Diabetes sareng sadayana ngeunaan éta

Tanggal nyaéta buah anu kompleks. Sigana mangpaatna pikeun awakna ageung, sabab éta produk alam. Tapi kalayan dina waktos anu sami, éta rasa amis anu tiasa nyababkeun ngarugikeun. Naon anu aya dina janin - penyembuhan atanapi pangaruh négatip - gumantung kana jumlah buah anu dikonsumsi. Ku sabab eta, penting pisan pikeun terang sabaraha tanggal anu anjeun tiasa tuang sadinten.

Komposisi tanggal buah palem (per 100 gram buah tanpa batu) kalebet:

• 6,7 g serat (27% tina asupan sapopoé).
• 696 mg kalium (sakitar 20% tina dosis poean),
• 0,4 mg tambaga (18%)%,
• 0,3 mg mangan (15%),
• 54 mg magnésium (13,5%),
• 0,25 mg vitamin B6 (12,5%),
• 1,6 mg niacin (8%).
• 0,8 mg asam pantothenic (8%).

Dina jumlah anu langkung leutik aya:

• vitamin A, K, B1, B2, folat,
• unsur renik kalsium, beusi, séng.

Eusi kalori - 277 kcal. 66,5 kaluar tina 100 gram bubur buah seger aya gula. Sareng aya sareng aranjeunna yén ngarugikeun produk pakait.

Kanyataan yén tanggal anu kapaké kanggo awak manusa dijelaskeun ku ayana sanyawa aktif biologis di antarana, sapertos:

• antioksidan flavonoid,
• karotenénid
• asam fenolik kalayan aktivitas anti-radang sareng anti kanker.

Pinuh Manfaat Terang

1. Kauntungan tanggal kaping, duanana garing sareng seger, nyaéta aranjeunna ningkatkeun fungsi bowel. Éta kalebet dina daptar produk anu ngaleuleuskeun sareng ngabantosan ngalawan kabebeng kronis.
2. Daging buah tina korma paleménkeun awak. Sareng - ieu mangrupikeun jajan cahaya anu saé sateuacan kelas kabugaran sareng saparantos siang waktos teu aya waktos tuang tuangeun.
3. Buah mangrupakeun gantian gula alami. Nyatana, aranjeunna ngandung gula anu paling umum. Sareng henteu sababaraha anu istimewa "mangpaat-alami". Tapi gula ieu masih ditambah ku serat, antioksidan, vitamin sareng mineral.

Perlindungan jantung sareng getih pembuluh

Kusabab buahan ngagaduhan serat anu loba, aya hipotesis yén aranjeunna tiasa nurunkeun koléstérol sareng trigliserida. Hartina, nyumbang kana pencegahan aterosklerosis.

Ieu sabagian leres. Tapi ngan ukur sabagian, sabab dina saturate awak kalayan serat anu cekap ningkatkeun profil lipid, kapingna kedah didahar pisan. Sareng ieu ngandung harti yén anjeun kedah ngenalkeun kelimpahan gula. Sareng ménu sapertos henteu ditingalikeun pikeun nyegah atherosclerosis.

Gula getih sorangan henteu ngalanggar profil lipid, koléstérol sareng trigliserida teu nambahan. Tapi aranjeunna ngabalukarkeun radang kronis, kalebet dina tembok pembuluh getih. Nyaéta, peradangan ieu mangrupikeun penyebab utama lesi atherosclerotic. Tapi teu koléstérol luhur se se.

Salaku tambahan, pedah kaping pikeun awak awéwé sareng lalaki dina hal ngarojong jantung, nyaéta konsentrasi tinggi kalium sareng magnesium. Unsur renik ieu diperyogikeun pikeun ngajaga tekanan darah normal sareng denyut jantung.

Nanging deui, pikeun kéngingkeun kalium sareng magnesium dina jumlah fisiologis sacara signifikan tina tanggal buah palem, kedah tuang gula. Sareng seueur gula. Sareng ieu henteu nambihan kaséhatan dina ati.

Pencegahan Kasakit Alzheimer

Kalayan panyalindungan ngalawan panyawat Alzheimer sareng panyakit neurodegeneratif sanés, kaayaan sapertos sami sareng pencegahan panyakit kardiovaskular.

Di hiji sisi, parantos kabuktian yén sanyawa tanggal bioaktif tiasa ngirangan aktivitas protéin bétaloid anu ngahasilkeun plak dina uteuk sareng ngirangan konsentrasi sitokin pro-radang - interlekin-6. Ieu penting pikeun nyegah Alzheimer.

Di sisi anu sanés, nalika dikonsumsi sacara saé, buah-buahan ieu tiasa ningkatkeun kagiatan radang dina otak, sabab ngalaksanakeun seueur sanyawa gula.

Pangaruh négatip

65% tina jisim tanggal garing tumiba gula, diantarana 50% fruktosa. Dina buah seger, persentase gula rada kurang, tapi ngan kusabab paningkatan Uap.

Leres, mangpaat. Tapi ngan upami, selain ti anjeunna, anjeun moal tuang tuangeun anu sanés. Aranjeunna tuang fruktosa sakedik sareng éta. Zat ieu ngamungkinkeun awak pikeun salamet dina kaayaan lapar.

Nanging, nalika aya seueur dahareun, sareng fruktosa sanés ngan ukur sumber énergi, ngabahayakeun awak. Saprak éta ngabalukarkeun gancang pembentukan lemak awak kaleuleuwihan, khususna di daérah beuteung.

Pikeun nyerep fruktosa, awakna dikirimkeun kana ati. Dimana éta jadi lemak.

Upami dina waktos anu sami jalma kalaparan, anjeunna langsung kaduruk lemak ieu. Sahingga salamet. Tapi upami teu aya kakurangan dahareun, gajih anu diperyogikeun tina fruktosa tetep beurat paéh.

Dina infographic anu dipidangkeun, anjeun tiasa ningali kumaha métabolisme fruktosa dina hasil awak.

1. Ku sabab éta, ngarugikeun tanggal kaping teu pakait sareng sabaraha kalori anu aya dina éta, tapi kalayan sabaraha fruktosa aya dina éta. Sareng aya seueur: 50 gram per 100 gram bubur.
2. Satengah kadua karbohidrat gancang nyerna nyaéta sukrosa, nyaéta, tabel méja biasa anu diwangun ku fruktosa jeung glukosa. Pangaruh négatipna diwangun tina épék glukosa, anu peryogi damel insulin, sareng tindakan fruktosa.

Naha mungkin pikeun tuang leungitna beurat upami perlu?

Kaping pikeun leungitna beurat tiasa didahar dina jumlah leutik - henteu langkung ti 2-3 lembar per dinten. Terus, upami aranjeunna mangrupikeun hiji-hijina sumber fruktosa dina dahareun.

1. Fruktosa buah gancang dilebetkeun kana ati, dimana disimpen di gajih.
2. Glukosa sareng administrasi masif ngakibatkeun sékrési insulin, fungsi utama nyaéta pikeun ngagancangkeun prosés nyimpen gajih. Urang tiasa nyatakeun yén nurunkeun gula getih mangrupikeun efek samping tina hormon ieu.

Upami anjeun dina diet pikeun ngirangan beurat sareng masih mutuskeun ngagunakeun tanggalna, maka anjeun kedah ngahakanana sacara misah tina sesa katuangan salaku jajan alami. Jeung teu sapertos tuangeun saatos tuang.

Naha kénging diabetes?

Buah ieu ngagaduhan indéks glikemik anu rendah. Gumantung kana macem, éta 38-46 unit. Sareng kitu, sababaraha jalma anu salah écés yén tanggalna tiasa didahar kalayan diabetes jinis 2. Éta mungkin, tapi taliti pisan.

Indéks glikemik buah éta saé rendah. Tapi beban glikemikna hébat - langkung ti 120 unit. Nalika nganalisa kasalametan produk pikeun penderita diabetes sareng jalma dina kaayaan prediabetik sareng peryogi kaleungitan beurat, penting mertimbangkeun sanes ukur indéks glikemik, tapi ogé beban. Tur upami éta hébat, produkna henteu aman.

Kusabab tanggal glikemik tanggal tinggi, penderita diabetes kalayan henteu tiasa tuang langkung ti 1-2 buah sadinten. Dina kasus parna panyakit, dahar buah ieu dilarang.

Dupi abdi tiasa tuang nalika kakandungan?

Tanggal gaduh benefit khusus pikeun awéwé anu nyiapkeun kaayaan ngalahirkeun. Komposisi buah kalebet inpormasi anu meniru pagawéan hormon oxytocin. Aranjeunna ngabeungkeut reséptor oxytocin sareng ngangsonan awal tanaga gawé.

Parantos kab parantos yén awéwé anu ngahakan buah kurma dina minggu kamari kakandungan ngalahirkeun langkung gancang tibatan anu teu resep diri sareng buah-buahan ieu. Jeung kalahiranna dimimitian sorangan tanpa stimulasi.

Dina waktu anu sarua, teu aya bukti yén buah-buahan bahaya dina kakandungan awal. Nanging, sababaraha ati-ati kedah diperhatoskeun, sabab wanoja hamil tiasa nampi beurat teuing awak dina buah ieu.

Dupi abdi tiasa nganggo nalika nyusoni?

Leres Tanggal tiasa didahar nalika nyusoni. Sarta dina bulan kahiji dahar. Sareng salajengna. Buah masihan énergi awéwé, bantosan cageur saatos ngalahirkeun. Sareng dina waktos anu sami produk lactogenik - aranjeunna ningkatkeun produksi susu.

Tapi dina hal ieu, urang kedah émut yén citakan kalayan diet anu ageung, aranjeunna tiasa ngakibatkeun kauntungan beurat.

Syarat pamakean

1. Tanggal seger kedah dikumbah sateuacan dianggo. Sacara téoritis henteu tiasa dikumbah. Tapi sabagéan ageung dokter mamatahan henteu ngantep prosedur basajan ieu. Buah garing dikumbah dina colander dina cai tiis. Terus garing dina anduk kertas.
2. Jalma anu séhat anu henteu kedah leungit beurat tiasa tuang 7-10 hal sadinten. Seueur pisan kajian anu ngukinkeun kauntungan tanggal garing sareng seger dilaksanakeun dina diet sukarelawan 7 buah sadinten. 10 nyaéta jumlah maksimum.
3. Diabetik kedah henteu tuang langkung ti 1-2 lembar sadinten. Jalma anu butuh leungitna beurat - leuwih ti 3.
4. Pikeun ngajaga tanggal séhat, langkung saé tuang nyalira tina katuangan sanés. Siga jajan anu séhat. Henteu resep tuangeun saatos tuangeun tuangeun.
5. Upami anjeun gumbira hoyong ngagabungkeun buah ieu sareng produk anu sanés, maka salaku suplemén anjeun kedah milih peureum séhat, contona, alpukat, kacang. Anjeun tiasa nganggo protéin, produk susu. Kitu ogé sayuran-kalori rendah. Tapi henteu bisi aya produk anu beunghar karbohidrat: bubuahan, buah garing, cookies ...

Tanggal ngalaksanakeun énergi anu gedé. Sareng, kalebet aranjeunna dina diet anjeun, anjeun kedah pastikeun yén anjeun bakal ngagunakeun énergi. Upami teu kitu, éta bakal janten gajih.

Kumaha nyimpen?

Tanggal, duanana garing sareng seger, mangrupikeun buah anu tiasa saderhana sareng disimpen di bumi.

• Segar disimpen dina suhu kamar salila 1,5 bulan, dina kulkas - 3, dina freezer - 12.
• Garing dina suhu kamar karasaeun sahenteuna 3 bulan, dina kulkas salami sataun, sareng gratis katirisan 5 taun.

Simpen dina wadah plastik atanapi kendi kaca sareng lids anu ketat. Pikeun katirisan, pakét kantong plastik khusus kanggo freezer.

Janten naon anu aya: kauntungan atanapi ngarugikeun: kesimpulan

Eusi gula anu tinggi sapertos ieu henteu ngamungkinkeun pangkat pangkat buah ramo salaku produk katuangan anu teu tiasa dianggo.

Nanging, upami anjeun ngabandingkeun sareng éta manisan sanés, contona, permenan atanapi kuéh, aranjeunna langkung kapaké. Barina ogé, aranjeunna ngandung vitamin sareng mineral, antioksidan sareng serat tutuwuhan. Kusabab ayana sanyawa ieu, bubuahan ngagaduhan pangaruh anu positif kana fungsi saluran pencernaan komo tiasa ningkatkeun profil lipid getih.

Janten, tuangeun tanggal-tanggalna dimungkinkeun komo perlu. Tapi ngan ukur kuantitas terbatas sareng sadar yén éta rasa amis. Tur ukur produk alami anu mangpaat.

Ku jalan kitu, anjeun terang kumaha keajaiban alam ieu tumbuh? Upami henteu, ieu mangrupikeun jawaban video anu lengkep pikeun patarosan ieu.