Oats pikeun nurunkeun koléstérasi kumaha nyédér jeung nginum

Pamiarsa kami parantos suksés ngagunakeun Aterol pikeun nurunkeun koléstérol. Ningali popularitas produk ieu, kami mutuskeun pikeun nawiskeun éta waé.

Tingkat ningkat kolésterol "buruk" dina getih ngabalukarkeun ngembangkeun kasakit parna dina sistem kardiovaskular. Pangobatan sering ngakibatkeun efek samping, sareng tinimbang ningkatkeun kesejahteraan, organ pentingna sangsara. Produk naon ngirangan koléstérol dina getih, gancang dicabut tina awak, anjeun tiasa ngartos ku diajarkeun komposisi biokimia na.

Phytosterols

Ieu mangrupakeun zat pepelakan anu kapendak nu aya dina pepelakan. Pikeun awak manusa, aranjeunna ngagaduhan fungsi anu sami sareng koléstérol, tapi dina waktos anu sami aranjeunna nyerep nyerep sanyawaan lipid ngabahayakeun dina peujit sareng nyumbang kana ngaleungitkeun. Konsumsi teratur produk anu ngandung phytosterol ngabantosan ngontrol tingkat kolesterol getih.

Produk anu miceun koléstérol:

badam
kedele, minyak zaitun,
Sayuran seger sareng buah
kacang
kranberi
seledri
Kombucha
gandum kuman
gandum, sangu bran.

Beunghar dina phytosterol sareng buah seger: cranberry, anggur, blueberries, raspberry, pomegranates. Salaku tambahan, produk ieu ngandung jumlah vitamin penting, mineral, ngalaksanakeun fungsi antioksidan, ngabersihan awak racun sareng racun. Pikeun ningkatkeun tingkat koléstérasi mangpaat dina awak anjeun, anjeun kedah nginum jus kranberry.

Polyphenols

Bahan-bahan tutuwuhan alami ieu merangsang produksi lipoproteins dénsitas tinggi (HDL) dina awak, ngalaksanakeun fungsi antioksidan alami, sareng nyumbang kana LDL. Nganggo katuangan anu beunghar polyphenol, dina bentuk jus seger, kentang mashed, anjeun tiasa ningkatkeun eusi HDL dina getih ku 5% dina 1.5-2 bulan.

Anti Produk Kolesterol:

béas ditasihan beureum
buah beri
dalima
anggur beureum, anggur,
kranberi
kacang
sangu hideung
kakao.

Studi anu dilakukeun ku élmuwan ngabuktikeun yén ku nuturkeun diet anu beunghar ku polyphenol tutuwuhan, anjeun tiasa ngirangan résiko kanker, panyakit kardiovaskular, sistem endokrin, osteoporosis.

Penting! Dahar tuangeun, inuman peryogi seger atanapi saatos perawatan minimal minimal kalayan uap.

Dahareun anu parah na parantos panas kaleungitan jumlah komponén anu gunana ku 30-50%.

Resveratrol

Ieu mangrupikeun zat kimia anu aktip anu kedahna tutuwuhan pikeun ngusir parasit. Dina awak manusa, éta ngabantosan ngalambatkeun formasi plak koléstérér dina dinding pembuluh darah, ngirangan tingkat lipoprotein dénsitas tinggi dina getih.

Kolesterol-nurunkeun sareng ngabersihkeun kapal:

Mangpaatna pikeun nginum anggur beureum, tapi henteu langkung ti hiji kaca tiasa dikonsumsi sadinten. Sipat produk ieu ngamungkinkeun panggunaan dina pencegahan patologi cardiovascular, tumor jahat, pikeun manjangkeun umur hirup.

Asam lemak teu jenuh

Pikeun normalkeun rasio koléster anu ngabahayakeun sareng mangpaat, awak kedah nampi asam jenuh tina katuangan anu henteu ngahasilkeun sacara mandiri (omega-3, omega-6). Bahan ieu ngabantuan ngabersihan sareng nguatkeun dinding pembuluh darah, nyegah pembentukan plak koléstérol, gumpalan getih, sareng normalisasi métabolisme lipid.

Sumber utama asam lemak tak jenuh nyaéta herba sareng nurunkeun koléstérol:

lauk: sprats, herring, salmon, pepes,
minyak lauk
siki waluh
minyak linseed
anggur (séréal),
badam
sangu beureum
susu thistle jukut
Kombucha
kakao
jahé
seledri.

Sprats sareng jinis lauk lauk séjén mangrupikeun nyéh awak kalayan asam teu jenuh anu dipikabutuh pikeun sintésis lipoproteins dénsitas tinggi.

Lemak asal sato nyumbang kana formasi sanyawa lipid dina pembuluh getih anu ngabentuk plém koléstérol. Lemak teu jenuh nembus teu katégokan ngaliwatan arteri. Ku alatan éta, nalika nyiapkeun dahareun, perlu nyiapkeun piring ditambah ditambah minyak sayur anu dipencet tiis.

Serat sayuran

Dina raraga nurunkeun tingkat kolesterol anu ngabahayakeun sareng ningkatkeun tingkat anu mangpaat dina getih, anjeun kedah tuang katuangan anu beunghar serat. Serat tutuwuhan kasar penting dina perang ngalawan lipoprotein kepadatan kapadetan. Sipat utamana: ngalambatkeun prosés nyerep lemak sareng karbohidrat, normalisasi motabilitas peujit sareng sakabéh saluran pencernaan, merangsang metabolisme lipid. Kusabab ieu, diserep koléstri ngabahayakeun ku tembok peujit diréduksi.

Péktis polysaccharide pepelakan dipendakan dina sagala sayuran sareng buah. Éta nyumbang kana normalisasi metabolisme lipid, ngirangan koléstérol. Kusabab sipat amplop na, pektin nyegah nyerep kolésterol "jahat" kana getih sareng ngaleungitkeun tina awak.

Daptar pangan serat:

sereal sereal
alpukat
juara
badam
kranberi
sangu beureum
siki siki
supa tiram
susu kéngingeun
terong
buah anggur
buah beri: buah prambus, strawberry, currant,
beets
kacang héjo
seledri.

Pikeun ngurangan koléstérol, mangpaat pikeun tuang gandum, sereal, sa'ir mutiara atanapi bubur sa'ir, coklat, coklat, sangu liar. Disarankeun make tipung kasar anu ngandung pektin pikeun masak. Béas beureum boga pigmén khusus anu ningkatkeun tingkat koléstérol mangpaat.

Kolesterol nurunkeun katuangan anu ngandung pektin:

beets
buah jagung garing,
buah anggur
seledri
terong
buah viburnum,
apel
kranberi.

Pektin menormalkeun saluran pencernaan, ngarangsang prosés métabolik, sareng ngalakukeun fungsi antioksidan. Zatna henteu ngaleyurkeun, nyerep racun sareng koléstérol, ngaleungitkeun tina awak.

Pectin kedah aya dina diet sapopoé sareng sahenteuna 15 gram. Disarankeun pikeun nganggo pektin dina bentuk suplemén dietary tanpa konsultasi heula ka dokter.

Diet pikeun nurunkeun koléstérol

Ieu di handap anu dilarang sareng anu diidinan (tabel) pikeun jalma anu ngagaduhan kadar kolésterol "jahat" anu luhur.

Daging nu Dilarang:

babi
domba
daging bebek
sosis,
serangan daging
daging heuleu
dahareun kaléng.

Daging Produk Daging anu Dibayar:

Produk susu anu dilarang:

krim haseum
krim
mentega.

Diijikeun Produk Susu:

alkohol
kopi
inuman fizzy amis.

Jus seger
green tea
jus kranberry
anggur beureum.

Sayuran goreng henteu kénging. Diwenangkeun sayuran, buah sareng buah beri:

kabeh sayuran seger
buah seger, buah beri atanapi kentang mashed,
salad sayur
kranberi.

Lauk dilarang:

lauk digoréng
caviar beureum sareng hideung.

salmon
sprats
gurit
herring
salmon
lauk dipanggang atanapi dikukus.

Rempah lada sareng mayonnaise dilarang. Diwenangkeun nganggo jahé, lada bodas, mustard.

Anjeun tiasa nganggo minyak sayur alami salaku ganti baju dina salad sayur sareng stews.

Anjeun teu tiasa tuang endog digoréng, anjeun tiasa pindang, tapi henteu langkung ti 3 buah sadinten.

Dilarang dahar buah coconuts, anjeun tiasa - almond, kacang, walnut. Anjeun teu tiasa tuang barang anu dipanggang mentega, roti bodas, anjeun tiasa tuang roti bran, barang dipanggang tina tipung wholemeal. Gandum Sprouted kapaké.

susu kéngingkeun
dandelion akar
hawthorn
ginseng.

Menu conto pikeun koléstérol tinggi

Pikeun nyusun menu anu leres, anjeun kedah mertimbangkeun naon komponén anu mangpaat aya dina komposisi dahareun. Aranjeunna kedah ngandung péktin, antioksidan, phytosterol, asam lemak tak jenuh, polyphenol, vitamin.

Pikeun sarapan anjeun tiasa masak naon waé sereal (gandum, oats, sangu, sereal), tuang hiji apel seger, oranyeu atanapi buah naon waé, inum sayur sareng jus buah. Mangpaat koko anyar kalayan susu skim.
Pikeun tuang siang, sup siap dina kaldu sayur, anjeun tiasa nganggo juara, tapi anjeun moal tiasa nambihan goreng. Anjeun tiasa nyimpen sakedap krim gajih bébas dina sup. Kacang pindang atanapi terong dipanggang dilayanan dina piring gigir. Sayuran seger, seledri sareng sayuran anu sanésna ditambah kana salad, ditumbuh ku minyak zaitun atanapi minyak linseed.

Tina piring daging anjeun tiasa tuang payudara hayam pindang atanapi urat sareng sayuran seger. Cutlet uap ogé diidinan. Tina lauk: sprats, salmon rada asin, herring, pepes baked, trout.

Éta kapaké pikeun ngadahar beri salami énjing-énjing, nginum jus buah anu nembé diperes, jus kranberry, dekok herbal anu nurunkeun koléstérol.

Pikeun dinner, dilayanan salad, produk susu rendah gajih, tèh héjo kalayan sudu madu. Sateuacan angkat sasarap, tuangeun kedah hampang. Norma poean roti bran nyaéta 60 g, anjeun moal tiasa tuang langkung ti 30 g gula salami siang.

Diet sapopoé kedah dirarancang ku cara pikeun nyugemakeun kabutuhan awak pikeun vitamin sareng mineral. Ku alatan éta, katuangan kedah variatif, anjeun kedah tuang 5 kali sadinten di bagian alit.

Suung pikeun Kolébat Luhur

Komposisi suung ngandung komponén anu gunana anu ngagaduhan sipat antioksidan, anti radang, anti kanker. Salaku tambahan, jamur ngaturkeun métabolisme lipid dina awak. Zat lovastatin khusus, anu ngandung champignons, ngalambatkeun sintésis koléstérol dina ati, ningkatkeun tingkat HDL dina getih, sareng ngalaksanakeun ékskrési LDL ku peujit.
Anu paling kapaké nyaéta suung tiram sareng champignon. Dahareun teratur kalayan kolégéris luhur sareng atherosclerosis gancang ngirangan LDL ku 10%, ngabantosan ngancurkeun plak lipid dina pembuluh darah, sareng nyegah pembentukan bekuan getih.
Champignon mangrupikeun antioksidan alami anu ngaleungitkeun racun sareng racun tina awak. Ku sifat-sifat ieu, supa langkung saé pikeun gandum, bel cabe sareng waluh.

Champignon ngandung jumlah vitamin penting, mineral sareng protein sayur, anu tiasa ngagentos daging sareng produk susu, gampang kaserep dina awak sareng gancang nyugemakeun rasa lapar.
Kalayan koléstérol luhur, suung kedah dikukus atanapi dipanggang kalayan sayuran, pindang, garing. Suung ngandung bahan anu pang gunana di topi. Kalori rendah ngamungkinkeun anjeun tuang juara salami sababaraha diet.

Dilarang dahar suung goreng atanapi kaléng. Ku dahar juara, anjeun tiasa ngirangan résiko ngembang aterosklerosis, serangan jantung, stroke, sareng kanker.

Urang nganggo oat pikeun nurunkeun koléstérol getih

Paningkatan dina kolesterol getih ngabalukarkeun atherosclerosis, panyakit jantung, sareng masalah vaskular. Mungkin dirawat henteu ngan ukur nganggo nyokot tablet, tapi ogé tanpa obat-obatan kalayan bantuan gizi anu ditangtoskeun, nambahan oats kana diet anjeun. Oats koléstérol bisa ditambah kana sagala rupa masakan.

Komposisi sareng mangpaat mangpaat oat

Oat ngandung loba vitamin, gizi pikeun awak manusa:

Protein sayur.
Polipofin sareng flavonoid.
Asam amino.
Asam organik (oxalic and erucic).
Karbohidrat panjang nyerna.
Asam henteu jenuh lemak.
Vitamin B (B1, B2, B6), E.
Pantothenic, asam nikotinic.
Mg (Magnesium).
P (fosfor).
K (Kalium).
Yodin.
Minyak ésénsial.

Kalawan koléstérol tinggi Disarankeun pikeun nambihan séréal tutuwuhan ieu sareng anjeun dina rutin. Anjeunna ngalakukeun ieu pangaruh mangpaat:

Nguatkeun sistem saraf pusat.
Nguatkeun tulang, kuku, rambut.
Masihan élastisitas ka mendi.
Masihan kulit anu séhat.
Energizes nalika gawé fisik atanapi olahraga.
Nguatkeun sistim imun manusa (utamana disarankeun pikeun nambah kana dahareun nalika wabak influenza).
Élmu ngaluarkeun tuangeun tina awak (dina kombinasi sareng bawang).
Ngurangkeun tingkat gula (disarankeun pikeun penderita diabetes mellitus).
Ngabantosan normal tina saluran pencernaan, ngubaran panyakit burih.
Ngurangan nyerep koléstérol goréng.
Éta ngaluarkeun uyah, pasir, racun tina awak.
Ngagancangkeun ngaleupaskeun koléstérol ti awak (nyumbang kana kagunaan ku ati).
Ngurangan beurat.
Ngabantosan atherosclerosis.
Hal éta ningkatkeun kagiatan kelenjar tiroid (kusabab thyreostatin dicegah hyperthyroidism).

Pangaruh oats dina koléstérol

Polyprofinol anu aya dina pabrik ipis getih, nyegah koléstérol goréng sareng formasi plak koléstérol anyar tina disintésis, sareng salaku hasilna, aranjeunna henteu ngijinkeun perumahan dina pembuluh getih. Vitamin tina kelompok B mangaruhan plak saméméhna kabentuk.

Aranjeunna ngarusak tumindak dina deposit koléstérol sareng ngaleupaskeun tina awak manusa. Ku alatan éta, ngagunakeun éta pikeun nurunkeun koléstérol mangrupakeun metode perawatan anu pohara efektif dina kombinasi sareng terapi anu diresmikeun ku dokter.

Oat tina koléstérén mantuan upami anjeun nuturkeun kabéh resep sareng dokumén ahli séhat.

Gaya hirup anu salah ogé mangaruhan tingkat koléstérol dina getih:

Udud.
Alkohol
Kaleuwihan beurat.
Lepat sareng katuangan katuangan (gajih, daging, daging asap, manisan, jsb).
Kurangna kagiatan fisik.

Upami pasien badé nyaluyukeun indikasi sareng obat rahayat, maka anjeunna kedah mertimbangkeun gaya hirupna ogé. Ngan nambahan pepelakan pikeun diét anjeun sareng dina waktos anu sami ngarah gaya hirup teu damang moal ngahasilkeun hasil atanapi aranjeunna bakal minimal. Ogé diperyogikeun rutin nyandak ujian sareng nuturkeun saran ti dokter anu badé sumping.

Resep Kolébat Oats

Tingkat kolesterol dina getih bisa diturunkeun ku ubar rahayat. Langkung detil, nutrisi sareng gandum bakal diresmikeun ku ahli nutrisi anu ngawaskeun sajarah pasien anu tangtu. Sacara umum, piring tina pepelakan anu sapertos kitu gaduh sipat sapertos:

Choleretic.
Diuretik.
Gancang ngaleungitkeun koléstérol goréng tina awak (harta-lipid nurunkeun).

Dina nurunkeun koléstérol, penting henteu resep-médér, tapi kanggo ngadangukeun nasihat dokter, rutin nyandak ujian getih. Ngeunaan sadaya manipulasi dina waktosna pikeun ngawartosan dokter anu ngahadiran. Aya seueur resep ti séréal, sereal, gandum.

Bubur sareng apel sareng kayu manis

Anjeun kedah nyandak oatmeal sareng kulub éta cai dina nisbah 1: 2. Masak tanpa nambahan gula sareng susu. Apel héjo, dikumbah sareng dipotong janten buah alit, parantos ditambah ku bubur anu parantos disiapkeun. Pikeun rasa sareng ambu, anjeun tiasa nyiram enteng sareng kayu manis. Resep ieu tiasa dipoto salaku dasar sasarap sareng masak sababaraha kali saminggu.

Tincture Oatmeal

Anjeun tiasa brew oats pikeun nurunkeun koléstérol. Kakuatan kaldu gumantung kana jumlah cai. Pikeun inuman sapertos anjeun anjeun peryogi 1 kg séréal oat dikumbah. Éta kabéh dituang sareng 3-4 liter cai sareng dibawa kana kulub. Aranjeunna langness tincture dina seuneu salila sakitar 4 jam. Maka eta perlu leuwih tiis.

Tincture anu dijieun tina oats tiasa nambihkeun kana sagala rupa pangan atanapi kantun mabok sapopoe.

Kaldu oat kalayan madu

Resep pikeun oat kalayan koléstérol luhur sareng tambahan madu cukup ngeunah sareng gampang diayakeun.

Inuman ieu ogé obat kuat, réstoratif pikeun manusa. Tuang sagelas sisikian sareng hiji liter cai panas (kulub sateuacanna). Pasang sadayana dina seuneu leutik sareng dijaga ku sababaraha jam. Saatos kesel dina kompor, saring dekok hercules, teras tambahkeun sababaraha sendok madu. Inuman satengah gelas sateuacan tuang salami sabulan.

Contraindications sareng Awas

Disarankeun pikeun tujuan pencegahan pikeun ditambah kana dahareun sareng jalma anu séhat. Aya sababaraha kontémpikasi:

Gagal parna.
Intoleransi individu ka produk.
Ngaronjat kaasaman.
Élés kandung kemih.
Kasakit kronis tina hampru, paru-paru (henteu lengkep konténikasi lengkep sareng akhir, tapi peryogi konsultasi tambahan tina gastroenterologist).

Aplikasi Ulasan

Kauntungan dahar oat dituduhkeun ku ulasan anu positif ti pasien sareng dokter.

Maria, 40 taun. Sabar: "Saatos kuring mimiti masak oatmeal pikeun sarapan, sakitar sasih engké, tingkat kolesterol getih abdi turun. Nya karasa langkung saé, nyandak sababaraha kilogram. Kusabab kanyataan yén sagelas oatmeal tiasa jenuh awak, kuring lirén snacking sateuacan tuang siang. Perasaan karujaan tetep cukup lila. ”

Vitaliy, 55 taun. Sabar: "Dokter nyarankeun hiji diet produk anu ngandung oats. Paling sadayana kuring resep jelly dumasar kana sereal ieu. Kissel séhat sareng ngeunah, kuring nginum kanggo sarapan, tapi kuring malah nyoreang sateuacan sare.

Sateuacan nyandak katuangan sapertos kitu, dokter hoyong resep metode pengobatan agrésif pikeun ngurangan koléstérol sareng beurat. Tapi kuring mutuskeun ngadagoan hasil tina diet. Abdi ngira yén abdi teu resep tuangeun sapertos kitu sareng abdi moal tuang éta.

Tapi, pamajikan, ditemu ku ahli nutrisi, tétéla réa anu enak tiasa disiapkeun ti produk sapertos kitu. Hasilna, kuring biasa pikeun nutrisi sapertos kieu, ngarobih gaya hirup kuring, mimiti angkat ka gim, mundur ngaroko (sateuacan kuring ngarokok hampir 40 taun), kuring mimiti leumpang sering sareng incu kuring.

Ayeuna métabolisme parantos normal, koléstérasina normal deui, parantos kaleungitan beurat. Rarasaan ngora. Abdi nyarankeun sadayana tuang oatmeal. "

Nikolai Petrovich. Dokter: "A nurunkeun koléstérol non-ubar mungkin. Tapi disadiakeun yén pasien ngiringan kahirupan anu séhat sareng ngalaman pamariksaan médis biasa. Dina sagala hal, gaya hirup séhat sareng tuang oats ngan ukur aspék positip pikeun kaséhatan. Éta henteu kanggo naon-naon anu oats disebut pepelakan ubar. "

Pangan anu ngandung karbohidrat kompléks gaduh pangaruh positip dina komposisi lipid getih. Oat mangrupikeun produk masarakat awam anu disarankeun pikeun katuangan terus-terusan.

Hemoglobin, sél getih bodas, gula - tiasa normal deui sareng nutrisi anu ditangtoskeun disamping aya séréal tutuwuhan sareng gaya hirup séhat, ngémutan terapi anu diresmikeun ku dokter.

Disarankeun pikeun jalma séhat salaku pencegahan atherosclerosis. Pangobatan, kanyataan ieu parantos lami kabuktosan.

Konsumsi teratur tina oatmeal, serat oat, sareng diet berbasis oat henteu ngan ukur ngabantosan nurunkeun koléstérasi anu goréng, tapi ogé katingali sareng langkung raoseun.

Nganggo oat pikeun nurunkeun kolesterol getih

Kumaha bréh sareng nginum oats pikeun nurunkeun koléstérol

Kusabab komposisi unikna, eusi kalori rendah, eusi serat anu tinggi, oat diakui minangka produk diet anu disarankeun pikeun pasien anu nganggo hypercholesterolemia.

Panaliti ngeunaan pangaruh sereal dina métabolisme lemak masihan dasar pikeun ngenalkeun oats pikeun ngala koléstérol salaku paling mujarabna.

Komposisi, sipat ubar tina oat

protein sayur (12-18%),
asam amino ésénsial
karbohidrat (nepi ka 60%),
asam unsaturated lemak (6-7%),
vitamin: golongan B (B1, B2, B3, B6), E, K, PP,
karoten, asam nikotin,
unsur renik: beusi, yodium, kalium, magnesium, mangan, fosfor, fluorine,
Fénol jeung flavonoid,
asam organik
antioksidan
serat dietary
minyak atsiri.

Sadaya komponén ieu sacara lengkep dilaksanakeun dina awak, ngahasilkeun parobahan positif ieu:

normalisasi sistem saraf pusat,
nguatkeun rambut, tulang, kuku.
mulangkeun élastisitas pembuluh darah,
ningkatkeun kaayaan kulit.
ningkatkeun stamina
nguatkeun kekebalan
nyumbang kana leungitna beurat,
miceun racun tina awak, racun,
ngirangan gula
ngubaran panyakit burih, pankréas, ati, peujit,
ningkatkeun prosés métabolik,
ngurangan nyerep koléstérol goréng, piceun tina awak,
ngabersihkeun kapal sareng atherosclerosis.

Asupan oat pikeun hipélolesterolemia

Fénol anu aya dina séréal tutuwuhan ningkatkeun aliran getih ku jalan éncér. Sintésis lipid low-density, formasi plém kolésterér anyar, dipeungpeuk.

Avenantramide antioksidan dipaké pikeun ngajagaan pembuluh darah tina deposit. Éta blok na ngahasilkeun elemen radang anu ngahasilkeun bintik-bintik gajih dina arteri.

Deposit atherosclerotic anu aya musnah ku polah vitamin B. Vitamin B3 gaduh pangaruh anu paling kuat dina stratifikasi koléstérol. Kalayan éta, kapal na dibersih, akumulasi lemak sareng racun dipiceun.

Vitamin K sakedik dipikanyaho babarengan sareng vitamin - D sareng A, ngatur eusi kalsium dina jaringan. Vitamin K ngaluarkeun molekul kalsium disimpen dina tembok pembuluh darah, semén plak atherosclerotic. Ieu ngabantuan ngabersihkeun aliran getih tina lapisan koléstér, mulangkeun élastisitas pembuluh darah.

Serat kasar nyegah nyerep asam lemak ku usus, ngaleungitkeun asupan komponén ngabahayakeun tina dahareun.

Ku alatan éta, sereal, decoctions, jelly ti oats disarankeun bisi métabolisme lemak cacad, sareng atherosclerosis.

Diet dumasar kana piring oat ngamungkinkeun anjeun gancang leungit beurat kaleuwihan beurat sareng mulangkeun métabolisme. Dina waktu anu sarua, prosés choleretic, diuretik ngagedekeun, konsentrasi asam lemak turun gancang, sareng kaayaan umum pasien ningkat.

Kalayan atherosclerosis, obesitas, dokter nyarankeun diet dua dugi tilu dinten dumasar kana oatmeal.

Diét diidinan kalebet tuangeun oat éksklusif anu disiapkeun tanpa minyak, uyah, gula. Dina waktos anu sami, inum sahenteuna 1,5 liter cai sadinten.

Nalika ninggalkeun kargo, pamakean lemak sato, digoréng, asin, kadaharan asap sareng manisan dilarang.

Prosedur ketat sapertos ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngabersihan awak racun, racun, kaleuwihan koléstérol.

Mimitian diet terapeutik, perlu pikeun ngalakonan pamariksaan médis, kéngingkeun saran ahli dietitian, ngukur tingkat koléstérol dina getih.

Resep diet Oat

Oat mangfaat kanggo sagala golongan umur, pikeun ampir sagala kasakit, hususna pikeun hypercholesterolemia.

Séréal atah ngandung bahan anu langkung mangpaat, tapi jarang dianggo dina dahareun.

Langkung umum nyaéta oatmeal, sereal sareng oatmeal.

Hidangan di handap ieu disiapkeun ti aranjeunna.

Bubur Oatmeal sareng madu sareng apel

100 g oatmeal
Cai 1 sagelas
1 apel leutik
1 TSP kadu
kayu manis secukupnya.

Masak bubur biasa kanggo 10-15 menit, tambahkeun hiji apel dicincang kana sakedik, saatos 2 menit dipiceun tina panas. Nalika ngaladénan, tambahkeun madu, kayu manis.

Hiji apel, salian sipat mangpaat anu sanés, aktip ngirangan koléstérér (konsumsi sapopoé dua buah tiasa ngirangan tingkat zat-zat gajih sapertos 16%).

Kayu manis sareng madu ningkatkeun métabolisme. Ku kituna, kabéh komponén piring nguatkeun, ngalengkepan sipat oat pikeun nurunkeun koléstérol.

Jeli Oatmeal

4 cangkir oatmeal (tiasa ngagiling sereal),
2 liter cai.

Mimiti, tuang tipung sareng cai, keukeuh 10-12 jam. Cairan dicampur, disaring, pindang salami 2-4 menit, terus diaduk. Berry seger jeung madu tambah rasa.

Anggo saatos tuang. Jenuh Kissel, nyumbang kana leungitna beurat, restorasi métabolisme lemak.

Oats pikeun nurunkeun koléstérol

Atherosclerosis, disababkeun ku koléstérol luhur, janten masalah nyata pangobatan modern. Aranjeunna ngobrol ngeunaan panyakit unggal ayeuna-ayeuna dina program tivi, brosur inpormasi dina polyclinics ngingetkeun, sareng dokter henteu pernah malikan deui.

Bahaya atherosclerosis henteu jauh dina gejalana, anu sering tetep teu katingali ku pasien, tapi dina komplikasi anu parah.

Plak koléstérol dibentuk dina permukaan jero pembuluh darah ngalangi aliran getih normal ngalangkungan arteri sareng urat sareng tiasa nyababkeun gangguan sirkulasi akut: stroke atanapi infark miokard.

Éta pisan sababna naha penting pikeun ngenalkeun panyakit dina tahap awal, sareng mimitian perlakuan salaku awal-gancang: ieu bakal ngirangan insiden sareng mortalitas tina masalah kardiovaskular ku 40-50%.

Perawatan atherosclerosis diwangun teu ngan ukur nyokot pil, tapi ogé padika terapi non-ubar. Salah sahiji ukuran anu umum pikeun tetep tetep ka handap pikeun diet anu nurunkeun lipid - skéma gizi anu ngamungkinkeun anjeun pikeun mulangkeun métabolisme gajih dina awak sareng normalisasi beurat awak.

Salah sahiji produk anu kedah janten tamu sering dina méja pasien anu atherosclerosis nyaéta oats.

Pertimbangkeun komposisi biokimia sareng sipat penyembuhan ti sereal ieu, resep pikeun nyiapkeun agén terapi pikeun dislipidemia, ogé ciri-ciri panggunaan oats tina koléstérér pikeun rupa-rupa panyakit kompatibel.

Komposisi Produk

Tanah air oats dianggap kalér Cina sareng Mongolia. Lahan bumi nyababkeun sereal kana bubuk, sareng nganggo oatmeal pikeun ngadamel dataran kuéh, anu parantos raos raos lami.

Oats - hiji storehouse vitamin, mineral jeung zat gizi. Di jerona kaasup:

protein sayur kualitas luhur (11-18%, rada kirang soba),
asam amino ésénsial sareng tiptophan,
mangpaat karbohidrat panjang dicerna (dugi ka 60%),
asam lemak tak jenuh (5-7%),
Vitamin B (B6, B1 sareng B2), ogé karoten, pantoténik sareng asam nikotinik,
unsur renik: magnesium (Mg), fosfor (P), kalium (K), beusi (Fe), mangan (Mn), séng (Zn), yodium (I) sareng fluorin (P).

Komposisi saimbang sareng kalori rendah ngamungkinkeun anjeun nganggap oats salaku produk dietary sareng nutrisi, anu disarankeun pikeun penderita atherosclerosis.

Sipat gunana oats pikeun awak

Oat mangrupikeun sumber anu karbohidrat, protéin sareng lemak sayur. Éta henteu ngan ukur nurunkeun koléstér getih akibat normalisasi métabolisme, tapi ogé sacara positif mangaruhan awak sacara gembleng. Anggo biasa oatmeal sareng oatmeal piring:

Nguatkeun sistem saraf, ngatur pangiriman moméntum antara uteuk, tulang tukang tulang sareng organ-organ anu aktip.
Éta gaduh pangaruh positif kana sistem saraf pusat, ningkatkeun kajelasan mental sareng ngabantuan janten nada anu hadé.
Promosikeun kulit sareng kuku anu séhat, tulang kuat sareng mendi elastis.
Ningkatkeun daya tahan otot sareng masihan énergi nalika latihan fisik.
Nguatkeun sistim imun, ngabantosan nyegah inféksi virus.
Ngaronjatkeun sistem pencernaan, khususna ati sareng pankréas.
Ngurangan nyerep peujit tina koléster "goréng" tina dahareun.
Ngagancangkeun pamakean koléstérol dina sél ati.
Nyayuhan pencegahan kabebeng.
Mantuan nyerep karbohidrat kusabab eusi énzim nu mirip pankreas amilase.
Pangaruh positif dina sadaya jinis métabolisme dina awak.
Nyegah formasi hyperthyroidism (tambah kagiatan kelenjar tiroid) kusabab eusi zat anu ditelepon ku ahli thyreostatins.

Contraindications sareng fitur produk

Oat mangrupikeun katuangan anu saé kanggo sadayana. Daptar kontraindikasi pikeun kagunaan ngan ukur dua titik:

hipersensitivitas sareng intoleransi individu kana produk,
gagal ginjal.

Dina ayana kasakit kronis tina saluran pencernaan, sistem pernapasan, jantung sareng getih, éta cukup konsultasi ka dokter sateuacan nyandak ubar rahayat dumasar kana oats.

Resep Kadaharan sareng Alusna

Sakabeh gandum diasakan dina masak tiasa praktis henteu dianggo, sabab ngandung seueur bahan balast. Tapi oatmeal atanapi oatmeal (tepung) ampir di unggal bumi. Dokter nyarankeun yén pasien sareng atherosclerosis henteu hilap ngeunaan mangpaat mangpaat produk ieu sareng ngalebetkeun dina diet anu sapopoé.

Oatmeal sareng kayu manis sareng Apple

Marengan oat, apel mangrupikeun ubar alami anu kuat pikeun nurunkeun koléstérol, sareng kayu manis mangrupikeun samara anu ngabantosan métabolisme. Bubur anu diwangun ku produk ieu mangrupikeun solusi idéal pikeun sasarap.

oatmeal (atanapi hercules) - 100 g,
apel héjo - 1,
cai - 1 gelas,
kayu manis - ciwit.

Masak bubur oatmeal klasik, tuang sereal éta sareng sagelas cai anu ngagolak sareng tahan panas low salami 10-15 menit. Entong nambihan uyah, gula. 2-3 menit sateuacan masak, tuang apel, potong batu alit, kana pan. Ngawula ditabih sareng kayu manis.

Diét oat

Kalayan atherosclerosis parna sareng kaleuwihan beurat, para ahli nyarankeun dua-tilu dinten mono-diet dumasar kana oatmeal. Dina waktu anu sarua, diet manusa kedah ngandung piringan oatmeal anu dimasak dina cai tanpa nambahan gula, uyah sareng minyak (sereal, sup, jeli), cai bersih sareng tèh héjo.

Teu gampang pikeun ngajaga diet sapertos kitu, tapi ngabersihkeun saluran pencernaanna tina racun sareng racun akumulasi, ngabantosan tarung koléstérol sareng nyegah formasi plak koléstérol.

Anjeun kedah ngantepkeun diet laun-laun: dokter mamatahan anjeun nginum langkung cair, nolak ngagunakeun gajih, daging gajih, pelesir, susu, krim, kéju keras).

Oats di ubar rahayat

Aya seueur resep ubar tradisional dumasar kana sipat mangpaat oat. Kalobaannana gaduh pangaruh obat kuat, obat kuat, anti-radang, sareng ogé nyumbang kana normalisasi métabolisme lemak. Mertimbangkeun obat rahayat tina oats anu tiasa dianggo pikeun ngubaran atherosclerosis.

Tincture Oat

Tincture tina oat mangrupikeun salah sahiji ubar tradisional anu pangsaéna pikeun pencegahan sareng pengobatan atherosclerosis.

oats - 1 kaca,
ngagolakkeun cai - sagelas.

Tuang jumlah anu diukur oats dikumbah dina ngajalankeun cai kana termos sareng tuang cai anu ngagolak. Keukeuh sapoé, teras galur.

Ahli nyarankeun nyiapkeun tincture anu hasilna unggal dinten sareng nginum sagelas isuk-isuk dina beuteung kosong. Kursus perawatan nyaéta 10-14 poé.

Pamakéan tincture sapertos kitu bakal tiasa ngirangan koléstérol luhur ku 15-20% tina aslina, mulangkeun métabolisme, ngahapus sababaraha pon tambahan sareng ningkatkeun pajeulitna.

Nengetan! Obat Brew langsung sateuacan dianggo, sakumaha tincture gancang mudun.

Resép Koléstérol Tinggi Tibét

Resep ubar Tibét anu kawentar, diciptakeun sababaraha abad ka tukang, populér di jaman ayeuna. Sababaraha resep, dumasar kana oat, parantos dilestarikan, sareng salah sahiji anu ngabantosan normalisasi métabolisme sareng nurunkeun koléstérol.

oats - 5-6 sdm. l.,
cai (langkung resep spring) - 1 liter.

Tuang oats anu dikumbah sareng cai bersih, bawa kana kulub teras ngantep simen dina menit 15-20. Kaldu anu hasilna kedah nyandak sakali sakali saatos tuang siang salami sabulan. Dina waktos anu sami, pastikeun pikeun ngaluarkeun daging lemak, lard, offal, sosis sareng daging asap, kéju keras sareng produk susu gajih tina dahareun.

Kaldu oat

Dekok sapertos dicokot salaku réstoratif, obat kuat. Salaku tambahan, oats ngabantosan ngirangan koléstérol tinggi, ngadegkeun nyerna sareng ngaleungitkeun pon tambahan.

séréal sakabeh - 1 cup,
cai pindang - 1 l,
madu kembang alami - secukupnya.

Tuang oat sareng cai panas, sareng langkung panas dugi dugi ka 75% tina jilidna ditinggalkeun ti dinya. Galur teras tambahkeun 1-2 sudu madu (secukupnya). Inuman satengah gelas (100-120 ml sateuacan unggal tuang.

Jahé akar

Sipat mangpaat tina rempah ieu seueur dianggo dina resep ubar tradisional. Akar abon dipaké pikeun ngubaran atherosclerosis, panyakit gabungan, sareng ngurangan koléstérol getih luhur.

Pamiarsa kami parantos suksés ngagunakeun Aterol pikeun nurunkeun koléstérol. Ningali popularitas produk ieu, kami mutuskeun pikeun nawiskeun éta waé.

Jahé ngabantuan ipis getih, anu nyegah pembentukan gumpalan getih dina pembuluh. Akar lada normalisasi metabolisme lipid, ngabersihkeun tembok artéri tina plak koléstérol. Jahé ngandung zat jahé khusus, anu ngabantuan pikeun ngagancangkeun kaduruk gajih dina awak, ngatur tingkat mangpaat lipoprotein.

Bahan aktif ieu promosi saturation gancang, saatos éta épéktip dianggo nalika diet-kalori low.

Kalayan koléstérol luhur, éta mangpaat pikeun nginum tea, anu sapotong akar tambah. Pikeun nyiapkeun éta, jahé ditosok dina grater rupa sareng dituang kalayan cai anu ngagolak, séndok téh madu sareng sababaraha tetes jeruk nipis katambah kana sacangkir. Inuman kudu dituduhkeun pikeun 60 menit, teras éta tiasa diinum sapertos biasa tea.

Resep séjén kanggo téh: jahé dipotong kana keureut leutik, tuang cai sareng kulub salami 10 menit. Saterusna madu jeung jeruk nipis ditambah. Inuman inuman anu kedah disaring.

Jahé ditambah kana salad sayur sareng piring sanés salaku rempah seungit. Sakuduna dipaké pikeun ngirangan beurat, normalisasi prosés lipid, nurunkeun tekanan darah. Jahé dikontemprot di jalma anu kakurangan tina patologi sistem cardiovascular. Anjeun teu tiasa nambihan atanapi ngosok rempah sateuacan bobo dugi ka insomnia henteu ganggu.

Milk Thistle

Ramuan thistle susu ngagaduhan sipat choleretic, ieu ngabantosan ngaleupaskeun koléstérol. Asam lemak teu jenuh dina komposisi na nyababkeun kanaékan tingkat HDL, tindakan antioksidan mantuan ngabersihkeun awak tina racun sareng racun. Thistle susu ngagancangkeun prosés métabolik, normalizing mikroflora peujit. Larapkeun pabrik dina bentuk seger, garing sareng salaku bubuk.

Thami susu dibuén ku cara kieu: 1 séndok téh tina jukut dituang kalayan 250 ml cai anu ngagolak sareng infused salami 15 menit. Anjeun kedah nginum sapertos kitu haneut dina énjing sareng énjing satengah jam saacan tuang.

Pengobatan koléstérol tinggi dilakukeun sareng jus tina tutuwuhan seger. Ngosok tina daun anu ditumbuk. Pikeun ningkatkeun kahirupan rak, tambahkeun vodka ka jus anu disiapkeun (4: 1). Anjeun kedah nginum infus tina 1 séndok téh sateuacan tuang di énjing.

Thami susu ogé dianggo dina masak, daun anu héjona tiasa ditambah kana salad. Kembang sareng akar dianggo salaku bumbu. Di apoték, anjeun tiasa mésér jukut dina kantong téréh. Milk thistle dina bentuk bubuk ditambah kana piring naon waé.

Susu kéréng tiasa nyababkeun efek samping. Pikeun ngahindarkeun ieu, konsultasi sareng dokter anjeun sateuacan ngamimitian terapi.

Kombucha

Dipikawanoh pikeun sipat mangpaatna ku koléstérol sareng Kombucha. Éta normalisasi métabolisme lipid, ngaleungitkeun prosés radang, nyegah pangembangan atherosclerosis, ngaleungitkeun racun tina awak.

Jamur dikonsumsi janten ekstrak-subuh dina burih kosong. Salila poé, anjeun tiasa nginum dugi ka 1 liter agén terapi. Anjeun tiasa keukeuh kana supa sareng buah prambus, buah prambus, buah birok sareng daun jeruk nipis.

Gancang nurunkeun tingkat koléstérol badé ngabantosan sayuran seger, buah, buah beri: buah anggur beureum, almond, kranberi, koko, terong, sprats, kombucha, cabé beureum, sereal, sangu ditapai. Sareng ieu mangrupikeun daptar produk penyembuhan anu lengkep. Penting pisan yén dahareun téh séhat, sareng tiasa jenuh awak kalayan bahan anu diperyogikeun, normalisasi métabolisme lipid.

Kumaha cara nyandak flaxseed sareng minyak pikeun nurunkeun koléstérol?

Kumaha cara nyandak flaxseed pikeun nurunkeun koléstérol? Saha waé anu ngalaman masalah koléstérol luhur sadar, yén kadaharan anu ngandung lemak sato tiasa ningkatkeun koléstér getih. Nutupan diet dumasar kana ngagem gajih sato nganggo gajih tutuwuhan tiasa nurunkeun koléstérol. Naha aya produk anu konsumsi ngirangan tingkatna tanpa diet sareng obat? Ubar tradisional nunjukkeun tuang tina rumpaka tina koléstérol.

Lipid Omega-3

normalisasi tekanan darah,
pamutahiran vaskular,
penurunan getih, ngirangan résiko gumpalan getih,
normalisasi jantung,
suplai getih kanggo organ,
restorasi fungsi sistem endokrin

Tapi lipid omega-3 henteu dihasilkeun ku awak. Anjeun kedah nganggo resi luar. Kaseueuran ngandung siki flax. Disarankeun pikeun nurunkeun koléstérol.

Komposisi siki cukup unik:

Lamékan. Eusina sakitar sakitar 12%, ngan ukur disiapkeun ti sadayana siki. Alat anu penting pikeun pengobatan saluran pencernaan sareng saluran pernapasan.
Minyak gajih. Éta akun kanggo satengah tina jumlah massa. Aya deui asam linolenic (omega-3) asam lemak polunsaturated tibatan dina minyak lauk. Asam lemak meta dina koléstérol, nyepetkeun prosés pangurutan sareng ékskrési tina awak.
Serat tutuwuhan ngagaduhan pangaruh anu hadé kana sagala prosés métabolik awak.
Vitamin F, A, E, B. Éta vitamin F anu aub dina métabolisme koléstérol. Asupna ti luar peryogina diperyogikeun, kumargi teu disintésis ku awak.

Resep Kelor Rujak

Kumaha cara nyandak siki rami tina koléstérol? Aya sababaraha resep masak. Tapi sok patuh kana norma poean, ieu mangrupikeun 3 séndok, tapi henteu langkung.

Anjeun tiasa nganggo siki grinded atanapi minyak:

Siki kedah ditumbuk dina coét kopi kana konsistensi bubuk kopi well-ground. Larapkeun bubuk berminyak pikeun kursus utama unggal dinten. Bubuk anu dikonsumsi ngan ukur janten taneuh anu énggal. Di hawa, minyak flaxseed ngoksidasi gancang.
Minyak ti dinya ngagaduhan sipat penyembuhan. Disarankeun pikeun nambahkeun ka salad. Perlu pikeun nyimpen minyak linseed di tempat anu tiis, sabab produk nganggo lipid omega-3 henteu stabil kanggo lingkungan. Éta gancang pisan janten pait sareng parantos ngabahayakeun. Anjeun tiasa nyandak kapsul apoték sareng minyak flax. Hal ieu dipercaya yén upami anjeun ngagunakeun éta, tumuwuhna sél sél tumurun ka handap.

Turunkeun koléstérol, ulah kaleuleuwihi. Seueur ageung flaxseed tiasa mangaruhan nyerna négatip. Kursus pencegahan bulanan disarankeun.

Sateuacan anjeun mimiti nyandak ubar tina flaks, anjeun kedah konsultasi ka dokter anjeun, kusabab aya contraindications:

Koagulasi getih goréng, sakumaha éta ngurangan viskositasna.
Panyakit haté (batu, pankreatitis, hépatitis). Cai mibanda pangaruh choleretic kuat.

Diabetes mellitus, sakumaha éta nurunkeun gula getih.

Dina ubar, olahan ti siki cacang dianggo pikeun sagala rupa panyakit.

Aranjeunna tiasa ningkatkeun efektivitas panggunaan ubar:

Kalayan obesitas pikeun leungitna beurat.
Siga laxative hampang.
Pikeun ningkatkeun kaayaan kulit, dina pengobatan jarawat sareng bisul. Ieu ogé dianggo dina topéng pameunteu.

Éta ogé dipaké pikeun tujuan kosmetik. Slime tina siki sampurna nyepeng rambut keriting, langkung saé tibatan varnish. Sakabéh siki cacang disimpen lami, sakitar sataun, dugi pamotongan anyar. Tapi aranjeunna kedah disimpen dina wadah anu dicétakan hermetically di tempat anu poék sareng tiis.

Sipat penyembuhan oats sareng pangaruh na dina koléstérol

Sipat penyembuhan oats (Ngaran Latin: Avena sativa) dipikanyaho dina jaman Yunani sareng Romawi kuno. Katerangan ngeunaan dekok penyembuhan ti pabrik ieu tiasa dipendakan dina buku médis anu munggaran dipikanyaho. Hal ieu dianggo pikeun panyakit sistem saraf, saluran pencernaan, masalah kulit.

Efek penguatan umum obat oat dicatet. Électrat oat sanggup angkat prajurit lemah parah sanggeus luka parna.

Panaliti modéren ngeunaan komposisi oats siki nembongkeun Rahasia sipat penyembuhan na. Dina komposisi batang na séréal kapanggih:

Polipofin sareng flavonoid,
Asam organik (erucic, oxalic),
Ésénsial jeung ésénsial asam amino
Vitamin B: B1, B3, B6, B2, PP sareng vitamin E,
Saponin,
Minyak ésénsial.

Dibuktikeun yén polipropin oat tiasa polah dina getih sareng ipisna. Aranjeunna nyegah pangoksidasi koléstérol anu jahat sareng nyegah tina ngaropéa dina jaringan sareng dinding pembuluh getih. Oat ogé gaduh ubar sorangan pikeun plém koléstérol anu parantos dibentuk.

Vitamin gugus B, sareng khususna vitamin B3, tiasa ngancurkeun titipan koléster anu padet sareng ngaleupaskeun tina awak. Ku alatan éta, dokter nyarankeun oat pikeun nurunkeun koléstérol.

Dina ubar rahayat, decoctions, tincture, infusions, ager tina gandum dipaké pikeun nurunkeun koléstérol. Nalika aya résiko panyakit jantung anu luhur, mangpaat pikeun ngenalkeun oatmeal sareng tipung kana diet sapopoé. Suplemén gizi tina tutuwuhan ieu teu kudu dipaliré. Gabungan oat ngalawan koléstérol ngahasilkeun hasil anu hadé pisan.

Sapuluh taun ka pengker, para ilmuwan India ngalaksanakeun kajian ngeunaan komposisi getih bunuh diri sareng korban kekerasan. Tétéla éta kadua sareng kadua koléstérol dina tingkat anu langkung handap. Kurangna zat ieu dina getih ngarah kana pikiran anu depresi, jalma lirén nolak kaayaan parah sareng janten poténsi korban.

Resep oat pikeun nurunkeun koléstérol

Aya seueur pilihan kanggo ngagunakeun oats pikeun nurunkeun koléstérol sareng saran kumaha carana ngirangan sareng nginum. Anjeun kedah milih pilihan anjeun sacara empiris. Kadé difokuskeun kana awak anjeun sorangan sareng koléstérol individu.

Oat tiasa ngirangan koléstérol gancang, tapi upami indikatorna rada ngaleupaskeun norma, ieu kudu dilakukeun sacara saksama. Panurunan anu tajam tiasa ngakibatkeun kaséhatan anu goréng.

Kumis emas pikeun koléstérol: resep

Pikeun nyiapkeun kumis emas pikeun koléstérol, paké resep ieu: motong lambar kana sakedik sareng tuang cai anu ngagolak, taliti dibungkus sareng keukeuh sadinten di tempat anu poék. Candak infus kedah janten séndok sateuacan tuang salami tilu bulan. Turunkeun koléstérol paling tinggi.

Efek samping nyaéta perbaikan conto ati, panurunan dina glukosa getih sareng nyéépan kista ati.

Kumaha Turunkeun Kolébat Oat Nganggo Masak

Oat tina koléstér mah henteu perlu nginum, éta tiasa sareng didahar. Hidangan Oat moal panginten ningkatkeun tingkat lipotropic gancang, tapi aranjeunna nyumbangkeun pisan. Oatmeal beunghar serat. Nalika dipaké sacara oral, éta ngabersihan ngabersihan peujit deposit gajih sareng nyegah nyerep lemak sato, janten koléstérasi anu goréng, kana getih.

Pikeun tujuan ubar, leuwih hade nyandak oatmeal tanpa nganggo penggiling. Kurang leuwih ngolah produk, bahan alami anu langkung kapaké dikaluarkeun di jerona.

Kacuali aya rupa-rupa panyakit burih. Kalayan karusakan mukosa, burih bakal hésé nyerep serat kasar. Ku sabab eta, leuwih hade nyandak oatmeal leutik, aranjeunna langkung lemes sareng gampang dicerna.

Kalayan koléstérol luhur, disarankeun ngalebetkeun oats dina dahareun. Aya seueur resep pikeun nganggo oatmeal. Éta disimpen dina pastry homemade, ditambah kana roti, baking. Anjeun oge tiasa make oats ngalawan koléstér sareng resep manisan.

Gula, manisan kedah diwatesan. Keusik bodas diganti ku buah garing, madu, anu cukup gancang bosen. Ti oatmeal, apricots garing, kismis, kacang, buah seger, anjeun tiasa ngadamel granola homemade, bar sisikian, sababaraha manisan.

Éta kapaké pikeun nambihan oats kana produk susu ferméntasi. Yogurt sareng sereal atanapi yogurt kalayan nambihan oatmeal sareng buah bakal janten sasarap kalori-rendah atanapi tuangeun tuangeun. Oatmeal dina sadaya bentuk na jenuh sampurna, ku sabab éta tiasa ngabengkokkeun sareng ngabungkus beuteung. Ieu mangrupikeun ubar anu hadé pikeun overeating, anu ogé ngabantuan nurunkeun koléstérol dina getih.

Kumaha carana nyandak serat tina oats pikeun nurunkeun koléstérol

Oat pikeun ngala koléstérol tiasa dicandak dina bentuk serat. Serat dijual di apoték atanapi supermarkét. Pamakéan suplemén dahareun ieu ngahasilkeun hasil anu saé, nurutkeun aturan anu tangtu.

Serat mangrupikeun bagian tina seueur diet leungitna beurat. Éta ogé aya dina diet anti koléstérol. Tujuan utama nyaéta nyerep lemak sareng kolesterol jahat dina peujit. Serat anu teu dicerna ngumpulkeun sadaya slag sareng kaluar.

Lampah serat dina peujit:

Ngabersihan tina racun lami, anu parantos lami ngotorkeun usus leutik sareng ageung,
Nyerep lemak sato sareng ngaleupaskeun tina awak ka luar,
Ningkatkeun peristalsis sareng nyerna, salaku akibat tina vitamin anu mangpaat tiasa asup aliran getih.
Nguatkeun sareng ningkatkeun métabolisme.

Kaayaan utama pikeun nyandak serat oat nyaéta ngonsumsi cai anu cekap. Tanpa cai, éta beurat kalayan beurat paéh sareng janten slag téa. Ku sabab eta, disarankan nginum cai sateuacan tuang, saatos tuang sareng di antara tuangeun.

Kituna, oats tina koléstérol tiasa dicandak dina bentuk decoctions sareng tinctures. Resep bakal nyaritakeun ubar tradisional. Éta kapaké pikeun ngalebetkeun oats dina diet anjeun sareng dianggo salaku suplemén pikeun diet. Pamakéan gabungan oats bakal ngabantosan nurunkeun koléstérol sareng ngajaga tingkatna dina tingkat anu tanpa ngagunakeun ubar. Kaayaan umum ogé bakal ningkat. Pertahanan awak bakal nambahan.

Oat sareng hawthorn inuman

Inuman vitamin séhat mangrupikeun ubar anu saé pikeun anu kakurangan sareng atherosclerosis. Turunkeun koléstérér terjanten kusabab tindakan gabungan komponén oat sareng vitamin aktif biologis, dina jumlah ageung aya dina buah hawthorn.

oatmeal - 1 sdm.,
cai dimurnikeun - 2 sdm.,
jus hawthorn - 200 ml,
gula atawa madu rasa.

Nyiapkeun dekok tina oatmeal, tuang sareng cai anu ngagolak sareng kesang dina panas low pikeun 10-12 menit. Galur. Campur kaldu anu hasilna sareng jus hawthorn, tambahkeun gula atanapi madu secukupnya. Inuman 1 gelas unggal poé isuk-isuk sateuacan sarapan.

Kaldu Oat (pikeun pangubaran kompleks atherosclerosis)

Alat ieu ogé cocog pikeun normalkeun kaayaan ku karumitan kompléks lemak sareng metabolisme karbohidrat, normalkeun nyerna sareng ngirangan beurat awak.

Dekok tina oats ngagaduhan épék terapi di handap ieu:

lipid-nurunkeun (ngurangan konsentrasi kolésterol "bad" dina getih kusabab ékskrési ditingkatkeunna),
choleretic
diuretik
mulangkeun.

Salaku tambahan, vitamin K, anu bagian tina oat, ngabantosan nguatkeun témbok vaskular sareng mangaruhan pangaruh positif kana sistem cardiovascular. Pamakean teratur tina infusion ieu ngirangan résiko tina serangan jantung sareng stroke.

Bahan: oats - 100 g, cai dimurnikeun - 1 l.

Tuang oats kalayan liter cai pindang dina suhu kamar. Keukeuh sapoé. Tuluy nempatkeun séréal dina seuneu sareng kulub salami 20 menit. Galur kaldu anu hasilna sareng inum satengah gelas sateuacan tuangeun utama. Disarankeun nyieun kaldu anyar unggal 2-3 poé. Kursus pengobatan kudu sahenteuna 30 dinten.

Émut konsultasi ka dokter sateuacan nganggo ubar tradisional.

Oat mangrupikeun sereal alami sareng séhat anu parantos suksés dianggo dina pangobatan atherosclerosis. Diet dumasar kana produk ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun gancang leungit pon tambahan sareng mulangkeun métabolisme gangguan, sareng panggunaan salah sahiji ubar tradisional ngirangan koléstérol tinggi.

Nalika ngamimitian perlakuan, émut nuturkeun diet hipokolesterol sareng pangwatesan dina katuangan anu beunghar gajih sato. Saatos gaya hirup séhat, kagiatan fisik anu dipasang ku dokter, leumpang dina hawa seger ogé nyababkeun hasil anu hadé.

Nyandak tablet tina gugus farmakologis statin, nyerat atanapi ngirutan asam bileut anu peryogi pikeun atherosclerosis parna. Ubar tradisional, kalebet oats, kedah janten bagian tina ukuran komprehensif anu dituju pikeun ngubaran kasakit.

Kapanggih kasalahan dina téks? Pilih éta terus pencét Ctrl + Lebetkeunsareng kami bakal ngalereskeun éta!

Pamakéan oats kalayan koléstérol luhur

Oatmeal sering disebut séréal sihir kusabab seueur kauntungan kaséhatan na. Obat kolesterol mangrupikeun produk anu saé terkenal sareng mantep. Dina biasa pisan, samentawis glance, sereal nyumput sakumna gudang bahan gizi. Komposisi kimia anu beunghar ngamungkinkeun anjeun pikeun ngubaran sajumlah panyakit sareng efektif ngabersihan awak.

Komposisi kimia tina oats

Komposisi oatmeal ngandung protéin 18-20%, dugi ka 60% pati, sésa diwangun ku lemak. Séréal ngandung serat, tryptophan sareng asam amino lisin. Oats beunghar mineral sareng unsur renik sapertos beusi, silikon, kalium sareng magnesium, séng, fluorine, nikel, yodin, mangan, fosfor, walirang, alumunium sareng kobalt.

Gandum ngandung vitamin gugus A, B1, B2, B6, E, vitamin K, karoten dina jumlah ageung.

Komposisi ngandung asam oxalic, molonic, erucic, pantothenic sareng nikotinic, antioksidan alami.

Oat ngandung polyphenol - zat aktif biologis, thyreostatins, ogé énzim mirip ammease pankreas. Hatur nuhun ka biotonin, pertahanan awak naék.

Kalayan koléstérol anu luhur, gunana nganggo oat ogé kumargi ngandung serat beta-glukol, anu ngagaduhan sipat ieu:

Serat-serat na, nalika asup kana saluran gastrointestinal, nampi konsistensi kentel.
Ieu ngabantuan ngabeungkeut koléster anu ngabahayakeun sareng gancang ngaleupaskeun tina awak sacara alami.

Oats Ngalawan Koléstérol

Kumaha dahar oat ngalawan koléstérol? Aya seueur resep. Salila abad ngembang buckwheat ieu, sadaya kelompok étnis nyatet yén panggunaan pangsaéna nyaéta bijirin. Bubur Oatmeal, khususna didahar pikeun sasarap, mangrupikeun cara anu idéal pikeun ningkatkeun kasihatan, ningkatkeun kekebalan, normalkeun gula getih, jelas tina racun, kalebet nurunkeun koléstérol.

Duanana ubar tradisional sareng tradisional ngaku yén séréal anu pangsaéna pikeun nyieun bubur mangrupikeun séréal anu lengkep. Proses masakna, tangtosna, ditunda, tapi hasilna sia. Nanging, oatmeal ogé tiasa dianggo. Aranjeunna ngaropéa sagala bahan anu mangpaat, sanaos ngandung serat anu kirang.

Bubur masak langkung saé henteu dina susu, tapi dina cai sareng tanpa gula. Dina oatmeal réngsé, anjeun tiasa nambihan buah anu seger sareng garing, kacang, sareng upami teu aya konténications, dina jumlah leutik madu.

Ti oatmeal anjeun tiasa masak bubur tanpa masak. Atang, tuang jumlah leutik susu susu ditapai - kefir, yogurt, sareng énjing-énjing tuang tuang anu nikmat ieu.

Gandum anu ngabareuhan bakal ngabersihan peujit sapertos sikat, sareng asam lemak anu kabentuk salami nyerna bakal ngatur tingkat gula sareng koléstérol dina getih.

Panggunaan piring sapertos sapertos sacara efektif ngurangan koléstérol normal.

Élmuwan parantos ngadegkeun bagian tina konsumsi poean oats, dimana anjeun teu tiasa hariwang ngeunaan tingkat koléstérol. Éta ngan 70 g siki. Nganggo jumlah ieu unggal dinten (sareng anjeun mung tiasa tuang tuang oat sareng nginum inuman ti éta), anjeun tiasa nyaimbangkeun koléstéri sareng nyegah kanaékanana.

Kaldu oat ngajaga sagala pedah komponén anu aya dina gandum. Perawatan duduh anu parantos lami diakui minangka salah sahiji hartos anu saé pikeun nurunkeun koléstérér dina awak.

Pikeun ngajantenkeun perlakuan anu langkung efektif, penting:

Meunang oats anu kualitas. Éta kedah mastikeun yén teu aya kasimpulan tina sereal ekstra, bug, kerikil leutik sareng lebu anu aya di jerona.
Sateuacan nyetak oats, éta perlu diayak sacara lengkep, teras bilas di sababaraha cai atanapi dina cai anu ngajalankeun.
Sereal masak sareng inuman kanggo masa depan henteu disarankeun. Éta leuwih hadé nyandak tuang saas waé - janten aranjeunna bakal kéngingkeun langkung seueur kauntungan.
Disarankeun pikeun dites pikeun koléstérol sateuacan dirawat ku oats. Rata-rata, hiji indikasi pikeun sawawa dianggap henteu langkung luhur ti 5.2 mmol / L. Penyimpangan dugi ka 7,8 mmol / L - nambahan sedeng. Sadaya anu di luhur nunjukkeun yén panyawat anu parah aya anu meryogikeun pengawasan spesialis. Sanggeus kursus pengobatan oats koléstérol, analisis kedah diulang. Upami dinamika positip, pangobatan tiasa diteruskeun. Upami teu aya parobihan, anjeun tiasa nyobian nyandak produk oatmeal anu disusun dumasar kana resep anu béda.

Resep basajan ti oats

A kaldu klasik sederhana tiasa disiapkeun siga kieu. Dina 1 liter cai anu ngagolak ngagolak iklas 5-6 sdm. l sakabeh oats sareng kulub salami 15-20 menit, aduk terus. Angkat tina panas sareng ngawenangkeun. Candak produk saatos tuang 1 gelas sadinten. Upami diperlukeun, éta tiasa diulang saatos saminggu istirahat.

Lamun teu aya kacenderungan ka diabetes, anjeun tiasa ngadamel inuman tina oats, susu sareng madu. Pikeun 300 ml cai, nyandak 2 sdm. l sereal (tiasa sadayana atanapi dina bentuk oatmeal), kulub sareng kulub 5 menit deui. Saterusna, 2 sdm. Anu ditambah kana kaldu teh. l susu sareng madu sareng dipanaskeun, tapi henteu dikubur. Antengkeun sareng nyandak 1-2 sdm. l 20 menit sateuacan tuang 3-4 kali sapoé. Kursus pengobatan nyaéta sabulan.

Infusion di handap ieu ogé miboga sipat penyembuhan anu alus. Pikeun 1 liter cai haneut, nyandak 1 cangkir oats dikumbah tuntas, tuang sareng keukeuh salami 10 jam.

Gantung anu hasilna digodog kanggo panas sedeng satengah jam sareng keukeuh salami 12 jam deui. Teras cairan kedah disaring sareng dibawa deui kana volume aslina, tambahkeun cai pindang anu haneut. Inuman pinuh 1 liter inuman 3 kali sapoé.

Kursusna sahenteuna 3 minggu. Aya 3 kursus sataun.

Para ahli nyebatkeun yén kalayan koléstérol luhur, ubar anu dirobih dina thermos siang wengi pasti bakal ngabantosan. Jang ngalampahkeun ieu, cokot 1 liter cai anu ngagolak sareng 1 gelas oats murni sadayana.

Brew sisikian sareng ngantep sapeuting. Isuk-isuk, saring jeung nginum sakumna volume dina beuteung kosong 30 menit sateuacan sarapan. Pikeun 10 dinten, anjeun tiasa ngahontal panurunan koléstérol ku 2 kali.

Salaku tambahan, infusion ngabersihkeun awak uyah, racun, ningkatkeun nyerna.

Anjeun tiasa ningkatkeun sipat penyembuhan oats kalayan jus hawthorn anu nembé diperes. Tuang 1 cangkir oatmeal atanapi sereal kana 1 liter cai pindang anu haneut, bawa ka kulub anu langkung panas sareng simmer dugi ka sadaya gantung kénging konsistensi jeli. Galur kaldu sareng tambah jus tina hawthorn dina nisbah 1: 1. Inuman 0,5-1 cangkir 2-3 kali sadinten sahenteuna sahenteuna sabulan.

Sipat penyembuhan anu henteu bisa dibantah nyaéta jeli oatmeal. Aya jumlah anu ageung resep, tapi anu pangbasajanna sareng paling murah nyaéta nyandak 4 cangkir oatmeal sareng tuang 8 gelas cai haneut.

Teras keukeuh dinten di tempat anu haneut. Saatos maksa, campur sareng tuntas. Infusion kudu digodog ku panas kanggo 3-5 menit sareng diidinan.

Aranjeunna nginum jeli sapertos kitu dina 1 gelas saatos tuang, langkung saé tanpa gula.

Sadaya ubar anu disiapkeun ti oats parantos ngalangkungan ujian waktos. Hal ieu dipercaya yén contraindications pikeun panggunaan saukur henteu aya.

Éta tiasa dianggo ku duanana déwasa sareng murangkalih. Sareng, tangtosna, pikeun anu hoyong normal koléstérol.

Oat pikeun koléstérol: resep sareng kumaha carana nyandak sareng koléstérol

Dokter teu sabar-sabar ngahudangkeun bahaya koléstérol dina getih, salaku panyabab langsung tina formasi plak kolésterol dina kapal, anu hartosna ngembangkeun hiperténsi, angina pectoris, sareng akibat tina stroke sareng serangan jantung. Teu aya anu kedah ngajelaskeun di dieu - éta tiasa parah.

Kukituna, jelas pikeun sadayana yén peryogi pikeun ngadalikeun tingkat koléstérol dina getih, sareng sareng ningkat koléstérol, tindakan anu mendesak dilakukeun. Ieu mangrupikeun ubar anu diresmikeun ku dokter. Perawatan bisa digabungkeun sareng ubar tradisional, aya anu nyandak oat pikeun koléstérol.

Resep masarakat sareng oats ogé bakal ngabantosan tujuan pikeun nyegah kanaékan koléstérol.

Pangaruh produk berbasis oat dina awak manusa

Oats asalna tina Mongolia, ogé Cina Kalér.

Sateuacanna, warga satempat dipaké janten bubuk sareng nyiapkeun kue ti jerona anu jenuh sampurna.

Produk ieu beunghar ku sagala rupa vitamin, rupa-rupa microelement sareng komponén anu mangpaat.

Komposisi oat ngungkabkeun ayana komponén sapertos:

protein sayur dina jumlah 11-18%,
asam amino kayaning lysine sareng tryptophan,
karbohidrat anu kaserep for lila, anu hartosna séhat,
asam lemak jenuh
vitamin, ogé karoten, asam sapertos pantothenic sareng nikotinic,
unsur renik.

Oat dianggap produk anu mangpaat sareng low-kalori, disarankeun pikeun dianggo ku jalma anu ngagaduhan rupa-rupa panyakit sareng, utamina, atherosclerosis.

Oat henteu ngan ukur normalkeun prosés métabolik, kumargi aya panurunan jumlah koléstérol, tapi ogé sacara umum ningkatkeun kaayaan awak.

Sipat mangpaat utama oats nyaéta:

Éta miboga pangaruh anu nguatkeun umum kana sistem saraf, sareng ogé ngatur pertukaran dorongan antara otak sareng ari tulang tonggong, ogé organ anu ngalaksanakeun.
Éta gaduh pangaruh positif kana fungsi sistem saraf pusat.
Ngabantosan pikeun ningkatkeun kaayaan kuku sareng kulit, kalebet ngabantosan tulang sareng ningkatkeun élastisitas gabungan.
Ningkatkeun kekebalan sareng polah salaku prophylactic pikeun inféksi virus.
Ningkatkeun nyerna, kalebet ati sareng pankréas,
Ngurangan nyerep koléstérol goréng sareng nyepetkeun panggunaan ku ati.
Éta mangrupakeun prophylactic pikeun kabebeng.
Ningkatkeun nyerep karbohidrat.

Salaku tambahan, éta nyegah kagiatan kelenjar tiroid kusabab ayana tiroidostin.

Kumaha nurunkeun koléstérol sareng oats?

Aya langkung ti hiji resep anu anjeun tiasa ngaleupaskeun kaleuwihan koléstérol, sedengkeun oat kalebet kana seueur di antarana, sabab éta mangrupikeun salah sahiji anu paling kuat. Upami pasien museurkeun oats pikeun nurunkeun koléstérol, kumaha kanggo nginum sareng nginum obat, maka dekok ieu saderhana pisan.

Pikeun nyiapkeun éta anjeun peryogi 1 cangkir oats sareng 1 liter cai ngagolak. Sateuacan brewing tincture ieu, éta perlu ngabersihan sakabena oats sareng ngan teras uap. Hadé pisan pikeun ngalakukeun ieu dina thermos, tapi anjeun tiasa nganggo piring anu sanés. Hal utama nyaéta yén éta poék teras tetep haneut.

Perlu keukeuh anu kaldu hasilna salami wengi, sareng galur isuk-isuk. Nginumkeun éta ibadah puasa sareng éta penting pisan kanggo masak anu énggal. Kursus pangakuan umum nyaéta 10 dinten, dimana koléstérér kedah dikirangan ampir dua kali. Salaku tambahan, infusion ieu mantuan pikeun ngaleungitkeun bahan beracun sareng bahan ngabahayakeun anu sanés.

Resep populér ogé jeli oatmeal. Ieu mangrupikeun piring anu henteu biasa, tapi sadayana kedah waé nyobian. Piring ieu ngagaduhan eusi kalori anu saé, tapi éta nyumbang kana satiety gancang sareng rasa satiety anu panjang. Pikeun nyiapkeunna anjeun peryogi oatmeal dina jumlah 4 cangkir sareng 2 liter cai.

Persiapan jelly ieu saperti kieu: tipung dituang ku cai sareng hasilna anu hasilna disimpen dina tempat anu tiis sakitar 12 jam atanapi sadinten. Sanggeus éta, éta kudu disaring jeung pindang salami 2-3 menit, diaduk terus. Éta diidinan nganggo jeli oatmeal sareng pankreatitis dina remisi.

Inuman kudu 1-2 kali sapoé langsung saatos tuang. Pikeun ningkatkeun rasa nambihan buah sareng buah beri, sajumlah leutik madu sareng kacang.

Diet Oat

Atherosclerosis jelas tur beurat awak kaleuleuwihan butuh diet anu ketat tahan 2-3 dinten. Salila diet ieu, diet pasien kedah nyertakeun masakan éksklusif tina oatmeal, sedengkeun éta kedah diasakan dina cai, tanpa nambihan nanaon. Diidinan nginum deui cai atanapi green tea, ogé tanpa aditif. Sanaos kanyataan yén diet sapertos mangrupikeun tés anu serius pikeun saha waé, éta ngabantuan sacara efektif ngabersihan awak tina bahan beracun sareng racun. Salaku tambahan, éta mantuan ngalawan koléstérol luhur.

Aya resep Tibét anu cukup populér anu ngabantosan nurunkeun koléstérol. Aranjeunna dianggo abad ka tukang, tapi nampi deui popularitasna. Salah sahiji resep ieu menormalkeun prosés métabolik sareng nurunkeun koléstérol. Komposisina saderhana pisan sareng ngawengku 5-6 sendok. oats dina kombinasi sareng 1 liter cai (langkung saé tibatan cinyusu).

Oats anu dikumbah ogé dituang ku cai sareng dibawa kana kulub. Saatos éta, ditinggalkeun dina hawa panas kanggo sakitar 15-20 menit. Kaldu anu dikaluarkeun, kedah dirawat sakali sapoé saatos tuang siang salami sabulan. Salaku tambahan, ulah hilap ngaluarkeun katuangan anu ngabahayakeun ka awak kalayan koléstérol luhur.

Sacara umum, naon-naon dekok tina oats ngagaduhan pangaruh anu hadé kana kaayaan awak manusa, nyaéta:

ngurangan tingkat koléstérol jahat sareng ngaluarkeun tina awak,
ngabogaan pangaruh koléretik sareng diuretik,
promosi pamulihan awal.

Kedokteran sareng seueur dokter parantos ngabuktikeun épék positip oat dina awak. Produk ieu dipaké dina pendekatan terpadu pikeun pengobatan atherosclerosis. Sakur diet dumasar kana produk ieu bakal ngabantosan henteu ngan ukur ngaleungitkeun kaleuwihan beurat, tapi ogé netepkeun métabolisme anu leres. Seueur cara masarakat, dumasar kana panggunaan oats, nyata ngirangan koléstér getih.

Salian ngagunakeun produk anu bener ieu, anjeun tiasa ningkatkeun efektivitas dahareun ku ngaleungitkeun katuangan anu ngandung gajih sato tina dahareun. Cara kahirupan anu bener, nyaéta, kagiatan fisik tambahan sareng jalan dina hawa ogé bakal gaduh pangaruh positip dina awak.

Lamun biasa sareng kagiatan fisik henteu nyandak pangaruh anu dipikahoyong, anjeun kedah nganggo pangobatan, anu bakal meryogikeun perhatian médis tambahan. Sumawona, naon waé, sanajan perlakuan mandiri sareng obat rahayat, meryogikeun konsultasi sateuacanna pikeun ngidentipikasi konténsi. Dina sagala hal, oat ngan tiasa dianggo salaku terapi kompléks. Upami teu kitu, efektifitasna bakal kurang.

Sipat penyembuhan oat dijelaskeun dina pidéo dina tulisan ieu.

Ngabenerkeun kadar gula kanggo lila
Mulangkeun produksi insulin pankréas

Nginum Oat sareng hawthorn

1 cup oatmeal
2 gelas cai
200 ml jus tina hawthorn,
Ngadu kadu.

Nyiapkeun dekok sereal salila 10 menit, saringan, campur sareng jus hawthorn, tambahkeun madu. Aranjeunna nginum sagelas isuk-isuk sateuacan sasarap salami tilu minggu.

Inuman vitamin sapertos tina oat ti koléstérol mangrupikeun alat anu penting pikeun atherosclerosis. Tumindak komponén sereal sareng kompléks vitamin hawthorn ngagabung usaha pikeun mulangkeun métabolisme lipid.

Salila perawatan, perlu nuturkeun dahareun kalayan wangenan gajih sato, uyah, gula, asap, asin, pangan goreng, produk susu lemak. Saré wengi lengkep, gaya hirup anu diukur, kémutan fisik anu lumayan, diperlukeun dina hawa seger.

Kalayan koléstérol anu pengkuh, atherosclerosis maju, dokter resep administrasi paralel pangobatan tina kumpulan fibrates, statins, atanapi sekuen-empan asam bili. Dina hal ieu, diet oat janten salah sahiji elemen pendekatan terpadu pikeun pengobatan panyakit.

Bahan anu disiapkeun ku panulis proyek
numutkeun kana kabijakan redaksi situs.

Kumaha bréh sareng nginum oats pikeun nurunkeun koléstérol?