Buah garing anu alus pikeun awak manusa sareng asupan. Tapi foodies kedah sadar indéks glikemikna (GI). GI tina prun, apricots garing, anjir na rendah, sabab produk ieu henteu bahaya pikeun jalma anu nganggo diabetes. Sanajan kitu, sabagian buah garing dibédakeun ku angka anu ageung pikeun indikator ieu. Pamakeanna nyababkeun métabolisme, mangaruhan tingkat négatip gula getih, anu dikontartikeun dina pasien anu panyakit panyakit sapertos kitu.
GI nunjukkeun kumaha gancang pangan anu ngandung karbohidrat dicerna dina awak sareng ngalebetkeun aliran getih salaku glukosa, mangaruhan tingkat gula. Indéks glikemik ditugaskeun pikeun katuangan anu beunghar karbohidrat, sabab ukur tuangeun sapertos tiasa ngadorong luncat dina gula getih. Tabel di handap ieu nunjukkeun klasifikasi dahareun aya dina indéks glikemik.
Aprikot garing sareng gi
Aprikot garing ngagaduhan indéks glikemik anu rendah - 35 unit, janten dina modifikasi éta tiasa sareng kedah dikonsumsi di diabetes. Cai mibanda dina komposisina seueur vitamin sareng mineral anu ngadukung kaayaan umum awak. Sareng aprikot garing ngabersihan ngabersihan peujit. Eta leuwih hade ngagunakeun buah garing salaku ngubaran anu misah atanapi dina bentuk compote.
Tanggal sareng GI
Indéks glikemik kapingna nyaéta 146 unit, anu dua kali jangkungna daging babi cacah, nyaéta, produkna pohara séhat. Buah garing ngabantosan ningkatkeun glukosa getih, tapi anu kapaké. Éta ngabantuan ningkatkeun kekebalan, ati sareng ginjel normal, sareng ogé normalizes fungsi bowel, ngabantosan penderita ngubaran kabebeng. Sanaos eusi kalori tinggi, tanggal diperyogikeun dina diet pasien. Nanging, anjeun kedah leres-leres ngagunakeun éta.
Prunes jeung GI
Prune berjalan lancar sareng produk sanés sareng mangrupikeun salah sahiji jinis buah anu paling aman. Salian indéks glikemik saeutik - 40 unit - buah garing ieu ngandung jumlah serat. Ku ayana kitu, prun laun ngalambatkeun dahareun, ngalambatkeun aliran gula kana getih. Nguatkeun pertahanan awak, ku sabab éta pohara kapaké pikeun pasén. Éta kudu dikonsumsi dina modifikasi.
Indéksisi kismis sareng Glikemik
Seueur jalma anu resep nambihan kismis kana piring atanapi pastri sapopoé. Nanging, kitu gaduh indéks glikemik anu luhur 65 hijian. Produk ieu teu tiasa digabungkeun sareng uji, sabab nalika tuangeun sapertos tuangeun aya beban anu kuat dina pankreas. Anjeun kedah tuang kismis sacara misah atanapi sareng tuangeun karbohidrat rendah. Kalayan diabetes mellitus jinis 2, panggunaan kismis kedah diaminimalkeun.
Indéks buah sareng indéks glikemik
Tumis ngarujuk kana buah garing kalayan indéks glikemik anu rendah - 40 unit. Tapi, sanajan jumlah anu lemah, panggunaan buah garing dikontéksi di diabetes. Nalika garing dina ara, eusi kalori naék sareng tingkat glukosa ningkat, anu provokasi ngaluncat gula getih. Éta ngabahayakeun komo bahya dina sagala tahap panyakit.
Naon buah garing anu dilarang pikeun penderita?
Jalma-jalma kalayan diabetes dilarang ketat sapertos buah garing sapertos:
Buah-buahan garing ieu henteu tiasa didahar sareng dianggor tina aranjeunna, sabab dina diabetes, digabungkeun sareng sababaraha panyakit anu jalma-jalma gula darah tinggi rawan (pancreatitis, masalah pencernaan), aranjeunna henteu ngan ukur ngarugikeun kaséhatan, tapi ogé ngakibatkeun maot .
Indéks glikemik sareng nilai gizi tina tanggal
Kaping mangkuk
Endokrinologis nyaram pasén diabétes kusabab tuangeun séhat GI. Dokter anu leres, indéks glikemik tanggal garing, gumantung kana jinis na kandungan gula di jerona, tiasa tina 103 dugi ka 165 unit. Indéks glikemik kaping seger nyaéta 70 unit. Angka-angka anu cukup narik sareng nyababkeun hiji larangan dina pamakean buah. Tanggal garing anu "dilarang" katuangan pikeun anu diabétes.
Dina hal ngawatesan jumlah poéan kalori pikeun ngirangan beurat, tanggal garing ogé ngaluarkeun tina menu. Buah ieu tinggi kalori. Per 100 g produk, ajén énergi 292 kcal.
Nilai gizi per 100 g:
- protéin - 2,5 g
- lemak - 0,5 g,
- karbohidrat - 69,2 g.
Sipat anu gunana
Tanggal henteu ngan ukur nilai gizi anu luhur, tapi ogé sipat penyembuhan. Buahna parantos lami janten obat pikeun batuk. Tanggal hadé pikeun kacapean, kaleungitan kakuatan, pangembangan barudak mundur, sapertos karbohidrat sederhana kaserepna. Sipat ieu ngamungkinkeun anjeun langkung kuat saatos gering serius, kompleks operasi.
Tanggal nyumbang kana pembentukan getih anu langkung saé, ningkatkeun beusi dina getih. Teu lami pisan, para ilmuwan mendakan zat anti radang dina tanggal anu nyarupaan aspirin dina tanggalna.
Daging buah dina kurma ngandung loba kalium, anu ningkatkeun kagiatan jantung. Kalayan teu kaolahan koko, kaping anu bakal janten alternatif anu hadé pikeun manisan sareng manisan. Tanggal cocog kanggo jajan anu gancang sareng gampang nalika ujian.
Tanggal ngandung asam amino anu berharga - tryptophan. Zat ieu ngagaduhan pangaruh positif kana kagiatan uteuk, ningkatkeun mémori, sareng ngabantosan tarung depresi. Asam Amino nyenangkeun, ngabantosan ningkatkeun kualitas sare.
Buah palem ngandung oxytocin alami. Zat ieu mendakan kontraksi rahim langkung saé sanggeus ngalahirkeun sareng paningkatan susu payudara. Tanggal ngandung péktin anu nyegah ngembangkeun sél kanker. Serat dietary ngaleuleuskeun, anu ngabantuan ningkatkeun fungsi bowel sareng nyingkirna kabebeng.
Harmoni kaping
Ulah nyiksa tanggal, sabab éta kalori pisan tinggi. Jalma anu obesitas sareng diabetes kedah ngaluarkeun tanggal tina dahareun.
Anjeun teu tiasa nganggo tanggal sareng teu kaolahan individu, ayana réaksi alérgi. Tanggal dikontemprotkeun dina kasus peradangan pankréas sareng maag lambung. Pikeun barudak leutik tina 3 taun, 1-3 kaping per dintenna bakal cekap.
Laju nyerna buah kaitung rendah, dugi ka ngaleungitkeun gastritis, pamakean tanggal henteu kaasup.
Ulasan sareng koméntar
Abdi ngagaduhan diabetes nomer 2 - gumantungna non-insulin. Babaturan disarankan pikeun nurunkeun gula getih sareng DiabeNot. Kuring nitah ngalangkungan Internét. Ngamimitian panarimaan. Kuring nuturkeun diet anu henteu ketat, unggal isuk kuring mimiti leumpang 2-3 kilométer leumpang. Salami dua minggu katukang, kuring perhatosan turun gula lemes dina samentawis énjing énjing sateuacan sarapan ti 9.3 dugi ka 7.1, sareng kamari dugi ka 6.1! Kuring neruskeun kursus pencegahan. Kuring bakal unsubscribe ngeunaan kasuksesan.
Margarita Pavlovna, kuring ogé calik di Diabenot ayeuna. SD 2. Kuring bener-bener henteu gaduh waktos kanggo diet sareng jalan-jalan, tapi kuring henteu nyiksa manisan sareng karbohidrat, kuring pikir XE, tapi kusabab umur, gula masih luhur. Hasilna henteu saé sapertos anjeun, tapi pikeun 7,0 gula teu kaluar saminggu. Naon glondomét anjeun ukur ngukur gula? Naha anjeunna nunjukkeun anjeun plasma atanapi ngaluarkeun getih sagala? Abdi hoyong ngabandingkeun hasilna tina nyokot ubar.
Indéksna tiasa langkung ti 100. Studi topikna langkung saé.
Naha éta buta huruf sapertos GI (tanggal) 146? GI maksimum nyaéta dina glukosa sareng 100, sareng sadaya produk sanés dibandingkeun sareng indikator ieu. Tapi moal tiasa langkung ti 100. Kaping tanggalna sabenerna GI anu paling luhur tina buah garing, padahal 70 na.
Ngaleungitkeun atanapi sahenteuna ngirangan asupan protéin sato dina diet anjeun - daging sareng produk susu. Ogé, nyingkahan katuangan lemak sapertos kacangan sareng hal anu sanés, sareng sadaya anu bakal kaliwatan. Buku "kajian Cina" pikeun ngabantosan.
Rekomendasi hébat, kuring bakal lengket aranjeunna
Buah garing anu alus pikeun awak manusa sareng asupan. Tapi foodies kedah sadar indéks glikemikna (GI). GI tina prun, apricots garing, anjir na rendah, sabab produk ieu henteu bahaya pikeun jalma anu nganggo diabetes. Sanajan kitu, sabagian buah garing dibédakeun ku angka anu ageung pikeun indikator ieu. Pamakeanna nyababkeun métabolisme, mangaruhan tingkat négatip gula getih, anu dikontartikeun dina penderita panyakit panyakit sapertos kitu.
