Hazelnuts Diabetes: Kauntungan Produk sareng Indéks Glikemik Gula

Kacang - produk anu saé unik. Sanaos eusi gajih tinggi, aranjeunna kalebet dina diet jalma anu kapaksa ngawates dietna. Ieu manglaku teu ukur kaleungitan beurat, tapi ogé pikeun pasien endokrinologis - penderita diabetes. Kumaha persis kacang-kacangan mangaruhan kana awak, kumaha hiji spésiés béda sareng anu sanés pikeun ciri rasa anu terang, sareng naon norma poéan produk anu berharga? Kumaha mangpaat pikeun walnuts pikeun ngetik diabetes 2 atanapi éta patut ngaganti aranjeunna sareng pistachios?

Pangaruh kacang dina awak manusa

Atuh waktos, kacang-kacangan hargana hargana teu penting pisan pikeun karya anu harmonis tina sakabeh organisme. Di antara fitur utama produk pangan unik nyaéta:

• pangaruh mangpaat dina sistem kardiovaskular, nyegah résiko tina sababaraha panyakit, sapertos stroke, atherosclerosis, serangan jantung
• ningkatkeun fungsi otak, ngajaga mémori sareng kaséhatan vaskular pikeun waktos anu lami,
• kusabab kandungan kalori anu luhur, aranjeunna tiasa gancang jenuh kalayan énergi anu diperyogikeun
• normalisasi fungsi sistem saraf,
• ngurangan tingkat koléstérol "goréng" dina getih,
• ngalambatkeun kanaékan glukosa getih.

Kacang ngandung vitamin E sareng B2, sajumlah unsur renik berharga, mineral, antioksidan, protéin, serat. Di antara kalemahan signifikan tiasa kacarios alérgiasi produk. Cukup sering, réaksi négatip janten réaksi pikeun tuang ngarawat saé - tina baruntus sareng irung berair pikeun kagét anaphylactic.

Upami teu aya alergi pikeun kacangan, teras anjeun tiasa ngaraosan rasa anu lengkep, henteu langkung seueur kadar asupan, supados henteu ngarugikeun sosokna. Metoda masak ogé penting. Anu kapaké nyaéta kacang atah, dipanggang, digoréng sareng panas. Anjeun tiasa diajar ngeunaan jinis pang populerna produk tina video ieu:

Penting! Haseut asin anu biasa kedah dipiceun alatan eusi uyah sareng rasa anu luhur anu ngirangan pedah kacang ku sababaraha kali.

Jenis sareng pasipatan

Hese ngomong buah mana anu tiasa disebut pang gunana. Unggal spésiés ngagaduhan komposisi khusus anu mangaruhan awak ku cara sorangan. Tangtosna, pilihan pangsaéna bakal janten kaputusan pikeun mempelbagakeun diet kalayan kacangan anu béda ti daptar anu paling kapaké. Tapi kanggo ieu éta patut diajar langkung seueur ngeunaan masing-masing.

Kacang, kernels anu nyarupaan uteuk manusa, ngawenangkeun anjeun manjangkeun budak leutik, ngajaga mémori sareng élastisitas pembuluh darah. Eusi serat anu luhur nyepetkeun prosés pencernaan utama, ngalambatkeun kabebeng, kaasaman anu luhur atanapi rendah. Kusabab nilai gizi anu tinggi, sababaraha kernels dicelup ti cangkang sareng partitions tiasa janten bahan anu meryogikeun anu nyegah karusakan lemak ati.

Ulah hilap nilai gastronomic produk. Kernels tiasa nambihan kana pastry, dianggo salaku pelengkap saos seungit atanapi salad sayuran. Sagala jinis tincture penyembuhan dijieun tina daun sareng cangkang.

Kacang anu disarankeun pikeun naon waé jinis diabetes. Ieu kusabab eusi séng sareng mangan tinggi dina inti dewasa, karbohidrat rendah, ngabahayakeun pikeun pasén. Panggunaan teratur anjeun ngamungkinkeun anjeun ngirangan tingkat gula anu saé.

Najan kanyataan yén kacang kadèng dina asal-usulna, urang biasa pikeun mengklasifikasikanana kalayan kacangan. Anjeunna minangka juara anu teu dipikabutuh dina eusi vitamin, mineral, sareng zat berharga anu sanés. Hatur nuhun kana komposisi kacang ieu:

• nurunkeun jumlah koléstérol anu goréng
• normalisasi tekanan darah,
• nyaimbangkeun gula getih.

Tapi ngan kacang anu dikupas atah gaduh sipat sapertos kitu. Frying sareng uyah ngirangan sipat penyembuhan produk. Ieu ogé dianggo pikeun mentega kacang anu populer, teeming kalayan lemak trans sareng uyah. Solusi anu pangsaéna nyaéta nambihan sababaraha rempah kacang anu direndam dina jeruk nipis ka salad tinimbang ngagaleuh bungkus kacang asin kanggo jajan.

Almond mangrupakeun buah batu anu mangrupikeun dulur tina plum, peach sareng céri. Tapi urang sareng generasi sateuacana biasa pikeun mengklasifikasikan éta sapertos kacangan. Produk ngandung A, E sareng B, ngalacak unsur dina bentuk kalsium, magnesium, beusi, séng sareng fosfor. Numutkeun kana panilitian, segelintir almond amis ngabantosan gancang ngirangan gula. Kacang ogé hadé pikeun sistem cardiovascular.

Saran! Almond disarankeun pikeun dipaké bisi galur saraf, kaayaan stres, éta ngabantosan dina pengobatan depresi. Anjeunna ngarobih sareng émosi négatip henteu langkung goréng tibatan anu dipikacinta ku seueur raos anu goréng sareng manisan.

Kacang pinus Piquant henteu ngan ngeunah, tapi ogé ngeunah anu pang gunana, sanggup unsur gizi dina diet. Sanaos eusi kalori anu luhur, kacangan ieu henteu dirécéskeun dina sosok, tapi sabalikna ngabantuan leungit beurat. Bibit pinus cedar Siberia kalayan rasa nutly anu diucapkeun, salian ti vitamin kelompok B, E, PP sareng unsur renik (fosfor, mangan, tambaga, kalium, magnesium), ngandung asam amino, kaasup oleic. Komposisi ieu ngajadikeun kacangan nyata pikeun aterosklerosis, panyakit anu sering komérsial janten serangan jantung sareng stroke.

Kacangan Cedar mangrupikeun sumber protéin sayuran anu kualitasna leres anu kaserep ku awak. Serat anu dikandung dina siki ngabersihkeun témbok peujit tina racun sareng racun.

Pistachios mangrupikeun salah sahiji pangan anu nurunkeun diabetes anu paling enak. Henteu tanpa alesan, dina tahap awal kasakit, dokter mamatahan kaasup aranjeunna dina diet sapopoé salaku jajan anu terapi praktis. Kalori rendah sareng dina waktos anu sami jenuh sareng zat-zat berharga kacang héjo sampurna ngaboboskeun rasa lapar, anu mustahil upami anjeun hoyong pisah sareng sababaraha pon tambahan, ngabersihan getih, sareng ngabantosan nurunkeun tekanan darah tinggi.

Kacang kalori tinggi (sakitar 100 kcal / 100 gram) sampurna sanajan pikeun tuangeun dahareun. Kanyataanna nyaéta 60% hazelnuts mangrupikeun minyak, anu, asalna, diwangun ku glycerida stearic, oleic, palmitic acid. Aranjeunna ngabantosan ngajaga awak tina kasakit cardiovascular, nyegah tumuwuhna koléstérol dina getih. Walnut kapaké henteu ngan ukur kanggo cores sareng jalma kolot, tapi ogé pikeun murangkalih. Sajumlah vitamin, kalebet E, sareng unsur renik (séng, kalsium, kalium) anu aya dina kacangan, langkung mangaruhan kana harmoni kamekaran sareng pamekaran mental barudak.

Penting! Produkna ogé berharga pikeun diabetes naon waé parna. Gula getih nu diangkat sering diiring ku tekanan darah tinggi, koléstérol tinggi. GI rendah ngabantosan gancang nyandak sababaraha kacang kalayan henteu ngarugikeun inohong sareng tanpa akibat tina luncat seukeut gula.

Indéks glisemik

Dina diabetes (ngetik hiji sareng dua), langkung penting pikeun ngitung GI tina tuangeun. Optimum pikeun tuangeun tuangeun anu GI henteu langkungna 50 PIECES. Langkung luhurna (dugi ka 100 PIECES), karbohidrat langkung gancang kaserep sareng nyababkeun paningkatan tingkat gula. Kacang tina sagala jinis pas kana standar anu diidinan, saprak GI produk séhat ngan ukur 15 hijian. Hal ieu ngamungkinkeun teu ngan ukur tuang kacang tanpa kasieun, tapi ogé ngagabungkeun aranjeunna sareng produk-produk sanés - buahan, buah garing, coklat, anu kalebet, contona, dina resep pikeun cookies diabetes. Dina hal ieu, GI sadaya komponén kedah diperhatoskeun, nyobian henteu nambahan jumlahna di luhur 40-50 ED per 100 g.

Naon jenis kacang anu abdi tiasa tuang sareng diabetes?

Nunjukkeun yén GI tina kacangan pisan rendah, pasién kalayan diabetes tiasa ngahakan naon waé jenisna - walnut, almond, hazelnuts, kacang polong, kacang, pistachios, pinus sareng anu sanés. Anjeun tiasa nganggo pala dina bentuk rempah. Penting henteu ngaleuwihan dosis poean produk anu disarankeun, sareng cobian nganggo aranjeunna dina bentuk jajan. Anjeun tiasa tuang kacang unggal dinten, ngaraosan rasa anu beunghar sareng jenuh awak sareng gizi.

Nanging, aya contraindications di mana tulang tonggong mangrupikeun produk anu séhat. Ieu mah ngan ukur alergi, tapi ogé panyakit organ internal, diabetes gestational di ibu hamil. Dina kasus ieu, pertanyaan, naha mungkin atanapi henteu, kedah dipenta ku dokter anu ngahadiran anu bakal nyarankeun jinis tinang tinangtu atanapi nyarankeun bener-bener ngahudangkeun tuangeunana.

Jumlah pér poé

Sanaos mangpaat henteu sarat pikeun kacang-kacangan dina awak, sering teuing éta henteu patut ngémutan diri sareng aranjeunna kusabab kandungan kalori anu tinggi. Ieu cukup dahar kira-kira 50 gram pistachios, hazelnuts atanapi kacang pinus pér poé. Ku ngalaksanakeunana sacara teratur, anjeun henteu ngan ukur nyegah ngembangkeun aterosklerosis, hiperténsi sareng panyakit sanésna, tapi ogé ningkatkeun kaayaan kulit, kuku sareng rambut, anjeun tiasa ngecas batré anjeun ogé énergi sareng énergi.

Kacindekan

Ku ngalebetkeun kacang kana diet diabetes anjeun, anjeun tiasa nurunkeun gula sareng jenuh awak anjeun sareng vitamin sareng mineral anu berharga. Produk anu nembe dicaram ku jalma-jalma anu taliti ngitung kalori, ayeuna di puncak popularitas di kalangan kaleungitan beurat, panganut gizi anu ditangtoskeun. Anjeun tiasa diajar ngeunaan sagala kaunggulan kacangan tina video ieu:

Pamakéan sagala rupa kacang pikeun diabetes

Nalika diabetes dideteksi, endokrinologis nyarankeun dugi ka 60 gram lemak per dinten pikeun penderita panyakit ieu. Rasio dina inpormasi asupan poéan antara lemak sayuran sareng sato kedah ageung kana sayur.

Béda jenis produk ngandung jumlah linaturik anu henteu jenuh, linolenic, asam lemak arachidonic. Komponén ieu ngagaduhan pangaruh lipotropic, nyumbang kana nyerep lemak dina awak pasien.

Asam ieu khususna luhur walnuts sareng kacang.

Kusabab ieu, panggunaan walnut sareng kacang kanggo naon waé jinis diabetes anu mangaruhan pangaruh positif sareng kaayaan pasien ningkat sacara signifikan.

Salaku tambahan, éta kudu dicatet yén pamakéan kacang, dumasar kana hasil panilitian, ngabantosan ngirangan kamungkinan ngembangkeun diabetes dina awak. Pikeun ngirangan kamungkinan ngembangkeun diabetes, anjeun kedah, contona, meakeun 28 gram walnut sahenteuna dua kali saminggu. Dina hal ieu, kamungkinan ngembangkeun diabetes di antara awéwé diréduksi ku ampir saparapat.

Endocrinologists nyarankeun tuang nanaon nut dina tuangeun utama.

Sateuacan ngenalkeun kacang kana diet, anjeun kedah konsultasi ka dokter anjeun ngeunaan masalah ieu.

Anggo produk ukur saatos konsultasi sareng saluyu sareng rekomendasi anu katampi ti dokter.