Makan overeating: cara ngalawan

Naon anu nyurung overeating? Hiji jalma anu ngalaman overeating anu nyurung, salaku aturan, mimiti nambahan beurat, sarta anjeunna terang yén kabiasaan ngeunaan dahar kadaharan henteu normal. Anjeunna milarian kanyamanan émosional, nyobian mendakan éta dina tuangeun tuangeun, anu nyababkeun obesitas sareng masalah anu aya hubunganna di masarakat.

Kanggo hiji jalma anu ngalaman overeating anu compulsive, kecap-kecap sapertos "just on diet" tiasa matak ngancem émosional, sabab éta henteu langkung janten dukungan kahirupan salaku kamampuan pikeun ngatasi setrés émosional.

Jalma anu menderita overeating anu nyurung kadang nyumputkeun tukangeunana, ngagunakeun éta salaku tameng anu ngajagi tina masarakat - hal ieu umum di awéwé anu parantos ngalaman nyiksa seksual. Anjeunna tiasa ngarasa kaliru kusabab henteu katingali saé (dumasar kana standar di masarakat), éra ku kaleuleuwihan, sareng, sakumaha aturan, ngagaduhan harga diri anu rendah. Nyentuh angger nya mangrupikeun upaya pikeun ngatasi parasaan ieu, anu aya hubunganana sareng kacenderungan ieu ngan ukur nguatkeun, ngabentuk bunderan anu jahat, anu nyababkeun bahagia anu langkung ageung kana dirina sorangan malah langkung nyéép.

Ngahargaan harga diri anu rendah sareng kabutuhan anu teu kabeuleum ku cinta sareng persetujuan, anjeunna tiasa nyobian kabutuhan kieu ku cara ngabuang artos sareng overeating. Sanaos anjeunna leres-leres hoyong ngeureunkeun tuang seueur, anjeunna henteu sanggup ngawatakeun panyakit tanpa bantosan. Gagalna ngeureunkeun ieu, sanaos akibat anu parah kamungkinan ngancam kahirupan, mangrupikeun tanda kecanduan patologis anu kedah diawat.

Naon tanda sareng gejala overeating nu nyurung?

Tanda sareng gejala overeating anu nyusun diantarana:

• asupan dahareun anu overeating atanapi henteu terkawal, bahkan dina henteuna rasa lapar fisik
• konsumsi dahareun langkung gancang tibatan biasa
• dahar waé kusabab isin sareng isin
• kaliru kusabab overeating
• preoccupation kalayan beurat awak
• wancahan atanapi ayunan
• realisasi yén sistem kakuatan sapertos kitu teu normal
• Sakedap tina sagala kagiatan kusabab isin kusabab kaleut beurat
• Usaha anu teu suksés pikeun ngagunakeun rupa-rupa diet
• tuangeun tuangeun saéangan di tempat ramé, tapi tetep beurat awakna ageung
• kapercayaan kuat yén hirup bakal meunang hadé lamun aranjeunna tiasa leungit beurat
• ninggalkeun kadaharan di tempat anu anéh (pacilingan, pacilingan, koper, handapeun ranjang)
• kakawasaan anu teu kabereskeun atanapi rahasia
• mandiri saatosna tuangeun tuangeun
• kapercayaan kuat éta, kadaharan ngan ukur babaturanna
• gain beurat
• kaleungitan kahayang seksual atanapi hubungan seksual
• kacapean

Teu kawas bulimia sarafosa, jalma sareng overeating nu nyurung teu tiasa nyingkirkeun kalori tambahan saatos unggal épék gluttony, ngalangkungan utah, latihan, atanapi nyandak julap.

Bahaya overeating anu nyurung

Overeating compulsive ngakibatkeun épék samping, psikologis, jeung psikologis anu sacara signifikan ngirangan kualitas hirup sareng ngaleungitkeun harepan pikeun masa depan.

Nalika jalma-jalma anu nyédahna anu nyurung kakonsumsi tuangeun kaleuleuwihan dahareun, aranjeunna sering ngalaman raos euphoria sami sareng anu lumangsung kalayan panggunaan narkoba. Aranjeunna kéngingkeun sékrési samentawis tina setrés psikologis sareng selingan tina perasaan kasedihan, éra, katiisan, amarah atanapi kasieun. Panaliti nyarankeun yén ieu kusabab métabolisme endorphin abnormal dina uteuk.

Dina kasus overeating anu nyurung, dahar nyababkeun pelepasan serotonin neurotransmitter. Ieu mangrupikeun tanda sanés faktor neurobiologis anu nyumbang kana kecanduan. Usaha pikeun ngeureunkeun overeating sistematis tiasa nyababkeun tingkat luhur depresi sareng kahariwang alatan panurunan dina tingkat serotonin.

Upami teu dirawat, overeating nu nyurung tiasa nyababkeun panyakit anu serius sareng kaayaan patologis, kalebet:

• koléstérol tinggi
• diabetes
• panyakit jantung
• hiperténsi (tekanan darah tinggi)
• apnea bobo (gantung engapan napas salami bobo)
• rarasaan kateken
• panyakit ginjal
• rematik
• ngagem tulang
• stroke

Naon anu anjeun kedah terang?

Pelametan anu nyurung mangrupikeun palanggaran parah anu serius pisan, upami dipirig ku gangguan anu kompatibel, sapertos bulimia nervosa, sareng sajabana anu overeating Compulsive mangrupikeun panyakit anu tiasa ngakibatkeun komplikasi anu teu bisa malik, bahkan maot. Upami anjeun henteu yakin yén anjeun atanapi anu dipikacinta anjeun gaduh overeating anu nyurung, anjeun kedah milarian bantosan médis anu mumpuni pikeun nangtukeun jenis panyakitna sareng resep perawatan anu leres. Anjeun ogé tiasa nyobaan sacara bébas pikeun nangtukeun naon jinis karusuhan anjeun atanapi anu dipikacinta anjeun mendakan, naon bahan ieu tiasa ngabantosan anjeun - Overeating atanapi anu nyababkeun gluttony - kumaha nangtoskeun naon anjeun gaduh?

Gemptomatology

Gejala overeating compulsive sababaraha kali sareng spésifik, tapi wujud utama mangrupikeun angestion jumlah ageung dahareun ngalawan latar tukang kanyataan yén jalma henteu ngaraos lapar.

Tanda klinis sanésna dibere:

• episode sering gluttony anu teu dikadalikeun,
• perasaan hanjelu, kasalahan, sareng déprési saatos overeating,
• anu henteu mampuh ngeureunkeun tuangeun sareng ngontrol jumlah tuangeun tuangeun,
• dahar gancang pisan
• nyumput atawa akumulasi dahareun, teras tuang éta cicingeun ti batur.
• dahar bareng jalma séjén, tapi kacapéan waé,
• isin ku sabaraha dahar jalma
• putus asa pakait sareng henteu mampuh ngadalikeun kabiasaan tuang sareng beurat.

Gejala overeating compulsive didadarkeun di luhur tiasa ngakibatkeun ngembangkeun sajumlah komplikasi.

Manifestasi non-spesip tina panyakit dianggap:

• gain beurat
• loba kesang
• tachycardia sareng sesak napas,
• sering ayunan haté
• rasa teu aman sareng beuteungna
• nyeri beuteung
• penurunan prestasi.

Naon ieu

Karusuhanna lumangsung dina 3,5% awéwé sareng 2% lalaki.

Overeating anu wajib mangrupikeun gering méntal, karusuhan tuangeun dicirikeun ku tuangeun anu henteu dikendalikan. Hiji jalma nyusun dugi ka 30 jajanan dina sadinten.

Teu aya anu ngaharepkeun tina naon anu didahar, tapi kadang jalma ngahukum dirina. Pilihan pikeun hukuman ogé béda, ngahontal ngarugikeun awak.

Gejala tina overeating wajib:

• nyerep gancang tina jumlah ageung dahareun (jalma sareng karusuhan tuang dugi ka nyeri beuteung, sakapeung kabeungharan beuteung).
• kurangna réstoran teratur sareng pinuh - sadinten dinten janten salah sahiji kagiatan konsumsi anu terus-terusan,
• rasa lapar
• séhat dahar, bohong ngeunaan jumlah anu didahar,
• kasalahan sareng éra
• kaayaan teu sah dina dahareun,
• endog sayang enak
• haté ayun.

Alatan overeating sistematis sareng diet anu salah, gangguan lumangsung dina padamaran gastrointestinal sareng sistem kardiovaskular, masalah dina kulit, rambut, kuku, sareng huntu. Beurat sacara bertahap ningkat, sedengkeun harga diri turun.

Konsékuansi

• Depresi
• gangguan bobo
• tendensi bunuh diri
• kaleungitan pakasaban
• nolak diajar
• jaga diri
• sirkuit dina témbok imah.

Jaman awak urang nganggo langkung gancang, sabab sadaya sistem terus dianggo kana batasna.

Beuki jalma nutup dina dirina sareng kakurangan tina perasaan kasalahan, beuki anjeunna overeats. Hiji jalma anu ngagaduhan karusuhan teu tiasa ditinggalkeun nyalira. Perlu sabalikna pikeun narékahan pikeun kaluar sareng tuang kulawarga.

Lapar, anu katempona salaku fisik, mangrupikeun kabutuhan anu teu dipikabutuh ku hiji jalma. Seringna ieu lapar cinta, kaamanan. Pikeun orok, kadaharan mangrupikeun simbol kasalametan, karesep, komunikasi sareng indungna. Asosiasi ieu tetep pikeun kahirupan. Hasilna, katuangan janten cara anu henteu cekap pikeun nyumponan kabutuhan.

Anu sanésna sabab tina overeating patologis:

• nyeri fisik sareng psikologis, teu ngarareunah,
• isin, ngasingkeun, kapaksa katiisan,
• kalepatan sosial, ngasingkeun,
• teu puas kana diri, sareng kahirupan,
• rasa lapar saméméhna, anorexia.

Kapisah, kuring hoyong dicatet pangaruh pendidikan kulawarga. Overeating compulsive ngamekarkeun ngalawan latar tukang sababaraha pola cilaka parental parental:

• conto pribadi
• maksa tuang sadayana dina piring,
• babasan cinta, muji ngalangkungan tuangeun.

Overeating nu compulsive mirip sareng bulimia. Bédana nyaéta nalika overeating jalma henteu ngabersihan awak. Bulimia tiasa nyababkeun overeating atanapi aya akibatna. Nanging, overeating henteu salawasna digabungkeun sareng gangguan tuangeun anu sanés.

Serangan gluttony dimimitian ku setrés, pangalaman négatip anu nyababkeun rasa sedih, amarah, iritasi, rindu, sareng pikagumbiraeun. Kalayan bantuan dahareun, jalma nyobian ngarampungkeun kasusah hirup.

Diagnostik

• bout overeating sahenteuna saminggu sakali dina 3 bulan,
• raos kakurangan.

Nanging, pikeun diagnosis anu kudu dititénan ayana tilu atanapi langkung tanda ieu:

• dahareun gancang
• nyerep dahareun kana rasa kaleuleuwihi, nyeri, seueul,
• angger ngaraosan jumlah dahareun ageung sanajan di lapar,
• geuleuh, isin, kasalahan ku nyalira,
• nyik waé.

Nalika overeating, jalma henteu nganggo julap, diurétika, diuretik, diet, nyéépkeun olahraga pikeun ngabersihan enemas. Nyeupan dituturkeun ku ngabersihkeun mangrupikeun tanda bulimia.

Kumaha gelut

Ngartos dasar overeating: perasaan teu daya teu upaya, tanggung jawab, impulsiveness, rendah diri harga diri. Barang ieu kedah diperang. Pendekatan anu langkung pribadi sareng konsultasi ti psikoterapis butuh idéntifikasi kasusah khusus, kacilakaan, kabutuhan henteu émosional, anu ogé jadi dasar overeating.

Metode perawatan psychotherapeutic: kelompok sareng psikoterapi individu, kelompok anu ngadukung, terapi berorientasi awak. Dina sababaraha kasus, obat resep, contona, antidepresan, penenang.

Naon anu tiasa dilakukeun sateuacan ngadatangan ahli terapi:

1. Eureun nyéépkeun diri anjeun. Anjeun sanes jalma goréng, anjeun hostage kaayaan.
2. Coba cicih ka 20 bari nyapék unggal kacamatan katuangan.
3. Ngabejaan batur anu anjeun percanten ngeunaan masalah éta. Ménta tulung, contona, pikeun dahar sareng anjeun, naroskeun alesan kunaon anjeun nyingkahan tuang siang.
4. Ngaluarkeun emosi négatip, ngawasa téknik regulasi diri.
5. Salawasna poho ngeunaan diét.
6. Ngarobih lingkungan akrab anjeun.
7. Janten sibuk sareng bagja sareng naon anu anjeun lakukeun.

Lampah anu namina moal ngarawat anjeun, tapi bakal ngabantosan sési ti ahli terapi. Ka hareupna, nalika digawé sareng spesialis sareng saatos terapi, teraskeun kana aturan ieu supados henteu kambuh.

Overeating compulsive butuh pendekatan terpadu dina pengobatan sareng bantuan ahli nutrisi, palatih, psikolog. Sacara pribadi, metode ieu henteu épéktip. Ngan sakumaha anu teu efektif nyaéta bedah ngaleupaskeun kaleuwihan beurat atanapi pangobatan anu misah.

Overeating compulsive: jinis na, sabab, kumaha carana nyingkir

Awak butuhna dahareun minangka sumber gizi, sabab étaana tiasa berpungsi normal. Ti dieu asalna asal-usul babasan anu kakoncara "kami anu urang tuang." Kaleuleuwihan atanapi kakurangan naon waé zat dina awak, kecanduan kaleuleuwihan pikeun tuangeun sacara umum atanapi pikeun jinis spésifikna, hiji diet anu teu normal - sadayana ngancam masalah kaséhatan anu serius.

Naon Anu Nanggungkeun Overeating

Overeating kompulsif mangrupikeun kaayaan psikologis sareng sering fisiologis nalika hiji jalma ngagunakeun katuangan henteu pikeun nyugemakeun rasa lapar, tapi pikeun nenangkeun dirina dina kaayaan stres atanapi salaku jinis santunan pikeun kurangna emosi positip.

Kalayan kecap sanésna, jalma anu kecanduan tuangeun tuang tuang nalika anjeunna lapar, tapi nalika anjeunna kedah ngaganggu, tenang, ngalaman émosi positip atanapi saderhana nalika anjeunna ngan ukur ngeusian dirina tina hiji hal.

Perhatos yén overeating nu nyurung teu kedah pakait sareng ngidam. Konsep ieu umumna nyertakeun masalah, boh psikologis sareng fisiologis, anu aya hubunganana sareng gizi. Ku sabab kitu, aya sababna pikeun prihatin upami jalma ngalaman gumantungna kana hiji produk katuangan, diet khusus atanapi metode tuangeun tuangeun, sareng ieu nyimpang di alam.

Salaku conto, kasus panolakan sukarela pikeun ngahakan tuangeun anu nyalira kana diri anu nyalira atanapi overeating périodik sami-sami dikaitkeun kana jinis kecanduan dahareun.

Gejala tina Overeating Compulsive

Tanda utama overeating nu nyurung nyaéta ayana hawa idéntipikasi pikeun tuangeun dahareun, anu pikaresepeun atanapi bahkan langsung ngarugikeun kasehatan atanapi hirup: kecanduan kaleuleuwihan ka dahareun. Upami teu kitu, tanda-tanda anu leuwih rinci tina panyakit gumantung kana jinis overeating anu nyurung.

Diantara nyaéta nyaéta:

• Kakuatan anu sering ngeusian peurih-gancangna, paduli naha aya rasa lapar.
• Kéngingkeun kapuasan pinuh ngan upami dibébaskeun.
• Sieun meunang beurat beurat ku digabungkeun ku napsu anu luar biasa, sareng salaku hasilna - kersinan pikeun nganggo metodeu pikeun meresihan awak tina dahareun.
• Pikiran anu terus-terusan ngeunaan dahareun. Mikir sarapan anu bakal datang sareng menu dahar beurang pikeun dinikmati lengkep sareng antisipasi.
• Kurangna panenapan diri anu nyukupan: anu kecanduan dahareun henteu sadar boh katebalan kaleuleuwihan atanapi obesitas di bumi.
• Kasabaran angger saatos overeating. Seringna, usaha pikeun ngimbangan kasalahan ku cara overeating teratur, atanapi ku larangan anu ketat teuing dina diri dina dahareun. Salaku conto, jalma ngajantenkeun dirina kaayaan éta salami tilu dinten anjeunna sanés tuang tuangeun pisan.
• Milarian alesan pikeun perilaku anu sigana ngayakinkeun ka hiji jalma. Salaku conto, upami serangan sanésna nyaéta gluttony disababkeun ku kaayaan anu stres, jalma anu mendakan gumantungna dahareun ngajamin diri yén anjeunna ngagaduhan unggal alesan pikeun nenangkeun saraf-na.
• Nolak nganjang ka pendirian catering (kafe, réstoran, pizzerias). Sakumaha aturan, jalma sieun yén anjeunna moal tiasa ngatasi napsu na, sareng anjeunna bakal isin ku jalma-jalma di sabudeureun anjeunna.

Upami anjeun mendakan diri sahenteuna tilu tanda tina daptar di luhur, aya alesanna pikeun ngaujakeun dina diet anjeun. Upami diperlukeun, éta hadé pikeun konsultasi ka spesialis. Ngeunaan anu dokter ngabantosan kecanduan dahareun, kami bakal ngobrol sakedap.

Jenis Tanggungan Anu Wajib

• Hiji jalma ngalaman lapar anu teu nyata, ampir manic, sareng kaseueuran pinuh ngan upami peurih tos pinuh.Dina jalma anu séhat, tingkat séhat ieu nyababkeun teu ngarareunah lumayan alami, sareng sering seueul hampang.
• Anu peryogi konstan, ampir terus-terusan nyapél tina hiji hal. Kaayaan ieu dibebaskeun ku upaya pikeun nyéépkeun overeating ku permen karét: beuteungna ngaleungitkeun jus lambung peurih dumasar kana refleks (hiji jalma nyapek - éta hartosna saatos tuangeun dahareun kana awak sareng perlu dicerna), sareng napsu naék.
• Hiji jalma karasaeun teu resep sareng tuang nanaon, tapi salami tuang anjeunna bangun napsu anu luar biasa, anu anjeunna henteu tiasa diatasi.
• Kahayangna nyeureut peuting, sedengkeun dina beurang, dahar tos teu leres. Dasarna, ieu kajadian boh dina diet anu ketat pisan (ku wengi awak teu tiasa nahan lapar, sareng jalmi ngarobih, teras sadayana diulang deui), kusabab jadwal damel anu henteu teratur atanapi kusabab kabiasaan tuang anu henteu leres dibentuk. Kusabab ieu, metabolisme kaganggu, sareng aya résiko pikeun meunangkeun beurat teuing.

Dokter mana anu tiasa ngabantosan kecanduan dahareun

Mimiti, anjeun kedah ngahubungi psikolog. Bakal ngabantosan nangtukeun panyabab psikologis utami tina kasakit: kompleks, takwa, teu resep, sareng anu sanésna. Kusabab ieu, bakal leuwih gampang pikeun nyaluyukeun kalakuan anjeun.

Perlu dianggap kanyataan yén éta tiasa nyandak sababaraha rapat sareng psikolog pikeun ngaleungitkeun masalah. Prakték nunjukkeun yén upami anjeun tarik kaluar tina akar kecanduan kana permukaan sareng jalan kaluar kalayan leres, dina tingkat fisiologis, anjeun ngan ukur kedah nyingkirkeun kabiasaan overeating. Kahayang utama pikeun ngagentos émosi positip kalayan dahareun atanapi pikeun nenangkeun saraf sabab overeating moal aya deui.

Sanaos kanyataan, di kalolobaan kasus, katergantungan dahareun sacara psikologis sacara alami, upami panyakit éta parantos ngamimitian ngembang, pangaruh na kana awak teu kedah dielirikeun. Kedah nganjang ka terapi sareng nyandak ujian pikeun ngaidentipikasi masalah dina tingkat fisiologis. Ahli terapi bakal masihan saran sareng, upami perlu, resep perawatan. Upami kecanduan kapanggih dina waktuna, moal aya masalah kaséhatan anu serius kusabab overeating.

Dina naon waé, anjeun kedah nganjang ka ahli gizi. Hiji jalma anu parantos ngalaman kaganggu kana dahareun anu sanés henteu tiasa mandiri ngaluyukeun diet na janten éksklusif mangpaatna. Dumasar kana tés médis, ahli nutrisi tiasa ngabantosan anjeun nyiptakeun tuangeun tuangeun supados pasien nampi jumlah gizi anu cekap, henteu tetep lapar, sareng dina waktos anu sami nyandak kabiasaan tuang séhat. Upami masalah katergantungan dahareun parantos diperhatoskeun pikeun jalma anu sakitu lami pisan anjeunna parantos ngirangan beurat teuing atanapi nampi masalah kaséhatan, dokter bakal milih diet anu bakal ngabantosan beurat sareng anu pakait sareng kaayaan awak pasien.

Kacindekan

Kecanduan dahareun mangrupikeun panyakit anu tiasa dihapus lengkep upami anjeun nengetan dina waktosna. Salian ngawaskeun diri dietna, dokter kuat nyarankeun nyarankeun ngahubungi spesialis, ngan ukur pamariksaan médis anu hadé sareng konsultasi anu kompeten tiasa ngabantosan ngarumuskeun algoritma anu leres.

Kusabab sabagéan ageung nyababkeun kaayaan gumantungna dahareun sacara psikologis sacara alami, anjeun tiasa naroskeun konsultasi psikologi, sareng sigana henteu ngan ukur hiji, tapi sababaraha. Ulah ngantepkeun ieu, kusabab bantosan spesialis anu saé nyata tiasa mendingkeun pasien pikeun nyingkirkeun panyakit.

Psikoterapi

Pikeun ngatasi overeating anu nyurung, ahli terapi tiasa nawiskeun sababaraha cara perawatan - gumantung kana kaayaan sareng kapribadian pasien.

Kognitif-paripolah, berorientasi kapribadian, kelompok atanapi terapi hipnotik anu dianggo.

Pendekatan Paripolah kognitif - Ieu mangrupikeun "transformasi" pikiran pasien, kitu ogé kaayaan anu ngurilingan anjeunna. Upamana, mikahayang tuang coklat anu sanés pikeun nunjukkeun mayit anu aya di pantai. Antawisna komponén utama metode ieu nyaéta netepkeun tujuan, kontrol diri, réspon / nguatkeun, nguatkeun kapercayaan, insentip.

Pendapat berorientasi kapribadian dina perang ngalawan kaleuwihan beurat - solusi pikeun konflik intrapsychological, nyaéta, stres méntal disababkeun ku henteu mampuh pikeun nyugemakeun kabutuhan khusus. Mimitina, pikeun méréskeun masalah, peryogi pikeun ngaidentipikasi konflik, teras émut hakekatna, nyorotkeun motif anu tiasa ditampi sareng anu mana anu kedah ditilar.

Metode anu terakhir nyaéta hipnotherapy. Terapi kasebut ngenalkeun pangalaman anu ngaganggu pasien sareng, sakumaha aturan, dipirig ku psikosomatik, anu dinyatakeun dina penampilan rupa-rupa panyakit: contona, asma bronkial, hiperténsi, masalah beuteung sareng duodenum, réaksi alérgi. Dina kursus pangobatan, psikolog péngkolan pangalaman traumatis janten sumberdaya hiji, dimurnikeun tina manifestasi ragana.

Kanggo pemulihan gancang, penting pikeun milari dokter anu saé. Nalika milih ahli terapi, éta perlu mimiti pikeun nengetan kualifikasi spesialis, ogé metodeu perlakuan anu diusulkeun. Rata-rata, terapi lumangsung sakitar genep sesi, diantarana sababaraha waktos kedah maot sateuacan awak gaduh waktos adaptasi sareng parobihan. Dina hal waktosna bakal sahenteuna sahenteuna tilu bulan. Janten dokter anu nyarankeun anjeun ngaleungitkeun panyababna obesitas dina saminggu atanapi bahkan sabalikna anu mungkin karatanya.

Kalayan overeating nu nyurung, penting pisan pikeun ngatur nutrisi anu leres: ieu mangrupikeun terapi. Kusabab perawatan dilaksanakeun sacara dasar pasien, ragrag dina taktak pasien ieu nyalira. Alatan alesan psikologis pikeun karusuhan éta, éta bakal sesah pikeun hiji jalma, sareng aranjeunna sigana bakal peryogi bantosan ti batur anu caket sareng aranjeunna, supados aranjeunna tiasa ngontrol jadwal tuangeun sareng ukuran bagian.

Naon saran anu kedah dituturkeun?

1. Diajar ngabédakeun kalaparan psikologis sareng biologis. Nyugemakeun ngan pamungkas. Henteu ngantepkeun bantosan baraya sareng réréncangan, hayu aranjeunna ngontrol tuangeun.
2. Kalebet sahenteuna tilu tuangeun pinuh sapopoe: sarapan, tuang siang sareng tuangeun. Anjeun tiasa nanggung jajan ringan, tapi pilihan didieu kedah lirén dina produk alami - buah atanapi yogurt. Éta kedah émut yén puasa kalayan overeating anu nyurung bakal nyerang awak sadayana, kusabab awak bakal ngumpulkeun gajih "di cagar". Ku alatan éta, hidangan kedah biasa sareng séhat.
3. Milarian cara alternatif pikeun nulungan tegangan saraf (tiasa janten buku, olahraga, musik, pilem, nari, hobi sanésna).
4. Dahar tuangeun katuangan paling rendah. Entong angkat ka réstoran, kafe sareng pendirian tuangeun gancang. Ulah mésér seueur produk sakaligus. Entong amis, tipung, masihan resep kana sayuran sareng buah.
5. Nolak balanja grocery tanpa tujuan. Entong ningali acara masak, henteu daun resep. Ulah ngabahas kadaharan sareng saha waé. Énggalan dina piring leutik anu ngaluarkeun panggunaan bagian ageung.
6. Entong diét sareng henteu netepkeun larangan anu ketat dina katuangan karesep anjeun - ngantepkeun diri anjeun bersantai sahenteuna saminggu sakali (sanés pikeun gluttony, tapi hiji pakét chip moal cilaka). Upami anjeun ngajantenkeun diri kana kerangka anu ketat, setrésna bakal parantos ningkat, sareng sareng kamungkinan ngarédah bakal ningkat.

Pilihan pangsaéna nyaéta konsultasi pikeun ahli gizi. Gumantung kana derajat teu miroskeun kana kasakit sareng kabiasaan dahareun pasien, anjeunna bakal tiasa ngembangkeun hiji diet sareng ménu individu. Ieu bakal nyumbang kana pamulihan anu langkung gancang.

Penting pikeun émut yén dahar karusuhan mangrupikeun masalah psikologis, sahingga ngarobih diet anu henteu ngémutan aspék psikologis tiasa ngakibatkeun kanyataan yén beuratna bakal uih deui. Ukur pendekatan terpadu dina kombinasi sareng saran ku ahli anu kompeten bakal nyaimbangkeun beurat sareng teu overeat di hareup. Proses ieu meryogikeun waktos sareng usaha, tapi kalayan terapi ditangtoskeun sareng diet anu optimal, hasilna bakal tetep mangtaun-taun.

Kamungkinan komplikasi

Patologi sapertos kitu tiasa ngarugikeun teu ukur tokoh. Ngabobokeun beurat sareng tuang pisan tina dahareun mangrupikeun beban dina sadayana awak.

Upami kasakit anu dijelaskeun moal diubaran, maka aya résiko ngembangkeun sajumlah komplikasi, nyaéta: akibat psikologis, psikologis sareng sosial.

Komplikasi fisiologis nyaéta:

• diabetes mellitus
• masalah métabolik
• Métabolisme lemak anu henteu kabeungharan,
• gangguan hormonal
• obesitas.

Konsékuansi psikologis anu dipidangkeun:

• rarasaan kateken
• kaayaan hariwang
• kaleungitan minat dina kahirupan
• kahayang seksual turun.

Diantara gangguan sosial, éta kedah disorot:

• kecanduan narkoba sareng alkohol,
• masalah kauangan
• desosialisasi.

Pencegahan sareng ramalan

Anjeun tiasa nyingkahan pangembangan kasihatan sapertos ku cara ningali sacara umum, aturan anu saé, sababna nyaéta pencegahan kalebet:

• ngawangun kapercayaan dina kulawarga,
• ngajaga gaya hirup séhat sareng aktip,
• gizi anu saimbang sareng saimbang,
• upami diperyogikeun, ngadatangan psikiater atanapi psikoterapis
• lulus ujian pinuh di klinik kalayan konsultasi wajib sareng sadayana spesialis, khususna ieu dipidangkeun ka jalma anu gaduh predisposisi genetik kana karusuhan sapertos kitu.

Overeating wajib dina mayoritas kasus gaduh prognosis nguntungkeun. Hal ieu disababkeun ku kanyataan yén ku bantosan saran anu di luhur tiasa ditumpes lengkep, sareng gejala-gejala khusus, anu ngan saukur teu tiasa dipaliré, mangrupikeun dorongan pikeun milarian pitulung anu mumpuni, naha éta komplikasi sareng akibat bakal jarang jarang.