Pondok kéju pondok kéju resep sareng poto léngkah

Aya leuwih ti hiji resep kanggo ngadamel pancakes kéju pondok pondok tanpa ngaleupaskeun kéju pondok, endog sareng tipung tina aranjeunna, atanapi nganggo aranjeunna dina kombinasi. Piring ieu mangrupikeun jalan anu saé pikeun leungitna beurat, kusabab sesah dilakukeun tanpa manisan pisan. Tétéla kurang caloric, tapi nahan rasa anu alus teuing.

Naha mungkin pikeun tuang kéju nalika kaleungitan beurat

Dina mangsa diet, éta diwenangkeun nganggo kéju pondok, tapi langkung saé upami teu garut-rendah atanapi bebas gajih. Upami produk ieu ngaganggu anjeun dina bentuk murni, teras pake pikeun pancakes kéju. Ngan aranjeunna kedah diasakan dina cara anu pasti, kumargi dina versi klasik aranjeunna henteu tiasa kalebet dina diet. Cheesecakes kalayan leungitna beurat ngan tiasa dikonsumsi dina bentuk kalori anu paling rendah.

Naon ari kéju diet

Eusi gajih tina piring naon waé gumantung kana eusi caloric tina komponénna, kitu ogé metode masak. Cheesecakes tina kéju pondok buatan bumi anu berkualitas tinggi pisan bergizi. Eusi kalori maranéhanana nyaéta kira-kira 300 kcal per 100 gram produk. Hidangan sorangan sehat pisan, tapi henteu cocog kanggo leungitna beurat. Aya solusi - pikeun ngirangan nilai énergi tina piring, anu saderhana pisan. Cheesecakes diet mangrupikeun versi anu langkung seueur-kalori sapertos ngubaran anu langkung pikaresepeun.

Anu seueur keju curd berguna

Malahan dina hal ngagunakeun produk rendah gajih, pancakes kéju pondok henteu ngan ngeunah, tapi ogé mangpaat pikeun awak. Nalika diolah leres, aranjeunna ngarawat seueur vitamin. Salaku tambahan, produk curd ngandung kalsium, anu mangpaat pikeun jaringan tulang. Ogé mangaruhan prosés métabolik - ngaleungitkeun cairan anu kaleuleuwihan sareng lemak akumulasi. Ku dahar kéju pondok, anjeun tiasa nguatkeun haté sareng ngajagi haté anjeun tina obesitas. Pangaruh utama produk susu ferméntasi ieu aya dina peujit, ningkatkeun microflora na.

Kumaha masak diet pancakes kéju pondok

Pikeun ngirangan nilai gizi tina piring, anjeun tiasa angkat jalan pangbasajanna - piceun tina resep sanés bahan anu peryogi kalayan eusi kalori anu tinggi. Pastikeun ngan tinggalkeun curd, sabab ieu dasar tina piring. Carita produk ieu kedah dicandak rendah lemak atanapi bebas gajih. Salajengna nyaéta tipung, anu ngajadikeun piring langkung nyugemakeun. Upami henteu, éta gampang nyiapkeun syrniki diet tina kéju pondok nganggo semolina, tapi sereal ieu sanés kagolong low kalori. Dina hal ieu, langkung hadé nyandak oatmeal atanapi bran.

Nilai énergi keju diet dina oven kira-kira 170 kcal per 100 gram produk. Anjeun tiasa Panggang dina sababaraha cara - ngan dina bentuk kueh leutik dina loyang atanapi dina cet silikon. Pilihan terakhir ieu sering dianggo upami curd teuing baseuh sareng nyebar. Sakabeh proses baking sacara rata-rata kirang langkung satengah jam. Suhu anu disarankeun 180 derajat.

Dina alat keur ngagolakkeun ganda

Cheesecakes dina alat keur ngagolakkeun ganda janten gampang, hipu, ngeunah. Desain dimungkinkeun gampang diganti ku pan biasa sareng cai sareng colander. Kalayan perawatan ieu, piring panginten mangpaat, saba kitu, cocog henteu ngan ukur pikeun diet, tapi ogé pikeun kadaharan orok. Tina bahan resep, sering kéju pondok, endog sareng tipung, mung knead adonan, anu disimpen dina acuan khusus pikeun muffins atanapi muffins. Salajengna, bahan kerja tetep tiasa dipanggang di tingkat handap tina dandang ganda. Keju diet anu dikukus dipasak sakitar sakitar 20-30 menit.

Dina loyang

Ngabantosan peryogi sareng goreng dina pan. Proses ieu ngajantenkeun piring ngandung lisah komo jenuh sareng karsinogen. Upami keju tanpa goreng, henteu raos ngeunah pisan ka anjeun, teras cobian ngagentos minyak bumi sareng zaitun. Dina hal ieu, piring sahenteuna sahenteuna henteu ngandung karsinogen. Diet cheesecakes dina loji diidinan, tapi piring kedah ngagaduhan palapis anu henteu lengket.

Dina pananggalan laun

Henteu kurang ngeunah aya keju diet dina alat masak anu laun. Penting dina hal ieu henteu nyandak kéju pondok "baseuh", sabalikna blanks bakal ngan ukur murag. Modeu "Baking" cocog pikeun dimasak. Minyak kedah pisan cekap. Répét anu bakal digoréng sapertos panci anu teu lengket. Aranjeunna nyiapkeun kira-kira 30-40 menit. Bahkan pancake kéju pondok kéju tiasa dilakukeun dina alat masak anu laun pikeun sababaraha.

Naha anjeun kedah ngadahar madu tinimbang gula

Nolak tina nginum sajumlah ageung gula henteu ngan ukur jalma anu ngagaduhan masalah kaséhatan tinangtu sareng beurat, tapi ogé jalma anu séhat.

Huntu amis biasana obese jalma anu kecanduan gula. Sareng kaleuwihan beurat mangrupikeun hasil tina gizi.

Pikeun nyingkahan ngembangkeun panyakit bahaya sapertos diabetes, hiperténsi sareng panyakit kardiovaskular anu sanés, ogé pikeun ngaleungitkeun jalan ngaleungitkeun kalori dina cangkéng, anjeun kedah ngaleupaskeun gula tina dahareun anjeun sareng ngalih ka madu. Alesan pikeun ngalakukeun ieu:

Madu (khususna sereal) ngandung seueur beusi. Pamakéan produk saperti mangrupikeun pencegahan anemia kakurangan beusi.
Madu nguatkeun sistem imun. Ogé ningkatkeun motilitas peujit, normalisasi prosés métabolik na awak. Kalayan bantosan madu, anjeun tiasa ngaleungitkeun masalah sapertos kembung sareng kabebeng.
Fruktosa alami dina komposisina henteu konténicated pikeun penderita (teu sapertos gula sareng pemanis).
Madu - ngaronjatkeun tindakan spérma sareng ngabantuan ningkatkeun fungsi réproduksi lalaki.
Kalayan bantuan madu, mungkin waé ngaleungitkeun prosés radang anu aya dina awak manusa.
Ngabantosan pikeun ningkatkeun daya tahan awak ka colds.
Produk ngabantosan setrés saatos beurat kana fisik, ningkatkeun vitalitas.
Nguatkeun sistem saraf sareng tiasa dianggo sapertos pil bobo.
Nyegah gain beurat.

Mangpaat pikeun awak

Cheeseecakes low-kalori disiapkeun sacara éksklusif tina produk seger. Nganggo bahan baku sapertos kitu, anjeun ngahémat loba unsur renik sareng vitamin. Naon deui anu ngagunakeun pancake curd?

Kalsium anu aya dina curd nyandak bagian aktip dina struktur jaringan tulang, pembentukan sareng pangropéa otot.
Cheesecakes curd maénkeun peran badag dina prosés métabolik, nyumbang kana ngaleupaskeun kaleuwihan cairan tina awak.
Piring kasebut hususna kapaké pikeun pasien hipertensi, sabab nguatkeun otot jantung.
Dahar kéju keju tiasa ngajagi haté anjeun tina obesitas.
Kéju pondok ngagaduhan pangaruh positif kana peujit, menormalkeun mikroflora na.

Tips bank piggy

Pancake kéju pondok mangrupikeun prosés anu nyusahkeun, tapi para ibu rumah tangga anu leres terang sababaraha Rahasia kuliner anu ngajantenkeun masak sareng langkung saé langkung saé.

Upami anjeun mutuskeun pikeun masak keju diet dina oven, dina loyang, dina panci lambat atanapi gelombang mikro, pilih ukur kéju pondok rendah gajih. Rasa dessert moal menderita ieu, sareng anjeun moal kéngingkeun sababaraha kilogram tambahan. Eusi kalori per 100 g produk bakal aya ukur 150 Kcal.
Pikeun kéju pondok anjeun ngagaduhan rasa anu leueur, ngilu kéju pondok sareng alun-alun atanapi ngaliwatan tabung sateuacan masak. Diet cheesecakes bakal langkung parasa upami anjeun nambihan sababaraha sambar tina yogurt anu henteu kaberes alami pikeun adonan.
Disarankeun para ahli nutrisi nyiapkeun merawat tanpa gajih dina minyak, nyaéta, kukus atanapi dina oven. Upami anjeun henteu resep kana asakan sapertos kitu, teras cobian ngagoreng dina pan sareng palapis non-iteuk.
Anjeun tiasa masak kuéh kéju kalayan eusi kalori anu saé ku ngagentos tipung gandum oatmeal.

Resep tanpa mentega sareng gula

Dibakar kéju pondok anu dilakukeun tanpa mentega sareng gula bakal janten pembantun anu satia dina jalan harmoni.

Janten, pikeun masak keju diet numutkeun resep klasik, anjeun kedah:

500 g kéju pondok rendah lemak (dugi ka 8%),
yolks tina 2 endog,
1 TSP bubuk vanili.

Nyiapkeun curd ku cara ngagilingna kana tabung.
Gabungkeun curd, yolks dina mangkok, campur sadayana tuntas. Tambihkeun vanillin, tapi henteu langkung ti volume anu ditetepkeun, pangobatan bakal pait.
Gabungkeun jisim dugi ka rata.
Candak piring datar sareng rendang lalaunan sareng tipung, anu bakal dianggo janten roti. Kami nyandak adonan anu siap sareng ngawitan ngabentuk kéju pondok kami. Pikeun mimitian, ciwit kaluar sapotong sareng gulung balna ti dinya. Lajeng, nyalirkeun sakedik dina dua sisi, gulung di tipung.
Urang ngawitan nganggang roti kéju dina oven. Panaskan kabinét ka 180 derajat. Panutupkeun loyang sareng kertas parchment sareng tempatna parantos réngsé.
Manggang kangkal kanggo 25 menit. Kesiapan plato éta nyaritakeun warna emasna.

Pilihan Berry

Pikeun masak dina tuangeun tuangeun oven anjeun henteu peryogi seueur waktos sareng nyetél produk anu ageung. Catet yén resep henteu nganggo tipung sareng semolina, anu ngajantenkeun piringna low-kalori. Aya seueur resep anu resep pikeun ngadamel pilihan ngeunah sareng séhat. Kami nampilkeun perhatian anjeun dina buah beri keju dina oven.

500 g kéju pondok rendah lemak
2 endog
4 sdm. l gula butut
3 sdm. l tipung gandum
0,5 TSP vanillin
0,5 TSP bubuk baking
sababaraha uyah
150 g tina buah beri.

Nyiapkeun curd ku cara ngagilingna kana tabung. Pasang endog sareng gula dina mangkok anu kapisah.
Gabungkeun kéju pondok sareng endog, gaul. Tambahkeun uyah, vanillin ka jisim. Tuluy tuang di tipung sareng bubuk baking, campur deui dugi ka rata.
Bilas berries dina ngajalankeun cai sareng sateuacana knead aranjeunna dina adonan.
Mimitian ngabentuk kéju dina cara standar. Panutupkeun loyang sareng parchment, pasang pancake siap.
Panaskan oven nepi ka 180 derajat teras tempatna produk di jerona. Panggang dessert sakitar satengah jam dugi coklat emas.

Diet tuangeun parantos siap tuang!

Resep tradisional

Masak keju diet sareng tipung gampang. Saréat dipanggang, sanaos kalayan tipung gandum, tiasa janten diet sareng rendah kalori.

Pikeun kéju pondok anjeun peryogi:

500 g kéju pondok rendah lemak
2 sdm. l gula
3 sdm. l tipung
3 endog
uyah.

Pisahkeun yolks tina protéin sareng nempatkeun kana mangkok. Ninggalkeun protéin dina wadah anu kapisah, aranjeunna kedah diperkenalkan engké.
Gabungkeun kéju pondok sareng yolks, uyah, gula sareng gula vanili.
Tambihkeun tipung kanggo jisim. Kocok kabéh bahan nepi ka rata.
Kami nampi bajing sareng ngéléhkeun dina busa, tambahkeun kana kéju pondok.
Sacara laun, sareng sendok kai, campur massa hawa.
Nyiapkeun bakuna roti silikon khusus sareng enteng minyakna. Pasang adonan sakedik dina unggal wadahna sareng kintunkeun aranjeunna pikeun Panggang 30 menit.
Kesiapan barang alus tiasa diputuskeun ku kulit seungit emas dina topi.

Pan goreng

Sacara umum, piring digoréng dina minyak sayur dina loyang parah tiasa disebut dietary. Nanging, anjeun tiasa masak kuéh kéju kalayan cornmeal, anu dianggap kalori-rendah.

200 g tina kéju pondok
2 endog
3-5 sdm. l cornmeal
Sp bubuk baking.

Gabungkeun kabéh bahan dina mangkok hiji, gaul dugi ka bentuk massa anu kandel.
Teundeun pan anu teu tahan dina kompor, teras panas. Anjeun tiasa ngagunakeun sakedik minyak nabati.
Bentuk gundul sareng ditunda dina loyang, rada diresep. Panutup.
Tumis unggal dina 2 sisi pikeun 3-4 menit.

Tepung jagong anu digunakeun pikeun masak rendah kalori, ku kituna tiasa digentos ku tipung gandum. Disarankeun masak pancake kéju pondok sareng semolina dina loyang, kusabab séréal sorangan kalori-kalori, sareng sareng campuran minyak bumi, éta pasti moal nyandak kauntungan pikeun sosok éta.

Pilihan ducan

Piring anu disarankeun pikeun anu aya dina diet protein Ducan. Dina syrniki sapertos pisan seueur kalori sareng leres henteu aya tipung.

Pikeun masak kéju kéju nyokot:

100 g. Keju pondok pondok gajih,
1 endog
2 sdm. l oatmeal atanapi bran,
1 TSP mamanis,
1 TSP bubuk baking.

Candak mangkuk sareng ngéléhkeun endog di dinya, disebatkeun dina busa anu subur.
Tambahkeun pemanis, bubuk baking, tipung sareng kéju pondok. Kocok kabéh bahan nepi ka rata.
Nyiapkeun cét silikon kalayan minyak sakedik.
Panggang kéju pondok dina oven salila 5 menit.

Masak tanpa tipung

Ahli Nutrisi mamatahan masak kéju dina gelombang mikro tanpa tipung. Resep sapertos kitu pasti bakal pikaresepeun pikeun sadaya rumah tangga sareng moal ngantep séntimén tambahan dina sosok anjeun. Bahan

200 g tina kéju pondok
1 endog
1 sdm. l dek
1 sdm. l gula
ciwit vanillin
sakeupeul kismis.

Anjeun tiasa ngadamel kéju curd-low kalori siga kieu:

Kocok endog dina busa subur dina mangkok anu kapisah.
Ngagabungkeun kéju pondok, semolina sareng bubuk baking. Campur ogé.
Pasang endog telat kana jisim anu hasilna, ngahubungkeun sadayana nganggo sendok kai. Tambihkeun ciwit tina vanillin.
Kismis uap, urut éta kaluar. Gabungkeun buah garing sareng adonan.
Isi ku cet silikon ku massa anu hasilna sareng lebetkeun gelombang mikro 5 menit.

Banana Resep

Naha anjeun terang yén dessert diet tiasa siap sanajan nganggo cau? Buah ieu séhat pisan, ku kituna awak sacara fisik henteu tiasa tuang jauh. Pikeun ngadamel kéju kéju tapi anu goréng tapi cau, anjeun peryogi:

300 g kéju pondok rendah gajih
1 cau
2 sdm. l tipung oat
1 TSP Ngadu
1 endog
uyah.

Giling cau kana bubur nganggo bedug.
Ngagabungkeun tipung, kéju pondok sareng madu dina mangkok anu kapisah. Campur komponén dugi ka rata.
Megatkeun endog dina mangkok sareng dielehkeun dugi busa bétok. Selapkeun deui kana adonan.
Nambahkeun cau kana jisim.
Pasang sababaraha tuangeun dina silikon cetakan. Pasang tuangeun tuangeun hareup dina gelombang mikro 5 menit.

Minyak kukus

Cheeseecakes diet anu dikandung sacara bener dianggap salah sahiji piring diet anu pangsaéna. Minyak henteu dianggo kanggo persiapanna, anu nyalira mangrupakeun tambihan anu ageung. Pasti unggal ibu rumah tangga ngagaduhan tukang panambat anu bakal ngabantosan dina prosés masak. Hayu urang ngamimitian!

200 g kéju pondok rendah gajih
2 sdm. l tipung
1 endog
2 sdm. l gula.

Gabungkeun kéju pondok, gula, endog sareng nyampur dugi ka rata.
Tambahkeun tipung teras balikeun sadayana babarengan. Jisim kedahna kandel sareng henteu lengket kana panangan.
Bentuk kéju, gulung aranjeunna dina tipung.
Dina alat keur ngagolakkeun ganda, nyebarkeun aranjeunna jarakna sababaraha sénti séwang-séwangan supados henteu ilubiung babarengan dina ngasakan.
Piring kedah kasiksa satengah jam.

Diet cheesecakes di pakét anu laun kéngingkeun teu biasa, sabab teu gaduh kerak emas anu atos. Dahareun sareng kéju pondok, disiapkeun ku cara kieu, kedah dilebetkeun kana daptar ménu sadinten anjeun, kusabab ayana sipat mangpaat sareng vitamin.

Diet syrniki leres ngeusian tempat anu terhormat dina widang gizi sareng masak. Alus, dessy beresih ngabantosan inohong anu éndah tanpa seueur usaha. Henteu kedah nuturkeun resep anu ketat, anjeun tiasa fantasize! Tapi, émut yén kéju pondok didasarkeun kana kéju pondok, endog sareng tipung. Ahli gizi pikeun mamatahan masak pancake kéju pondok tanpa nambihan tipung, tapi aturan ieu berlaku ngan ukur pikeun jalma anu kaleungitan beurat anu nuturkeun diet anu ketat.

Naha kamungkinan syrniki kalayan diabetes?

Syrniki panginten salah sahiji tiang ngeunah anu henteu ngabahayakeun di diabetes dina konsumsi sedeng. Salaku tambahan, piring ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun nyampurnakeun diet anu diabét, anu ogé mangrupakeun kaunggulan anu signifikan.

Dina raraga jinis dessert sareng diabetes jenis 2 janten paling kapake, anjeun kedah jarang-jarang nganggo. Éta ogé peryogi pikeun ngaminimalkeun indéks glikemik tina komposisi, anu aranjeunna nampik nambihan komponén caloric. Tunduk kana kaayaan ieu sareng nuansa anu bakal dituduhkeun di handap ieu, syrniki pikeun penderita saestuna tiasa ditampi kanggo dianggo.

Nuansa masak syrniki pikeun pasén diabétes

Jagal nyaritakeun sadayana kabeneran ngeunaan diabetes! Diabetes bakal angkat dina 10 dinten upami anjeun nginum énjing. »Baca deui >>>

Dina prosés nyiapkeun syrniki pikeun penderita ngetik 2, éta disarankeun pikeun mertimbangkeun fitur ieu:

Upami bahan utama nyaéta kéju pondok, disarankeun masihan langkung resep kana nami bébas gajih. Tingkat maksimum tiasa ngahontal 5%.
Gantina tipung gandum anu teu pikaresepeun dipiharep kanggo kelas anu paling luhur, nami oat dianggo. Buckwheat, flaxseed atanapi tipung jagong bakal sagampil mangpaat.
Salian gula henteu katampa ogé di jisim curd téa, sareng dina Berry sareng saos sanés kusabab alesan anu atra.
Disarankeun ngantepkeun panggunaan substitusi gula sintétis. Kanyataanna nyaéta nalika prosés pemanasan aranjeunna ngudag sareng komponén kimia anu ngabahayakeun kabentuk anu henteu pikaresepeun malah pikeun jalma anu séhat, teu nganggo diabetes.

Dina sajumlah minimal, kismis tiasa dianggo, kalayan sanésna diperyogikeun GI sareng eusi kalori tina piring akhir. Ogé kedah dipertimbangkeun yén éta disarankeun pikeun ngagoreng jarum suntik kalayan pemanis dina seuneu anu langkung handap sareng, Sabalikna, simmer langkung lami. Upami minyak zaitun dipaké pikeun ngadamel dessert sapertos kitu, ieu bakal aya kauntungan anu sanés pikeun diabétes.

Salaku tambahan, sakapeung mungkin ngagantikeun bahan utama dina kuéh kéju, nyaéta kéju pondok, anu bakal ngajadikeun piring langkung teu gizi. Resep dasar, anu pang gunana sareng anu pangsaéna paling luhur kalori, bakal dijelaskeun engké.

Resep kéju anu saé sareng aturan méja ngaladénan

Cara metode pemanasan tradisional pikeun nyieun pancake kéju pondok ngalebetkeun 300 g kéju pondok tanpa lemak, dua sdm. l oatmeal (aranjeunna ngagantikeun tipung gandum), sareng ogé hiji endog sareng cai atah. Nyarioskeun ngeunaan algoritma masak, perhatikeun kanyataanna:

oatmeal kedah dieusi cai supados janten dina volume sareng janten lemes. Éta langkung saé kanggo nganggo henteu sereal, tapi sereal anu kedah diasakan.
saatos éta anjeun kedah nambihkeun kéju pondok sareng endog, mashed sareng garpuh.
mustahil pikeun nambahan jumlah endog dina resep, tapi upami perlu, supados jisim ngajagi bentukna langkung saé, protéin anu atah dipisahkeun tiasa nambihan. Lemak endog dipendakan dina konéng, janten teu kedah seueur pisan dina piring diet, bahkan dina pancakes kéju pondok,
tina jisim anu hasilna, anjeun kedah ngabentuk kuéh anu leutik sareng nempatkeun kana kotak plastik tina multicooker, anu didamel kanggo ngasakan uap. Samemehna, éta kedah ditutupan ku parchment, supados jisim kuring henteu nyebar sareng henteu ngecor kana mangkok alat.

Masak piring numutkeun resep anu dibere satengah jam dina mode standar "Steaming".

Perhatian khusus kedah dibayar pikeun kéju anu dimasak dina oven. Anggo 200 g tina kéju pondok, uyah, hiji endog, ogé Art. l tipung (sereal, oat atanapi jagong). Salajengna, jisim éta dicampur pisan, dicampur saeutik. Kauntungan tambahan resep ieu nyaéta masak dina oven, anu ngajantenkeun kéju kéju sanes ngan ukur tastier, tapi ogé séhat. Anjeun kedah nyeusian oven dugi ka 180 derajat, nempatkeun dessert di sana (sateuacana rada diangkat) dina keretas khusus. Anggang kedahna nyandak langkung ti 15-20 menit. Ngobrol ngeunaan resep diabetes ieu, perhatikeun kanyataanna:

aya gula dina resep, langkung saé henteu nganggo pemanis.
supados cheesecakes amis, aranjeunna tiasa dituang sareng buah atanapi Berry puree atanapi madu tiasa dianggo.
resepna tiasa ditingkatkeun ku ngalamar buah liar,
Anjeun ogé tiasa masak henteu ngan tuang dessert, tapi ogé asin kéju kéju pondok ku cara nambihan sayuran, sapertos zucchini.

Ieu ogé gampang teuing kusabab dina prosés ngoreng maranéhna janten langkung lemes sareng langkung raoseun.

Resep hébat ogé nyaéta keju anu dilakukeun tanpa tipung sareng gula. Prosésna tina persiapanna sapertos kieu: kéju pondok dicampurkeun sareng vanili, sareng protéin disebat dina busa anu kandel (pre-cool protein). Salajengna:

buah yolk diwanohkeun kana curd, diaduk terus,
tambahkeun protéin kandel sareng nyampur deui.
kismis dikumbah dina ngajalankeun cai sareng garing tanpa gagal,
nempatkeun kéju pondok dina bentuk, tempat dina oven teu langkung ti 30 menit dina suhu 200 derajat.

Cheesecakes anu dipidarkeun tanpa tepung sareng gula, sapertos anu sanésna, kedah leres sareng leres dilayanan supados pelesir anggoanna dilestarikan kanggo lami. Jang ngalampahkeun ieu, panawaran krim haseum, macem-macem jinis jam (disiapkeun nganggo gantian gula), anjeun ogé tiasa nganggo komposisi kefir sareng komponén sanés anu sanés.

Syrniki pikeun diabetes

Jalma anu diabetes kedah ngalebetkeun produk susu rendah gajih dina diet na. Diabetis tiasa tuang pancakes kéju pondok, tapi piring kedah disiapkeun dumasar kana aturan khusus.

Éta dilarang ngagoreng dina pan, tapi henteu aya anu nyatakeun yén cheesecakes henteu tiasa dimasak dina alat masak anu laun atanapi dina oven.

Upami gula digentos ku madu dina gundul, maka tuangeun sapertos kitu henteu kontraindikasi pikeun jalma anu ngagaduhan sistem endokrin anu dipikaresep sareng jalma anu kaleuwihan beurat.

Kalayan diabetes, gizi kedah saimbang, hiji-hijina jalan pikeun ngadalikeun perjalanan panyawat anu serius. Aya salah paham yén diet nyaéta kadaharan anu seger sareng monoton. Ieu teu kitu. Jalma anu boga gula getih luhur kedah nambihan katuangan anu diidinan kana ménu. Éta kaasup ogé cheesecakes kalayan madu anu dimasak dina oven dina diet na.

Komponén utama pikeun kéju non-gizi anu hadé nyaéta kéju pondok rendah lemak.

Resep pancake kéju pondok

Dina raraga masak kana syrniki "leres", anjeun kedah nyandak kéju pondok anu teu beueus pisan. Pilihan anu saé pikeun nyiapkeun kéju pondok sareng madu mangrupikeun kéju pondok désa anu sanés-sanés. Upami teu mungkin mésér produk sapertos kitu, anjeun tiasa nganggo kéju pondok dina bungkus, anu dijual di toko. Dina raraga jisim curd mésér struktur homogen sareng janten lemes, kedah disapu dina tabung anu alus.

Kéju pondok nyalira mangrupikeun sumber anu kapaké, sareng upami madu di tambihan, maka kauntungan tina kombinasi ieu bakal langkung ageung. Cheesecakes pikeun madu kedah diwanohkeun kana diet murangkalih barudak, tapi sateuacan éta patut mastikeun yén orok henteu alérgi kana rasa amis ieu.

Daptar produk anu diperyogikeun:

0,5 kg kéju pondok anu dibutuhkeun,
3 endog
1 séndok madu kalayan slide leutik,
1 bungkus gula vanili (anjeun peryogi jumlah vanillin murni, upami cheesecakes bakal pait)
3 sendok tepung kana adonan.

Lengkah lengkah demi nyiapkeun nyiapkeun keju bebas gula tradisional:

Pikeun nyampur produk anu anjeun kedah nyandak piring anu jero, bakal pikaresepeun pikeun nyampur bahan-bahan anu aya.
Salajengna, kéju pondok kedah diposok dina tabung, dialirkeun kana coét daging atanapi tuang kana mangkok sareng nyeuseup ku garpuh, sahingga séréal dina piring bérés moal dirasa.
Tambahkeun 3 endog kana curd sareng aduk sadayana.
Ayeuna anjeun tiasa nambihan hiji bungbu madu kana campuran, upami éta pisan kandel, éta kudu tuntas dituangkeun nganggo kéju pondok.
Tepung kedah ditambah dina bagian alit. Campuranna kedah janten kandel supados gampang damel sareng.
Cheesecakes kedah digoréng dina loyang dina jumlah minyak anu leutik atanapi dipanggang dina oven.

Bahan pikeun syrniki madu kalayan apel:

500 gram kéju pondok
0,5 séndok téh uyah
4 sendok semolina,
4 sendok tepung
2 endog
2 sendok madu
2 apel.

Tina buah anjeun kedah mesek, ngilu atanapi rendang kalayan péso, campur dina mangkuk sareng sesa bahan. Pancake curd digoréng tina massa anu hasilna.

Apel bisa dipaké salaku eusian. Ieu mangrupikeun pilihan anu langkung hésé, tapi hasilna sia.

Trik leutik masak keju lezat sareng lembut

Produk ukur kualitas kedah dianggo. Kéju pondok kedah seger, tékstur seragam, sedeng asam sareng henteu langkung greasy.

Jisim garing tiasa dilakukeun elastis ku ngalambatkeun ku susu, kefir atanapi krim haseum. Dina raraga kéju kéju henteu kéngingkeun "karét", anjeun henteu kedah nambihan tipung atanapi semolina ka adonan. Jaminan tina juiciness cheesecakes nyaéta konsistensi idéal tina kéju pondok. Dina resep kanggo kéju pondok diet, ngan yolks endog anu dianggo. Cheesecakes sering digoréng, tapi ogé bisa dipanggang dina oven (aya ubin khusus kanggo ieu).

Cheesecakes kalayan madu dilayanan dina méja nganggo tèh, kopi, susu atanapi inuman anu sanés. Luhureun aranjeunna sareng krim haseum atanapi yogurt bébas gula. Déwasa sareng murangkalih moal nolak perlakuan sapertos kitu.

Kumaha carana masak cheesecakes diet dijelaskeun dina pidéo dina tulisan ieu.

Keju Kalori

Anjeun tiasa ngadamel kéju dina oven dina satengah jam, teras nyandak aranjeunna damel sapertos tuang siang atanapi tuang siang. Pasang babak bérés pikeun barudak sareng anjeun ka sakola, sareng sajaba - tuang coklat hideung "kanggo pikiran".

Diet cheesecakes dina oven - piring universal, anu wajib di diet mingguan jalma anu kaleungitan beurat.

Hayu urang ngalakukeun itungan. Keju kalori digoréng dina loyang 300 kcal dina 100 gram. Ieu cekap pisan, ampir katilu tina diet sapopoé.

Teras. Cabut minyak. Ganti tipung sareng semolina, sareng kéju pondok lemak - 5%. Kasaimbanganna parantos 225 kcal per 100 gram. Kacindekan: urang masak gancang, ngeunah sareng sehat pisan!

Diet syrniki tanpa tipung sareng gula

Naha anjeun terang yén madu dianggap produk dietary sareng sampurna ngagantian gula. Éta bisa ditambah kana adonan, tapi pikeun diet kéju cocog sapertos disiram. Ngan pikeun keju diet tanpa tepung sareng gula. Naon anu dipikabutuh pikeun piring sapertos kitu?

kéju pondok - 200g,
semolina - 50g,
uyah - 1/3 TSP.
1 endog
susu - ½ gelas.

Tuang semolina sareng susu sareng ngantepkeun dugi ka satengah jam. Upami diperlukeun, ngilu kéju pondok. Ayeuna di pek aranjeunna ngajual kéju lemes, sapertos anu cekap cocog pikeun kéju sareng tanpa séréal.

Gabungkeun sadayana, tambahkeun uyah sakedik teras nahan adonan cair saeutik kana bakar muffin. Panggang dina oven salila tilu puluh menit. Nalika porsi, tuang madu.

Menarik: semolina gaduh indéks glikemik anu rendah. Ieu hartosna saatos ngonsumkeunana, tingkat gula getih tetep rendah. Disarankeun pikeun pasén diabétes.

Keju pancakes sareng semolina dina oven

Manggang sareng semolina dianggap kirang caloric ku sababaraha alesan. Anu mimiti, masihan kurang satiety, anu hartosna kirang karbohidrat. Kadua, produk semolina dicandak subur sareng berang, sanajan henteu nganggo ragi atanapi soda, anu ogé mangaruhan pangurangan eusi kalori tina piring bérés.

Ku alatan éta, para ahli gizi nyarankeun ngadamel cheesecakes sareng semolina dina oven. Pertimbangkeun téknologi masak klasik:

kéju pondok - 200g,
endog - 1 pc.,
gula - 1 séndok.
uyah - dina ujung séndok téh,
semolina - 70 g
kefir - 50g.

Tuang kefir kana semolina teras ngantep. Teras kami ngirimkeun komponén-komponén sanés anu aya di dinya sareng campur ogé. Adonan semolina henteu tiasa ketat teuing. Éta bisa ditinggalkeun ku konsistensi jarang anu jarang sareng nyebarkeun kana kapang sareng sendok. Ku cara kieu, anjeun bakal kéngingkeun cheesecakes luar biasa lembut.

Sedengkeun pikeun panggang, didieu sadayana luyu jeung standar - 180 ° C, sakitar 30 menit.

Menarik: eusi gluten di semolina langkung handap tina tipung. Gluten nyaéta komponén anu sering sering ngabalukarkeun alergi dina barudak ngora. Anjeun tiasa aman masihan kéju sareng semolina ka murangkalih anu parantos terang kumaha nyapék.

Diet Cheesecakes Oatmeal

Sahenteuna dua alesan pangna anjeun kedah ngadamel cheukecat oatmeal. Mimiti, nya éta sarapan anu lezat sareng séhat. Bréh, oatmeal ngagaduhan pangsaeutikna kalori dibandingkeun tipung sareng semolina. Keju diet Oatmeal disusun dumasar resep ieu:

kéju pondok 5% gajih - 200g,
gula - 50 g
endog - 1 pc.,
oatmeal - 100g,
peach - 1 pc.

Sakur bijirin anu beunghar ku vitamin B langkung saé kaserep upami aya buah atanapi buah sareng éta. Ku sabab eta, sok disarankeun ngagabungkeun oatmeal sareng sasarap sareng blueberries, blueberries, raspberry atanapi buah kanggo sarapan.

Cheesecakes dijieun tina oatmeal sareng peach anu basajan. Mimiti anjeun kedah ngagiling séréal kanggo kéngingkeun tipung. Teras campur sadaya bahan, kalebet peach cut ka batu leutik. Nyiksikan koloboks sareng iklas aranjeunna dina parchment atanapi sampah silikon. Panggang dina oven.

Masak tina tipung béas

Nilai gizi tepung tipung kéju tina pancakes kéju nyaéta 138.7 kcal per 100 gram. Ieu mangrupikeun nilai minimum anu tiasa aya dina keju. Sakumaha anjeun tingali, resep ieu tiasa aman disebut anu paling dietary. Protéin aya di antarana ngandung 8,7g, gajih - 4.4g, karbohidrat - 15,3g. Cheesecakes hearty and low-kalori diwangun ku:

kéju pondok 2% - 150 g,
kefir 1% - 150 gr,
endog - 1 pc.,
tipung béas - 4 sendok,
pemanis - 3 g,
Minyak sunflower - 3 g,
krim haseum pikeun porsi - 100g.

Tina jumlah produk anu ditetepkeun kaluar tujuh porsi.

Campur endog saeutik sareng pemanis supados dimungkinkeun larut. Kéju pondok kedah janten taneuh. Sadaya ngagabung ditambah tipung béas sareng kefir. Buta koloboks leutik. Tepung sareng tempatna dina pan sanésna panangan sareng minyak kembang séhat. Simpen 1 menit dina saban gigir.

Teras nempatkeun napkin, solokan kaleuwihan minyak. Candak loyang atanapi naon bentuk tahan panas, melu produk semi-bérés anu didamel di dinya teras bawa pikeun manggang dina oven dina suhu 180 ° C.

Menarik: tipung béas mangrupikeun séréal taneuh anu saé. Hal ieu dicirikeun ku eusi kalori lemah sareng henteuna komponén anu nyababkeun alergi. Dina dasarna, sadaya puri orok disiapkeun. Éta gaduh pangaruh beungkeutan.

Resep kanggo kéju resep kéju pondok kéju

Pikeun ngontrol beurat, penting pikeun milih resep anu leres pikeun pancakes kéju pondok. Sababaraha pilihan sareng petunjuk sareng poto dipidangkeun di handap, masing-masing gaduh ciri sorangan. Upami anjeun nyandak kéju pondok sareng eusi gajih sahandapeun 5%, teras kalori eusi piring badé turun ka 230 kcal. Anjeun bakal nampi nilai anu sami dina kasus baking di oven, sareng henteu ngagoreng minyak. Dina kasus anu terakhir, kalori di pancakes kéju pondok sakitar 320 kcal. Nalika baking, nilai ieu turun ka tingkat 240 kcal.

Kumaha carana kuring ngagentos gula

Seueur jumlah studi ilmiah parantos negeskeun épék négatip tina gula anu olahan dina awak manusa. Seueur jalma, ngadangukeun pendapat dokter anu énggal, mutuskeun pikeun ngarobih diet sareng mikir ngeunaan patarosan - kumaha carana ngagentos gula?

Sumber poto: bash.news

Aya daptar ageung paris anu sayogi, kaasup sucralose, aspartame, xylitol, sorbitol, sareng ekstrak stevia. Panggunaannana diyakinkeun ku kanyataan yén aranjeunna gaduh eusi kalori langkung handap dibandingkeun gula biasa. Tapi, sapertos gula, aranjeunna gaduh pro sareng kontra. Perselisihan ngeunaan bahaya sareng manpaat tina pemanis sapertos henteu nyumput; aya diskusi lumangsung ngeunaan kakaburan panggunaan salaku diganti pikeun gula. Panginten ngan ukur aya stevia, panggunaan anu parantos nunjukkeun hasil anu saé nalika dianggo pikeun tujuan ubar.

Dina masak, sirop gula sering nganggo sirop maple, Yerusalem artichoke, agave, tanggal, buah konsentrasi sareng jus berry, madu, buah garing, sareng ekstrak stevia anu disebut steviol atanapi stevioside. Perlu dipikabutuh kana sababaraha fitur produk didaptarkeun.

Contona, madu henteu disarankeun pikeun ditambah kana piring anu dimasak dina suhu anu luhur. Hal ieu paling hadé dipaké nalika ngalayanan pancakes anu parantos masak, pancakes atanapi cheesecakes.

Sumber poto: gruzdev.org

Koki jeung koki pastry ngagunakeun kombinasi sareng pilihan anu béda pikeun ngagentos gula.

Coba baking kuéh span atanapi charlotte nganggo témpél tanggal. Jang ngalampahkeun ieu, 200 g tanggal diadu dituang 1/2 gelas cai panas, keukeuh 5 menit sareng dipotong kalayan adun.Tanggal siap kentang mashed dianggo dina saimbang anu sami sareng gula. Tanggal tiasa nganyahokeun barang bakar kalayan serat.

Sumber poto: ladysterritory.ru

Molass sampurna bakal ngagentos gula dina kapang, roti bakar sareng adonan roti lapis. Kalayan jumlah anu ditambah, anjeun tiasa variasina, dipandu ku rasa anjeun nyalira. Upami anjeun nambihan sirop pati saeutik ka adonan, éta bakal manas pastri sareng masihan warna. Pikeun rasa anu leuwih jelas, pakékeun jumlah molase anu langkung ageung, fokus dina volume anu sami sareng dina kasus baking cookies, roti roti sareng roti sareng gula.

Sumber poto: sovets.net

Dina pancakes sareng kéju

Gantina gula, anjeun tiasa nambihan sirop artichoke Yerusalem dina volume anu sami dimana anjeun biasana nganggo gula granulated kana adonan pancake atanapi kéju pondok pikeun kéju. Sirop pir Earthen ngandung pektin séhat, inulin, anu mangrupikeun prebiotik, sareng vitamin.

Sumber poto: eda-land.ru

Naon anu dianggo tibatan baking powder di baking

Dina manisan

Desserts tiasa manis kalayan rempah-rempah sareng bumbu, sapertos kayu manis, vanili sareng pala. Almond sareng koko, remuk jeruk natos ogé dianggo pikeun kaperluan anu sami. Éta henteu ngan ukur kuis atawa cupcakes, tapi ogé masihan ambu anu saé. Tambahkeun kana rasa.

Sumber poto: goodfon.ru

Pikeun ngadamel jeli, paké buah atanapi Berry jus, sapertos jeruk atanapi strawberry. Éta ngandung jumlah glukosa sareng henteu peryogi gula tambihan.

Sumber poto: newizv.ru

Dina meringue, érythritol tiasa dianggo ngagentos gula. Pikeun hiji endog endog, 35 g katambah karbohidrat bébas ieu tambah.

Sumber poto: herbalsale.by

Kalayan ngagantian gula dina krim, ekstrak stevia bakal langkung saé, 1 g anu sami sareng 100 g gula. Pabrikan parantos kacumponan ku bantuan téknologi manufaktur anyar anu stevioside teu gaduh kasiksa pait, anu dihargaan ku konsumen.

Sumber poto: eco-lavka.ck.ua

Kalayan gizi anu ditangtoskeun

Tangtukeun putusan karbohidrat ngabahayakeun, nyaéta gula, penting pikeun émut yén sadayana peryogi pendekatan anu lumrah. Lebetkeun dina ménu garing buah, buah, buah beri, anu dina komposisina ngagaduhan pektin, serat dietary, vitamin. Tapi émut yén jumlahna kedahna sedeng pisan, sabab ngandung fruktosa anu ageung.

Sumber poto: xcook.info

Pikeun ngatasi kurangna gula dina menu bakal ngabantosan coklat pait, anu ngandung asam organik anu mangpaat, theobromine alkaloid, kafein, tanin, flavonoid. Éta sacara alami ningkatkeun tingkat endorphins, hormon kabagjaan, anu nuju ningkat dina wanda. Ieu cukup kanggo ngahakan 3-4 lembar coklat poék pikeun nyayogikeun vivacity sareng kapasitas kerja sapinuhna tanpa karusakan kaséhatan sareng tokoh.

Kumaha carana ngagentos gula coklat (muscovado)

Kristal gula coklat ditapis sareng cair, anu masihan warna sareng ngagaduhan rasa karamel. Ganti gula tiwu anu henteu terpes sareng sirop maple anu kentel sareng aromatik, anu siga madu lebah, atanapi sirop maltosa anu diwangun tina kentang atanapi pati jagung - éta dipaké dina pabrik marmalade, jams, pastille.

Naon anu dianggo di salads, pastry sareng bakso tibatan endog

Sanggeus mutuskeun pikeun ngagentos gula dina tuangeun anjeun kalayan pemanis buatan, pemanis atanapi produk alami anu ngandung sukrosa, fruktosa sareng glukosa, sacara saksama diajar komposisi, sipat, efek samping, pro jeung kontra, ulasan, sabab produk naon anu tiasa mangaruhan kaséhatan sareng kinerja awak.

Sumber foto utama: cdn1.medicalnewstoday.com

Naon anu dianggo tibatan mayonis dina salad na dina persiapan piring panas

Naon anu dianggo tibatan baking powder di baking

Mémutan cék

Waktu masak: 15 menit.
Pelayanan Per Wadahna: 4 Jalma.
Eusi kalori: 127 kcal.
Maksud: pikeun teh / siang / soré.
Masakan: Rusia.
Pajeulitna persiapan: sedeng.

Numutkeun resep klasik, anjeun tiasa masak cheesecakes tina kéju pondok low-lemak. Pikeun masihan aranjeunna rasa anu teu biasa, anjeun tiasa nambihan sagala rupa rempah - kapulaga, kayu manis, vanillin. Persiapan pencernaan gampang pisan - curd dicampur sareng hiji endog sareng jumlah tipung. Anu dimungkinkeun tiasa digentos sanaos nganggo bran. Pikeun goreng, leuwih hade nyandak minyak zaitun.

kéju pondok gratis lemak - 500 gram,
tipung - 100 g
minyak sayur - 30 ml,
endog - 1 pc.

Candak wadah jero anu saé dimana nempatkeun kéju pondok. Knead produk nganggo garpuh sahingga moal aya ukuran lumps leutik nu tinggal di jerona.
Salajengna, ngajalankeun endog kana jisim curd, campur kana konsistensi seragam anu lembut.
Teras Anjeun tiasa laun nambah tipung, teras knead adonan tuntas.
Bentuk bal leutik tina campuran anu hasilna. Gulung unggal billet di tipung sareng ngagoreng dina minyak panas dina dua sisi ka kulit emas.

Dina oven tanpa tipung

Waktu masak: 45 menit.
Pelayanan Per Wadahna: 4 Jalma.
Piring kalori: 202 kcal.
Maksud: pikeun teh / siang / soré.
Masakan: Rusia.
Pajeulitna persiapan: sedeng.

Resep topikal sanésna pikeun ngubaran diet nyaéta keju dina oven tanpa tepung. Ku périodik nyiapkeun aranjeunna, anjeun tiasa nampi piring-énggal anyar unggal waktos. Jang ngalampahkeun ieu, cukup ku ukur babandingan uyah, kayu manis sareng bubuk koko. Pikeun airiness, anjeun tiasa nambihan sakedik soda, anu sateuacana kedah dipareuman kalayan cuka. Adonan numutkeun resep ieu kabocogkeun sakedik, janten langkung saé pikeun nganggo acuan. Dina hal ieu, pitch ogé menang, upami éta, contona, mawar.

endog - 1 pc.,
rasa amis pikeun rasa
vanillin - 1 ciwit,
semolina - 3,5 sdm;
kayu manis secukupnya
bubuk baking - 1 TSP tanpa luhureun
kéju pondok - 300 g
kakao - 1 séhat tuang.

Hurungkeun oven langsung dugi ka ayeuna gaduh waktos haneut nepi ka 180 derajat.
Pasang kéju pondok lumpy liwat tabung atanapi rendang sareng garpuh.
Teras tambahkeun kana sagala komponénana sanésna, ngan ukur tuang koko sareng kayu manis.
Bagikeun adonan anu dihasilkeun dina dua bagian anu sami. Tambihkeun kayu manis sareng koko kanggo hiji, campur.
Candak acuan kanggo muffin. Upami aranjeunna logam atanapi keramik. Teras grease sareng minyak.
Eusian unggal kapang sareng salah sahiji jinis adonan, Panggang saréat sakitar satengah jam.

Cheesecakes tanpa gula

Waktu masak: 35 menit.
Pelayanan Per Wadahna: 5 Jalma.
Eusi kalori: 163 kcal.
Maksud: pikeun teh / siang / soré.
Masakan: Rusia.
Pajeulitna persiapan: sedeng.

Pikeun diet, éta hadé pikeun masak kéju kéju tanpa gula. Pemenang atanapi fruktosa sering dianggo. Barang anu teu disicingan tiasa dilayanan kalayan madu, buah seger atanapi buah beri. Diwenangkeun jeung tuang sareng yogurt, cream haseum, saos lemon. Kaayaan utama nyaéta kirang langkung tuang gula, upami henteu, eusi kalori sajian bakal ningkat sareng éta moal cocog deui pikeun diét.

semolina - 1 ségol,
Minyak zaitun - sakedik pikeun goreng,
kéju pondok - 600 g
uyah - 1 ciwit,
endog - 2 PCS.,
tipung - 4 sdm pikeun crumbling.

Solokan curd tina cairan kaleuwihan, teras dicampur sareng endog dugi ka rata.
Tuluy tuang semolina, uyah. Dina tahap ieu, upami hoyong, anjeun tiasa nambihan siki poppy, kismis, coklat poék.
Témpél bal leutik ukuranna sami ti adonan, masing-masing gulung di tipung.
Kaléngin dina minyak pan, tumis bahan kerja di hiji sisi dugi ka coklat emas, teras dibalikkeun, masak parantos handapeun tutup.
Ditunda anduk kertas, ngantep kanggo ngalir sareng tiis.

Jeung bran tinimbang tipung

Waktu masak: 30 menit.
Pelayanan Per Wadahna: 3 Jalma.
Piring kalori: 131 kcal.
Maksud: pikeun teh / siang / soré.
Masakan: Rusia.
Pajeulitna persiapan: sedeng.

Ahli nutrisi anu kaceluk Ducan parantos ngembangkeun sistem gizi na, hatur nuhun anjeun tiasa gampang leungit beurat. Tahap mimiti diet disebut serangan, nalika anjeun kedah tuang seueur tuangeun protéin. Cheesecakes sareng bran tinimbang tipung - ieu mangrupikeun resep anu cocog pikeun fase ieu. Komposisi plato moal ngabalukarkeun kasusah. Tepungna sakedik ditukeurkeun kanggo bran oat, sareng resep énggalna siap. Pikeun ngaladénan, éta langkung saé ngagunakeun curd creamy, anu bakal tibatan saos.

endog - 1 pc.,
rasa amis pikeun rasa
kéju pondok gratis lemak - 250 g,
vanillin - 0,5 TSP,
bran oat - 1 sdm

Campur kabéh bahan dina daptar diantara aranjeunna.
Susun massa anu dihasilkeun dina ténsa leutik.
Simpen dina oven, Panggang dina 180 derajat kanggo sakitar 15-20 menit.

Tanpa tepung sareng semolina dina oven

Waktu masak: 35 menit.
Pelayanan Per Wadahna: 4 Jalma.
Piring kalori: 112 kcal.
Maksud: pikeun teh / siang / soré.
Masakan: Rusia.
Pajeulitna persiapan: sedeng.

Pikeun masak kéju kéju tanpa tipung sareng semolina dina oven, anjeun kedah ngan ukur nyandak kéju pondok garing. Upami teu kitu, produkna bakal murag. Pisang dipaké dina resep ieu pikeun méré tés density. A ciwit aci ogé tambah. Hasilna, adonan langkung hampang saatos tiasa dipasang dina pan kalayan séndok. Pikeun nyieun malah homogen, anjeun kedah nganggo blénder atanapi mixer.

vanillin - rasa
endog - 2 PCS.,
uyah - 1 ciwit,
cau - 1 pc.,
pati - 1 ciwit,
kéju pondok - 320 g.

Kocok curd sareng cau sareng blénder, tambahkeun bahan sésana.
Candak acuan cupcake, minyak aranjeunna sareng eusian ku adonan anu hasilna.
Panggang dugi ka asak dina 180 derajat 25 menit.

Diet keju sareng apel

Waktu masak: 35 menit.
Pelayanan Per Wadahna: 4 Jalma.
Eusi kalori: 112 kcal.
Maksud: pikeun teh / siang / soré.
Masakan: Rusia.
Pajeulitna persiapan: sedeng.

Diet cheesecakes kalayan apel mangrupakeun pilihan dahareun anu saé pikeun anu resep buah. Tétéla modért amis, tapi tetep kalori-rendah. Gula tipung méré éta rasa anu istimewa. Cheesecakes parantos masak dina oven, janten aranjeunna henteu greasy dibandingkeun sareng goreng dina loyang. Pikeun ngaladénan, anjeun tiasa deui nganggo saos Berry atanapi yogurt.

apel - 1 pc.,
kéju pondok gratis lemak - 250 g,
tipung - 1,5 sdm;
gula icing - 2 TSP,
endog - 2 PCS.

Campur kéju pondok sareng apel parut, tambahkeun protéin anu sami sareng gula tipung.
Saeutik demi saeutik tuang tipung, knead adonan henteu padet teuing.
Dina loyang anu ditutupan ku parchment, sumebar kuéh anu leutik kalayan séndok.
Panggang dina 180 derajat kanggo sakitar 15 menit.

Cheesecakes low-kalori - Rahasia masak

Disarankeun pikeun nambihan buah garing kana adonan, sanaos dina jumlah anu masih kénéh dimungkinkeun, contona, kismis atanapi aprikot garing. Resep pikeun kéju diet ngamungkinkeun bahan-bahan sapertos. Upami anjeun ngéléhkeun keju pondok sareng blénder, maka produk bakal tétéla langkung seragam sareng lemes. Éta bakal ternyata langkung langkung tastier upami salami disebatna tambahkeun sakedik alami anu teu aya alusna. Ieu mangrupikeun Rahasia pangbasajanna, tapi mujarab pikeun masak goréng.