Diabetes sareng olahraga

Diabetes mellitus, anu diturunkeun ku kakurangan dulur mutlak atanapi mutlak, mangrupikeun panyakit anu lumayan. 347 juta jalma di sakuliah dunya ngagaduhan diabetes.

Kaseueuran pasien tiasa aman dina pendidikan fisik sareng olahraga kalapa, kaasup dina tingkat anu luhur. Pikeun nyegah komplikasi sareng ngajaga kinerja fisik, tingkat glukosa getih normal penting. Kalayan komplikasi sapertos nephropathy, neuropathy, sareng retinopathy, olahraga tugas beurat henteu disarankeun, tapi kagiatan fisik rutin kedah didorong. Dina penderita diabetes mellitus, éta sering, ka anu langkung ageung tibatan jalma séhat, mangaruhan kesejahteraan umum, beurat awak, profil lipid sareng faktor résiko sanés pikeun atherosclerosis. Panurunan glukosa getih ngirangan résiko komplikasi microangiopathic, ogé mortalitas tina diabetes sareng mortality sadayana (ku 35%, 25% sareng 7% masing-masing, panurunan dina hemoglobin A, tina 1%). Kusabab séhat sedeng dina asupan caloric dahareun, latihan fisik teratur sareng, salaku hasilna, leungitna beurat sareng résistansi insulin, tingkat anu caket normal dina glukosa getih biasana dihontal.

Kauntungan olahraga di diabetes teu tiasa ditolak, tapi komplikasi anu parah tiasa. Gangguan utama nyaéta métabolik, utamana hypoglycemia, anu tiasa ngembangkeun nalika sareng saatos kagiatan fisik, upami diet atanapi dosis obat teu dirobih dina waktuna. Dina pasien anu nampi insulin atanapi sulfonylureas, gangguan métabolik langkung dipikaresep. Hipoglisemia tiasa terang dina sababaraha cara, tapi anu paling karakteristik mangrupikeun sinarasan, kalemahan, kabur kabur, kabodoan, ngésang, seueul, kulit tiris sareng paresthesia létah atanapi panangan. Rekomendasi pikeun pencegahan hypoglycemia di penderita diabetes anu terlibat dina olahraga dibéréndélkeun di handap ieu:

Pencegahan hipoglikemia nalika latihan

• Pangukuran glukosa getih sateuacan, nalika sareng saatos latihan
• Latihan rutin isuk-isuk (sabalikna tina henteu teratur) mempermudah adjustment gizi sareng dosis insulin
• Salawasna mawa karbohidrat gampang dicerna atanapi glukagon, 1 mg (pikeun administrasi sc atanapi intramuskular)
• Insulin dosis sareng pangaturan diet
• Koreksi terapi insulin sateuacan latihan
  • Sateuacan latihan, insulin henteu kedah disuntikkeun kana panangan atanapi suku, situs suntik pangsaéna nyaéta burih
  • Perlu ngirangan dosis insulin-akting luyu sareng waktos latihan anu direncanakeun: 90 menit - ku 50%, beban anu beurat pisan butuh pangurangan dosis anu langkung ageung.
  • Dosis insulin lakonan sedeng (insulin NPH) kedah dikirangan ku sapertilu
  • Éta leuwih hadé migunakeun lyspro-insulin (éta ngagaduhan tindakan anu langkung gancang sareng langkung pondok)
  • Nalika nganggo dispénser anu tiasa dipakai, laju administrasi insulin diréduksi ku 50% kanggo 1-3 jam sateuacan kelas sareng salami kelas
  • Upami kagiatan fisik direncanakeun saatos saatos tuang, ngirangan dosis insulin anu dikaluarkeun sateuacan tuang ku 50%
• Pelarasan diét
  • Kadaharan full 2-3 jam sateuacan latihan
  • Jajan karbohidrat langsung sateuacan latihan upami tingkat glukosa getih 35 taun
  • Diabetes mellitus ngetik 1 kantos> 15 taun
  • Diabetes ngetik ngetik 2 mellitus> 10 taun
  • Dikonfirmasi IHD
  • Faktor résiko tambahan pikeun atherosclerosis (hiperténsi arteri, ngaroko, kagerahan murangkalih, hyperlipoproteinemia)
  • Komplikasi Microangiopathic
  • Atherosclerosis arteri periferal
  • Neuropathy Otonomi

  Hiji masalah ageung pikeun penderita diabetes, ngakibatkeun gaya hirup anu aktip, tiasa janten panyakit suku. Kami moal cicingeun kana komplikasi ieu, kami ngan ukur dicatet yén aranjeunna sering pisan timbul. Ku alatan éta, dokter, nyarankeun gaya hirup anu aktip pikeun pasien anu ngagaduhan diabetes mellitus, ogé kedah ngajelaskeun yén pikeun nyingkahan panyakit suku, anjeun kedah ngagem sapatu, kaos kaki anu henteu meres, dijieun tina lawon-ngaleupaskeun lawon pikeun olahraga sareng taliti jaga suku anjeun.

  Nutrisi Olahraga sareng Kasén édit |