Kumaha cara ngaganti statin pikeun nurunkeun koléstérol?

Sual kumaha nurunkeun koléstérol tanpa statin hariwang pasien sabab ubar ieu tiasa gaduh pangaruh anu negatif kana kaséhatan. Sadaya organ sareng jaringan ngandung koléstérol, nyaéta alkohol gajih anu teu leyur. Kitu nyayogikeun mémbran sél, éta aub dina produksi vitamin sareng hormon. Dina awak, éta hadir dina bentuk sanyawaan kompléks anu disebut lipoproteins. Sababaraha di antarana ngaleyurkeun dina getih sareng mendakan, nyiptakeun plak atherosclerotic.

Koléstérisiti anu dorong promosi pembentukan batu dina hampru, ngembangkeun stroke iskemia, serangan jantung. Ngabédakeun antara lipoproteins low density low low density (LDL), beurat molekular beurat density tinggi (HDL), beurat molekular low density low (VLDL) sareng chylomicrons. Kolesterol beurat beurat molekuler dianggap "alus", sareng kolesterol beurat beurat molekuler dianggap "goréng".

Naon ubar anu selain statin nurunkeun koléstérol

Statins jauh tina ngan ubar pikeun gelut ngalawan hypercholesterolemia. Farmakologi modéren nawarkeun alternatif pikeun statin pikeun koléstérol luhur. Dina hal teu kafolosan atanapi panolakan obat ieu, dokter resep penggantianna - fibrates, résin ion-pertukaran, asam nikotinik. Sadaya dana ieu ngabantosan pikeun nurunkeun LDL dina getih, pikeun ngeureunkeun formasi plak dina kapal.

Pikeun normalize koléstérol, komponén bantu, anjeun tiasa nyandak préparasi hérbal sareng suplemén gizi. Dina sababaraha kasus, ubar alami lengkep tiasa ngagentos statin.

Obat hipolipidemik kedah diurus ngan sakumaha anu diarah ku dokter!

Nyandak pangobatan dumasar kana asam fibroic tiasa normal metabolisme lemak, ngirangan konsentrasi koléstum sérum sareng trigliserida. Salaku tambahan, fibrates tiasa ningkatkeun konsentrasi HDL, anu ngagaduhan pangaruh anu mangpaat pikeun kaayaan pembuluh darah. Fitur ieu ngabédakeunana tina sadayana ubar-lipid anu diturunkeun.

Wakil anu paling kawéntar tina grup ubar ieu nyaéta hemifibrozil, fenofibrate, clofibrate. Spesialis nyimpulkeun yén kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngubaran koléstérol tanpa statins sareng fibrates, tapi éta bakal nyéépkeun waktos langkung.

Resin pertukaran Ion

Narkoba dina grup ieu nétralisasi asam bili, nyegah aranjeunna henteu kaserep dina peujit ageung. Prékursor asam ieu nyaéta koléstérol. Asam bili saeutik nyerep, beuki reséptor kolesterol "parah" muncul dina sél ati. Ieu ngaronjatkeun pamakean molekul LDL. Wakil anu paling kawéntar tina grup obat ieu nyaéta Questipol sareng Cholestyramine. Ubar anu ditolerir saé pisan, ku kituna, tiasa dicandak ku jalma ti umur ngora dugi ka umur pikun.

Asam nikotinik

Pikeun ngurangan koléstérol anu aya dina sérum getih, anjeun tiasa nganggo asam nikotinik. Ubar nyuda kadar kolésterol "bad", bari ningkatkeun konsentrasi HDL "berguna" na. Ubar kasebut contraindicated pikeun jalma sareng cacat ulseratif dina mémbran mukosa burih sareng duodenum.

Pangobatan herbal sareng suplemén dietary

Nyandak pangobatan henteu salawasna mungkin - aya sababaraha alesan pikeun ieu. Ku sabab eta, anjeun tiasa nurunkeun kolesterol nganggo resep obat tradisional, ogé nyandak suplemén diet. Pangaruh turunna lipid anu diucapkeun nyaéta wawakil flora sapertos kieu:

• wormwood
• daun dandelion sareng akar,
• Salvia officinalis,
• inflasi, yarrow,
• Rowan beri
• buah rosehip
• daun plantain sareng rimpang,
• siki siki.

Tina bahan pepelakan, dumasar kana resep ubar tradisional, infusions sareng decoctions dilakukeun, anu ngabantosan ngirangan konsentrasi koléstérol plasma. Anjeun tiasa mésér di apoték atanapi nyiapkeun éta diri.

Bioadditives mangrupakeun zat anu gunana dina konsentrasi anu luhur. Ubar ieu asalna tina tutuwuhan, aranjeunna ampir henteu aya kimia. Naon anu ngabédakeunana tina obat-ubatan nyaeta aranjeunna henteu kadaptar salaku obat. Suplemén diet anu paling umum sareng affordable nyaéta Ateroklefit ti perusahaan Evalar. Ieu mangrupikeun solusi alkohol tina inflorescences semanggi beureum. Ulasan ngeunaan ubar lolobana positip. Jalma anu nyandak éta, nyatet kamajuan dina profil lipid.

Gaya hirup jeung Parobihan

Kalayan koléstérol luhur, pasien kedah ati-ati mertimbangkeun gaya hirupna sareng monitor dietna. Kadaharan kedah séhat, ngandung jumlah gajih sato minimum. Kahoyong kedah dipasihan sayuran, buah, sereal, gajih sayur. Perawatan panas kudu dilumangsungkeun ku ngagolak, baking, steaming.

Pikeun métabolisme dina tingkat anu ditangtoskeun, kagiatan fisik perlu. Dina jadwal Anjeun kedah kalebet olahraga sahenteuna 3 kali saminggu. Beban kardio khususna relevan (sapedah, nyusuh leumpang, joged, ngojay). Aktivitas olahraga bakal ngabantosan nurunkeun koléstérén, nyingkirkeun pon tambahan, ngahormatan kasusna.

Masalah alam

Statin mangrupikeun ubar anu ngurangan produksi koléstérol. Tumindakna ditujukeun pikeun ngirangan produksi mevalonate, salaku hasilna awakna kurang koléstérol. Tapi, mevalonate dipikabutuh pikeun fungsi biologis anu penting sareng kakuranganna négatip mangaruhan kana awak awak manusa.

Salaku tambahan, panggunaan jangka panjang statin masihan sababaraha efek samping bahaya. Hal ieu diidinan nyandak statin pikeun nurunkeun koléstér nalika kaayaan pasien langkung parah pisan. Tapi pas bahaya anu parantos kasarat, analog kedah dipilih. Dokter nyarankeun pikeun nukeurkeun statin pikeun suplemén anu nurunkeun kolesterol getih:

1. Vitamin E, antioksidan anu kuat anu nyegah kabentukna plak lemak. Vitamin ngirangan résiko ngamekarkeun patologi kardiovaskular.
2. Asam lemak Omega-3, kapanggih dina jumlah ageung dina minyak lauk, ogé nurunkeun koléstérol.
3. Vitamin B3 (asam nikotinic) ningkatkeun HDL sareng nurunkeun LDL.
4. Vitamin B12 sareng B6 (asam folat), kakurangan na nyiptakeun prasyarat pikeun pengembangan atherosclerosis sareng panyakit jantung.
5. Vitamin C nambahan kadar koléstérol mangpaat.
6. Kalsium henteu ngan ukur nguatkeun tulang, tapi ogé ngabantuan nurunkeun koléstérol.
7. Karbon diaktipkeun ngabantosan ngaleupaskeun koléstérol ti awak.

Turunkeun koléstérol tanpa statins teu mungkin tanpa ngawatesan katuangan anu ngandung koléstérol anu ageung. Ieu mangrupikeun produk tuangeun gancang dina jumlah anu ageung lemak trans anu aya. Lemak domba sareng daging sapi jenuh sareng lemak réproduksi, panggunaanna kedah diaminimalkeun. Pamakéan ageung yolks endog, daging gajih, ngajeroan, sosis, sosis, mayonis henteu disarankeun.

Konsumsi tina confectionery sareng manisan, kalebet gula, kedah ngirangan. Perlu ngagunakeun mentega sakedik, ngagentosana ku minyak sayur.

Cara pikeun nurunkeun koléstérol

Kumaha ngaganti statin sareng koléstérol luhur? Anjeun kedah jenuh diet sareng sayuran sareng buah-buahan anu ngandung péktin - polysaccharide alami anu ngaleungitkeun koléstérol ti awak.

Seueur péktin ageung ngandung:

Gobis bodas mangpaat pisan, anu nurunkeun koléstérol, sareng mantuan ngaleupaskeun tina awak. Éta pedah waé wujud: baku, stewed, acar. Ogé kapayunna nyaéta: céri, plum, apel, pir sareng buah jeruk. Berry: blackcurrant, strawberry, raspberry, gooseberries. Disarankeun meakeun loba sayuran, anu ngandung luteins, karotenénid. Jus seger diperah anu tiasa diinum unggal dinten dina kaca mangpaat.

Turunkeun koléstérol baris nyayogikeun bran, anu mangrupikeun cangkang sisikian. Aranjeunna tiasa gandum, rye, sereal, oat, kéngingkeun di produksi tipung. Bran ngandung jumlah vitamin B, serat dietary. Konsumsi bran rutin bakal masihan koléstérol sareng gula getih, tekanan darah rendah. Nanging, aranjeunna teu disarankeun pikeun dianggo kalayan masalah sareng saluran pencernaan.

Produk sanésna nyaéta bawang bodas. Éta ngandung zat anu nyegah pembentukan gumpalan getih, nétralisasi agén sabab inféksi sareng ngirangan tekanan. Bawang bodas mangpaat pikeun tuang atah, atanapi dina bentuk tinctures, anu ngajaga sipat penyembuhan, tapi henteu nyingsieunan batur kalayan bau anu kuat. Tincture ieu disiapkeun saperti kieu:

1. 100 g bawang bodas taneuh dituang kana 0,5 l tina vodka.
2. Keukeuh dina tempat anu poék salila 2 minggu.
3. Inuman 20-30 tetes sateuacan tuang, salami 4-5 bulan.

Ngaganti daging sareng protéin sayuran bakal ngagaduhan pangaruh anu mangpaat pikeun kolesterol getih. Kacang, lentil, kacang kadele mangrupakeun katuangan anu protéin anu langkung gampang diserep ku awak. Upami hese pikeun jalma ngalakukeun tanpa daging, maka variétas rendah gajihna, lauk atanapi hayam kedah dianggo.

Lauk laut anu ngandung asam omega pohara kapaké. Salad disarankeun pikeun dipasihan ku minyak sayur: zaitun, biji rami, jagung atanapi kembang rempah.

Kacangan ngandung lemak monounsaturated kalayan sipat anu mangpaat. Unggal dinten anjeun tiasa tuang teu langkung ti 30 g walnut, leuweung atanapi kacang pinus. Cashews, almond, and pistachios ogé kapaké.

Seaweed ngandung spirulina, anu nurunkeun koléstérol. Anjeun tiasa nyandak pil anu ngandung laut, atanapi nambihan produk garing kanggo katuangan.

Beban olahraga

Pikeun nurunkeun koléstérol, kagiatan fisik diwajibkeun. Salaku conto, atlit sanés gaduh masalah sapertos kitu. Anjeun kedah milih olahraga anu leres: ngojay, ngajalankeun, ténis. Disarankeun leumpang langkung leumpang, milih istirahat aktif: rollers, skate, skis, tim olahraga. Kalayan bantuan kagiatan fisik, anjeun tiasa ningkatkeun metabolisme sareng ngalaksanakeun koléstérol normal.

Disarankeun ngaleungitkeun pon tambahan sareng kabiasaan goréng. Hal ieu dipikanyaho yén kaleuwihan beurat nyababkeun seueur kasakit. Obesitas ngabalukarkeun diabetes, anu ogé ngalanggar métabolisme anu ditangtoskeun. Sareng ngaroko sareng alkohol ngagaduhan pangaruh anu ngabahayakeun kasehatan umum.

Nanging, dina sababaraha kasus, ubar henteu tiasa dispénsasi sareng. Seueur patologi kronis ngakibatkeun paningkatan koléstérol. Dina hal ieu, perlu pikeun medis ngubaran panyakit kelenjar tiroid, ginjal, ati sareng diabetes mellitus. Aya ogé gangguan genetik anu ngawariskeun tingkat koléstérasi diturunkeun ku ubar.

Umpan jalma

Dina sual naon anu tiasa ngagentos statin, ubar tradisional ogé bakal nulungan:

1. Daun garing daun tina buah prambus hideung dina jumlah 1 sdm. l, tuang sagelas cai anu ngagolak. Solusi ieu infused satengah jam sareng dicandak sateuacan tuang tilu kali sapoé.
2. Cara anu saé pikeun ngala koléstérol nyaéta siki flaks. Grind siki dina coét kopi, 0,5 sdt masing-masing. tiasa nambihan kana tuangeun naon waé.
3. Kembang Linden ngabantosan nurunkeun koléstérén, ngabantosan ngirangan beurat. 1 TSP kembang linden dikonsumsi 3 kali sapoé sabulan.
4. Téh héjo bisa meta salaku alternatif pikeun statins. The flavonoid anu aya dina sapertos kitu nguatkeun kapilér, ningkatkeun tingkat koléstérol "saé", sareng nurunkeun "bad".
5. Minyak bawang bodas, anu kedah disirami salad, disusun saderhana pisan. 10 cengkéh bawang bodas diperas ngaliwatan pers, dieusi sagelas minyak zaitun, sareng keukeuh saminggu.
6. Dekok tina akar dandelion nu ditumbuh ningkatkeun fungsi pankréas, produksi insulin, sareng paningkatan tingkat potasium. 2 sdm. l 300 ml cai ngagolak anu dituang kana akar, keukeuh 2 jam dina termos. Duduh kaldu anu disaring dicandak 1/3 cup sateuacan tuang tilu kali sapoé. Infusion ieu henteu disarankeun pikeun jalma anu gastritis, borok beuteung sareng awéwé hamil.
7. Anjeun tiasa ngagentos statin sareng lemon sareng bawang bodas. Sagelas bawang bodas dicincang dituang kalayan jeruk nipis, diperas tina 1 kg jeruk. Infusion ieu disimpen salila 3 poé, sareng diangkat sadinten sadinten 1 sdm. l
8. Berry rosehip garing ngagaduhan kamampuan ngabersihan getih tina kaleuwihan koléstérol sareng ningkatkeun pertahanan awak. Rosehip leuwih hade keukeuh dina thermos.

Nganggo bumbu ubar, anjeun kedah konsultasi ka dokter anjeun, perhatosan ukuran, sabab ngagabungkeun sababaraha pepelakan tiasa ngagaduhan akibat anu henteu pikaresepeun.

Peran koléstérol dina awak

Kolesterol dipedar salaku zat anu sapertos gajih, sajumlah ageung disintésis ku ati, peujit, sareng kira-kira 20% asalna tina dahareun asalna sato. Ieu mangrupikeun komponén anu paling penting tina mémbran sél; hormon, asam bili, vitamin D teu tiasa disintésis tanpa koléstérol. Kolesterol ogé diperyogikeun pikeun fungsi normal tina saraf, sistem hormonal. Dina ubar deungeun, biasa disebut koléstérol.

Konsumsi koléstérol dina awak ieu nyaéta:

• 17% - pikeun pagawéan haté,
• 15% pikeun sél otak,
• 55% - pikeun pangwangunan mémbran sél,
• 13% - tujuan anu sanés.

Tanpa koléstérol, kagiatan gastrointestinal mustahil, zat ngabantosan dina produksi uyah, jus pencernaan. Panyimpangan dina volume dina awak ngagaduhan rupa gangguan, panurunan kekebalan, sareng karusakan di kasihatan.

Jenis-jenis Koléstérol

Kolesterol ngawengku fraksi anu béda - lipoproteins sareng trigliserida. Anu munggaran dibagi kana bentuk sapertos kieu:

• lipoproteins dénsitas low - LDL atanapi koléstérol goréng ("goréng"),
• lipoproteins dénsitas tinggi - HDL atanapi koléstérét mangpaat ("saé").

Jumlah tingkat koléstérol biasana beda-beda gumantung kana gender, data anu dipidangkeun dina tabél:

Molekul LDL netep dina tembok tina arteri, nyababkeun sempit, ngarobih peradangan vaskular. HDL maénkeun peran anu mangpaat, anu tiasa ngirangan LDL.

Bahaya statin

Statin di ubar dianggap salaku "standar emas" pikeun nurunkeun koléstér getih. Obat-obatan kasebut meungpeuk hiji énzim khusus anu terlibat dina transformasi prékursor kolesterol (mevalonate). Tapi inhibisi mevalonate mangaruhan henteu ngan métabolisme koléstérol. Sambungan zat ieu sareng pangropéa tina homeostasis dina jaringan parantos kabuktian, sahingga pangaruh statin dina awak jauh pisan matak bahaya.

Karugian tina statin séjén:

• kabutuhan pikeun terus nginum obat, lamun teu koléstérol bakal naek deui.
• harga luhur
• épék samping anu serius - kalemahan otot, nekrosis otot akut, gangguan ingetan, karusakan ati, tremor ékstraksi.

Pamakéan jangka panjang seueur pisan ningkat résiko tina polyneuropathy. Terapi anu teu dikendalikan tiasa ngakibatkeun koléstérol rendah, anu ogé masalah badag. Upami mungkin, kalayan wangun hampang atherosclerosis, anjeun kedah milarian alternatif pikeun statin. Aya rupa-rupa substitusi pikeun pil - médis sareng alam.

Cara pikeun nurunkeun koléstérol

Di ubarna, aya daptar ubar anu tiasa ngagentos statin. Ieu kalebet fibrates - dana dumasar kana asam fibroic. Narkoba mangaruhan LDL sareng trigliserida: clofibrate, fenofibrate sareng anu sanés.

Bumbu ubar

Statins alami - sakumaha sababaraha urang nyauran pepelakan ubar.Dina prakték klinis, aya seueur kasus nalika, kalayan asupan bumbu biasa, tiasa-turun nurunkeun koléstérol sareng tetep dina tingkat éta kanggo lami.

Éta bakal efektif nyandak ramuan sapertos ieu:

• raja sage
• melissa
• elecampane
• immortelle
• dandelion
• nettle
• raspberry (daun)
• hawthorn.

Aranjeunna tiasa digabungkeun sareng anu sanés, nyiapkeun panen melak. Jelaskeun contraindications, ku kituna teu ngarugikeun diri, éta peryogi sateuacan terapi! Pikeun nguatkeun pembuluh getih sareng jantung, obat herbal tiasa ngalebetkeun dogrose, yarrow, plantain, anu ningkatkeun nyerna, mangrupakeun beunghar antioksidan. Disarankeun ngasakan séndok ramuan atanapi angkat sagelas cai anu ngagolak dina sajam, teras nginum 100 ml tilu kali sadinten kanggo 1 dugi ka 2 bulan.

Produk Koléstérol

Diantara katuangan, anjeun kedah milarian anu ngandung péktin (a polisakarida alami) - zat anu sampurna nurunkeun koléstérol. Aya komponén séjén, kusabab ayana produk anu kudu diasupkeun dina dahareun. Dina naon waé, dasar gizi kudu produk pepelakan - sayur, buah, sereal, anu normalkeun saluran pencernaan, ngaganggu nyerep lemak sareng racun, sareng miceun racun. Antioksidan, mineral sareng vitamin dina komposisi ngabantosan ngajaga tembok pembuluh getih tina karusakan.

Conto produk anu séhat nyaéta apel - upami anjeun tuang 1 buah sadinten, koléstérol bakal turun 20% dina 2 bulan. Gunana:

• buah jeruk
• berries tina lingonberry, currant hideung,
• anggur beureum, anggur,
• bel cabe
• kol
• Yerusalem artichoke
• alpukat
• wortel
• kunyit
• seledri
• peterseli

Phytosterols dina dahareun

Phytosterols (phytosterols) mangrupikeun analog tina stéroid alami anu aya dina pangan tutuwuhan. Aranjeunna nyumbang kana nyerep lemak anu langkung saé, henteu ngamungkinkeun nyerep kaleuwihan koléstérol dina peujit. Dina jilid sedeng, phytosterol kapanggih dina produk sapertos:

• minyak sayur, khususna buckthorn laut,
• jagong
• Kacang Kedelai
• kacangan
• legum.

Polyphenols

Polyphenol aya dina jumlah dahareun pangan. Bahan-bahan biologis anu aktif ieu ningkatkeun tingkat HDL sareng dianggo pikeun nyegah atherosclerosis. Dina paralel, polyphenols ngablokir radikal bébas anu ningkatkeun tingkat sepuh awak sareng kanker.

Seueur polyphenol dina katuangan sapertos kieu:

• lingonberry
• currant hideung
• buah anggur
• béas coklat
• legum.

Upami anjeun tuangeun tuangeun teratur, metabolisme sadayana, kalebet metabolisme lipid, gancangan.

Asam lemak teu jenuh

Dokter nyauran asam lemak tak jenuh omega-3 minangka pengganti statin, anu aktip dina metabolisme lipid sareng tiasa néwak fraksi "bad", nganteurkeun kana ati, ngabantosan prosés sareng kaluar. Omega-6,9 tindakan sami, tapi padamelan na kirang efektif.

Omega-3 teu tiasa kabentuk dina awak manusa; aranjeunna kedah dipasihan ku pangan atanapi suplemén. Jumlah pangbadagna omega-3 kapanggih dina gajih lauk laut - ikan bilis, salmon, sardinas, sareng mackerel. Omega-6.9 tiasa didakan tina katuangan tutuwuhan - alpukat, kacang, minyak nabati. Upami anjeun ngonsumsi produk sapertos kana jumlah anu resep ku ahli nutrisi, anjeun sakaligus tiasa ngirangan beurat awak sareng normalize prosés métabolik.

Terapi jus

Upami koléstérol mimiti mimitian nunjukkeun gejala anu pikaresepeun, anjeun tiasa nyambungkeun terapi kalayan ngagunakeun jus alami, anu bakal ngabersihan ngabersihan getih lipid, racun, sareng bakal ngantep anjeun gancang nyandak beurat normal ku ayana obesitas.

Aya diet jus khusus pikeun nurunkeun koléstérol. Anjeun kedah nyandak jumlah handap jus unggal dinten saatos tuang a.

1. Dinten munggaran. 70 g seledri, 130 g wortel.
2. Dinten anu kadua. 70 g tina beetroot, 100 g wortel, 70 g bonténg.
3. Poé Tilu 70 g tina apel, 70 g seledri, 130 g wortel.
4. Poé anu kaopat. 130 g wortel, 50 g kol.
5. Poé kalima. 130 g tina jeruk.

Hanjakalna, tampikan obat apoték henteu salawasna dibenerkeun. Kadaharan bakal nurunkeun koléstérol ku 10 - 20%, tapi kanggo seueur pasién ieu teu cekap. Anjeun teu tiasa ngeureunkeun nyandak pil kalayan atherosclerosis canggih, saatos serangan jantung, stroke - sadaya tindakan pikeun pasien sapertos kitu kedah dilakukeun kalayan disatujuan ku dokter.

Prinsip gizi anu saé

Diét mangrupakeun léngkah penting pikeun ngubaran koléstérol luhur di bumi. Nutrisi séhat nunjukkeun menu anu saimbang, nyayogikeun awak sareng vitamin anu diperyogikeun, mineral, ngajaga kasaimbangan protéin, lemak, karbohidrat.

Prinsip dasar tina diet anu leres:

• Nutrisi fraktional 5-6 kali / dinten di bagian leutik (100-200 g). Disarankeun narik kaluar rézim sapertos anu teu langkung ti 4 jam pas antara tuangeun. Dina waktu anu sami, nilai énergi pikeun piring kedah tetep dina tingkat kabutuhan kabutuhan sapopoé awak.
• Dina mangsa sarapan kadua, jajanan siang, disarankan pikeun tuang buah, sayur seger. Sateuacan angkat pikeun bobo, produk skim susu masam.
• Produk digodog, dikukus, dipanggang tanpa formasi anu garing.
• Produk digoréng jero, digoréng, digorok deui. Éta henteu ngandung vitamin, mineral, tapi aya karsinogen, gajih, provoking gagal metabolisme, ngagedekeun kaayaan pembuluh getih.
• Jalma anu boga panyakit sistem kardiovaskular henteu disarankeun pikeun nganggo acar, asin, piring lada. Aranjeunna ngandung minimum bahan mangpaat, sareng sajumlah uyah, cuka, bumbu sering ngakibatkeun paningkatan tekanan getih, bengkak, ningkat setrés dina jantung, sareng parah mangaruhan sadayana awak.

Salian nuturkeun diet, anjeun kedah ngurus asupan cai anu nyukupan. Salaku tambahan tina jus, jus, compotes, disarankeun pikeun nginum 1,5-2 liter cai biasa per dinten. Anjeun moal tiasa nginum sakumna jumlah sakaligus. Inuman cai antara tuangeun atanapi 30-40 menit sateuacan tuang. Hal ieu pisan kapaké pikeun ngamimitian beurang ku nginum sagelas cai dina burih anu kosong.

Kadaharan séhat

Produk bébas statin ngabantosan nurunkeun koléstérol tanpa statin. Aranjeunna ngandung bahan anu ngabantuan normal metabolisme lipid, miceun lipoproteins low-bahaya - LDL, ningkatkeun kaperluan anu kapakean tinggi - HDL, ningkatkeun pembuluh darah, ngalambatkeun atherosclerosis.

Nyusul ku diet ngabantosan nurunkeun koléstérol ti 2 ka 19% dina 1-2 bulan:

• Oatmeal (15%) mangrupikeun sumber serat larut, béta-glukana. Merangsang produksi bili ku ati, ngabantosan awak ngaleyurkeun lemak, kaluar sareng kaluar. Henteu ningkatkeun konsentrasi HDL mangpaat. Kalayan konsumsi teratur, nyaimbangkeun tekanan darah. Hercules aman kanggo penderita diabetes, kumargi ampir bébas aci na henteu ngabalukarkeun kanaékan tingkat glukosa.
• Bran (7-15%) beunghar ku serat dietary, ngaronjatkeun fungsi peujit, ngalulangkeun mikroflora na, tuangeun dahareun langkung gampang dicerna. Ogé, zat aktif ngahapus racun, racun lipoproteins dénsitas rendah tina awak. Bran tiasa didahar sacara misah atanapi ditambah kana kursus utama. Aranjeunna kedah dikumbah kalayan cai, upami henteu aya pangaruh tina konsumsi. Dosis unggal dinten anu ditampi 30 g.
• Barley (7%) ngandung fosfor, protein, karbohidrat. Ngabersihan beuteung, peujit tina racun, racun, ningkatkeun métabolisme, pagawéan jantung, uteuk. Éta antioksidan anu kuat anu nurunkeun total koléstérol.
• Walnut, pistachios, almond (10%) diwangun ku asam lemak, minyak, protéin sayur, karbohidrat. Ngurangan jumlah trigliserida, lipoprotein dénsitas rendah, nyaimbangkeun tekanan getih, nyegah radang témbok vaskular. Kacang luhur kalori, janten dosis poean henteu langkung ti 15-25 g.
• Sayuran beureum, ungu (18%) beunghar polyphenol, anu merangsang produksi koléstérol anu saé. Aranjeunna ngabentuk dasar tina dahareun.
• Kutu (10%) - sumber serat larut sareng serat henteu larut, protéin. Ngaturkeunana métabolisme, ku kituna ngirangan jumlah lipoprotein bahya.
• Buah (15%) - beunghar pektin, khususna buah jeruk. Aranjeunna ngaleungitkeun racun, racun, koléstérér leutik, nyegah tina nyerep peujit leutik. Anu paling gunana: apel héjo, alpukat, buah anggur beureum, dalima, plum, kiwi.
• Bawang bodas (10-15%) - statin alami nyata, antiseptik. Ngarusak mikroorganisme patogén, ngaleungitkeun radang témbok vaskular, ngabersihkeun kapal-kapal plorongan atherosclerotic, nyuda koléstérol. Bawang bodas tiasa didahar nyalira pikeun 2-3 irisan / dinten, atanapi nganggo ubar rahayat anu disiapkeun dina dasarna.
• Minyak sayur: zaitun, jagong (17%) - ngajagi pembuluh darah tina deposit koléstérol, formasi gumpalan getih. Lemak sayur - pencegahan anu hadé tina panyakit cardiovascular, atherosclerosis.
• Siki flax (8-14%) - konsentrasi vitamin larut lemak, linoleic, asam oleic. Flaxseeds ngabersihkeun peujit, ngaganggu nyerep koléstérol, ngurangan viskositas getih, nurunkeun tekanan darah. Sikina, minyak ditambah kana salad, piring utama atanapi dihakan sacara misah. Anjeun tiasa ngadamel dekok.
• Coklat gelap alami (2-5%) ngandung rupa-rupa bahan, kalolobaanana produk koko. Jumlah serat, protéin tiasa diabaikan. Coklat gelap ngirangan tingkat koléstérasi goréng, ningkatkeun jumlah sehat. Anjeun tiasa tuang unggal dinten, tapi henteu langkung ti 30 g.
• Lauk laut beureum: salmon, salmon, salmon pink (20%) - sumber asam omega-3, -6. Awak teu ngahasilkeun zat-zat ieu, tapi dipikabutuh pikeun digawéna. Minyak lauk nyegah nyegah aterosklerosis, ngirangan LDL, ningkatkeun HDL, sareng normalisasi métabolisme. Lauk laut tiasa didahar unggal dinten, atanapi 3-4 kali / minggu, kirang pisan. Lauk lauk tiasa digentos ku minyak lauk. Kapsul dicokot sapopoé dina 3-6 potongan. Hiji kapsul kinten-kinten 500 mg minyak lauk.
• Soya (15%) mangrupikeun sumber zat tutuwuhan anu unik - genistein, anu normalisasi métabolisme lemak. Pikeun nurunkeun koléstérol tanpa ubar, éta cukup pikeun tuang 25 g protéin kedele unggal poé.
• Sayuran (19%) - sumber lutein, serat dietary, karotenénid. Bahan ieu ngurangan konsentrasi trigliserida, partikel sareng kapadetanna handap, ningkatkeun komposisi getih, sareng ngirangan résiko panyakit cardiovascular.

Naha resep statin

Statins - sakumpulan ubar anu nembus awak, ngahalangkeun énzim dina ati, anu ngagaduhan produksi koléstérif intensif. Ku cara kieu, pangurangan jumlah "bad" koléstér dina getih kahontal. Aya sababaraha jinis statin, pangaruh anu pangpentingna atorvastatin sareng rosuvastatin.

Statin ditunjukkeun pikeun nurunkeun koléstér utamina pikeun nyegah panyakit sistem kardiovaskular. Nalika hiji zat ngumpulkeun dina awak dina jumlah ageung, plak ngawangun dina témbok pembuluh darah, arteri. Aranjeunna ngaganggu aliran getih normal. Dina kalolobaan kasus, salah sahiji faktor anu nyababkeun serangan jantung nyaéta plak atherosclerotic - deposit koléstérol.

Nyaeta panggunaan aman?

Dokter, ngawalon patarosan naha statin tiasa dianggo kalayan koléstérol luhur, jawaban dina akuratif na. Anyar-anyar ieu, kumaha waé, beuki seueur spesialis anu nyurung pasien pikeun ngalakukeun panyalahgunaan narkoba anu serius. Tangtosna, ieu tiasa dilaksanakeun ngan ukur paningkatan koléstérol rada ngalegaan norma, ku kituna henteu aya ancaman anu serius pikeun kaséhatan komo deui pikeun kahirupan.

Pasén jarang angkat ka rumah sakit anu ngeluh koléstérol tinggi, teu aya gejala anu kapisah pikeun fenomena ieu. Biasana aranjeunna kakara datang kanggo count getih lengkep. Ieu negeskeun kabutuhan kunjungan rutin dijadwalkeun ka rumah sakit, ngaliwat tes.

Naha kunaon éta nyobian nurunkeun koléstérol tanpa statins? Salah sahiji alesan mangrupikeun efek samping tina panggunaan ubar ieu, sapertos obat-obatan sanés. Épék samping jarang aya, tapi sok aya résiko kajadianna. Mindeng sering, aranjeunna nyandak réaksi tina sistem pencernaan - seueul, utah, nyeri beuteung. Sababaraha parantos ningali pusing, tekanan surut.

Grup jalma sanés dikonténgi nalika nyokot statin. Ieu kalebet awéwé hamil, lactating, kitu ogé jalma anu ngagaduhan panyakit ati kronis, khususna nalika éksprési. Statins nindakkeun kana karya awak ieu, ngahalang produksi énzim-énggal di jerona. Upami aya prosés radang dina ati, panggunaan ubar sapertos dilarang.

Sareng ogé panurunan koléstérol tanpa statin direncanakeun kumargi kamungkinan ngarobih cacah getih tanpa ubar. Dina basa sanés, upami anjeun tiasa ngalakukeun tanpa nyandak ubar anu saé, maka langkung saé nyandak kasempetan ieu. Sumawona, nuturkeun saran para spesialis bakal ngabantosan henteu ngan ukur normalkeun jumlah koléstérol, tapi ogé gaduh pangaruh anu mangpaat pikeun damel seueur organ internal.

Naha aya alternatif?

Cara utama pikeun normalkeun koléstérol nyaéta diet, nyerah kabiasaan anu goréng, aktivitas fisik, resep resep. Métode ieu perlu dilarapkeun sacara komprehensif, masing-masing masing-masing bakal dianggap dihandap.

Pelarasan gizi ngagaduhan peran anu penting dina ngatur normal kadar koléstérol. Terapi ubar henteu dianggap efektif tanpa dieting. Intina aya dina panolakan produk anu gaduh harta koléstérol nalika tuang katuangan-nurunkeun koléstérol.

Gajih langsung mangaruhan kanaékan koléstérol "goréng", janten, panolakan lengkep tina gajih tuang diperyogikeun. Di jerona kaasup:

• daging lemak, lauk,
• mayonis, saos sanés, pakéan salad gajih,
• tipung, kuéh, amis,
• luput
• produk susu kalayan persentase tinggi gajih eusi (langkung ti 5%).

Sareng ogé penting pikeun milih padika anu leres dina pengobatan panas tina dahareun. Masakan tiasa masak, stewed, dipanggang. Pamakéan minyak salila masak kedah sakedik, sasaena ditumpes ngantepana. Anjeun tiasa milih pilihan masak sapertos diukus, digiling - aranjeunna henteu ngabutuhkeun minyak. Kadaharan kedah sering, dina bagian alit.

Ngahapus kabiasaan goréng

Kabiasaan anu goréng sareng perang ngalawan koléstérol luhur nyaéta saling hal ekslusif. Salah sahijina nyaéta ngaroko. Kalayan bako, racun, karsinogen, mangaruhan négatip tina fungsina sadaya sistem internal, asupkeun awak manusa. Pembuluh jantung sareng getih hususna kapangaruhan.

Ngalawan latar tukang ngaroko sareng ayana koléstansi ngabahayakeun dina awak, formasi plak atherosclerotic dimimitian. Ieu disababkeun ku harta nikotin pikeun ngalambatkeun métabolisme - sadayana énzim anu kedah dikaluarkeun gancang, kalebet koléstérol, ditunda kanggo waktos anu lami. Hasilna, deposit maranéhna muncul.

Watek anu goréng nyaéta penyalahgunaan alkohol. Sababaraha penganut téori mangpaat tina sajumlah sumanget pikeun ngiringan kanyataan ieu. Nyatana, dokter ngingetkeun teu nginum sabab ngarugikeun ti nyandak éta ku koléstérol ageung ngaleuwihan kauntungan.

Henteu pisan larangan anu nyandu alkohol sareng alkohol - alkohol low, bir, sampanye. Sareng ogé bahaya pikeun nganggo alkohol murah, murah. Salaku tambahan produksi énzim ngabahayakeun, éta négatip mangaruhan tekanan darah, fungsi jantung, sareng kaséhatan umum.

Sareng kabiasaan tuangeun ogé kabiasaan goréng. Kasalahan dina nutrisi tiasa seueur, anu paling umum di antarana aya beeating, panggunaan minuman berkarbonat, tuangeun genah, katuangan gancang, katuangan sampah.

Resep rahayat

Pikeun nurunkeun koléstérol tanpa statins, disarankeun pikeun ngagunakeun métode terapi alternatif.Aranjeunna tiasa suplemén séhat séhat, kagiatan fisik pikeun ngagancangkeun éliminasi koléstansi ngabahayakeun tina awak. Dina awal pamakeanana, anjeun kedah mastikeun yén teu aya réaksi alérgi dina komponén anu resep.

Pikeun nganggo resep dumasar linden, anjeun kedah nyiapkeun salami periode kembangan (ahir Méi - awal Juni). Kembang garing dikeringkeun, taneuh dina coét kopi atanapi dicincang dina Blénder. Dina persiapan ubar rahayat, linden taneuh dina bentuk bubuk anu dianggo.

Linden dicandak satengah jam sateuacan tuang, tilu kali sapoé kanggo séndok. Bubukna dikumbah ku saeutik cai. Durasi ti aplikasi linden mangrupikeun bulan, teras istirahat dua minggu dilakukeun, saatos mana kursus ulang deui.

Bawang bodas kalayan lemon

Bawang bodas - statin alami, gaduh pangaruh anu kuat pikeun nurunkeun koléstérol, ngagancangkeun ngaleupaskeun lemak ngabahayakeun tina awak. Lémon mangrupikeun gudang vitamin anu kapaké, mineral anu ngagaduhan pangaruh anu umum. Dumasar dua bahan ieu, koktail siap kanggo dianggo sadinten.

Éta langkung cocog pikeun nyiapkeun campuran sareng margin. Jang ngalampahkeun ieu, cokot 1 kg lemon, kéngingkeun jusna. Teras urang ngabersihan 200 g bawang bodas, ngagiling ka kaayaan gruel, campur sareng jeruk nipis. Ninggalkeun pikeun nyemprot dina mangkok kaca salila 3 dinten. Candak cocoo 1 sdm. l campuran anu larut dina sagelas cai dina suhu kamar. Anjeunna kéngingkeun isuk-isuk, dina beuteung kosong, anjeun tiasa ngagaduhan sasarap dina satengah jam.

Di apoték, anjeun tiasa mésér waragad siap ti bumbu anu kapaké pikeun nurunkeun koléstérol. Anjeun ogé tiasa panén aranjeunna. Sipat tutuwuhan sapertos hawthorn, horsetail, yarrow, arnica, wort St. John, mistletoe hususna dihargaan. Dina sagelas cai ngagolak tiasa nyandak 1 sdm. l campuran naon waé tina ramuan ieu dibérésan, diinum tilu kali sapoé sateuacan tuang.

Asupan hawthorn hususna sacara efektif; anjeun tiasa nganggo dua buah sareng kembang melak. Éta kabéh dikumpulkeun, garing, disimpen di tempat anu poék. Pikeun masak, cokot 1 sdm. l kembang atanapi sajumlah buah anu sami, brew dina sagelas cai anu ngagolak. Inumanna ditindih satengah jam, teras urang nyaring sareng nginum.

Ku kituna, upami tingkat koléstérol dina getih naék, tapi henteu kritis, pangobatan sareng statin tiasa dispénsasi. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kedah nuturkeun tuangeun, ngulinkeun olahraga, nyerah kabiasaan anu goréng, panawaran remedies rahayat.

Dahareun koléstérol tinggi

20% koléstérol dibéré dahareun. Aya tuangeun pangan anu ngandung jumlahna ageung, lemak sato, lemak trans. Sakabéh henteu dikaluarkeun, aranjeunna dianggap hésé dicerna bahkan kanggo katuangan awak séhat.

• Naon waé jenis pelanggaran, daging lemak dina eusi lemak jenuh, énzim aya di tempat munggaran. Konsumsi anu sering nyababkeun paningkatan total koléstérol, ngarang produksi produksi sterol ku ati, anu ngabalukarkeun hipertolesterolemia kronis.
• Produk daging semi-réngsé: sosis, sosis, sosis. Ngandung koléstérol, panambah rasa, pengawet, seueur uyah. Ngaburuk vaskular, ngahancurkeun tekanan darah, ngaruksak métabolisme, ngabalukarkeun akumulasi lemak.
• Seafood: keuyeup, tiram, caviar, hurang. Kadaharan ieu ngandung loba koléstérol, asam omega-3, -6 henteu. Ku alatan éta, kalayan kadar koléstérol anu luhur dina awak, aranjeunna henteu dikaluarkeun tina dahareun.
• Manggang roti, confectionery, manisan. Kaseueuranna nyaéta lemak trans, palem, minyak kalapa, anu parah mangaruhan kana karya kardiovaskular.

Sanajan kitu, éta ogé teu mungkin pikeun sakabéhna nyabut diet koléstérol exogenous. Protokol sato, lemak jenuh kedah ngalebetkeun awak ka luar, lamun henteu, ati bakal nambihan deui cadangan padamelanna.

Terbatas, 2-3 kali / minggu disarankeun pikeun make:

• susu, produk susu haseum kalayan saimbang lemak saeutik,
• jangjangan kulitna, urat,
• pasta
• kentang mashed.

Ménu conto

Pikeun ningkatkeun efek tina diet, disarankeun pikeun ngagaduhan sasarap, tuang siang, tuangeun di waktos anu sami, émut ngeunaan jajan. Ieu bakal ningkatkeun saluran pencernaan, ati.

Aya sababaraha pilihan pikeun nyiptakeun ménu. Anjeun tiasa milih sasarap protéin atanapi karbohidrat. Tapi éta hadé pikeun ngagabungkeun aranjeunna. Ieu bakal ngadukung kaséhatan awak, nada, wanda anu hadé.

• Sarapan - sereal sisikian (sereal, hercules, millet, bulgur). Semolina, sangu bodas langkung saé henteu tuang bari nuturkeun tuangeun. Aranjeunna kalori luhur, ngandung serat saeutik. Séréal gaul nyampur ngagabung sareng jus atanapi buah buah anu nembas diperah.
• Dahar beurang - kacang, buah garing.
• Dahar beurang - sup sayur, cutlet daging sareng sereal, tèh héjo.
• Snack - jajan kedah low-kalori. Yogurt anu cocog, roti bakar sareng herba, tomat, kéju.
• Dinner - kéju pondok, salad sayur kalayan kéju rendah gajih, stewed atanapi sayuran dipanggang.

• Sarapan - omelet protéin, susu, kéju pondok, tèh héjo.
• Dahar beurang - salad buah.
• Dahar beurang - sup, sup kol, borsch sareng daging cacar, sayur stewed, jus.
• Snack - koko kalayan keropok, kefir sareng roti, roti bakar sareng kefir.
• Dinner - seger, pindang, sayur stewed sareng lauk.

Disarankeun ngamimitian isuk kalayan sagelas cai bersih, sateuacan sare, nginum sagelas kefir rendah lemak. Ieu bakal ngabantosan ngajaga kasaimbangan cai-uyah, saluran pencernaan.

Ukuran pencegahan

Hal ieu dipercaya yén kagiatan fisik, nolak kabiasaan goréng, ngadegna sistem saraf ngabantosan ngirangan kolésterol ku 10-20%, ngirangan résiko ngembangkeun panyakit kardiovaskular, atherosclerosis 40%.

Éta sababna jalma sareng gaya hirup sedentian kedah ngarobih. Pikeun ningkatkeun métabolisme, nyegah sareng ngirangan koléstérol, cukup pikeun ngan ukur ningkatkeun kagiatan fisik: haneut dina isuk, leumpang, ngojay, ngajalankeun cahya, leumpang Nordic.

Pentingna nyaéta perlakuan anu ditangtoskeun tina kasakit kronis:

• tekanan darah tinggi
• naon waé jenis diabetes
• Panyakit tiroid
• gangguan hormonal,
• disfungsi ginjal sareng ati.

Panyakit jangka panjang janten nyababkeun métabolisme lipid, ngaleungitkeun komposisi getih, pembuluh getih, sareng fungsi jantung. Kaleuwihan lipoprotein dénsitas handap mimitian netep dina témbok pembuluh darah, ngabentuk plak atherosclerotic.

Teu mustahil pikeun ngadeteksi konsentrasi koléstérol ku manifestasi éksternal. Ieu tiasa dilakukeun ngan ukur ku lulus uji getih - propil lipid. Disarankeun ngalakukeun éta:

• unggal 5 taun - ka lalaki, awéwé saatos 25 taun,
• unggal 2-3 taun - kalayan faktor résiko anu aya (ngaroko, teu aktif fisik, panyakit kronis),
• unggal 6-12 bulan - ka sepuh, sareng ogé anu ngagaduhan predisposisi turunan ka hypercholesterolemia.

Koléstérasi anu diangkat henteu bahaya lamun kauninga dina waktuna. Biasana, ku panyimpangan sakedik indéks, éta cukup pikeun nuturkeun diet anu 2-3 bulan, ngalarapkeun pangobatan rakyat, ngarobih gaya hirup supaya tiasa balikkeun nilai-nilai normal.

Sastra

1. Uhn Staff. Kumaha Ngurangan K kolesterol Tanpa Ngubaran atanapi Malah Ngarobih Diet Anjeun, 2018
2. Mark Hyman, MD. Tujuh Tips pikeun Ngadalikeun Kolesterol anjeun Tanpa Ubar, 2011
3. Mateus Thorpe, MD, PhD. 10 Cara Alami Pikeun Turunkeun Tingkat Kolesterol anjeun, 2017

Bahan anu disiapkeun ku panulis proyek
numutkeun kana kabijakan redaksi situs.