Diet Okroshka sareng lauk > Diet pikeun diabetes

‹Resep saméméhna
344 kaluar tina 832
Resep salajengna

Resep
Pike perch ngeusian 150g.
1/2 endog
Kukituna 125g.
Bawang héjo 60g.
Obat petar ½ kebat.
Krim haseum 1 sendok (20g).
Roti kvass 300g.
Ngawula ngahasilkeun: 500g + 20g krim haseum.
Komposisi kimia: protéin - 23g, lemak - 7,2g, karbohidrat - 33.2g, kalori - 290kcal.

Diet Okroshka sareng lauk - persiapan:

Kulub pike perch fillet, tiis, mesek, potong buah leutik.
Endog keras pindang kanggo 8-10 menit. Mesek endog anu leuwih tiis, tumis.
Potong timun seger kana batu alit. Rendang bawang héjo, ngilu sareng uyah dugi ka jus jus. Rendang sabun peterseli.
Dina piring porsi, lebet krim haseum, endog dicincang, bawang hejo, gaul, tambahkeun kvass roti, teras nempatkeun pike perch fillet sareng bonténg, campur deui sareng peres sareng peterseli saos dicincang. Okroshka siap, anjeun tiasa ngaladénan kana méja.

Kumaha masak lauk okroshka

Pikeun ngajantenkeun lauk okroshka ngeunah, anjeun kedah milih sareng nyiapkeun produkna kalayan leres. Mimiti, anjeun kedah mésér lauk. Anjeun tiasa nganggo lauk bodas sareng beureum. Hal utama nyaéta teu matak bony, disebutkeun dahar okroshka bakal henteu aman.

Anjeun tiasa ngagunakeun jinis lauk lauk anu tangtu, éta tiasa janten zander, lele atanapi trout walungan. Tapi lauk anu leuwih sering dipaké. Hadé pisan pikeun milih henteu seueur gajih anu teu ngagaduhan bau anu dibaca. Cod atanapi salmon pink tiasa sampurna.

Pikeun ngadamel sup, lauk kedah dikuburan heula atanapi dipanggang. Upami metodeu masak anu munggaran dipilih, maka séhat lauk kedah dicelup dina cai anu ngagolak sareng masak salami 10-15 menit, gumantung kana ukuran potonganna. Éta gampang pisan pikeun nyésakeun lauk dina foil, tah éta bakal masak dina jus nyalira. Lauk réngsé kedah diséépkeun teras dipotong janten buah-buahan alit.

Okroshka jeung lauk kaléng

Upami anjeun kedah masak gancang okroshka, sareng teu aya waktosna pikeun rusuh lauk atah, maka anjeun tiasa ngadamel sup tiis sareng lauk kaléng.

Bahan sésana pikeun okroshka disusun sapertos biasa. Komposisina, sakumaha aturan, kalebet kentang sareng endog pindang, kecuali ngan okroshka langsing, anu dimasak tanpa ngagunakeun endog.

Komponén wajib plato nyaéta sayuran. Ieu téh perlu ngagunakeun tipeu béda sayuran lada, maka okroshka bakal kéngingkeun langkung aromatik sareng ngeunah.

Fakta anu pikaresepeun: lauk henteu langkung rendah kana daging dina nilai gizi, sareng lauk malah ngalangkungan produk daging dina laju sareng betah asimilasi. Ku alatan éta, lauk lauk kedah aya dina dahareun.

Lauk kacang okroshka on kvass

Dina dinten-dinten puasa saum, para mukmin diidinan tuang lauk. Ku alatan éta, okroshka condong sareng lauk kvass tiasa dimasak.

1-1,5 liter kvass,
400 gr. lauk pindang
3 kentang
200 gr. timun seger
200 gr. lobak
3-4 batang bawang hejo,
1 kebat campuran campuran rupa-rupa sayuran,
1 séndok mustard
uyah, cabé hideung rasa.

Mimiti, kulub lauk sareng kentang, niiskeun produk. Mesek kentang, potong batu leutik. Kami motong lauk dina potongan leutik anu sami.

Urang ngagiling timun seger sareng lobak, aranjeunna tiasa dipotong atanapi dipotong kana batu alit. Finely rendang greens, sprinkle sareng ciwit uyah sareng ngagiling dugi jus dileupaskeun. Gabungkeun kabéh bahan anu disusun dina panci badag. Usum sareng mustard sareng aduk. Tuang kvass, uyah sareng cabé secukupnya.

Saran! Optionally, anjeun tiasa usum okroshka kalayan mayit mayonnaise, asak tanpa nambahan endog hayam.

Okroshka sareng lauk kana kefir

Henteu kurang ngeunah nyaéta lauk okrosh anu dimasak dina kefir.

4 kentang
3 endog
4 timun
400 gr. lauk pindang
1 kebat bawang hejo,
1 kebat tina dill
1 séndok mustard
0,75 liter kefir.
0,5 liter cai mineral,
100 gr. krim haseum
uyah rasa.

Kulub kentang tanpa mesek aranjeunna. Écércét pepelakan akar, mesek sareng motong sareng batu leutik. Kapisah, kulub endog keras pindang, tiis dina cai tiis. Mesek sareng sapus.

Potong kana potongan alit codet, dicampur sareng sesén bahanna. Urang ngumbah cucumbers, motong tips na. Potong timun kana batu alit. Lébar sayuran sakumaha leutik-gancang. Campur kabéh bahan okroshka.

Nyiapkeun eusian. Jang ngalampahkeun ieu, urang éncér kefir sareng cai, uyah ka rasa sareng tambahkeun krim haseum. Campur pepek sareng rumbah. Eusian bahan kami kalayan eusian tiis. Aduk sareng tiasa dilayanan.

Resep asli nganggo kacang polong sareng sprats

Resep anu teu biasa pisan pikeun okroshka, anu asak sareng kacang polong. Nanging, piring ieu parantos lami dipikanyaho sareng di sababaraha daérah Rusia éta kalayan kesenangan disiapkeun dina waktos ayeuna. Naha urang henteu nyobian pirantos Old Old Rusia? Kami bakal saderhana resep saeutik, sareng gaganti lauk atah, urang bakal nyandak sprats kaleng dina tomat.

1 cup kacang polong
4 timun
6-8 radishes,
1-2 kaléng (gumantung kana beurat, anjeun peryogi kirang langkung 200-250 gr. Lauk) sprats dina saos tomat,
1 bawang bombay
dina kebat leutik dill sareng peterseli,
1,5 liter kvass,
uyah, krim haseum secukupnya

Mimiti, anjeun kedah kulub kacang. Perlu masak dumasar kana petunjuk dina pakét, sabab anu béda-béda kacang polong anu masak dina waktu anu béda. Pikeun nyepetkeun prosés masak, anjeun kedah nyocogkeun kacang polong dina cai tiis sapeuting.

Urang ngumbah sayuran, motong timun sareng lobak nganggo jerona atanapi batu pondok, anjeun tiasa ngagosok dina parut. Campur sayuran nganggo kacang polong. Buka jar lauk, rada knead sareng garpu sareng tuang eusi kana pan nganggo okroshka.

Anjeun kedah tuang henteu ngan ukur lauk, tapi ogé saos tomat. Campur sadayana ku cara nambihan sayuran héjo. Urang breed okroshka kalayan kvass, uyah sareng usum nganggo krim haseum.

Okroshka dina kaldu lauk sareng udang

Resep asli sejen nyaéta okroshka dina kaldu lauk sareng udang.

0,5 liter kvass,
0,5 liter saham lauk,
500 gr. fillet lauk bodas,
5 timun
0,5 kebat bawang,
0,5 kebat dill
12 PCS bangsat
uyah jeung cabé secukupnya.
100 gr. mayonnaise.

Kulub lauk sateuacanna ku nambihan rempah-rempah. Urang masak téréh dina cai anu seueur cabé sareng uyah. Niiskeun produk. Urang ngaleupaskeun lauk janten serat atanapi potong batu. Kami ngabersihkeun pindang udang.

Dice the cucumbers. Sabar rendang sayuran. Urang nyampur sadayana produk, usum sareng kvass. Optionally, tambahkeun mayonnaise.

Saran! Gantina pelayangan seger, anjeun tiasa nganggo tengkang cervical kaléng. Sareng upami anjeun tiasa nyekel téran anu berlebihan, maka aranjeunna tiasa dilayanan nyalira sareng lauk okroshka kanggo ngadahar kacamatan saeutik.

Diet okroshka

Dina dinten usum panas anu panas, sup-tiis pikeun seueur anu janten dasar diet. Diantarana aya okroshka, dumasar kana sayuran sareng kvass, kefir, whed curd. Masakan ieu, dipikacinta ku seueur senap kami, henteu ngan ukur nyegerkeun sareng lezat, tapi ogé séhat.

Sayuran nyayogikeun awak sareng vitamin sareng mineral, ningkatkeun nyerna. Salaku tambahan, okroshka nujul kana piring-kalori saeutik: nilai énergi na gumantung kana resep, tapi jarang ngaleuwihan 60 kilocalories.

Salaku tambahan, okrosha diet masih ngandung protéin, anu ngajadikeun diet "okroshny" saimbang.

Kumaha masak okroshka diet

Jalma muncul ku seueur resep pikeun okroshka, tapi henteu sadayana cocog pikeun anu hoyong leungit beurat. Nalika nyiapkeun tuangeun diet ieu, anjeun kedah dipandu ku prinsip-prinsip dina diet anu séhat, milih katuangan anu paling séhat sareng sahenteuna kalori.

Diet okroshka siap sasuai jeung saran ieu:

Pelayanan anu idéal diwangun ku 120-150 g sayuran sareng herbal, 200 ml cair, henteu langkung ti hiji kentang sareng hiji endog, jumlah sedeng lauk atanapi daging.
Daging haseup sareng sosis dina hiji diet okroshka teu kalebet. Kahoyong kedah dipasihan ka laut, lauk gajih rendah, dada hayam, tapi aranjeunna ogé kedah dianggo dina modifikasi. Anu paling kapaké pikeun leungitna beurat nyaéta okroshka vegetarian.
Okroshka ngagaduhan namina kusabab kanyataan yén produkna ditebuk kana éta, nyaéta, sacukupnya dicincang atanapi diusap. Nalika nyiapkeun piring diét, henteu kedah ngagiling teuing: langkung ageung sayuran anu diiris, langkung serat di antarana anu masihan kenikmatan, normalisasi nyerna pisan.
Entong nambihan mayonis kana okroshka: langkung kalori. Dina kasus ekstrim, anjeun tiasa nempatkeun sendok leutik tina krim haseum.
Diet okroshka dilakukeun dina kefir, curd whey, kvass unsweetened. Henteu dicaram pikeun éncér bahan utama cair sareng cai mineral tanpa bénsin.

Maca deui Hayam sareng Béas acar

Diet okroshka tiasa kalebet dina diet, sanaos upami henteu aya tujuan pikeun leungit beurat. Upami ngirangan beurat nyaéta tugas utama, maka anjeun kedah nyiapkeun sateuacanna pikeun kanyataan yén dina saminggu (henteu deui!) Anjeun ngan ukur kedah tuang okroshka. Hal ieu diare kalayan diare sareng, hasilna, dehidrasi awak.

Pikeun ngimbangan leungitna cairan, sahenteuna dua liter cai biasa kedah diinum per dinten. Éta langkung hadé pikeun henteu olahraga pikeun waktos ayeuna, kusabab awak moal nampi tuangeun protéin anu cukup dina dinten ieu.

Pikeun mertahankeun hasilna saatos dina tuangeun diet, anjeun kedah ngawaskeun diet anjeun supados henteu kaédah, upami beurat éta bakal uih deui sareng sagala siksaan bakal sia-sia.

Diet okroshka resep kedah diganti janten piring henteu janten boring sareng, anu paling penting, yén awak henteu sangsara kusabab kakurangan unsur.

Okroshka sayur dina kefir

kefir kalayan eusi gajih 1% - satengah liter,
bonténg - dua potongan ukuran sedeng,
lobak - satengah kebat,
peterseli, dill - satengah kebat.

Ngumbah sayuran sareng jamu, solokan cai.
Potong dill halus, peterseli - sakedik langkung ageung, timun sareng lobak - sakedik langkung leutik ti biasa dina salad.
Melu dina mangkok, eusian ku kefir, aduk.

Upami hoyong, ciwit uyah tiasa ditambah kana piring, tapi henteu aya peryogina: sayuran parantos ngandung cukup ku unsur ieu. Diet okroshka diet daging dilakukeun dina cara anu sami, ngan kira-kira 150-200 g daging pindang (rendah lemak) ditambah ka dinya: sapi, létah, payudara hayam.

Daging okvhka kvass

pinareup hayam (filét tanpa kulit) - hiji,
bonténg - dua potongan ukuran sedeng,
lobak - 10 lembar,
endog pindang - hiji
bawang hejo - satengah kebat,
dill - satengah kebat,
gandum kvass - satengah liter.

Dina cai asin, kulub dada dugi lembut, tiis, potong buah leutik.
Kulub endog, mesek, ngilu kasar.
Ngumbah lobak sareng timun, satengahna rendang, ngilu satengah kadua. Sayuran parah bakal masihan rasa deui.
Ngumbah sareng cakis nyampur bawang, dill.
Pasang aranjeunna dina mangkok, rada uyah, ngocok supaya aranjeunna nyorot jus.
Simpen sesa bahan dina mangkok anu sami.
Tuang kvass, aduk sareng ngaladénan.

Maca deui Chile Con Carne

Upami hoyong, daging tiasa dikiringan tina resep ieu, tapi anjeun kedah nyandak dua endog.

Okroshka vegetarian dina kvass

lobak - kebat
timun - tilu leutik,
bawang hejo, peterseli, dill - satengah kebat,
kacang hejo (kaléng) - 150 g,
kvass - 600 ml.

Ngumbah sareng rendang sayuran séhat dina buah leutik.
Susun dina piring (ngabutuhkeun anu langkung jero), ngabagi kana tilu bagian.
Pasang 50 g kacang polong dina unggal.
Eusian ku kvass.

Kasejah henteu salawasna gaduh pangaruh anu hadé pikeun nyerna, aranjeunna tiasa nyumbang kana flatulence, ku kituna anjeun teu kedah condong beurat dina okroshka ieu.

Okroshka nganggo udang (numutkeun Dukan)

payudara hayam (fillet) - hiji,
udang pindang teu dipasang - 200 g,
bawang hejo - kebat
dill - kebat
timun mangrupikeun ukuran anu sedeng
lobak - 5 buah (ageung),
hiji endog endog
kefir (1 persén) - satengah liter,
cai mineral non-karbonat, beung pisan - 100 ml.

Kulub payudara, endog, hurang. Anteng.
Rendang hayam saé.
Mesek sareng motong udang (upami aranjeunna leutik pisan, anjeun moal tiasa dipotong).
Saatos rendang lobak anu dikumbah, ngilu bonténg sacara kasar.
Cabut cangkang tina endog, teukteuk panjangna kana 4 bagian atanapi satengahna.
Rendang bawang sareng dill.
Campur kabéh sayuran, atur éta dina piring (dina 2 porsi).
Tambah udang sareng daging.
Campur kefir panas kalayan cai mineral és. Tuang kana piring.
Pasang dina unggal satengah endog.

Baguna tiasa ngeunah pisan - postulate ieu dibuktikeun ku okroshka diet anu disusun numutkeun resep ieu.

Lauk okroshka

lauk pindang (fillet) - satengah kilogram,
endog hayam pindang - 2 lembar,
timun - dua sedeng,
lobak ageung - 5 PCS.,
kvass unsweetened - liter,
greens seger - kebat,
mustard "Rusia" - séndok téh.

Maca leuwih seueur Okroshka dina cai kalayan asam sitrat

Potong fillet lauk jadi buah leutik.
Ngumbah sareng garing sayuran sareng bumbu.
Grind aranjeunna kalayan péso.
Potong endog mesek di satengahna, miceun yolks ti aranjeunna, rub sareng mustard.
Protéin sapotong.
Campur bajing sareng sayur, herbal sareng lauk.
Ngabubarkeun massa mustard-yolk dina kvass.
Tuang produk sésana sareng kvass pre-chilled.

Piring ieu dipikabutuh pikeun anu ngirangan beurat dina okroshka, sabab ngandung seueur protéin.

Beetroot okroshka nganggo beetroot

wortel - 100 g
bonténg - 150 g
beets - 100 g
kol bodas - 100 g,
sayuran - kebat
whey - satengah liter,
daging pindang, lauk atanapi suung - 100 g.

Grind daging dina Blénder (upami nganggo suung, sakadar rendang).
Rendang kol baku atos sareng émut pikeun masihan jus.
Wéb atah sareng beets ngilu.
Rendang sayuran.
Campur sadayana, eusian sérum, beku. Nalika éta cools - ngawula kana tabél.

Pikeun ningkatkeun rasa, anjeun rada tiasa uyah sareng sprinkle beets sateuacan nyampur aranjeunna sareng sayuran séjén, jeruk nipis.

Diet Okroshka sareng lauk disarankeun pikeun diet:

3 - bata sareng kabebeng,
5 - diet 5, panyakit kronis ati sareng kandung kemih.
6 - batu ginjal, asam urat, diathesis asam urat,
7 - panyakit ginjal kronis,
8 - gizi anu hadé pikeun leungitna beurat, diet pikeun leungitna beurat,
9 - Diét diabetes,
10 - diet pikeun panyakit jantung, hiperténsi,
10c - atherosclerosis, koléstérol tinggi, diet pikeun hypothyroidism,
11 - tuberkulosis, anémia,
No. 15 nyaéta diet saimbang.

Kumaha cara nyieun diet okroshka: 10 resep, fitur diet

Dina usum panas, napsu henteu saé teuing: rék nginum langkung, henteu tuang. Ieu mangrupikeun alesan anu hadé pikeun nganggo kaayaan alam awakna pikeun tambihan pon langkung.

Utamana gampang pikeun kalobaannana kaleungitan beurat nyaéta anu disebut "okroshnaya" diet.

Kami bakal nyaritakeun anjeun kumaha cara ngadamel diet okroshka sareng kumaha nuturkeun hiji diet okroshchy, kami bakal masihan 9 resep anu bakal ngantep anjeun henteu ngaraos kaunitas tina diet bari kaleungitan beurat dina okroshka.

Kumaha masak diet okroshka sareng nuturkeun diet ka dinya

Prinsip diet okroshchy cukup basajan: aya okroshka salila saminggu, ngan na waé. Nanging, upami anjeun henteu taat kana sababaraha aturan anu sanés, éta bakal sesah ngajagaan watesan sapertos kitu. Ekstrim séjén ogé mungkin - anjeun moal tiasa leungit beurat dina okroshka. Pikeun ngahontal tujuan utama, tanpa nyababkeun karuksakan awak, anjeun kedah taat kana sababaraha aturan.

Ulah kaasup daging gajih dina okroshka, kitu ogé daging sareng sosis smoked. Pangecualian ogé mangaruhan sosis dokter, anu kusabab sababaraha alesan nganggap bahan utama dina piring ieu. Asinan ogé bakal superfluous, resep sareng aranjeunna henteu tiasa disebut dietary.
Sebagian besar diet okroshka cair. Biasana éta kvass atanapi kefir, kirang sering - ayran, whey. Tempat kadua dina komposisi okroshka dikuasai ku sayur non-pati (timun, lobak) sareng sayuran.Kusabab ieu, okroshka mangrupikeun produk kalori-rendah - lamun nganggo produk diet, 100 ml asakan ieu moal ngandung langkung ti 60 kilocalories. Sareng sabab anu sami, okroshka tiasa nyababkeun diare sareng, salaku hasilna, dehidrasi awak. Hindarkeun akibat négatif nginum jumlah anu ageung nalika diet okroshiet: sahenteuna 2 liter cai murni per dinten.
Pikeun ngindarkeun bengkak salami tengetan kana diet okroshchy, anjeun kedah ngahakan henteu dina tuang. Éta henteu pantes ku hari kieu: sayuran parantos ngandung uyah, janten okroshka moal sigana seger pikeun anjeun
Supaya henteu ningkatkeun eusi kalori plato, dina bagian tina 0,5 l, anjeun tiasa ngalebetkeun teu langkung ti 100 g kentang sareng hiji endog endog, henteu langkung ti 0,2 kg daging atanapi lauk.
Tina daging, ngan ukur jinis gajih rendah tiasa nambihan kana okroshka, payudara hayam anu henteu dikubur saé. Lauk ogé kedah milih sahenteuna oily. Éta ogé pantes mertimbangkeun pilihan samodél laut. Resep pikeun okrosha Dyukan anu kakoncara pikeun kaleungitan beurat kalebet udang ngandung seueur protéin.
Sacara tradisional, sayuran pikeun okroshka ditumbuk sacara saksama, "crumble", ngaran piring éta nyarios ngeunaan ieu. Nanging, upami anjeun hoyong leungit beurat kana okroshka, motong sayuran kana sakuduna henteu langkung alit. Maka awak bakal nampi serat anu langkung ageung, anu masihan rasa kenyang sareng ningkatkeun nyerna.
Upami hoyong, okroshka tiasa diputihan sareng sendok leutik krim haseum. Mayonnaise henteu tiasa dianggo = ieu sanés produk sanés.
Sanaos anjeun ngalebetkeun lauk, maka daging, protein, awak henteu langkung seueur protéin dina waktos éta. Kusabab ieu, nalika diet, éta disarankeun pikeun ngantepkeun olahraga sareng éksprési fisik anu serius.

Ulasan ngeunaan jalma anu nuturkeun diet okroshchnaya nunjukkeun yén éta cukup gampang nuturkeunna tina sudut pandang psikologis, hasilna sering nyata.

Nanging, jalma anu junun ngajaga hasil anu kahontal aya sababaraha. Hal ieu nyaéta sanggeus ahir diet, nya "korban" sacara harfiah nyerang katuangan kalori sareng gancang najuna kilo anu leungit.

Aya ngan ukur hiji kacindekan: upami anjeun tiasa leungit beurat dina okroshka, kaluar tina diet saeutik demi saeutik.

Upami anjeun tuang lumayan seueur okroshka siang-siang, maka beban dina sistem kemih tiasa ageung pisan. Beuteung sareng peujit ogé henteu acan siap kanggo nyerna katuangan anu luhur serat. Aya meureun konténsi anu sanés pikeun ningali kana diet anu saé. Kusabab ieu, sateuacan nyobian leungit beurat kalayan bantuan okroshka, anjeun kedah konsultasi ka dokter.

Komponén

kvass bodas - 1 l
lobak - kebat
bawang hejo - 3-4 PCS.,
peterseli - 3-4 cabang,
dill - 3-4 PCS.,
endog hayam - 2 PCS.,
timun - 0,3 kg
krim haseum (opsional) - 40 ml,
payudara hayam pindang (opsional) - 0,2 kg.

Algoritma masak:

Ngumbah endog, kulub. Beresih. Potong kana batu alit, lebet dina mangkok enamel atanapi dina gelas / keramik gelas. Hal utama nyaéta henteu nganggo alumunium pikeun masak okroshka.
Bilas payudara hayam sareng kulub dina cai asin asin lembut. Anteng jeung rendang soca.

Upami anjeun badé ngadamel tuang anu kalori luhur, henteu tiasa nambihan payudara. Ngumbah sayuran héjo sareng sayuran, motong sadayana kana potongan alit. Resep tradisional ngalibatkeun ngeureunkeun sayuran dina grater, tapi urang nyiapkeun tuangeun okroshka, janten kami bakal motong éta saé sakumaha anu urang tiasa nganggo péso.

Upami anjeun masih kedah nyepetkeun prosés, gosip sayuran dina sisi grater anu aya tempatna liang panggedéna.

Pasang sayuran, herbal sareng hayam dina mangkok sareng endog, gaul.

Tuang kvass, aduk. Ngaputihkeun krim haseum upami hoyong.

Anjeun tiasa jalan anu sanés: nempatkeun sababaraha sendok tina campuran okroshnoy dina piring, tambahkeun hiji sendok tina krim haseum, tuang kvass sareng nyampur. Nanging, kanggo leungitna beurat, dina hal ieu, anjeun kedah nitenan babandingan anu dituduhkeun dina resep.

Kumaha masak okroshka

Pikeun ngadegkeun nyerna sareng leungit sababaraha pon tambahan, ngan ukur ngeunah okroshka pikeun leungitna beurat. Nanging, henteu sadayana bahan anu tiasa janten pakaning dietary, janten anjeun kedah milih katuangan anu paling rendah kalori.

Nalika nyiapkeun kursus anu séhat, mertimbangkeun sababaraha saran:

Bagian anu leres ngandung 150 gram sayuran, sakeupeul daging atanapi lauk sareng sagelas cair, 1 endog.
Ucapkeun henteu kanggo sosis sareng daging asap, payudara hayam sareng laut laut ramping langkung cocog pikeun sup diet.
Nalika nyayunkeun komponén tutuwuhan, tong kedah ngagiling, sabab kauntungan serat bakal turun.
Henteu disarankeun pikeun nambihan mayonis kana piring; sendok tina krim haseum sampurna tiasa ngagentosana.
Kentang henteu cocog kanggo pilihan diet heula.
Sup kanggo kakurangan beurat dilakukeun dina kefir atanapi whey, tapi anjeun kedah nengetan cai mineral sareng kvass non-asam.

Kauntungan tina Dish Diét

Piring anu henteu rumit bakal masihan ringan sareng kanyamanan saenggeus dianggo, sareng rasa lada ku sayuran bakal nyegerkeun sanajan dina dinten anu langkung panas. Tapi naros moal di tungtung aya:

Okroshka nyaéta piring anu kalori lowuh. Bagian rata-rata bagian pertama ngandung tina 60 dugi ka 100 kcal. Gampang pikeun ngitung nilai énergi tina 4 porsi - jéntré-gancangna bakal aya 600 kcal.
Kauntungan vitamin sup tiis bakal nyugemikeun kabutuhan awak pikeun unsur renik anu berharga, sedengkeun anu paling diét diwateskeun di mana waé. Parobihan bakal mangaruhan sacara harfiah sadayana: kaayaan sareng penampilan kuku, rambut sareng kulit bakal ningkat, sareng inohong bakal dilaksanakeun kana bentuk anu dipikahoyong.
Pangaruh ngaleupaskeun okroshka diet henteu ngan ukur matak ngirangan beurat, tapi ogé ngosongkeun peujit tina racun sareng racun anu ngandung racun kageulisan sareng kaséhatan. Sareng ubin sareng inuman susu ferméntasi, mikroflora sareng métabolisme ningkat.

Aturan masak dasar

Nutrisi anu saé sanésna kalebet serat anu ageung (sayur), anu ngabantuan ningkatkeun nyerna sareng kaseueuran. Pikeun masak okroshka pikeun diet, anjeun kedah mertimbangkeun sababaraha aturan penting:

Coba komposisi anyar piring isuk-isuk, supaya anjeun tiasa ngalacak réaksi awak anjeun ka komponén anyar sapopoe.
Resep pangsaéna nyaéta vegetarian, tapi daging gajih hayam rendah sareng lauk ogé cocog pikeun diét.
Versi Rusia tradisional tina okroshka didasarkeun kana kvass, tapi koki modern parantos nganyahokeun jangkauan bahan cair. Kefir jeung whey anu pang populerna pikeun diet ayeuna. Anjeun ogé tiasa kaleburan susu dipanggang, ayran, cai mineral bahkan kaldu daging tiis.
Dina dinten puasa dina okroshka diet ngalaksanakeun tuangeun ngan tuangeun ieu. Diantarana: lobak, bonténg, endog, daging sareng herba. Kentang kudu dikaluarkeun.
Pikeun diversifikasi diet dina prosés kaleungitan beurat, cobian resep-resep, ogé nginum sahenteuna 1,5 liter. cai sapopoé.

Kumaha nuturkeun dahareun di okroshka

Kaleungitan beurat dina piring usum panas gancang sareng gampang. Salila periode ieu, awak bakal jenuh ku vitamin sareng mineral, ogé dibersihkeun bahan anu ngabahayakeun. Nanging, pikeun nyandak mangpaat tina diet, anjeun kedah nuturkeun sababaraha saran:

nyokot kefir henteu langkung ti 1,5% gajih,
mésér timun ti anu dipercaya, ulah nyandak sayuran di supermarkét.
dina mangsa diet, nyerah uyah atanapi nganggo sakedik.
volume komponén cair pikeun hiji dinten tuang nyaéta 1 liter, dibagi janten 4-5 resepsi,
tuturkeun diet sup dina tiis kedah henteu langkung ti 3-5 dinten,
salami kaleungitan beurat, nyerah latihan anu ageung (sapertos menu kalori rendah henteu kalebet kagiatan fisik).

Resep Lebah Sayur

Naon anu tiasa langkung mangpaat pikeun leungitna beurat tibatan sayuran? Ieu mangrupikeun sumber serat utama, anu ngabantuan ningkatkeun rarasaan lengkep.

Ngan hiji porsi okroshka pikeun diet anu bakal ngeusian anjeun sareng séhat sareng ngabantosan anjeun nyéépkeun awak anjeun pikeun leungit beurat.

Pilihan anu paling gampang masak. Éta kasohor sanajan nganggo PP-shnikov.

kefir 1% - 500 ml.,
bonténg - 2 PCS.,
lobak - 5-6 PCS.,
sayuran
uyah.

Bilas bumbu, rendang sareng ngagiling ku ciwit uyah.
Rendang sayuran kana batu leutik sareng nempatkeun dina mangkok sayuran.
Tuang bahan sareng cairan, tambahkeun uyah sareng ngantepkeun.

Upami hoyong, inuman kefir diganti ku cai polos kalayan jeruk nipis atanapi whey.

Kvass Vegetarian

Upami okroshka kalebet sayuran éksklusif, legum bakal ngabantosan nguatkeun nilai énergi tina piring. Pilih produk seger kalayan rak batur anu saé.

kvass - 500 ml.,
bonténg - 3 PCS.,
lobak - 5-6 PCS.,
kacang kaléng - 100 g.,
sayuran
uyah.

Pasang sayuran anu dicincang sareng ciwit uyah - langkung seueur jus sareng nutrisi bakal kaluar.
Tambahkeun sayuran sareng kacang dicincang.
Tuang di kvass sareng nyampur.
Piring geus siap didahar!

Dina whey beetroot

Versi diet okroshka dina sayuran sering disebut salaku kotak tiis. Utamana anu kapaké nyaéta resep anu ngandung kumbang beureum. Ieu mangrupikeun jenis "sikat" kanggo peujit, ngabantosan pikeun leungit beurat. Pastikeun pikeun nyertakeun pilihan beetroot dina menu anjeun!

sérum - 500 ml.,
beets - 100 g
wortel - 100 g.,
bonténg - 2 PCS.,
kol - 100 g.,
sayuran
uyah.

Pasang rempah naon waé, kalebet bulu bawang, nganggo uyah.
Rendang kolna, tambahkeun uyah sakedik, supados lemes sareng ngiringan jus.
Ngilu sayuran anu sésana teras pindahkeunana kana mangkuk ageung.
Sprinkle beets misah sareng ciwit gula.
Campur bahan sareng eusian sérum.
Éléskeun piring dina kulkas sareng pasakan.

Kalayan tomat

Tomat sareng salad bonténg séhat sapanjang taun, sareng bahan utama dijual ampir unggal giliran. Ku alatan éta, nyiapkeun okroshka diet henteu sesah. Rasa éta dilengkepan ku seueur sayuran.

kefir - 500 ml.,
bonténg - 1 pc.,
omat - 1 pc.,
bawang bodas - 1 waos.,
sayuran
uyah.

Tihang rempah héjo dina mangkok kalayan sababaraha séréal uyah.
Campur cengkéh bawang bodas kana jisim ieu.
Potong sayuran sareng ngagabung sadayana dina hiji wadah.
Tuang kefir kana piring sareng ngantepkeun sakedik.

Pilihan okroshka sareng suung hususna bakal pikaresepeun pikeun gourmets sanajan dina mangsa période. Nanging, teruskeun ku persiapan, nganggap Intoleransi individu produk.

kvass - 1 l.,
suung pindang (ceps) - 200 g.,
bonténg - 3 PCS.,
lobak - 1 kebat,
bawang bodas - 1 cengkéh,
sayuran
uyah.

Kocok suung bodas pindang sareng bawang bodas sareng bumbu sareng Blénder.
Ngilu sayuran sésana.
Campur bahan sareng eusian kvass.
Tambahkeun uyah secukupnya sareng ngaladénan.

Low kalori langsing

Diet daging okroshka diidinan dina diet. Sareng kusabab kanyataan yén teu lobak dina resep, anjeun moal tiasa sieun gangguan peujit.

kefir atawa yogurt alami - 1,5 l.,
fillet hayam - 200 g.,
bonténg - 3 PCS.,
endog (ukur protéin) - 3 PCS.,
sayuran
uyah.

Potong bajing, daging sareng bonténg.
Grind greens sareng uyah kalayan Blénder.
Campur bahan anu dihasilkeun sareng kefir atanapi yogurt.
Nikmati tuangeun anu enak sareng séhat!

Di jaman kuno, di unggal désa aya resep kanggo okroshka sareng lauk anu sateuacanna dimasak atanapi garing. Sareng ayeuna piring ieu wawuh ampir sadayana! Barina ogé, nini-nini urang ogé nyiapkeun.

kvass non-asam - 1 l.,
fillet lauk pindang - 300 g.,
bonténg - 3 PCS.,
lobak atanapi lobak - ½ kebat,
sayuran
uyah
krim haseum.

Masak tuangeun lauk sareng taliti dieusian tina tulang.
Umbak sayuran naon waé, kalebet chives, kalayan ciwit uyah.
Dice bonténg, sareng ngilu lobak atanapi lobak.
Campur bahan na, tuang kvass.
Nalika porsi, tambahkeun krim haseum.

Udang (Ducane)

Okroshka ti ahli gizi anu kasohor pageuh asup kana diet kaleungitan beurat jalma. Hidangan ngeunah sareng séhat ieu disiapkeun dina tahap "Serangan" pikeun ngucurkeun jaringan kaleuwihan adipose. Éta gampang pisan ngawangun dina diet okroshka, sabab protéin anu bagian tina sup na diet henteu nganggenkeun lapar dugi ka tuang salajengna.

kefir 1% - 500 ml.,
cai mineral (tanpa bénsin) - 100 ml.,
udang pindang dikupas - 100 g.,
hayam atanapi kalkun payudara - 200 g.,
bonténg - 2 PCS.,
lobak - 4 PCS.,
endog puyuh - 1 pc.,
sayuran
uyah.

Rebus sareng rendang daging nyalira.
Ngilu bonténg, sareng sacukupnya rendang lobak.
Rendang greens jeung nyampur sareng uyah.
Gabungkeun bahan anu dimasak sareng atur aranjeunna dina piring tumpak.
Tambihkeun kefir ka cai mineral. Tuang campuran sareng campuran, teras pasang halves endog pindang di tengah.

Tip ti ahli PP anu berpengalaman

Seueur jalma sapertos dinten diet dina okroshka. Anu mimiti, éta nikmat, sareng Bréh, lumayan saderhana pikeun nuturkeun diet sapertos kitu. Nanging, bahkan di dieu aya nuansa penting, tanpa anu anjeun tiasa ngarugikeun awak anjeun.

PP-Schnicks anu berpengalaman ngungkabkeun sababaraha Rahasia tina masak okroshka:

Nyiapkeun bahan sateuacanna, motong, transfer kana wadahna panyimpen sareng nempatkeun dina kulkas.
Pikeun ningkatkeun rasa piring, eusian cair engké sateuacan dianggo.
Entong nyimpen sup langkung ti 2 dinten.
Greens bakal masihan maksimal rasa sareng ambu, upami sateuacan digosok ku ciwit uyah.
Kentang mangrupikeun produk anu henteu dietary, sahingga henteu disarankeun pikeun parantos resep dina resep.
Ngilu satengah bagian bonténg éta, motong sésana jadi batu - ieu bakal nambahan juiciness kana piringna.
Dina ayana panyakit burih, lobakna ngaleungitkeun atanapi diusap, janten kaserepna langkung gampil.
Pikeun ningkatkeun rasa sareng rempah, anjeun tiasa nambihan satengah sésot mustard atanapi malang kuda, kumaha ogé, nimbangkeun teu kaimbangan.
Cai mineral janten lancar sareng jeruk nipis, pastikeun anjeun nyobian pilihan okroshka ieu!

Abdi teu tiasa ngabayangkeun yén éta bakal tiasa leungit beurat dina diet anu saderhana sareng ngeunah! Hal pangpentingna nyaéta nalika piring okroshka kuring henteu resep tuang pisan waktos. Pilihan karesep kuring dina yogurt kalayan tambahan cai mineral. Ieu ngan salametan beuteung! Sareng jalan anu saé kanggo miceun kabebeng.

Pangalaman kuring sareng kulkas teu hasil. Diét ieu mah sesah pikeun kuring, kusabab kuring resep tepung. Henteu cekap karbohidrat aya dina dahareun ieu. Terus lieur sareng lemahna hadir.

Hasil tina ménu mingguan sareng okroshka angkat sareng bang. Dina warna beureum, 4 kilogram. Tangtosna, kuring kedah nyertakeun roti coklat, apel, wortel. Masih, lengket kanggo sayuran waé sesah kanggo nyerna. Sapanjang diet, kuring diajar ngartos beuteung kuring, sapoé engké aya diare. Tapi éta saé. Ngaleungit peujit. Ayeuna sakedik deui deui kana diet sateuacana.

Di dieu éta gampang pikeun budak awéwé ngora dina tuangeun diet. Tapi naon anu ngalakukeun awéwé? Jawabna basajan pisan. Dahar okroshka! Saparantos sanggeus sup sapertos kitu éta henteu tiasa terang. Sareng burih daun saeutik. Ku sabab kitu, pribadi, menu kuring pageuh tetep resep ieu pikeun leungitna beurat. Kuring nyarankeun ka sadayana.

Sup sup diet anu disiapkeun unggal waktos taun. Barina ogé, ieu sanés ngan ukur saé pikeun leungitna beurat, tapi ogé campuran sayuran anu mangpaat, protéin sareng susu. Éta ngabantuan pikeun manggihan harmoni, kageulisan, radian kulit sareng rambut! Okroshka cocog pikeun dulur anu ngawas gizi sareng narékahan pikeun séhat.

Diet ok ok okhhka: resep pangsaena sareng poto pikeun leungitna beurat

Panas, panas ... Ayeuna waktuna kanggo masak sesuatu anu terang, tiis, nyugemakeun rasa lapar sareng haus dina waktos anu sami kanggo awak sayah panonpoé. Éta pasti janten pp okroshka - resep kana diet ngeunah, resep anu henteu dipikabutuh pikeun kaleungitan beurat, sareng ngan ukur ngarencanakeun ménu p.

Anjeun tiasa naros, naha kunanaon dahar okroshka dina diet? Naha henteu? Anu dikasihi ku seueur okroshka henteu ngan saukur menyakiti, tapi ogé ngabantosan dina perang ngalawan kaleuwihan beurat! Sareng kaleungitan beurat pasti bakal ngeunah - okroshka dina kefir, whey, kaldu sapi atanapi kvass, tanpa sosis sareng kentang, kalayan seueur sayuran sareng herba. Ieu mangrupikeun impian tina pp-shnik!

Okroshka mangrupikeun piring anu idéal pikeun pp-shnik

Aya loba resep okrosha klasik. Seueur di antarana tiasa langsung dicandak siap - aranjeunna cocog pikeun gizi anu leres. Sababaraha kedah diadaptasi - langkung gampang tibatan lung. Hal utama nyaéta sosis na henteu aya sareng, tangtosna, yén resepna tanpa tanpa mayonis.

Okroshka kalawan diet gampang sagampil pears pears, nya cekap ngagentos produk panguasaan sareng anu diidinan.

Gantina sosis, nyandak hayam, sapi atanapi bahkan lauk (walungan sareng laut cocog).

Mayonnaise bakal masihan jalan ka krim haseum kalayan eusi gajih anu séhat, urang bakal mopohokeun kentang sadayana - upami henteu, piring éta henteu parah.

Ieu henteu hartosna yén pp-shnika ngalarang kentang, éta justru di okroshka yén éta pasti superfluous.

Pp okroshka - piring gancang nyiapkeun.

Komponénna dihiris atanapi dicampur nganggo grater, cairan ditambah - kefir, whey, tan, ayran, cai mineral, kvass, kaldu sorrel.

Hal ieu dicampurkeun, dicampur ku krim masam (tangtosna low-kalori!), Dilayanan kana méja.

Saméméhna, endog, daging, lauk digodog pikeun kursus ieu mimiti. Anu terakhir tiasa dipanggang dina oven - dina foil, baju leungeun baju, énggalna bentukna, contona, ku kituna anjeun tiasa nyiapkeun hayam.

Tapi hal utama dina piring tetep sayuran lan sayuran. Bawang héjo sareng dill, bayem, apu, sorrel, timun, lobak atanapi lobak - langkungna aya, anu langkung raoseun.

The okroshka anu disusun dumasar kana sagala aturan pp pikeun leungitna beurat malah bakal ngabantosan sababaraha kilogram anu henteu perlu!

Payudara hayam sareng Resep Sérum

Okroshka dina whey (aranjeunna nyarios di kéju di kampung - dina kéju Ovatka) sapertos kuring - anu paling enak sareng anu hampang! Ngan produk susu kedah dipanggihan nyata! Teras, salian rasa sareng gunana, urang nampi pisan - sérum aya teu kurang ti dina produk susu ferméntasi anu sanés.

Sagala disiapkeun sagancangna upami endog sareng hayam parantos parantos masak.

Nilai gizi per 100 g:

lobak - 4 PCS.
timun - 2 PCS.
dill - 1 kebat
bawang hejo - 1 kebat
peterseli - 1 kebat
fillet hayam - 100 g
endog hayam - 1 pc.
sérum - 1 l
cream haseum 15% - 2 sdm. l

Resep:
Potong lobak kana strips. Coba milih hiji anu ngora, anu kieu ngagaduhan rasa anu langkung hampang, sareng bau pikaresepeun.
Potong bonténg kana irisan.
Rendang dill sakumaha saéna-gancang.
Rendang bawang héjo saé.
Grind peterseli teuing.
Kulub hayam fillet dina cai asin sateuacanna, saatos motong kana. atanapi Panggang dina sapotong foil, teras ngilu.
Kulub endog sareng motong kana batu.
Aduk sadaya produk sareng nempatkeun dina "salad" dina piring.
Tuang dina sérum, sok dibek!
Sareng tambahkeun hiji sendok tina krim haseum.
Kefir resep sareng daging sapi
PP-okroshka sareng kefir tina sayuran, sayuran sareng daging sapi - cocog pikeun pp-shnik.
Eusi kalori na teu langkung ti 60 kcal per 100 gram!
Anjeunna ogé henteu ngabantah diet pikeun leungitna beurat.
Resep pikeun pp-okroshka dina kefir mangrupikeun sederhana, bahan-bahan ampir sok aya, khususna dina usum semi sareng usum panas.
Nilai gizi per 100 g:
Masak dina 3 tahap:

Potong bawang sabisa sakumaha anu jéntré, sesa sayuran. Mindahkeun kana pan anu dibungkus, tambah uyah, mash ngegel.
Urang rendang endog, daging sareng timun kana batu alit.
Campur, isi sareng kefir, tambahkeun uyah upami diperyogikeun. Perhatosan! Tuang cangkir cai pindang anu haneut - trik ieu ngaluarkeun kefir "kekerasan". Enak santun!

Proses masak:

Kurang-kalori okroshka dimasak gancang pisan. Légalan héjo sayuran sareng saé.
Urang motong timun kana batu alit. Atanapi rub aranjeunna dina parut, sapertos lobak.
Ngagabungkeun bahan, tambahkeun uyah. Eusian ku kvass sareng nyampur. Cikan éta nangtung pikeun jam 1-2 pas dina méja di dapur.
Sateuacan porsi, tambahkeun endog dicincang kana méja.

Beetroot pp okroshka atanapi pp-langkung tiis
PP-cooler henteu béda sareng pilihan nep-shny secukupnya - éta ogé henteu terbatas.
Variasi okroshka ieu ogé pikaresepeun pikeun warna anu luar biasa, anu bakal dipasihan piring ku beets dipanggang sareng kaldu sorrel.
Anu terakhir bakal ngagentos kvass sareng ngirangan eusi kalori sup tiis ieu.
Nilai gizi per 100 g:
Masak

Mimiti sadayana, nyiapkeun dekok. Éta basajan, tapi butuh waktu pikeun niiskeun. Urang ngorowok sorrel.
Dina ngagolak, cai rada asin, nempatkeun sayuran.
Angkat tina panas. Hayu urang nyaring kaldu, lebetkeun dina kulkas.
Endog keras pindang.

Urang roti bakar - dina oven, microwave, slow cooker (pilihan ieu mangrupikeun pp-shny).

Endog tiis sareng beets, bersih, potong batu.

Grind greens. Potong atanapi tilu sayuran.

Urang ngagabungkeun massa endog-sayur sareng kaldu sorrel. Tambahkeun kana rasa, usum nganggo krim haseum.

Resep sareng nenek lauk

Di désa-désa anu aya okroshka sapertos anu diasakan janten lauk garing pindang - dina waktos éta aranjeunna henteu kantos nguping lauk laut beku segar, sareng hiji-hijina pengawét pikeun ngawétkeun nyekel éta nyaéta uyah.

Lauk sapertos diambihan kanggo satiety.

Ayeuna sajian ieu disiapkeun ku walungan pindang (pikeperch, pike, perch) atanapi lauk laut (hake, pollock).

Kvass dimasak dina adonan tanpa nambahan gula.

Nilai gizi per 100 g:

Bahan

bawang hejo - 1 kebat
dill - kebat alit
salad - kebat leutik
endog hayam pindang - 2-3 PCS.
sapi pindang - 100 g
timun seger - 2 PCS.
uyah rasa
kefir rendah lemak - 1,5 l.

Masak dina 3 tahap:

Potong bawang sabisa sakumaha anu jéntré, sesa sayuran. Mindahkeun kana pan anu dibungkus, tambah uyah, mash ngegel.
Urang rendang endog, daging sareng timun kana batu alit.
Campur, isi sareng kefir, tambahkeun uyah upami diperyogikeun. Perhatosan! Tuang cangkir cai pindang anu haneut - trik ieu ngaluarkeun kefir "kekerasan". Enak santun!

Bebas diet bebas okroshka tanpa daging

Pilihan ieu tiasa dianggap kalori low sanajan di antara pp okroshka - tanpa sosis sareng daging, ngan nganggo endog.

Okroshka diet sayur kalayan seueur bawang, sorrel, dill - sosok aman!

Sareng kami nyandak kvass anu disiapkeun tanpa nambihan gula - ayeuna aya seueur pilihan di supermarkét ayeuna.

Nilai gizi per 100 g:

Peryogi:

bawang héjo, bayem, dill - dina kebat ageung
timun seger - 0,5 kg
lobak atanapi lobak - 200 g
kvass - 1 l
endog pindang - 3 PCS.

Proses masak:

Kurang-kalori okroshka dimasak gancang pisan. Légalan héjo sayuran sareng saé.
Urang motong timun kana batu alit. Atanapi rub aranjeunna dina parut, sapertos lobak.
Ngagabungkeun bahan, tambahkeun uyah. Eusian ku kvass sareng nyampur. Cikan éta nangtung pikeun jam 1-2 pas dina méja di dapur.
Sateuacan porsi, tambahkeun endog dicincang kana méja.

Beetroot pp okroshka atanapi pp-langkung tiis

PP-cooler henteu béda sareng pilihan nep-shny secukupnya - éta ogé henteu terbatas.

Variasi okroshka ieu ogé pikaresepeun pikeun warna anu luar biasa, anu bakal dipasihan piring ku beets dipanggang sareng kaldu sorrel.

Anu terakhir bakal ngagentos kvass sareng ngirangan eusi kalori sup tiis ieu.

Nilai gizi per 100 g:

Anjeun peryogi:

greens (bawang, dill) - dina kebat
endog hayam - 3 PCS.
sedeng beets - 1 pc.
timun seger - 2-3 PCS.
cream haseum - 3-4 sendok
uyah rasa

Pikeun kaldu:

sorrel - kebat ageung (300-400g)
cai - 1,5 l
uyah mangrubitna ciwit.

Tip anu ngalaman pp-shnikov

Mustahil pikeun nyimpen okroshka atanapi kulkas salami - maksimal 2 dinten dina kulkas! Potén bahanna tiasa disimpen dina wadah nutup dina kulkas sareng henteu tuang cairan sakaligus - ieu bakal manjangkeun umur batur tina yummy ku 2 kali. Candak massa okroshka di bagian anu diperyogikeun. Keusik okroshka kalayan tambahan mustard sareng horseradish - rasa ditekenkeun sareng seukeutna gambar ditambah. Tapi anjeun kudu ati-ati pisan - ningkatkeun napsu anjeun. Nutrisi anu leres henteu ngijinkeun overeating, sanaos okroshka! Kvass, kefir, kaldu sorrel tiasa digentos ku mineral bahkan cai pindang biasa, nambihan asam sitrat dina ujung péso atanapi jeruk nipis dina laju 2 TSP. per liter cai.

Kumaha kuring leungit 4 kg berkat diet on okroshka dina 5 dinten - Kuring bagikeun!

Kami henteu kipas tina diet mono gancang. Dina taun mahasiswa kuring, gastritis diusahakeun ku kuring, janten séhat, gizi anu leres mangrupikeun sadayana.

Tapi dina kahirupan, kajadian sapertos kasebut dimungkinkeun pikeun anjeun kedah buang sababaraha pon tambahan dina hiji waktos anu pondok. Hal éta kajadian ka kuring: dina irung kawinan ku sobat kuring, sareng pakéan karesep karesit kuring sempit.

Nu ngeunah, tapi teu aya diet anu kurang efektif dina okroshka datang pikeun nyalametkeun.

Naon okroshka anu bakal ngabantosan pikeun beurat beurat?

Mangpaat tina okroshka

Okroshka mangrupikeun piring anu dipikacinta ku seueur saprak budak leutik. Kauntungannana mangrupikeun nilai kalori rendah, pengayaan sareng karbohidrat kompléks, jumlah serat anu ageung. Éta dimungkinkeun aya mangpaatna mangaruhan mikroflora peujit, normalizing peujit, nyegah kabebeng, ngaleungitkeun racun, racun. Dina piring usum panas ieu ogé aya asam malic jeung sitrat, anu ningkatkeun nyerna.

Okroshka ogé ngandung loba mineral anu kapaké pikeun awak:

yodium pikeun fungsi tiroid normal,
kalsium mikeun kakuatan huntu sareng tulang,
kalium pikeun getih
Ntri ngimbangkeun kasaimbangan cai.

"Stuffing" kanggo versi panganan tina piring

Pilihan laut! Janten kuring henteu kantos ngawates imajinasi kuring. Tapi pikeun diet, teu sadayana toppings sareng dressings cocog. Ngan sapi pindang anu nyumput, hayam, daging kalkét tambah. Pikeun pencinta kadaharan ti laut, cod pindang, pollock, pike perch bakal idéal. Spésiés lauk ieu saé kalayan sayuran sareng kvass.

Baju tradisional - kvass, lezat, nyegerkeun. Tapi percobaan ngan ukur ditampi: pas kefir rendah lemak, kaldu daging tiis.

Prasyarat - eusian kedah tiis.

Leungit kaleungitan beurat sareng alami!

Pikeun leungitna beurat, diet okroshka sareng kefir mangrupikeun metodeu anu saé.

Diet ieu ngagaduhan seueur titik anu positif.

Mimih, piring parantos lengkep dina watesan produk konstituénna. Sayuran, sayuran, daging - sadayana aya pikeun nyegah lapar, kalemahan, kacapean.
Bréh, pikeun anu henteu kakurangan tina panyakit saluran cerna, kefir okroshka mangrupakeun pilihan anu alus pikeun nyegah gastritis, kolitis, kabebeng.
Katilu, kasaimbangan cai dina awakna disimpen deui.
Kaopat, pikeun jalma anu hirup gaya hirup sedentary, diet sapertos bakal dewa. Henteu kedah nyandak resép pikeun laxatives, diuretik. Sayuran sareng herbal dina kombinasi sareng kefir bakal normalkeun padamelan peujit sareng ginjal.
Sarta pamustunganana, okroshka - ieu téh kadaharan anu leres anjeun henteu kedah tahan lami. Potong sayuran, daging, sayuran dicincang - siap! Anjeun tiasa nikmati tuangeun anu enak.

Abdi henteu tiasa ngalajarkeun samping négatip tina diet. Beuteung ngaganggu tiasa kajantenan sareng éta - saurna, diare. Dina kalolobaan kasus, ieu janten alesan anu netep pikeun kaleungitan beurat. Barina ogé, réa dehidrasi. Pikeun nyegah ieu lumangsung, anjeun kedah nginum cai bersih anu cukup.

Aturan dasar kaleungitan beurat dina okroshka

Diet sup kasohor diantawis beurat kaleungitan. Okroshka enak dina usum panas, nalika nyangkokkeun saé tuang anu nikmat sareng nyugemakeun, méré dorongan vitalitas sareng jenuh ku vitamin.

Kuring geus sering dianggo pikeun diet sapertos, sareng kuring parantos ngawangun sababaraha aturan anu bakal nulungan ngajantenkeun efek optimal sareng nyingkahan sababaraha akibat. Aturan kuring basajan, gampang nuturkeun.

1. kefir anu pas mangrupikeun konci pikeun suksés. Pastikeun nyandak produk anu nganggo eusi gajih henteu ngaleuwihan 1,5%.

2. Kuring henteu nganggo timun "toko". Pilihan pangsaéna digali di ranjangna. Aranjeunna pasti bakal tanpa péstisida sareng pupuk ngabahayakeun anu sanés. Sanaos kuring henteu gaduh situs kuring nyalira, kuring mésér timun ti kenalan, aranjeunna resep pisan usum panas, aranjeunna resep ékspérimén sareng variasi sayuran anu béda.

No 3. Penolakan lengkep uyah. Éta gampang pikeun kuring, sabab kanggo kuring waktos kuring parantos di asin, sareng kuring ngan ukur boga rasa sareng roti sareng rempah.

№ 4. Pikeun sadinten kuring nyandak liter tina kefir, 200 g hayam, jumlah sayuran sareng herba - sakumaha anjeun resep. Kuring ngabagi volume anu ngahasilkeun hasilna kana 5 porsi, tuang sapopoe.

5. Durasi dahareun - henteu leuwih ti 7 dinten. Abdi nangtung lima. Saatos minggu dieting, anjeun kedah ngareureuhkeun. Tapi kedahna henteu aya tatakrama - langkung hadé langsung mikirkeun kana tuangeun, sabab upami anjeun rengat sadayana, kilogram anu ilang bakal langsung balik.

6. Kuring ngarti yén éta hésé dipaké pikeun diet sapertos. Janten pikeun jalma anu leungit beurat pikeun mimiti nganggo cara ieu, anjeun tiasa tuang apel héjo atanapi piring salad sayur sapoé.

7. Nalika dina diet kuring ngirangan kagiatan fisik (gym ngadatangan) minimal. Tapi saatos diet, kuring nyarankeun yén anjeun nyandak awak kalayan kumawula pinuh, sabab ieu bakal ngabantosan ngajaga hasil anu dihontal.

Kumaha masak okrosha pikeun leungitna beurat: resep anu pangsaéna

Diantara resep, kuring parantos gaduh karesep kuring. Éta kabéh pikaresepeun, nyugemakeun, variatif.

"Beunghar dina kefir"

Bakal diwajibkeun: 1 liter kefir (kuring nyandak kefir kalayan eusi gajih 1%), timun seger, radishes, endog pindang (ngan protéin), 200 g tina isi susu hayam pindang, langkung seueur sayuran - peterseli, dill, bawang. Kuring rendang sayuran dina blénder, endog sareng timun ngagosok dina parut, motong tapét kana batu. Tuang sadaya bahan nganggo kefir.

"Énténg dina kefir"

Kuring bakal ngucapkeun ieu: Vérsi lampu tina resep sateuacana. Kuring nyandak sadayana sami, ngan tanpa lobak sareng endog.

Okroshka "Daging Assorted"

Kuring resep daging pisan, ku sabab eta didédikasikeun kanggo sadaya anu didahar daging. Bakal diwajibkeun: 100 g kalkun, hayam, sapi, kol Cina, lobak, timun, herbal, 1 liter kefir atanapi kvass.

Gourmet Okroshka

Bakal diwajibkeun: 1 liter kvass roti, 200 g tina suung porcini pindang, sayuran, timun, lobak, 1 cengkéh bawang bodas. Kuring ngagiling suung dina Blénder sapanjang sareng bawang bodas sareng bumbu, timun parut, lobak, tuang kvass.

Kumaha kuring leungit beurat kana okroshka: pangalaman sareng hasil

Hasil tina diet ngaleuwihan sadaya ekspektasi! Ampir kalayan henteu sasarap, tuangeun tuangeun nikmat, kuring kaleungitan 3 dugi ka 5 kg per minggu. Jigana mah anu diét langkung efektif ngan saukur henteu aya.

Nanging, kuring henteu salawasna sukses dina kaluar 7 dinten. Teras kuring ngirangan durasi kanggo 5. Dina sagala hal, anjeun peryogi fokus kana kasehatan anjeun, upami éta jadi goréng, eureun diet.

Diet gancang ampir sok gancang, tapi teu awét. Nalika éta kajadian: hasilna ditingali, uteuk ngirimkeun sinyal yén anjeun tiasa reureuhan, ngantepkeun manisan diri anjeun. Ieu alesan pikeun kasumpingan sadayana dialungkeun.

Saatos diet, anjeun kedah taat kana diet anu pantes. Ngan teras anjeun tiasa ngajaga beurat anjeun ditampi saatos tuang pikeun waktos anu lami.

Awéwé sok tarung, sering henteu mirip, kaleuwihan beurat. Tapi dina prosés kaleungitan beurat, hal utama nyaéta pikeun ngawas perasaan sareng kaséhatan anjeun. Sareng, tangtosna, sikep anu positif nyaéta naon anu leres-leres ngabantosan.