Kumaha nurunkeun koléstér getih

Kalayan kolesterol "bad" tingkat tinggi (sinonim pikeun koléstérol), arteri di jero kapangaruhan ku plak atheromatous, aliran getih diréduksi. Tisu sareng organ nampi kirang oksigén, metabolisme na kaganggu. Solusi di bumi sareng rahayat ngirangan koléstérol normal, nyegah panyakit arteri kronis (atherosclerosis), panyakit jantung koronér (CHD), pectoris angina, serangan jantung, stroke.

Koléstasi goréng sareng anu saé

Naon hartosna koléstérol? Kanggo sababaraha waktos ayeuna, pendapat anu gaduh akar dina pikiran masarakat yén zat ieu mangrupikeun pisan ngabahayakeun, nyababkeun panyakit anu serius, tingkat na getih kedah dikirangan sagala cara.

Artikel 2018 nyababkeun ragu dina kapercayaan sacara umum katarima yén kolesterol tinggi getih mangrupikeun panyabab utama panyakit cardiovascular. Disimpulkeun yén kalayan koléstol rendah sareng tinggi, résiko panyakit jantung sareng vaskular sami sareng sami.

Nyatana, sanyawa ieu penting pisan pikeun awak.

Kauntungan koléstérol dina formasi kerangka sél membran, partisipasi dina produksi kortisol, estrogen, téstostéron, hormon séjén, perméabilitas mémbran sél, sintésis vitamin D, sareng panyalindungan ngalawan neoplasma. Norma tingkat dina getih dipikabutuh pikeun sistem imun, uteuk pikeun nyegah gangguan ingetan memori, pikun (pikun).

Tingkat koléstérol rendah atanapi tinggi ngabahayakeun.

Éta parantos kabuktian yén tingkat-handapna dipatalikeun sareng déprési, tendensi bunuh diri atanapi agresi.

Tina koléstérol, organisme jalu sareng awéwé dina kelenjar adrénal nyintésis hormon sténisolone stéroid, prékursor pikeun kortisol. Di lalaki, hamilolone ngabentuk téstostéron, di awéwé, éstrogén.

Kolesterol sami sareng lilin, ngagabungkeun sipat-zat sapertos gajih (lipid) sareng alkohol, teu leyur na cai. Komposisi getih kalebet zat sapertos gajih séjén.

Trigliserida teu leyur dina cai, sami sareng gajih, aranjeunna dihasilkeun ku haté sareng peujit dina waktos mérésan tuangeun lemak. Ilubiung dina réaksi oksidatif pikeun masihan énergi pikeun awak. Salaku bagian tina gajih subkutan, aranjeunna ngajaga ngalawan tiis. Jaga organ internal tina karusakan mékanis, sapertos nyerep shock.

Phosolipid leyur dina cai, ngendalikeun viskositas mémbran sél, anu dipikabutuh pikeun bursa bilateral.

Nalika diangkut getih, zat sapertos gajih nampi cangkang protéin lipoprotein (kompléks protéin lipid).

Lipoproteins Density Pohara Murah (VLDL) ngahasilkeun haté. Éta diwangun ku trigliserida (nepi ka 60%), ogé koléstérol, fosfipipid, protéin (sakitar 15% masing-masing).

Salah sahiji jinis VLDL ngirimkeun trigliserida ka jaringan adipose, dimana éta dirobih teras disimpen, sareng ati ngirangan sésana.
Jenis séjén VLDL ngirim asam lemak ka jaringan. Aranjeunna ngarobih dina getih, janten lipoproteins density panengah. Ukuran partikelna leuwih leutik, aranjeunna caket ka LDL kumargi eusi koléstérol tinggi.

Koléstérol "dahsyat" (partikel leutik VLDL) nya perlu dikirangan normal, mangaruhan tembok na arteri.

Lipoprotein dénsitas low (LDL) ngandung koléstérol 45%. Hal ieu dianggo ku jaringan dimana tumuh intensip sareng pamisahan sél. Sanggeus kabeungkeut partikel LDL nganggo reséptor, sél sél ngarebut éta, ngarobih, sareng nampi bahan wangunan. Konsentrasi (tingkat) dina getih LDL dironjatkeun kalayan dina dahareun tuangeun lemak.

Tingkat luhur kolesterol "bad" ieu diréduksi jadi normal - jenis lipoprotein ieu ngabentuk mendakan dina bentuk kristal koléstérol anu mangaruhan témbok arteri, ngabentuk plém atherosclerotic, sareng ningkatkeun résiko tina serangan jantung sareng stroke.

Lipoproteins Density High (HDL) ngandung nepi ka 55% protéin, 25% fosfolipid, koléstérol 15%, sababaraha trigliserida.

HDL henteu tembus kana sél; koléster bad anu dianggo dipiceun tina mémbran sél. Dina ati, ngoksidasi, ngabentuk asam bili, anu ngaleungitkeun awak peujit.

Jenis lipoprotein ieu koléstérol "saé". Kauntunganna aya dina nyegah nyegah formasi plak atheromatous; éta henteu mendak. Ngajaga tingkat na dina jumlah lipoprotein normal nyaéta mangpaat pikeun kaséhatan vaskular.

Kolesterol "jahat" (LDL) asup kana sél, ngabahayakeun kana kapal ku kamampuan pikeun ngabentuk plak,
saatos dianggo, koléstérol "alus" (HDL) ngaluarkeun éta tina mémbran sél sareng ngaluarkeun haté,
bisi gagal, partikel koléstérol "bad" tetep dina getih, tetep dina témbok batin pembuluh getih, sempit lumen, ngangsonan pamekaran getih, kalebet dina organ anu paling penting - jantung, utek.

Méja norma koléster ku umur pikeun lalaki jeung awéwé

Ati, témbok peujit leutik, ginjal, sareng kelenjar adrenal ngahasilkeun 80% koléstérol. Sésana 20% kedah sumping sareng tuangeun.

Norma total koléstérol dina getih lalaki sareng awéwé

Pikeun pencegahan atherosclerosis sareng komplikasi-na, aranjeunna ngirangan teu ukur koléstérol "jahat", tapi ogé ngahontal tingkat optimum "alus" sareng "goréng" - upami aya partikel langkung kapadetan low, perlu pikeun nurunkeun tingkat aranjeunna normal. Upami teu kitu, awakna moal ngagaduhan partikel HDL anu cukup pikeun nganteurkeun partikel LDL ka ati pikeun diberesihan.

Norma total koléstérol dina getih nyaéta 5.0 mmol / l. Hal ieu dipercaya yén résiko plak atherosclerotic ningkat dina tingkat luhureun 5.0 mmol / L.

Tingkat kolesterol total:

lampu: 5-6,4 mmol / l,
sedeng: 6.5-7.8 mmol / l,
luhur: leuwih ti 7,8 mmol / l.

Biasa tina koléstérol "alus" (HDL):

di lalaki - 1 mmol / l,
di awewe - 1,2 mmol / l.

Awéwé gaduh tingkat koléstérol "alus" anu langkung luhur, tapi ménopause nurunkeunana.

Koléstéritas dénsitas tinggi angkat ogé ngabahayakeun salaku ngaleuwihan norma "jahat".

Panaliti sumping kana kacindekan paradoks anu tingkat luhur kolésterol "alus" sareng mortality pakait.

Norman koléstérol "jahat" (LDL):

di lalaki jeung awewe - 3,0 mmol / l.

Ngalangkungan norma umum, "alus", "goréng" sinyal sinyal kalepatan anu alit.

Panaliti nyimpulkeun yén dina umur lami teu aya hubungan antara koléstérol "jahat" luhur sareng panyakit kardiovaskular.

Ngurangan fungsi tiroid (hypothyroidism) mangrupikeun panyabab koléstérol "jahat". Sabalikna, kalayan hyperthyroidism, tingkat na diréduksi.

Panaliti ieu ngonfirmasi hubungan antara fungsi tiroid sareng penurunan lipid getih.

Panalitiyan séjén mastikeun hubungan pakait sareng TSH sareng tingkat koléstérol.

Ulikan 2018 séjén negeskeun yén hypothyroidism pakait sareng résiko ningkat ngembangkeun panyakit kardiovaskular.

Laju trigliserida - handap 1,7 mmol / l. Paningkatan tingkat trigliserida dina getih dibandingkeun sareng norma sinyal pelanggaran serius dina awak.

Nilai pasti tina norma nangtoskeun umur:

Tabél 1. Tingkat trigliserida (mmol / l) gumantung kana umur

Umur	Awéwé	Lalaki
nepi ka 15 taun	0,4 – 1,48	0,34 – 1,15
di handapeun 25 taun	0,4 – 1,53	0,45 – 2,27
dina umur 35 taun	0,44 – 1,7	0,52 – 3,02
nepi ka 45 taun	0,45 – 2,16	0,61 – 3,62
nepi ka 55 taun	0,52 – 2,63	0,65 – 3,71
di handapeun 60 taun	0,62 – 2,96	0,65 – 3,29
nepi ka 70 taun	0,63 – 2,71	0,62 – 3,29

Plém kolesterol, atherosclerosis vaskular

Résiko plak atheromatous teu saperti éta, kusabab karakteristik genetik, awak ngahasilkeun partikel LDL ageung - aranjeunna henteu tiasa nembus sél sél arteri.

Plak atheromatous ngabentuk lipoproteins dénsitas lemah sareng rendah (VLDL, LDL).

Partikel LDL mangrupikeun "gajih", "sieun" tina kandungan cai. Beungeut positif anu dituduhkeun sareng témbok tina arteri anu parah négatip, sél na sélér "nyerep" gumpalan lipid.
Di daérah anu bengkok, di tempat-tempat panyaluran sareng percubaan, dimana kaributan meningkat, kerusuhan - anu hususna ciri arteri koronér jantung - aliran getih rada ngarusak permukaan jero anu lancar, anu nyumbang kana tekanan darah tinggi. Salaku hasilna, partikel kolesterol VLDLP sareng LDL dibenerkeun di daérah anu ruksak.

Dina kaayaan stres dina getih - hormon adrenaline, serotonin, angiotensin. Aranjeunna ngirangan ukuran sél dinding arteri, jarakna antara aranjeunna ningkat, "jahat" partikel kolesterol nembus di dinya.

Kotak kolesterol "buruk" gancang dioksidasi, utamana dina pangaruh radikal bébas. Makrofag, meresihan sél, condong nyorong partikel teroksidasi ku dinding arteri, anu nyumbang kana formasi plak.

Upami awak ngahasilkeun partikel LDL anu sakedik pisan, bahkan paningkatan kana tingkat na getih dina pangaruhan dina tembok. Ukuran gumpalan kolésterol "goréng" nangtukeun diet sareng tuangeun, gaya hirup, kagiatan fisik.

Plak atheromatous tiasa dimekarkeun tina anu disebut titik lipid (jajan), éta mendakan malah di murangkalih. Noda sorangan henteu ngaganggu sirkulasi getih.

Di luar, plak mangrupikeun jaringan konéktip, lebet aya jisim otot sesa serat kolagén, kristal koléstérol.

Tembok tina arteri, anu kapangaruhan ku piagam, leungit kamampuan pikeun dilegakeun sareng gancang uih deui ka kaayaan aslina saatos spasm.

Turunkeun koléstérén salamina ngaleungitkeun kokotor lipid.

Leuwih hese pikeun ngaleungitkeun plak atheromatous, sanaos nurunkeun tingkat VLDL sareng koléstérol LDL ngeureunkeun paningkatan dina trombus, ngabantuan ngirangan ukuranana. Saatos parak, parut jaringan konéktip tetep.

Résiko ngembang atherosclerosis nangtukeun koefisien atherogenicity (KA):

KA = (total koléstér - HDL) / HDL.

Dina umur 40 dugi ka 60 taun, norma CA nyaéta 3.0-3.5. Di sepuh, nilainya langkung luhur. Ajen kurang ti 3 nunjukkeun yén getih ngagaduhan kolésterol "baik" tingkat tinggi.

Panaliti nyimpulkeun yén rasio total koléstérol pikeun HDL mangrupikeun indikator résiko résiko cardiovascular tibatan ngan tingkat "goréng".

Plak atheromatous anu paling bahaya kalayan jaringan konéktip ipis. Karusakan na ngabentuk getih getih.

Deposit partikel koléstérol dina témbok jero nyumput lumen kapal. Ngirangan aliran getih dina organ sareng jaringan anu disayogikeun dina arteri anu kapangaruhan ngarobih prosés métabolik (ischemia), sareng nyababkeun kalaparan oksigén (hypoxia).

Atherosclerosis pembuluh manifes sorangan kalayan karusakan anu signifikan.

Kasakit arteri koronér ngembangkeun panyakit jantung koronér (CHD).
Gangguan kiriman getih ka otot jantung nyaéta anu ngabalukarkeun pectoris angina.
Tindih tina trombus arteri koronér nyaéta panyabab infark miokard.
Karusakan atherosclerosis arteri cervical ngarobih suplai getih kana uteuk, anu ngabalukarkeun gangguan memori, ucapan teu sopan, visi rusak.
A panyumbatan atanapi bejat tina arteri anu kapangaruhan dina uteuk mangrupikeun stroke (pendarahan cerebral).
Atherosclerosis arteri ginjal ngabalukarkeun gagal ginjal.

Kasakit mangaruhanna ngarah gaya hirup sedeng, perokok kakurangan hipertensi, diabetes mellitus, kaleuwihan beurat (obesitas), lalaki saatos 40 taun. Awéwé - saatos 50 taun, anu koléstérol normal deui kusabab tindakan hormon séks estrogen.

Upami anjeun ngagaduhan baraya anu ngagaduhan koléstérol tinggi, sésana nyandak test getih biokimia.

Rekomendasi ahli kardiologi di 2018 nyarankeun nganggap faktor-faktor anu aya hubunganana umur, etnis, sareng diabetes, anu penting pikeun pendekatan individu pikeun ngembangkeun ukuran pikeun nurunkeun koléstérol.

Kumaha nurunkeun koléstérol

Tingkat kolesterol ngirangan kisaran kagiatan.

Diét. Ningkatkeun saimbang produk anu nurunkeun koléstérol, anu nurunkeun tingkat na getih ku 20%. Dina sababaraha kasus (karakteristik individu dina awak), dahareun henteu ngabantosan.

Bates amis. Prosés métabolik lemak sareng karbohidrat dihubungkeun. Kalayan tingkat gula anu tambah (glukosa) dina getih, bagian tina janten trigliserida sareng VLDL. Ngurangan koléstérén mantuan ngirangan konsumsi manisan.

Saran ti Asosiasi Cardiologist mastikeun yén pikeun ngala koléstérol, kalebet buahan seger, sayuran, daging cacad, ternak dina diet, sareng ngawates manisan.

Ngaleungitkeun setrés. Dina kaayaan anu stres, hormon meta dina sél-dinding témbok arteri, jantung langkung sering. Nénghap kuat, nyéépkeun nada otot. Awak nambahan tingkat asam lemak dina getih - tindakan "pencét atanapi jalankeun" ngabutuhkeun tanaga.

Biasana épék ribut teu mendakan jalan kusabab tindakan khusus - prosés haté teu nuntut asam lemak kana partikel koléstérol "jahat".

Ku alatan éta, pikeun ngurangan kolesterol getih, ngaleungitkeun ngolah asam lemak, tingkat na ningkat setrés.

Ngahindarkeun setrés ngabantosan ngaleungitkeun raos ningkat tanggung jawab. Penting pikeun épék yén dina biaya kaséhatan anu direncanakeun, sagala sukses hasil dina gagal. Bates prestasi prestasi ambisius. Sanaos aya karep sareng kakuatan pikeun damel, tong lami teu miroskeun, teu nyerah damel, sonten, akhir minggu, liburan.

Leungit beurat. Anu "dahsyat" VLDL ngirimkeun trigliserida ka jaringan adipose sareng nyiptakeun cagar énérgi. Tumuwuhna jaringan adipose mekarkeun awak pikeun ningkatkeun tingkat kolesterol VLDL pikeun "pangropéa" na. Sabalikna, panurunan dina jaringan adipose nurunkeun koléstérol normal.

Ngaleungitkeun aktifitas fisik. Kurangna kagiatan motor mangrupikeun alesan pikeun akumulasi karbohidrat, koléstérér, asam lemak, trigliserida, produk metabolik dina awak, anu ngaganggu kagiatan kelenjar endokrin, nyerna sareng pembuangan limbah.

Atikan fisik. Gerakan olahraga ngurangan tingkat koléstérén low koléstérol anu ati ngahasilkeun sareng merangsang ngarobihna.

Nyababkeun kaleuwihan beurat sareng obesitas nyaéta parobahan gaya hirup dramatis. Salaku conto, saatos pangsiun, pengeluaran énérgi kirang sareng ukuran bagian anu sami.

Panaliti negeskeun yén latihan nyumbang kana koléstérol berkadaban tinggi. Leumpang mangrupikeun bantosan.

Kolesterol nurunkeun katuangan

Pikeun ngalajah kolesterol rendah kapadetan normal, ngahontal kasaimbangan sareng partikel-kapadetan luhur (HDL), ngawatesan katuangan anu ngahasilkeun koléstérol. Kaasup tuangeun koléstérol.

Laporan 2018 nampilkeun 11 pangan anu nurunkeun koléstéritas low: oats, sa'ir, kacang, terong, kacang, minyak sayur, apel, anggur, buah jeruk, strawberry, kacang kedelok, lauk lemak, sareng serat larut cai.

Eusi kalori sareng komposisi diet pikeun nurunkeun koléstérol: karbohidrat - 50-60%, protein - 10-15% lemak - 30-35%.

Norma harian koléstérol sareng dahareun dugi ka 300 mg.

Méja 2. Produk sareng koléstérol luhur

Produk (100 g)	Kolesterol, mg
Ginjal daging sapi	1125
Cod na ati	750
Caviar	588
Daging sapi	440
Margarin	285
Kéju kéju	240
Endog hayam endog	230
Mentega	190-210
Udang	150
Mayonnaise	125
Gajih babi	110
Sosis haseup	110
Domba nyumput	100
Keju keras	80-100
Cream haseum	100
Krim	100
Daging sapi	95
Baja	95
Beef létah	90
Daging babi	90
Kelenci	90
Hayam, soang, bebek (teu kulit)	80-90
Perch, mackerel, kuda mackerel, herring	90
Lemu	70
Cod, cod saffron, hake, pike perch	65
És krim	65
Sosis anu diasakan lowuk	60
Gajih asak asak	60
Sosis	30
Kéju pondok	30
Susu	15
Gajih pondok kéju pondok	10
Kefir	2,5

Diet kedah saimbang, dina ménu kalebet jenuh (mentega, ati sato) sareng teu jenuh (lauk, hayam, produk susu gajih rendah) peureum, rupa-rupa anu henteu jenuh leuwih resep.

Ngaronjat kolégéran nurunkeun dahareun ku ngawatesan tuangeun ieu: daging babi, sapi, ati, mentega, bebek, pastry, sosej, sosis, kéju.

Saatos masak, ngantep kaldu daging pikeun niiskeun, cabut gajihna.

Kaasup kadaharan laut, lauk lemak (mackerel, sardines, salmon, herring), kelp (rumput laut) dina dahareun - éta éncér gumpalan getih dina kapal, nyegah pembentukan plak atheromatous, sareng kamekaran getih.

Panaliti negeskeun yén tuang lauk gajih 2-3 kali saminggu ningkatkeun tingkat koléstérol “saé”.

Susu, krim haseum, kéju pondok rendah-gajih. Dagingna langsing (kalkun, hayam, veal, kelenci).

Panggang daging sareng lauk lauk, kulub, stew, uap, nolak ngagoreng.

Pikeun ngurangan koléstérol getih, kalebet dina produk menu: lentil, kacang hejo, kacang. Kaseueus ngandung fosfolipid, anu ningkatkeun partikel koléstérol HDL "alus".

Panaliti nunjukkeun yén citakan tina legum dina diet ngirangan LDL.

Kutu dikonténg dina cholecystitis, radang hampru.

Sintésis fosfolipid butuh asupan kolin, ngandung kapang, yolks endog, sayuran daun. Salaku tambahan, komposisi yolks endog Omega-3 sareng lecithin, anu nurunkeun koléstérol.

Panaliti nunjukkeun yén citakan endog dina diet henteu nambahan résiko ngembangkeun panyakit kardiovaskular.

Serat teu leyur "nyerep" asam bili na ngabantosan nurunkeun kolesterol getih. Produk alami - sayur seger, bubuahan, pangan pepelakan - ngalambatkeun nyerep dina peujit.

Pelat oatmeal per poé nurunkeun koléstéritas rendah-kapadetan.

Teh héjo ngandung polyphenol, anu ningkatkeun metabolisme lipid, nurunkeun koléstérol.

Panaliti negeskeun kamampuan green tea pikeun ngala koléstérol "jahat".

Coklat naékkeun tingkat koléstérol "alus" dina penderita diabetes diabetes tipe 2, anu mastikeun ieu sareng panaliti sanés.

Minyak sayur ngajadikeun nyerep lipid sesah sareng gaduh pangaruh choleretic, anu ngabantuan nurunkeun koléstérol.

Omega-3 dianggo pikeun aritmmias, pikeun ngirangan résiko piagam, penipisan getih, nyababkeun trigliserida.
Omega-6 nurunkeun koléstérén dénsitas tinggi sareng rendah, tapi nyumbang kana prosés prosés radang, sabab kaleuwihan asupan nambahan jumlah radikal gratis.

Proporsi optimal: tilu nepi ka opat bagian Omega-6 - hiji bagian tina Omega-3. Ku sabab éta, dina glance kahiji, éta langkung hadé pikeun milih minyak zaitun kanggo kembang soca, minyak jagong.

Panaliti dikonfirmasi yén minyak linseed dibandingkeun jagong menurunkeun koléstéritas rendah-rendah.

Tapi, dumasarkeun hasil panilikan sanés, nambihan minyak jagong dina dahareun ngurangan koléstérasi anu saé tibatan minyak zaitun.

Panaliti 2018 ngonfirmasi yén kembang kembang, rapeseed, sareng minyak linseed koléstérol rendah kapadetan rendah.

Sanaos kandungan kalori anu luhur, almond sagédé (ngagaleuh dugi 40 g per dinten), ogé minyak almond, zaitun, sareng minyak rapeseed. Lemak monounsaturated kalebet dina komposisi nurunkeun kolésteritas berkurang handap sareng nurunkeun tingkat glukosa dina getih.

Panaliti negeskeun kamampuan almond kanggo nurunkeun koléstérol.

Panaliti nunjukkeun yén walnut ngirangan résiko panyakit jantung.

Minyak jagong disusun tina bertunas berkecambah, ngandung vitamin B1 B2, B3, B12, C, E, pamakean teratur tina 50-70 g per dintenna ngurangan kolesterol getih.

Antioksidan nyegah nyegah oksidasi radikal partikel koléksi gratis. Ku alatan éta, pikeun ngirangan konsentrasi aranjeunna normal dina tingkat anu luhur, pikeun nyegah formasi plak atheromatous, paké anggur anu anggur alami alami unggal dinten, anu ogé ngandung polyphenol.

Panaliti nunjukkeun yén konsumsi anggur beureum sedeng ningkatkeun lipid getih.

Pikeun ngajaga sél tina karusakan ku radikal bébas, vitamin B3, C, E diperyogikeun:

Vitamin B3 (asam nikotinic) ngirangan tingkat trigliserida yén ati ngahasilkeun, sahingga ngirangan “macet” sareng ningkatkeun kolésterol “saé”, ngalambatkeun formasi plak atheromatous, sareng nurunkeun tingkat glukosa. Éta ngandung daging, kacang, cereals, roti wholemeal, wortel, ragi, suung garing.

Vitamin C mangrupikeun antioksidan anu ngirangan perméabilitas témbok arteri, nyegah pembentukan plak atheromatous, promosi sintésis serat kolagén, ningkatkeun tingkat "saé" sareng nurunkeun tingkat koléster "goréng".

Vitamin E ngajaga sél tina efek radikal bébas. Kakurangan mangrupikeun panyabab atherosclerosis.

Numutkeun kana panelitian modéren, pengobatan sareng vitamin C (poean 500 mg) ningkatkeun koléstérol "saé" pikeun awéwé dina getih.

Magnesium ngabantu ngirangan tekanan darah, aub dina ngaleungitkeun koléstérol tina peujit. Syarat sapopoé nyaéta 500-750 μg, paling dipendakan dina bran gandum, ogé waluh, sunflower, rami, siki wijen, pinus sareng walnut, coklat, lentil, sareng kacang.

Kalsium nyalurkeun sistem kardiovaskular, nurunkeun koléstérol sareng trigliserida, sareng normalé bobo. Kaasup kana produk alami produk anu henteu acan dimasak: wijen, hazelnuts, walnut, kacang, kacang almond, aprikot garing, sunflower sareng siki waluh, kismis, kacang, kol, peterseli, bayem, seledri, bawang hejo, wortel, apu.

Pikeun ngagunakeun aditif dahareun nurunkeun koléstérol henteu aya gunana komo ngabahayakeun upami lumén vascular 50-75% ditutup ku deposit. Suplemén dituduhkeun ku paningkatan koléstérol saeutik.

Ékohol. Dina buku-buku anu populer, Dr. F. Batmanghelidzh nyarios yén panyababna koléstérol tinggi nyaéta kakurangan Uap dina awak, ku cara ieu sél "menyumbat" mémbran sahingga henteu leungit cairan sésa-sésa di jero, salamet dehidrasi.

Anjeun tiasa gancang - dina ngan sababaraha bulan - koléstérérér handap, henteu ngaluarkeun tuangeun tina dahareun, upami, naséhat F. Batmanghelidzh, sateuacan nginum, nginum sababaraha gelas cai, sareng ogé nyandak dua jam jalan-jalan unggal dinten.

Lamun, sareng asupan cai anu nyukupan, tingkat koléstérér naek sareng naék, maka awak kaleungitan seueur uyah. Tanda-tanda anu sanésna nunjukkeun kakuranganana: anak sapi spasms, weight loss, napsu impaired, depresi, kalemahan, pusing.

Ku alatan éta, saatos nyandak sababaraha dinten, 6-8 gelas cai, kalebet uyah dina diet dina laju 1/2 TSP. (3g) pikeun unggal 10 gelas cai.

Perawatan sareng cai sareng uyah butuh ginjal séhat.

Upami awak sareng suku bengkak, ngirangan jumlah uyah sareng ningkatkeun asupan cai dugi ka bareuh na. Éta kapaké pikeun ningkatkeun kagiatan fisik, anu promosi Uap dina getih.

Kolésteroli

Lamun diet ku produk nurunkeun kolésterér teu tiasa dianggo, dokter resep ubar, statin, pikeun normalisasi métabolisme koléstérol. Dina umur kolot aranjeunna disarankeun pikeun tujuan pencegahan.

Statins ngahambat kagiatan énzim anu aub dina produksi koléstérol dina ati.

Panaliti klinis mastikeun yén statin ngabantosan bisi panyakit kardiovaskular, tapi pamakean prophylactic henteu efektif.

Beuki, aranjeunna nyarios yén koléstérol teu underestimated - méré produsén ubar kasempetan pikeun ngajual ubar pikeun ngirangan tingkat pinunjul.

Hal ieu kabuktian yén kolégasi dorongan henteu salawasna pendamping atherosclerosis tina gandéng anu penting pisan.

Hubungan antara koléstérol luhur sareng jantung sareng panyakit vaskular ditaroskeun.

Aya bukti hubungan antara nyandak pangobatan pikeun nurunkeun koléstérol sareng panyakit ati, leungitna ingetan, kalemahan otot, diabetes ngetik 2, sareng panurunan produksi vitamin D dina awak.

Statins tiasa nyababkeun nyeri sirah, seueul, peujit kesel, sareng ngirangan kagiatan jantung kusabab panurunan dina tingkat koénzim Q10.

Jus jeruk bali ningkat dina tingkat statin dina getih.

Kolesterol nurunkeun ubar rahayat

Bawang bodas ningkatkeun élastisitas vaskular, ngalembarkeun plak, nurunkeun koléstér getih hatur nuhun kana allicin antioksidan. Bau goréng ngaleungitkeun daun peterseli.

Panaliti negeskeun yén tuang bawang bodas salami dua bulan atanapi langkung handapna ngabébas lipoprotein.

Rendang telus 300g bawang bodas.
Tuang 0,5l tina vodka.
Keukeuh sabulan di tempat anu poék tiis, saring.

Candak sateuacan tuang, inum ku sip susu numutkeun skéma ieu:

Sateuacan sarapan, nyandak 1 tetes, sateuacan tuangeun, 2 tetes, sateuacan tuangeun, 3 tetes. Sateuacan unggal tuang, tambahkeun dosis ku hiji tetes, bawa ka sarapan salami 6 dinten ka 15 tetes.
Sateuacan tuang siang, 6 dinten, mimitian ngirangan dosis kalayan nyandak 14 tetes, sateuacan tuangeun, 13 tetes. Bawa ka 1 tetes sateuacan tuangeun 10 dinten.
Mimitian ti dinten 11, nyandak 25 tetes sateuacan tiap tuang dugi ka tincture atos.

Diolah kalayan tincture bawang bodas sakali unggal 5 taun.

Bawang bodas, jeruk nipis, madu:

Grind sirah bawang bodas, kéngingkeun jus satengah jeruk nipis, tambahkeun 1s. Ngadu.

Candak ubar dina dua dosis dibagi dina isuk sareng sore satengah jam sateuacan tuang.

Bawang bodas, minyak sunflower, lemon:

Grind sirah bawang bodas, nempatkeun dina jar kaca.
Tuang sagelas minyak sunflower anu teu pati rapi.
Keukeuh sapoé, périodik ngocor.
Tambihkeun jus tina hiji jeruk, campur.
Selapkeun saminggu di tempat anu poék tiis.

Candak 1 TSP. satengah jam sateuacan tuang. Saatos 3 bulan, kéngingkeun sasih, teras teraskeun nurunkeun koléstérén berkurang low salami tilu bulan deui.

Solusi imah sareng jalmi séjén pikeun nurunkeun koléstérol.

Hawthorn: