Roti Tengah

Roti datar anu saé ieu dipanggang dina loyang, diwangun ku tomat acar garing sareng mozzarella. Ngubaran karbohidrat low bakal pikaresepeun anjeun énjing sareng ngeusian anjeun énjing. Éta hususna tiasa praktis ngagunakeun potongan roti leutik salaku jajan diantara tuangeun utama.

Bahan pikeun Roti Tengah:

• Tepung gandum / Tepung (Tepung premium) - 300 g
• Minyak Zaitun - 2 sdm. l
• Uyah (langkung resep uyah laut) - 1 TSP.
• Gula - 1/2 sdm. l
• Rosemary (Garing.) - 2 TSP.
• Keju walanda (Anjeun tiasa Edam, Gouda sareng jinis sanésna. Pikeun nyauran kami kéju sesah sesah henteu hélok. Hayu urang sebut ngora.) - 100 g
• Kapang (paraga gancang-akting) - 1 TSP.
• Cai (Cai Hawa) - 180 ml
• Mentega (Anjeun tiasa margarin creamy. Digunakeun pikeun paré nyangkokkeun ku loyang.) - 20 g

Waktu masak: 150 menit

Resep "Roti Tengah":

Tuang cai kana mangkok roti. Tambihkeun uyah sareng minyak zaitun.
Urang ukur tepung. Campur sareng kapang, gula sareng rosemary.
Pasang kéju dina grater anu kasar. Pembuat roti kuring ngagaduhan prosedur bookmarking, dimana léngkah kahiji nyaéta komponén cair, teras anu garing.
Pikeun mesin roti sababaraha pabrik, tatanan peletakan dina mesin roti béda sareng ieu kedah dipertimbangkeun.
Pilih program "Kasar" ku mencét tombol "Start". Nalika urang ningali yén lalaki jajan ogé mulai ngabentuk, tambahkeun kéju.

Saatos sinyal sora perkawis akhir program, angkat adonan dina méja ditabél sareng tipung

Urang knead éta kalayan leungeun kami dina lapisan kandel 1-2 cm ngadamel kuéh anu ageung.

Kami helok lapisan ti gulung sareng "ciwit" handapeun

Nyumputkeun loaf anu diala dina kertas baking, oiled atanapi margarin. Kami ngadamel cut dina beungeut roti nganggo péso.

Anggap roti naék. Pikeun tujuan ieu, kuring nempatkeun pan dina oven dina mode "hawa panas" 40 derajat 30 menit.

Kami nampi roti yuswa tina oven. Urang ngahurungkeun mode baking sareng preheat oven dugi ka 210 derajat. Nganggo bedug semprot, menyemprot cai dina oven. Simpen roti dina oven preheated. Saatos 12 menit, ngirangan suhu dina oven dugi ka 190 derajat.

Saatos 10 menit, kami angkat roti sareng ditunda dina rak kawat, nutupan éta napkin, pikeun niiskeun. Seungit roti anu dimasak henteu sarimbag.

Langgan Cook dina grup VK tur kéngingkeun sapuluh resep anyar unggal dinten!

Miluan grup kami di Odnoklassniki tur kéngingkeun resep anyar unggal dinten!

Bagikeun resep ka babaturan:

Koméntar sareng ulasan

6 Nopémber 2016 mzaharka #

6 November 2016 # suliko2002

6 Nopémber 2016 mzaharka #

12 Oktober 2016 Drakosya #

3 September 2016 Aku_such_1 #

2 Séptémber 2016 lelikloves #

2 Séptémber 2016 variusha #

1 Séptémber 2016 Tatanj #

1 Séptémber 2016 KotTusya #

1 Séptémber 2016 # julika1108

1 September 2016 Efendieva 10 #

1 Séptémber 2016 #

Masak

Tuang tilu jinis tipung kana mangkuk anu ageung.

Cairkeun kapang dina cai haneut supados sadayana ngaleyurkeun.

Tuang cai ku kapang ragi di lebet kana tipung. Uyah henteu kedah diambah deui.

Adonan ieu gampang pisan kanggo knead sareng mixer. Janten, knead heula adonan kalayan laju saeutikna 3 menit. Salila ieu, cai sareng tipung kedah dicampur ogé.

Sanggeus tilu menit, ningkatkeun laju sareng knead adonan salami 10 menit pikeun ngembangkeun gluten. Salila ieu, bakal langkung lancar.

Ayeuna waktuna pikeun nambihan uyah. Saatos nambihan uyah, kuli adonan pikeun 3 menit deui dina laju anu luhur.

Sanggeus éta, tutup adonan sareng anduk sareng nempatkeun di tempat anu haneut.

Saatos 45 menit, lebet adonan dina tempat padamelan disayurkeun sareng tipung. Peryogikeun kanggo ngalakukeun prosedur sareng anjeunna, anu dina baking disebut "reged sareng lipat": mimitikeunkeun adonan sareng panangan anjeun, lakukeun sacara sakedik, nyobian teu ngantep hawa kaluar. Lajeng dibagi sacara kondisional kana tilu bagian. Mimiti bungkus sapasang sapasang adonan ka tengah.

Prosedur ieu ngabantosan uji, anu henteu ngagaduhan seueur tipung bodas, beunghar gluten, langkung saé tetep bentukna, teu kabur salami baking.

Teras dibungkus sapasang katilu di sisi séjén.

Teras melu bar anu hasilna dina cara anu sami pikeun siga anu siga pasagi.

Teundeun adonan sareng kelim turun dina mangkok teras nempatkeun deui di tempat anu haneut.
Turutan prosedur "regeng sareng lipat" deui saatos 45 menit.
Saatos éta, kitu deui ngirim adonan ka tempat anu anget kanggo satengah jam deui. Éta bakal tumuh.

Ngumbah adonan, tutup sareng anduk sareng ngantep dina méja 15 menit. Teras gulung adonan.

Tempal anduk ditaburi tipung sareng roti dina sagi opat atanapi bakul buktina. Iklas lalaunan adonan di jero sareng kelim nyanghareup.

Candak ka tempat anu haneut kanggo 1 jam kanggo buktina ahir. Dina waktos ayeuna, panas oven ka 250 derajat.
Pikeun sajam, adonanna saé pisan.

Hurungkeun roti kana ati-ati pisan kana loyang, sareng motong tina luhur. Cirian bakal ngabantosan roti sanés rengat salami.

Kirimkeun roti naék. Panggang 10 menit kahiji dina suhu 250 derajat, teras suda kana suhu dina oven dugi ka 210 derajat sareng Panggang 50-60 menit deui.

Roti seungit siap-siap perlu dipanaskeun, teras ukur dipotong - ieu mangrupikeun hukum kanggo sadaya jinis roti kalayan tipung rai. Tangtosna, anjeun tiasa neukteuk roti anu langkung saé, tapi gumbulna tiasa ngagerep. Dina naon waé, anjeun nampi roti anu ngeunah pisan sareng seungit!

Sarapan Yunani

Sarapan anu tradisional Yunani diwangun ku kopi Yunani sareng kayu manis atanapi Teh hideung sareng madu sareng sagelas susu kambing kalayan biskuit garing. Sarapan anu langkung ganjil kalebet katuangan sapertos kéju feta, olives Yunani, roti amis, yogurt Yunani kandel sareng madu sareng buah seger. Sarapan anu santai sareng réréncangan atanapi kulawarga tiasa diwangun ku nyéépkeun tomat seger sareng timun bermusim sareng minyak zaitun, uyah laut sareng oregano dicincang, pai bayem Yunani, buah garing sareng aprikot. Salian produk sareng masakan di luhur, urang Yunani resep resep sasarengan sareng endog scrambled kalayan tomat atanapi terong, ogé pastri Yunani nganggo krim atanapi tartlet anu dilakukeun tina roti endog.

Diet Tengah - Produk

Daptar produk ti mana anjeun tiasa masak asakan anu dituduhkeun dina menu diet Tengah.

Sayuran: timun, tomat, brokoli, kembang engkol sareng sprout Brussel, zucchini, terong, kacang sareng seledri.
Makanan laut: udang, gondok sareng cumi.
Daging: pinareup hayam, sapi sareng urat.
Lauk: mackerel kuda, salmon pink, pike perch, trout, bass laut, tuna, pepes, lele, hake, flounder.

Saréyan Itali

Pikeun nyiapkeun sasarap tradisional Itali, jieun kopi latte, espresso atanapi cappuccino kalayan susu sareng kayu manis sareng ngalayananana nganggo croissants anu dieusi buah. Pikeun tuangeun anu langkung saé, polenta haneut kalayan kismis emas sareng almond dicincang anu didaptarkeun sareng madu sareng buah seger anu bakal dilakukeun.

Sarapan Spanyol

Sarapan Spanyol paling sering nyertakeun kopi dina bodo anu luhur atanapi jus jeruk kalayan gulung dipanggang kalayan mentega atanapi marmalade kalayan dihiris ham sareng kéju lemes. Pikeun nyieun sarapan anu langkung saé, masak tortilla Spanyol (ulah galau sareng Méksiko) atanapi ngadamel jamon irisan sareng ngeunah daging anu dipirig ku kéju lemes amis anu disebut bokadillas.

Sareng di dieu mangrupikeun salah sahiji publikasi baheula kami http://gospodarka.ru/samye-effektivnye-produkty-dlya-pohudeniya.html, dimana urang ngobrol ngeunaan produk anu paling efektif pikeun leungitna beurat. Kami ngarepkeun anjeun milarian informasi ieu ogé.

Tulisan ieu dilindungi ku hak cipta sareng hak-hak anu aya hubunganana. Nalika nganggo bahan, tautan aktip ka majalah awéwé gospodarka.ru anu diperyogikeun!

Salaku bonus, kami nawiskeun resep pidéo anu basajan sareng pikaresepeun pikeun tortilla Spanyol. Entong kantun!

Naha urang nyarios "dina gaya diet Tengah"

Upami anjeun parantos maca tulisan kami, anu disebat "Diet Tengah," anjeun perhatikan yén diet disebut henteu langkung sabab éta nyababkeun leungitna beurat, tapi kusabab sistem gizi ieu, sapertos henteu aya anu sanés, ngabantosan jalma pikeun ngajaga nonoman, kasehatan. kageulisan mangtaun-taun. Menu tujuh dinten anu sami nyaéta diet pikeun leungitna beurat, anu henteu ngan ukur maksimal ka perhatosan sipat mangpaat tina produk anu dianggo dina diet Tengah, tapi ogé ngamungkinkeun anjeun leungit beurat. Ku sabab kitu, urang nyebatna "dina gaya diet Tengah" - warga Italia kidul, Spanyol anu tuangeun cara kieu, masih langkung tuang, aranjeunna henteu kedah leungit beurat))) Konsultan Arabio.ru - ahli nutrisi Irina Belskaya - ngahiji babarengan produk ngeunah ieu ku kituna anjeun leungit beurat nikmat, kéngingkeun tina dahareun ogé sensasi raos sing jelas.

Diet Tengah - menu 7 dinten.

1 dinten diet Tengah.
sasarap: sereal sisikian (atanapi muesli) kalayan yogurt alami tanpa aditif (150-200 gram), apel sareng jus.
tuang siang: Sayuran dipanggang kalayan herbal (100 gram), lauk laut (150 gram), sagelas anggur beureum garing (meunang milih).
tuangeun salad sayur (300 gram), kéju rendah lemak - 2 keureut, tèh héjo.

2 Dinten tuangeun Tengah.
sasarap: bubur (oatmeal, sangu atanapi sereal) dina susu (100-150 gram), 1 nyiksikan roti sisikian kalayan nyiksikan kéju, tèh héjo.
tuang siang: salad tomat (1 pc.) sareng endog (1 pc.) pindang keras sareng sayuran sareng minyak zaitun, sangu pindang (100 gram), sagelas anggur garing beureum (opsional).
tuangeun lauk dipanggang kalayan herbal (250 gram), green tea.

3 dinten diet Tengah.
sasarap: salad buah (150 gram) berpengalaman sareng yogurt alami atanapi kefir rendah lemak, sagelas jus.
tuang siang: sayur sayur (100 gram), témpél gandum durum (100 gram) sareng kadaharan laut (100 gram) sareng minyak zaitun, sagelas anggur beureum garing (opsional).
tuangeun Daging rendah lemak (dikukus atanapi dipanggang) - 250 gram nganggo olives atanapi olives (sakeupeul) kalayan bumbu sareng minyak zaitun, green tea.

Dina ka-4 tina diet Tengah.
sasarap: roti lapis 2 keureut roti gandum sareng 2 keureut daging tipis (50-60 gram), salad sayur kalayan minyak zaitun sareng herba (100 gram), tèh héjo.
tuang siang: rumput laut salad (100 gram), 1 gawang sotong bakar (200 gram), sagelas anggur beureum garing (opsional).
tuangeun sangu stew kalayan rempah-rempah sareng herbal (200 gram), green tea.

5 Dahareun Diet Mediterranean.
sasarap: omelet tina 2 endog sareng tomat (1 pc.), buah zaitun (1 sakeupeul) sareng herbal, ambek atanapi herbal tea.
tuang siang: némpelkeun gandum durum (100 gram) kalayan 3 keureut lemes kéju rendah lemak, sagelas anggur beureum garing (meunang milih).
tuangeun lentil (100 gram), sayur stewed (100 gram), green tea.

6 dinten diet Tengah.
sasarap: oatmeal sareng jus atanapi susu (150 gram), jeruk bali atanapi jeruk, jus.
tuang siang: sup sayur (200 gram), salad laut, (100 gram) kalayan minyak zaitun, sagelas anggur beureum garing (opsional).
tuangeun lauk laut dikukus (200 gram), salad sayuran (100 gram), green tea.

7 dinten tuangeun Tengah.
sasarap: 2 endog (dimasak dina lungkawing), 1 nyiksikan roti gandum sareng nyiksikan kéju rendah gajih, tèh héjo.
tuang siang: salad sayur nganggo minyak zaitun, bawang bodas sareng herba (200 gram), sangu pindang (100 gram).
tuangeun sayur stewed (100 gram) kalayan potongan hayam dipanggang (100 gram), green tea.

Sering pisan aranjeunna naros - sareng ménu menu tuangeun Tengah ngijinkeun jajan. Leres, tapi ukur sakali sapoé sareng hiji produk. Pilihan snack: sagelas kefir gajih atanapi susu, sagelas yogurt alami, hiji buah (jeruk bali, jeruk, apel, plum), segelintir kacang (almond, walnut atanapi hazelnuts).