Latihan pikeun Diabetes Tipe 1

Naha mungkin pikeun maénkeun olahraga sareng diabetes, saur endokrinologis di jaringan Klinik réproduksi sareng pusat genetika, sareng dokter kategori anu paling luhur nyaéta Irtuganov Nail Shamilyevich.

Sateuacan urang ngobrolkeun ngeunaan kasesuaian kagiatan fisik pikeun jalma anu kaserang panyawat diabetes mellitus (DM), kuring geuwat bakal ngabédakeun konsep sapertos olahraga olahraga sareng pendidikan jasmani. Dina kasus anu pertama, urang nyarioskeun perjuangan tetep pikeun hasilna, dina kadua - ngeunaan kagiatan fisik anu dosed.

Salaku tambahan, éta kedah diémutan kanggo pikeun diabetes tipe 1 sareng jinis 2, rekomendasi pikeun kagiatan fisik béda.

Diabetis sareng olahraga profésional

Aya atlit profésional di dunya anu parantos nampi persiapan poéan insulin ti saprak budak leutik sareng anu ngagaduhan hasil anu luar biasa. Salaku conto, bek hébat tina klub maén bal Real Madrid sareng tim Nacho Spanyol, anu janten panulis salah sahiji tujuan anu paling indah dina Piala Dunia 2018 di Rusia, janten gering ku diabetes dina yuswa 12 taun. Pikeun lila, kuring pribadi ningetan pasien anu, dina ahir abad ka tukang, mangrupikeun bagian tina tim bal panjaju Rusia.

Nanging, conto sapertos kieu éntitas. Diabetes mellitus mangrupikeun panyawat serius, sering dipirig ku karusakan organ sareng sistem penting. Olahraga profésional mah moal nyarankeun pikeun penderita diabetes sareng sadayana.

Mangpaat tina kagiatan fisik di diabetes

Latihan rutin mangrupikeun bagian tina pangobatan kompléks diabetes. Ieu hususna leres pikeun pasien anu obesitas, anu kacatet dina langkung ti 90% kasus diabetes tipe 2.

Modifikasi gaya terapi (nyaéta, optimalisasi nutrisi, asupan kalori dikurangan sareng kagiatan fisik dosed), sareng terapi ubar anu nyukupan, sareng dina sababaraha kasus tanpa éta, mangrupikeun hartos lengkep sareng efektif ngabantosan pasien diabetes.

Pangaruh positif tina latihan fisik biasa dina kaayaan metabolisme karbohidrat dina pasien (khususna jalma anu kaleuwihan beurat atanapi lemu) parantos lami kabuktian, anu aya hubunganana, kabugaran pikeun diabetes tipe 2 ngagaduhan pangaruh anu hadé dina kasehatan pasien.

Ngirangan beurat, paningkatan massa otot awak nyumbang kana paningkatan efektifitas insulin, pamutahiran glukosa dina jaringan, anu kakurangan tina dystrophy dina kaayaan hipérlisemiaemia kronis. Salaku tambahan, sistem kardiovaskular dikuatkeun, setrés akumulasi bungangang sareng wanda ningkat.

Naon kagiatan fisik anu diidinan

Latihan anu dosed, anu mana anu kuring tangtoskeun kaluar latihan kalayan beban dinamis (latihan kardio), gaduh pangaruh anu mangpaat pikeun kaayaan pasién diabetes.

Abdi nyarankeun nengetan rupa-rupa jinis kagiatan fisik sapertos leumpang, jalan-jalan, ngojay, berbasis, jogét, rowing, ski.

Sering pasien kabetot dina efektivitas yoga, Pilates sareng modifikasina. Latihan sapertos anu saé kanggo kaséhatan, kumaha waé, beban na teu langkung saé, janten nyangka pentingna kaleungitan beurat Pasién obese henteu kedah. Abdi bakal nyarankeun ngahijikeun yoga sareng Pilates sareng latihan anu langkung parah.

Kumaha ngatur kelas

Upami anjeun kantos ngiringan gaya hirup sedentari, maka sateuacan diajar kelas anjeun kedah naroskeun nasihat dokter.

Penting yén intensitas pelatihan ningkat sacara bertahap. Anjeun kedah geuwat diajar kumaha dosis dosis kalayan leres.

Ulah ngantunkeun kamungkinan beban sapopoé, sapertos: leumpang 2-3 lirén dina leumpang, tanpa nganggo angkutan umum, naek tangga ka sababaraha lantai.

Ulah hilap kanggo ngawas kaayaan métabolisme karbohidrat. Anggo biasa tina cai glukosa getih bumi kedah janten kabiasaan.

Kelas kedah sistematis (dugi ka 5-6 kali saminggu). Aranjeunna tiasa diayakeun boh di luar atanapi di bumi, sareng di gim.

Upami anjeun ngadaptarkeun klub, anjeun kedah ngawartosan dokter olahraga sareng guru anjeun ngeunaan panyawat anjeun. Nanging, émut yén dokter di klub, janten ahli dina bidang anjeunna, panginten teu cekap kanyaho dina endokrinologi modéren, ku kituna anjeun kedah ngawaskeun kaayaan anjeun sareng evaluasi kasabaran kagiatan fisik anjeun nyalira.

Dina henteu bisi henteu kaleuwihan awak. Upami anjeun ngalaman sensasi anu pikaresepeun atanapi anu teu biasa, pastikeun anjeun reureuh. Éta moal superfluous pikeun ngontrol tingkat glukosa. Ieu hususna leres pikeun atlit pamula.

Naon anu penting diinget

Anjeun teu tiasa ngamimitian latihan dina beuteung kosong. Hadé pisan pikeun ngamimitian kelas 45-60 menit saatos tuang. Émut yén paling sering dina waktos latihan, tingkat glukosa turun alatan nyerep glukosa otot.

Upami anjeun lapar, anjeun kedah istirahat sareng tuang. Upami anjeun mendakan terapi insulin, sareng nalika latihan aya tanda-tanda hypoglycemia, pastikeun pikeun nambihan karbohidrat dicerna (jus dibungkus, salah sahiji atanapi dua manisan). Upami gejala muncul deui (ieu kudu dibuktikeun ku nangtoskeun tingkat glukosa), dosis panyesuaian terapi hipoglisemik.

Ngaronjat késang salami latihan tiasa nyababkeun paningkatan glukosa sabab panurunan dina volume getih sirkulasi. Émut yén haus teu bisa ditolerir dina kaayaan naon waé!

Perhatosan khusus kedah diperhatoskeun pikeun seleksi sapatu olahraga, anu kedahna nyaman, cahaya sareng atraumatik. Ulah hilap kana résiko gangrene kanaékan! Saatos latihan, pastikeun badé nguji suku, kalebet dina soles. Bebas gratis kanggo ngagunakeun kaca spion pikeun ieu. Karuksakan slightest ngabutuhkeun anjeun pikeun ngalakukeun langsung.

Latihan rutin bakal ngabantosan anjeun tetep waspada sareng séhat salami pikeun taun-taun anu bakal datang. Kalayan diabetes anjeun tiasa sareng kedah hirup pinuh!