Diet pikeun gula darah tinggi

Diet kalayan gula darah tinggi henteu ngabatalkeun obat upami resep ku dokter. Tapi mustahil dilakukeun upami henteu, sabab mangaruhan kumaha panyakit bakal lumangsungna. Upami anjeun mastikeun nuturkeun panginten, malah mungkin pikeun normalisasi tingkat glukosa sareng ngajagi awak anjeun tina komérsial anu mungkin.

Henteu aya masalah naon jinis diabetes anjeun sareng naon tingkat parah anjeun, anjeun kedah nuturkeun diet karbohidrat. Dina waktos anu sami, anjeun bakal gancang perhatikeun hasilna - saurna sakitar dua dugi ka tilu dinten ti mimiti diet, gula getih mimiti normal deui. Nanging, anjeun kedah tetep-terusan ngawas diet rendah kalori anjeun, kurangna karbohidrat basajan di jerona sareng ayana katuangan anu beunghar vitamin.

Sering jalma anu ngagaduhan masalah kalayan tingkat glukosa tinggi ogé kaleuwihan beurat. Ku cara nuturkeun diet khusus anu nurunkeun gula getih, anjeun henteu ngan ukur tiasa normalisasi kadar gula, tapi ogé ningkatkeun penampilan anjeun.

Dahar ku glukosa getih luhur kedah sering (lima dugi ka tujuh kali sapoé), bagian alit - ieu bakal ngabantosan anjeun teu kaédah. Tangtosna, nalika mutuskeun dina ménu, perlu saluyu sareng kasakit kompatibel, réaksi alérgi pikeun produk anu tangtu, sareng, tangtosna konsentrasi glukosa. Éta ogé penting pikeun ngevaluasi eusi kalori diet, gumantung kana sipat kagiatan manusa. Beuki énergi anu diperyogikeun, beuki réa anu leuwih nutrisi.

Gula Glukosa Luhur

Sateuacan mérékkeun pilihan diet, penting pikeun konsultasi panyadia kasehatan anjeun. Nanging, aturan umum nyaéta hiji: kadaharan kedah biasa. Kahoyong langkung resep dipasihkeun ka sayur seger (ogé dipanggang, pindang sareng dikukus), katuangan anu kalori rendah. Tina inuman - teas herbal. Alkohol lengkep dilarang! Tapi cai bersih anjeun kedah nginum sahenteuna 2,5 liter, kacuali, tangtosna, anjeun teu gaduh konténer pikeun ieu.

Anjeun kedah leres-leres ngaluarkeun kakuatan:

• kadaharan digoréng
• produk gajih sato
• baking
• kéju asin, ogé kéju kalayan persentase tinggi gajih eusi,
• jus, campuran kompar sareng soda,
• lauk oily
• marinades
• acar
• caviar
• és krim
• daging heuleu.

Ningali diet anu nganggo gula getih luhur, ulah hariwang yén anjeun peryogi ngaleungitkeun lengkep manisan, sanaos, tangtosna, anjeun bakal kedah ngendalikeun jumlah gula dina tuangeun anu anjeun tuang. Anjeun tiasa tuang sababaraha madu dina dinten ieu - ieu bakal nguntungkeun awak sareng mencelkeun sadayana prosés diet.

Diet anjeun kedah saimbang dina protéin, lemak sareng karbohidrat, aranjeunna kedah aya dina diet 20% x35% x45%, masing-masing. Babandingan ieu bakal ngabantosan anjeun normal gula getih anjeun.

Nalika milih produk tangtu pikeun ménu anjeun, fokus kana tabel indéks glikemik. Upami produk na ngagaduhan indéks dugi ka 40 - henteu aya larangan pikeun dipakéna, upami 41-69 - tuang produk sapertos ti waktos ka waktos. Naon waé anu ngagaduhan indéks anu langkung ageung sanés tina dahareun.

Naon buah sareng buah anu diidinan sareng anu sanés?

Saatos diet kalayan tingkat glukosa anu luhur, watesan konsumsi buah, sababaraha di antarana kedah dipisahkeun tina dahareun, sabab sumber karbohidrat sederhana.

• Diwenangkeun tuang: kiwi, apel, plum, mangga, strawberry, grapefruits, peach, pomegranates, prun, jeruk, apricots, cherries, pomelo, samangka, tangerines, raspberry, apricots, gooseberries, apricots garing
• Ngaluarkeun: kismis, ara, tanggal, nanas, buah anggur, cau, kabéh buah anu amis

Sapoé anjeun tiasa tuang teu langkung ti 300 g buah sareng teu dina hiji waktos, tapi dibagi janten sababaraha panampi salami siang. Waktu anu pangsaéna pikeun dahar buah sareng buah téh saatos tuang.

Hadé pikeun masak buah-buahan sareng buah beri dina bentuk mousses, compotes, ager, sareng ogé ngadamel salad anu enak sareng maranehna.

Naon sayur anu tiasa diét, sareng anu henteu tiasa?

• Diwenangkeun tuang: omat, kol tina sagala jinis, terong, timun, waluh, zucchini, bayem, siki waluh, kacang, lobak, asparagus, lobak, kéju, kacang, apu, bel lada, labu, lentil, zucchini, sorrel, rhubarb, seledri, bawang bodas. kale laut, chickpeas
• Ngaluarkeun: kentang, beets, wortel, kacang, tomat diperlakukeun panas, bawang pindang, saos tomat, turnips

Sayur ngagaduhan kauntungan anu hébat: aranjeunna low-kalori, beunghar serat diet, mineral sareng vitamin. Nanging, ulah macul dina ngandelkeun sayuran, sanés sadayana sasarengan mangpaat. Henteu aya goreng pikeun piring, ngan dikulub, stewed, kukus sareng, tangtosna, seger sayuran.

Naon sereal anu tiasa didahar ku gula anu luhur, sareng anu henteu tiasa?

• Diwenangkeun tuang: sereal, oats, bubur sa'ir, sangu coklat, millet, sa'ir, dieja, grits jagung
• Ngaluarkeun: semolina, sangu digosok bodas

Masak bubur tanpa gula sareng di cai, upami dipikahayang jumlah susu sami.

Tina produk bakery, roti bran, ogé gandum roti sadayana didamel tina rai atanapi wholemeal, tiasa didamel.

Kanggo anu pencinta pasta: saminggu sakali anjeun tiasa mampuh bagian pasta tina gandum durum.

Naon produk susu anu abdi tiasa tuang?

• Diwenangkeun tuang: kéju pondok rendah lemak sareng krim haseum, yogurt, susu, yogurt, susu dipanggang ferm, kefir, biokefir, kéju keras rendah lemak, acidophilus
• Ngaluarkeun: gondok amis sareng kéju, krim haseum gajih, kéju lada

Hadé pisan pikeun masak piring tina kéju pondok anu diasuh panas: puddings, casseroles, kéju cheamed.

Daging sareng sato sato

Penting pikeun awaskeun protéin anu nyukupan dina diet anjeun. Dagingna dikukus, dipanggang jeung pindang. Ngan jinis daging, jinis lauk sareng hayam dipilih.

Endogna tiasa didahar unggal dinten, tapi teu langkung ti 2pcs. per dinten.

Anjeun tiasa périodik ngahakan pelanggaran sapertos ati sareng létah.

Kumaha ngagabungkeun diet kalayan gula anu tinggi sareng kakandungan?

Upami wanoja hamil ngagaduhan glukosa getih anu luhur, anjeun kedah ati-ati ngawatesan frékuénsi asupan dahareun. Anjeun teu tiasa ngalangkungan tuangeun, sabab ieu bakal mangaruhan teu ukur kasehatan dirina, tapi ogé kaséhatan orok. Dina kaayaan ieu, penting pikeun ngawaskeun kadar gula dina getih. Ieu dibantuan ku alat khusus anu dijual di apoték. Hiji serelek getih cukup pikeun nangtukeun tingkat gula anjeun. Hal utama nyaéta sampling getih pikeun nganalisa anu kedah dilakukeun dina burih anu kosong.

Kadaharan kedah dicandak dina interval 3 jam, istirahat wengi henteu kedah langkung ti 10 jam.

Sateuacan bobo, susu sareng buah dilarang!

Nutrisi nalika kakandungan kedah langsing, rendah asin, minyak sareng, rempah-rempah.

Diet pikeun awéwé hamil kalayan gula anu luhur kedah ngandung sajumlah kalori sareng dina waktos anu sami kedah gizi.

• Dahareun munggaran anu hadé dipimimitian ku pangan anu ngandung serat diet: sereal, sayuran sareng roti sisikian.
• Upami anjeun masak masakan daging, pastikeun miceun gajih anu katingali, kalebet kulit tina manuk.
• Dina sapoe, anjeun kedah nginum 2 liter cairan.
• Margarin, saos, masakan lada sareng lada, kopi sareng tèh kuat, keju krim dicaram.
• Penting pikeun memperkayaan diet anjeun sareng kompléks vitamin-mineral.

Menu conto kanggo gula tinggi

Diet dikumpul dina ngitung umur yuswa jalmi, sakumaha beuratna, masalah kaséhatan sareng indéks glukosa. Anjeun teu tiasa normalkeun gula getih nganggo hiji karacunan, sabab penting pisan pikeun nurut sagala aturan pemakanan diet, turutan saran para dokter - endocrinologist sareng ahli gizi. Éta ogé saé upami anjeun panginten sareng mimitian ngalakukeun latihan raga - kagiatan fisik ngabantosan ngabéréskeun kasehatan.

Kuring nawiskeun anjeun sababaraha pilihan pikeun menu diet, konsultasi sareng spesialis anu paling cocog pikeun anjeun:

Ngeunaan tilu pangan anu teu kaduga anu ngabantosan nurunkeun kadar gula getih, tingali video ieu:

Sakumaha anjeun tiasa tingali, diet kalayan tingkat glukosa anu luhur dina getih beunghar ku katuangan sareng rupa-rupa. Anjeunna moal ngijinkeun anjeun ngarasa lapar, sareng ku kituna, ngaluncat gula getih. Dina éta anjeun moal kaseueuran sareng anjeun moal kedah maksa diri pikeun taat kana nutrisi sapertos anjeun pikeun sesa kahirupan anjeun. Barina ogé, diet sapertos kitu ditolerir sacara gampang.