Diabetes sareng olahraga

Pasien sareng diabetes tiasa kalibet ampir sadaya olahraga.

Ngan anu henteu disarankeun dimana éta bakal hese ngatasi hypoglycemia anu parantos timbul (mountaineering, scuba diving, windsurfing), ogé latihan kalayan tekanan anu dibaca, laju, daya tahan (angkat angkat, binaraga, olahraga olahraga, marathon berjalan), utamina upami aya komplikasi tina panon, sukuna, atanapi angka tekanan darah anu kacatet.

Anak anu diabetes tiasa ngalaksanakeun ampir naon waé jenis olahraga anu anjeunna resep upami teu aya contraindications. Dokter tiasa nyarankeun kelas pikeun murangkalih diabetes:

Salian hadé pikeun latihan tiasa sapertos jinis kagiatan fisik: rekreasi luar kulawarga, kémping sareng sepuh, sakelas, leumpang sareng kulawarga sadayana dina taman atanapi leuweung, ogé milih suung sareng buah beri di leuweung, nguseup usum panas.

Pasién anu menderita neuropathy sareng palanggaran sensitipitas dikontemprot dina latihan kalayan beban anu tinggi dina suku alatan résiko luhur luka. Pasién pasien ieu paling cocog pikeun ngojay, balap.

Pasien sareng retinopathy diabetes proliferatif kedah koordinat program latihan sareng ophthalmologist.

Pikeun méré pilihan tinimbang olahraga, anjeun kedah milih pilihan anu paling optimal anu henteu ngabalukarkeun setrés, atanapi biaya dana tambahan. Hadé pisan pikeun kalibet dina olahraga kaulinan sapertos voli, baskét, soccer, tenis, badminton, jsb. Di handap ieu mangrupakeun olahraga anu dipikaresep ku jalma dina nonoman sareng dewasa, nyéta olahraga "kanggo kahirupan." Salaku tambahan, aranjeunna diaksés ka seuseueurna penduduk. Henteu aya pentingna nyaéta hubungan "tim" dina olahraga kaulinan.

Dina grup olahraga anu dilarang pikeun barudak diabetes kalayan sagala olahraga anu ekstrim:

• kakuatan olahraga,

Dangong pikeun ngojay di antara para spesialis ambigu, sabab dina murangkalih penderita nalika ngojay, tingkat gula getih tiasa robih sacara dramatis, anu nyababkeun hipoglisemia atanapi kaayaan hiperblisemik.

Pasien sareng diabetes beuki janten pengunjung ka klub kabugaran, seueur anu kalibet dina nari, senam, senamrobik. Ulah nyumputkeun kanyataan yen anjeun ngagaduhan diabetes: palatih sareng mitra dina kaulinan kudu dimaklumkeun ngeunaan panyakit ieu - maka aranjeunna bakal tiasa leres sareng ngabantosan upami pitulung hipoglisemia.

Upami sateuacan sakitna anak éta milari sagala jenis olahraga sareng kagiatan ieu penting pisan pikeun anjeunna, éta langkung hadé pikeun neraskeun aranjeunna, ngajar anjeunna ngadalikeun kaayaan anjeunna sareng ngatur beban.

Prestasi atikan tingkat luhur ogé sukses dina penderita diabetes. Janten, di antara juara Olimpiade anjeun tiasa pendak sareng jelema diabetes. Ngabarkeun diabetes, seueur atlit anu profésional henteu ngarobih gaya hirupna, henteu acan tinggalkeun raga anu gedé.

Salah sahiji atlit diabetes anu paling kawéntar nyaéta Bobby Clark, saurang pamaén hoki Kanada. Anjeunna ngembangkeun diabetes gumantung tina insulin dina yuswa tilu belas. Hoki Bobby resep langkung lami umur tilu taun sareng henteu nyerah hobi favoritna kusabab diabetes. Aya nami kondang anu sanés: pamuter hoki urang Nikolai Drozdetsky, pamaén maén bal Per Zetterberg (Swede, gering ti saprak 19 taun), Harry Mebbat (Inggris, gering saprak 17 taun), pamuter baseball Pontus Johansson (Swede, juara lima medali emas) anu sanés.

Jinis utama latihan aérobik anu diidinan pikeun kelas:

Leumpang, leumpang (tanpa mawa beurat, di laju anjeun nyalira, langkung saatos langkung saatos tuang siang, tuangeun atanapi sarapan).

Jogokan laun (tetep napasna tenang).

Kolam renang (teu aya kompetisi).

Tenang balap.

Roller, skate, ski cross-nagara (dina kesenangan, tanpa persaingan sareng jalma séjén).

Kelas angklung (tanpa unsur batu sareng gulung sareng senam).

Latihan anu tiasa dilakukeun tiasa dibagi jadi kelompok:

Restoratif aerobic pikeun nurunkeun gula getih.

Latihan pikeun suku (pikeun ningkatkeun sirkulasi getih). Latihan pernapasan.

Organisasi pelarian cai permukaan: Jumlah kandungan cai pangbadagna di dunya nguap tina permukaan laut sareng sagara (88 ‰).

Dukungan kai lajur tunggal sareng metode nguatkeun dukungan sudut: ngarojong VL - struktur anu dirancang pikeun ngajaga kawat dina jangkungna anu dipikabutuh di luhur taneuh, cai.

Kaayaan umum pikeun milih sistem drainase: Sistem solokan dipilih gumantung kana sipat anu dilindungi.

Propil cross tina embankmen sareng jalur pesisir: Di daérah pakotaan, perlindungan bank dirancang kalayan épéktipéknis sareng ékonomi, tapi aranjeunna pentingkeun kana éstétika.

Panyakit jantung sareng stroke

Latihan rutin ngirangan résiko tina stroke sareng panyakit jantung ku 35% 3.

Kahirupan sareng diabetes mangrupikeun nyéép, sanés ukur sacara fisik, tapi ogé psikologis. Dina mangsa olahraga, awak ngahasilkeun endorphins anu ningkatkeun swasana sareng ningkatkeun harga diri. Hasilna, résiko ngembangkeun déprési diréduksi ku 30% 4.

Naon anu janten kagiatan fisik?

Numutkeun kana watesan jasa Kaséhatan Nasional, latihan teratur kedah dipahami salaku "150 menit tina latihan aérobik rata-rata inténsitas saminggu" 4. Belanja 30 menit sapopoé kanggo latihan fisik bakal ngabantosan anjeun ningkatkeun kaséhatan anjeun kalayan diabetes jinis 1, sareng kalayan diabetes jinis 2, leungit beurat atanapi ngajaga beurat anjeun dina tingkat anu dipikahoyong. Sumawona latihan ngirangan tekanan getih sareng koléstérol 4 ningkatkeun sensitipitas insulin sareng gaduh pangaruh anu hadé dina kasehatan méntal.

Naha kuring kedah ngarencanakeun kagiatan fisik sateuacanna?

Seueur jalma henteu tiasa ngabayangkeun hirupna tanpa nganggo olahraga sareng latihan. Diabetes sanés mangrupikeun alesan pikeun nyerah kabiasaan, ngan ukur penting pikeun émut yén olahraga ngirangan tingkat gula (glukosa) dina getih. Upami anjeun parantos siap ieu, teruskeun kelas anjeun sapertos sateuacan.

Upami anjeun ngan mikir-mikir mimitian maén olahraga atanapi ngalakukeun latihan fisik rutin, pastikeun anjeun nyobian! Gumantung kana padamelan anu anjeun pilih sareng durasi na, anjeun peryogi langkung waktos kanggo ngawasaan diabetes sareng perencanaan, tapi hasilna moal lami sumping. Aktivitas fisik anu hampang (contona, leumpang) henteu kedah meryogikeun perencanaan tambahan - ieu mangrupikeun pilihan anu saé pikeun anu hoyong ngarobah gaya hirupna. Sabalikna, kalayan olahraga anu langkung parah, résiko hipoglisemia nambahan, saprak tingkat gula condong turun. Ku sabab kitu, sateuacan latihan, perlu pikeun ngukur tingkat gula getih sareng, upami perlu, nangtukeun dosis insulin anu dikaluarkeun sateuacanna.

Naon anu dipilarian sateuacan sareng saatos latihan

Dina duanana pasén sareng jalma sehat, kadar gula getih tiasa robih sababaraha kali dina sadinten. Sateuacan ngalakukeun latihan fisik, tuturkeun sababaraha saran kami:

• Pariksa gula getih anjeun
  Samemeh unggal sesi latihan, pastikeun parios gula getih anjeun. Lamun saluhureun 13,8 mmol / L (248 mg / dl) atanapi dihandap 5,6 mmol / L (109 mg / dl), éta panginten kedah ngantosan dugi gula getih anjeun wangsul deui dina rentang anu langkung aman.

• Hindarkeun nginum alkohol.
  Sanaos kanyataan yén anjeun kantos nguping rekomendasi ieu langkung ti sakali, éta moal énggal-émut sakali deui pikeun émut yén bahkan sajumlah alkohol alit anu asup aliran getih tiasa ningkatkeun résiko tina hypoglycemia.
• Inuman salaku loba anu cair
• Dahar jajan karbohidrat leutik
  Naha nuturkeun saran ieu gumantung kana gula getih anjeun. Upami éta rada rendah sareng anjeun badé nyandak sahenteuna 30 menit pikeun latihan, jajanan karbohidrat tiasa ngabantosan anjeun ngatur gula getih anjeun.
• Ati-ati upami anjeun nganggo ubar (pameungpeuk béta)
  Sababaraha ubar ngagaduhan pangaruh anu sami sareng alkohol. Aranjeunna tiasa nurunkeun gula getih sareng ningkatkeun résiko tina hypoglycemia.
• Hayu batur terang ngeunaan panyawat anjeun.
  Upami anjeun aub dina olahraga tim, ngawartosan sésa tim ngeunaan panyawat anjeun. Ngartos ku batur naon tindakan anu kudu dilakukeun bisi komérsial serius bakal ngamungkinkeun anjeun nyayogikeun kaamanan sareng perdamaian anu perlu.

Diabetes ngetik 2 sareng olahraga

Paduli jinis diabetes, olahraga sareng gaya hirup séhat kedah janten bagian anu penting dina rutinitas mingguan anjeun. Latihan penting pisan kanggo penderita diabetes diabetes tipe 2, salaku salah sahiji masalah utama jalma anu nembé didiagnosis diabetes tipe 2 langkung beurat.

Éta henteu Rahasia yén salah sahiji alesan utama pikeun penampilan kaleuwihan beurat nyaéta kakurangan waktos atanapi peryogi pikeun nunaakeun kawajiban sanés. Upami anjeun parantos didiagnosa kaserang jinis 2, pangpayunna, anjeun kedah perhatosan kagiatan fisik sareng masalah kaséhatan. Ieu bakal nyingkahan duanana komplikasi jangka pondok sareng jangka panjang.

Upami olahraga parantos aya dina rencana saharita anjeun, mimitian leutik. Beban anu intensif dina minggu mimiti teu ngan ukur tiasa gaduh pangaruh anu sabalikna, sareng anjeun kaluarkeun naon anu anjeun ngamimitian ku kusabab henteu pikaresepeun atanapi kurang kapercayaan kana kaunggulan anjeun, tapi ogé tiasa ngakibatkeun tatu. Cara anu idéal pikeun ngawangun deui nyaéta laun-laun ningkatkeun latihan aérobik dina kahirupan sapopoe. Contona, anjeun tiasa nolak nganggo angkot sareng leumpang pikeun jalan atanapi atanapi toko dina suku.

1 Endocrineweb. (2014). Diabetes Tipe 1 sareng latihan. Disalin 12 April 2016, tina http://www.endocrineweb.com/conditions/type-1-diabetes/type-1-diabetes-exerciseIn-text citation: (Endocrineweb, 2014)

2 NHS Inggris. (Juni, 2015). Kauntungan tina latihan. Disalin 1 Pebruari 2016, tina http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

3 NHS Inggris. (Juni, 2015). Kauntungan tina latihan. Disalin 1 Pebruari 2016, tina http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

4 NHS Inggris. (Juni, 2015). Kauntungan tina latihan. Disalin 1 Pebruari 2016, tina http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

Eusi situs ieu ngan ukur kanggo tujuan inpormasi sareng teu tiasa ngagentos nasihat médis profésional, diagnosis sareng perawatan ka tingkat naon waé. Sadaya riwayat sabar anu dipasang dina situs ieu mangrupikeun pangalaman pikeun masing-masingna. Perawatan tiasa rupa-rupa ti unggal pasualan. Salawasna konsultasi ka dokter anjeun ngeunaan diagnosis sareng perawatan, sareng pastikeun yén anjeun ngartos paréntahna kalayan leres sareng nuturkeun aranjeunna.

Re: Naon jenis olah raga langkung dipikaresep kanggo jinis diabetes?

Jhara »Feb 01, 2010 6:29 p.m.

Re: Naon jenis olah raga langkung dipikaresep kanggo jinis diabetes?

Sosenskaya Maria »Feb 01, 2010 7:11 p.m.

Re: Naon jenis olah raga langkung dipikaresep kanggo jinis diabetes?

apelsinka »Feb 01, 2010 8:14 p.m.

Re: Naon jenis olah raga langkung dipikaresep kanggo jinis diabetes?

Rustam »02 Feb 2010, 01:55

Re: Naon jenis olah raga langkung dipikaresep kanggo jinis diabetes?

Jhara 02 Pebruari 2010 2:23 p.m.

apelsinka
Ngeunaan ngojay, sim kuring ogé nguping yén pikeun jalma anu nganggo diabetes jinis 1, ieu mangrupikeun salah sahiji olahraga anu paling gunana.

Rustam
Kuring henteu weruh kumaha leres ngitung beban. Sateuacan kuring gering, kuring kalibet dina aérobik salami 5 taun, saatos ngaleupaskeun ti rumah sakit (parantos didiagnosis kalayan insulin), kuring mutuskeun pikeun latihan di bumi sapertos biasa. Janten kitu goréng pisan kanggo kuring! ampir maot! gula nabrak dina jam 1.8, ternyata di jero.

Re: Naon jenis olah raga langkung dipikaresep kanggo jinis diabetes?

Sosenskaya Maria »02 02, 2010 5:16 p.m.

Re: Naon jenis olah raga langkung dipikaresep kanggo jinis diabetes?

Sosenskaya Maria 02 Pebruari 2010 5:19

Re: Naon jenis olah raga langkung dipikaresep kanggo jinis diabetes?

Rustam »02 02 2010 10:39 PM

Sosenskaya Maria
Sigana mah yén patarosan éta béda. Nya, contona: mertimbangkeun olahraga sapertos pecut, angkat, kakuatan, sareng ngalungkeun inti. Fitur anu béda tina olahraga ieu nyaéta yén aranjeunna gaduh hiji gerakan (bahkan pecut), anu kedah dilakukeun kalayan efisiensi maksimal: kakuatan maksimal, laju maksimal. Salila palatihan, atlit ngulang gerakan ieu sababaraha kali. Nya atanapi henteu gerakan ieu, tapi caket sareng: henteu sakali-kali, tapi tabuh 2 atanapi 3 ulanganna. Unggal gerakan sapertos kitu janten énergi anu ageung, anu terasna kedah di replenished. Karbohidrat dikonsumsi. Kalayan beban anu sapertos kitu teu tiasa dilakukeun tanpa konsumsi glikogén. Ieu diulang ti taun ka taun, salaku hasil tina awak atlit diwangun deui: anjeunna tiasa masihan gancang sareng ngumpulkeun glikogén. Prosés ieu gaduh dinamika anu luhur. Naon ieu ngakibatkeun bisi tina diabetes? Nya, contona, upami anu diabétes sapertos kitu henteu ngagaduhan hype saatos latihan (nalika pasokan glikogén kosong), maka anjeunna moal sieun ku hype. Anjeunna bakal salawasna gaduh pasokan glikogén sareng awak bakal ngagunakeun éta.

Kuring nyatana pertanyaan anu tepat kieu: jinis olahraga naon anu tiasa ngembangkeun sipat anu mangpaat pikeun diabetes dina awak urang.

Re: Naon jenis olah raga langkung dipikaresep kanggo jinis diabetes?

sambel 02 Pebruari 2010 11:38

5 kopecks kuring ngeunaan olahraga (saprak kolam renang ayeuna parantos dilarang genep bulan). Kuring ngalaksanakeun latihan latihan di gim, senam, kolam renang * ngojay + aérobik cai, latihan senamér dina simulator na.

Ceuli kuring sakit sareng pireu, kuring ngagempok kana ENT, naliti, saurna, "badé ka kolam renang?", Kuring nyarios leres, tapi naon?
Sacara umum, jamur swam dina cai sareng balayar kana ceuli = (
Panginten, ngalawan latar kamunduran usum tiis dina kekebalan, anjeunna nyangkut, tapi dokter jelas nyarios yén konon diabetes anu aman masih aya diabetes sareng aranjeunna sering diperlakukeun ku masalah diabetes ieu.

Awalna kuring kalintang ambek, ucapkeun siga kitu, ngalepatkeun sadayana ngeunaan diabetes sareng sateuacana.
Teras abdi panginten ... kumaha kuring henteu resep ka kolam renang, sareng sadaya santai ieu di sauna / hammams saatosna, tapi seueur jalma narik sertipikat ti dokter "akrab", sareng diidinan ngojay sanaos aya contraindications. Éta kabeneran alus yén langganan atosan, tapi dina jalan satapak. sataun sataun sakitar 25 tr sareng sajauh kuring parantos nolak ngagaleuh, tapi di dieu kuring parantos ngalarang.

Ieu kanggo kuring ati-ati ka kolam renang umum. Abdi nyangka laut sareng kolam renang sorangan moal aya masalah sapertos kitu)