Kumaha sareng bentuk naon anu aya kacang polong dina diabetes

Kami nawiskeun anjeun maca tulisan ngeunaan topik: "kacang polong di diabetes" ku koméntar ti profesional. Upami anjeun hoyong naroskeun atanapi nyerat koméntar, anjeun tiasa kalayan gampang ngalakukeun ieu di handap, saatos tulisan. Ahli endoprinologist spesialis kami pasti bakal ngajawab anjeun.

Hanjakalna, diabetes jinis 1, sabagéan ageung tina jinis kadua, teu tiasa diubaran. Tapi, pasien tiasa diajar aya sareng panyakit ieu. Tapi kanggo ieu anjeunna bakal kudu mertimbangkeun deui gaya hirupna.

Janten, salah sahiji komponén utama kesejahteraan sareng kontrol gula getih pikeun saurang diabetes mangrupakeun diet. Ku alatan éta, menu poéan kedah dieusian ku katuangan sehat kalayan kasaimbangan anu penting - protéin, lemak sareng karbohidrat.

Aya seueur katuangan anu dicaram sareng diidinan pikeun jinis diabetes 2 sareng jinis 2. Kadaharan anu tiasa dianggo anu ngabantosan tingkat glukosa getih anjeun nyaéta legum. Tapi mungkin waé pikeun dahar kacang dina diabetes, kumaha mangpaat sareng kumaha masak éta?

Produk ieu gaduh nilai gizi anu luhur. Eusi kalori na sakitar 300 kcal. Dina waktos anu sami, kacang héjo seueur pisan rupa-rupa vitamin - H, A, K, PP, E, B. Salaku tambahan, éta ngandung unsur renik sapertos natrium, magnesium, yodium, beusi, walirang, séng, klorin, boron, kalium, selenium sareng fluorine, sareng zat anu langkung jarang - nikel, molibdenum, titanium, vanadium sareng saterasna.

Ogé dina komposisi legum aya unsur-unsur di handap ieu:

1. aci
2. polisakarida
3. protéin sayur
4. asam lemak polunsaturated,
5. serat dietary

Indéks glikemik kacang, upami seger, lima puluh per 100 g produk. Sareng kacang polong ngagaduhan GI anu paling handap 25 sareng 30. Kacang polong anu dimasak dina cai ngagaduhan GI salajengna -25, sareng kacang acar gaduh 45 taun.

Diinget yén jinis kacang ieu ngagaduhan salah sahiji sipat positip. Janten, henteu paduli macem-macem kacang sareng metodena nyiapkeun, éta nurunkeun GI produk anu dikonsumsi ku éta.

Hijian roti sahur sacara praktis henteu diperhatoskeun. Kanyataanna nyaéta dina 7 sendok produk ngan ukur ngandung 1 XE.

Indéks insulin kacang polong ogé rendah, ampir sarua sareng indéks glikemik bubur kacang.

Upami anjeun teras-terasan tuang kacang mellitus ngetik 2, maka indéks gula getih turun. Salaku tambahan, produk ieu henteu nyumbang kana sékrési insulin, sabab glukosa anu laun diserep ku peujit.

Kacang pikeun diabetes mangrupikeun sumber protéin, anu tiasa janten pengganti lengkep pikeun daging. Salaku tambahan, para ahli nutrisi nyarankeun ngagunakeun produk ieu kusabab gampang dicerna sareng dicerna, teu siga daging.

Salaku tambahan, piring kacang kedah dikonsumsi ku penderita anu maénkeun olahraga. Ieu bakal ngijinan awak ngarampungkeun beban langkung gampang, sakumaha legum ningkatkeun prestasi sareng jenuh awak nganggo énergi.

Kalayan diabetes jinis 2, pamakean kacang polong bakal janten stimulan anu hadé dina kagiatan otak, ku kituna ningkatkeun mémori. Ogé mangpaatna nyaéta saperti kieu:

• normalisasi fungsi organ pencernaan,
• réduksi kanker,
• meunang ngaleungitkeun
• stimulasi prosés regenerasi,
• aktivasi kekebalan sareng métabolisme,
• pencegahan obesitas
• nyegah ngembangkeun gagal ati sareng ginjal.

Sanaos sadaya pasipatan positif, kacang polong ogé tiasa ngarugikeun awak ménét. Jadi, anu kakurangan tina sering kembangan kedah nganggo éta dina jumlah leutik. Sumawona, dina hal ieu, kacang kaléng atanapi bubur anu dimasak dina cai, éta diperyogikeun ngagabung sareng dill atanapi adas, anu ngirangan formasi gas.

Ogé, diabetes sareng kacang polong henteu cocog lamun pasien umurna dina yuswa. Masih legok teu diidinan dianggo pikeun asam urat bari nyusoni.

Kanyataanna nyaéta dina komposisi kacang aya purin anu ningkatkeun konsentrasi asam urat. Hasilna, awakna mimitian ngumpulkeun uyah - urates.

Ogé, resep kanggo anu diabétes dumasar kacang polong henteu kedah dianggo pikeun urolithiasis, thrombophlebitis, cholecystitis sareng panyakit ginjal.

Ku kituna, janten écés yén jalma anu ngagaduhan diabetes kedah konsultasi sareng dokter sateuacan ngonsumsi kekacang.

Naon jinis kacang polong anu kapaké pikeun pasén diabét sareng kumaha carana tuangna?

Ampir kabéh resep pikeun penderita di antarana tilu jinis kacang - peeling, cereal, gula. Rupa-rupa kahiji dipaké pikeun masak sereal, sup sareng godong anu sanés. Éta ogé dianggo pikeun pelestarian.

Kacang otak ogé tiasa dietik, sabab gaduh rasa anu amis. Tapi éta langkung saé masak éta, sakumaha gancangkeun ngalunas. Disarankeun nganggo kacang seger, tapi upami hoyong, éta ogé tiasa dilestarikan.

Resep pikeun diabétes, kalebet kacang polong, henteu salawasna aya hubunganana sareng masak. Barina ogé, rupa-rupa ubar hypoglycemic bisa disusun tina legum.

Agén anti glikemik anu alus teuing nyaéta polong héjo ngora. 25 gram bahan atah, dicincang sareng péso, tuang liter cai sareng masak salami tilu jam.

Kaldu kudu diinum kalayan sagala jinis diabetes, ngabagi kana sababaraha dosis pér poé. Durasi kursus pengobatan nyaéta kira-kira sasasih, tapi langkung saé pikeun koordinat ieu sareng dokter supados nyegah kamekaran insulin.

Ogé, penderita diabetes kalayan diidinan dahar kacang héjo héjo, sabab sumber protéin alami. Ubar anu saé pikeun jalma anu ngagaduhan gula getih luhur bakal janten kacang polong, anu hususna efektif dina panyakit sukuna. Éta kedah dicandak sateuacan tuang kanggo ¼ séndok.

Salaku tambahan, anjeun tiasa tuang kacang beku. Bakal hususna kapaké dina usum tiris sareng usum semi, salami periode kakurangan vitamin.

Dina waktos anu sami, disarankan pikeun dahar legum henteu lami ti sababaraha dinten saatos ngagaleuh, sabab gancang leungiteun vitamin.

Seringna, bubur kacang digunakeun pikeun diabetes. Barina ogé, kacang ngirangan jumlah gula dina getih. Ku alatan éta, piring sapertos sapertos didahar sahenteuna saminggu sakali. Bubur kacang lumayan sampurna salaku tempat makan malam pikeun diabétes.

Bubur ogé kedah dikonsumsi sabab ngandung seueur mineral anu mangpaat sareng unsur renik. Pikeun nyiapkeun éta, anjeun mimiti ngocorkeun kacang kanggo 8 jam.

Teras cair kedah disirami sareng kacang kedah dieusi cai bersih, asin sareng ditunda kompor. Kacang kudu pindang dugi aranjeunna lemes.

Salajengna, bubur pindang diaduk sareng leuwih tiis. Salaku tambahan pikeun kentang mashed, anjeun tiasa nyayogikeun udang sareng sayuran rebus. Sareng piring raos raos, anjeun kedah nganggo rempah alami, sayur atanapi mentega.

Bubur Chickpea anu dimasak ampir sarua sareng biasa. Tapi pikeun seungit, kacang asak tiasa diambah ku rempah-rempah sapertos bawang bodas, wijen, jeruk nipis.

Resep pikeun pasén diabétkeun kalebet buatan sup. Pikeun stew, pake buah beku, seger atanapi garing.

Éta leuwih hadé pikeun rebus sup dina cai, tapi mungkin waé masak dina kaldu gajih low sapi. Dina hal ieu, saatos ngagolak, disarankeun pikeun solokan kaldu munggaran anu dianggo, teras tuang daging deui sareng masak kaldu seger.

Salian sapi, bahan ieu kaasup kana sup:

Kacang disimpen dina kaldu, sareng nalika dipasakan, sayuran sapertos kentang, wortel, bawang, sareng herba katambah aya. Tapi mimitina aranjeunna dibersih, dicampur sareng digoréng dina mentega, anu bakal ngajantenkeun piring henteu ngan sehat, tapi ogé resep.

Ogé, resep kanggo anu pasén diabetis biasana ngajantenkeun sup maséng seung tina kacang pindang. Teu aya anu kedah dianggo sareng daging, anu ngajantenkeun piring ieu mangrupikeun solusi anu saé pikeun vegetarian.

Sup tiasa ngalebetkeun naon waé sayuran. Hal utama nyaéta aranjeunna cocog babarengan. Contona, brokoli, leek, sateuacanna, kentang, wortel, zucchini.

Tapi henteu ngan bubur sareng sup kacang polong pikeun anu diabétes tiasa kapaké. Ogé, macem-macem legum ieu tiasa dimasak henteu ukur dina cai, tapi ogé kukus, atanapi bahkan dipanggang dina oven kalayan minyak zaitun, jahe sareng kecap.

Sakumaha anu ditingali dina sual naha kacang kamungkinan kalayan diabetes, kalolobaan dokter sareng ahli nutrisi masihan jawaban tanggapan. Tapi ngan upami teu aya contraindications anu tos dijelaskeun di luhur.

Mangpaat bubur kacang polong sareng kacang polong pikeun diabétes bakal dijelaskeun ku ahli dina pidéo dina tulisan ieu.

Naha saé tuang kacang, bubur sareng sop ti éta pikeun diabétes?

Pea di Rusia sok janten produk anu dipikaresep. Ti dinya aranjeunna ngadamel mie sareng sup, bubur sareng bubu pai.

Sareng dinten ieu pepelakan ieu dipikacinta pisan ku para juru masak saalam dunya. Perlu dipikanyaho yén gizi anu pas mangrupikeun syarat anu paling penting dina pengobatan kasakit gula.

Kacangan diabetes pikeun nyumponan kaayaan ieu sareng mangrupikeun tutuwuhan buncis anu séhat sareng ngeunah sapertos kitu.

Kacang kacang sering diasupkeun kana diet, sabab nyumponan sarat utami - pikeun nyegah hyperglycemia kusabab kamampuan pikeun ngalambatkeun karbohidrat lalaunan.

Tutuwuhan ngagaduhan eusi kalori leutik, anu 80 Kcal per 100 g (kanggo produk seger). Kacang kacang sapertos boga GI 30.

Tapi dina bentuk garing, indéks glikemik tina pepelakan nambahan ka 35 unit. Dina waktu anu sarua, eusi kalori produk ogé nambahan - 300 Kcal. Ku alatan éta, diet diabetes jarang kaasup kacang garing. Sami sami pikeun produk kaléng. Kusabab asupan kalori anu tinggi, panggunaanna kedah terbatas.

Tangtosna, ngan kacang polong anu kapaké. Nilai GI anu rendah ngajantenkeun pepelakan ieu wajib pikeun ngalebetkeun dina diet terapeutik. Kacang polong, kalayan serat sareng polisakarida, ngabantosan peujit laun nyerep monosakarida tina karbohidrat anu dirobih, sareng ieu penting pisan dina diabetes.

Perwakilan legum sapertos kitu, kacang polong ngagaduhan rupa-rupa komposisi vitamin sareng mineral, kalebet:

• vitamin B, A sareng E,
• beusi sareng aluminium, titanium,
• aci jeung asam lemak,
• walirang, molibdenum sareng nikel, elemen anu manfaat anu sanés.

Komposisi kimia unik ngamungkinkeun kacang:

• koléstérol handap
• normalisasi métabolisme lemak,
• ningkatkeun flora peujit
• nyegah kakurangan vitamin,
• nyegah glikemia,
• ngirangan résiko macem-macem onkologi,
• arginin dina pabrik sami sareng aksi insulin.

Ku alatan éta, dahar kacang pikeun penderita pohara kapaké. Produk ieu pohara nyugemakeun. Sareng ayana magnesium sareng vitamin B di jerona kalebet sistem saraf. Kurangna aranjeunna dina awak nyababkeun kalemahan sareng bobo goréng.

Kacang kacang gaduh rasa anu amis, anu bakal ningkatkeun mood pasien. Iklan-mob-1

Kacang mangrupikeun jinis tanaman kacang anu paling umum. Perlu dibédakeun jinis kacang sapertos kieu:

• gula. Éta bisa didahar dina tahap awal ripeness. Flaps ogé tiasa diédik,
• mesek. Pod anu jinis ieu tiasa didamel kusabab heuras.

Kacang ngora anu henteu resep disebut "kacang polong." Éta didahar seger (anu langkung dipikaresep) atanapi dina bentuk katuangan. Kacang anu paling enak dikumpulkeun dina dinten 10 (saatos kembangan).

Batang buah pepelakan nyaéta jus sareng héjo, lembut pisan. Di jero - henteu acan asak kacang leutik. Kalayan diabetes, ieu mangrupikeun pilihan pangsaéna. Dahar kacang polong nganggo pod. Salajengna, pepelakan pepelakan dipanén dina poé ka-15. Salila periode ieu, kacang ngandung eusi gula maksimal. Langkung lami pabrik, ripiran langkung pati na aya di dinya.

Kapisah, pantes nyebutkeun rupa-rupa otak. Nami ieu dipasihkeun kacang polong kusabab kedutan ku séréal salami diering atanapi dina ahir ripening. Aya pati saeutik pisan dina macem-macem ieu, sareng rasa anu pangsaéna - amis. Kacang séréal kaléng nyaéta anu pangsaéna, aranjeunna dianggo pikeun salad atanapi salaku piring lauk. Anjeun tiasa nambihanana kana sup, tapi anjeun henteu kedah masak.

Lamun mésér produk kaléng, taliti diajar komposisina. Pilih hiji dimana aya prasasti: "ti varieti uteuk."

Peeling kacang pikeun diabetes kirang kapaké. Éta pisan starchy sareng kalori tinggi.

Legume dikumpulkeun nalika séréal ngahontal anu dipikahoyong, ukuran anu langkung ageung. Tepung sareng sereal didamel tina kacang polong sapertos; aranjeunna dicét atanapi dijual sadayana. Sering dianggo pikeun Pangaléngan.

Kacang Sprouted mangrupikeun suplemén nutrisi anu saé. Éta téh gandum tina némbak anu héjo parantos naék. Éta ngagaduhan protéin sareng serat, seueur unsur renik. Motok sapertos langkung kaserep.

Dina diabetes, kacang pucung bakal nguatkeun sistem imun sareng ngirangan résiko atherosclerosis. Ngamumule ngan kedah didahar atah. Anjeun tiasa nambihanana kana salad anu ramah diét. Pamakéan produk ieu bisi gering gula kedah disatujuan sareng doktor.ads-mob-2

Ku nilai biologis, langkung seueur langkung tipung bodas bodas kanggo urang langkung ti 2 kali. Tepung kacang ngirangan GI tina produk anu dianggo, anu hartosna gelut obesitas. Hal ieu dituduhkeun dina diabetes minangka ubar anti-sclerotic, sareng dina watesan protéin éta tiasa bersaing sareng daging.

Tepung kacang mangrupakeun produk diet, sabab:

• ngagedékeun kekebalan
• berjuang dina obesitas
• nyegah hiperténsi,
• polah dina otot jantung ogé
• nurunkeun koléstérol
• ngandung zat mangpaat pikeun awak: threonine sareng lysine,
• Vitamin piridinoksin ngabantosan asam amino,
• selenium dina komposisi produk ngagaduhan sipat antioksidan, sareng protéin sampurna kaserep,
• boga fungsi salaku prophylaxis patologis endokrin salaku bagian tina diet,
• serat menormalkeun fungsi usus.

Sakur piring anu diabétes kedah nyumponan kaayaan utami - janten glikemik low. Sup kacang dina hal ieu pas sampurna.

Pikeun ngadamel sup kacang polong mangpaat pikeun diabetes, penting pikeun taat ka algoritma ieu kanggo nyiapkeunna:

• Kacang seger mangrupikeun pilihan pangsaéna. Produk garing ogé diidinan nalika masak, tapi éta henteu nguntungkeun saeutikna.
• kaldu langkung dipikaresep. Penting pikeun solokan cai mimiti tina daging, sareng parantos nyiapkeun sup dina cai sekundér
• tambahkeun bawang, bawang bodas sareng wortel kana kaldu. Éta langkung saé henteu ngagoreng sayuran, sareng ngagentos kentang nganggo brokoli,
• hayam atanapi kalkun cocog pikeun pilihan daging. Éta ogé nyiapkeun piring dina kaldu sekundér,
• lamun sop na nyaéta sayur (vegetarian) kanggo dasarna, saé langkung nganggo lébar sareng kol.

Kacang (seger) dicokot dina laju 1 kaca per liter cai. Produk garing direndam pikeun 1-2 jam, teras pindang sareng daging (sakitar 1 jam). Konsistensi paling hadé tina sup nyaéta dina bentuk kentang mashed. Uyah dina kaldu kedah kuantitas minimum. Nambahkeun bumbu seger atanapi garing bakal masihan piring secukupnya sareng ngajagaan mangpaatna .ads-mob-1

Ieu mangrupikeun tuangeun anu séhat. Ieu cukup saderhana pikeun nyiapkeun sareng gaduh GI anu rendah (upami kacang éta seger), naha éta disarankeun pikeun nutrisi diabetes.

Lamun kacang garing, aranjeunna soaked pikeun 10 jam. Teras cai dipasihan. Cai mibanda seueur lebu sareng zat ngabahayakeun. Kacang anu dikumbah janten beresih sareng lemes.

Bubur kacang di pot

Prosés nyieun bubur saderhana pisan. Kacang pindang dina cai dugi ka pinuh dimasak. Hidangan éta tiasa diraih kalayan sakedik minyak zaitun. Bubur kacang panjang henteu disarankeun tuang kalayan produk daging.

Kombinasi ieu teuing "beurat" pikeun pasén diabét sareng ngabalukarkeun indigestion. Uyah mangrupakeun pengganti anu hadé pikeun bawang bodas atanapi bumbu. Bubur pikeun diabetes langkung hadé tuang teu langkung ti 1-2 kali saminggu. Ieu bakal ngirangan kabutuhan pasien pikeun insulin.

Kacang héjo leuwih hadé tuang seger. Kalayan ripeness susu, polém ogé dianggo. Buncis ieu beunghar protéin, ngajantenkeun alternatif pikeun daging.

Kalayan diabetes, tipung kacang ogé mangfaat. Anjeun kedah nyandak kanggo 1/2 TSP. sateuacan unggal tuang. Titik Polka nginjeumkeun dirina ogé teu katirisan, saba kitu, pikeun ngubaran diri ka produk seger dina usum tiis, anjeun kedah nyiapkeun kanggo masa depan.

Kacang garing cocog pikeun ngadamel sop sareng sereal. Éta bakal écés nikmat:

Diabetis sering museurkeun patarosan: mungkin waé tuang kacang unggal dinten? Jawaban anu pasti henteu aya, sabab panyakit gula sering aya hubunganana sareng patologi kompatibel, anu tiasa janten alesan pikeun pangwatesan atanapi malah ngaleungitkeun anu lengkep kacang polong tina diet diabetes. Nasihat hiji ahli endokrinologis penting di dieu .ads-mob-2

Seringna, kacang héjo nyababkeun kembung. Ku alatan éta, pasén kanker sareng masalah gastrointestinal kedah tuang sakedap sering.

iklan-pc-3Kacang parantos contraindications:

Dina hal panyakit gula, penting pikeun monitor tingkat konsumsi kacang polong unggal dinten sareng henteu ngaleuwihan.

Overeating produk nyababkeun asam urat sareng nyeri gabungan kusabab akumulasi asam urat di jerona.

Ngeunaan mangpaat kacang polong kacang polong sareng kacang polong dina pidéo ieu:

Kacangan pikeun diabetes henteu aya kauntungan anu teu kaéndakan - ngajaga saluran getih tina koléstérol sareng sacara signifikan nurunkeun kadar gula. Éta ningkatkeun prosés métabolik dina awak ngaruksak ku kasakit sareng mangaruhan pangaruh positif sacara gembleng. Tapi kacang polong teu tiasa ngagentos terapi ubar. Anjeunna ngan sakedik tambahan pikeun pengobatan utama.

1. 
   Fadeeva, Diabetes Anastasia. Pencegahan, pangobatan, gizi / Anastasia Fadeeva. - M .: Petrus, 2011 .-- 176 p.
2. 
   Gurvich, Mikhail Diet pikeun diabetes / Mikhail Gurvich. - M .: GEOTAR-Media, 2006. - 288 p.
3. 
   Gangguan métabolisme kalsium, Kedokteran - M., 2013. - 336 p.

Wios kuring ngenalkeun diri. Nami abdi Elena. Kuring geus digawé salaku endocrinologist leuwih ti 10 taun. Kuring yakin yén kuring ayeuna nuju profesional dina widang abdi sareng kuring hoyong ngabantosan sadayana sémah dina situsna pikeun méréskeun rumit sanés tugas. Sadaya bahan pikeun situs dikumpulkeun sareng di-taliti diolah supados tiasa nyebarkeun saloba-saha inpormasi anu diperyogikeun. Sateuacan ngalamar naon anu dijelaskeun dina situs, anjeun kedah teras konsultasi sareng spesialis.

Kumaha milih anu leres

Kacang paré dijual dina bentuk garing, seger, taneuh sareng kaléng. Pikeun ngadamel piring anu ngeunah, produk anu dikulub teras resep kana penampilan na, anjeun kedah terang kumaha milihna leres.

Nalika meuli kacang polong nengetan penampilan na. Kacang kedah ukuran sareng warna anu sami. Upami aranjeunna konéng, anjeun teu kedah nyandakna. Produk anu hadé nyaéta bébas cacat, henteu baseuh, teu aya kondensasi dina iket, henteu aya piagam sareng kokotor.

Nalika milih garing oge mariksa pakét. Kelembapan kedah aya, teu pati pati di handap, warnana konéng konéng. Kacang poék goréng.

Nalika mésér produk kaléng, ngocok tong. Upami sora kusam, maka produsénna henteu ngahemat bahan baku. Upami ngeureunkeun, langkung seueur cai tibatan kacang polong. Candak gelas sagelas, dina tin masih sering ngajual manja.

Di handapeun wadah kaca, saeutik pati bisa aya. Upami aya seueur pati, bahan atah ngaleut, éta henteu gunana nganggo diabetes. Kacang kacang polong héjo, konéng sareng coklat henteu kedah.

Sok tingali tanggal kadaluwarsa nalika mésér kacang dina bungkus sareng jar. Upami sanés ngan ukur aya, tinggalkeun sareng milarian tanggal sékrési. Tanggal pabrikan sok dicitak sareng mangsi.

Ti kacang polong, anjeun tiasa masak seueur tuangeun anu enak anu henteu kedah diperyogikeun sababaraha téknologi.

Kacang mangpaat dina naon waé bentuk, pindang, stewed sareng dipanggang.

Konsistensi nyarupaan bubur kacang polong, tapi ngagaduhan raos anu pikaresepeun sareng langkung pikaresepeun.

Pikeun 4 porsi anjeun peryogi:

• 600 kacang polong,
• 200 siki bijan
• 2 téréh
• 6 cengkéh bawang bodas,
• 8 sdm. l minyak zaitun
• 2 gelas cai tiis
• rempah secukupnya (uyah, lada hideung taneuh, ketumbar, kunir).

1. Tuang kacang kanggo 12 jam sareng cai tiis. Ganti cai 2 kali.
2. Masak kanggo 1,5 jam.
3. Goreng wijen dina loyang salila 2 menit, tambahkeun 4 TSP. minyak, jeruk nipis sareng cai tiis. Darso sareng Blénder.
4. Solokan cai tina kacang pindang kana wadah anu kapisah. Lunturan, saeutik demi saeutik nambah témpél sareng bumbu anu sésana. Pikeun langkung lembut, tambahkeun kaldu sareng jeruk nipis di tungtungna.

Sateuacan porsi, hiasan kalayan bumbu atanapi siki dalima.

Hidangan éta cocog pikeun vegetarian, jalma-jalma berpuasa sareng anu dipidangkeun dina katuangan diet. Dosa mangrupikeun pancakes sareng rempah-rempah. Ningkatkeun nyerna ogé nyerep gizi.

Pikeun nyiapkeun piring anjeun peryogi:

• 0,5 cangkir tipung wholemeal (langkung hadé sangu),
• ¼ piala cup,
• 200 ml cai
• 1 TSP kunyit, mustard, cabé beureum taneuh sareng siki cumin.

1. Kacang kaseueuk pikeun 8 jam dina cai tiis. Nalika lemes, robih cai sareng ngagiling dina kentang mashed.
2. Tambahkeun tipung béas, uyah sareng rempah. Ninggalkeun di tempat anu saé pikeun sababaraha jam.
3. Grase pan kalayan minyak. Tuang 3-4 sdm. l adonan, ngagoreng dina dua sisi.

Siap pancake digulung. Dilayanan ku salad sayuran seger. Hiasan sareng peterseli, dill sareng sprinkle sareng jeruk nipis.

Contraindications

Kacang héjo mangrupikeun ngabahayakeun pikeun kasakit bowel sareng kacenderungan kana kembung. Dina hal ieu, pamakeanana kedah dibatesan, henteu kedah nolak. Anjeun tiasa tuang sareng dill atanapi adas, aranjeunna nétralisasi efek naon waé legum, ngirangan formasi bénsin.

Kalayan ati-ati kedah didahar nalika kakandungan sareng awéwé lactating. Mungkin ngabalukarkeun masalah pencernaan, kembung parah.

Hal ieu contraindicated kalebet dina diet sareng fungsi ginjel sareng ati. Protéin anu aya dina éta tiasa ngakibatkeun gain beurat sareng rugi tulang, ku kituna anjeun teu kedah nyiksa éta. Disarankeun make dina formulir naon waé henteu leuwih ti 2-3 kali saminggu.