Rintangan insulin mangrupikeun tanggapan biologis anu ngaganggu tina jaringan awak dina aksi insulin. Henteu janten masalah asal tina insulin, tina pankréas (endogen) atanapi tina suntikan (eksogen).

Rintangan insulin nambah kamungkinan teu ngan ukur diabetes tipe 2, tapi ogé atherosclerosis, serangan jantung, sareng maot ngadadak kusabab kapal anu tersumbat.

Tumindak insulin nyaéta ngatur metabolisme (henteu ngan karbohidrat, tapi ogé lemak sareng protéin), ogé prosés mitogen - ieu mangrupikeun kamekaran, baranahan sél, sintésis DNA, transkrip gén.

Konsép modérn résistansi insulin henteu dugi ka gangguan métabolisme karbohidrat sareng résiko tina diabetes tipe 2. Éta ogé kaasup parobahan dina métabolisme lemak, protéin, ekspresi gén. Khususna, résistansi insulin ngabalukarkeun masalah sareng sél endothelial anu nutupan témbok-saluran pembuluh getih ti jero. Kusabab ieu, lumen kapal ngajadi, sareng aterosklerosis maju.

Gejala tahan résistansi sareng diagnosis

Anjeun tiasa nyangka resistansi insulin upami gejala sareng / atanapi tés nunjukkeun yén anjeun gaduh éta. Di jerona kaasup:

• obesitas dina cangkeng (beuteung),
• tes getih anu goréng pikeun koléstérol jeung trigliserida,
• beungeut protéin dina cikiih.

Obesitas beuteung nyaéta gejala utama. Di tempat anu kadua nyaéta hiperténsi arteri (tekanan darah tinggi). Kurang sering, jalma henteu ngagaduhan obesitas sareng hipertensi, tapi tés getih pikeun koléstérat sareng peureum parantos goréng.

Diagnosis résistansi insulin nganggo tés masalah. Kusabab konsentrasi insulin dina plasma getih tiasa rupa-rupa pisan, sareng ieu normal. Nalika nganalisa insulin plasma puasa, pakewuh tina 3 dugi ka 28 mcU / ml. Upami insulin langkung ti normal dina getih puasa, éta hartosna pasien ngagaduhan hiperinulinisme.

Peningkatan konsentrasi insulin dina getih lumangsung nalika pankréas ngahasilkeun kaleuwihannana supados ngimbangan résistansi insulin dina jaringan. Hasil analisis ieu nunjukkeun yén pasien ngagaduhan résiko anu signifikan tina diabetes tipe 2 sareng / atanapi panyakit kardiovaskular.

Metode laboratorium pasti pikeun nangtukeun résistansi insulin disebut clamp insulin hyperinsulinemic. Éta ngalibatkeun administrasi intravena dina insulin sareng glukosa pikeun 4-6 jam. Ieu mangrupikeun padika anu labuh, sareng ku sabab éta jarang dianggo dina praktekna. Aranjeunna dugi ka uji getih puasa pikeun tingkat insulin plasma.

Panaliti nunjukkeun yén résistansi insulin kapanggih:

• 10% sadaya jalma tanpa gangguan métabolik,
• dina 58% pasien kalayan hiperténsi (tekanan darah saluhureun 160/95 mm Hg),
• dina 63% jalma anu ngandung hyperuricemia (asam urat sérum leuwih ti 416 μmol / l lalaki sareng saluhureun 387 μmol / l awéwé).
• di 84% tina jalma ngandung getih luhur (trigliserida leuwih ti 2,85 mmol / l),
• di 88% jalma sareng tingkat rendah kolésterol "jago" (handap 0.9 mmol / l di lalaki sareng handapeun 1.0 mmol / l awéwé),
• di 84% pasien kalayan diabetes jinis 2,
• 66% jalma anu kasabaran glukosa gangguan.

Nalika anjeun nyandak uji getih pikeun koléstérol - tong kedah cek koléstérol, tapi sacara misah "saé" sareng "goréng".

Kumaha insulin ngatur métabolisme

Biasana, molekul insulin meungkeut ka reséptor na kana sél sél, lemak, atanapi jaringan ati.Saatos ieu, autofosforisasi reséptor insulin kalayan partisipasi kinase tyrosine sareng sambungan salajengna sareng substrat reséptor insulin 1 atanapi 2 (IRS-1 sareng 2).

Molekul IRS, kahareupna ngaktifkeun phosphatidylinositol-3-kinase, anu ngarangsang translocation GLUT-4. Nya éta pembawa glukosa kana sél ngalangkungan mémbran. Mékanisme sapertos nyayogikeun aktivasina tina métabolik (transportasi glukosa, sintésis glikogén) sareng efek mitogenik (sintésis DNA) tina insulin.

• Panguatan glukosa ku sél otot, ati sareng jaringan adipose,
• Sintésis glikogén dina ati (neundeun "gancang" glukosa)
• Nangkep asam amino ku sél,
• Sintésis DNA
• Sintésis protéin
• Sintésis asam lemak
• Transportasi ion.

• Lipolysis (pegatna jaringan adipose kalayan asupkeun asam lemak kana getih).
• Gluconeogenesis (transformasi glikogén dina ati sareng glukosa kana getih),
• Apoptosis (karusakan diri sél).

Catet yén insulin meungpeuk ngarecahna jaringan adipose. Éta sababna, upami tingkat insulin dina getih naék (hyperinsulinism mangrupikeun kajadian umum kalayan résistansi insulin), maka beurat kaleungitan sesah, ampir teu mungkin.

Nyababkeun genetik résistansi insulin

Rintangan insulin nyaéta masalah persentase ageung sadaya jalma. Hal ieu dipercaya yén disababkeun ku gen anu janten utami nalika evolusi. Dina taun 1962, éta di hipotesis yén ieu mangrupikeun mékanisme salamet nalika lapar anu berkepanjangan. Kusabab éta ningkatkeun akumulasi lemak dina awak salami periode gizi anu seueur.

Élmuwan éléh beurit lila. Jalma anu paling panjang salamet nyaéta jalma anu kapanggih gaduh résistansi diantisipasi genetik. Hanjakalna, dina kaayaan modéren, mékanisme anu sami "damel" pikeun ngembangkeun obesitas, hiperténsi, sareng diabetes jinis 2.

Panaliti nunjukkeun yén pasien kalayan diabetes jinis 2 ngagaduhan cacad genetik dina pangiriman sinyal saatos nyambungkeun insulin sareng reséptorna. Ieu disebut cacad postreceptor. Mimiti, narjamahkeun tina transporter glukosa GLUT-4 kaganggu.

Dina pasién anu ngagaduhan diabetes jenis 2, ekspresi gén sanés anu sanés nyayungkeun métabolisme glukosa sareng lipid (lemak) ogé kapanggih. Ieu gén pikeun glukosa-6-fosfat dehidrogenase, glucokinase, lipoprotein lipase, synthase asam lemak sareng anu sanés.

Upami jalma gaduh predisposisi genetik pikeun ngembangkeun diabetes jinis 2, maka éta bakal kalaksanakeun atanapi henteu nyababkeun diabetes. Éta gumantung kana gaya hirup. Faktor résiko utama nyaéta nutrisi kaleuleuwihan, khususna konsumsi karbohidrat (gula sareng tipung), ogé kagiatan fisik rendah.

Naon sensitipitas pikeun insulin dina rupa jaringan awak

Pikeun pengobatan panyakit, sensitipitas insulin otot sareng jaringan adipose, ogé sél ati, paling penting pisan. Tapi darajat résistansi insulin jaringan ieu sami? Taun 1999, eksperimen nunjukkeun henteu.

Biasana, pikeun ngurangan 50% lipolisis (rusak awak) dina jaringan adipose, konsentrasi insulin dina getih teu langkung ti 10 mcED / ml kacukupan. Pikeun 50% suprési pelepasan glukosa kana getih ku ati, sakitar 30 mcED / ml insulin dina getih parantos diperyogikeun. Sareng pikeun ningkatkeun paningkatan glukosa ku jaringan otot ku 50%, konsentrasi insulin dina getih 100 mcED / ml sareng langkung tinggi diperyogikeun.

Kami ngingetan yén lipolysis nyaéta ngarobih jaringan adipose. Tumindakna insulin nyuda éta, sakumaha ogé produksi glukosa ku ati. Sareng glukosa otot ku insulin, sabalikna. Punten dicatet yén dina diabetes mellitus jenis 2, nilai-nilai anu dituduhkeun konsentrasi insulin anu diperyogikeun dina getih ditambihkeun ka katuhu, leres. Proses ieu dimimitian panjang sateuacan diabetes ngémutan sorangan.

Sensitipitas jaringan awak ka insulin turun alatan predisposisi genetik, sareng anu paling penting - kusabab gaya hirup anu teu damang.Dina tungtungna, saatos mangtaun-taun, pankréas teu acan tiasa cépér tina setrés. Teras aranjeunna diagnosis diagnosis "nyata" diabetes jenis 2. Mangpaat anu hadé pikeun sabar upami pangobatan sindrom métabolik dimimitian gancang-gancang.

Naon bedana résistansi insulin sareng sindrom métabolik

Anjeun kedah sadar yén résistansi insulin lumangsung dina jalma anu ngagaduhan masalah kaséhatan sanés anu teu kalebet dina konsép "sindrom métabolik". Ieu mangrupikeun:

• ovari polimis di awéwé,
• gagal ginjal kronis
• Panyakit tepa
• terapi glukokortikoid

Rintangan insulin kadang kala aya nalika kakandungan, teras pas ngalahirkeun. Éta ogé biasana naék kalawan umur. Sareng gumantung kana gaya hirup naon anu ditungtut hiji manula, naha éta bakal ngabalukarkeun diabetes tipe 2 sareng / atanapi masalah kardiovaskular. Tulisan “” anjeun bakal mendakan seueur inpormasi anu kapaké.

Anu ngabalukarkeun diabetes ngetik 2

Dina diabetes tipe 2 mellitus, résistansi insulin sél otot, ati sareng jaringan adipose paling penting tina klinis. Kusabab leungitna sensitipitas kana insulin, kirang glukosa asup sareng "kaduruk" dina sél otot. Dina ati, kusabab alesan anu sami, dekomposisi glikogén ka glukosa (glikogénolisis) diaktipkeun, ogé sintésis glukosa tina asam amino sareng "bahan baku" (glukogogogisis).

Rintangan insulin jaringan adipose dibuktikeun dina kanyataan yén pangaruh antilipolitik tina insulin lemah. Awalna, ieu diimbangi ku produksi produksi pankréas. Dina tahap salajengna panyakit, langkung gajih ngarobih kana gliserin sareng asam lemak gratis. Tapi salami periode ieu, kaleungitan beurat henteu nganteurkeun kabagjaan.

Glycerin sareng asam lemak bébas asupkeun ati, dimana lipoprotein kapadetanna pisan low kabentuk ti aranjeunna. Ieu partikel ngabahayakeun anu disimpen dina dinding pembuluh getih, sareng aterosklerosis maju. Jumlah glukosa kaleuwihan, anu muncul salaku hasil glikogénolisis sareng glukoneogenesis, ogé asup kana aliran getih tina ati.

Gejala sindrom metabolik dina manusa lila sateuacanna ngembangkeun diabetes. Kusabab résistansi insulin mangtaun-taun parantos katembong ku kaleuwihan produksi insulin ku sél beta tina pankreas. Dina kaayaan anu sapertos kitu, konsentrasi tina insulin dina getih anu ditingali - hyperinsulinemia.

Hyperinsulinemia kalayan glukosa getih normal mangrupikeun spidol résistansi insulin sareng harbinger tina pengembangan diabetes tipe 2. Sateuacanna waktos, sél beta tina pankreas lirén pikeun ngarawat beban, anu sababaraha kali langkung luhur tibatan normal. Aranjeunna ngahasilkeun kurang sareng kurang insulin, sabar ngagaduhan gula getih sareng diabetes anu luhur.

Anu mimiti, fase 1st sékrési insulin nyiksa, sapertos., Sékrési insulin gancang dina getih kana tanggepan kana beban pangan. Sareng basal (latar) sékrési insulin tetep kaleuleuwihan. Nalika tingkat gula getih naék, ieu salajengna ningkatkeun daya tahan jaringan jaringan sareng nyegah fungsi sél beta dina sékrési insulin. Mékanisme ieu pikeun ngembangkeun diabetes disebut "karacunan glukosa."

Résiko kardiovaskular

Perlu dipikanyaho yén di pasién kalayan diabetes tipe 2, mortir kanker saatos ningkat ku 3-4 kali, dibandingkeun sareng jalma-jalma tanpa gangguan métabolik. Ayeuna beuki loba ilmuwan sareng praktisi yakin yén résistansi insulin sareng, babarengan deui, hyperinsulinemia mangrupakeun faktor résiko anu serius pikeun serangan jantung sareng stroke. Sumawona, résiko ieu henteu gumantung kana naha pasien parantos ngembangkeun diabetes atanapi henteu.

Ti saprak 1980-an, studi parantos nunjukkeun yén insulin ngagaduhan pangaruh atherogenik langsung dina dinding pembuluh darah. Ieu hartosna plak atherosclerotic sareng panyemparan lumen kapal-kapal dina kamajuan handapeun tindakan insulin dina getih anu ngalir aranjeunna.

Insulin nyababkeun proliferasi sareng migrasi sél otot lemes, sintésis lipid di antarana, proliferasi fibroblasts, aktivasina sistem koagulasi getih, sareng turunna aktivitas fibrinolysis. Ku kituna, hyperinsulinemia (konsentrasi ngaronjat tina insulin dina getih alatan résistansi insulin) mangrupikeun panyabab penting tina kamekaran atherosclerosis. Ieu lila-lila sateuacan munculna diabetes tipe 2 di penderita.

Studi nunjukkeun korélasi langsung anu jelas antara kaleuwihan insulin sareng faktor résiko kanggo panyakit kardiovaskular. Rintangan insulin nyatana kanyataan yén:

• ningkat obesitas beuteung,
• propil koléstérol getih parah, sareng plak tina bentuk kolésterol "buruk" dina dinding pembuluh darah,
• kemungkinan tina pembekuan getih dina pembuluh ningkat,
• dinding arteri karotida janten langkung kandel (lumen tina arteri sempit).

Hubungan stabil ieu parantos kabuktosan duanana dina pasien kalayan diabetes jinis 2 sareng di individu anu henteu.

Cara anu efektif pikeun ngarawat résistansi insulin dina tahap awal diabetes jinis 2, sareng langkung saé sateuacan éta berkembang, nyaéta dina dahareun. Jadi tepat, ieu sanés metode pangobatan, tapi ukur ngendalikeun, ngabalikeun deui kasaimbangan upami bisi metabolisme gangguan. Diet rendah karbohidrat sareng résistansi insulin - éta kedah dipasihkeun pikeun kahirupan.

Saatos 3-4 dinten transisi ka diet anyar, umume jalma perhatosan pamutahiran di kasihatan. Saatos 6-8 minggu, tés nunjukkeun yén koléstérol "saé" dina getih naék na "salah" ragrag. Tingkat trigliserida dina getih turun ka normal. Sumawona, ieu kajantenan saatos 3-4 dinten, sareng ujian koléstér teras ningkat. Ku kituna, résiko atherosclerosis diréduksi sababaraha kali.

Resep kanggo diet karbohidrat anu rendah ngalawan ketahanan insulin ceunah

Kiwari henteu aya perlakuan nyata pikeun résistansi insulin. Spésialis dina widang genetika sareng biologi damel ieu. Anjeun tiasa ngontrol masalah ieu sakaligus ku nuturkeun diet rendah karbohidrat. Mimiti, anjeun kedah ngeureunkeun tuang karbohidrat nyaring, nyaéta, gula, manisan sareng produk tipung bodas.

Ubar kasebut méré hasil anu hadé. Anggo éta salian pikeun diet, sareng henteu na, konsultasi sareng dokter anjeun ngeunaan nyokot pil. Saban poé kami nuturkeun warta dina pengobatan résistansi insulin. Genetika modern sareng mikrobiologi damel mujijat anu nyata. Sareng aya harepan yén dina taun-taun datang aranjeunna bakal tiasa tungtungna méréskeun masalah ieu. Upami anjeun hoyong terang heula, langganan buletin kami, éta gratis.

Pananya: Aya titik anu teu jelas dina buku UD2, Lyle ngobrolkeun ngeunaan leungitna beurat sareng yén resistansi insulin tiasa mangfaat dina hal ieu. Naha anjeun tiasa ngajelaskeun ka anjeun ngeunaan pandangan anjeun ngeunaan masalah ieu, sabab kuring ahli nutrisi jeung sok nganggap sareng maca yén éta henteu aya gunana. Kuring pohara kabetot dina sudut pandang anu anyar.

Jawaban: Ieu rada bertentangan sareng akal sehat sareng nganggo kontén anu seueur anu dipercaya ku jalma (sareng sakedik rumit ti naon anu ditulis dina buku kuring atanapi saluhureun). Sakumaha biasa, kuring kedah nyarioskeun ka anjeun tina hal.

Kumaha hormon dianggo

Hormon mangrupikeun bahan anu aya dina awak anu nyababkeun hiji tempat anu sanés (sinyal bahan kimia anu ngahasilkeun sél sél awak sareng mangaruhan sél-sél bagian séjén awak). Téhnisna, anjeun tiasa misahkeun neurotransmitter (anu damel sacara lokal) sareng hormon (anu damel di tempat sanés atanapi sapanjang awak), tapi ieu nyaéta detil anu superfluous. Janten hormonna dileupaskeun tina kelenjar atanapi jaringan awak (contona, tiroid tina kelenjar tiroid, insulin tina pankreas), dimana waé ngabeungkeut kana reséptor sareng gaduh régulasi pangaturan.

Konci sareng konci mangrupikeun analogi anu ampir universal pikeun ngajelaskeun kumaha hormon dianggo. Hormon nyaéta konci, sareng reséptor khusus nya éta konci. Kituna, konci dipasang di konci sareng pangaruh pangaturan dipasang.Masing-masing hormon ngagaduhan reséptor spésifikna (sapertos konci anu cocog kana konci), tapi meureun aya hal anu disebut cross-reaktivitas, dimana hiji spésiés hormonal cocog kana hormon anu sanés. Teu kedah hariwang ngeunaan éta.

Maka, insulin ngagaduhan reséptor insulin. Nalika insulin meungkeut ka reséptor ieu, pangaruh pangaturan lumangsung (anu dijelaskeun di dieu). Sareng reséptor insulin ieu tiasa dipanggihan di saluruh awak, dina uteuk, dina otot rangka, dina ati, sareng sél lemak. Tilu tukang nyaéta titik konci anu salempang.

Ayeuna, sababaraha faktor nangtoskeun kumaha saleresna hormonna (nyaéta, kumaha ukuran pangaturan ukuran ukuranana lumangsung). Tilu utamina nyaéta jumlah hormon ieu (sacara langkung umum, ieu hartosna pangaruh anu langkung ageung), kumaha sensitip kana reséptor (sabaraha réaksi kana hormon), sareng anu disebut pangirut. Ulah hariwang ngeunaan ieu, kuring ogé kaasup dampak utama katilu pikeun parantosan hungkul.

Kukituna, upami aya seueur hormon dina awak, maka sigana langkung ngirim sinyal langkung ti tibatan éta kirang, sareng sabalikna. Langkung téstostéron, contona, ngawangun langkung seueur otot tibatan kurang. Tapi ieu sanés leres, sareng didieu yén sensitipitas reséptor (atanapi résistansi) maén. Ieu nunjukkeun kumaha saé atanapi kirang réséponana ngabales hormon. Kukituna, upami reséptor sénsitip, maka henteu seueur ageung hormon ngagaduhan pangaruh anu ageung. Upami reséptor tahan, maka seueur jumlah hormonna moal gaduh pangaruh.

Catatan: Téhnisna, tiasa aya anu disebut rasa kebas sareng résistansi, anu rada béda-béda, tapi, saleresna, teu masalah di dieu. Janten ieu kumaha carana hormon dianggo. Topik salajengna.

Naon anu dilakukeun ku insulin?

Aya seueur ideu anu bodo ngeunaan insulin ngambang sakitar (tétéla, nyaéta hormon ngambang di sekitar?), Tapi ngémutan insulin ngan ukur minangka kamacetan hormon. Éksprésipasi salaku réaksi karbohidrat sareng protéin (tapi henteu ngaréspon lemak, anu bakal mangaruhan resistansi insulin dina cara anu sanés), insulin nyababkeun awak dina modeu penyimpanan énergi. Tapi ulah pikir yén ieu ngandung harti yén gajih diet teu tiasa langkung gemuk.

Dina otot rangka, insulin merangsang neundeun sareng / atanapi karbohidrat karbohidrat pikeun suluh. Dina ati, éta eureun produksi glukosa. Dina sél lemak, ngarangsang akumulasi kalori sareng nyegah pelepasan gajih (ngahambat lipolisis). Ieu dimana insulin ngagaduhan reputasi goréng na.

Oh enya, insulin ogé mangrupikeun salah sahiji sinyal dina uteuk anu kedah ngirangan rasa lapar, sanaos écés teu hasil saé. Aya ogé bukti yén lalaki ngaréspon langkung seueur insulin ti awéwé (anu langkung seueur ngabales leptin). Awéwé ogé condong langkung tahan insulin tibatan lalaki.

Naon résistansi insulin?

Pokokna mah maksudna tina résistansi résolusi fisiologis. Rintangan insulin otot rangka hartosna yén insulin henteu tiasa nyimpen karbohidrat salaku glikogén atanapi merangsang pembakaran glukosa. Dina ati, résistansi insulin hartosna yén ningkat insulin teu tiasa ngahambat oksidasi glukosa dina ati. Résistansi insulin dina uteuk hartosna yén insulin henteu ngalakukeun padamelan pikeun ngurangan lapar.

Tapi nalika sél lemak jadi tahan insulin, ieu hartina insulin henteu ngan ukur ngumpulkeun kalori, tapi ogé teu tiasa ngahambat sékrési asam lemak. Baca kalimat ieu dugi ka écés, sabab ieu mangrupikeun konci pikeun patarosan.

Ogé, nalika awak mimiti janten tahan insulin, sareng insulin langkung parah, awak nyéépkeun deui insulin pikeun ngimbangan.Ieu mangrupikeun truisme (kaceluk) dina awak, upami reséptor tahan, maka awak bakal muter deui langkung seueur, nyobian maksakeun sorangan pikeun fungsina leres. Tapi ieu henteu salawasna jalan. Salaku tambahan, paningkatan kronis dina kadar hormon biasana ngabalukarkeun résistansi reséptor. Ku kituna, janten rada siklus jahat.

Naon anu nyababkeun résistansi insulin?

Sumur, seueur hal. Genetika, tangtosna, mangrupikeun pamaén utama, tapi urang henteu tiasa ngontrol, janten urang teu malire. Inaction ngurangan sensitipitas insulin, sareng kagiatan rutin ningkatkeun éta (kuring moal angkat kana alesanana). Nalika sél ngeusi nutrisi, contona, nalika otot ngeusi glikogén atanapi intramuscular trigliserida (IMTG mangrupikeun jinis gajih anu disimpen dina otot rangka), janten insulin tahan. Pikirkeun salaku tank bénsin pinuh, upaya nyuntik langkung seueur bahan bakar kana éta bakal nyababkeun mudal, margi teu aya tempat.

Diét mangaruhan résistansi, contona, kalayan asupan karbohidrat sareng lemak karbohidrat anu luhur, éta nyababkeun résistansi insulin. Dina jangka panjang, konsumsi lemak jenuh tiasa ngarobah struktur mémbran sél, anu nyiptakeun masalah. Fruktosa kaleuleuwihan (kaleuleuwihan kecap konci) tiasa nyababkeun résistansi insulin.

Kuring didadarkeun di luhur yén paningkatan kronis dina kadar hormon tiasa nyababkeun résistansi reséptor. Jadi, upami aya anu henteu aktip, ngonsumsi kaleuwihan karbohidrat, peureum, sareng sajabana, bakal ngagaduhan tingkat insulin anu ningkat sareng ieu bakal nimbulkeun résistansi. Éta kumaha kalolobaan jalma di dunya modérah kalakuanana.

Obesitas dina awak ogé mangaruhan résistansi insulin. Ieu henteu universal; anjeun tiasa mendakan jalma anu ramping anu tahan insulin sareng jalma anu gemuk anu sénsitip kana insulin. Tapi aya korélasi anu saé pisan.

Anjeun oge kedah paham faktor konci anu awak laun janten tahan insulin. Otot rangka (atanapi meureun haté, kuring henteu émut) janten tahan heula, teras haté (atanapi otot rangka, upami ati pangpayunna). Ieu nyababkeun kanyataan yén awak teu tiasa ngeureunkeun produksi glukosa dina ati (ku sabab éta, eusi glukosa dina getih tetep tetep luhur). Sareng akhirna, sél lemak janten tahan insulin.

Nalika ieu kajadian, naon anu anjeun tingali nyaéta yén getih ngandung kandungan asam lemak (hypertriglyceridemia) anu loba, koléstérol, seueur glukosa, sareng sajabana, gizi anu asup teu ngan ukur aya anu nuju. Éta henteu tiasa disimpen dina otot, henteu tiasa disimpen dina ati, henteu tiasa disimpen dina sél gajih. Ieu nyababkeun kebat masalah sanésna.

Pangaruh résistansi insulin dina gajih awak.

Anu, tungtungna, kuring nyababkeun masalah utama. Sacara umum dipercaya yén résistansi insulin nyababkeun akumulasi gajih, bari kuring parantos nunjukkeun yén éta ngabantuan leungitna gajih. Boh éta, sareng anu sanés - kaleresan. Sababaraha urang utamina ngaleupaskeun kaleuleuwihan insulin pikeun ngarawat asupan dahareun. Upami anjeun ngagabungkeun ieu sareng résistansi insulin sareng genetik atanapi gaya hirup anu aya dina otot rangka, maka kalori moal disimpen dina otot, tapi éta bakal sél sél (dimana insulin masih tiasa dianggo). Leresna, résistansi insulin ngabalukarkeun obesitas.

Tapi pikir ngeunaan naon-naon anu aya nalika awak janten tahan insulin lengkep. Atanapi kaayaan téoritis dimana anjeun ngan ukur tiasa ngadamel sél lemak tahan kana insulin. Ayeuna insulin teu tiasa ngumpulkeun kalori dina sél gajih sareng teu tiasa ngeureunkeun mobilisasi lemak. Dina hal leungitna lemak, ieu kedah saé. Upami anjeun teu tiasa nyimpen gajih dina sél gajih upami anjeun tuang, sareng éta gampang nampi asam lemak, éta hartosna gajih gampangna leungit.

Sigana mah awak nyobian nyorong lemak jauh tina sél gajih (anu ogé janten pinuh) pikeun nyegah paningkatan dina gajih awak. Sareng éta dasarna naon anu anjeunna nyobian. Aya ton adaptasi kanggo nalika jalma meunang gajih, anu kedah mencegah kanaékan lemak awak, sareng résistansi mangrupikeun salah sahiji. Adaptasi ieu ngan teu jalan saé pisan.

Sareng mertimbangkeun sababaraha kanyataan di handap ieu. Aya kelas ubar anu disebut thiazolidinedione atanapi glitazones anu sering dianggo pikeun ningkatkeun sensitipitas insulin dina obesitas atanapi sindrom métabolik. Gugus getih luhur jeung asam lemak nyababkeun ruksakna awak, sareng dokter badé ngaleupaskeun. Tapi ubar ieu dianggo ku ningkatkeun sensitipitas insulin dina sél lemak. Sareng gajih mimiti tumbuh.

Aya ogé sababaraha bukti (tapi henteu sadayana) yén sensitipitas insulin prédiksi kalangkungan beurat sareng karugian lemak kalayan résistansi insulin. Ieu ogé ngajelaskeun naha tahan insulin, tapi jalma ipis tahan kana beurat beurat, ngan henteu nyimpen kalori dina sél gajih.

Pertimbangkeun waktos paling gampang pikeun leungitna beurat nyaéta tungtung diet anjeun nalika sensitipitas insulin tinggi. Sareng waktos paling gampang leungit gajih nyaéta nalika aya batur seueur lemak dina awak, sareng biasana tahan insulin. Abdi kéngingkeun titikna.

Mertimbangkeun yén nalika anjeun ngamimitian latihan kalayan obesitas, utamina latihan leungitna beurat (anu ngirangan glikogén otot sareng ningkatkeun sensitipitas otot rangka ka insulin), sareng khususna lamun ngirangan karbohidrat, aranjeunna sigana tiasa ningal kaayaan luar biasa ieu nalika kaleungitan gajih sareng kakuatan.

Pikirkeun dua ubar anu paling kuat nurunkeun lemak, Clenbuterol sareng Hormone Tumuh, anu nyababkeun résistansi insulin. Tapi nalika jalma ngalatih kalayan beurat, sensitipitas insulin terus aya dina jaringan. Otot nyerep kalori anu moal tiasa disimpen di bagian séjén awak (sabagéan ageung).

Nyaéta sakumaha dina kalori awak ditransfer tina sél gajih kana otot. Sareng kuring pikir ieu pisan anu kajantenan. Aktivitas, kurangna glikogén ningkatkeun sensitipitas otot rangka ka insulin. Salami sél lemak tetep tahan insulin, kalori nuju otot sareng ninggalkeun sél gajih.

Realitasna nyaéta résistansi insulin.

Hanjakalna, kecuali hiji kaayaan anu obesitas (atanapi nalika nganggo narkoba), résistansi insulin condong ningkatkeun dina arah anu tibalik anu ngamekarkeun éta. Nalika jalma leungit gajih, sél gajih janten langkung sénsitip kana insulin (ieu mangrupikeun sababna langkung hese ngerepkeun gajih), ngan ukur haté (atanapi otot), teras otot (atanapi ati).

Tangtosna, palatihan tiasa ngarobih éta. Ieu terus terang, mangrupikeun faktor anu paling kuat anu bisa kami paké pikeun ningkatkeun sensitipitas jaringan jaringan. Sareng dugi sél gajih janten sénsitip insulin (deui, naon anu aranjeunna lakukeun, kumaha gajih dina awak mimiti turun), anjeun tiasa nampi sahenteuna pangaruh tina sékrési énergi ti sél lemak ka otot rangka.

Sareng, mugia, ieu mangrupikeun jawaban kana anu kasaur dina Ultimate Diet 2.0 kuring.

Minyak kacangan mangrupikeun minyak anu matak sayuran sareng popularitasna ngembang sadunya. Tapi beunghar gajih henteu jenuh, khususna asam linoleic, minyak kacang kedelok ngabalukarkeun obesitas, diabetes, résistansi insulin, sareng panyawat lemak non-alkohol dina beurit.

Bahan jeung métode panalungtikan

Peneliti di University of California di Riverside nguji minyak kacang kedelai (GMO) sacara genetik diropéa, dileupaskeun ku DuPont di 2014.Éta ngandung asam linoleic anu handap, salaku hasil tina minyak anu sami dina komposisi minyak zaitun anu janten dasar diet Tengah sareng dianggap séhat. Panaliti ngabandingkeun minyak kedele tradisional sareng minyak kalapa anu beunghar asam lemak jenuh kana minyak kedelai GMO.

Hasil tina karya ilmiah

"Kami mendakan yén sadaya tilu minyak ngumpulkeun koléstér dina ati sareng getih, nyebarkeun mitos anu populer yén minyak kedelé nurunkeun kolesterol getih," saur Frances Sladek.

"Dina percobaan kami, minyak zaitun ngabalukarkeun langkung obesitas tina minyak kalapa, sanaos kirang ti minyak kacang kadele biasa, anu heran saprak minyak zaitun dianggap paling kasohor sadaya minyak sayur," saur Poonamjot Deol. Sababaraha épék metabolik négatip tina sato sato tiasa disababkeun ku tingkat asam linoleat anu tinggi, upami kalolobaan sato tegalan didaharna tepung kécap. Kusabab éta diet anu gajih tinggi diperkirakeun kalayan minyak kedelé biasa ampir épék sami kana diet anu didamel gajih sato.

Panaliti yakin yén kanaékan konsumsi minyak kadele tiasa janten faktor anu nyumbang kana wabah obesitas. Numutkeun kana Pusat Pengawalan sareng Pencegahan Panyakit, 35% déwasa lémon kusabab diabetes, panyakit jantung, sareng kanker.

"Panemuan kami henteu dilarapkeun kana produk kécap sanésna, sapertos kecap, tahu sareng susu kécap," saur Sladek. "Leuwih seueur panaliten diperyogikeun dina jumlah asam linoleic dina ieu sareng produk-produk sanésna."

Asam Linoleat mangrupakeun asam lemak ésénsial. Sadaya manusa sareng sato kedah nampi éta tina dietna. "Tapi ieu lain hartosna éta peryogi pikeun langkung seueur di dahareun urang," saur Deol. "Awak urang ngan ukur 1-2% asam linoleic, tapi sababaraha urang nampi 8-10% asam linoleic."

Panaliti nyarankeun ngagunakeun minyak kacang kedelai anu kurang konvensional. Sladek nyarios: "Abdi nganggo minyak zaitun éksklusif, tapi ayeuna kuring ngagentos kalapa. Tina sakabeh minyak anu urang parantos diuji dugi ka ayeuna, minyak kalapa ngagaduhan efek métabolik négatip, sanaos ampir ngeusian lemak jenuh. Minyak kalapa naek koléstérol, tapi henteu langkung ti minyak kedele biasa. ”

Deol, Poonamjot, dkk. "Omega-6 sareng omega-3 oxylipins tiasa implikasi dina obesitas minyak kacang-beku anu didorong ku beurit." Laporan ilmiah 7.1 (2017): 12488.

Pentingna insulin dina prosés métabolik awak manusa hésé pisan overestimate. Naon anu lumangsung ku résistansi insulin? Naha kéngingkeun kumaha na kumaha tiasa ngabahayakeun? Baca langkung seueur ngeunaan ieu, ogé palanggaran sensitipitas insulin dina kaayaan anu béda sareng ngeunaan pengobatan patologi ieu.

Naon résistansi insulin?

Rintangan insulin nyaéta palanggaran réaksi métabolik pikeun ngaréspon tindakan insulin. Ieu mangrupikeun kaayaan sél sél anu biasana lemak, otot sareng ati lirén ngaréspon kana épék insulin. Awak terus sintésis insulin dina laju anu normal, tapi éta henteu dianggo dina jumlah anu pas.

Istilah ieu dianggo pikeun pangaruh na dina métabolisme protéin, lipid sareng kaayaan umum sistem pembuluh darah. Fenomena ieu tiasa waé merawat salah sahiji prosés métabolik, atanapi sadayana dina waktos anu sami. Dina ampir sadaya kasus klinis, résistansi insulin henteu dipikanyaho dugi penampilan patologi dina métabolisme.

Sadaya nutrisi dina awak (lemak, protéin, karbohidrat) salaku cagar énérgi dianggo dina hambalan sapopoe. Épék ieu lumangsung kusabab aksi insulin, kusabab unggal jaringan béda-béda kana éta. Mékanisme ieu tiasa dianggo cekap atanapi henteu éfisién.

Dina jinis munggaran, awak nganggo karbohidrat sareng zat lemak pikeun nyintésis molekul ATP. Metodeu kadua dicirikeun ku tarik protéin pikeun tujuan anu sami, sabab pangaruh anabolik molekul glukosa turun.

1. Nyiptakeun ATP,
2. pangaruh insulin gula.

Aya disorganisasi sadaya prosés métabolik sareng provokasi gangguan fungsional.

Alesan pikeun pangwangunan

Élmuwan henteu acan namikeun alesan pasti naha jalma ngembangkeun résistansi insulin. Éta jelas yén éta muncul dina jalma anu hirup gaya hirup pasip, kaleuwihan beurat, atanapi ngan ukur sacara genetik predisposed. Anu jadi sabab tina fénoména ieu ogé jadi ngalaksanakeun terapi ubar sareng obat-obatan anu tangtu.

Gejala tina fénoména

Sensitif sensitipitas insulin mungkin aya hubunganana sareng sababaraha gejala. Sanajan kitu, hese pikeun nangtukeun diagnosis ieu ngan saukur ku aranjeunna.

Tanda résistansi insulin henteu spésifik tur tiasa disababkeun ku panyakit sanés.

Kalayan resistansi insulin dina hiji jalma, gejala di handap ieu muncul:

Kalawan beurat sareng Insulin

Kaleuwihan beurat mangrupikeun salah sahiji faktor predisposisi utama pikeun pangembangan resistansi insulin. Pikeun nangtoskeun prasyarat pikeun sensitipitas cacad pikeun insulin sareng sindrom métabolik sacara umum, anjeun kedah terang indéks massa awak anjeun. Nomer ieu ogé mantuan pikeun ngaidentipikasi tahap obesitas sareng ngitung résiko ngembangkeun panyakit sistem kardiovaskular.

Indéks dianggap dumasar kana rumus: I = m / h2, m anjeun beuratna kilogram, nyaéta jangkungna anjeun dina méter.

Indéks massa awak dina kg / m²

Résistansi résistansi insulin
jeung panyakit sanés

Naon résistansi insulin (IR)

Kecap insulin resistansi (IR) diwangun ku dua kecap - insulin sareng résistansi, insensitivitas insulin i.e. Kanggo seueur jalma teu jelas henteu ngan kecap "résistansi insulin", tapi ogé hartosna istilah ieu, naon bahaya na naon anu kedah dilakukeun pikeun nyegah éta. Ku alatan éta, kuring mutuskeun pikeun ngalakukeun program pendidikan leutik sareng nyarioskeun ka anjeun sacara harfiah dina ramo kuring ngeunaan kaayaan ieu.

Dina tulisan kuring, kuring ngobrolkeun sabab-sabab anu ngabalukarkeun diabetes, sareng di antawisna nyaéta résistansi insulin. Kuring nyarankeun anjeun baca éta, dijelaskeun pisan.

Sakumaha anu anjeun tingali anu ditebak, insulin nyababkeun pangaruhna kana ampir sadaya jaringan awak, saprak glukosa salaku bahan bakar energi diperyogikeun dina unggal sél awak. Aya, sababaraha jaringan anu ngahasilkeun metabolisme glukosa tanpa ayana inulin, sapertos sél otak sareng lensa panon. Tapi dasarna sadaya organ butuh insulin pikeun nyerep glukosa.

Istilah resistensi insulin hartosna henteu mampuh insulin pikeun ngagunakeun gula getih, i.e., pangaruh turunna gula na diréduksi. Tapi insulin ogé ngagaduhan fungsi sanésna anu henteu aya hubunganana sareng métabolisme glukosa, tapi anu ngatur réaksi métabolik anu sanés. Fungsi-fungsi ieu di antarana:

• lemak sareng métabolisme protéin
• pangaturan pertumbuhan jaringan sareng prosés bédana
• partisipasi dina sintésis DNA sareng transkrip gén

Éta sababna naha modéren IR ayeuna henteu diréduksi pikeun parameter anu nunjukkeun karbohidrat karbohidrat, tapi ogé kaasup parobahan dina métabolisme protéin, lemak, hasil sél endothelial, ekspresi gen, jeung sajabana.

Naon sindrom résistansi insulin?

Seiring sareng konsép "resistansi insulin" aya konsép "sindrom résistansi insulin." Ngaran kadua sindrom métabolik. Éta ngagabungkeun palanggaran sagala jinis métabolisme, obesitas, diabetes, hiperténsi, ningkat koagulasi, résiko atherosclerosis sareng panyakit jantung).

Jeung résistansi insulin maénkeun peran konci dina pangwangunan sareng kamajuan sindrom ieu. Kuring moal cicing dina sindrom métabolik, sakumaha kuring nyiapkeun artikel ngeunaan topik ieu. Ku sabab éta, kuring mamatahan anjeun henteu luput.

Nimbulkeun résistansi jaringan ka insulin

Insensitivitas insulin henteu salawasna patologi. Contona, nalika kakandungan, wengi, nalika baligh, résistansi insulin fisiologis dideteksi dina murangkalih. Dina awéwé, résistansi insulin fisiologis aya dina fase kadua siklus menstruasi.

Kaayaan métabolik patologis paling sering aya dina kaayaan ieu:

• Diabetes Tipe 2.
• Dekompésiasi diabetes jinis 1.
• Ketoacidosis diabétes.
• Gugus parah.
• Alkoholisme

Rintangan insulin ogé tiasa ngembang dina jalma tanpa diabetes. Éta ogé heran yén insensitivitas insulin tiasa muncul dina jalma anu tanpa obesitas, ieu lumangsung dina 25% kasus. Dasarna, tangtosna, obesitas mangrupikeun pendamping tetep dina resistensi insulin.

Salian diabetes, kaayaan ieu ngiringan panyakit endokrin sapertos:

1. Thyrotoxicosis.
2. Hipotiroidisme
3. Sindrom Hisenko-Cush.
4. Acromegaly.
5. Pheochromocytoma.
6. PCOS (sindrom ovarium polikistik) sareng infertility.

Frékuénsi IR

• Dina diabetes mellitus - dina 83,9% kasus.
• Kalayan kasabaran glukosa anu ditanggung - dina 65,9% kasus.
• Kalayan hiperténsi - dina 58% kasus.
• Kalawan paningkatan dina koléstérol, dina 53,5% kasus.
• Kalayan paningkatan dina trigliserida, dina 84,2% kasus.
• Kalawan turunna tingkat lipoproteins dénsitas tinggi (HDL) - dina 88,1% kasus.
• Kalayan paningkatan tingkat asam urat - dina 62.8% kasus.

Sakumaha aturan, résistansi insulin tetep teu dipikanyaho dugi parobahan metabolisme dina awak dimimitian. Naha pangaruh insulin dina awak diganggu? Prosés ieu masih ditaliti. Ieu naon anu ayeuna dipikanyaho. Aya sababaraha mékanisme mecenghulna heureuh, anu meta dina tingkat anu beda-beda pangaruh insulin kana sél.

1. Nalika aya insulin anu teu normal, nyaéta, pankréas sorangan ngarembug insulin anu cacad, anu henteu tiasa gaduh pangaruh anu normal.
2. Nalika aya anu abnormitas atanapi panurunan tina jumlah reséptor insulin dina jaringan sorangan.
3. Nalika aya gangguan anu tangtu anu aya dina sél sorangan sabalikna gabungan insulin sareng reséptor (gangguan postreceptor).

Anomali tina insulin sareng reséptor anu jarang jarang, nurutkeun panulis, utamana résistansi insulin disababkeun ku gangguan postreceptor tina transmisi sinyal insulin. Anjeun meureun heran naon anu tiasa mangaruhan program ieu, naon faktor anu mangaruhan éta.

Di handap ieu kuring daptar faktor pangpentingna anu tiasa nyababkeun gangguan pasca reséptor:

• Umur.
• Udud.
• Aktivitas fisik anu handap.
• Asupan karbohidrat
• Obesitas, utamina jinis beuteung.
• Pangobatan sareng kortikosteroid, beta-blockers, asam nikotinik, jsb.

Naha nya résistansi diabetes ngetik 2

Teori anyar pembangunan insensitivitas insulin ayeuna dikembangkeun. Karyawan ti Universitas Negeri Tula, anu dipimpin ku Myakisheva Raushan, teraskeun hiji téori numutkeun anu résistansi insulin dianggap mékanisme adaptasi.

Dina basa sanés, awak sacara khusus sareng tujuanana ngajagi sél tina kaleuwihan insulin, ngirangan jumlah reséptor. Sadaya ieu kajantenan kusabab dina prosés asimilasi glukosa ku sél kalayan bantuan insulin, zat-zat sanés ngajantenkeun éta, ngalimpah deui. Hasilna, sél ngabengkokkeun sareng ngabeledug. Awak teu tiasa ngantepkeun sél sél anu nyababkeun, sahingga ku kituna henteu ngijinkeun insulin pikeun ngalakukeun padamelan na.

Ku alatan éta, hal anu kahiji pikeun pasien sapertos panurunan glukosa alatan gizi, kagiatan fisik sareng ubar anu ngaleungitkeun résistansi. Nunjukkeun ubar kalayan pangaruh stimulasi sareng suntikan insulin ngan ukur nyababkeun kaayaan parah sareng ngembangkeun komplikasi tina hyperinsulinism.

Indéks Rintangan Insulin: Kumaha Jupuk sareng Cirian

Diagnosis sareng penilaian résistansi insulin ditangtukeun ku dua formula itungan. Tés ieu disebut HOMA IR sareng CARO. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kedah nyumbang getih kanggo nganalisis.

Indeks IR (HOMA IR) = IRI (μU / ml) * GPN (mmol / L) / 22.5, dimana IRI mangrupikeun insulin puasa imunoreaktif, sareng GPN nyaéta glukosa plasma puasa.

Biasana, angka ieu kirang ti 2,7. Upami éta ningkat, maka résiko ngembangkeun kasakit di luhur nambahan.

Indeks Rintangan Insulin (CARO) = GPN (mmol / L) / IRI (μU / ml), dimana IRI ngejak insulin immunoreactive, sareng GPN nyaéta glukosa plasma puasa.

Biasana, angka ieu kirang ti 0,33.

Naon bahaya insensitivitas sél

Insensitivitas insulin kalangkang ngakibatkeun paningkatan jumlah insulin dina getih - hyperinsulinism. Épék ieu ngalangkungan réspon négatip nalika, ku kurangna pangaruh insulin, pankréas mimiti ngahasilkeun bahkan deui insulin, sareng naék getih. Sanajan aya masalah sareng serangan glukosa normal sareng résistansi insulin, moal aya masalah sareng épék insulin sanés.

Anu mimiti, pangaruh négatip kaleuleuwihan insulin dina sistem kardiovaskular, atanapi anu sanés, kana kamekaran atherosclerosis, parantos kabuktosan. Ieu disababkeun ku sababaraha mékanisme. Anu mimiti, insulin tiasa gaduh pangaruh langsung kana pembuluh darah, nyababkeun penebalan tembokna sareng nyumbang kana déposisi plak atherogenik di jerona.

Kadua, insulin tiasa ningkatkeun vasospasm sareng nyegah rélaxasi, anu penting pisan pikeun pembuluh jantung. Katilu, insulin dina jumlah ageung tiasa mangaruhan sistem koagulasi, ngagancangkeun koagulasi sareng ngahambat sistem antikoagulasi, akibatna, résiko trombosis naék.

Ku kituna, hyperinsulinism tiasa nyumbang kana wujud awal panyakit jantung koronér, infark miokard, strok, sareng karusakan kana kapal-kapal anu ekstrem handap.

Tangtu, jalma anu résistansi insulin ngagaduhan résiko anu luhur pikeun ngembangkeun diabetes. Kaayaan ieu mangrupikeun mékanisme kompensasi awak. Awak mimiti ngahasilkeun deui insulin pikeun ngajaga tingkat glukosa normal, sahingga ngadamel résistansi. Tapi pas kakuatan ieu kaleungitan sareng pankréas henteu tiasa ngahasilkeun jumlah insulin anu leres pikeun nahan gula getih, salaku hasilna tingkat glukosa mimiti laun laun.

Mimiti, ieu dibuktikeun ku palanggaran toleransi glukosa, anu ku kuring nyerat dina tulisan kuring, kuring mamatahan anjeun baca, teras ku tanda-tanda diabetes anu jelas. Tapi ieu tiasa dihindari ti mimiti.

Rintangan insulin nyaéta salah sahiji alesan sareng penting pikeun pengembangan hiperténsi manusa. Kanyataanna nyaéta insulin dina jumlah anu ageung gaduh kamampuan pikeun merangsang sistem saraf simpatik, ku kituna ningkatkeun tingkat norepinephrine dina getih (mediator anu paling kuat anu nyababkeun spasm). Kusabab kanaékan zat ieu, pembuluh darah spasmodic sareng tekanan darah naék. Salaku tambahan, insulin ngaganggu prosés rélaxasi tina pembuluh darah.

Mekanisme séjén pikeun nambahan tekanan nyaéta ingetan cairan sareng natrium kalayan kaleuwihan insulin dina getih. Ku kituna, volume getih ngalir, sareng teras éta tekanan artina.

Ulah hilap ngeunaan pangaruh hiperinulinemia dina lipid getih. Lebihan insulin nyababkeun paningkatan trigliserida, panurunan dina lipoprotein kepadatan tinggi (HDL - lipid antiatherogen, i.e., nyegah atherosclerosis), paningkatan saeutik tina lipoproteins kepadatan (LDL). Sadaya prosés ieu ningkatkeun kamajuan atherosclerosis vaskular, anu ngabalukarkeun akibat anu cilaka.

Di awéwé, ayeuna tos biasa nempatkeun tanda anu sami antara sindrom ovarium polimis sareng résistansi insulin. Panyakit ieu nyababkeun pelanggaran ovulasi, nyababkeun infertility, sareng ogé paningkatan androgén anu lemah, nyababkeun gejala hyperandrogenism.

Naon anu kudu dilakukeun

Upami anjeun parantos maca tulisan ka akhirna, éta hartosna anjeun leres-leres nyanghareupan masalah ieu sareng hoyong diajar kumaha carana nangkep kaayaan patologis ieu sareng nampi kaséhatan deui. Seminar online kuring "Rintangan insulin mangrupikeun ancaman jempé", anu bakal diayakeun dina Séptémber 28 tabuh 10:00 waktos di Moscow, bakal dikhaskan pikeun masalah ieu.

Kuring bakal ngobrol ngeunaan metode édipikasi sareng ngeunaan téknik rahasia anu henteu terang dokter ti klinik. Anjeun bakal nampi jadwal padamelan siap-siap, dijamin ngajantenkeun hasil. Ogé, GIFTS parantos disiapkeun pikeun anjeun: sacara intensif "KETO-diet" sareng webinar "Strategi Diét pikeun kasakit endokrin", anu bakal ngalengkepan bahan utama.

Sadaya pamilon bakal dibere aksés ka rekaman sareng sadaya bahan tambahan pikeun 30 dinten. Janten, upami anjeun henteu tiasa ngiringan sacara online, anjeun tiasa ningali sadaya dina rékaman dina waktos anu pikaresepeun.

Biaya partisipasi dina webinar + éntri latihan manual sareng régimen perawatan + GIFTS total 2500 r

Pencét kana tombol di handap ieu kanggo mayar sareng lumangsung di webinar.

P.S. Ngan aya 20 20 15 7 tempat kenca

Kalayan kahaneutan sareng perawatan, endocrinologist Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Rintangan insulin mangrupakeun jalma sareng diabetes atanapi beurat teuing. Sababaraha studi parantos mendakan yén gizi sareng latihan anu leres tiasa ngarobih kumaha awak anjeun ngabales insulin. Dina taun-taun ayeuna, jumlah jalma anu diabetes ageung parantos ningkat, janten urang kedah perhatosan kumaha urang tuang. Diet anu tahan insulin sapertos mirén diabetes sareng ngabantosan anjeun leungit pon tambahan sareng ngatur gula getih anjeun pikeun nurunkeun résiko anjeun ngamekarkeun status diabetes sareng diabetes.

Anu nimbulkeun résistansi insulin langkung beurat, utamina gajih gajih sakit dina cangkéng. Untungna, leungitna beurat tiasa ngabantosan awak anjeun ngatur insulin. Panginten kusabab gizi anu ditangtoskeun pikeun nyegah atanapi ngalambatkeun ngembangkeun diabetes.

Wates karbohidrat

Aya bédana ageung upami anjeun nyandak karbohidrat tina buah, sayuran, séréal sadayana, atanapi nganggo tambihan atanapi gula. Nalika tepung, langkung saé ngonsumsi séréal langkung saé. Pilihan pangsaéna nyaéta ngagunakeun 100% wholemeal atanapi tepung almond sareng tepung kalapa pikeun hasil anu pangsaéna.

Hindarkeun inuman anu manis

Sadaya jinis gula tiasa ningkatkeun gula getih sareng nyumbang kana karusakan résistansi insulin. Tapi aya sababaraha sumber gula sareng karbohidrat anu langkung bahaya ti anu sanés. Hindarkeun inuman lemes anu diasah ku gula, sirop jagung fruktosa, téh es, énérgi énérgi, sareng anu ngandung sukrosa sareng pemanis jieunan anu sanés.

Daripada nginum inuman gula, perhatosan cai, soda, térbal atanapi sareng kopi hideung. Upami anjeun kedah nambihan sababaraha pemanis kana tuangeun atanapi tuangeun, pakean alami sapertos madu, stew, tanggal, sirop maple atanapi cair.

Dahar langkung serat

Numutkeun seueur panilitian, konsumsi sisikian langkung seueur kamungkinan ngembangkeun diabetes jinis 2, tapi jalma kedah ngawatesan jumlah séréal olahan (rangkep) sadayana.

Dahareun serat anu tinggi sapertos artichokes, kacang, Brussels sprout, brokoli, kacang, flaxseed, kayu manis sareng kayu manis ngabantosan résistansi insulin.Sayuran ieu tinggi serat sareng ngagaduhan langkung kalori sareng ogé ngagaduhan sipat anti radang.

Nginumatkeun gajih séhat

Hindarkeun dahar gajih anu henteu séhat, sapertos gajih trans sareng lemak jenuh, anu henteu jenuh dina menu anjeun. Ningkatkeun gajih penting pikeun jalma anu tahan résistansi sareng diabetes sareng karbohidrat.

Pamakéan pangan anu beunghar asam lemak monounsaturated ningkatkeun kontrol glikemik dina kasus dimana gajih ngagantikeun karbohidrat. Kadaharan anjeun tiasa meakeun kanggo ningkatkeun lemak séhat anjeun nyaéta minyak zaitun, alpukat, kacang, sareng siki.

Salian ningkatkeun lemak teu jenuh, anjeun kedah ningkatkeun jumlah asam lemak omega-3, anu hartosna tuang lauk sahenteuna dua kali saminggu. Maquerel anu cocog, salmon, herring, tuna sareng lauk bodas. Asam lemak Omega-3 tiasa didaptarkeun tina walnut, anu flaxseed, siki hemp, sareng yolks endog.

Candak protéin anu cukup

Panaliti mendakan yén ningkatkeun asupan protéin ngabantosan langkung seueur pon. Asupan protein penting pikeun jalma anu tahan résistansi, sabab protéin cukup nétral ngeunaan metabolisme glukosa sareng nahan massa otot, anu tiasa dikirangan ku urang kalayan sensitipitas insulin.

Protéin sapertos hayam, lauk, endog, yogurt, almond, sareng lentil ngabantosan ngatur gula getih.

Rencanana tuangeun

Nalika ka arah ngatur résistansi insulin, leungitna beurat mangrupikeun faktor utama. Anjeun tiasa ngirangan beurat ku nuturkeun tungtunan leungitna beurat pikeun ngirangan sensitipitas insulin, tapi anjeun ogé kedah ngirangan kalori. Panaliti ngabuktikeun yén ngembangkeun porsi anu penting pisan pikeun ngembangkeun obesitas. Dahar sering, tapi dina porsi anu langkung alit sareng pernah lapar teuing, sabab nambahan kasempetan pikeun tuang di tuang salajengna. Mimitian bagian leutik, sareng upami diperyogikeun, Piceun éta, tapi henteu kantos ngaleutikan piring anjeun.

Dina piring anjeun kedah salawasna protéin, lemak sareng sayuran (serat).

Diet sareng résistansi insulin saimbang antara protéin murni, lemak séhat, katuangan serat anu tinggi sareng produk susu anu bermutu tinggi. Jalma anu ngagaduhan kaayaan ieu kedah nyingkahan tuang tuangeun tuangeun, inuman anu amis, sareng karbohidrat.

Rintangan insulin awak anjeun sigana mangrupikeun cacad hormonal anu paling umum sareng salah sahiji sabab anu paling umum kacapean kronis. Lolobana jalma anu nganggo karbohidrat salaku sumber utami kalori aranjeunna gaduh résistansi insulin tina tingkat parah. Sareng langkung kolot aranjeunna, beuki insulin tahan sélna janten.

Ulah nyangka yén gula puasa anjeun sareng hémoglobin glycated normal, maka anjeun "henteu ngagaduhan masalah sareng résistansi insulin." Éta kumaha endocrinologists napsirkeun kaayaan kuring mangtaun-taun kapengker sareng kuring kedah mayar kabodoan maranéhanana ku taun-taun résolusi insulin sareng hypothyroidism. Upami kuring cekap cukup pikeun ngadangukeun kurang bantengna, kanggo ngalebetkeun insulin dina beuteung kosong sareng ngabandingkeun nilainya ku anu séhat numutkeun para ahli, kuring bakal diubaran langkung awal. Insulin anu langkung séhat atanapi kurang sehat nyaéta 3-4 IU / ml, dimana 5 IU / ml sareng langkung luhur béda-béda derajat masalah. Sareng ulah heran upami "kusabab sababaraha alesan, deiodinases henteu hoyong ngarobih T4 abdi ka T3, sanaos insulin puasa abdi ngan ukur 9 kuring / ml (2.6 - 24.9)." Kisaran ieu (2.6 - 24.9) teu aya hubunganana sareng kasehatan sareng sigana anjeun yén insulin puasa anjeun tina 6 IU / ml atanapi 10 IU / ml ogé "saé".

Insulin mangrupikeun salah sahiji tina tilu hormon anu paling penting dina awak manusa (babarengan sareng T3 sareng kortisol).Tugasna nyaéta pikeun nginpokeun sél nalika nutrisi aya dina aliran getih: gula, asam amino, lemak, micronutrients, sareng sajabana. Saatos éta, protéin khusus dina sél, anu disebut transporters glukosa, ngadeukeutan permukaan sél sareng mimitian "nyedot" sadaya gizi ieu kana sél. Sél henteu ngagaduhan panon sahingga janten kumaha waé komunikasi dina waktos naon sareng kacepetan naon anu aranjeunna kedah "nyandak" gizi tina aliran getih. Jenis sél naon? - Éta éta. Otot, hépatic, lemak, endokrin, sél otak jeung saterusna. Pikeun mempermudah pisan, sinyal insulin di Rusia disada sapertos kieu: "Sel, nyandak gizi!". Ku sabab kitu, insulin sering disebat "hormon penyimpanan énergi" atanapi "hormon transportasi", sapertos "ngangkut" gizi ka sél, sanaos nanaon tina kajadian dina arti literal tina kecap, hormon ngan ngirimkeun pesen tina hiji sél ka anu sanés. Kuring resep nyebut yén éta "énergi pasokan énergi", sareng T3 - hormon énérgi. Sinyal insulin ngatur tingkat di mana gizi / énergi asup kana sél, sareng sinyal T3 ngatur tingkat dimana énergi ieu salajengna kabakar dina jero sél. Kusabab ieu, gejala résistansi insulin mirip pisan sareng gejala hipotiroidisme. Sareng, sigana, sabab, résistansi insulin jero (reséptor teu saé ngupingkeun sinyal tina insulin sareng gizi ngalebetkeun sél beuki lalaunan / dina jumlah kurang) deiodinases ngalambatkeun konvérsi T4 ka T3 sareng ningkatkeun konvérsi ka T3. Upami énergi asup kana sél lalaunan langkung laun, maka munasabah pikeun ngobong langkung laun, upami henteu, anjeun tiasa ngaduruk sadayana sareng ngantepkeun sél "tanpa tanaga" pisan. Ieu sakadar tatarucingan kuring, tur éta gampang henteu aya hubunganana sareng kanyataan. Tapi pikeun urang, ngan ukur hiji hal anu penting - résistansi insulin nyababkeun panurunan dina konversi T4 ka T3 sareng paningkatan T3 ngabalikkeun. Sareng ieu kanyataan dikonfirmasi ku panalungtikan, sareng sanésan kuring. Insulin dihasilkeun ku sél béta pankreas upami dipénta "ti luhur."

Nimbulkeun résistansi insulin.

Nalika anjeun tuang hiji tuangeun, burih anjeun ngarecah katuangan kana komponén pangleutikna: ngarobat karbohidrat jadi gula sederhana, protéin pikeun asam amino. Saatos éta, kabéh gizi mangpaat tina dahareun diserep kana tembok peujit sareng asup ka aliran getih. Dina satengah jam saatos tuangeun tuangeun, tingkat gula getih naék sababaraha kali sareng ngabales ieu, pankréas geuwat ngahasilkeun insulin, ku kituna tanda sél: "nyandak gizi." Sumawona jumlah insulin anu pankreas bakal ngaleupaskeun kana aliran getih bakal kira-kira saimbang jumlah gula dina aliran getih + "0,5 kali jumlah asam amino (protein) dina aliran getih". Saatos éta, insulin "nyebarkeun" gula ieu, asam amino sareng lemak kana sél, sakumaha kitu, sareng tingkatna aya dina aliran getih, sareng tingkat insulin turun deui. Asam gula amino dina getih pareum -> insulin pareum -> insulin nyebarkeun gula asam amino dina sél -> gula getih asam amino turun -> insulin menurun. Daurna butuh 2.5-3 jam, gumantung kana jumlah karbohidrat sareng protéin dina asupan dahareun.

Salami homosapiens nyusahkeun katuangan, anu parantos diadaptasi salaku mesin biologis salami jutaan taun évolusi, sistem ieu leres leres sapertos jam. Nalika anjeunna ngadahar buah dina moderat (anu aya ngan ukur 8-12 gram karbohidrat (baca: gula) per 100 gram), anu ogé ngagaduhan serat, ngalambatkeun nyerep dina saluran pencernaan, teu aya masalah. Masalah dimimitian nalika urang mimiti ngonsumsi karbohidrat (gula) terisi produk: sangu (80 gram karbohidrat per 100 gram), gandum (76 gram karbohidrat per 100 gram) sareng sadaya turunan, oatmeal (66 gram karbohidrat per 100 gram) inuman amis jus (dieusi kapasitas sareng gula), saos ketchups, és krim, jrrd.Salian eusi karbohidrat luhur (gula) dina produk ieu, indéks glikemik béda pisan tina indéks glikemik gula méja. Pamakéan produk ieu ngakibatkeun mundur dina gula getih sareng, sasuai, pelepasan insulin anu ageung.

Masalah kadua nyaéta yén dinten ayeuna urang nguping teuing ahli gizi anu henteu mampuh sareng narékahan "nutrisi fraktional", hakekatna nyaéta anu anjeun kedah tuang "dina bagian-bagian alit, tapi sering", konon nambahan tingkat métabolik. Dina jarak pondok, tangtosna, teu aya paningkatan laju métabolik lumangsung. Henteu paduli naha anjeun misah kana jumlah pangan sadidinten kana 2 porsi atanapi 12. Patarosan ieu parantos diajar di panalungtikan sareng sanaos aya pidéo ku Boris Tsatsulin ngeunaan topik ieu. Leres, sareng éta henteu écés leres naha awak kedah ngagancangkeun métabolisme kantun kusabab urang dibagi jumlah pangan sapopoé janten sajumlah ageung? Dina jangka panjang, nutrisi fraktional bakal nyiptakeun tingkat insulin anu tinggi sareng leptin sareng ngalih ka résistansi insulin sareng résistansi leptin (anu ogé ngakibatkeun obesitas sareng sababaraha masalah sanésna) sareng sabenerna ngalambatkeun laju métabolik . Bahkan dina jarak anu pondok, paniliti nunjukkeun yén jalma anu tuang sacara partikel (3 tuangeun ageung + 2 jajanan) overeat cukup dibandingkeun sareng jalma anu tuang 3 kali sadinten. Éta gampang pisan pikeun overeat sacara gampang upami anjeun tuang 5-6 kali sapoé ti upami anjeun ngan ukur tuang 3 kali sapoé, bahkan dina bagian anu langkung ageung. Jalma anu tuang 3 kali sapoé parantos angkat tingkat insulin kirang langkung 8 jam sadinten, sareng baki 16 jam minimal. Jalma anu tuang 6 kali sapoé parantos tingkat insulin kabéh énjing-énjing (16-17 jam sadinten), margi anjeunna tuang unggal 2.5-3 jam.

Dina bulan-bulan sareng taun-taun munggaran, asupan gula sareng fraktional moal nyababkeun masalah, tapi engké atanapi engké, pikeun ngarobih tingkat insulin superphisologis sacara kronis, reséptor bakal ngamimitian ngamekarkeun résistansi ti éta. Hasilna, sél éta énggal-énggal ngupingkeun sinyal tina insulin. Tingkat superfisiologis kronis ampir unggal hormon bakal ngakibatkeun ngembangkeun résistansi reséptor hormon ieu. Naha ieu kajadian sacara écés teu aya anu terang, tapi aya hipotesis anu béda. Pikeun urang aranjeunna henteu penting, ngan saukur yén pangwangunan résistansi insulin ngagaduhan lima alesan utami:

1) Tingkat tinggi insulin.

2) Konsistensi tingkat insulin anu tinggi.

3) Persentase luhur lemak visceral.

4) Kekurangan: hormon vitamin D, magnesium, séng, kromium atanapi vanadium. Kekurangan ieu ngaganggu fungsi tina reséptor insulin anu ditangtoskeun.

5) Kakurangan téstostéron di lalaki. Sensitipitas sél ka insulin langsung gumantung kana tingkat téstostéron sareng kakuranganna (sahandapeun 600 ng / dl) sacara otomatis nyiptakeun résistansi insulin.

Anu mimiti didamel ku diet anu beunghar karbohidrat (gula, sabab karbohidrat mangrupikeun ranté gula sederhana anu dirusak ku asam hidroklorat). Kadua anu dilakukeun ku gizi fraktional.

Nalika jalma ngembangkeun résistansi insulin hampang sareng sél éta énggal ngupingkeun sinyal insulin sacara épéktip, pankréas nyobian méréskeun sorangan, ngahasilkeun saeutik deui insulin. Pikeun mawa sinyal kana sél, pankréas ngalaksanakeun hal anu sami sapertos anu urang lakukeun nalika interlocutor henteu ngadangu urang pertama kalina - urang mung ngucapkeun kecap deui. Upami anjeunna henteu acan nguping ti kadua, urang malikan deui waktos. Langkung parah résistansi insulin, langkung pankreas insulin kedah dikembangkeun dina peurih kosong sanaos saatos tuang. Langkung peka dina reséptor insulin, kurang tina pankréas insulin kedah dilakukeun pikeun nyebarkeun sinyal kana sél.Ku sabab eta, tingkat insulin puasa mangrupikeun indikasi langsung tina tingkat résistansi insulin reséptor. Nu leuwih luhur insulin puasa, beuki tahan reséptorna, langkung goréng sinyal pas kana sél, sareng sél anu laun, sareng laun, parah dibandingkeun nutrisi: gula, protein, lemak, sareng micronutrients. Kalayan pamekaran résistansi insulin, deiodinases mimitian ngarobah kirang ti T4 ka T3 sareng langkung seueur sabalikna T3. Kuring curiga ieu mékanisme adaptif, tapi kuring gampang janten salah. Henteu janten masalah pikeun urang. Rintangan insulin nyiptakeun gejala sorangan: tingkat énergi low, depresi endogen, lemah, palebah lemah, kekebalan lemah, halimun otak, memori goréng, toleransi latihan goréng, sering urination, awakeningsun wengi sareng kéngingkeun kénging, déposisi lemak beuteung (sakitar cangkéng), sareng saterasna.

Kukituna, urang kedah teras-terasan pikeun mastikeun yén reséptor sénsitip kana insulin sabisa.

Dina taun-taun heula, nyaéta karbohidrat gizi anu mindahkeun anjeun arah résistansi insulin, tapi sapanjang jalan pankréas ngagabung prosés ieu (ngahasilkeun langkung insulin pikeun ngaréspon tahan). Ieu nyiptakeun daur jahat lamun, kusabab résistansi insulin, pankréas kapaksa ngahasilkeun langkung ngahontal sél pikeun sél, anu ogé bakal ngabalukarkeun resistensi insulin langkung lami kana waktosna. Saatos éta bakal ngahasilkeun komo deui insulin, teras ieu bakal ngakibatkeun bahkan langkung ageung résistansi insulin. Hiji-hijina jalma anu kuring uninga ngeunaan ideu ieu nyaéta dokter Kanada Jason Fang, panulis kode Obesitas. Dina taun-taun heula, nutrisi karbohidrat mindahkeun jalma dina arah résistansi insulin, sareng dina tahap ieu parobahan diet bakal épéktip salaku pangobatan: pangurangan karbohidrat dina diet sareng ditambah lemak (salian ti lemak trans). Salajengna asalna fase kadua, nalika pankréas nyalira bakal nganyenyerkeun résistansi insulin sareng dina tahap ieu parobahan diet anu sederhana bakal teu éfisién atanapi leres henteu efektif, sabab ayeuna, dina kaayaan résistansi insulin jero, bahkan sareng dahareun indéks insulin anu rendah bakal maksakeun pankréas ngahasilkeun tingkat insulin superfisiologis ti ieu nyusu quagmire supados gampang henteu kaluar.

Dokter ngabagi sadaya lemak kana subkutaneus sareng visceral (amplop organ internal sareng jaringan). Manipulasi lemak subkutaneus henteu ngahasilkeun parobahan résistansi insulin. Dina hiji studi, 7 diabetes sareng 2 grup kontrol non-diabetes diangkat sareng liposuction ngompa kaluar rata-rata 10 kg gajih unggal jalma (anu rata-rata 28% tina total gajihna). Puasa insulin sareng glukosa berpuasa diukur Sateuacana sareng 10-12 minggu PAGANG liposuction sareng teu aya parobihan dina indikator ieu kajantenan. Tapi panurunan lemak visceral dina studi jelas ningkatkeun sensitipitas sél pikeun insulin sareng ngirangan insulin puasa. Pikeun kami, éta henteu ngagaduhan hartos praktis anu mana jinis gajih ngabantosan résistansi insulin: éta masih teu mungkin pikeun maksa awak ngaduruk langsung tina lemak visceral, éta bakal kaduruk lemak subkutaneus sareng kalolobaanana (sabab éta seueur kali deui).

4) Aya ogé kaopat alesan pikeun kakeuheulkeun résistansi insulin - kakurangan magnesium, vitamin D, kromium sareng vanadium. Sanaos kanyataan éta paling henteu penting sadayana, kuring nyarankeun sadayana pikeun ngaleungitkeun kakurangan tina unsur renik ieu, upami aya. Sareng titik di dieu sanés résistansi insulin, tapi kanyataan yén anjeun moal tiasa fungsional sacara optimal salaku mesin biologis, ngagaduhan kakurangan sababaraha unsur renik, khususna vitamin D sareng magnesium.

Rintangan insulin sareng diabetes tipe 2.

Aya dua jinis diabetes: kahiji sareng kadua.Diabetes Tipe 1 ngan ukur 5% tina sajumlah diabetes sareng berkembang salaku akibat tina serangan otoimun dina sél beta pankreas, anu satuluyna leungiteun kamampuan pikeun ngahasilkeun jumlah insulin. Diabetes sapertos kitu, sakumaha aturan, dugi ka 20 taun sareng ku kituna éta nyerang juvenile (awét ngora). Ngaran anu biasana dipaké nyaéta otoimun atanapi gumantung kana insulin.
Diabetis Tipe 2 (95% sadaya diabetes) mangrupikeun tahap ahir pananda salami sababaraha taun sareng dasawarsa ti résistansi insulin sareng ieu disebut "tahan tahan insulin." Hal ieu didiagnosis nalika résistansi resép sél anjeun janten henteu ukur matak jahat, tapi sacara patologis ngajauhan bahkan ngaleungitkeun sagala glukosa anu kaleuwihan (henteu disebarkeun kana sél) ku ginjal sareng urin, awak tetep gagal stabilkeun glukosa dina getih. Terus anjeun tingali hémoglobin getih tinggi atanapi glikét sareng aranjeunna ngalaporkeun yén anjeun ayeuna sanés tipis 2. Tangtosna, résistansi insulin sareng gejala anjeun ngembang sababaraha taun sateuacan diagnosis ieu, sareng henteu ngan nalika "gula ngagaduhan tina leungeun." Turunkeun tingkat énergi, putus libido, kamekaran sabalikna T3, sare kaleuleuwihan, depresi endogen, halimun otak didamel pisan ku résistansi resép insulin sareng serelek dina gula dina jero sél, sareng sanés ku paningkatan gula getih. Nalika anjeun didiagnosa diabetes jinis 2, maka éta ditarjamahkeun kana basa Rusia sapertos kieu: "Kami ngaco salaku dokter sareng perawatan kaséhatan, sabab masalah sareng gejala anjeun parantos laun dikembangkeun mangtaun-taun dugi ka ayeuna na urang teu gaduh cukup otak pikeun ngukur insulin anjeun dina beuteung kosong 20 taun ka tukang sareng ngajelaskeun mana karbohidrat gizi nyetir anjeun. Hapunten. "

Sering urination sareng résistansi insulin.

Kaleuwihan gula (glukosa) dina aliran getih beracun pikeun sél-lami kanggo lami, sahingga awak urang nyobian tetep tingkatna dina getih dina kisaran anu sempit pisan. Nalika anjeun subuh subuh, ngan ukur 4-5 gram gula (glukosa) ngiderkeun aliran getih, dimana 6 gram parantos aya diabetes diabetes tipe 2. 5 gram mangrupikeun séndok téh.
Naon anu lumangsung nalika reséptor ngembangkeun résistansi sareng gula henteu tiasa nyebarkeun gancang sareng éfisién dina sél? Naha sél ngawitan beracun pikeun gula getih luhur? Kanyataanna, henteu sapertos seueur endokrinologis, awak manusa henteu kusam sareng nalika sistem panyebaran insulin teu jalan saé, awak gancang ngahapus sadayana kaleuwihan gula tina aliran getih ngaliwatan ginjal kalayan cikiih. Anjeunna gaduh dua sistem ékskrési utama (ngaliwatan najis sareng urin) sareng nalika anjeunna kedah nyandak kaluar tina dirina "gancang", anjeunna nyababkeun "hal" na ginjal kana kandung kemih. kandung kemih henteu acan cukup. Langkung kuat résistansi insulin, beuki sering jalma bakal ngajalankeun ka kunyah => leungit cai kusabab ieu => saatosna haus bakal maksa anjeunna nginum langkung seueur sareng ngalereskeun jumlah cai dina awak. Hanjakalna, jalma napsirkeun kaayaan sapertos kitu sabalikna, malikkeun sabab sareng pangaruh: "Kuring nginum pisan sareng ku kituna kuring nyerat pisan!" Realitas ieu sapertos kieu: "Awak kuring teu tiasa nyaimbangkeun gula getih kusabab résistansi reséptor insulin, ku kituna ngusahakeun ngalakukeun ieu kalayan gancang ngaleungitkeun sagala gula anu teu ditangtukeun tina cikiih sareng ku kituna kuring sering ngémutan tiap-tiap 2.5-3 jam. Hasilna anu sering kuring nyerat, kuring kaleungitan pisan cairan teras haus diaktipkeun pikeun maksa kuring ngaleungitkeun cai dina awak. "Upami anjeun sering nyerat, sareng khususna anjeun hudang sahenteuna saminggu sakali ti pangjurung ngumuh, maka, henteuna urological gejala (nyeri dina kandung kemih, ngaduruk, sareng sajabana), anjeun gaduh kamungkinan 90% résistansi jero + insulin.

Istilah "diabetes" diwanohkeun ku dokter Yunani kuno Demétrios ti Apamania sareng sacara harfiah istilah ieu ditarjamahkeun salaku "nembus «, «nembus ", Émut yén pasien ngaliwat cai kana diri sapertos siphon: aranjeunna parantos ningkat haus sareng ningkat urination (polyuria).Salajengna, Areteus ti Cappadocia pikeun nerangkeun pinuh dina manifestasi klinis tina diabetes tipe 1, dimana hiji jalma terus-terusan leungiteun beurat, henteu langkung seueur teuing kumaha anu dieusian sareng tungtungna maot. Diabetis tina jinis munggaran ngagaduhan kakurangan produksi insulin (kusabab serangan kekebalan dina pankreas sorangan), sareng tanpa nutrisi insulin anu cukup henteu tiasa disebarkeun sacara efektif dina sél, henteu langkungna kumaha tuang. Kusabab kitu, insulin mangrupikeun nomer hiji anabolik hormon dina awak, sanés téstostéron sapertos anu atos pikir atlit. Lan conto jinis diabetes munggaran nunjukkeun éta sampurna - tanpa kakurangan insulin, otot sareng lemak gajih aranjeunna lebet sateuacan panon urang, paduli jumlah tuangeun dahareun atanapi latihan. Diabétes Tipe 2 ngagaduhan masalah anu béda, sababaraha di antarana tetep beurat anu nyukupan, tapi seueur anu nampi gajih gajih salami sababaraha taun. Dokter Amérika ayeuna parantos nyusun kecap "diabesity," anu kecap glued "diabetes" sareng "obesitas". Jalma anu gemuk salawasna gaduh résistansi insulin. Tapi jalma anu ngagaduhan résistansi insulin moal salawasna obese sareng ieu penting pikeun diinget !! Kuring pribadi terang jalma kalayan persentase nyukupan gajih awak, tapi dina waktos anu sareng tingkat tinggi puasa insulin.

Kuring yakin pisan yén diagnosis sapertos "diabetes tipe 2" kedah dikaluarkeun tina ubar, sabab éta sampah na henteu nyarios pasien naon waé anu nyababkeun panyakit, jalma ogé henteu terang corny naon hartosna kecap "diabetes". Asosiasi kahijina anu aya dina sirahna nalika nyarios istilah ieu nyaéta: "sababaraha jinis masalah gula", "penderita diabetes nyuntik" sareng éta sadayana. Daripada "diabetes tipe 2", istilah "résistansi insulin" tina sababaraha tahap anu kedah dienalkeun: kahiji, kadua, katilu sareng kaopat, dimana anu terakhir bakal cocog sareng nilai diabetes diabetes tipe 2. Sareng henteu "hyperinsulinemia", nyaéta, "résistansi insulin." Hyperinsulinemia ukur ditarjamahkeun salaku "kaleuwihan insulin" sareng nyarios nanaon pisan kanggo pasien ngeunaan asal-usulna, nyababkeun sareng hakekat tina panyakit éta sorangan. Kuring yakin yén sadaya ngaran panyawat kedah ditarjamahkeun kana basa anu sederhana sareng kahartos kana sadayana sanés-dokter, sareng nami kedah nunjukkeun hakekat (sareng ideally, sabab) masalah éta. 80% tina usaha kadokteran kedah ditujukeun pikeun ngatur pasar pangan sareng pendidikan populasi dina masalah gizi sareng gaya hirup anu séhat, sareng mung 20% ​​usaha anu kedah diarahkeun pikeun merangan panyakit. Panyakitna henteu matak dirawat, tapi dicegah ku pencerahan jalma sareng larangan lengkep produk sampah di pasar dahareun. Upami perawatan kasehatan nyababkeun situasi anu seueur anu parantos diawat, palayanan kasehatan ieu parantos ngaco dugi sadayana. Sumuhun, di masarakat aya persentase leutik jalma anu bakal ngarusak kasehatanana kalayan sagala rupa produk "ngeunah", bahkan sadar ngarugikeun anu serius. Tapi seuseueurna jalma anu ngagaduhan masalah sareng panyakit kronis henteu asalna tina kakuatan anu lemah, tapi tina teu terang teu paduli gizi séhat.

Diagnostik

Upami anjeun ngartos, awak tiasa gancang sareng gampang menetabilkeun gula getih ngaleungitkeun ékskrési dina cikiih sanaos dina hal résistansi insulin jero, maka anjeun ogé bakal ngartos naha analisa gula puasa atanapi gogésob hemoblobin (ngagambarkeun konsentrasi gula getih rata dina 60-90 dinten kapengker. ) - teu aya gunana sareng ngabingungkeun sampah. Analisis ieu bakal masihan anjeun rasa kaamanan palsu upami gula énjing bakal normal. Sareng persis anu kajantenan kuring 4 sababaraha taun ka pengker - dokter ngukur gula puasa sareng gogésob hemoblobin kuring sareng yakin yén teu aya masalah. Kuring khusus naros upami kuring kedah masihan insulin, anu kuring nampi jawaban négatip.Teras kuring teu gaduh ide ngeunaan gula atanapi ngeunaan insulin, tapi kuring terang yén insulin mangrupikeun salah sahiji hormon anu paling penting dina awak.

Émut, saatos tuang anjeun, sakitar 10 jam atanapi langkung bakal lulus uji gula puasa anjeun. Salila waktos ieu, anjeun angkat kase 2-3 kali sareng awakna gaduh seueur waktos pikeun nyaimbangkeun gula. Tapi sabagéan ageung ahli endokrinologis tulus percaya yén upami gula puasa normal atanapi ujian kasabaran glukosa nunjukkeun norma, maka sistem panyebaran insulin tiasa leres !! Sareng aranjeunna bakal ngayakinkeun maneh ngeunaan ieu! Ieu henteu hartosna hartosna leres pisan euweuh sareng hiji-hijina tes diagnostik anu kedah dianggo nyaéta insulin puasa margi mung na bakal ngagambarkeun tingkat résistansi nyata reséptor. Puasa glukosa (gula), hémoglobin glikosilasi sareng tes kasabaran glukosa nyaéta tilu tés sampah kalayan utiliti négatip, kumargi aranjeunna bakal nunjukkeun ayana masalah ONKU nalika sagala langkung goréng dibandingkeun sareng bakal écés bahkan ka jalmi buta yén anjeun kalebet sakit. Dina sadaya kasus anu sanés, aranjeunna bakal masihan anjeun kaamanan anu palsu. Inget, résistansi insulin sorangan nyiptakeun gejala, sanés paningkatan gula getih!

Bayangkeun skala résistansi insulin tina enol dugi ka poin, dimana enol mangrupikeun sensitipitas anu cocog pikeun resép kana insulin, sareng 10 jinis diabetes mellitus. Nalika anjeun mindahkeun tina nol ka 1-2 poin = anjeun parantos ngajalankeun sacara henteu optimal salaku mesin biologis sareng tingkat énergi anjeun parantos langkung handap tinimbang dikandung ku évolusi. Tapi dina tahap ieu anjeun moal malah nyangka ngeunaan éta. Sanaos anjeun gaduh resistensi insulin tina 4 titik, anjeun tetep bakal nganggap diri sehat. Nalika résistansi insulin naek ka 8 poin, anjeun bakal ngarti: "Aya anu jelas salahna anjeun," tapi gula puasa sareng hemoglobin glikét masih bakal normal! Sareng aranjeunna bakal normal sanaos anjeun caket sareng 9 poin! Ngan di sakitar 10 poin aranjeunna bakal nembongkeun masalah dimana anjeun saleresna hirup dina panangan langkung ti samentawis !! Ku sabab kitu, kuring nganggap gula puasa sareng gogét hemoblobin janten ujian kalayan utiliti négatip dina diagnosis résistansi insulin / diabetes tipe 2. Aranjeunna ngan ukur tiasa nunjukkeun masalah nalika anjeun ngadeukeutan résistansi insulin ku 10 poin, sareng dina sadaya kasus anu sanés, aranjeunna bakal ngan ukur ngabingungkeun anjeun, masihan anjeun kaamanan anu palsu anu "sabab gejala anjeun sanés deui!".
Salaku diagnosis, kami nganggo hungkul insulin puasa. Analisisna disebat "insulin" sareng dipasihan isuk-isuk dina beuteung kosong (anjeun moal tiasa nginum nanaon kecuali nginum cai). Puasa insulin anu séhat, numutkeun dokter anu saé, nyaéta dina kisaran 2-4 IU / ml.

Urang ngilangkeun résistansi insulin.

Ari kuring ngingetkeun anjeun deui alesan utama pikeun resistansi insulin:
1) Tingkat tinggi insulin - didamel ku diet anu beunghar karbohidrat sareng protéin sato (aranjeunna ogé insulinogenik sareng hususna protéin susu whey). Urang ngalih kana diet anu dumasar kana lemak + protéin sareng moderat karbohidrat.
2) Konsistensi tingkat insulin anu tinggi - diciptakeun ku nutrisi narektor 5-6 kali sadinten. Sareng anjeun peryogi 3 maksimal.
3) Kaleuwihan gajih visceral
4) Kekurangan magnésium, vitamin D, kromium sareng vanadium.
Karbohidrat sareng protéin (utamina sato) sacara séhat ningkatkeun tingkat insulin. Teuing peupeus peureum.
Sing ati-ati diajar sareng émut jadwal ieu. Nutrisi berbasis karbohidrat nyorong jalma sareng arah résistansi insulin. Sumber énérgi anu optimal pikeun homosapience nyaéta FATS !! Aranjeunna kedah nyayogikeun 60% kalori sadinten, kira-kira 20% protéin sareng kira-kira 20% karbohidrat (saenjarna, karbohidrat kedah dicandak tina buah sareng sayuran atanapi kacangan). Mesin biologis anu paling sami, cimpanzi sareng bonobos, dina liar liar ngaraos 55-60% kalori poean peureum !!

Serat sareng gajih ngalambatkeun nyerep karbohidrat dina saluran pencernaan sareng ku kituna ngabantosan ngajaga insulin tina ngaluncat. Numutkeun ka Jason Fang, sacara alami, racun asalna dina hiji set anu ngandung panén anti antidote - karbohidrat dina seueur buah sareng sayuran datangna serat anu cukup.
Rekomendasi di luhur bakal ngabantosan anjeun nyegah résistansi insulin, tapi kumaha upami anjeun parantos ngagaduhan? Naha ngan saukur pindah kana peureum salaku sumber utama tanaga sareng ngirangan jumlah tuangna dugi ka 3 kali sapoé janten efektif? Hanjakalna, ieu henteu éfisién pikeun nyingkirkeun résistansi insulin anu parantos aya. Cara anu langkung efektif nyaéta ngan ukur masihan reséptor anjeun tina putus tina insulin AT ALL. Awak anjeun terus-terusan narékahan janten saé sakumaha waé sareng reséptor sorangan bakal ngalereskeun sensitipitas insulin tanpa pil atanapi suplemén, upami anjeun ngan ukur ngebom aranjeunna sareng insulin sareng masihan "break" ti dinya. Cara pangsaéna nyaéta périodik gancang, nalika tingkat gula sareng tingkat insulin turunna minimal sareng sadaya waktos ieu sensitipitas laun bakal laun. Salaku tambahan, nalika depot glikogén (cadangan gula ati) dikosongkeun, ieu meksa sél-sél pikeun asup kana regulasi kana sensitipitas insulin sareng lalaunan ngaleungitkeun résistansi.

Aya seueur cara pikeun périodik gancang: ti puasa lengkep sababaraha dinten sakaligus ka puasa sapopoé ngan dugi ka tuang siang, i.e. skipping sarapan lengkep sareng ngantun tuang siang sareng tuangeun.

1) Skema anu paling mujarab sareng paling gancang anu kuring anggap nyaéta "dua dinten lapar - hiji (atanapi dua) séhat" sareng siklus ngulang. Dina hiji dinten lapar, urang ngan ukur tuang saladah 600-800 gram (14 kcal 100 gram) atanapi 600-800 gram kol Cina (13 kcal 100 gram) pas méméh sare, pikeun ngeusian burih urang ku katuangan anu rendah, kusam rasa lapar kami sareng kalem bobo. Dina dinten anu séhat, urang henteu resep tuang sareng ngejar, tapi ngan saukur tuang normal sapertos dinten biasa urang sareng henteu tuang tuang karbohidrat tinggi sapertos béas, gandum, oatmeal, kentang, inuman amis, és krim, jsb. Henteu susu, kusabab éta pisan insulinogenik, sanajan eusi karbohidrat saeutik. Nalika urang ngalikeun deui sensitipitas reséptor ka insulin, langkung saé henteu nganggo produk ieu pisan. Anjeun tiasa tuang sayuran, kacang, daging, lauk, ternak, sababaraha buah (langkung saé kalayan indéks glikemik rendah, apel, contona)
Numutkeun pasien, ngan ukur dua dinten mimiti rasa lapar sesah psikologis. Langkung lila saurang jalma lapar, awakna langkung ngawangun deui kanggo ngarobih lemak, kurang rasa lapar sareng langkung tanaga bijil. Pendekatan ieu paling efektif sareng ngan ukur sababaraha minggu anjeun bakal perhatosan bédana dina tingkat énergi. Ieu peryogi dua bulan atanapi duaan pikeun normal pisan sensitipitas insulin, sareng pikeun jalma anu tahan pisan jerona tiasa nyandak kira-kira 3-4. Sakumaha anu ceuk kuring, anjeun bakal perhatikeun bédana énergi sareng tingkat wanda dina sababaraha minggu sareng ti ayeuna bakal motivasi anjeun teu eureun. Anjeun kedah ngareupkeun deui insulin ngan ukur saatos-tuang saatos dina dinten anu sanés saatos dinten lapar, lamun henteu, anjeun tiasa ningali gambar anu disimpang pikeun anu saé. Tingkat sareng indéks glikemik tina tuangeun kamari kamari mangaruhan tingkat insulin isuk dina burih kosong.
Émut, langkung lami anjeun lapar, beuki reséptor insulin janten disimpen. Sareng aktip ieu aktip deui pikeun dinten kalaparan berturut-turut kanggo kadua toko glikogén ukur dikirangan di ahir poé kahiji.
2) Anjeun tiasa ngagentos hiji dinten lapar - hiji anu séhat sareng ieu ogé bakal tiasa dianggo, sanaos teu saé sapertos metode anu pangheulana.
3) Sababaraha urang milih tuang ngan 1 waktos per dinten - tuangeun anu pikaresepeun, tapi tanpa tuangeun insulinogenik sapertos gandum, sangu, oatmeal, susu, inuman amis, jsb.Sadaya waktos dugi ka wengi, aranjeunna kalaparan sareng dina waktos ayeuna sensitipitas reséptor disimpen deui.
4) Skéma sanésna anu disebut "diet soldadu" - nalika anjeun lapar unggal dintenna pikeun 18-20 jam sareng tuang ukur dina jandela pang-4 jam anu saacan sateuacan tidur.
5) Anjeun ngan ukur tiasa ngaluncur sarapan, sakitar 8 jam saatos waktuna bangun anu tuang siang teras aya tuangeunna anu pikaresepeun, tapi skéma sapertos kitu langkung efektif.
Sakumaha anjeun tingali, puasa périodik gaduh sajumlah ageung sareng anjeun kedah milih skéma anu paling cocog sareng motivasi sareng karep anjeun. Éta jelas yén cara panggancangna anjeun bakal mulangkeun sensitipitas insulin sareng ngabeuleum gajih dina skéma kahiji, tapi upami sigana beurat teuing pikeun anjeun, langkung hadé lengket kana skema ka-5 tinimbang henteu ngalakukeun nanaon pisan. Kuring sacara pribadi mamatahan sadayana nyobian skéma munggaran atanapi "dinten anu lapar sadinten" sareng tahan dinten ieu 4-5, anjeun bakal kaget kumaha gampang pikeun anjeun teruskeun gancang. Langkung lila jalma lapar, janten langkung gampang.
Naha lapar bakal ngalambatkeun métabolisme sareng nyababkeun gangguan metabolis ?? 75-80 jam anu munggaran tina rasa lapar lengkep, awak teu nganggap yén éta nyababkeun prihatin pisan sareng henteu mimiti ngalambatkeun métabolisme na. Anjeunna bakal mimiti ngalakukeun ieu dina dinten ka-4, ngabenerkeun kamekaran ngabalikkeun T3 sareng ngarengsekeun kalambatan ieu dina tanggal 7. Sareng anjeunna henteu paduli upami éta lapar lengkep atanapi mung panurunan 500 kcal dina asupan caloric. Dina dinten ka-4, anjeunna bakal ngawitan adaptasi sareng kurangna kalori asup sareng dahareun sareng ngawangun deui supados konsumsi kalori ayeuna bertepatan sareng resi ti tuangeun. Ku sabab éta, kuring henteu nyarankeun saha waé anu kalaparan langkung ti dua dinten sakaligus. Maksudna dinten anu séhat nyaéta nyegah awak tina ngalambatkeun metabolisme sareng lebet kana mode ékonomi darurat. Terus siklus diulang.
Anjeun tiasa ngadangu pisan ti sagala rupa ahli nutrisi anu henteu acan maju sareng dokter sadaya jinis dongéng pikasieuneun ku périodik puasa. Dina kanyataanana, puasa intermittent ngan bakal ningkatkeun laju métabolik anjeun ku ngaleungitkeun résistansi insulin. Émut yén kakurangan katuangan lengkep pikeun sababaraha dinten mangrupikeun kaayaan anu normal pikeun homosapience, éta pikeun skéma sapertos anu awak urang nyimpen gajih. Nyatana, awak najan henteu nganggo tuangeun, ngan upami anjeun ngeureunkeun tuangeun éksternal kana éta, éta bakal nyéépkeun seueur kilogram "makanan" anu sok mawa éta dina usum hujan di daérah cangkéng, hips, imbit, jsb. .
Tur teras émut konsultasi ka panyadia kasehatan anjeun! Aya sakedik lapisan jalma anu, kusabab ayana masalah tangtu dina awak, teu matak kalaparan. Tapi sapertos minoritas anu kalindih.

Dina bulan Séptémber, kuring deui ka Cina, sareng teu mustahil nuturkeun keto. Henteu pisan kumargi milarian sahenteuna daging tanpa gula tiasa sesah. Keto sareng LCHF kanggo kuring mangrupikeun sistem nutrisi, dimana kaséhatanna mimitina, urang mastikeun monitor kualitas produk. Sapi jukut anu nyeusian, minyak zaitun sareng ghee mangrupikeun méwah anu teu acan aya di China. Ukur liter kacang, ngan ukur tegar.

Kuring kuat mundur tina diet biasa, sanaos kuring hubungan périodik saum sareng ngumbah hayam goreng ti saos amis sareng asem.

Salawasna capé, tunduh, lapar - Abdi panginten hal éta kuring kedah mikir dina tilu basa sareng nyarios opat. Nya, éta kuring mangrupikeun sato lemak kénging, tangtosna.

Dina Januari, kuring sumping di Kazan sareng mimiti aktip milarian padamelan. Ayeuna kuring analis dina koran online "Realnoe Vremya", saatos pagawéan kuring bakal ngaji, anu salamina dugi ka dalapan wengi. Kadaharan dina wadah, lapar wengi sareng kurangna bobo.

Moal lami deui kuring perhatikeun yén sasarap biasa kuring - dua endog sareng sayuran sareng kéju / Bacon - jenuh kuring sapertos oatmeal dina cai.Saatos tuang siang, abdi gaduh zhor liar, sanaos set standar kuring nyaéta: pasti sauerkraut + sayuran séjén, salaku rupa-rupa anu jéntré, dimasak ku mentega / ghee, sareng sapi, jarang babi. Kalaparan “ditindas” ku dessert - coklat pait, kacang atanapi apel, tapi henteu janten langkung raoseun. Dina waktos anu sami, kuring nyobian pangsaéna pikeun henteu jajan. Dinner, anu kuring buru-lami ngelek diantara pasangan, ngan ngaleungitkeun napsu kuring.

Masalah karesep balik, anjeunna janten langka. Kuring nyambungkeun ieu sareng sajumlah karbohidrat sareng beban anu beurat, ku kituna kuring mimiti nambihan soba kana tuangeun kuring unggal tilu dugi ka opat dinten. Éta ngabantosan, sanaos anjeunna henteu masihan satiety kuring. Nalika kuring dugi ka handap asa, Katy Young @ wow.so.young ngagaduhan tulisan pikeun ngasongkeun jatah na. Aneh deui anu kuring henteu ragu nyerat ka anjeunna.

Kacindekan: tanda anu paling pikaresepeun nyaéta lapar saatos tuang. Ngan pastikeun anjeun gaduh bagian anu saé anu jenuh sateuacanna. Kuring bakal ngajelaskeun perasaan ieu saperti kieu: "Abdi tuang sasarengan, tapi di dieu aya hiji cacing saeutik anu ngaganggu ménta permen, masihan, teras kuring pasti bakal pinuh."

Kalayan insulin anu luhur, éta hésé pisan ngirangan beurat, janten upami anjeun ngahakan tuangeun anu nyukupan sareng beurat anu saé, ieu mangrupikeun loncéng anu pikaresepeun.

Katresnan kedah nengetan gagal dina siklus.

Rintangan insulin ogé aya hubunganana sareng nyeri sirah, kacapean sareng létoan, bobo kirang, masalah sareng konsentrasi.

Konsékuansi

Sering kaayaan ieu berkembang di antara jalma anu kaleuwihan beurat sareng rawan hipertensi. Daya tahan insulin dina kalolobaan kasus tetep teu dipikanyaho dugi gangguan métabolik lumangsung.

Pungkasan, mékanisme kajadian résistansi insulin henteu acan ditaliti. Jalur anu nyababkeun résistansi insulin tiasa berkembang di tingkat kieu:

• prereceptor (henteu normal insulin),
• reséptor (turunna jumlah atanapi pangirut reséptor).
• dina tingkat angkutan glukosa (turunna jumlah molekul GLUT4)
• postreceptor (pangiriman sinyal gangguan sareng fosforilasi).

Ayeuna, dipercaya yén alesan utama pikeun kamekaran kaayaan patologis ieu gangguan dina tingkat post-reséptor.

Rintangan insulin sering muncul sareng obesitas. Kusabab kanyataan yén jaringan adipose ngagaduhan kagiatan métabolik anu lumayan luhur, sensitipitas jaringan ka insulin diréduksi ku 40% nalika beurat awak idéal langkung ti 35-40%.

Konsékuansi

Konsep résistansi insulin sareng alesan pangwangunanana. Naon résistansi insulin

Rintangan insulin awak anjeun sigana mangrupikeun cacad hormonal anu paling umum sareng salah sahiji sabab anu paling umum kacapean kronis. Lolobana jalma anu nganggo karbohidrat salaku sumber utami kalori aranjeunna gaduh résistansi insulin tina tingkat parah. Sareng langkung kolot aranjeunna, beuki insulin tahan sélna janten.

Ulah nyangka yén gula puasa anjeun sareng hémoglobin glycated normal, maka anjeun "henteu ngagaduhan masalah sareng résistansi insulin." Éta kumaha endocrinologists napsirkeun kaayaan kuring mangtaun-taun kapengker sareng kuring kedah mayar kabodoan maranéhanana ku taun-taun résolusi insulin sareng hypothyroidism. Upami kuring cekap cukup pikeun ngadangukeun kurang bantengna, kanggo ngalebetkeun insulin dina beuteung kosong sareng ngabandingkeun nilainya ku anu séhat numutkeun para ahli, kuring bakal diubaran langkung awal. Insulin anu langkung séhat atanapi kurang sehat nyaéta 3-4 IU / ml, dimana 5 IU / ml sareng langkung luhur béda-béda derajat masalah. Sareng ulah heran upami "kusabab sababaraha alesan, deiodinases henteu hoyong ngarobih T4 abdi ka T3, sanaos insulin puasa abdi ngan ukur 9 kuring / ml (2.6 - 24.9)." Kisaran ieu (2.6 - 24.9) teu aya hubunganana sareng kasehatan sareng sigana anjeun yén insulin puasa anjeun tina 6 IU / ml atanapi 10 IU / ml ogé "saé".

Insulin mangrupikeun salah sahiji tina tilu hormon anu paling penting dina awak manusa (babarengan sareng T3 sareng kortisol).Tugasna nyaéta pikeun nginpokeun sél nalika nutrisi aya dina aliran getih: gula, asam amino, lemak, micronutrients, sareng sajabana. Saatos éta, protéin khusus dina sél, anu disebut transporters glukosa, ngadeukeutan permukaan sél sareng mimitian "nyedot" sadaya gizi ieu kana sél. Sél henteu ngagaduhan panon sahingga janten kumaha waé komunikasi dina waktos naon sareng kacepetan naon anu aranjeunna kedah "nyandak" gizi tina aliran getih. Jenis sél naon? - Éta éta. Otot, hépatic, lemak, endokrin, sél otak jeung saterusna. Pikeun mempermudah pisan, sinyal insulin di Rusia disada sapertos kieu: "Sel, nyandak gizi!". Ku sabab kitu, insulin sering disebat "hormon penyimpanan énergi" atanapi "hormon transportasi", sapertos "ngangkut" gizi ka sél, sanaos nanaon tina kajadian dina arti literal tina kecap, hormon ngan ngirimkeun pesen tina hiji sél ka anu sanés. Kuring resep nyebut yén éta "énergi pasokan énergi", sareng T3 - hormon énérgi. Sinyal insulin ngatur tingkat di mana gizi / énergi asup kana sél, sareng sinyal T3 ngatur tingkat dimana énergi ieu salajengna kabakar dina jero sél. Kusabab ieu, gejala résistansi insulin mirip pisan sareng gejala hipotiroidisme. Sareng, sigana, sabab, résistansi insulin jero (reséptor teu saé ngupingkeun sinyal tina insulin sareng gizi ngalebetkeun sél beuki lalaunan / dina jumlah kurang) deiodinases ngalambatkeun konvérsi T4 ka T3 sareng ningkatkeun konvérsi ka T3. Upami énergi asup kana sél lalaunan langkung laun, maka munasabah pikeun ngobong langkung laun, upami henteu, anjeun tiasa ngaduruk sadayana sareng ngantepkeun sél "tanpa tanaga" pisan. Ieu sakadar tatarucingan kuring, tur éta gampang henteu aya hubunganana sareng kanyataan. Tapi pikeun urang, ngan ukur hiji hal anu penting - résistansi insulin nyababkeun panurunan dina konversi T4 ka T3 sareng paningkatan T3 ngabalikkeun. Sareng ieu kanyataan dikonfirmasi ku panalungtikan, sareng sanésan kuring. Insulin dihasilkeun ku sél béta pankreas upami dipénta "ti luhur."

Ngatasi teka-teki insulin

Insulin, nyalira, henteu diperyogikeun ngahasilkeun jadwal dina waktos anu spesial dina waktosna. Anjeun nyalira merangsang sékrési insulin dina waktos anu leres, sareng jumlah anu saé. Sareng aya cara pikeun ngatur prosés ieu.

Anjeun kedah mutuskeun naon anu langkung dipikaresep pikeun anjeun - ngawangun otot, atanapi meunang leupas tina gajih.

"Kuring ngan ukur hoyong ngawangun otot!"
Lamun tujuan utama anjeun nyaéta ngawangun otot, anjeun kedah ngurus tingkat insulin anu luhur sapopoe.

Hal ieu hususna penting pikeun mastikeun tingkat insulin anu énggal saatos latihan, sapertos dina waktos ayeuna, mémbran sél otot tiasa dirawat waé dina insulin sareng sadaya anu mawa éta (contona, glukosa, BCAA).

"Kuring hayang ngaleupaskeun lemak!"
Upami tujuan anjeun ngan ukur leungitna gajih, anjeun kedah rata-rata, tingkat insulin rendah sadinten.

Pikir munggaran di sababaraha jalma bakal nyaéta yén cara pikeun ngaleungitkeun gajih nyaéta ngajaga insulin rendah sadinten, unggal dinten. Leres, ngan upami ideu ngeunaan latihan anjeun turun ka sapanjang gang.

Sanaos anjeun henteu kabetot dina ngawangun otot, éta masih penting pisan pikeun ngamimitian sahenteuna sababaraha produksi insulin saatos latihan kakuatan. Ieu bakal ngeureunkeun katabolisme anu dipengaruhi-latihan, sareng ogé langsung glukosa sareng asam amino kana sél otot. Upami teu kitu, anjeun bakal mendakan anjeun kaleungitan jaringan otot anu berharga, sareng ku kituna ngaganggu mékanisme métabolik anu nundutan lemak.

Anjeun teu daék katingali janten kerangka katutupan kulit saatos kaleungitan beurat, anjeun? Sareng éta naon anu anjeun kéngingkeun upami anjeun henteu masihan karbohidrat sareng asam amino anjeun leres-leres butuhkeun.

"Abdi badé ngawangun otot sareng meunang lemak."
Sedih, seueur anu henteu percanten yén teu mungkin ngawangun otot nalika kaleungitan gajih.

Ngalihkeun insulin

Naon waé anu anjeun pilih, émut yén saklar ieu kedah henteu tetep dina posisi anu sami pikeun sasih bulan. Manipulasi insulin dina siang, teras anjeun tiasa meunang kameunangan, nyingkahan karugian.

Naha palanggaran ieu bahaya?

Patologi ieu picilakaeun ku kaayaan panyakit anu salajengna. Mimiti, éta ngetik 2 diabetes.

Dina prosés diabetes, utamina otot, ati sareng serat lemak téh kalebet. Kusabab sensitipitas insulin kusam, glukosa teu bisa dikonsumsi kuantitas anu sakuduna. Pikeun alesan anu sami, sél ati mimiti aktip ngahasilkeun glukosa ku ngarobak glikogén sareng sintésis gula tina sanyawa asam amino.

Pikeun jaringan adipose, pangaruh antilipolisis dina ngirangan. Dina tahap kahiji, prosés ieu ditanggung ku ningkatkeun sintésis insulin dina pankréas. Dina tahap maju, cadangan lemak dibagi kana molekul asam lemak bébas sareng gliserol, nyirorot leungiteun beurat.

Komponén ieu asupkeun ati sareng janten lipoproteins kapadetanna low. Bahan ieu ngumpulkeun dina tembok vaskular jeung ngangsonan pengembangan atherosclerosis. Kusabab sadaya prosés ieu, seueur glukosa dileupaskeun kana getih.

Rintangan Insulin Nocturnal

Awakna paling sénsitip kana insulin isuk-isuk. Sensitipitas ieu nuju janten kusam nalika siang. Pikeun awak manusa, aya 2 jinis pasokan énérgi: wengi sareng siang.

Dina siang, sabagéan ageung énergi dicokot tina glukosa, toko gajih teu kapangaruhan. Sabalikna kajadian peuting, awak nyayogikeun diri sareng énergi, anu dileupaskeun tina asam lemak, anu dileupaskeun kana aliran getih saenggeus ngarecah lemak. Kusabab ieu, sensitipitas insulin bisa jadi gangguan.

Upami anjeun tuangeun magrib, teras awak anjeun bisa kalayan gampang henteu tiasa ngatasi volume zatna ngalebetkeun. Ieu tiasa nyababkeun masalah kaséhatan anu serius.

Sakedap, kurangna insulin biasa dibéré ku sintésis zat dina sél beta tina pankreas. Fenomena ieu disebut hyperinsulemia sareng spidol diabetes tiasa dikenal. Dina waktosna, kamampuan sél ngahasilkeun kaleuwihan insulin turun, konsentrasi gula naék, sareng jalma ngembangkeun diabetes.

Ogé, résistansi insulin sareng hyperinsulinemia mangrupakeun faktor stimulan pikeun pamekaran panyakit sistem kardiovaskular. Kusabab tina aksi insulin, proliferasi sareng migrasi sél otot lemes, proliferasi fibroblasts, sareng inhibisi prosés fibrinolysis lumangsung. Maka, obesitas vaskular lumangsung sareng sagala akibat anu aya.

Rintangan kakandungan

Molekul glukosa mangrupikeun sumber tanaga pikeun ibu sareng orok. Dina mangsa paningkatan dina kamekaran orok, awakna mimiti butuh beuki glukosa. Anu penting nyaéta mimitian ti trimester ka 3 kakandungan, syarat glukosa ngaleuwihan kasadiaan.

Biasana, orok gaduh gula getih langkung handap tibatan ibu. Di barudak, ieu kirang langkung 0.6-1,1 mmol / liter, sareng di awéwé éta 3.3-6,6 mmol / liter. Nalika kamekaran janin ngahontal nilai puncak, indung tiasa nyababkeun sensitipitas fisiologis pikeun insulin.

Sadaya glukosa anu asup kana awak ibu sacara dasarna henteu kaserep dina éta sareng dialihkeun ka janin supados teu kakurangan nutrisi dina mangsa pangwangunan.

Pangaruh ieu diatur ku plasénta, anu mangrupikeun sumber dasar TNF-b. Sakitar 95% zat ieu asup kana getih wanoja hamil, sesa asup kana awak murangkalih. Ieu mangrupikeun kanaékan TNF-b anu mangrupikeun alesan utama pikeun resistansi insulin nalika gestation.

Saatos kalahiran orok, tingkat TNF-b turun gancang sareng paralel, sensitipitas insulin normal deui. Masalah tiasa lumangsung dina awéwé anu kaleuwihan beurat, sabab ngahasilkeun langkung seueur TNF-b tibatan awéwé kalayan beurat awak normal. Dina awéwé sapertos, kakandungan ampir sok dibarengan ku sababaraha komplikasi.

Résistansi insulin biasana henteu ngaleungit sanajan ngalahirkeun, aya pisan% kajadian anu ageung diabetes. Upami kakandungan normal, résistansi mangrupikeun faktor bantu pikeun kamekaran anak.

Pelanggaran sensitipitas ka insulin dina pamuda

Di masarakat dina baligh, résistansi insulin sering pisan kacatet. Kanyataan anu pikaresepeun nyaéta konsentrasi gula moal nambahan. Saatos alur baligh, kaayaan biasana normalize.

Dina mangsa pertumbuhan intensif, hormon anabolik mimiti disintésis sacara intensif:

Sanajan épék na aranjeunna tibalik, métabolisme asam amino sareng métabolisme glukosa henteu sangsara. Kalayan hyperinsulinemia katembong, produksi protéin ditingkatkeun sareng pertumbuhan dirangsang.

Rupa-rupa épék métabolik tina insulin mantuan pikeun nyinkronkeun prosés baligh sareng kamekaran, ogé ngajaga kasaimbangan prosés métabolik. Fungsi adaptif sapertos nyayogikeun tabungan energi sareng gizi anu teu cekap, nyepetkeun baligh sareng kamampuan nyusun sareng ngalahirkeun turunan kalayan tingkat gizi anu saé.

Nalika baligh réngsé, konsentrasi hormon seks tetep luhur, sareng insensitivitas insulin ngaleungit.

Pangobatan résistansi

Sateuacan mimitian gelut ngalawan résistansi insulin, dokter ngalakukeun pamariksaan sabar. Pikeun diagnosis kaayaan prediabetic sareng diabetes tipe 2, sababaraha jinis tés laboratorium dianggo:

• Tés A1C,
• Tés glukosa plasma puasa,
• Tes kasabaran glukosa oral.

Diabetes Tipe 2 dicirikeun 6,5% dumasar kana tés A1C, tingkat gula tina 126 mg / dl sareng hasilna tina uji ka pengker langkung ti 200 mg / dl. Dina kaayaan pra-diabetes, 1 indikasi nyaéta 5.7-6,4%, anu kadua nyaéta 100-125 mg / dl, anu terakhir nyaéta 140-199 mg / dl.

Terapi ubar

Indikasi utama pikeun pengobatan jenis ieu nyaéta indéks massa awak anu langkung ti 30, résiko anu ageung ngembangkeun panyakit vaskular sareng jantung, ogé ayana obesitas.

Pikeun ningkatkeun sensitipitas glukosa, ubar ieu dianggo:

• Biguanides
  Tumindak obat ieu ditujukeun pikeun ngahambat glikogénesis, ngirangan produksi sanyawaan glukosa dina ati, ngahambat nyerep gula dina peujit leutik, sareng ningkatkeun sékrési insulin.
• Acarbose
  Salah sahiji perawatan paling aman. Acarbose nyaéta pameungpeuk alfa-glukosidase di luhur saluran pencernaan. Éta ngaganggu prosés polysaccharide jeung cleavage oligosaccharide sareng nyerep salajengna zat ieu kana getih, sareng tingkat insulin turun.
• Thiazolidinediones
  Ningkatkeun sensitipitas insulin dina otot sareng serat lemak. Agén ieu merangsang sababaraha gen anu penting pikeun sensitipitas. Salaku hasilna, salian ngalawan resistansi, konsentrasi gula sareng lipid dina getih turun.

Kalayan résistansi insulin, tekenanana nyaéta dina diet anu rendah karédap ku kalaparan. Jenis nutrisi fraktional disarankeun, éta kudu 5 nepi ka 7 kali sapoé, ngiringan jajan. Éta ogé penting pikeun nginum jumlah cai anu cukup, teu kurang ti 1,5 liter pér poé.

Pasién diidinan dahar ngan karbohidrat alon. Éta tiasa:

1. Bubur
2. Rye tepung barang dipanggang
3. Sayuran
4. Sababaraha buah.

Kalayan diet rendah karéta, sabar henteu kedah:

• Béas bodas
• Daging lemak sareng lauk
• Sadaya amis (karbohidrat gancang)

Sadaya tuangeun anu sabar kedah ngagaduhan indéks glikemik anu lemah.Istilah ieu mangrupikeun indikator laju ngarobih produk karbohidrat saatos ngalebetkeun awak. Nu nurunkeun indikator produk ieu, beuki cocog sareng sabar.

Diet pikeun ngalawan résistansi insulin dibentuk tina tuangeun anu ngagaduhan indéks anu lemah. Éta jarang pisan tuang anu nganggo GI sedeng. Metoda persiapan produk biasana saeutik tina pangaruh dina GI, tapi aya pengecualian.

Salaku conto, wortel: upami indéks najis nyaéta indéksina 35 sareng éta tiasa didahar, tapi wortel pindang ageung pisan GI sareng leres-leres teu tiasa didahar.

Buah ogé tiasa didahar, tapi anjeun kedah meakeun teu langkung ti 200 gram sadinten. Teu mustahil nyiapkeun jus homemade ti aranjeunna, sabab nalika pulp ditumbuk, serat ngaleungit sareng jus éntuk GI anu gedé pisan.

GI tiasa kabagi kana sababaraha kategori:

1. Nepi ka 50 - rendah
2. 50-70 - Rata-rata,
3. Langkung ti 70 ageung.

Aya sababaraha pangan anu teu ngagaduhan indéks glikemik pisan. Naha mungkin pikeun dahar aranjeunna sareng résistansi insulin? - henteu. Ampir biasa, tuangeun sapertos ngagaduhan kandungan kalori anu tinggi, sareng anjeun teu tiasa tuang hiji kalayan ngalanggar sensitipitas insulin.

Aya ogé tuangeun kalayan indéks leutik sareng eusi kalori anu ageung:

Nutrisi pikeun sabar kedah variatif. Pasti ngagaduhan daging, bubuahan, sayuran. Produk sareng glukosa disarankeun pikeun dikonsumsi sateuacan 15:00. Sup paling saé dimasak dina kaldu sayur; sakapeung ditampi nganggo kaldu daging sekundér.

Dina diet karbohidrat rendah, anjeun tiasa tuang jinis daging ieu:

1. Ati (hayam / sapi),
2. Turki,
3. Hayam
4. Sing kuat
5. Daging kelenci
6. Daging puyuh
7. Basa.

Ti lauk anjeun tiasa pike, pollock sareng perch. Aranjeunna kedah didahar sahenteuna 2 kali saminggu. Bubur paling saé pikeun hiasan. Éta kabéh pindang dina cai, henteu tiasa di bumbu ku asal sato.

Anjeun tiasa tuang sereal sapertos kitu:

Kadang-kadang anjeun tiasa ngubaran pasta tina gandum durum. Anjeun tiasa tuang 1 endog yuk pér sadinten sateuacan protéin. Dina hiji diet, anjeun tiasa ngauap ampir sadayana susu iwal hiji kalayan persentase ageung eusi gajih. Éta tiasa dianggo pikeun tuang soré.

Produk di handap ieu aya dina daptar héjo:

• Curd
• Susu
• Kefirs,
• Krum nepi ka sapuluh%,
• Yogurts anu teu disebatkeun,
• Tofu
• Ryazhenka.

Babagi dahareun singa kedah ngandung sayuran. Anjeun tiasa ngadamel salad atanapi piring samping ti aranjeunna.

Indéks glikemik rendah dina sayuran sapertos kieu:

1. Bawang bodas sareng bawang,
2. Terong
3. Bonténg
4. Omat
5. Lada tina tipeu béda,
6. Zucchini,
7. Kol mana waé
8. Kacang seger sareng garing.

Pasien sacara praktis henteu terbatas dina rempah-rempah sareng rempah-rempah. Oregano, Basil, kunyit, bayem, peterseli, dill atanapi thyme tiasa dihiji sacara aman kana piring.

Hadé pisan kaasup kana diet anjeun:

• Kuat
• Plums
• Oras
• Buah prambus
• Blueberries
• Apel
• Apikot
• Néktar.

Anjeun tiasa tuang seueur katuangan anu béda dina diet karbohidrat. Ulah sieun yén diet anjeun bakal janten sepat sareng biasa-biasa waé.

Maén olahraga

Fisiologi olahraga yakin yén kagiatan fisik mangrupikeun padika anu paling efektif pikeun merangan résistansi insulin. Salila pelatihan, sensitipitas insulin ningkat kusabab naek angkutan glukosa nalika kontraksi serat otot.

Saatos beban, inténsitas turun, sedengkeun prosés langsung tina insulin dina struktur otot dimimitian. Kusabab pangaruh anabolik na anti-katabolikna, insulin ngabantosan kakurangan glikogén.

Dina istilah anu saé, dina beban, awak nyerep molekul glikogén (glukosa) saloba-gancang sareng, saatos latihan, awak kaserang tina glikogén. Sensitif sénsial naékna kusabab otot henteu ngagaduhan cadangan énérgi.

Ieu pikaresepeun: dokter nyarankeun fokus kana palatihan pikeun jalma anu nganggo diabetes tipis 2.

Latihan senamrobik mangrupakeun cara anu hadé pikeun ngalawan ketahanan insulin.Dina mangsa beban ieu, glukosa dihakan gancang pisan. Latihan kardio moderat atanapi ageung tiasa ningkatkeun sensitipitas dina dinten 4-6 dinten ka hareup. Perbaikan anu katingali dirékam saatos pelatihan saminggu sareng sahenteuna 2 latihan latihan cardio inténsitas tinggi.

Upami kelas dilaksanakeun jangka panjang, dinamika positip tiasa tetep kanggo periode anu lumayan lami. Lamun dina hiji waktu jalma sacara gancang ngadadak olahraga sareng nyingkahan latihan fisik, résistansi insulin bakal uih deui.

Kakuatan beban

Kauntungannana latihan kakuatan henteu ngan nambahan sensitipitas pikeun insulin, tapi ogé ngawangun otot. Perlu dipikanyaho yén otot nyerep pisan kadar glukosa teu ukur dina waktos bebanna sorangan, tapi ogé saatosna.

Saatos 4 latihan kakuatan, sanajan dina sésana, sensitipitas insulin bakal ningkat, sareng tingkat glukosa (upami anjeun henteu tuang sateuacan pangukuran) bakal turun. Langkung beurat beban, langkung saé indéks sensitipitasna.

Rintangan insulin paling hadé dihapus ku pendekatan terpadu kana kagiatan fisik. Hasil pangsaéna kacatet ku alik latihan aérobik sareng latihan. Salaku conto, anjeun angkat ka gym dina Senén, Rebo, Jumaah, sareng Minggu. Ngalakukeun kardio dinten Senén sareng Jumaah (upamana ngajalankeun, aérobik, muter balap), sareng lakukeun latihan kalayan beurat beurat dina Rebo sareng Minggu.

Rintangan insulin bakal aman upami mekarkeun tina kasang tukang prosés sapertos baligh atanapi kakandungan. Dina kasus séjén, fénoména ieu dianggap patologi métabolik anu bahaya.

Hese ngaranan alesan pasti pikeun kamekaran panyakit, tapi jalma anu sarat diperyogikeun pisan kana éta. Disfungsi ieu paling sering henteu dibarengan ku gejala anu jelas.

Upami teu dirawat, palanggaran sensitipitas insulin tiasa nyababkeun diabetes mellitus sareng sagala rupa panyakit sistem kardiovaskular. Pikeun pengobatan disfungsi, pangobatan, kagiatan fisik sareng nutrisi khusus dianggo.

Alesan utama ngembangkeun résistansi insulin

Nyababkeun résistansi insulin teu dipikanyaho. Hal ieu dipercaya yén éta bisa ngakibatkeun gangguan anu lumangsung dina sababaraha tingkat: tina parobahan dina molekul insulin sareng kurangna reséptor insulin kana masalah sareng pangiriman sinyal.

Kaseueuran ilmuwan satuju yén alesan utama pikeun katahanan résistansi insulin sareng diabetes nyaéta kurangna sinyal tina molekul insulin ka sél jaringan kana glukosa tina getih kedah lebetkeun.

Diabetes sareng tekanan surge bakal janten perkawis jaman baheula

Diabetes nyaéta ngabalukarkeun ampir 80% sadaya strok sareng amputasi. 7 ti 10 urang maot kusabab arteri tersumbat jantung atanapi uteuk. Ampir ampir sadaya kasus, alesan pikeun tungtung anu dahsyat ieu sami - gula darah tinggi.

Gula tiasa sareng anu kedah dipotong, Upami teu aya nanaon. Tapi ieu teu ngobati panyakit téa, tapi ukur ngabantosan tarung panaliti, sareng sanés panyabab panyakit.

Hiji-hijina ubar anu sacara resmi disarankeun kanggo diabetes sareng dianggo ku endocrinologist dina padamelan na nyaéta Ji Dao diabetes patch.

Éféktivitas narkoba, diitung dumasar kana metode standar (jumlah pasien anu pulih ka jumlah pasien dina rombongan 100 jalma anu ngagaduhan perawatan) nyaéta:

• Normalisasi gula - 95%
• Ngaleungitkeun trombosis urat - 70%
• Ngaleungitkeun denyut jantung anu kuat - 90%
• Ngaleungitkeun tekanan darah tinggi - 92%
• Nguatkeun beurang, ningkatkeun sare peuting - 97%

Produsén Ji Dao henteu organisasi komersil sareng dibiayaan ku nagara. Maka, ayeuna unggal warga ngagaduhan kasempetan nampi ubar kasebut kalayan diskon 50%.

Pelanggaran ieu tiasa lumangsung kusabab hiji atanapi sababaraha faktor:

1. Obesitas - Éta digabungkeun sareng résistansi insulin dina 75% kasus.Statistik nunjukkeun yén paningkatan beurat 40% tina norma ngabalukarkeun persentase sarua turunna sensitipitas ka insulin. Résiko gangguan métabolik tinangtu nyaéta obesitas tina beuteung, i.e. dina beuteung. Kanyataanna nyaéta jaringan adipose, anu dibentuk dina tembok beuteung anterior, dicirikeun ku kagiatan métabolik maksimal, asal ti éta nyaéta jumlah asam lemak panggedena asup kana aliran getih.
2. Genetika - transmisi genetik tina predisposisi ka sindrom résistansi sareng diabetes mellitus. Upami baraya caket gaduh diabetes, kamungkinan kéngingkeun masalah sareng sensitipitas insulin langkung luhur, utamina ku gaya hirup anu anjeun teu tiasa nyauran séhat. Hal ieu dipercaya yén résistansi saméméhna ditujukeun pikeun ngadukung populasi manusa. Dina waktos séhat, jalma nyalametkeun lemak, dina lapar - ngan jalma anu ngagaduhan deui cadangan, nyaéta, individu anu ngagaduhan résistansi insulin, salamet. Kaseueurna katuangan ayeuna-ayeuna ngabalukarkeun obesitas, hiperténsi sareng diabetes.
3. Kurangna kagiatan fisik - ngabalukarkeun kanyataan yén otot butuh kurang gizi. Tapi éta jaringan otot anu nyéépkeun 80% glukosa tina getih. Upami sél otot butuh sakedik tanaga pikeun ngadukung fungsi pentingna, aranjeunna mimiti teu malire insulin anu ngalaksanakeun gula na.
4. Umur - Saatos 50 taun, kamungkinan résistansi sareng insulin sareng diabetes langkung ageung 30%.
5. Nutrisi - konsumsi kaleuleuwihan dahareun anu beunghar karbohidrat, cinta gula olahan nyababkeun kaleuwihan glukosa dina getih, produksi aktif insulin, sareng salaku hasilna, henteu kersaeun sél awak pikeun ngaidentipikasi aranjeunna, anu ngabalukarkeun patologi sareng diabetes.
6. Ngabitan - sababaraha pangobatan tiasa nyababkeun masalah panyebaran sinyal insulin - kortikosteroid (pengobatan rheumatism, asma, leukemia, hépatitis), beta-blockers (arrhythmia, infark miokard), diuretik thiazide (diuretik), vitamin B

Gejala sareng wujud

Tanpa tés, mustahil pikeun leres-leres nangtoskeun yén sél awak mimiti merhatoskeun insulin anu parah dina getih. Gejala tahan résistansi insulin tiasa gampang dikaitkeun kana panyakit sanésna, overwork, akibat tina kekurangan gizi:

• ningkat napsu
• detasmen, kasusah nginget inpormasi,
• ningkat bénsin dina peujit,
• létoy sareng ngareureutan, utamina saatos bagian ageung dina tuangeun,
• kanaékan jumlah gajih dina beuteung, formasi anu disebut "lifebuoy",
• rarasaan kateken, haté depresi,
• périodik naék dina tekanan darah.

Salian gejala ieu, dokter ngaevaluasi tanda-tanda résistansi insulin sateuacan nyieun diagnosis. Penderita khas kalayan sindrom ieu obesitas beuteung, ngagaduhan sepuh atanapi duduluran kalayan diabetes, awéwé ngagaduhan ovarium polycystic atanapi.

Indikator utama ayana résistansi insulin nyaéta volume beuteung. Jalma kaleuwihan beurat ngevase jinis obesitas. Jenis gynecoid (gajih kumpul di handap cangkéng, jumlah utama dina hips sareng imbit) leuwih aman, gangguan métabolik kurang umum. Tipe Android (gajih dina beuteung, taktak, tonggong) aya hubunganana sareng résiko diabetes anu langkung luhur.

Tanda métabolisme insulin cacat nyaéta BMI sareng rasio cangkéng nepi ka hips (OT / V). Kalayan BMI> 27, OT / OB> 1 dina jalu sareng OT / AB> 0.8 dina bikangna, leres pisan yén pasién ngagaduhan sindrom résistansi insulin.

Pananda katilu, anu ngagaduhan kamungkinan 90% ngamungkinkeun pikeun ngalanggar - acanthosis hideung. Di handap ieu mangrupikeun bagian tina kulit kalayan pérméntasi ditingkatkeun, sering kasar sareng dikencat. Aranjeunna tiasa aya dina siku sareng tuur, dina tonggong beuheung, handapeun dada, dina sendi ramo, dina palangkangan sareng kelek.

Pikeun ngonfirmasi diagnosis, pasien kalayan gejala di luhur sareng spidolna ditunjuk minangka tés résistansi insulin, dumasar kana anu ditetepkeun panyakit.

Tés

Di laboratorium, analisis anu dipikabutuh pikeun nangtukeun sensitipitas sél ka insulin biasana disebut "Penilaian Rintangan Insulin."

Kumaha nyumbang getih pikeun kéngingkeun hasil anu dipercaya:

1. Nalika nampi rujukan ti dokter anu ngahadiran, diskusikeun sareng anjeunna daptar pangobatan, kontrasepsi sareng vitamin anu dicandak pikeun ngaleungitkeun anu parah mangaruhan komposisi getih.
2. Dinten sateuacan analisa, anjeun kedah ngabatalkeun palatihan, narékahan pikeun nyingkahan kaayaan stres sareng kakuatan fisik, ulah nginum inuman anu ngandung alkohol. Waktu makan malam kedah diitung sahingga sateuacan nginum getih 8 ka 14 jam parantos langkung .
3. Candak ujian anu ketat dina beuteung kosong. Ieu ngandung harti yén énjing-énjing dilarang pikeun sikat anjeun huntu, nyapék gum anu henteu ogé ngandung gula, nginum inuman anu sanés, kalebet anu henteu kéngingkeun. Anjeun tiasa ngaroko ngan sajam sateuacan ngadatangan lab .

Syarat-syarat ketat sapertos persiapan pikeun nganalisis kusabab kanyataan yén banal kopi, mabok dina waktos anu salah, sacara drastis tiasa nambihan indéks glukosa.

Saatos analisis kasebut diserahkeun, indéks résistansi insulin diitung di laboratorium dumasar kana data ngeunaan glukosa getih sareng tingkat insulin dina plasma getih.

• Diajar langkung lengkep: - naha nyandak aturan.

Kakandungan sareng Rintangan Inulin

Rintangan insulin nyababkeun gula getih dina luhurna, anu matak ngaganggu fungsi pankreas, teras diabetes. Tingkat insulin dina getih naék, anu nyumbang kana kanaékan jaringan adipose. Lemak gajih ngirangan sensitipitas insulin.

Narikna, résistansi insulin nalika kakandungan nyaéta norma, éta sacara lengkep fisiologis. Ieu dipedar ku kanyataan yén glukosa mangrupikeun katuangan utama pikeun orok dina rahim. Nu leuwih panjang periode gestation, beuki diperyogikeun. Ti trimester glukosa katilu, janin mimiti kakurangan, plasenta parantos dilebetkeun dina pangaturan aliran na. Éta ngarembes protéin sitokin, anu nyayogikeun résistansi insulin. Saatos ngalahirkeun, sadayana gancang wangsul deui ka tempatna sareng sensitipitas insulin disimpen deui.

Dina awéwé anu kaleuwihan beurat awak sareng komplikasi kakandungan, résistansi insulin tiasa bertahan saatos ngalahirkeun, anu satuluyna ningkat résiko diabetes.

Dokter Élmu Médis, Kepala Institut Diabetologi - Tatyana Yakovleva

Kuring geus ngulik diabetes sababaraha taun. Éta pikasieuneun nalika seueur jalma-jalma maot, sareng langkung janten cacad kusabab diabetes.

Kuring buru-buru ngawartosan kana warta anu saé - Pusat Penelitian Endokrinologis Akademi Ilmu Kedokteran Rusia parantos ngokolakeun ubar anu lengkep nandur diabetes. Dina momen, efektivitas ubar ieu ngadeukeutan 98%.

Warta anu sanésna: Kementrian Kaséhatan parantos ngamankeun panampi program khusus anu saimbang biaya narkoba anu luhur. Di Rusia, diabetes dugi ka 17 April (inklusif) tiasa kéngingkeun - Pikeun ukur 147 rubles!

Kumaha ngubaran résistansi insulin

Diét sareng kagiatan fisik ngabantu ngubaran résistansi insulin. Paling sering, aranjeunna cukup pikeun mulangkeun sensitipitas sél. Pikeun nyepetkeun prosés, sakapeung resep obat anu tiasa ngatur métabolisme.

Salah sahiji faktor anu nyababkeun ngembangkeun diabetes mellitus, panyakit kardiovaskular sareng pembentukan bekuan getih nyaéta résistansi insulin. Anjeun tiasa nangtukeun éta ngan ku bantosan tés getih, anu anjeun kedah nyandak sacara teratur, sareng upami anjeun nyangka panyakit ieu, anjeun kedah diawaskeun ku dokter.

Gejala panyakit

Ngan ahli anu tiasa ngadamel diagnosis dumasar kana hasil analisa sareng pangamatan kaayaan pasien.Tapi aya sajumlah sinyal alarem anu awak masihan. Dina henteu bisi aranjeunna tiasa dipaliré, sareng pas mungkin waé konsultasi ka dokter pikeun ngidentipikasi diagnosis anu akurat.

Janten, diantara gejala utama panyakit tiasa dicirikeun:

• ngaganggu perhatian
• flatulence sering,
• ngantuk sanggeus tuang
• parobahan dina tekanan darah, sering diawaskeun hiperténsi (tekanan darah tinggi),
• obesitas dina cangkéng mangrupikeun mangrupikeun tanda-tanda utama résistansi insulin. Insulin meungpeuk ngarecahna jaringan adipose, sahingga mustahil pikeun leungit beurat dina sababaraha rupa diet.
• kaayaan depresi
• tambahkeun rasa lapar.

Nalika lulus tés, sapertos panyimpangan sapertos:

• protéin dina cikiih
• ningkat trigliserida,
• glukosa getih luhur
• tés koléstérol goréng.

Nalika ngalirkeun analisa koléstérol, diperyogikeun henteu pariksa ngan analisis umumna, tapi sacara misahkeun indikasi "bageur" ​​sareng "goréng".

Indikator kolésterol "saé" tiasa nyababkeun résistansi awak dina insulin.

Uji résistansi Insulin

Nyerahkeun analisa anu sederhana moal nunjukkeun gambaran pasti, tingkat insulin variabel sareng variasina sapanjang dinten. Indikator normal nyaéta jumlah hormon dina getih 3 ka 28 mcED / mlupami ujian dikirimkeun dina beuteung kosong. Kalayan indikator di luhur norma, urang tiasa nyarioskeun ngeunaan hyperinsulinisme, nyaéta, konsentrasi ningkat tina insulin hormon dina getih, nyababkeun panurunan gula getih.

Anu paling akurat sareng dipercaya nyaéta uji clamp atanapi clamp hyperinsulinemik euglycemic. Anjeunna henteu ngan ukur ngitung résistansi insulin, tapi ogé nangtoskeun panyababna panyawat. Nanging, éta praktis henteu dianggo dina prakték klinis, sabab waktuna-waktos sareng meryogikeun peralatan tambahan sareng tanaga khusus dilatih.

Indéks Rintangan Insulin (HOMA-IR)

Indikatorna dianggo salaku diagnosis tambahan pikeun ngadeteksi panyakit. Indéks diitung saatos ngalangkungan tés getih véna kanggo insulin sareng gula puasa.

Dina itungan, dua tés dianggo:

• Indéks IR (HOMA IR) - indikator normal, upami kirang ti 2,7,
• Indéks résistansi insulin (CARO) - biasa upami dihandap 0,33.

Itungan indéks dilaksanakeun dumasar kana rumus:

Dina ngalakukeun éta, anggap ieu:

• IRI - Puasa insulin immunoreactive,
• GPN - glukosa plasma puasa.

Nalika indikatorna langkung luhur tibatan norma indeks, aranjeunna nyarios paningkatan kekebalan awak ka insulin.

Pikeun hasil analisa anu langkung akurat, perlu pikeun niténan sababaraha aturan sateuacan pager analisis:

1. Eureun tuang 8-12 jam sateuacan diajar.
2. Pager analisis disarankeun isuk-isuk dina beuteung kosong.
3. Nalika nyandak pangobatan, anjeun kedah ngawartosan dokter anjeun. Éta tiasa mangaruhan pisan gambaran gambaran nganalisa.
4. Satengah jam sateuacan sumbangan getih, anjeun moal tiasa ngaroko. Disarankeun pikeun nyegah setrés fisik jeung émosional.

Upami, saatos lulus tés, indikatorna langkung luhur tibatan normal, ieu nunjukkeun kaayaan lumangsungna panyakit dina awak sapertos:

• diabetes tipe 2
• Panyakit kardiovaskular, contona, panyakit jantung koronér
• onkologi
• Panyakit tepa
• diabetes gestasional
• obesitas
• sindrom ovarium polimistik
• patologi kelenjar adrenal sareng gagal ginjal kronis,
• hépatitis virus kronis,
• hépatosis lemak.

Naha résistansi insulin tiasa diubaran?

Dugi ka ayeuna, teu aya strategi jelas anu bakal cageur panyakit ieu. Tapi aya alat anu ngabantosan dina perang ngalawan kasakit. Ieu mangrupikeun:

1. Diét. Ngurangan asupan karbohidrat, sahingga ngurangan sékrési insulin.
2. Aktivitas fisik. Nepi ka 80% reséptor insulin dina otot. Fungsi otot ngadorong fungsi reséptor.
3. Ngirangan beurat. Numutkeun ka élmuwan, ku rugi beurat 7%, kursus panyawat ningkat sacara signifikan sareng prognosis anu positif dirumuskeun.

Dokter ogé tiasa resep nyiapkeun préparasi farmasi ka pasien anu bakal ngabantosan dina perang ngalawan obesitas.

Kalayan panunjukana hormon tambah dina getih, aranjeunna taat kana diet anu ditujukeun pikeun mantuan nyaimbangkeun tingkatna. Kusabab produksi insulin mangrupikeun mékanisme réaksi awak pikeun naékkeun gula getih, moal kéngingkeun turun naik seukeut dina glukosa getih.

Aturan dasar diet

• Ngaluarkeun tina diet sadayana katuangan anu ngandung indéks glikemik anu luhur (tipung gandum, gula granulated, pastry, manisan sareng tuangeun pati). Ieu karbohidrat gampang dicerna anu nimbulkeun luncat dina glukosa.
• Nalika milih katuangan karbohidrat, pilihan ditumpukeun kana tuangeun kalayan indéks glikemik anu rendah. Éta kaserep langkung laun ku awak, sareng glukosa asup kana aliran getih saeutik demi saeutik. Sareng ogé resep ti éta disumputkeun kanggo katuangan anu serat.
• Kadaharan anu beunghar dina lemak poligatur diwanohkeun kana ménu, sareng lemak monounsaturated diréduksi. Sumber terakhir nyaéta minyak sayur - linseed, zaitun sareng alpukat. Menu conto pikeun pasén diabétes.
• Ngenalkeun larangan dina panggunaan katuangan anu ngandung eusi gajih tinggi (daging babi, domba, krim, mentega).
• Seringna aranjeunna masak lauk - salmon, salmon pink, sardines, trout, salmon. Lauk beunghar asam lemak omega-3, anu ningkatkeun sensitipitas sél ka hormon.
• Perasaan lapar anu kuat henteu matak diidinan. Dina hal ieu, tingkat gula anu low diperhatoskeun, ngarah kana ngembangkeun hipoglisemia.
• Dahar di bagian leutik unggal 2-3 jam.
• Nengetan regimen nginum. Jumlah cai anu disarankeun nyaeta 3 liter pér poé.
• Nolak kabiasaan goréng - alkohol sareng ngaroko. Roko nyegah prosés métabolik na awak, sareng alkohol ngagaduhan kadar glikemik anu luhur (langkung seueur ngeunaan alkohol -).
• Anjeun kedah bagian sareng kopi, kumargi kafein ngabantosan produksi insulin.
• Dosis uyah anu disarankeun dugi ka maksimal 10 g / dinten.

Produk pikeun ménu sapopoé

Dina méja kedah hadir:

• tipeu béda kol: brokoli, kembang Brussel, kembang engkol,
• beets jeung wortel (ngan dikubur)
• bayem
• salad
• cabe amis
• kacang héjo.

• apel
• buah jeruk
• céri
• buah pears
• alpukat (baca ogé - kauntungan tina alpukat)
• aprikot
• buah beri.

• sakabeh gandum sareng rye bakery produk (tingali ogé - cara milih roti).
• bran gandum
• sereal
• oatmeal.

Wawakil kulawarga legume:

• siki waluh, cacang, kembang soca.

Nalika milih produk, tabél ieu bakal ngabantosan:

Daptar produk anu diidinan

• lauk oily laut tiris,
• endog pindang, omelet uap,
• produk susu rendah gajih,
• bubur tina oat, sereal atanapi sangu coklat,
• hayam, kalkun tanpa kulit, daging lean,
• seger, pindang, stewed, sayuran kukus. Watesan sayuran anu beunghar dina pati diwanohkeun - kentang, zucchini, squash, Yerusalem artichoke, lobak, lobak, jagung,

Daptar produk anu dilarang

• gula, confectionery, coklat, manisan,
• madu, jam, macét,
• toko kopi, cai berkilauan,
• kopi
• alkohol
• roti gandum, produk bakery didamel tina tipung premium,
• bubuahan anu ngandung kandungan aci sareng glukosa anu luhur - buah anggur, pisang, tanggal, kismis,
• daging tina jinis lemak, sareng goreng,

Sésana produk beunang di moderat; katuangan diet ogé disiapkeun ti aranjeunna.

Dina tulisan saterusna anjeun bakal diajar daptar gula getih nurunkeun katuangan pasén diabétes.

Salaku tambahan, aditif mineral diwanohkeun:

1. Magnesium. Élmuwan ngalaksanakeun panaliti sareng mendakan tingkat luhur hormon sareng glukosa dina getih jalma kalayan eusi anu handap unsur ieu, janten kakurangan kedah dieusi.
2. Chrome. Mineral nyukcruk tingkat glukosa dina getih, mantuan ngolah gula sareng ngaduruk gajih dina awak.
3. Asam lipoic alfa. Antioksidan anu ningkat sensitipitas sél kana insulin.
4. Koénzim Q10. Antioksidan anu kuat.Éta kedah dikonsumsi kalayan tuangeun lemak, sakumaha éta kaserep langkung saé. Ngabantosan nyegah pangoksidasi koléstérol "bad" sareng ningkatkeun kaséhatan jantung.

Menu conto kanggo resistansi insulin

Aya sababaraha pilihan menu pikeun résistansi insulin. Salaku conto:

• Isuk-isuk dimimitian ku bagian tina oatmeal, kéju pondok pondok gajih sareng satengah gelas buah liar.
• Gaduh kacamatan jeruk.
• Dahar beurang diwangun ku porsi hayam bodas stewed atanapi lauk berminyak. Di sisi lauk nyaéta piring séhat atanapi kacang. Salad sayur seger anu diasah ku minyak zaitun, ogé sajumlah bayam atanapi sayuran sayuran.
• Sore-sore tuang hiji apel.
• Bagéan béas coklat, sapotong sakedik hayam atanapi lauk, sayuran seger, dituang kalayan mentega, disiapkeun kanggo tuangeun wengi.
• Sateuacan angkat ka ranjang, jajanan dina sababaraha asin sareng almond.

Atanapi pilihan menu anu sanés:

• Pikeun sasarap, susu bubur soba unsweetened sareng sapotong leutik mentega, teh tanpa gula, meretas disiapkeun.
• Pikeun dahar beurang - apel dipanggang.
• Pikeun tuang siang, kulub naon sup sayur atanapi sup dina kaldu daging lemah, cutlet kukus, dihiasi ku sayuran rebus atanapi dipanggang, buah stewed.
• Pikeun jajanan sore, cekap nginum sagelas kefir, susu dipanggang kalayan roti biskuit.
• Pikeun dinner - sangu coklat sareng lauk rebus, salad sayuran.

Ulah hilap daptar daptar produk anu henteu tiasa diabétes. Aranjeunna henteu kedah dihakan!

Rintangan insulin sareng kakandungan

Upami wanoja hamil didiagnosis ku résistansi insulin, perlu nuturkeun sadaya saran dokter sareng ngalawan kaleuwihan beurat ku ngawaskeun nutrisi sareng ngarah gaya hirup anu aktip. Ieu téh perlu pikeun sakabéhna ngantunkeun karbohidrat, tuang utami protéin, langkung seueur sareng ngalaksanakeun latihan aérobik.

Dina henteuna perlakuan anu ditangtoskeun, résistansi insulin tiasa nyababkeun panyakit kardiovaskular sareng diabetes ngetik 2 dina ibu anu diarepkeun.

Resep pidio pikeun sup sayur "Minestrone"

Dina video ieu, anjeun tiasa milari resep saderhana sup sayur, anu tiasa dilebetkeun kana menu pikeun résistansi insulin:

Lamun anjeun tetep nurut kana diet, ngakibatkeun gaya hirup anu aktip, beuratna laun bakal turun, sareng jumlah insulin bakal nyaimbangkeun. Diét ngabentuk kabiasaan dahar séhat, ku kituna, résiko ngembangkeun panyakit bahaya pikeun manusa - diabetes, atherosclerosis, hiperténsi sareng panyakit kardiovaskular (stroke, serangan jantung) diréduksi sareng kaayaan umum awakna ningkat.

Fitur gizi sareng résistansi insulin

Bahkan kaleungitan beurat anu séhat tiasa turun, janten paling régolasi nutrisi museurkeun kana leungitna beurat, upami aya.

1) Perlu ngawasi asupan karbohidrat. Palasik low-lemak, karbohidrat luhur, biasana disarankeun pikeun pencegahan atanapi pangobatan panyakit jantung, janten langkung parah. Sabalikna, hiji pilihan kedah dilakukeun pikeun milih diet sareng eusi karbohidrat sederhana, dimana aranjeunna ngan ukur 40-45% tina asupan kalori sapopoé. Leuwih ti éta, teu perlu meakeun karbohidrat, tapi karbohidrat sareng indéks glikemik rendah (sami. Anu ningkatkeun gula getih lalaunan). Anu sering dibébaskeun pikeun milih katuangan anu rendah karbohidrat sareng serat.

Produk ieu kaasup:

• Sayuran: kol, wortel, brokoli, Brussels sprout, beets, kacang héjo, bayem, jaket kentang, jagung amis, cabe amis.
• : alpukat, apel, aprikot, jeruk, raspberry, blueberries, kacang.
• Roti, sereal: bran gandum, sisikian sareng roti rye, hercules oatmeal, sereal.
• Kancing, kacang, siki: Kacang Kedelai, Lentil, kacang, Siki flax, siki waluh sareng siki sunflower, kacang atah.

2) Nalika dina jumlah sedeng, anjeun kedah nginum gajih monounsaturated (tina 30 dugi ka 35% kalori sapopoé) tina sumber sapertos zaitun sareng minyak linseed, kacang sareng alpukat. Sareng katuangan sapertos daging gajih, krim, mentega, margarin, sareng pastri kedah dugi. Diét gajih low pisan henteu kedah dituturkeun, tapi peureum kedah séhat sareng dikonsumsi dina moderat.

Sayuran non-pati pati - mustahil dina nyiapkeun dahareun

3) Dokter mamatahan tuang seueur sayuran anu teu pati pati: lima atanapi langkung porsi sadinten. Pilih sababaraha jinis sayuran anu nutupan sarat warna. Salaku tambahan, 2 porsi buah kalayan indéks glikemik anu rendah, sapertos céri, grapefruits, apricots sareng apel, kedah tuang sadinten.

4) Dahar langkung lauk! Pilih lauk tina sagara tiis anu ngandung jumlah asam lemak omega-3 séhat, sapertos salmon, salmon atanapi sardin. Asam Omega-3 ngabantosan ningkatkeun pangaruh anti-radang tina insulin, sareng ogé ningkatkeun réspon sél kana hormon.

5) Dahar sering sareng dina bagian alit. Diét ieu bakal ngabantosan ngajaga kadar gula getih stabil dina sapopoe, ogé ngahindarkeun insiden insulin.

Vitamin jeung suplemén mineral pikeun

1. Koénzim Q10(CoQ10). Antioksidan anu kuat, CoQ10 promosi kaséhatan jantung ku nyegah oksidasi koléstasi anu goréng. Dosis: 90-120 mg pér poé, langkung hadé diserep ku tuangeun lemak.
2. Asam lipoic alfa. Antioksidan ieu ningkatkeun réspon sél kana insulin sareng tiasa ngabantosan gula getih. Dosis: ti 100 dugi ka 400 mg per dinten.
3. Magnesium Tingkat anu leuwih luhur tina insulin sareng gula getih sering ditingali dina jalma anu ngandung magnésium dina kadar getih plasma. Suplemén magnesium parantos nunjukkeun pikeun ningkatkeun resistansi insulin dina studi sato. Dosis: 100-400 mg pér poé. Candak Magnesium Citrate atanapi Chelate atanapi Glycinate Mage. Entong nyandak oksida magnesium.
4. Chrome. Mineral ieu mantuan pikeun nyaimbangkeun gula getih, tiasa ningkatkeun profil lipid sérum, sareng ogé ngabantuan awak anu langkung saé ngagunakeun glukosa sareng ngaduruk gajih. Formulir anu pangsaéna dianggo nyaéta GTF Chromium), dosage: 1000 mcg per dinten.

Rintangan Insulin / Pusat Kaséhatan Dr. Andrew Weil

Salah sahiji faktor anu nyababkeun ngembangkeun diabetes mellitus, panyakit kardiovaskular sareng pembentukan bekuan getih nyaéta résistansi insulin. Anjeun tiasa nangtukeun éta ngan ku bantosan tés getih, anu anjeun kedah nyandak sacara teratur, sareng upami anjeun nyangka panyakit ieu, anjeun kedah diawaskeun ku dokter.

Komentar

Budak bodo, sareng anjeun nyandak tanggung jawab pikeun jalma-jalma "dunnoes" anu, henteu éra-an teu saé pisan, bakal langsung ngajalankeun ka apoték pikeun in, teras aranjeunna bakal mimiti maot dina bungkus ti hypo ?? Atanapi sayuran saatos koma pikeun tetep hirup?

Kritik, anjeun parantos maca tulisanna?
Henteu sanés kecap ngeunaan suntikan insulin.

Artikel ngeunaan insulin endogen.

Sedengkeun pikeun bahaya, kuring satuju. Unggal taun aya pitching anu maot tina hypoglycemia atanapi janten sayuran. Tangtosna aranjeunna henteu nyerat perkawis ieu dina koran sareng henteu ditampilkeun dina TV.

naon waé anu anjeun pilih, émut yén saklar ieu kedah henteu tetep dina posisi anu sami pikeun sasih bulan. Manipulasi insulin dina siang dinten anjeun tiasa meunang kameunangan ku Ngahindarkeun

Pikeun ngirangan tingkat gajih, anjeun moal tiasa ngonsumsi karbohidrat kalayan indéks glikemik anu saé dina hiji latihan (kagiatan fisik anu berkepanjangan), aya daptar produk ieu dina situs. Kuring bakal nambahan tina kuring sorangan yén sateuacan latihan, upami anjeun kedah nyingkirkeun gajih, langkung saé tuang sereal, sareng sayuran anu teu pati pati (salami latihan, anjeun rumaos kurang haus sareng nyapék sorangan sareng langkung rame).

Oooh! Hatur nuhun kana nyah sareng kanggo inpo! Sareng kuring ngan ngalakukeun anu salah.

Superpro , karbohidrat sareng indéks glikemik anu luhur hungkul parantos dikontartikeun sanés saatos latihan, tapi sabalikna diperyogikeun sareng diperyogikeun
Tapi saeutik aya TAPI!
Anu mana.
Kuring bakal terang kalayan conto: beurat anjeun = 80 kg, teras 80 gram karbohidrat kalayan indéks glikemik anu tinggi kedah "ditanam" (upami anjeun beurat 90 kg, éta hartosna 90 gram) tanpa kasieun ku diri. Ieu pisan inohong anu dicirikeun pasokan glikogén anjeun dina awak. Ieu bakal langsung naékkeun tingkat gula getih, anu bakal meryogikeun sababaraha aspék anu positif: éta bakal ngeureunkeun resésintésis (pemecatan) jaringan otot ku nurunkeun tingkat hormon ngancurkeun (kartisol sareng adrenalin), sareng bakal ngamungkinkeun pikeun ngamimitian pamulihan glikogén langsung. Sareng can (anu kuring sorangan heran nalika maca hiji sumber) salajengna bakal ningkatkeun efek pembakaran lemak. Tapi angka ieu henteu tiasa langkung ti saprak karbohidrat karbohidrat ieu saatos "dikintunkeun" deui ka sisi
Nya, upami anjeun langsung nginum Aminka dina tungtung latihan anjeun, maka insulin ampir langsung dileupaskeun sanggeus nyandak dosis karbohidrat ieu (kalayan indéks glikemik anu luhur) bakal mimiti ngangkut langsung kana otot!

Karbohidrat ku indéks glikemik anu luhur (gancang) kontipikasi sapopoe (kacuali - langsung saatos waktos latihan).
Diomongkeun dina basa Rusia: upami anjeun parantos tuang karbohidrat kalayan indéks glikemik anu luhur, maka tingkat gula getih kakara meledak, getih mimiti langkung paralel, éta masalah pikeun ngompa getih anu langkung kentel kana manah sapanjang awak. Maka insulin dileupaskeun pikeun nétralisasi gula (kalenturan) dina getih. Upami asupan (karbohidrat gancang) langsung saatos latihan atanapi di akhir latihan, maka karbohidrat gancang mimiti ngarobah kana otot sareng ati glikogén, sareng surem ka sisi (upami anjeun ngaleupaskeun inohong anu diidinan. Tapi ogé aya hiji nuansa di dieu: kumaha anjeun masihan anu pangsaena dina latihan éta - nyaéta, sabaraha glikogén anu dihabiskeun.
Sareng upami asupan karbohidrat kalayan indéks glikemik anu luhur nyaéta dinten-dinten sateuacan latihan, maka paling dipikaresep aranjeunna langsung dikedalkeun ka sisi anjeun kalayan kamungkinan 100%. Ieu tempat kéngingkeun tuang karbohidrat TANPA GOLEKS GOLEKSIK ANTARA dina satengah munggaran dinten (khususna subuh!). Ieu bakal ngamungkinkeun anjeun pikeun ngangkat tingkat gula getih (replenishing spent sapeuting) Rada, anu bakal ngabantosan awak ngagunakeun énergi ieu pikeun waktos anu langkung lami (dibandingkeun kaleungitan karbohidrat), sareng henteu masihan paréntah awak pikeun nétralisasi gula getih sareng nyimpen dina sisi.

PS: tulisan anu dibere kalintang kompeten sareng PERLU! Mémang, ieu bakal nulungan anjeun IN TIME pikeun "gentos switch togél" pikeun ngecas atanapi ngecas deui sadaya sistem awak kalayan tanaga tanpa cilaka anjeunna dina bentuk tambihan gajih.
Éta sadayana gumantung kana tujuan anjeun, diajar pikeun gentos togél ieu gumantung kana aranjeunna!