Naha wortel nurunkeun koléstérol

Koléstérisér anu ditangtukeun ditangtukeun dina unggal pangeusi kalima pangeusina langkung lami ti 40 taun. Sanajan gangguan métabolisme gajih asimtomatik for lila, aranjeunna tiasa ngakibatkeun komplikasi kardiovaskular anu serius, sapertos infark miokard atanapi stroke. Aya puluhan metode pikeun médis dédlipidemia, tapi diet tetep metode pangobatan dasar. Dina tinjauan urang, urang nganggap kauntungan sareng ngarugikeun jus, resep dumasar kana éta pikeun koléstérol luhur, kitu ogé nuansa panggunaanna di atherosclerosis.

Manfaat sareng cilaka

Jus mangrupikeun panggunaan populér pikeun seueur buah sareng sayuran tangtu. Inuman seungit sareng ngeunah henteu ngan ukur ngaleungitkeun haus anjeun, tapi ogé bakal jenuh awakna sareng vitamin sareng mineral anu diperyogikeun.

Kauntungan jus jelas jelas:

1. Inuman buah atanapi sayur mangrupikeun "konsentrasi" tina sipat biologis pepelakan sareng, tangtosna mangpaat pisan. Janten, contona, sagelas jus apel sareng eusi vitamin sareng mineralna sami sareng 2-3 buah ageung.
2. Jus diwangun ku cai biasana sareng henteu nganggo serat pisan. Kukituna, langkung saé diserep ku awak sareng, nalika asup kana saluran pencernaan, ampir langsung nyerep kana getih.
3. Konsumsi inuman anu sedeng mantuan ngabantuan ningkatkeun metabolisme, nguatkeun kekebalan, sareng ogé ngaleungitkeun produk métabolik.

1. Jus buah seger anu diperas (khususna buah anggur, pisang, samangka, mangga) ngandung seueur fruktosa. Tangtosna, karbohidrat ieu dianggap langkung mangpaat ti gula bodas, tapi nalika diserep dina peujit leutik, éta nyababkeun tingkat glukosa dina getih. Pamakéan inuman saperti ku penderita diabetes kalayan parah kedah dugi.
2. Inuman amis ngagaduhan nilai énergi anu luhur: contona, 100 g jus apel ngandung 90 kcal, sareng jus anggur - 110 kcal. Hiji atanapi dua gelas, sareng seueur "wates" poean kalori bakal dianggo.
3. Jus seger buah diperas buah jeruk sareng sababaraha buah anu sanés (apel, kranberry, buah prambus) ningkatkeun kaasaman burih. Ku alatan éta, aranjeunna contraindicated bisi gastritis hyperacid, maag lambung sareng patologi gastrointestinal kronis.
4. Asam dina komposisi jus buah ogé négatip mangaruhan enamel waos, ngabalukarkeun karuksakanna. Pikeun nyingkahan karies, Disarankeun nginum inuman saperti ngaluarkeun tabung.
5. Pamakéan jus dina dosis badag bisa ngakibatkeun ngembangkeun hypervitaminosis, réaksi alérgi, gangguan saluran pencernaan - kabebeng atanapi diare.

Hiji henteu kedah ngobrol ngeunaan kauntungan anu dibeli jus dina tetrapacks: minuman sapertos didamel tina konsentrasi anu diwangun deui sareng ngandung seueur gula.

Supaya juara janten séhat, hal utama nyaéta nginum aranjeunna dina modifikasi - henteu langkung ti 1 cup per dinten sateuacan tuangeun atanapi di antawis tuangeun. Anggo produk anu ngeunah sareng alami ieu pikeun pencegahan sareng pengobatan seueur panyakit, kalebet atherosclerosis sareng gangguan metabolisme lemak. Kumaha cara jus dianggo sareng koléstérol anu luhur, sareng anu mana buah atanapi sayur dianggap pang gunana pikeun dislipidemia: hayu urang cobian.

Skuad

Zucchini atos gaduh rasa seger anu langkung spesifik, tapi ieu langkung ti mayar kanggo sipat anu mangpaat. Seringna, bubuahan cai-cai cai kalayan eusi cair nepi ka 95% digunakeun pikeun tuangeun, sareng éta moal hese nyiapkeun jus anu nembé diperah ti aranjeunna.

Dina komposisi kimia na, inuman ti sumsum sayur dianggap salah sahiji anu pang gunana. Éta ngandung:

• kalium
• kalsium
• magnésium
• istrika
• natrium
• fosfor
• Vitamin B, PP, E, A.

Salaku tambahan, zucchini mangrupikeun produk diet anu disarankeun pikeun pasien anu ngandung métabolisme lipid sareng obesitas. Eusi kalori 100 ml ngan 23 kcal.

Nginum inuman anu efektif sareng nurunkeun koléstérol. Kalayan atherosclerosis, disarankeun pikeun nyandak éta, dimimitian ku jasa minimum - 1-2 sdm. l Salami sabulan, volume ieu bertahap ningkat kana 300 ml. Inuman jus skuasy sakali dina, 30-45 menit sateuacan tuang. Pikeun ningkatkeun rasa produk, éta tiasa dicampur sareng apel, wortel atanapi jinis jus anu sanés. Kursus perlakuan henteu dibatesan.

Nengetan! Anggo jus seger diperas langsung saatos persiapan, kumargi teu disimpen.

Biasana zucchini ditolak ogé sareng henteu ngabalukarkeun réaksi anu teu dihoyongkeun tina awak manusa. Tapi, jus tina sayuran henteu disarankeun pikeun:

• gastritis sareng borok burih,
• exacerbation kasakit radang tina saluran pencernaan,
• gagalna haté.

Wortel anu kawéntar mangrupikeun bantosan anu hadé dina perang ngalawan kaleuwihan koléstérol. Struktur pamotongan akar ngawengku:

• béta-karoten, anu normalisasi métabolisme dina awak,
• Magnesium, anu ngatur kagiatan mudal tina bili, nyepetkeun ékskrési lipid "jahat" dina komposisi asam bili ti awak.

Kusabab sipat ieu, jus wortel tiasa dianggo salaku salah sahiji hartos pikeun nurunkeun koléstérol. Dosis anu disarankeun nyaéta 120 ml (satengah gelas) sateuacan tuang. Pikeun ningkatkeun sipat terapeutik, panggunaan sakaligus tina jus wortel sareng apel (atanapi buah jeruk) disarankeun.

Natrium sareng kalium, anu bagian tina jus bonténg, gaduh pangaruh positip kana fungsi sistem kardiovaskular sareng nyegah lesi atherosclerotic arteri ageung.

• bonténg seger - 2 PCS.,
• daun mint secukupnya
• lemon - ½.

Ngumbah bonténg sareng jeruk nipis, potong batu leutik. Darso dina Blénder sering sadayana bahan anu dituduhkeun sareng tambahkeun sakedik és ditumbuk Ngawula dihiasi ku sprig mint. Inuman sapertos henteu ngan ukur ngagaduhan rasa seger anu pikaresepeun, tapi ogé ngabantosan tarung koléstérol: éta ningkatkeun tingkat kolésterol "saé" sareng ngirangan konsentrasi "goréng".

Beetroot

Jus Beetroot ngandung loba bahan mangpaat, kalebet ion klorin sareng magnesium. Mineral ieu nyumbang kana ngaleungitkeun lipid "bad" tina awak sareng nurunkeun koléstérol.

1. Teu pikaresepeun pikeun nginum jus bit dina bentuk murni. Eta leuwih hade nambihan deui kana wortel, apel atanapi buah seger anu sanés.
2. Langsung saatos persiapan, produk tiasa ngandung sababaraha bahan anu beracun ka awak. Kukituna, teu sapertos jus anu sanés, sateuacan dianggo, inuman sapertos ieu kudu disejakan salila 2-3 dinten.

Jus tomat dipikacinta ku seueur. Inuman anu nyegerkeun sareng ngeunah henteu ngan ukur ngaleungitkeun haus, tapi ogé ngabantuan ngalawan atherosclerosis. Komposisi kimia tomat rupa-rupa sareng kalebet:

• serat (400 mg / 100 g), anu bakal ningkatkeun nyerna sareng ningkatkeun métabolisme,
• natrium sareng kalium - unsur anu énergi ditransferkeun dina tingkat sélulér,
• Vitamin A
• Vitamin C, stimulan antioksidan sareng métabolik,
• tulang nguatkeun kalsium
• Magnesium, anu aub dina kalolobaan prosés kimiawi dina awak.

Fitur utama jus tomat nyaéta ayana sanyawa organik unik tina lycopene. Zat ieu ngatur métabolisme lemak dina awak, ngurangan konsentrasi lipid "goréng" sareng ningkatkeun "saé".

Pikeun ngaleungitkeun koléstérol tinggi, disarankeun make 1 sagelas jus tomat seger anu diperas. Uyah dina inuman henteu pikaresepeun - éta ngurangan sipat mangpaatna.

Tomat dikontartikeun dina:

• Panyakit gastrointestinal dina tahap akut,
• pankreatitis
• Intoleransi individu - alergi,
• karacunan dahareun.

Jus buah - ngubaran anu ngeunah sareng séhat

Urang sadaya resep jus buah amis sareng aromatik. Salian panyegaran umum sareng pangaruh obat kuat dina awak, aranjeunna gaduh pangaruh positif kana métabolisme lipid.

1. Jus apel héjo beunghar antioksidan anu ngalambatkeun prosés peroksida lipid sareng nyegah formasi plak atherosclerotic.
2. Jus Delima ngandung polyphenol - sanyawa organik anu sacara aktip ngirangan tingkat "lip" lipid dina getih.
3. Komposisi buah asak tina jeruk, jeruk bali sareng buah jeruk sanésna ageung péktin. Numutkeun kana panilitian, konsumsi sapopoé sagelas jus jeruk salami nyéépkeun tingkat OH ku 20% tina aslina.
4. Lémon beunghar vitamin C, promosi ngaduruk gajih sareng ngagancangkeun métabolisme. Ku ngahijikeunana sareng jahe, anjeun tiasa kéngingkeun alat pikeun pengobatan sareng pencegahan aktipna nyiptakeun plak koléstérol dina dinding pembuluh darah.

Pikeun merangan atherosclerosis, dokter nyarankeun nginum 250-300 ml jus anu nembé diperas dina siang. Perawatan jinis ieu henteu ngan ukur ngabantosan ngaleungitkeun koléstérol, tapi ogé bakal ningkatkeun nyerna, normalkeun beurat, sareng ningkatkeun pertahanan awak. Ieu hususna kapaké pikeun ngalakukeun kursus terapi jus (lilana - 1-3 bulan) di cinyusu, nalika awak butuh dukungan tambahan.

Aya sababaraha kontraindikasi, ieu kalebet:

• decompensated diabetes mellitus,
• maag péptis burih sareng duodenum,
• gastritis hyperacid,
• exacerbation tina pancreatitis.

Geutah Birch - kakuatan penyembuhan bumi

Ieu mangrupikeun cairan anu jelas, amis (apiary) anu ngalir ti dahan cut tina birch dina pangaruh tekanan akar. Nyatana, inuman anu sababaraha kali disaring, jenuh ku vitamin sareng mineral, cai taneuh.

Dipanén di awal musim semi, sateuacan jaman formasi ginjal. Produk anu henteu kapendak seger disimpen henteu langkung ti dua dinten dina kulkas, teras prosés férméntasi dimimitian di jerona.

Komposisi birch geutah ngawengku:

• fruktosa
• vitamin larut cai
• unsur mikro sareng makro,
• tanin
• asam organik
• gampang molek,
• minyak atsiri.

Puncak popularitas sapura birch di USSR lumangsung di tengah abad ka. Ayeuna, inuman anu ngeunah sareng séhat ieu anu teu kaébeungkeun.

Saponin dina produk tiasa aktip meungkeut molekul koléstérol jeung asam bili sarta aktip ngaleungitkeun saluran pencernaan. Kusabab ieu, minuman menormalkeun metabolisme lipid dina awak sareng ngalaksanakeun pencegahan atherosclerosis. Candak geutah birch dina Maret, kursus bulanan 1 gelas isuk-isuk dina burih kosong. Inuman dikontraindikasi di:

• Intoleransi individu,
• sariawan beuteung dina tahap akut,
• urolithiasis.

Jus tiasa ngirangan tingkat koléstéri upami anjeun nuturkeun panginten di luhur pikeun milih sareng nginum inuman "ubar". Ulah hilap yén pengobatan atherosclerosis butuh pendekatan anu terintegrasi: salian kaloré, pasien disarankan pikeun nuturkeun diet, ngantunkeun kabiasaan anu jahat sareng nuturkeun sadaya petunjuk dokter. Dina hal ieu, métabolisme lipid bakal gancang normal deui, sareng dinamika positif bakal dititénan dina tes getih pasién (panurunan dina koléstérol luhur).

Jus Delima raos alus sareng ngandung antioksidan anu ageung. Salian nurunkeun koléstérol, jus dalima ogé nyegah hiperténsi sareng ngarencanakeun cairan dina awak.

Kolesterol aub dina seueur prosés penting dina awak urang. Masalah timbul nalika ujian getih nunjukeun koléstérol tinggi .

Pikeun nyingkahan akibat anu parah pikeun ngancam ieu (contona, sempit tina arteri), perlu jaga koléstérol. Perawatan kaséhatan biasa anjeun bakal nyegah ngembangkeun panyakit cardiovascular bahaya.

• Nyerep, C. (2013). Nyerep koléstérol, Sintésis, Métabolisme, sareng Nasib.Dasar Biokimia Medis Marks: Pendekatan Klinik. https://doi.org/10.1038/sj/thj/6200042
• Ravn-Haren, G., Dragsted, L. O., Buch-Andersen, T., Jensen, E. N., Jensen, R. I., Németh-Balogh, M., ... Bügel, S. (2013). Asupan sakabeh apel atanapi jus apel anu écés gaduh épék kontras dina lipid plasma dina sukarelawan séhat. Jurnal Nutrisi Éropa. https://doi.org/10.1007/s00394-012-0489-z
• Tukang kebon, C. D., Lawson, L. D., Blok, E., Chatterjee, L. M., Kiazand, A., Balise, R. R., & Kraemer, H. C. (2007). Pangaruh tina bawang bodas atah sanés pikeun suplemén bawang bodas dina konsentrasi lipid plasma dina sawawa kalayan hypercholesterolemia sedeng: Uji klinis sacara acak. Arsip Kedokteran internal. https://doi.org/10.1001/archinte.167.4.346
• Kurian, N., & Bredenkamp, ​​C. (2013). "Réduksi Koléstérol sareng Trigliserida dina Relawan nganggo Lemon sareng Apple." Journal Internasional Kamanusaan sareng Élmu Sosial.
• Asgary, S., Javanmard, S., & Zarfeshany, A. (2014). Pangaruh kaséhatan tina poten. Panelitian Biomédis Lanjutan. https://doi.org/10.4103/2277-9175.129371
• Dembitsky, V. M., Poovarodom, S., Leontowicz, H., Leontowicz, M., Vearasilp, S., Trakhtenberg, S., & Gorinstein, S. (2011). Sipat sipat gizi sababaraha buah anu aheng: Aktipna biologis sareng metabolit aktif. Panaliti Internasional. https://doi.org/10.1016/j.foodres.2011.03.003
• Diseret, L. O., Krath, B., Ravn-Haren, G., Vogel, U. B., Vinggaard, A. M., Jensen, P. B., ... Pedersen, A. (2006). Pangaruh biologis buah sareng sayuran. Prosesing Paguyuban Masarakat. https://doi.org/10.1079/PNS2005480

Ubar tradisional nunjukkeun sagala rupa sayur sareng buah anu nembé diperah dina perang ngalawan koléstérol kaleuwihan. Dina sababaraha menit saatos masak, aranjeunna dicirikeun ku eusi vitamin anu luhur, énzim, rupa-rupa mineral, komo sawaréh hormon. Komponén sapertos kitu aktip dina metabolisme, kalebet metabolisme koléstérol. Panggunaan produk sapertos biasa ngabantosan pikeun ngatur sareng nyepetkeun prosés métabolik.

Nilik kanyaho ngeunaan sipat-sipat jus seger, dimungkinkeun pikeun normalkeun lipid getih tanpa loba kasusah.

Perawatan jus wortel

Wortel kacida séhat. Jus wortel anyar diperah ku beunghar β-karoten sareng magnesium. Karoten mantuan pikeun ningkatkeun prosés métabolik di awak manusa. Magnesium ngarangkeun aliran cai tina bili, nyepetkeun ékskrési kolésterol, sahingga ngirangan tingkat na getih. Anjeun kedah nginum éta dina satengah gelas sateuacan tuang. Aranjeunna teu tiasa disalahgunakeun, sabab kaleuwihan karoten tiasa ngahudangkeun disebut karoten na jaundice. Ngagabung sareng jus apel atanapi beetroot tiasa ningkatkeun sipat penyembuhan.

Aya kursus pembersihan vaskular khusus sareng produk ieu. Kursus anu dirancang pikeun lima dinten:

• Dinten munggaran. Jus wortel - 130 mililiter jeung jus seledri (batang) - 70 mililiter.
• Dinten anu kadua. Jus wortel (100 ml), bonténg (70 ml), beets (70 ml).
• Poé Tilu Campuran jus wortel (130 mililiter), apel (70 mililiter) sareng seledri (batang) - 70 mililiter.
• Poé anu kaopat. Pikeun 130 mililiter wortel nambah 50 mililiter jus kol.
• Poé kalima. Jus jeruk (130 mililiter).

• obesitas
• maag beuteung sareng maag duodenal,
• kaayaan radang akut peurih atanapi pankréas.

Bonténg Segar

Kalium jeung natrium, anu aya dina timun, mangaruhan koléstér getih. Unsur ieu ngagaduhan pangaruh positif dina fungsi sistem cardiovascular. Tambahkeun bungbu madu kana sagelas jus timun. Campuran ieu kedah dicandak satengah jam sateuacan tuang. Kursus sahenteuna sahenteuna saminggu. Anjeun tiasa nyieun lancar. Jang ngalampahkeun ieu, sajaba timun, tambahkeun mint sareng lemon. Sakabéh komponén disebatna dina Blénder sareng éncér sareng cai mineral ditambah batu batu.

• sababaraha kaayaan akut tina saluran pencernaan,
• panyakit ginjal.

Jus tomat

Komposisi jus tomat kalebet asam organik, anu ngabantuan ningkatkeun nyerna sareng métabolisme anu ditangtoskeun. Omat ogé ngandung lycopene. Éta téh antioksidan anu nyegah kabentukna koléstérol "jahat". Anjeun kedah nginum éta énjing dina beuteung kosong. Sakumaha aturan, aranjeunna nginum hiji sagelas unggal. Henteu patut uyah, sabab uyah ngurangan sipat mangpaat produk ieu. Anjeun tiasa usum ku bumbu secukupnya. Atanapi campur sareng timun atanapi jus waluh.

• Panyakit gastrointestinal dina tahap akut,
• réaksi alérgi
• karacunan
• Panyakit pankréas.

Naon sayur anu nurunkeun koléstérol

Pamiarsa kami parantos suksés ngagunakeun Aterol pikeun nurunkeun koléstérol. Ningali popularitas produk ieu, kami mutuskeun pikeun nawiskeun éta waé.

Nganggo diet kalayan sayuran anu disarankeun, anjeun tiasa ngirangan tingkat koléstérol dina getih jalma, sareng salajengna ngalindungan awak tina seueur panyakit komo malikeun urut kaséhatan anjeun tanpa nganggo pangobatan.

Rupa-rupa panyakit kardiovaskular anu aya hubunganna sareng formasi deposit koléstérol sareng nyababkeun karusakan pembuluh getih, paningkatan dina tekanan getih, pikeun kamekaran panyakit jantung koronér bisa dicegah ku tuang henteu ngan tuangeun anu disarankeun pikeun nutrisi dina diet médis, tapi, dumasar kana saran para ahli gizi. rendah lemak, pangan herbal atanapi milih diet vegetarian.

Jus Apple

Jus ti apel héjo ngandung antioksidan anu nyegah oksidasi koléstérén, sahingga nyegah formasi plak sclerotic. Sumawona ngandung zat anu ningkatkeun tingkat koléstérol "positip", anu sabalikna, ngabersihkeun pembuluh darah tina plak lemak. Candak dina jumlah dua ka tilu gelas sapopoe. Anjeun kedah nginum éta saatos saatos masak. Leuwih hade ngagunakeun jarami, sabab asam anu aya dina produk ieu tiasa ngarusak enamel waos. Metoda ieu ogé efektif dina perang ngalawan kaleuwihan beurat. Kursus ti hiji dugi ka tilu bulan.

Produk utama

Numutkeun kana panilitian anyar, produk anu ngatur koléstér getih sareng mangaruhan ékskrési na, sékrési awak ti dinya, seueur sayuran anu ngandung serat, ngabersihkeun sistem pencernaan sareng ngaleungitkeun seueur bahan anu ngabahayakeun sareng produk buruk anu akumulasi. Sayuran anu nurunkeun koléstérér kalebet, upamana, zucchini, kol, terong, wortel, turnip, sagala jinis kol sareng seueur anu sanés, ngembang dina jalur urang, katuangan anu ngagaduhan beunghar serat. Sayuran anu miceun koléstérol kedah seger atanapi dikulub, dikukus, tapi, teu aya masalah, digoréng.

Tapi henteu sadayana sayuran tiasa didahar atah, sareng sakapeung konsumsi buah atah, sayuran sareng jus ti aranjeunna henteu kapake, tapi ngabahayakeun pikeun awak. Nalika nganggo sayur atah, jalma anu pankréas tiasa janten masalah; nginum jus atah ogé henteu disarankeun pikeun penderita diabetes. Sayuran atah sareng atos langkung susah dicerna tibatan kukus atanapi pindang. Anjeun tiasa tuang sayuran kaléng sareng koléstérol, tapi anjeun henteu kedah kabawa ku aranjeunna, aranjeunna moal tiasa mangaruhan métabolisme sareng ngaleungitkeun slag kalayan kasuksésan anu sami, sabalikna, dina jumlah anu signifikan, sayur-sayuran kaléng tiasa ngaganggu metabolisme cai-uyah, ngaruksak padamelan sistem ati sareng nyerna, saprak cuka, uyah sareng komponenana sanésna dilebetkeun kana konservasi.

Masak sayuran

Janten, aya metode pikeun nyiapkeun sayuran kanggo nutrisi anu langkung saé aman sareng dina waktos anu sanés pikeun nurunkeun tingkat kolesterol "jahat" dina getih.

Métode ieu kaasup:

• kulub sayur dina cai rada asin kana dugi lembut,
• ngagolak dina cai dugi ka satengah siap, dituturkeun ku goreng dina pan khusus tanpa minyak atanapi ditambah sababaraha tetes minyak zaitun.
• ngukus - dina panci khusus atanapi dandang ganda, prinsipna mangrupikeun cai mandi.
• braising kalayan saeutik atanapi teu aya gajih.

Urang henteu kedah hilap yén sayuran tiasa dianggo sanés ngan ukur dina bentuk murni, tapi ogé nambihanana kana sereal, kentang mashed, bahkan barang dipanggang di bumi, ku kituna ngamangpaatkeun, nguatkeun diet sapopoé, ngabongkar ati, sareng nguatkeun témbok pembuluh darah.

Sayuran tumuwuh dina jumlahna di ampir zona iklim. Dina usum tiris, dina henteuna vegetasi pepelakan anu gunana, anjeun kedah nganggo sayuran pra-dipanén sareng pepelakan akar, sedengkeun éta langkung resep kedah dipasihkeun pikeun produk beku sacara alami anu disimpen dina ruangan cellars atanapi kamar tiis, tinimbang pelestarian.

Anu gunana henteu ngan ukur serat sayuran, tapi ogé bahan anu aya dina éta - pektin, phytosterol, anu tiasa ngirangan tingkat koléstérol.

Pikeun leres napigasi sayuran anu mana anu nurunkeun koléstérol pangsaéna, anjeun kedah nyusun sayuran numutkeun kaédahanaana, maka posisi anu unggul bakal dikuasai ku:

1. Rupa-rupa piring kubis, naon waé, naha brokoli, sirah-beureum atawa berwarna, ogé boga warna bodas, kohlrabi, Brussels sprout, anu dipikahoyong ku jalma, kubis beunghar serat langkung seueur tibatan sayuran sanésna, langkung sering resep ka pepelakan kol daun.
2. Peranan penting dimainkeun ku cara ngagunakeun rupa-rupa jinis terong dina gizi médis, sayur-sayuran ieu dina jumlah ageung ngandung uyah kalium anu dipikabutuh pikeun jantung damel, nalika masak terong, anjeun kedah nengetan kanyataan yén aranjeunna nyerep seueur gajih, anu henteu pikaresepeun pikeun gizi.
3. Lada, dikonsumsi atah dina rupa-rupa roti rendah kalori, dikukus waé atanapi di perusahaan sayuran anu sanés, tiasa suksés janten tuangeun pinuh pikeun tuangeunan atanapi janten tuangeun kadua pikeun tuangeun. Sayuran ieu ngandung zat anu tiasa nyegah formasi plém koléstérol.
4. Turnip, lobak, lobak, daikon - kabéh pepelakan akar ubar ieu tiasa bersaing sareng obat modéren pikeun pedah anu dibawa ka jalma éta.
5. Sayuran hejo, anu mangrupikeun pepelakan daun: bawang, dill, sorrel, peterseli, seledri, bayem, apu, sampurna tiasa ngaleungitkeun koléstansi ngabahayakeun tina awak, nambihan vitamin penting, enriching jalmi sareng kekebalan.
6. Zucchini, zucchini, timun, tomat sadaya jinis ogé ngagaduhan sipat anu ngamungkinkeun aranjeunna dianggap pangurus tina kapal manusa.
7. Waluh mangrupikeun sayuran anu teu séhat kanggo nutrisi, dokter parantos ngabuktikeun yén upami anjeun tuang 100 sadinten, résiko panyakit jantung koronér dikirangan sacara signifikan, tingkat koléstérasi dikirangan sareng normal, tapi ngan ukur dianggo.

Padika anu teu konvensional

Dina ubar rahayat, aya seueur resep pikeun nyiapkeun sayuran pikeun koléstérol. Rupa-rupa tincture bawang bodas, kentang sareng waluh dianggo dina versi anu béda-béda, tapi henteu sadayana masarakat tiasa nganggo rekomendasi sapertos kitu, sabab jalma-jalma anu kakurangan tina gastritis, tekanan darah rendah, panyakit ati teu tiasa toléran bawang bodas, sareng seueur sanés anu sanés nganggo resep tradisional.

Di Inggris, dimana ogé seueur jalma anu menderita kaleuwihan koléstérol goréng, sapertos di nagara urang, ahli gizi anu nyusun sareng nguji diet anu tiasa ngabersihan awak koléstérol 15 persen atanapi langkung ku ngonsumsi lima porsi buah atanapi sayuran dina sadinten. Diantara sayuran anu disarankeun ku para ahli nutrisi Inggris anu nurunkeun koléstérol nyaéta: brokoli sareng bayem, anu ngandung lutein séhat sareng henteu ngijinkeun koléstérol pikeun dibenerkeun dina kapal, apu, tomat, kentang, wortel, kacang, jagong, kacang. Bagéan leutik sababaraha kali sapoé produk ieu - dua dugi tilu sendok, ngabersihan ngabersihan awak.

Terapi jus populer di kalangan para pamuda - éta diwangun ku sababaraha palawija, jus anu diperah seger kedah dikonsumsi ampir langsung saatos pembuatannana, kacuali beetroot - éta kedah ditinggalkeun dina kulkas sahenteuna sahenteuna dua jam. Sareng sésana - aranjeunna ngagabungkeun jus seledri sareng wortel, wortel sareng timun, seledri sareng kentang, aranjeunna dianggo dina jumlah leutik sareng sesah nyauran éta inuman enteng, tapi tangtos aya sababaraha manfaatan ti aranjeunna.

Nganggo lésitin pikeun nurunkeun koléstér getih

Lecithin mangrupikeun zat asal-gemuk, anu ngalebetkeun jumlah fosfolipid. Hal ieu dianggap sumber énergi pikeun awak. Salaku tambahan, éta mangrupikeun bahan wangunan pikeun seueur sél. Lésitin nurunkeun koléstérol, sanajan zat anu gemuk, éta ogé ningkatkeun métabolisme lipid. Éta kapaké pikeun dewasa sareng murangkalih, kusabab nyumbang kana pencegahan hadé sareng pengobatan hambalan awal atherosclerosis. Produk anu ngandung lésitin ogé ngandung kolin, nyaéta vitamin B4.

Métabolisme kolesterol

Henteu sadayana terang yén koléstérol sareng lésitin kapanggih dina produk anu sami, anu hartosna pedah sareng ngarugikeun panggunaanana sami. Naon mangpaat pikeun nyandak zat sapertos gajih? Lecithin tiasa ngajaga koléstérol dina kaayaan cair, pikeun nyegah kabentukna deposit koléstérér dina dinding pembuluh darah.

Anjeunna ogé tiasa ngaleupaskeun koléstérol anu tos aya. Kauntungannana nyaéta nurunkeun koléstérén henteu ngan ukur bébas, tapi ogé parantos lami ditunda. Hasilna, jumlahna diréduksi ku 20%.

Sipat anu penting penting anu dipilampah ku lésitin nyaéta aktivasina énzim anu ngarobak lemak, ningkatkeun metabolisme lipid, sareng nyerep vitamin larut lemak. Phosolipid nyumbang kana mikrocirculasi getih anu langkung hadé. Ku alatan éta, lésitin dipaké sacara efektif pikeun nyegah panyakit kardiovaskular sareng atherosclerosis. Salaku ubar bantu, parantos diperyogikeun pikeun prosés pamulihan saatos stroke sareng serangan jantung.

Pangaruh kana awak

Lésitin mangaruhan henteu ngan métabolisme lipid. Éta gaduh épék positif anu sanés, anu henteu tiasa dicatet:

• nguatkeun sistem saraf
• kalayan gastritis, borok sareng colitis, éta ngabantuan ngajagaan mémbran mukosa.
• efektif dina panyakit kulit (dermatitis, psoriasis), ngurangan gejala,
• nyegah konsentrasi glukosa dina getih sareng diabetes,
• diabetes jinis 2 ngimbangan kurangna asam lemak anu berguna sareng fosfolipid,
• ngeureunkeun ngembangkeun sababaraha sclerosis, ngirangan laju buruk tina malapah myelin,
• ningkatkeun kagiatan otak dina panyawat Alzheimer sareng Parkinson.

Seueur pangaruh positif sapertos ieu kusabab kanyataan yén lecithin mangrupikeun bagian sadaya sél awak sareng ampir henteu aya efek samping.

Kumaha carana kurangna zat

Sistem munggaran anu ngabales kakuranganna nyaéta sistem saraf. Aya ayunan wanda anu seukeut, kamunduran ingetan sareng perhatosan, sareng insomnia janten sering. Tina saluran gastrointestinal aya diare, kembung sarta tampa tuangeun lemak. Sumawona hépatosit sareng nephrons ti mimiti tiasa dianggo sacara séntral. Aya paningkatan tekanan darah.

Panyakit, résiko anu naek pisan upami lésitin sareng kolin dibéré jumlah anu henteu cekap:

• nambahanana angger dina tekanan getih sareng panyakit jantung koronér,
• lesi atherosclerotic saluran getih,
• maag péptis burih sareng duodenum,
• cirrhosis ati
• hépatitis
• osteoporosis
• psoriasis, dermatitis.

Sumber Lésitin sareng Choline

Konsentrasi lésitin pangluhurna dina yolks endog. Sakedik kurang dina katuangan anu séhat lemak. Ieu kaasup:

• hayam atanapi sapi ati,
• siki siki
• kacangan
• lauk
• minyak sayur
• daging.

Pamingpinna tiasa disebut tepung walnut. Éta henteu ngan ukur ngabantosan nurunkeun koléstérol, tapi ogé ningkatkeun haté, ngawétkeun mémori sareng ngajantenkeun. Disarankeun pikeun nambahkeun tipung pikeun produk curd, sereal atanapi salad. Pikeun anu resep anu manisan, éta tiasa dianggo salaku dadasar muffins sareng cookies. Kedele, alpukat, kacang, kacang, wortel, kol ogé ngandung lésitin, anu nurunkeun koléstérol.

Kolin, atanapi vitamin B4, disintésis dina awak urang, tapi sering jumlah ieu teu cekap, ku kituna pentingna nganggo éta dahareun. Ngan sapertos lésitin, kolin aya dina endog konéng, legum, wortel, kol, daging sareng produk kéju pondok.

Lecithin salaku suplemén dina diet

Sadayana terang yén suplemén tuangeun anu pang populerna nyaéta soya lecithin. Hal ieu kapanggih dina réréana réa pangan anu dikonsumsi sapopoé:

• mentega, minyak nabati, margarin,
• produk confectionery,
• baking
• dahareun barudak.

Naon atuh soya lecithin? Seueur yakin yén éta ngabahayakeun, sedengkeun anu sanés yakin kana sipat mangpaatna. Perlu netelakeun yén fosfolipid anu ngandung lésitin teu ngijinkeun gajih jadi padet. Ieu henteu ngan ukur ngajadikeun pastry lemes, tapi ogé ngalegaan batur betina. Ogé, aranjeunna henteu ngijinan baking ka lengket kapang.

Suplement ieu aktip dianggo di sadaya nagara-nagara maju di dunya. Éta henteu ngan henteu bahaya, tapi ogé kapaké. Turunkeun koléstérén teu tiasa disebatkeun. Kacang soya ngan tiasa ngabahayakeun sabab didamelna tina kécap anu dirobih sacara genetik. Untungna, kumaha oge, henteu sadayana pangan ngandung GMO.

Dimana mésér

Dina raraga lésitin pikeun nurunkeun koléstérol sareng ogé ngandung kolin salaku suplemén, penting mésér ukur produk alami. Ti dirobih sacara genetik seueur cilaka sareng kakurangan kauntungan anu lengkep. Produk paling aman nyaéta minyak sayur. Éta henteu tunduk robih.

Hanjakalna, ngan ukur sababaraha pabrik anu sénsitip kana padamelan sareng janten lecithin anu berkualitas luhur. Perusahaan "Lecithin Kami" ngahasilkeun produk pikeun apoték sareng toko online. Éta mangrupikeun produkna anu bakal ngabantosan nurunkeun koléstérol, sareng kolin anu aya bakal ngeusian kakurangan dina awak vitamin B.

Kumaha nyandak

Lecithin sayogi dina bentuk kompléks vitamin, sareng salaku ubar mandiri. Éta tiasa mésér dina bentuk kapsul, gél, granule, cair atanapi tablet. Kauntungan tina bentuk cair nyaéta yén éta tiasa nambihkeun kana tuangeun saosan.

Hiji dinten pikeun sawawa disarankeun henteu langkung ti 6 g, sareng kanggo murangkalih henteu langkung ti 4 g. Perlu dicatet yén jumlah ieu diitung ngan ukur pikeun lésitin, anu dipisah nyalira, kusabab sésana tiasa didakan sareng tuangeun.

Kolin diperyogikeun dina jumlah anu langkung alit. Dosis poean teu kedah ngaleuwihan 1 g. Pikeun pangaruh anu lumayan, penting nyandak lésitin sareng kolin salami 3 bulan. Upami kolesterol nurunna cekap gancang, teras tangtosna pengobatan tiasa sababaraha taun. Penting ngan ukur dokter kedah ngitung dosis anu leres sareng durasi administrasi.

Bentuk anu pang populerna pikeun nyandak lésitin nyaéta granit. Éta jelas nunjukkeun kualitas sareng kahirupan rak (parobahan warna, noda, parobihan rasa bakal nunjukkeun tanggal béakna). Ngan sapertos lecithin cair, éta tiasa nambihan kanggo salad, sereal, produk kéju pondok, atanapi anjeun ngan ukur tiasa nginum cai atanapi jus.

Contraindications

Lésitin sareng kolin mangrupikeun produk alami, janten aranjeunna ngagaduhan jumlah minimum contraindications:

• Intoleransi individu pikeun lésitin (réaksi alérgi),
• kakandungan sareng laktasi.

Salaku efek samping, anjeun tiasa dicatet:

• seueul (gangguan dyspeptik)
• tambah salivation
• pusing

Upami aya contraindications atanapi efek samping dicatet, penting pikeun konsultasi ka dokter sahingga anjeunna resep obat alternatif anu moal ngabalukarkeun ngarugikeun atanapi kasulitan.

Pikeun nurunkeun koléstérol, teu perlu pikeun mumpuni pangobatan kompléks. Anjeun tiasa nganggo lésitin, anu dianggo henteu ngan dina pengobatan atherosclerosis. Ngagunakeunana teratur kalayan pangan sareng dina bentuk granul atanapi tablet bakal ngabantosan nurunkeun koléstérol, ningkatkeun mémori, ngirangan gejala panyakit kulit, ningkatkeun kaayaan mukosa lambung kalayan borok sareng gastritis. Kauntungannana lésitin nyaéta yén éta ampir teu aya contraindications sareng efek samping.

Kolesterol-nurunkeun sareng ngabersihkeun kapal

Sistem kardiovaskular parah kapangaruhan ku koléstérol getih anu luhur. Upami anjeun henteu serius-leres kalibet dina tuangeun anjeun sareng henteu ngahakan tuangeun ngalawan koléstérén, maka anjeun tiasa janten masalah kaséhatan langkung serius. Artikel na rinci ngeunaan daptar sadaya produk anu nurunkeun koléstérol sareng ngabersihan pembuluh darah ti dinya. Diet rutin tiasa ngabantosan pikeun ngarawat kasakit gancang sareng kauntungan.

Naon anu teu tiasa sareng henteu didahar ku koléstérol normal

1. Naon anu anjeun henteu tiasa tuang kalayan koléstérol tinggi
2. Susu sareng Produk susu
3. Daging Kolesterol Tinggi
4. Késang
5. Siki, kacangan
6. Lauk koléstérol tinggi
7. Bubur sareng Pasta
8. Naon anu bakal urang inum?
9. Suung sareng sayuran

Pamiarsa kami parantos suksés ngagunakeun Aterol pikeun nurunkeun koléstérol. Ningali popularitas produk ieu, kami mutuskeun pikeun nawiskeun éta waé.

Jalma butuh koléstérol, sapertos gula getih.Ku sabab eta, teu tiasa dianggap sakedik-gancang. Aya sababaraha nomer di handap anu matak teu murag, sareng aya wates luhur pikeun ditarima tingkat.

Aranjeunna béda pikeun awéwé sareng lalaki anu umur béda.
Jalma anu hasil tés nunjukkeun kaleuwihan norma biasana museurkeun ka dokter naon anu anjeun henteu kedah tuang kalayan koléstérol tinggi.

Tapi éta naif nyangka yén ngan ukur nyerah katuangan anu ngandung seueur gajih sato tiasa gampang ngabéréskeun masalah éta. Hal anu paling penting nyaéta nuturkeun prinsip-prinsip dahar séhat. Penting henteu ngan ukur naon anu teu kedah didahar, tapi ogé kumaha carana ngaganti produk ngabahayakeun pikeun ngabantosan awak anjeun. Hayu urang mimitian ku anu ngabahayakeun.

Naon anu anjeun henteu tiasa tuang kalayan koléstérol tinggi

Sakur daging sareng sosis smok dilarang pisan. Sareng pastina - chip sareng kadaharan gancang anu dicaram. Henteu kalebet goreng, bahkan lauk. Anjeun teu tiasa tuang mayonis, sareng klasik, kalayan eusi gajih anu luhur, atanapi "lampu", anu sesah nyerna nyerep

Endog endog dianggap ngabahayakeun pisan, dina éta persentase zat koléstérol dipanjangan skala. Henteu perlu nampik endog pisan.

Endog puyuh mangrupakeun pilihan anu saé. Kusabab beurat leutik komponén ngabahayakeun dina unggal kirang, sareng langkung gizi tibatan dina endog endog sadayana. Hiji hal aranjeunna tiasa tuang unggal dinten! Endog hayam tiasa 2 potongan per minggu, tapi henteu langkung ti hiji per dinten.

Susu sareng Produk susu

Naha abdi tiasa nginum susu nganggo koléstérol tinggi? Upami eusi gajihna kirang ti 3%, maka mungkin, tapi sakedik. Langkung saé ngagunakeun kefir 1% atanapi yogurt anu didamel tina susu skim. Yoghurts ngan ukur anu aya sanés ngan ukur susu sareng sourdough. Susu sareng és krim dikaluarkeun.

Anjeun moal tiasa tuang krim anu haseum, tapi anjeun tiasa nambihan satengah sésana dina piringna. Contona, dina salad wortel, atanapi ti tomat sareng herbal.

Kulih bahkan 9% gajihna dimungkinkeun, tapi upami anjeun ngalakukeun éta nyalira, maka kéngingkeun heula krim, teras teras ngadamel ragi. Kiju gendut - kawates pisan! Kéju sosis sareng kéju anu diolah.

Mentega, ogé ghee sareng margarin, dilarang. Aya seueur bahan anu langkung ngabahayakeun dina sumebar tinimbang dina mentega biasa.

Daging Kolesterol Tinggi

Lard, sareng umumna daging babi, ogé domba - mangrupikeun ngaréndéng. Daging daging, daging kelenci disarankeun. Manuk naon anu abdi tiasa tuang? Hayam atawa rebus hayam atanapi kalkun. Dina kulit hayam, khususna homemade, komponén ngabahayakeun khususna pisan. Tah, sateuacan masak dicabut.

Hayam gajih luhur, sapertos bebek, henteu pikaresepeun. Tapi daging soang ngandung kirang lemak, sareng asakan éta henteu dicaram. Kayaning hayam, mesek di tempat anu aya seueur gajih.

Palebutan beunghar koléstérol, khususna ati sareng uteuk. Ti waktos ka waktos, hayam pindang ati tiasa didahar kalayan koléstérén anu rada ningkat, sareng ngeunah ati soang henteu katampi.

Sareng langkung deui, henteu sosis, sosis sareng daging sapi daging babi.

Perlu dipikanyaho yén katuangan anu ngandung gula kalayan koléstérol luhur kedah diwatesi. Inuman anu langkung amis ku madu, tapi sapoé - tilu sudu, henteu langkung.

Muih sareng pastry lengkep henteu kaluarkeun. Késang, korénda, coklat susu ogé dilarang. Anjeun teu tiasa tuang roti beunghar sareng puff pastry kalayan koléstérol luhur dina getih.

Anjeun tiasa nikmati marmalade, permen, jeli buah, és krim anu didamel tina buah mashed.

Tapi éta langkung saé tuang buah sareng buah seger. Nalika ngagambar dina ménu pikeun dinten, anjeun kedah nganggap yén aranjeunna gaduh seueur gula. Tapi hal utama nyaéta buah-buahan sareng buah ngandung loba pektin sareng serat, anu ngabantosan ngaleupaskeun koléstérol ti awak, ogé bahan aktif biologis.

Siki, kacangan

Siki kembang kembang konvensional kapaké, ngan garing, henteu digoréng. Siki almond sareng wijén alusna. Walnut ogé saé.Tapi ku sadayana kapaké, saurang henteu kedah hilap yén aranjeunna gaduh seueur gajih, sareng eusi kalori ogé signifikan.

Produk lengkep unik nyaéta siki waluh. Aranjeunna ngandung minyak waluh - zat biologis aktip anu berharga. Aya variétas waluh dimana siki teu ngagaduhan cangkang atos. Cocog pisan, henteu kedah ngabersihan, aranjeunna didahar bareng pilem anu ditutupan. Nalika garing, aranjeunna ngeunah pisan.

Lauk koléstérol tinggi

Hal ieu dipercaya yén kadaharan laut luar biasa mangpaat pikeun koléstérol tinggi. Naha éta?
Lauk asin sareng ngrokok bakal langkung seueur ngarugikeun tibatan anu saé. Dahareun kaléng ogé henteu aya gunana. Komo lauk roe ngabahayakeun sareng koléstérol tinggi.

Dokter resep guyonan yén ngan ukur rukun laut saé sanés pikeun kadaharan laut.
Nanging sacara serius, lauk pindang sareng dipanggang dina foil masih kapaké, sanaos langkung hadé pikeun masihan leuwih sering resep kana jinis gajih rendah.

"Seafood" sapertos batang atanapi batang yuyu kedah leres-leres hilap.

Naon anu bakal urang inum?

Tangtosna, soda amis, bir sareng inuman hususna kalayan alkohol teu kaasup. Anggur beureum alami - tiasa janten sakedik upami teu aya contraindications pikeun alesan sanésna.

Teh leuwih saé tibatan héjo, sareng langkung saé tanpa gula. Teh héjo ngandung vitamin anu ningkatkeun fungsi pembuluh darah.

Téh Hideung hideung tiasa diinum ku susu.

Coklat di susu sareng kopi instan dilarang.

Jus - nuhun. Anu gunana alami, tapi henteu disimpen deui ti konsentrasi, sareng tanpa gula. Tapi ulah hilap éta, sanaos ku rasa asem, aranjeunna gaduh seueur gula, langkung ti biasana biasana disampurkeun pikeun tèh.
Dina sagelas kompote, gula langkung seueur tibatan jus.

Suung sareng sayuran

Upami teu aya masalah pencernaan, maka suung ditampi. Tangtosna, ukur dina bentuk pindang - tina asin, digoréng atanapi acar ngan ngarugikeun.

Sagalana hadé pikeun sayuran, bahkan kentang. Digodog atawa stewed tanpa lemak. Tapi keutamaan kedah dipasihan Sayuran anu kirang gizi, cabe lél beureum mangrupikeun mangpaat.

Sareng ogé, wortel, dina naon waé wujud, dugi ka 100 gram sadinten. Tomat jeung jus tomat. Kol bodas, utamina sauerkraut. Sadaya waluh, timun, zucchini, squash.

300 gram sayuran kudu dikonsumsi pér sadinten, henteu cacah kentang. Sareng kedah aya sayuran dina tuangeun, anjeun tiasa nambihan garing atanapi beku kana piring sateuacan mareuman kompor.

Tapi anjeun peryogi seger, sahenteuna bawang héjo, anu iraha waé gampang gampang tumuwuh dina jar cai.

Jeung siki lobak atanapi lobak dipecat saderhana dina saucer cai. Pas daun-daunna bentang sareng warna héjo - siki dikumbah sareng ngahias piring sareng aranjeunna.

Tapi urang kedah ngartos yén ngan naon anu tiasa didahar ku koléstérol anu tinggi sareng anu mustahil, masalahna henteu direngsekeun. Mimiti, anjeun kedah tuang 4 kali sadinten, sareng sakedik, sareng sapinuhna teu katampi pikeun tuang cukup dina waktu sare.

Bréh, anjeun kedah nginum cai bersih, sahenteuna tilu gelas sapoé. Jus, susu sareng inuman hususna henteu ngagentos cai!

Naon pangan anu gancang ngurangan kolesterol getih anu goréng

Tingkat ningkat kolésterol "buruk" dina getih ngabalukarkeun ngembangkeun kasakit parna dina sistem kardiovaskular. Pangobatan sering ngakibatkeun efek samping, sareng tinimbang ningkatkeun kesejahteraan, organ pentingna sangsara. Produk naon ngirangan koléstérol dina getih, gancang dicabut tina awak, anjeun tiasa ngartos ku diajarkeun komposisi biokimia na.

Phytosterols

Ieu mangrupakeun zat pepelakan anu kapendak dina tutuwuhan. Pikeun awak manusa, aranjeunna ngalaksanakeun fungsi anu sami sareng koléstérol, tapi dina waktos anu sami ngirep nyerep sanyawaan lipid ngabahayakeun dina peujit sareng nyumbang kana ngaleungitkeun. Konsumsi teratur produk anu ngandung phytosterol ngabantosan ngontrol tingkat kolesterol getih.

Produk Excreting Koléstérol:

• badam
• kedele, minyak zaitun,
• Sayuran seger sareng buah
• kacang
• kranberi
• seledri
• Kombucha
• gandum kuman
• gandum, sangu bran.

Beunghar dina phytosterol sareng buah seger: cranberry, anggur, blueberries, raspberry, pomegranates. Salaku tambahan, produk ieu ngandung jumlah vitamin penting, mineral, ngalaksanakeun fungsi antioksidan, ngabersihan awak racun sareng racun. Pikeun ningkatkeun tingkat koléstérasi mangpaat dina awak anjeun, anjeun kedah nginum jus kranberry.

Polyphenols

Bahan-bahan tutuwuhan alami ieu merangsang produksi lipoproteins dénsitas tinggi (HDL) dina awak, ngalaksanakeun fungsi antioksidan alami, sareng nyumbang kana LDL. Nganggo katuangan anu beunghar polyphenol, dina bentuk jus seger, kentang mashed, anjeun tiasa ningkatkeun eusi HDL dina getih ku 5% dina 1.5-2 bulan.

Anti Produk Kolesterol:

• béas ditasihan beureum
• buah beri
• dalima
• anggur beureum, anggur,
• kranberi
• kacang
• sangu hideung
• kakao.

Studi anu dilakukeun ku élmuwan ngabuktikeun yén ku nuturkeun diet anu beunghar ku polyphenol tutuwuhan, anjeun tiasa ngirangan résiko kanker, panyakit kardiovaskular, sistem endokrin, osteoporosis.

Penting! Dahar tuangeun, inuman peryogi seger atanapi saatos perawatan minimal minimal kalayan uap.

Pamiarsa kami parantos suksés ngagunakeun Aterol pikeun nurunkeun koléstérol. Ningali popularitas produk ieu, kami mutuskeun pikeun nawiskeun éta waé.

Dahareun anu parah na parantos panas kaleungitan jumlah komponén anu gunana ku 30-50%.

Resveratrol

Ieu mangrupikeun zat kimia anu aktip anu kedahna tutuwuhan pikeun ngusir parasit. Dina awak manusa, éta ngabantosan ngalambatkeun formasi plak koléstérér dina dinding pembuluh darah, ngirangan tingkat lipoprotein dénsitas tinggi dina getih.

Kolesterol-nurunkeun sareng ngabersihkeun kapal:

Mangpaatna pikeun nginum anggur beureum, tapi henteu langkung ti hiji kaca tiasa dikonsumsi sadinten. Sipat produk ieu ngamungkinkeun panggunaan dina pencegahan patologi cardiovascular, tumor jahat, pikeun manjangkeun umur hirup.

Asam lemak teu jenuh

Pikeun normalkeun rasio koléster anu ngabahayakeun sareng mangpaat, awak kedah nampi asam jenuh tina katuangan anu henteu ngahasilkeun sacara mandiri (omega-3, omega-6). Bahan ieu mantuan ngabersihan sareng nguatkeun dinding pembuluh getih, nyegah pembentukan plak koléstérol, gumpalan getih, sareng normalisasi métabolisme lipid.

Sumber utama asam lemak tak jenuh nyaéta herba sareng nurunkeun koléstérol:

• lauk: sprats, herring, salmon, pepes,
• minyak lauk
• siki waluh
• minyak linseed
• anggur (séréal),
• badam
• sangu beureum
• susu thistle jukut
• Kombucha
• kakao
• jahé
• seledri.

Sprats sareng jinis lauk lauk séjén mangrupikeun nyéh awak kalayan asam teu jenuh anu dipikabutuh pikeun sintésis lipoproteins dénsitas tinggi.

Lemak asal sato nyumbang kana formasi sanyawa lipid dina pembuluh getih anu ngabentuk plém koléstérol. Lemak teu jenuh nembus teu katégokan ngaliwatan arteri. Ku alatan éta, nalika nyiapkeun tuangeun, perlu masak sareng piring ditambah minyak nabati anu alami alami tiis.

Serat sayuran

Dina raraga nurunkeun tingkat kolesterol anu ngabahayakeun sareng ningkatkeun tingkat anu mangpaat dina getih, anjeun kedah tuang katuangan anu beunghar serat. Serat tutuwuhan kasar penting dina perang ngalawan lipoprotein kepadatan kapadetan. Sipat utamana: ngalambatkeun prosés nyerep lemak sareng karbohidrat, normalisasi motabilitas peujit sareng sakabéh saluran pencernaan, merangsang metabolisme lipid. Kusabab ieu, diserep koléstri ngabahayakeun ku tembok peujit diréduksi.

Péktis polysaccharide pepelakan dipendakan dina sagala sayuran sareng buah. Éta nyumbang kana normalisasi metabolisme lipid, ngirangan koléstérol.Kusabab sipat amplop na, pektin nyegah nyerep kolésterol "jahat" kana getih sareng ngaleungitkeun tina awak.

Daptar pangan serat:

• sereal sereal
• alpukat
• juara
• badam
• kranberi
• sangu beureum
• siki siki
• supa tiram
• susu kéngingeun
• terong
• buah anggur
• buah beri: buah prambus, strawberry, currant,
• beets
• kacang héjo
• seledri.

Pikeun ngurangan koléstérol, mangpaat pikeun tuang gandum, sereal, sa'ir mutiara atanapi bubur sa'ir, coklat, coklat, sangu liar. Disarankeun make tipung kasar anu ngandung pektin pikeun masak. Béas beureum boga pigmén khusus anu ningkatkeun tingkat koléstérol mangpaat.

Kolesterol nurunkeun katuangan anu ngandung pektin:

• beets
• buah jagung garing,
• buah anggur
• seledri
• terong
• buah viburnum,
• apel
• kranberi.

Pektin menormalkeun saluran pencernaan, ngarangsang prosés métabolik, sareng ngalakukeun fungsi antioksidan. Zatna henteu ngaleyurkeun, nyerep racun sareng koléstérol, ngaleungitkeun tina awak.

Pectin kedah aya dina diet sapopoé sareng sahenteuna 15 gram. Disarankeun pikeun nganggo pektin dina bentuk suplemén dietary tanpa konsultasi heula ka dokter.

Delima

Jus pomegranate ngandung polyphenol. Di handap ieu mangrupakeun antioksidan anu nurunkeun kadar kolésterol "bad". Ngan, ngan saratus produk pomegranate ngagaduhan sipat penyembuhan sapertos kitu. Nalika ngagaleuhna, anjeun kedah mastikeun kualitas, sabab najis tina beri sanésna atanapi ditambah gula bakal ngarusak épék terapi. Produk ieu parantos sacara praktis teu aya contraindications sareng éta tiasa dicandak dina jumlah jumlah henteuna réaksi alérgi. Leuwih hade nginum éta ngaliwatan jarami ku kituna henteu ngaruksak enamel waos.

Oranyeu

Buah jeruk ieu ngandung péktin anu ageung. Upami anjeun nginum sagelas jus oranyeu seger sadinten satengah bulan, teras kursus ieu ngirangan tingkat sterol ngabahayakeun 20 persen dibandingkeun baseline. Contraindications:

• maag péptik
• gastritis kalayan ngaronjatkeun fungsi ngabentuk asam burih.

Kolesterol nyaéta lipoprotein anu disintésis ku ati manusa sareng akumulasi dina awak. Dina jumlah normal, komponén ieu mangrupikeun zat anu dipikabutuh ku sabab tina réa prosés anu penting dipastikeun. Alkohol gajih nyandak bagian dina prosés produksi hormon ku kelenjar sistem endokrin sareng dina prosés métabolik. Wangunan teu saimbang sareng nyimpang indikator tina konsentrasi ieu tina norma bahaya pisan pikeun pengembangan atherosclerosis vaskular. Sacara umum, nutrisi mangaruhan ngembangkeun panyakit ieu, sabab henteu kabéh produk ngagaduhan pangaruh positif anu sami dina awak manusa. Tangtosna, unsur-unsur asal pepelakan tiasa dikonsumsi, tapi ogé mangaruhan markas anu ditaksir ku norma dina sababaraha cara. Anjeun kedah nyobian ngartos naha tomat tiasa dikonsumsi kalayan koléstérol sareng kumaha mangaruhan persentase HDL sareng LDL dina awak.

Naon anu dienggo sayur?

Ahli unggul ngabantah yén tomat sareng koléstérén kedah dikonsumsi. Aranjeunna ogé nyarankeun kaasup némpelkeun tomat, inuman buah sareng jus sayur dina diet manusa. Rekomendasi sapertos kitu dihubungkeun sareng sipat mangpaat tina komponén - para ilmuwan parantos nyimpulkeun yén konsumsi tomat mangrupikeun konci pikeun kasehatan sistem kardiovaskular sareng pencegahan anu paling saé pikeun kabentukna patologi. Kanyataan ieu jelas dikonfirmasi ku warga nagara anu sayuran ditingal dina kategori anu paling umum. Dina garis lintang tina Federasi Rusia, komponén ieu henteu kasohor, sigana ieu mangrupikeun masalah tingkat frekuensi deteksi tinggi, patologi jantung sareng getih.

Éta pikaresepeun pikeun terang yén tomat ngagaduhan koléstérol! Tapi kumaha kumaha sayuran tiasa nguntungkeun jalma sareng aterosklerosis? Misteri nyaéta komposisi ieu saé unik, sayuran mangrupikeun sumber lycopene, komponén anu maénkeun peran penting dina awak manusa. Mangpaat tina ieu komponén disorot sareng dikonfirmasi dina kursus panalungtikan ilmiah.

Fakta! Émuwan Australia nyarios yén éta hadé pikeun ngonsumsi sadaya produk alami dumasar kana tomat: saos, ketchup, jus. Tapi kauntungan anu paling umum tiasa diturunkeun tina komponén seger, éta dina bentuk ieu sakedik komponén diserep pangsaéna.

Salaku hasil tina kegiatan lycopene, prosés ngasingkeun lowong density lipoprotein dipeungpeuk sareng prosés oksidasi dipeungpeuk. Plak atherosclerotic lirén ngabentuk.

Kumaha lycopene kaserep sareng naon komponén ieu?

Jaringan awak gaduh kamampuan pikeun nyerep komponén mangpaat ieu. dina kasus nalika kakurangan tina unsur ieu timbul, organisme individu aya kusabab cadangan anu akumulasi saméméhna. Kualitas pencegahan panyakit vaskular teu kapangaruhan ku fraksi massa komponén anu dikonsumsi sadinten, tapi ku indikasi cadangan na aya dina awak.

Kabuktian! Résiko manifestasi patologi jantung sareng getih ningkat dina pasien anu konsentrasi lycopene dina getih diturunkeun.

Perlu dicatet yén pikeun nyusun ulang konsentrasi unsur, anjeun kedah meakeun tomat anu padeukeut tina tuangeun anu ngandung lemak (utamina sayuran). Teu mungkin teu malire kanyataan yén konsentrasi unsur mangpaat dina awak turun gancang, ku kituna, upami anjeun nampik nganggo produk tomat, tingkat lycopene dina getih pasien bakal turun ku satengah sareng ieu bakal ngakibatkeun paningkatan konsentrasi lipoproteins low low.

Tomat nurunkeun koléstérol, para ilmuwan parantos kabuktosan éta. Dumasar inpormasi sapertos kitu, éta kedah disimpulkeun yén zat sapertos dipikabutuh pikeun awak manusa, sareng konsumsina kudu sistematis. Menu sapertos kitu bakal ngajantenkeun taneuh anu saé pikeun nyegah panyakit kardiovaskular.

Ubar rakyat pikeun nurunkeun koléstérér ogé kalebet jus sayur anu nembas diperes. Upami anjeun nginum jus sapertos dina burih kosong, maka sadaya bahan anu mangpaat ieu gancang kaserep dina saluran pencernaan sareng geura-giru ngamimitian nyandak réaksi biokimia anu kompleks anu ngawangun metabolisme.

Kumaha jus ngabantosan nurunkeun koléstérol

Jus sayur anu diperas énggal karbohidrat, énzim (zat anu pisan ningkatkeun sagala prosés biokimia), hormon (zat anu kalebet dina régulasi sababaraha fungsi), vitamin (aranjeunna bagian tina rézim énzim), mineral (henteu aya biokimia tiasa dilaksanakeun tanpa aranjeunna prosés), asam organik sareng sababaraha bahan aktif biologis sejenna.

Sadaya zat ieu dipikabutuh pikeun métabolisme, kaasup métabolisme koléstérol. Aktipkeun metabolisme kolesterol nyumbang kana ékskrési gancang tina awak sareng panurunan dina tingkat getih. Éta sababna pangobatan rahayat pikeun nurunkeun koléstérér kaasup pangobatan jus sayur anu nembas diperes.

Pamakéan wortel, beetroot, squash, timun, jus tomat hususna kapaké pikeun koléstérol luhur.

Jus ti zucchini ngora

Zucchini ngora ngandung énzim anu ngamajukeun nyerna protéin sareng lemak, ogé ngaleupaskeun bili na bahan ngabahayakeun tina awak dina nyerna dahareun. Salaku tambahan, jus skuasy boga pangaruh diuretik anu signifikan. Awak ogé nyisahkeun koléstérol anu goréng. Kusabab jus labu ngandung minimum kalori, mangpaat pikeun nginumna pikeun jalma kaleuwihan beurat. Jeung leungitna beurat ngabantuan normalisasi metabolisme koléstérol.

Candak jus tina zucchini ngora, mimiti dina séndok 1-2 kali sapoé satengah jam sateuacan tuang, saeutik demi saeutik nyangking dosis ka hiji atanapi langkung kacamata per dinten, ngabagi kana 3-4 dosis. Jus Zucchini tiasa dicampur sareng jus apel sareng wortel.

Jus wortel ngandung loba béta-karoten, vitamin sareng mineral, anu nyumbang kana perbaikan sagala prosés métabolik. Jumlah badag magnésium dina jus ieu ngabantosan nyegah stagnasi bili na ngaleupaskeun koléstérol ti awak.

Tapi, sanajan kanyataan yén jus wortel ngagaduhan rasa pikaresepeun, éta teu matak diinum teuing - anu disebut jinétice karoten meureun. Leuwih hade pikeun nyandak jus wortel dicampur nganggo jus apel sareng beetroot, nganggo teu langkung ti satengah sagelas jus wortel murni sadinten.

Jus wortel teu kudu diasuh kusabab obesitas, exacerbation maag peptic burih sareng duodenum, kasakit radang akut tina peujit sareng pankreas.

Jus timun pohara kapaké pikeun atherosclerosis, sabab ngandung asam organik anu ngahambat formasi lemak tina karbohidrat. Jus timun ogé gaduh pangaruh diuretik, anu mantuan pikeun ngaleungitkeun zat toksik tina awak.

Jus timun sering kaasup kana ubar rahayat pikeun nurunkeun koléstérol. Pikeun pencegahan atherosclerosis, satengah sagelas jus bonténg per poé cukup. Candak isuk-isuk, dina beuteung kosong, satengah jam sateuacan tuang. Jus timun tiasa dicampur sareng jus tomat sareng bawang bodas. Contona, anjeun tiasa nyampur satengah sagelas bonténg sareng jus tomat sareng nambihan séndok téh jus bawang bodas.

Jus Beetroot mangpaat pikeun koléstérol tinggi sabab ngandung loba magnesium, anu hartosna ngaleungitkeun koléstér sareng gandum tina awak. Klorin anu aya dina beets ngabersihkeun ati, saluran empé sareng kandung kemih. Jus Beetroot ogé ngurangan koléstér getih sareng ngaronjatkeun gajih (kalebet metabolisme).

Candak jus beetroot mimiti dina séndok, laun-laun dugi saparapat cup 1-2 kali sapoé. Hal ieu dicandak ku nyampur jeung jus sanés (wortel, apel), atanapi éncér satengah ku cai. Pikeun meunangkeun jus, ngan beets beureum poék anu cocog. Jus seger anu diperas henteu tiasa dicandak, éta kedah dijaga dina kulkas sahenteuna dua jam.

Komponén pabrik anu kapaké

Elmuwan parantos lami tos kabuktian yén katuangan tutuwuhan nyaéta katuangan anu nurunkeun koléstérol. Ieu dijelaskeun ku kanyataan yén pepelakan nyegah nyerep zat ngabahayakeun kana getih, nguatkeun dinding pembuluh getih sareng miceun koléstérén anu tos aya. Dahareun produk anu teratur ngabantuan suksés nungkulan masalah tanpa nganggo terapi ubar. Produk herbal anu nurunkeun koléstérol dina getih - pisan. Hiji-hijina aturan pangakuan dina hal ieu nyaéta pamakean gizi anu tetep.

Janten makanan anu nurunkeun koléstérol?

Diet pikeun nurunkeun koléstérol

Ieu di handap anu dilarang sareng anu diidinan (tabel) pikeun jalma anu ngagaduhan kadar kolésterol "jahat" anu luhur.

Daging nu Dilarang:

• babi
• domba
• daging bebek
• sosis,
• serangan daging
• daging heuleu
• dahareun kaléng.

Daging Produk Daging anu Dibayar:

Produk susu anu dilarang:

Diijikeun Produk Susu:

• alkohol
• kopi
• inuman fizzy amis.

• Jus seger
• green tea
• jus kranberry
• anggur beureum.

Sayuran goreng henteu kénging. Diwenangkeun sayuran, buah sareng buah beri:

• kabeh sayuran seger
• buah seger, buah beri atanapi kentang mashed,
• salad sayur,
• kranberi.

Lauk dilarang:

• lauk digoréng
• caviar beureum sareng hideung.

• salmon
• sprats
• gurit
• herring
• salmon
• lauk dipanggang atanapi dikukus.

Rempah lada sareng mayonnaise dilarang. Diidinan nganggo jahé, cabé bodas, mustard.

Anjeun tiasa nganggo minyak sayur alami salaku ganti baju dina salad sayur sareng stews.

Anjeun teu tiasa tuang endog digoréng, anjeun tiasa pindang, tapi henteu langkung ti 3 buah sadinten.

Dilarang dahar buah coconuts, anjeun tiasa - almond, kacang, walnut. Anjeun teu tiasa tuang barang anu dipanggang mentega, roti bodas, anjeun tiasa tuang roti bran, barang dipanggang tina tipung wholemeal. Gandum Sprouted kapaké.

• susu kéngingeun
• dandelion akar
• hawthorn
• ginseng.

Naon sayur anu tiasa dianggo pikeun nurunkeun koléstérol?

Salian wortel, produk pangan anu séjén tiasa dianggo pikeun nurunkeun koléstérér dina awak.

Brokoli ogé kapaké kusabab eusi vitamin C (kusabab sifatna nyaéta antioksidan pangsaéna), vitamin K (tanggung jawab dina koagulasi getih normal) sareng asam folat. Perlu diémutan yén sadayana gizi dijaga sacara saé dina brokoli nalika produk beku.

Tomat duanana ngeunah sareng séhat. Aranjeunna ngandung jumlah ageung zat anu disebut lokopen. Éta langsung tanggung jawab karuksakan koléstérol macét. Saé pisan nginum dua gelas jus tomat unggal dintenna. Ieu ngabantuan ngurangkeun koléstér sahenteuna sahenteuna 10%. Omat mangrupikeun bagian tina seueur masakan, salad, ku kituna ningkatkeun konsumsina moal sesah. Salaku tambahan, tomat ngabantosan visi pikeun jalma anu sepuh.

Bawang bodas - seueur yakin yén éta ngan ukur tiasa dianggo pikeun nyegah selesma. Tapi ieu henteu kitu. Bawang bodas mangrupikeun alat anu saé pikeun ngabersihan ngabersihan getih. Sadayana ngartos bawang bodas ku bau na pungent na rasa khusus. Aranjeunna hudang kusabab zat alliin. Nalika aya hubungan sareng oksigén, réaksi kimia lumangsung, salaku hasil tina zat allicin kabentuk. Allicin sorangan gaduh harta nurunkeun koléstérol "bad", ngabersihkeun saluran getih, sahingga nurunkeun tekanan darah dina hiperténsi. Tapi, ulah hilap yén bawang bodas cukup kalori-teras, sareng ku kituna perlu ngagunakeun éta dina ukuran anu lumrah.

Samangka sigana produk paling enak dina usum panas, teu cacah strawberi. Éta ngandung asam amino anu disebut L-citrulline, anu ngabantuan nurunkeun tekanan darah sareng ngalebetkeun pembuluh darah.

Éta mangrupikeun L-citrulline anu tanggung jawab ngahasilkeun asam nitrat dina awak, nyaéta peran anu langsung dina perluasan pembuluh darah (pangaruh antispasmodic).

Naha koléstérasi naék?

Anu mimiti, tingkat koléstérol "buruk" naék kusabab kanyataan yén urang tuang seueur teuing asal-usul sato.

• Lemak Trans hususna bahaya dina hal ieu.. Asam lemak tak jenuh ieu aya dina kentang goreng, barang dipanggang, margarin, tuangeun genah, és krim, jsb.
• Upami anjeun ningal kumaha cara nurunkeun kolesterol getih anjeun, éta ogé penting pikeun émut éta ningkatkeun tingkat na nyumbang kana setrés. Sanaos diet urang saimbang, setrés angger tetep kadar kolesterol rendah.
• Tungtungna, faktor anu sanés pikeun ngumpulkeun koléstérér nyaéta fungsi ati anu goréng. Pikeun ningkatkeun fungsi na, anjeun tiasa nginum infusions tutuwuhan pait. Sapertos wormwood, susu thistle, dandelion.

Menu conto pikeun koléstérol tinggi

Pikeun nyusun menu anu leres, anjeun kedah mikirkeun komponén anu mangpaat dina komposisi dahareun. Aranjeunna kedah ngandung péktin, antioksidan, phytosterol, asam lemak tak jenuh, polyphenol, vitamin.

Pikeun sarapan anjeun tiasa masak naon waé sereal (gandum, oats, sangu, sereal), tuang hiji apel seger, oranyeu atanapi buah naon waé, inum sayur sareng jus buah. Mangpaat koko anyar kalayan susu skim.
Pikeun tuang siang, sup disiapkeun dina kaldu sayur, anjeun tiasa nganggo juara, tapi anjeun moal tiasa nambihan goreng. Anjeun tiasa nyimpen sakedap krim gajih bébas dina sup. Kacang pindang atanapi terong dipanggang dilayanan dina piring gigir.Sayuran seger, seledri sareng sayuran anu sanésna ditambah kana salad, ditumbuh ku minyak zaitun atanapi minyak linseed.

Tina piring daging anjeun tiasa tuang payudara hayam pindang atanapi urat sareng sayuran seger. Cutlet uap ogé diidinan. Tina lauk: sprats, salmon rada asin, herring, pepes baked, trout.

Éta kapaké pikeun ngadahar buah beri dina waktos énjing, nginum jus buah anu nembé diperes, jus kranberry, dekok herbal anu nurunkeun koléstérol.

Pikeun dinner, dilayanan salad, produk susu rendah gajih, tèh héjo kalayan sudu madu. Sateuacan angkat sasarap, tuangeun kedah hampang. Norma poean roti bran nyaéta 60 g, anjeun moal tiasa tuang langkung ti 30 g gula salami siang.

Diet sapopoé kedah dirarancang ku cara pikeun nyugemakeun kabutuhan awak pikeun vitamin sareng mineral. Ku alatan éta, katuangan kedah variatif, anjeun kedah tuang 5 kali sadinten di bagian alit.

Mimiti ngeunaan wortel

Éta hadé pikeun kaséhatan sareng dina tarung ngalawan koléstérol luhur. Warna sayur jenuh anu terang nunjukkeun kandungan karotenénid, prékursor tina retinol (vitamin A). Beta-karoten sareng vitamin A mangrupikeun antioksidan anu kuat anu maénkeun peran anu penting dina pencegahan kasakit kardiovaskular sareng gaduh pangaruh positif kana metabolisme lipid. Wortel ogé beunghar ku unsur renik (kalium, magnesium, fosfor, yodium, dll), vitamin (asam nikotinik, B6, B2, C, dll.), Ngandung serat, minyak atsiri, turunan Coumarin, flavonoid, sareng seueur bahan anu sanés. Sadaya ieu ngamungkinkeun pikeun seueur dianggo dina terapi dietary na pencegahan dietét dietét, kalebet pasien anu kaserang panyakit kardiovaskular.

Produk Réduksi Kolesterol

Sababaraha pangan tiasa ngirangan LDL dina awak.

Sagala kacangan cocog - almond, walnut, pistachios, pinecones. Aranjeunna, sapertos bawang bodas, ngagaduhan eusi kalori anu saé, sareng ku sabab éta paling optimal pikeun pamakean sadinten 60 gram. Lamun anjeun tuang 60 gr tina kacangan unggal dintenna pikeun hiji bulan, teras jumlah koléstérol bakal turun sahenteuna 7,5%. Kacang ogé kapaké kusabab kanyataan yén aranjeunna ngandung vitamin B, anu penting pisan pikeun sistem saraf, sareng antioksidan alami, anu janten penghalang awak urang.

Sakabeh sisikian sareng bran produk - aranjeunna ngandung jumlah serat. Kusabab ieu, aranjeunna ngirangan konsentrasi koléstérol, ogé jumlah glukosa, anu penting pisan pikeun penderita diabetes.

Anggur beureum - sacara alami, dina jumlah lumayan, henteu langkung ti dua gelas sapoé.

Teh Hideung - upami dikonsumsi, sél urang ngolah sareng ngamangpaatkeun koléstérol langkung gancang, anu nyepetkeun ékskrésina tina awak. Saliwat tilu minggu, harga diréduksi ku sakitar 10%.

Kunyit mangrupikeun bungbu anu dipikaresep ku jalma-jalma. Ku sipat pisan nya éta antioksidan anu pohara kuat. Éta gancang pisan ngabersihkeun pembuluh getih tina plak.

Kayu manis - éta nyuda tingkat koléstérol, ogé lipoprotein kapadetan low, nyegah titipan plak dina arteri batin.

Kusabab kandungan luhur asam askorbat (vitamin C), buah jeruk - sareng jus jeruk - leres henteu ngandung koléstérol, ngabantosan ngaleungitkeun éta, nurunkeun tekanan darah sareng gumpalan getih thins. Nginum 2 cangkir jus oranyeu seger diperah sapoé disarankeun.

Ieu mangrupikeun daptar barang-barang alit anu kacida dianjurkeun pikeun dianggo dina atherosclerosis.

Salian sakabeh produk di luhur, éta hadé kaasup kana diet seger sayuran sareng buah-buahan, buah beri, flax sareng siki sunflower, ogé sayuran. Aya seueur obat rakyat.

Nganggo Pangukuran Tambahan kanggo Koléstérol Huda

Pamakéan kagiatan fisik teratur. Éta ngarahkeun pikeun leungitna beurat, kaleuwihan anu sering dititenan dina pasien anu atherosclerosis.Anjeun kedah ngamimitian latihan leutik, lalaunan ningkat beban, utamina pelatihan kardio. Éta tiasa lumampah langkung leumpang, gampang jalan, tali luncat, latihan dina simulator na. Hal utama - anjeun moal tiasa nyerah latihan. Aranjeunna kedah digabungkeun sareng diet wajib.

Salajengna, pamakean alkohol sareng ngaroko kedah dihapus leres, sabab éta henteu nyandak kauntungan.

Jeung hal anu terakhir anu sok resep kanggo pasien kalayan atherosclerosis mangrupikeun pangobatan anu diturunkeun pikeun nurunkeun koléstérol. Ieu mangrupikeun ubar tina kelompok statins (Lovastatin, Atorvastatin, Rosuvastatin), fibrates (Fenofibrate, Besofibrate), résin bursa anion sareng persiapan asam nikotinik (Nicotinamide). Mékanisme tindakan maranéhanana nyaéta ngirangan tingkat lowong lipoprotein dénsitas sareng ningkatkeun konsentrasi lipoproteins dénsitas tinggi.

Turunkeun kolesterol penting pisan, utamina pikeun pasien anu menderita hipertensi. Akibat tina atherosclerosis sareng hiperténsi tiasa parah pisan, ku kituna anjeun kedah ngémutan kakuatan, kasabaran sareng nuturkeun sadaya petunjuk ti dokter anu ngadatangan.

Pedah jeung ngarugikeun wortel dijelaskeun dina pidéo dina tulisan ieu.

Suung pikeun Kolébat Luhur

Komposisi suung ngandung komponén anu gunana anu ngagaduhan sipat antioksidan, anti radang, anti kanker. Salaku tambahan, jamur ngaturkeun métabolisme lipid dina awak. Zat husus, lovastatin, anu ngandung champignons, ngalambatkeun sintésis koléstérol dina ati, ningkatkeun tingkat HDL dina getih, sareng ngalaksanakeun ékskrési LDL ku peujit.
Anu paling kapaké nyaéta suung tiram sareng champignon. Dahareun teratur kalayan kolégéris luhur sareng atherosclerosis gancang ngirangan LDL ku 10%, ngabantosan ngancurkeun plak lipid dina pembuluh darah, sareng nyegah pembentukan bekuan getih.
Champignon mangrupikeun antioksidan alami anu ngaleungitkeun racun sareng racun tina awak. Ku sifat-sifat ieu, supa langkung saé pikeun gandum, bel cabe sareng waluh.

Champignon ngandung jumlah vitamin penting, mineral, sareng protéin sayuran, anu tiasa ngagentos daging sareng produk susu, gampang kaserep dina awak sareng gancang nyugemakeun rasa lapar.
Kalayan koléstérol luhur, suung kedah dikukus atanapi dipanggang kalayan sayuran, pindang, garing. Jamur ngandung bahan anu pang gunana di topi. Kalori rendah ngamungkinkeun anjeun tuang juara salami sababaraha diet.

Dilarang dahar suung goreng atanapi kaléng. Ku dahar juara, anjeun tiasa ngirangan résiko ngembang aterosklerosis, serangan jantung, stroke, sareng kanker.

1. Susu tina siki terias

Inuman siki tatangkalan ngabantosan ngontrol koléstérén pisan.

• Éta beunghar asam lemak ésénsial. Sareng siki ieu ogé nyumbang kana trigliserida sareng réduksi beurat.

Naha urang kedah kenging sareng koléstérol bahaya?

Kolesterol mangrupakeun bagian integral kalolobaan sél awak sareng ngalakukeun seueur fungsi. Éta bagian tina sadaya mémbran sél sareng mangaruhan sipatna. Dina awak, éta ogé dipaké pikeun ngabentuk sajumlah bahan anu aktif pisan, janten substrat awal dina sintésis asam bili na hormon stéder, kalebet hormon seks sareng hormon korteks adrenal. Utamana seueur koléstérol dina jaringan uteuk.

Koléstérér dipendakan dina seueur tuangeun sato asalna sareng sacara praktis henteu aya dina katuangan tutuwuhan. Kira-kira 300-500 mg koléstérol hadir sareng dahareun sadinten. Nanging, langkung seueur disintésis dina awak, sakitar 1 gram. Kusabab koléstisis disintésis dina awak, éta henteu janten bahan anu teu tiasa dicabut. Maka, eusi koléstérol dina jaringan gumantung teu ukur kana jumlahna dina dahareun, tapi ogé inténsitas métabolisme na dina awak.

Dina sawawa anu séhat, jumlah koléstérol (dibéré dahareun sareng dibentuk dina awak, di hiji sisi, sareng direncanasi sareng dipiceun tina anu sanés) saimbang. Kasaimbangan ieu tiasa kaganggu dina pangaruh sababaraha faktor ngarugikeun, kalebet turun temurun kabebolan, sagala rupa panyakit, panyakit gizi sareng kagiatan fisik anu handap, galur saraf, overwork sareng gangguan bobo.

Gangguan metabolisme kolesterol ngakibatkeun panyakit umum sapertos atherosclerosis sareng cholelithiasis. Akademis Anichkov saurna "tanpa koléstérol teu aya atherosclerosis." Métér ti épék atherosclerosis, panyakit kardiovaskular, kalebet infark miokard sareng stroke, mangrupikeun panyabab mortalitas.

Jahé akar

Sipat mangpaat tina rempah ieu seueur dianggo dina resep ubar tradisional. Akar abon dipaké pikeun ngubaran atherosclerosis, panyakit gabungan, sareng ngurangan koléstérol getih luhur.

Jahé ngabantuan ipis getih, anu nyegah pembentukan gumpalan getih dina pembuluh. Akar lada normalisasi metabolisme lipid, ngabersihkeun tembok artéri tina plak koléstérol. Jahé ngandung zat jahé khusus, anu ngabantuan pikeun ngagancangkeun kaduruk lemak dina awak, ngatur tingkat mangpaat lipoprotein.

Bahan aktif ieu promosi saturation gancang, saatos éta épéktip dianggo nalika diet-kalori low.

Kalayan koléstérol luhur, éta mangpaat pikeun nginum tea, anu sapotong akar tambah. Pikeun nyiapkeun éta, jahé ditosok dina grater rupa sareng dituang kalayan cai anu ngagolak, séndok téh madu sareng sababaraha tetes jeruk nipis katambah kana sacangkir. Inuman kudu dituduhkeun pikeun 60 menit, teras éta tiasa diinum sapertos biasa tea.

Resep séjén kanggo téh: jahé dipotong kana keureut leutik, tuang cai sareng kulub salami 10 menit. Saterusna madu jeung jeruk nipis ditambah. Inuman inuman anu kedah disaring.

Jahé ditambah kana salad sayur sareng piring sanés salaku rempah seungit. Sakuduna dipaké pikeun ngirangan beurat, normalisasi prosés lipid, nurunkeun tekanan darah. Jahé dikontemprot di jalma anu kakurangan tina patologi sistem cardiovascular. Anjeun teu tiasa nambihan atanapi ngosok rempah sateuacan bobo dugi ka insomnia henteu ganggu.

Entong uyah atanapi amis

Nutrisi séhat mangrupikeun dadasar pikeun pencegahan sareng pangobatan seueur panyakit. Janten, ku bantuan gizi, anjeun tiasa nurunkeun koléstérol. Penting pikeun ngarti yén ieu teu kedah janten promosi "sakali-waktos". Ieu mangrupikeun sistem nutrisi anu kedah dipatet ku jalma sapanjang kahirupan.

Dasar dasarkeun panurunan lipid (nyaéta, nurunkeun lipid, lemak, anu kalebet koléstérol) atanapi anti-atherogenik (anu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngalawan atherosclerosis) diet mangrupakeun prinsip diet anu séhat. Dumasar kana rekomendasi pang anyarna ngeunaan European Cardiology Society sareng organisasi ahli internasional anu sanés, pikeun nurunkeun koléstérol, anjeun kedah:

1. Ngonsumsi sahenteuna 400 g buah sareng sayuran sadintenan. Sayuran sareng buah dipikabutuh henteu ngan ukur pikeun pencegahan kardiovaskular, tapi ogé panyakit kronis sanés sapertos kanker, diabetes mellitus sareng obesitas, ogé kakurangan vitamin sareng mineral tangtu. Catatan: kentang sareng sayuran akar aci sanésna henteu dilarapkeun kana buah atanapi sayuran.

2. Ngaronjatkeun konsumsi legum (contona, lentil, kacang), séréal sadayana (contona, jagong anu teu diproses, millet, oats, gandum, sangu henteu siap) sareng kacang (almond, walnut, hazelnuts, jsb).

3. Mastikeun asupan lemak tak jenuh, contona, kusabab jinis gajih lauk laut (mackerel, herring, salmon), anu ngandung asam lemak omega-3, sareng sakedik minyak sayur.Disarankeun ngonsumsi 20-30 g minyak sayur per dinten (zaitun, sunflower, jagung, jsb).

4. Bates asupan lemak jenuh, koléstérol sareng dahareun (daging lemak, sosis, gajih, produk susu lemak - krim, mentega, kéju), lemak trans.

5. Kontrol beurat awak, ulah overeat. Ku ayana kaleuwihan beurat awak - lalaunan sareng laun-laun ngirangan éta dina norma fisiologis.

7. Nutrisi Fractional - sahenteuna 5 kali sapoé saatos 3-4 jam nyéépkeun saluran hampru. Jeung bili, sakumaha anu anjeun terang, ngaleyurkeun koléstérol sareng ngabantuan ngaleupaskeun tina awak.

8. Salaku tambahan, kalayan diet anu séhat, asupan uyah bakal dugi ka 5 g per dinten (pickled, asin sareng produk asap, kadaharan kaléng, sosej sareng sosis, kéju, roti, jsb).

Asam lemak poliaturaturasi anu aya dina minyak sayur, serat dietary dina sayuran sareng buah, ogé komponén anu gunana anu séhat anu sanés ngabantosan nyerep koléstérol, ngagancangkeun metabolisme na, pamustunganana, nurunkeun tingkat getih na.

Coba ngaleungitkeun tuangeun anu digoréng. Sakumaha aturan, gajihna ditambah nalika ngagoreng, salian ti éta, gajih sayur séhat janten "ngabahayakeun" dina pangaruh suhu anu luhur. Digolakkeun, stewing, baking jeung grilling jauh leuwih kapaké, sabab ngamungkinkeun anjeun pikeun ngirangan eusi gajih dina katuangan.

Kéngingkeun pindah! Peryogikeun sahenteuna sahenteuna 3,5 jam saminggu pikeun ngiringan atikan fisik sareng olahraga, ngabersihkeun susun sareng damel di kebon ogé bakal diimbangi. 3-5 km dina kaki anu paling minimum tanpa dinten anjeun teu kedah lulus.

Dupi anjeun ngagaduhan lipid anu normal?

Ngan dokter tiasa ngidentipikasi gangguan métabolik lipid sareng masihan saran anu leres pikeun pengobatan. Ujian ieu bakal kaasup idéntifikasi faktor résiko: ku ayana ngaroko, hiperténsi arteri, beban ramana sareng anu sanésna. Sareng ogé anjeun kedah nyandak tés getih biokimia pikeun nangtukeun tingkat lipid. Sacara saé, nilai normal tina total koléstérol dina jalmi séhat dugi ka 5 mmol / L, sareng koléstérol lipoprotein berkat low (aranjeunna nyumbang kana kamajuan atherosclerosis) henteu langkung ti 3 mmol / L. Dina ayana panyakit kardiovaskular, indikator ieu kudu leuwih handap. Tujuan utama pencegahan panyakit kardiovaskular sareng komplikasi maranéhanana nyaéta normalisasi eusi lipidrérin "ngabahayakeun" atherogenik (nurunkeun tingkat koléstérol sareng koléstérol lipoprotein low-density). Perawatan ieu dumasar kana prinsip gaya hirup séhat: nutrisi optimal sareng kagiatan fisik. Hal nu penting: sanajan jalma nyandak ubar pikeun nurunkeun koléstérol, saran pikeun diet séhat masih kedah dituturkeun.

Kira-kira diet harian pikeun nurunkeun koléstérol.

• Omelette protéin uap
• Minyak sayur vinaigrette
• Kopi nganggo susu skim

• Salad kubis seger sareng apel sareng rumput laut dina minyak sayur

• Sup ka sayur sayuran sareng minyak sayur
• Daging pindang
• Kol diasuh dina saos tomat
• Compote buah garing

• Kaldu Rosehip
• Seger apel

• Lauk pindang
• Kentang mashed kalayan minyak nabati
• Teh

2. Bawang bodas tiasa nurunkeun koléstér getih

Ti saprak jaman kuno, bawang bodas parantos dianggo salaku ubar penyembuhan anu mantuan sareng seueur masalah kaséhatan. Khususna, éta ngabantosan nurunkeun koléstérol sareng trigliserida. Hatur nuhun kana pangaruh vasodilating, bawang bodas ngabantosan nyegah panyakit kardiovaskular.

Éta ogé antibiotik alami sareng ngabantuan ngabersihan awak. Pikeun maksimalkeun sipat penyembuhan na, bawang bodas kedah didahar atah. Tincture bawang bodas tibét ogé saé - ubar anu endah anu parantos turun ti jaman kuno.

3. Bawang atah

Wulang atah nurunkeun koléstérol sabab ningkatkeun fungsi ati.

• Pikeun maksimalkeun pangaruhna, anjeun kedah tuang sateuacan dahar. Kami nyarankeun nyarankeun wortel parrot atanapi nginum jus wortel homemade.
• Ieu sakuduna dilakukeun sahenteuna dua kali sapoé.

Jahé mangrupikeun samara anu endah, seungit sareng nyegerkeun. Hal anu pantes anjeunna tetep aya dina diet urang. Jahé ngagaduhan seueur sipat anu mangpaat.

• Pikeun nurunkeun koléstérol luhur, kedah terus-terusan meupeuskeun katuangan jahe.
• Anjeun tiasa nambihan sakedik jahé (dina paré atawa dina bentuk bubuk) kana piring anu béda salami unggal tuang.

5. sakeupeul kacangan

Kacang pohara kapaké, disadiakeun, tangtosna, yén urang tuang sina sedeng. Pikeun ngadalikeun koléstérol, hadiah alami ieu hadé pisan.

• Upami anjeun henteu terang kumaha nurunkeun koléter getih, éta cukup pikeun ngadahar sakeupeul kacang unggal dinten kanggo ngadamel hasil tés langkung saé.
• Kacangan ogé ningkatkeun fungsi uteuk.

7. Produk anu gunana

Kami parantos nyarioskeun sayuran anu nyageurkeun sapertos bawang bodas sareng wortel. Tapi aya sababaraha sayuran, bubuahan, kacang sareng siki anu "terang" kumaha nurunkeun koléstér getih. Aranjeunna tiasa dicampur sareng anu sanés, atanapi anjeun tiasa tuang nyalira.

• Alpukat
• Énggal
• Seledri
• Batur
• Saffron
• Ruku
• Kasep
• Quinoa
• Hazelnut
• Kacang héjo
• Nu apel

8. Pikeun nurunkeun koléstérol getih, henteu ucapkeun setrés

Sakumaha anu disebat dina awal tulisan, setrés naek koléstérol. Kukituna, penting pikeun henteu ngan ukur diet anu séhat. Éta sia nganalisa kaayaan anu nyababkeun urang stres sareng ngarobah pendekatan anjeun ka aranjeunna.

Tangtosna, setrés henteu ngan ukur aya hubungan sareng padamelan. Kamungkinan émosional émosional disababkeun ku masalah dina hubungan sareng pasangan, atanapi setrés kusabab damel teuing di bumi.

Sareng setrés tiasa ogé disababkeun kanyataan yén kami henteu terang kumaha ngatur kagiatan urang.

9. Ngontrol diet anjeun

Upami urang henteu biasa pikeun ngawatesan diri dina dahareun, urang kedah ngamimitian ngalakukeunana. Pasti, ieu sanés ngeunaan puasa. Ngan pantesna taat aturan lama: bangun tina méja, tanpa ngantosan rasa satiation pinuh. Dina basa sanés, ieu mangrupikeun momen nalika urang henteu deui ngarasa lapar, tapi henteu langkung lengkep pikeun tuang dessert atanapi anu sami.

Milk Thistle

Ramuan thistle susu ngagaduhan sipat choleretic, ieu ngabantosan ngaleupaskeun koléstérol. Asam lemak teu jenuh dina komposisi na nyababkeun kanaékan tingkat HDL, tindakan antioksidan ngabantuan ngabersihan awak tina racun sareng racun. Thistle susu ngagancangkeun prosés métabolik, normalizing mikroflora peujit. Larapkeun pabrik dina bentuk seger, garing sareng salaku bubuk.

Thami susu dibuén ku cara kieu: 1 séndok téh tina jukut dituang kalayan 250 ml cai anu ngagolak sareng infused salami 15 menit. Anjeun kedah nginum sapertos kitu haneut dina énjing sareng énjing satengah jam saacan tuang.

Pengobatan koléstérol tinggi dilakukeun sareng jus tina tutuwuhan seger. Ngosok tina daun anu ditumbuk. Pikeun ningkatkeun kahirupan rak, tambahkeun vodka ka jus anu disiapkeun (4: 1). Anjeun kedah nginum infus tina 1 séndok téh sateuacan tuang di énjing.

Thami susu ogé dianggo dina masak, daun anu héjona tiasa ditambah kana salad. Kembang sareng akar dianggo salaku bumbu. Di apoték, anjeun tiasa mésér jukut dina kantong téréh. Susu thistle dina bentuk bubuk ditambah kana piring naon waé.

Susu kéréng tiasa nyababkeun efek samping. Pikeun nyingkahan ieu, konsultasi sareng dokter anjeun sateuacan ngamimitian terapi.

Kombucha

Dipikawanoh pikeun sipat mangpaatna ku koléstérol sareng Kombucha. Éta normalizing métabolisme lipid, melegkeun prosés radang, nyegah pangembangan atherosclerosis, ngaleungitkeun racun tina awak.

Jamur dikonsumsi salaku ekstrak-subuh dina burih kosong. Salila poé, anjeun tiasa nginum dugi ka 1 liter agén terapi. Anjeun tiasa keukeuh kana supa sareng buah prambus, buah prambus, buah birok sareng daun jeruk nipis.

Gancang nurunkeun tingkat koléstérol badé ngabantosan sayuran seger, buah, buah beri: buah anggur beureum, almond, kranberi, koko, terong, sprats, kombucha, cabé beureum, sereal, sangu ditapai. Sareng ieu mangrupikeun daptar produk penyembuhan anu lengkep. Penting pisan yén dahareun téh séhat, sareng tiasa jenuh awak kalayan bahan anu diperyogikeun, normalisasi métabolisme lipid.

Naon pangan anu nurunkeun kolesterol getih?

Kolesterol mangrupakeun unsur penting dina awak manusa anu aub dina prosés. Éta mangrupikeun bahan bérés pikeun membran sél, bagian tina produksi androgen, estrogen, kortisol, dina konversi sinar panonpoé ka vitamin D, dina produksi empan, jsb. Nanging, konsentrasi tinggi dina getih nyababkeun pembentukan plak sklerotik dina tembok pembuluh darah, blockage na ngembangkeun aterosklerosis, stroke, serangan jantung. Ngurangkeun koléstérol dipikabutuh pikeun pencegahan sareng pengobatan panyakit cardiovascular. Numutkeun dokter, upami anjeun tetep ngalebetkeun kana diet panganan anu nurunkeun koléstérol, anjeun tiasa ngahontal panurunan konsentrasi dina getih.

Naon koléstik anu anjeun butuhkeun?

Kolesterol biasana dibagi jadi "bageur" ​​sareng "jahat". Kanyataanna nyaéta yén éta teu leyur dina cai, saéngga éta témpél dina protéin pikeun ngalihkeun awak. Komplek sapertos disebut lipoproteins, anu ogé dua jenis: kakurangan handap (LDL) - "goréng", sareng kapadetan anu luhur (HDL) - "saé". Nu munggaran mawa bahan tina ati ka jaringan, kadua - ti jaringan ka ati. LDL ngabalukarkeun ngembangkeun aterosklerosis, sedengkeun HDL ngabersihkeun pembuluh getih tina plak. Ngomongkeun nurunkeun koléstérol, aranjeunna hartosna "goréng", sedengkeun "saé" kedah dijaga.

Peran gizi

Gizi anu ditangtoskeun penting pisan dina perang ngalawan hypercholesterolemia sareng pikeun pencegahan panyakit kardiovaskular. Diet khusus ngabantosan ngirangan produksi na sareng nyerep nyerep. Salaku tambahan, koléstérol mimiti dikaluarkeun gancang.

Daptar produk mangpaatna cukup ageung. Éta kalebet ngawengku pangan tutuwuhan. Pikeun nyieun ménu, anjeun kedah terang mana anu nurunkeun koléstérol. Teu aya leuwih ti 300 mg anu kedah diarang dina awak per poé.

Brokoli Ngandung serat diet anu kasar anu henteu dicerna, bengkak, amplop sareng ngaluarkeun lemak atherogenik. Ngurangan penyerapan dina peujit ku 10%. Anjeun kedah tuang dugi ka 400 gram brokoli per dinten.

Prunes Ngabantosan ngirangan kolesterol getih kusabab antioksidan anu aya.

Herring seger. Beunghar dina asam lemak tak jenuh omega-3, éta nyababkeun ukuran plak atherosclerotic, normalisasi lumen pembuluh darah, sareng nyegah pengembangan patologi kardiovaskular sapertos serangan jantung sareng stroke. Norma poean sakitar 100 gram.

Kacangan. Kalayan koléstérol luhur, walnut, almond, hazelnuts, pistachios hususna kapake. Aranjeunna nyumbang kana normalisasi tingkat na kusabab asam lemak monounsaturated anu aya di antarana. Émut yén kacangan luhur kalori.

Suung tiram. Kusabab ayana lovastin di jerona, aranjeunna ngabantosan ngirangan ukuran plak vaskular. Disarankeun tuang dugi ka 10 gram sadinten.

Oatmeal. Éta kalebet serat anu ngiket koléstér dina peujit sareng ngaleungitkeun tina awak. Ku tuang oatmeal unggal dinten, anjeun tiasa ngirangan tingkatna ku 4%.

Lauk laut. Asam lemak poliaturatur sareng iodin dina lauk laut nyegah formasi piagam dina témbok vaskular.

Kangkung laut. Asupan gandum laut anu beunghar iodin ngabantosan ngabubarkeun getih gumpalan dina pembuluh darah.

Énggal Beunghar serat, vitamin B, pektin, asam folat. Kalayan anggo biasa, éta tiasa ngirangan suku ku 10%.

Apel Aranjeunna ngandung serat teu larut anu ngaluarkeun koléstérol ti awak.Antioksidan anu nyieun apel penting pikeun jalma anu boga panyakit kardiovaskular, aranjeunna nyegah nyerep lemak dina peujit sareng menyumbat pembuluh getih.

Produk susu. Kefir, kéju pondok, sareng yogurt gajih rendah nyaéta kadaharan anu nurunkeun koléstérol.

Buah, sayuran. Anu paling gunana dina hal ieu nyaéta kiwi, jeruk bali, jeruk, wortel, beets.

Penting pikeun milih katuangan anu ukur ngurangan koléstérol "bad", tapi ngantepkeun "saé" henteu dirobih. Dokter anu paling efektif antawisna ieu:

• Lemak polyunsaturated sareng monounsaturated. Ku nambihan gajih sayur kanggo sato sanes sato, anjeun tiasa ngirangan koléstérol "macet" ku 18%. Ieu mangrupikeun minyak alpukat, zaitun, jagong, kacang.
• Kasep. Cukup pikeun dahar 50 gram siki per dinten pikeun ngirangan kakurangan koléstérasi anu kirang 14%.
• Brat oat. Hatur nuhun serat, koléstérér sacara efektif ngurangan sareng nyerepna dina peujit dicegah.
• Bawang bodas. Bawang bodas seger dina jumlah tilu cengkéh per dintenna ngurangan konsentrasi koléstérol 12%.

Tutuwuhan ubar sareng herba anu nurunkeun koléstérol

Ubar tradisional nunjukkeun ngagunakeun ramuan sareng pepelakan pikeun nurunkeun koléstérol.

Tuang daun blackberry sareng cai anu ngagolak, bungkus wadahna sareng ngantep nembus kira-kira sajam. Satengah liter cai butuh séndok tina jukut dicincang. Perawatan diwangun ku asupan tincture tilu-waktos sapisan dina katilu kaca.

Licorice akar

Ngilu bahan baku, tambahkeun cai, kulub kirang langkung 10 menit langkung panas. Dina 0,5 liter nunda dua sendok akar. Duduh kaldu anu disaring diinum dua minggu tilu kali sapoé pikeun 1/3 cup sareng satengah jam saatos tuang. Candak bulan istirahat sareng diulang.

Kembang pepelakan dituang sareng cai anu ngagolak (dua sendok dina gelas). Produkna kudu diterapkeun pikeun 20 menit. Inuman tincture anu réngsé tilu nepi ka opat kali sapoé dina séndok.

Pikeun satengah liter vodka, anjeun kedah nyandak 300 gram bawang bodas, sateuacana dicincang. Pasang di tempat anu poék sareng keukeuh salami tilu minggu, teras galur. Cair na tincture dina cai atanapi susu (satengah gelas - 20 tetes) sareng nginum sadinten sateuacan tuang.

Linden kembang

Ngilu kembang dina coét kopi. Tilu kali sapoé, nyandak sendok sareng cai. Kursus perlakuan nyaéta 1 bulan.

Tuang cai anu ngagolak dina herba balm jeruk nipis (dina tabel 2. Sendok - hiji kaca). Panutup teras ngantep sajam. Candak tincture tapis cup saparapat dina 30 menit. sateuacan tuang, dua dugi tilu kali sapoé.

Kasep

Henteu ngan ukur nurunkeun koléstérol anu goréng, tapi ogé ningkatkeun sistem pencernaan, gaduh pangaruh choleretic. Bibit disarankeun pikeun ditambah kana piring siap, sapertos salad sareng sereal.

Ngilu waluh atah. Aya sateuacan tuangeun (kanggo 30 menit) dina jumlah dua dugi tilu sendok.