Fillet hayam sareng zucchini sareng cabé amis

Ayeuna aya seueur perkawis nutrisi anu leres anu anjeun ngamimitian mikirkeun naon anu urang tuang, sareng kumaha ieu "hal" tiasa mangaruhan kasehatan urang di hareup. Sadaya aditif berbahaya ieu anu dipendakan di sosis, sosis sareng sagala jinis produk semi-réngsé henteu nyababkeun ngarugikeun anu signifikan, tapi ngan upami produk sapertos kitu henteu sering muncul dina tabel kami. Lantaran éta, bahkan awéwé rame pisan nyobian ngasakan katuangan homemade langkung sering. Ieu henteu sesah upami anjeun gaduh saham produk tangtu dina kulkas, sareng sababaraha resep gancang dina buku bakar.

Salah sahiji resep ieu - fillet hayam sareng zucchini sareng cabé - anjeun tiasa aman dilaksanakeun kana jasa. Sanggeus ngémutan kakuatan satengah jam, anjeun tiasa ngasakan tuangeun anu enak, anu sanés ngabutuhkeun lauk lauk. Fillet hayam sareng zucchini parantos sayogi saos kecap, anu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngalakukeun tanpa uyah, anu ogé tambah deui pikeun nikmat séhat.

Sanggeus nyiapkeun piring ieu, anjeun bakal yakin yén bahkan kadaharan anu ngeunah tiasa ngeunah pisan. Salaku tambahan, teu resep butuh palaksanaan anu ketat: tambahkeun rempah-rempah anu sanés, robahan rasio bahan, sareng anjeun bakal mendakan pilihan anu idéal anjeun.

Kumaha masak "fillet hayam sareng zucchini sareng cabé amis" undak-undur ku poto di bumi

Pikeun masak, bawa hayam, zucchini, bel lada, témpél tomat, minyak zaitun, kecap, ciwit tina oregano sareng cabé hideung.

Cabe sareng zucchini dikumbah langkung alusna sareng potong batu ageung.

Ngumbah, tegalan anu eusina hayam, cabut kaleuwihan gajih sareng potong batu.

Panas minyak zaitun jeung tumis fillet kana warna anu rada rosy.

Maka tambahkeun sayuran sareng gaul nyampur.

Tambahkeun témpél tomat, kéju sareng oregano.

Campur sadayana sareng tumis dina panas sedeng dugi ka zucchini janten lemes.

Pikeun piring réngsé tambahkeun cabé taneuh hideung pikeun rasa.

Bahanna

250 gr zucchini
150 gr. kéju krim (ut. almette)
100 gr. kéju gorgonzall
Bel cabe 1 ageung
3 sdm krim
ciwit ku nutmeg leutik
1 TSP oregano
cabe uyah
1 TSP Minyak zaitun + pikeun ngagoreng

Léngkah ku resep léngkah

Panggang cabe dina oven, tiis sareng cabut kulitna. Upami anjeun ngagaduhan kompor bénsin, teras cabé bisa dipanggang langsung dina bénsin, ieu gancang ngagancangkeun prosés ieu.

Motong sareng ngagoreng zucchini dina minyak zaitun, cabé sareng uyah rasa.

Dina hiji panci leutik, minyak zaitun panas, kéju krim, gorgonzola sareng krim, campur séhat dugi ka rata sareng tambah pala sareng oregano.

Potong cabe anu leuwih tiis kana batu alit, tambahkeun satengahna.

Simpen zucchini dina piring, tuang saos sareng sprinkle sareng cabé anu dipanggang sésana.

Naha kuring tiasa beku hayam sareng zucchini?

Pikeun ngahemat waktos nyiapkeun tuang siang atanapi tuang di tengah minggu, anjeun tiasa waé freeze hayam sareng zucchini. Rempah hayam sareng beku dina kantong sareng zucchini dicincang. Tapi tetep émut yén zucchini saatos katirisan bakal langkung lemes sareng kirang garing ti saatos buah masak zucchini.

Upami anjeun nganggo kéju, beku sacara misah.

Hal ieu penting pisan pikeun ngahambat hayam sateuacan goreng / baking. Upami teu kitu, persiapanna bakal nyandak langkung lami, anu mangaruhanna negatipna sayuran.

Kumaha cara nyepak ANAK DENGAN ZUCKINI:

Ngagabungkeun hayam sareng bawang bodas, dialirkeun pers, oregano, rosemary sareng thyme. Uyah sareng cabé.

Ngalembereh sapotong mentega dina panci anu lega dina panas sedeng (5 ti 10) sareng tumis hayam dina dua sisi dugi ka coklat emas sareng dimasak pinuh (biasana nyandak 7 menit dina hiji sisi handapeun tutup). Punten dicatet yén bagian tulang bakal lami kanggo masak. Simpen potongan anu réngsé tina pan.

Zucchini potong irisan henteu langkung kandel.

Tumis zucchini dina minyak anu tinggaleun saatos hayam sareng rempah. Uyah rasa. Butuh kuring 5-6 menit tanpa tutup.

Nalika zucchini bakal siap, balikkeun hayam ka pan, campur sareng mareuman kompor. Hayam sareng zucchini parantos siap, wilujeung tuang!

Masak

Zucchini ngora - 2 PCS.
Bawang bodas - sababaraha cengkéh
Rempah-rempah rasa. (Kuring ngagaduhan bumbu zaitun sareng Italia sareng cabé taneuh beureum).
Uyah rasa.
Kiju keras (parut dina grater rupa) - 5 sdm.
Roti roti - 3-5 sdm
Endog - 2 PCS.
Greens - pikeun hiasan.

Bawang bodas ngaliwat pencét