Buah naon anu abdi tiasa tuang kalayan diagnosis diabetes, naon anu aya kauntunganana

Sanaos kanyataan yén jalma anu diabétes ditunjuk ku diet khusus, éta dikirangan panawaran buah sareng buah beri. Hatur nuhun ieu, diet pasén dieusi ku kadaharan anu biasa anu biasa dianggo pikeun tuang jalma.

Jenis kasakit munggaran muncul khususna di barudak, janten ti budak leutik aranjeunna terang kumaha sacara signifikan ngawatesan diri dina dahareun, pikeun ngitung diet. Déwasa anu ngagaduhan jinis diabetes anu kadua salami sababaraha taun langkung hese pikeun toleran parobahan dina diet, janten pikeun aranjeunna kasempetan dahar buah janten langkung pikaresepeun.

Nanging, penting pisan pikeun émut kakait unggal buah, ku kituna henteu ngarugikeun awak. Dina kasus produk sapertos kitu, para ahli ngasongkeun prihatin pikeun indéks glikemik, anu nunjukkeun kadar karusakan karbohidrat, konvérsi kana gula sareng pengobatan. Indikator ieu penting pisan pikeun pasén diabétes, sabab parobahan dadakan nilai glukosa tiasa ngabalukarkeun komplikasi.

Sadaya produk ngagaduhan indéks glikemik (GI) nyalira, sahingga diklasifikasikeun kieu:

Kuring kakurangan tina diabetes kanggo 31 taun, sareng ngan ayeuna, tabuh 81, kuring junun ngadegkeun gula getih. Abdi henteu ngalakukeun nanaon anu unik. Sadaya anu kuring laksanakeun nyaéta nuju mancanagara nalika moto program sareng Ivan Urgant, sareng kuring mésér ubar diabetes di pasar supermarket anu nyalametkeun kuring tina komplikasi gula getih luhur. Dina waktos éta kuring henteu nganggo nanaon, saprak gula parantos normal sareng disimpen dina kisaran 4,5-5.7 mmol / l.

• GI - dugi ka 30% (tingkat rendah). Leres pisan aman pikeun penderita naon waé panyakit.
• 30-70% (rata-rata). Éta butuh pasien anu pas pikeun ngitung dosis produk anu leres, kusabab ku jumlah kaleuleuwihan panggunaan na, komérsial mungkin muncul.
• 70-90% (luhur). Produk sapertos kitu kedah dianggo dina diet dina jumlah anu paling minimal.

Pangsaéna pikeun pasén diabétkeun pikeun nambihan variétas buah amis sareng haseum sareng haseum pikeun tuangeun, sabab ngandung jumlah optimal fruktosa.

Buah naon anu abdi tiasa tuang sareng diabetes

Sateuacan nambihan naon waé buah pikeun diét, ngetik 1 sareng penderita ngetik 2 kedah mikirkeun hal-hal ieu:

1. Indéks glikemik, henteu langkung ti 70%.
2. Dosis tina ngagunakeun produk naon waé (dina hiji dinten anjeun tiasa tuang 2 buah ageung, 3 ukuran sedeng, dugi ka 100 gram buah beri sareng henteu langkung ti 2 irisan melon atanapi samangka).
3. Jam pamakean (disarankeun pikeun dahar buah isuk-isuk, misah tina tuangeun utama).

Pasien kalayan diabetes tiasa nambihan dina dahareun:

• Apel salah sahiji buah anu paling sering dikonsumsi di diabetes, sabab GI na mah ngan 30%. Anjeun tiasa tuang apel atah atanapi dipanggang. Disarankeun teu mesek, sabab ngandung antioksidan anu mangpaat anu nyayogikeun anti anti sepuh sareng anti kanker. Salaku tambahan, apel rendah kalori, beunghar vitamin sareng unsur renik. Éta ngan ukur ngandung 17 gram. karbohidrat, janten, awak ngandung gula dina jumlah stabil. Buah ieu tiasa dianggo pikeun awéwé hamil kalayan diabetes, sabab nguatkeun sistem imun, gaduh pangaruh anu hadé dina fungsi sistem sirkulasi.
• Aprikot mangrupikeun buah tropis kalayan mung 17 kalori sareng 4 gram. karbohidrat Salaku tambahan, éta ngandung jumlah vitamin A anu cukup, anu ngabantuan normalkeun fungsi organ internal jalma.
• Pirar buah-buahan anu nganggo serat anu ngan ukur GI 33%. Kusabab komposisi vitamin anu beunghar, produk sapertos anu saé pikeun diet pasén di kelompok kadua. Nanging, kedah émut yén panggunaan buah ieu dina beuteung kosong tiasa ngakibatkeun rawat.
• Jangkung - buah jeruk, anu ukur ngagaduhan 15 gr. karbohidrat sareng 62 kalori. Salaku tambahan, produk ieu beunghar ku vitamin C, anu ngabantuan nguatkeun kekebalan.
• Kiwi mangrupakeun buah unik anu ngandung jumlah vitamin C, ogé 50% GI. Kiwi henteu ngan ukur beunghar vitamin ieu, éta ngandung seueur kalium, 13 gr. karbohidrat sareng 56 kalori. Buah ieu ningkatkeun kaayaan pembuluh getih sareng jantung, sareng ogé sacara umum mangaruhan positip kaséhatan manusa. Éta masih tiasa dihakan kalayan kaleuwihan beurat, sabab ngabantosan kaduruk gajih.
• Delima - nguatkeun sistem imun, ningkatkeun pencernaan, sirkulasi, sistem saraf, ningkatkeun hémoglobin. Anjeun peryogi dalima sareng siki, sabab ngandung serat sareng tanin. GI buah ieu ngan ukur 35%, anu leres pisan.
• Grapefruit - cocog pikeun jalma anu nganggo jinis diabetes munggaran, sabab ningkatkeun élastisitas pembuluh darah sareng ngabantosan pikeun ngirangan.
• Pomelo mangrupikeun buah kalori rendah anu sakedik karbohidrat dina komposisina. Dieusi ku serat, beusi. Kusabab eusi kalori anu handap henteu ngémutan kalangkung beurat, bari ngirangan gula getih.
• Persimmon mangrupikeun buah kontroversial anu kedah dikonsumsi dina sajumlah minimal. Éta ngandung jumlah karbohidrat anu cukup luhur, tapi berkat serat nalika ngan ukur tuang hiji janin, saurang penderita moal gaduh masalah kaséhatan. Salaku tambahan, buah ieu dibédakeun kalayan sipat anu kapaké: pencegahan anti-patologi, ngaleupaskeun racun tina awak, ningkatkeun haté, ngabersihan peujit.

Buah-buahan Diabetes

Aya daptar tangtu buah-buahan anu dilarang tuang kalayan gula anu luhur. Hal ieu disababkeun ku kanyataan yén sababaraha produk, sareng vitamin, tiasa ngandung komponén-komponén sanésna anu langkung bahaya pikeun diabétes. Anjeun moal tiasa tuang buah sapertos diabetes;

• Pisang (kusabab aci).
• Anggur (kusabab jumlah gula anu tinggi).
• Tanggal sareng ara (kusabab ningkat GI).
• Tangerines (alatan jumlah karbohidrat).

Diabetis kedah émut yén buah-buahna aman ngan ukur dina bentuk atah atanapi dipanggang. Salaku tambahan, éta henteu dianjurkeun pikeun nginum jus anu diperas énggal, sabab éta nyaéta glukosa anu ngumpulkeun.

Buah buah garing pikeun diabetes

Buah garing mangrupikeun buah anu sami anu dehydrated. Nanging, ku sabab kitu, gula konsentrasi tambah di antarana, janten aranjeunna henteu aman pikeun aya saurang diabetes. Sacara umum, dahar jinis produk ieu dina jumlah ageung di diabetes dilarang. Kalayan diagnosis ieu, anjeun tiasa tuang buah garing ngan ukur 2-3 buah sadinten.

Salaku tambahan, anjeun kedah émut yén pasén kedah tuang buah-buahan garing anu dicandak tina daptar buah-buahan (apel, pears, jeruk, kiwi sareng sajabana). Anjeun moal tuang garing ara, cau, kuré, melon, alpukat.

Berries pikeun diabetes

Kalayan diabetes, éta cukup dimungkinkeun pikeun éncér dina diet, sanajan larangan anu paling ketat. Pikeun konsumsi buah beri, pilihan di dieu ogé cukup rupa-rupa. Dina diet diabetes, anjeun tiasa aman ngalebetkeun:

• Sakur. Kusabab ngandung jumlah beusi beusi, Coumarin, anu ngaleungitkeun penampilan bekuan getih sareng kaleuwihan glukosa.
• Gooseberry Beunghar ku vitamin C sareng serat. Hadé pisan pikeun meakeun hiji Berry anu teu beresih, sabab bakal mendatangkeun langkung seueur kauntungan pikeun pasén.
• Blueberries Éta tiasa ngirangan tingkat gula dina awak (kalayan tahap diabetes anu hampang). Ieu kusabab glikosida sareng neomyrtillin anu aya dina Berry. Blueberry GI - 30%, anu norma mutlak pikeun konsumsi.
• Kadu beureum sareng hideung. Cocog pikeun diabetes nomer 1 sareng 2. Salian berries sorangan, daun pérak (pindang dina cai anu ngagolak) tiasa janten aditif.
• Buah prambus. Cocog pikeun konsumsi, kumaha waé, jumlahna kedah diwateskeun kusabab jumlah fruktosa anu ageung.
• Stroberi Éta rendah GI, ngandung jumlah antioksidan anu cukup sareng ngaleungitkeun produk métabolik. Ogé, Berry ieu hadé pikeun visi.

Jalma anu nganggo diabetes kedah henteu kéngingkeun meakeun sajalan anu ngeunah sareng séhat. Fakta ieu ogé dianggo pikeun melon sareng samangka. Nanging, nalika nganggoana, larangan khusus kedah dipatuhi, sapertos beri gaduh GI tina 75%. Kusabab jumlah cai ageung, kalori low dina jumlah leutik, aranjeunna aman. Sabalikna, dina seueur kasus, kusabab komposisi internalna anu rupa-rupa, sigana karbohidrat gampang dicerna.

Sedengkeun pikeun melon, GI na nyaéta 65%, tapi dina waktos anu sami ngagaduhan 39 kcal. Nanging, ulah maké éta kaleuwihan, sabab ieu tiasa ngabalukarkeun komplikasi sareng paningkatan jumlah gula.

Kalayan pendekatan anu kompeten pikeun pangobatan sareng perhitungan ati-ati dina diet, masalah ti produk anu dikonsumsi moal hudang.

Iraha abdi tiasa nginum jus anu diperas

Sanajan pangwatesan dina diet dina bentuk jus seger diperah, para ahli mendakan alternatif pikeun jalma anu nganggo diabetes. Dina hal ieu, diidinan nginum jus jeruk sareng dalima.

Gula sareng cai henteu tiasa nambihan ka jeruk nipis. Anjeun kedah nginum dina sips leutik sareng lalaunan. Jus sapertos ieu ningkatkeun témbok pembuluh darah, anu ngabantosan kaayaan kaayaan atherosclerosis, miceun racun sareng racun tina awak.

Nginum jus buah delima paling saé jeung madu. Cairan ieu bakal ngabantosan nyegah stroke sareng atherosclerosis. Disarankeun make jus dalima sareng masalah burih anu tos aya.

Perlu diinget yén kalayan diabetes leres pisan dilarang ngonsumsi jus anu dibeli, kitu aranjeunna ngandung sajumlah ageung ngabahayakeun, dyes, gula, anu tiasa nganyenyerikeun kasehatan manusa.

Kalayan pendekatan anu pas kana pembentukan diet kanggo pasén diabétes, henteu perlu sacara signifikan ngawatesan asupan réa pangan, khususna buah. Nanging, sateuacan ngonsumsi katuangan, éta disarankeun ngahubungan ahli anu bakal ngitung dosis poéan pikeun produk tinangtu, tanpa ngarugikeun ka awak manusa.

Numutkeun data resmi, mang 52% pangeusi nagara didiagnosa didiagnosa diabetes. Tapi nembé, seueur deui jalma anu ningalian ka ahli kardiologi sareng endocrinologist sareng masalah ieu.

Diabetes ogé tiasa ngakibatkeun ngembangkeun tumor kanker. Hiji cara atanapi anu sanés, hasilna dina sadaya kasus sami - saurang penderita maot, tilem sareng panyakit anu nyeri, atanapi janten janten jalma anu ditumpurkeun anu nyata, didukung ngan ku pitulung klinis.

Kuring bakal ngajawab patarosan kalayan patarosan - naon anu tiasa dilakukeun dina kaayaan sapertos kitu? Kami henteu ngagaduhan program anu khusus pikeun perang khusus sareng diabetes, upami anjeun ngobrol ngeunaan éta. Sareng di klinik-klinik ayeuna éta henteu salawasna milarian tukang endokrinologis, teu mending mendakan endocrinologist atanapi ahli penderita diabetes anu mumpuni sareng kualitas.

Urang resmi ngagaduhan aksés kana ubar anu munggaran didamel salaku bagian tina program internasional ieu. Keunikan na ngamungkinkeun anjeun pikeun laun-laun ngalaksanakeun bahan ubar anu diperyogikeun kana pembuluh getih awak, tembus kana pembuluh getih kulit. Nembus kana sirkulasi getih nyayogikeun bahan-bahan anu diperyogikeun dina sistem sirkulasi, anu ngabalukarkeun turunna gula.

Kasampak diabetis buahan

Alatan kanyataan yén buah-buahan éta amis, éta dianggap henteu katanding ku pasien yén aranjeunna henteu kedah didahar dikolor. Ieu henteu leres. Penting pikeun ngartos yén vitamin sareng mineral anu nyusun buah henteu tiasa digentoskeun ku nanaon, bahkan komplek vitamin dina tablet teu cocog sareng zat alami. Ku sabab éta, pentingna tuangeun buah dianggap langkung prioritas ti kanyataan yén aranjeunna tiasa ngandung glukosa murni.

Penting pikeun netelakeun yén karbohidrat teu tiasa dibeungkeut tina dahareun, sapertos kieu:

1. Sumber énergi
2. Unsur penting métabolisme

Diet anu leres, anu kedah kalebet buahan, nyaéta anu kaasup:

• Sababaraha buah, 3 bisi buah leutik, atanapi aya 2 buah ageung atanapi
• 100-150 gram buah seger, atanapi
• Mélon atanapi samangka, sapertos buah caian ageung dina jumlah 250-350 gram sadinten.
• Buah garing henteu dilarapkeun ka aranjeunna, sabab éta sering ngagaduhan konsentrasi tinggi karbohidrat cahaya per 100 gram produk tibatan dina buah seger.

Upami urang patuh kana rézim ieu, kaayaan métabolisme glukosa moal robah. Tangtosna, sakaligus ngadukung kakupihan protéin sareng lemak.

Naha buah garing langkung unggul kanggo buah seger sabalikna?

Pananya ngeunaan buah mana anu tiasa didahar kalayan diabetes sareng anu henteu tiasa disababkeun hubunganna sareng buah-buahan garing. Jawabanana basajan. Buah-buahan anu terbatas pikeun konsumsi diabetes, versi garingna, ogé dilarang.

Buah garing pikeun diabetes:

Buah garing mangrupikeun buah garing, anu hartosna éta buah henteu katuhuh sadayana, tapi henteu glukosa. Sakumaha seueur gula na dikandung dina hiji apel, janten seueur anu aya dina hiji apel garing, ngan ayeuna bakal beuratna kirang, sareng sigana anu anjeun tiasa tuang langkung. Tapi ieu écés moal masalahna.

Penting! Jumlah glukosa dina 100 gram buah kapendak dina buah garing dina jisim anu langkung alit.

Tétéla éta sami mangpaat sareng bahaya pikeun meakeun buah sareng buah garing pikeun penderita jinis 2. Bahaya bakal hungkul ngan ukur aya tuangeun anu henteu dikendali sajumlah anu ageung, henteu nganut kana diet ogé, sareng ngalalaworakeun pengobatan farmakologis.

Jenis naon anu abdi tiasa tuang sareng diabetes

• Buah anu paling umum nyaéta apel, diet henteu tanpa aranjeunna, kusabab ngandung konsentrasi gula panghandapna diantara sadaya buah sareng buah. Diabetis tiasa dianggo pikeun ngeusian istirahat diantara tuangeun tanpa hariwang ngeunaan indikator glukosa; aranjeunna moal robih sacara signifikan.
• Pirar jauh langkung ageung tibatan apel, aranjeunna ngandung kalangkungan ageung, hiji mikrélél anu aub dina damel serat jantung sareng otot, serat, anu nyumbang kana kamajuan lumpuh dahareun. Indéks pir glikemik sakitar sakitar 40, anu nunjukkeun yén pears tiasa didahar sacara bébas sababaraha kali sadinten.
• Jeruk sareng buah jeruk sanés kajabi nanas, sémah anu aheng mangrupikeun buah anu idéal pikeun pasén diabétes. Aranjeunna nyayogikeun awak sanés ngan ukur nganggo cair, tapi ogé sareng vitamin larut cai, asam folat. Grapefruits, buah-buahan anu aya di toko paduli usumna. Séri - beureum, mangpaat pisan nalika kakandungan, hiji per dinten.

Penting! Rasa pait buah anggur méré éta zat - naringin, anu henteu ngan ukur boga pangaruh anu mangpaat pikeun tingkat glukosa dina pasén diabétes, tapi ogé ngurangan napsu, ku kituna diresmikeun pikeun jalma kaleuleuwihan sareng salaku dadasar pikeun diet pikeun obesitas morbid.

Narignin tiasa ngirangan aktivitas fungsi detoksifikasi ati, sahingga pangaruh sababaraha obat, alkohol sareng nikotin naek, aya résiko tina efek samping sareng overdosis.

• Peach jeung néktar buluan - buah anu beunghar vitamin E, anu henteu ngan ukur ngadukung élastisitas pembuluh darah, mangrupikeun antioksidan, ngadukung kakandungan sareng anu dirumuskeun dina jumlah anu teu terbatas pikeun diabetes gestasional.
• Apikot buah-buahan anu ngagaduhan seueur sipat. Apikotik ngagaduhan provitamin A, kalsium, beusi, glukosa rendah, sareng anjeun tiasa tuang tulang. Kernel aprikot anu beunghar ku protéin sareng unsur renik. Tapi dina sababaraha kaayaan éta pantes ngawatesan diri anjeun tina produk ieu. Garis handap nyaéta tulang ngandung zat - provitamin A dina konsentrasi anu luhur. Dosis anu diidinan sadinten kanggo hiji déwasa mangrupikeun 20 buah, pikeun murangkalih - 10 lembar, kanggo ibu hamil ogé sakitar 20. Jumlah anu langkung ageung tiasa ngakibatkeun hipervitaminosis akut.
• Kiwi mangrupikeun buah amis anu, numutkeun sababaraha pamanggih, sacara efektif ngirangan tingkat gula sareng ngatur pankréas sareng sékrési insulin. Kanyataanna, henteu kitu. Kiwi mangrupikeun produk diet anu pinuh ku bahan anu mangpaat, tapi henteu langkung. Khusus sipat kiwi mangrupikeun kandungan kalium, vitamin C, ogé kamampuan pikeun nyerep nyerep sareng nyerna protéin sato, tambihan anu hébat kanggo tuangeun anu pikaresepeun.
• Delima - dumasar kana sababaraha sumber, éta dianggap ampir buah magis. Mitos anu munggaran nyaéta yén naékkeun tingkat beusi dina kasus anémia kakurangan. Ieu teu leres leres. Leres, éta ngandung beusi, tapi éta henteu cekap pikeun ngubaran anémia, sabab jumlah beusi anu ditangtoskeun diserep ngan ti daging sareng lauk. Mitos kadua nyaéta pomegranate ngabantuan ménopause, sabab ngandung éstrogén. Ieu leres-leres henteu aya, pepelakan éstrogen aya dina tulang na, anu jarang dilarang alatan résiko appendicitis sareng cholangitis.
• Strawberry mangrupikeun buah beri anu pasti bakal ngahasilkeun glukosa getih kusabab karbohidrat cahaya dina komposisi éta, tapi sanés gancang gula murni sareng buah sanés.
• Samangka, melon mangrupikeun berries rendah kalori anu anjeun tiasa tuang 250-350 gram sadinten pikeun diabetes. Salaku tambahan, ieu mangrupikeun produk diuretik anu potentiate tindakan diuretik, henteu cocog sareng asupan sareng susu - éta nyababkeun indigestion. Saé dianggo pikeun diabetes sareng hiperténsi, sakumaha anu anjeun terang, kusabab patologi vaskular, panyakit ieu sering dipanggihan babarengan.
• Persimmon mangrupikeun produk multifaceted, sakapeung teu kaétrem, tart, henteu pikeun sadayana, tapi pinuh tina sagala jinis elemen anu kapaké. Dina diabetes, jumlah leutik diidinan.

Jenis naon anu henteu tiasa didahar sareng diabetes

Pisang mangrupikeun buah tropis anu séhat pisan, hiji potongan tiasa cukup pikeun cekap sababaraha jam. Masalahna nyaéta gancang pisan nambahan tingkat glukosa dina awak. Sakabéh cau pikeun penderita mangrupikeun produk kontéptatip, tapi dina salad buah diet sababaraha potongan leutik anu ditampi.

Anggur - produk anu teu matak dina ménu anu sabar kalayan diabetes. Tangtosna, nyobian sababaraha buah beri sanés kalimat.

Sadaya buah dibagi kana kelompok sareng dikonsumsi dumasar kana ciri-ciri golongan ieu:

Sababaraha jinis buah garing ngumpulkeun gula getih langkung gancang tibatan pasien bakal nginum obat, ti saprak glukosa mimiti dirobih dina rohangan lisan: kadi, kismis, buah ara.

Dina kasus parna panyakit, dina kaayaan decompensated, perlu ngaleutikan angka buah-buahan kontraindikasi di luhur. Kalayan ketoacidosis, acidosis laktik henteu ngamangpaatkeunana.

Buah Indéks Glikemik Kaping

Pikeun ngahijikeun inpormasi, anjeun tiasa nyieun daptar pondok buah anu idéal anu ngagaduhan indéks glikemik anu rendah - komponén anu penting dina diet anu diabétes:

• Buah jeruk, nanas teu kalebet dina kategori ieu,
• Kadu, boh hideung sareng beureum,
• Plum
• Peach tina sagala jinis.
• Apel
• Blueberries

Buah-buahan ieu henteu langkung handap dina kaséhatan kanggo sayuran, ngagaduhan daptar gizi sareng nutrisi, aranjeunna tiasa didahar siang sadinten sareng teu aya wates.

Dilarang nginum jus buah sareng smoothies kusabab résiko nambahan gula anu parah.

Sababaraha buah, nalika digabungkeun sareng ubar, tiasa nambihan jumlah efek samping atanapi ngirangan produktivitas narkoba. Generasi anyar ubar hypoglycemic ditampi nalika dipangaruhan ku buahan.

Buah Diperkirakeun Pektin

Pectin mangrupikeun zat anu penting dina buah sareng jus sayur. Ieu mangrupikeun jenis thickener, anu aub dina nyerna, ngaleungitkeun racun ngaliwatan saluran pencernaan, ngagaduhan sipat anti radang, nurunkeun gula sareng koléstérol.

Pectin, ngalangkungan saluran pencernaan, ngalaksanakeun salaku areng diaktipkeun. Éta narik kana sagala racun anu nyeplok dina peujit, ngalingkupkeunana, ngahulag janten polah, sareng ngaleungitkeun tina awak.

Produk anu ngandung péktik anu luhur nyaéta prophylactic ngalawan tumor malignant, khususna saluran pencernaan.

Éta pisan sababna naha gunana buah, anu disertakeun kaasupna, naék réngking. Diantara nyaéta:

1. Apel
2. Sagala jinis currants,
3. Apikot
4. Jeruk - Oranyeu,
5. Buah prambus, céri
6. Pir

Penting! Konsentrasi péktin pangluhurna dina beets.

Upami anjeun tuang, contona, hiji apel sareng 2-3 aprikot sadinten, ieu bakal tiasa nyerna, ngabéréskeun masalah sareng kakurangan énzim pankreas, nyababkeun panurunan dina kadar gula, sareng miceun racun anu ngabahayakeun sareng na. Lamun dokter ngamungkinkeun anjeun nyandak produk di luhur, éta ngandung harti yén pelanggaran métabolisme gula sareng panyakit saluran pencernaan, ati, jantung ogé dibunuh. Dokter tiasa nyaram produk ieu kusabab teu kafasihan pribadi ka pasienna.

Prévalénsi diabetes di dunya nambahan unggal taun.

Aya seueur resép anu nganggo buah, penting pikeun émut yén anu pang saé téh seger, ripeness cekap.

Salah sahiji kakurangan ka awak manusa nyaéta yén éta henteu tiasa nyintésis vitamin C sorangan - unsur penting tina réaksi penting pisan. Ku alatan éta, vitamin ieu kedah diangkat unggal dinten ti luar. Éta pisan sababna naha dokter kulawarga ngeraskeun pisan dugi ka sabaraha buah sareng sayuran anu anjeun kedah tuang unggal dinten. Sanaos kanyataan yén insulin henteu cekap dihasilkeun atanapi jaringan henteu tiasa ngolah glukosa kalayan leres, vitamin C kedah diénis unggal dinten. Tangtosna, éta ogé tiasa dipendakan dina sayuran, tapi henteu dina kuantitas éta sareng henteu dina unggal usum taun, teu sapertos sababaraha jinis buah. Buah jeruk, contona, tiasa nyusun pangabutuh vitamin salami usum tiis.