Dipanggang trout sareng sayuran

• Trout 1 Piece
• Juara 40 gram
• Bawang 40 gram
• Wulang 50 Gram
• Rempah pikeun rasa
• Uyah sareng cabé secukupnya
• Omat Kiki 6 Potongan
• Lémon 1/2 Potongan

Ngumbah sadaya sayuran sareng suung, mesek sareng potong buah leutik. Grind greens.

Urang ngalelepkeun sareng ngalelep trout dina foil, ngadamel potongan alit dina lauk. Uyah, cabé sareng sprinkle sareng jeruk nipis.

Urang nyebarkeun sakitar lauk, sareng di dinya - sayur, suung sareng sayuran.

Bungkus koral sareng sayuran dina foil sareng gentoskeun kana piring baking. Dikirim ka oven salila 40 menit, suhu - 170 derajat.

Bahanna

Fillet Trout - 550 gram,

Sayuran beku (naon waé) - 300 gram,

Lada amis - 2 PCS.,

Bawang - 1 pc.,

Bawang bodas - 1 cengkéh,

Minyak sayur - 3 sdm.,

Cabe hideung rasa

Saos Marinade:

Késo - 4 sdm.,

Jus lemon - 2 sdm.,

Saos cabé amis - 1 sdm,

Rempah pikeun lauk - secukupnya.

• 127 kcal
• 1 h 10 mnt
• 1 h 10 mnt

Léngkah-léngkah resep sareng poto

Kuring ngajukeun masak lauk anu enak dipanggang dina oven. Abdi ngagaduhan fillet trout, tapi anjeun tiasa nganggo lauk beureum. Sayuran ogé dianggo anu sayogi. Abdi gaduh campuran sayuran beku sareng anu sok seger. Bawang, bawang bodas, tomat sareng lada bel tetep teu robih. Salajengna ukur imajinasi anjeun tiasa dianggo. Lauk anu ngeunah, sareng sayuran aya jus.

Mimiti, nyiapkeun marinade. Jang ngalampahkeun ieu, campur sadayana komponén na. Grind cengkéh bawang bodas kalayan péso sareng ngagiling atanapi nganggo peres bawang bodas.

Nyiapkeun lauk ku cara ngaleungitkeun kulit tina fillet sareng ngabilas dina cai anu ngajalankeun. Ngawula anu eusina dina porsi. Lubricate potongan lauk sareng marinade, sprinkle sareng rempah lauk sareng uyah enteng. Ngantunkeun lauk kanggo marinate sahenteuna 30 menit.

Nyiapkeun sayuran. Upami aya campuran sayuran beku, anjeun kedah ngirangan aranjeunna. Potong sayuran sésana kana keureut badag.

Tuang minyak sayur kana piring baking. Pasang sayuran beku, bawang sareng uyah enteng.

Tambahkeun cabé amis, nyebarkeun sapanjang acuan.

Sprinkle sareng bawang bodas teras nahan tomat. Enteng uyah deui.

Di luhur sayuran iklas irisan lauk anu dipotong. Tuang marinade (sakedik). Pasang dina oven preheated sareng Panggang 25 menit dina 180 gram.

Lauk parantos siap. Ngawula irisan trout sareng sayuran ku nyiram lauk sareng jus jeruk.