Latihan terapi pikeun mellitus diabetes: kompleks latihan sareng saran pikeun nerapkeunana

Diabetes mellitus mangrupikeun panyakit endokrinologis kronis parna. Dugi ka ayeuna, ubarna henteu acan tiasa ngubaran patologi ieu.

Terapi pangropéa dilaksanakeun nganggo tablet atanapi suntikan insulin. Komplikasi umum panyakit ieu suku diabetes, polyneuropathy, gagal ginjal.

Pikeun ngurangan kamungkinan épék ieu sareng ningkatkeun kesejahteraan umum, dokter nyarankeun terapi fisik pikeun diabetes.

Kauntungan sareng tujuan terapi latihan pikeun diabetes mellitus tipeu 1 sareng 2

Terapi latihan atanapi terapi fisik dianggap bagian integral tina perawatan pasien sareng diagnosis diabetes. Latihan poean ngarangsang prosés métabolik sareng pamakean glukosa.

Panaliti ku élmuwan nunjukkeun yén kagiatan fisik dosed ngabantuan ngirangan konsentrasi gula dugi ka norma. Ku alatan éta, pasien anu gaduh wangun patologi hampang tiasa nolak pil.

Kauntungan tina terapi latihan pikeun jalma anu ngagaduhan bentuk diabetes munggaran atanapi kadua nyaéta:

• ngirangan lemak awak. Seueur pasien anu ngandung gangguan endokrin kaleuwihan beurat. Kompleks anu dipilih anu bener ngamungkinkeun anjeun pikeun normalisasi metabolisme lipid sareng nyingkahan pon tambahan,
• tindakan ningkat tina hormon insulin. Ieu ngamungkinkeun ngagunakeun ubar dina dosis anu langkung handap,
• ngirangan glikosuria sareng hyperglycemia. Kusabab ieu, karakteristik simptomatik diabetes janten kirang dibaca,
• ningkatkeun kaayaan tina arteri sareng nyegah komplikasi vaskular,
• pangaruh anu mangpaat pikeun fungsi sistem saraf pusat, anu parantos kaleungitan dina patologi endokrin,
• ningkatkeun kinerja manusa, tahan ka faktor ngarugikeun,
• merangsang sintésis endorphins anu ningkatkeun haté,
• panurunan dina lemah otot, adynamia,
• nyegah ngembangkeun hiperténsi, atherosclerosis, gangguan ginjal, suku diabetes.

Tujuan utama terapi latihan pikeun diabetes:

• stabilisasi kaayaan psikoemosi,
• stimulasi tina tindakan insulin dina tipe munggaran patologi,
• pangurangan hyperglycemia dina bentuk kadua panyakit,
• ningkat prestasi
• restorasi fungsi jantung,
• nguatkeun arteri
• perbaikan sistem pernapasan.

Terapi latihan pikeun mellitus diabetes henteu ngagaduhan wates umur: kompleksna tiasa dianggo ku murangkalih, jalma ngora atanapi sepuh. Ditambahkeun latihan nyaéta yén aranjeunna diidinan dianggo di bumi.

Kompléx latihan gumantung kana parah kasakit

Spesialis dina widang diabetes ieu ngagaduhan daptar latihan anu cocog pikeun pasien anu bentuk patologi munggaran atanapi kadua. Béda kompleks anu disarankeun gumantung parah panyakit. Latihan kudu lumangsung kalayan inténsitas anu tangtu.

Bentuk cahaya

Pikeun diabetes hampang, sakumna kelompok otot kedah aub nalika latihan. Gerakan dilaksanakeun dina laju anu laun (sedeng) kalayan amplitudo anu luhur.

Anjeun kedah ngamimitian latihan saderhana, laun-laun nambihan anu langkung kompleks dina hal koordinasi. Disarankeun kelas sareng mata pelajaran.

Ieu mangrupikeun kompleks anu efektif pikeun diabetes:

• leumpang springy tina hip. Pulangna kudu lempeng, sareng napasna kedah berirama ngalangkungan irung. Duration - ti 5 dugi ka 7 menit,
• manjang iteuk senam di hareupeun anjeun,
• leumpang ganti dina tumit sareng jari kaki. Leungeun salami oyagna kedah disebarkeun,
• lamping gantung tina tuur dina napas jero. Nalika anjeun balik ka posisi awal, gempur,
• iteuk nungguan di lantai kalayan tapak solong handap,
• nyebarkeun leungeun dina arah anu béda sareng ngalaksanakeun gerakan rotasional dina siku (ti mimiti anjeun sorangan, teras ka diri anjeun). otot kedah tapis sabisa
• ngagolér dina beuteung anjeun, ngabengkokkeun dina napas anu langkung jero sareng sideku.
• urut ciwit tina ceuli sakitar sakitar.
• anteng leumpang dina tempat.

The total durasi latihan henteu langkung ti 40 menit. Kompleks di luhur kedah dipigawe sapopoé.

Wangun tengah

Pikeun diabetes sedeng, latihan kedahna lami langkung ti 30 menit dina laju sedeng. Antara latihan pikeun kelompok otot anu béda, anjeun kedah nyandak istirahat.

Kompléks anu disarankeun:

• gerak bunderan hips ka katuhu, kénca,
• ayun suku sareng panangan maju, tonggong sareng ka sisi,
• leumpang dina jarak 2-7 km,
• squats leg lebar
• push-up dina tuur (pungkur kedah dijaga langsung),
• watak teu kabeneran palih katuhu / kénca
• angkat silih ganti suku lempeng ngarah tempatna dina tonggong anjeun,
• leumpang dina tempat.

Ngaronjatkeun beban diidinan ukur dina rekomendasi dokter anu hadir.

Bentuk beurat

Hiji fitur diabetes parah nyaeta ayana gangguan vaskular sareng jantung. Ku alatan éta, palatihan munggaran kedah lumangsung dina pangawasan ahli. Durasi pangajaran henteu langkung ti 10-13 menit. Bebannya nyaéta milih minimum.

Ieu latihan diidinan:

• calik di lantai, sukuna mencar dina arah anu béda. Hébat inhale silih ganti ka kaos kaki, dina napasna - lempeng,
• bohong di lantai kanggo ngalakukeun latihan "sapédah",
• ngagoskeun sareng iteuk area beuteung, sukuna. Gerakan kedahna janten macét.

Mimiti, latihan kanggo kelompok otot sedeng sareng leutik dilaksanakeun. Saatos awak nyocogkeun ka kagiatan fisik, éta diidinan kalebet kelompok otot anu ageung dina damel.

Latihan pikeun obesitas

Ieu mangrupikeun sakumpulan latihan anu bakal ngabantosan saurang pasén pikeun ngaleungitkeun lemak awak kaleuwihan:

• rutin leumpang di tempat anu saéna,
• leumpang dina toes sareng hips anu luhur,
• ngagolér dina tonggong anjeun sareng tuur ngagulung, ngangkat pelvis anjeun,
• jog laun
• watak teu jeung anggahotana dina arah anu béda
• awak hurung ka katuhu sareng kénca
• latihan "sapédah"
• nyorongkeun tina lantai,
• bohong dina tonggong anjeun pikeun ngangkat suku lempeng.

Tari, muter, muter senam cai sareng ngojay ogé bakal kapaké.

Gimnétik terapi pikeun suku

Diabetes sieun ubar ieu, sapertos seuneu!

Anjeun kedah nerapkeun ...

Pasién diabétik dicirikeun ku kemunduran suplai getih ka tingkat handap. Ku sabab eta, aranjeunna sering resep latihan terapi pikeun suku..

Kompleks perkiraan:

• ramo kencang sareng ngalereskeun,
• gulung tina keuneung ka tukang sareng tukang,
• ramo ngangkut objék alit
• calik ngangkat sareng ngalereskeun suku
• ngagambar nganggo suku gunung
• ngadamel gerakan puteran dina buku lali.

Latihan dilakukeun 15 kali.

Disarankeun ngalatih énjing énjing sareng siang.

Latihan panon

Komplikasi umum diabetes nyaéta retinopathy.

Dokter mamatahan ngalaksanakeun latihan sapertos kitu pikeun nguatkeun sistem otot organ visi:

• ngosot panon anjeun, buka aranjeunna sareng henteu ngacieur,
• meuseul kelopak panon handap sareng luhur,
• tingali obyék anu caket dieu, teras kajauhan,
• ngacieupan gancang
• tutup panon anjeun sakedik menit.

Muatan sapertos bakal ningkatkeun suplai getih kana panon sareng ngajaga acuity visual pikeun waktos anu lami.

Gimnétik pernapasan Strelnikova

Mangpaat anu tiasa dianggo sareng engapan dina sistem Strelnikova. Téhnik na mulihkeun nada vaskular, ningkatkeun sirkulasi getih.

Hiji set latihan:

• nangtung langsung, bengkok siku sareng teraskeun palem anjeun. Laksanakeun rame berirama sareng pondok bérés dina irung, bari ngapit tapak tangan anjeun dina pupu,
• nangtung, panen pinuh ka beuteungna. Nalika ngasupan, seukeutkeun handap bagian luhur awak ka handap, nalika ngémbarkeun - uih deui ka posisi awal,
• nangtung, sukuna dina rubak taktak mencar. Béréskeun teras cabut napas ribut ku irung anjeun,
• arah sirah kana arah anu béda kalayan bising sareng napas pondok ngaliwat irung.

Qigong pikeun pasén

Qigong disarankeun pikeun pengobatan diabetes lengkep. Latihan tina téknik ieu menormalkeun pagawéan organ internal, khususna, ningkatkeun fungsi pankréas.

Komplek:

• tutup panon anjeun, ngambekan sareng gempur 6 kali,
• sukuna taktak-lebar mencar, tukang mundur santai. Bengkok pungkur, teras lempeng kana teras tarik dina buntut anjeun,
• condong maju teras anjeun ngempur teras santai leungeun anjeun. Dina ngambekan, ngalempatkeun sareng angkat anggota awak luhur di hareupeun anjeun. Ngalakukeun dugi awak mimiti ramping deui.

Qigong cocok henteu ngan ukur kanggo pengobatan, tapi ogé pikeun pencegahan gangguan endokrin.

Contraindications pikeun terapi fisik

Terapi latihan ngagaduhan sababaraha contraindications:

• ku ayana asetét dina cikiih
• depletion parna awak,
• dekompensation
• hiperténsi
• turunane seukeut dina tingkat glikemia nalika latihan.
• Panyakit tepa
• gula whey diluhur aya 16,5 mmol / L.

Nyeri sedeng di mendi dina kursus kronis diabetes teu kontra. Terapi latihan, sabalikna, mantuan pikeun ngaleungitkeun gejala anu pikaresepeun.

Pidéo patali

Ngeunaan mangpaat latihan latihan sareng latihan pikeun diabetes tipe 1 sareng 2 dina vidéo:

Ku kituna, terapi latihan ngamungkinkeun penderita normalize tingkat gula sareng nyegah paningkatan komplikasi panyakit. Pikeun ngahontal kasuksésan, anjeun kedah ngalakukeun latihan sapopoé sareng ngiringan saran ti dokter. Anjeun teu tiasa ngagemkeun awak sareng latihan nalika kasakit tepa.