji prinsip utama tarung nyaéta ku cara nuturkeun diet terapi. Dahar ngan tuangeun anu séhat sareng ngawatesan diri ka katuangan anu teu séhat, hiji jalma tiasa nampi kasempetan anu hadé pikeun patologi.

Bahkan upami jalma butuh pil anu nyandak poean, suntikan insulin, nutrisi kedah leres. Kalayan tingkat gula anu ditingkatkeun, perlu pikeun ngaleungitkeun setrés dina pankréas, anu tanggung jawab dina produksi insulin. Sakumaha anu dinyatakeun dina program "Live Sehat", diabetes di penderita henteu gumantung-insulin gancang tiasa diatasi ku milih diet.

Diet anu disarankeun Malysheva pikeun diabetes dumasar kana prinsip-prinsip ieu:

• panolakan inuman karbonat, toko jus sareng cai berwarna sanésna aya pewarna sareng pengawet.
• iwal pikeun menu manisan. Buns, és krim, confectionery, manisan sareng produk anu dicirikeun ku indéks glikemik anu luhur dilarang,
• menu kedah kalangkup bayem, beets, brokoli, daging beureum. Sadaya produk ieu ngandung asam lipoic, anu ngagaduhan pangaruh positip pikeun fungsi pankréas,
• dina raraga jenuh awak sareng microelement sareng vitamin anu kapaké, disarankeun ngonsumsi sayuran anu ageung, ogé sayuran sareng buah anu teu kapendak. Aranjeunna nyumbang kana toning organ internal sareng sacara efektif ngirangan tingkat glukosa getih,
• perlu pikeun mastikeun dina waktos dina waktos anu nyugemakeun bagian-bagian alit.
• watesan jumlah karbohidrat dina menu. Aya méja khusus anu ngamungkinkeun anjeun leres ngitung kadar karbohidrat per dinten kanggo anu diabét,
• disarankeun pikeun produk subjek pikeun perlakuan panas minimal.

Tapi tunduk kana aturan gaya hirup anu séhat, dosis ubar tiasa ngirangan. Regimen pengobatan kedah disaluyukeun ku dokter. Upami teu kitu, aya résiko ngarugikeun awak.

Diabétes Tipe 2 kedah mastikeun ngendalikeun indéks glikemik tina dahareun. Karbohidrat wadi gancang sareng lambat.

Cepat dikandung dina confectionery, pastry, manisan.Nalika aranjeunna dikonsumsi, pelepasan seukeut insulin lumangsung, tingkat glukosa naék kana tingkat kritis.

Alatan éta, Elena Malysheva nasihat ka sadayana ngaluarkeun kalori anu ageung tina dahareun. Karbohidrat laun diserep saeutik demi saeutik ku awak, janten, henteu ngakibatkeun kanaékan gula anu saé. Rupa-rupa sereal bakal nguntungkeun pasien kalayan diabetes.

Menu conto kanggo jalma anu nganggo diabetes:

• sarapan dugi ka 8 jam. Ngandung kéju pondok rendah lemak, oatmeal atanapi kefir,
• jajanan. Éta leuwih hadé pikeun masihan leuwih sering resep kana sayuran pindang atanapi buah anu henteu kapayunna,
• dahar beurang pukul 12 o. Menu ieu kaasup daging urus pindang, lauk. Salaku piring lauk - sayuran. Jumlah uyah sareng bumbu kedah minimal. Éta diidinan nambihan sababaraha minyak zaitun,
• jajanan. Sagelas susu atanapi kefir,
• dinner dugi 19 jam. Penting pisan piring hampang. Conton, salad sayuran atanapi milkshake cocog.

Dahareun sanés, snacking dina diet Malysheva pikeun diabetes teu kénging. Upami anjeun parah disiksa ku lapar, anjeun tiasa tuang hiji roti lapis leutik sareng timun sareng herbal atanapi hiji buah. Sateuacanna siang anjeun kedah nginum cukup cai. Pikeun gancang ngaleungitkeun rasa lapar sareng ngaminimalkeun résiko kaleuleuwihan, anjeun kedah nginum inuman anu cair sateuacan tuang. Maka awak bakal jenuh langkung gancang.

Pidéo patali

Acara TV "Live Sehat!" Kalayan Elena Malysheva dina diabetes:

Ku kituna, program "Live Sehat" ngeunaan diabetes sareng Elena Malysheva nyarios yén panyakit lumangsung salaku panyalahgunaan produk ngabahayakeun, ngakibatkeun gaya hirup sedentary. Nolak kabiasaan goréng, ningal diet, ngalakukeun latihan fisik teratur, aya kasempetan pikeun nyegah ngembangkeun diabetes. Nanging sanaos panyakit muncul, tiasa dilaksanakeun hirup pinuh. Hal utama nyaéta nuturkeun sababaraha saran sareng ngawaskeun kasehatan anjeun.

• Ngabenerkeun kadar gula kanggo lila
• Mulangkeun produksi insulin pankréas

Diajar langkung seueur. Henteu ubar. ->