Dimana tingkat kolesterol tinggi getih téh?

Kolesterol (sakapeung saurna "koléstéri") nyaéta sanyawa organik anu paling penting pikeun awak urang.
Ieu mangrupikeun bagian tina mémbran biologis ampir sadaya sél, méré éta kaku sareng perméabilitas, perlu pikeun produksi vitamin D, seueur hormon, pikeun fungsi normal serat saraf. "Bahan wangunan" utama pikeun pembentukan koléstérol nyaéta asam lemak jenuh, anu beunghar ku produk sato. Saatos jalma tuang sapotong ham atanapi kéju, kuéh atanapi buut, krim masam atanapi endog goreng, atanapi produk sanés, gajih ti aranjeunna, diolah dina peujit, kaserep kana getih sareng lebetkeun
kana ati, dimana koléstér dibentuk tina aranjeunna. Maka koléstérol ditransferkeun ka bagian-bagian awak sanés, dimana éta kalaksanakeunana. Kolesterol diangkut liwat pembuluh darah salaku bagian tina kompleks lipid-protéin khusus, anu beda-beda dina ukuran, kapadetan sareng eusi lipid.

Aya dua jinis lipoprotein utama. Salah sahiji di antarana - lipoproteins density low (LDL-C) - mindahkeun koléstérol tina ati ka bagian-bagian awak di mana diperyogikeun. Pikeun fungsina normal, awak butuh koléstérol saeutik, kirang tina haté ngahasilkeun tina lemak. Dina waktos anu sami, awak teu ngaleungitkeun kaleuwihan koléstérol, tapi tetep waé. Kaleuwihan koléstérol disimpen dina cangkang jero arteri ageung: aorta, arteri otak, ati, sareng ginjal. Di dinya aya, laun-laun ngembang, anu pangumpulan kaleuwihan koléstérol dina bentuk plak atherosclerotic.

Deposit koléstérét leutik tiasa muncul dina umur ngora, dina kalolobaan kasus
aranjeunna henteu gaduh arti klinis. Nalika aya panyakit kardiovaskular, plak atherosclerotic tiasa ngahontal ukuran anu ageung sareng ngahindarkeun atanapi ngeureunkeun pasokan getih kana jantung, uteuk, sareng organ sanésna.

Molekul LDL-C, ngangkut koléstérol tina ati, ngalebetkeun deui koléstérol dina kapal. Ku sabab eta, anu langkung luhur eusi LDL-C dina getih, langkung gancang plak atherosclerotic lebet kana arteri ningkat, atherosclerosis gancang sareng komplikasi-na kabentuk (infark miokard, stroke, sirkulasi getih handap, jsb)

Jenis lipoprotein séjén nyaéta lipoprotein dénsitas tinggi (HDL-C). Aranjeunna diatur rada béda, sareng peran utami béda. HDL-C utamina mindahkeun kaleuwihan koléstérol deui ati, ngalambatkeun pertumbuhan plé atherosclerotic, ngalambatkeun ngembangkeun atherosclerosis.

Pikeun kesederhanaan, LDL-C disebut kolesterol "jahat" (beuki LDL-C nyaéta, beuki dipikaresep éta gering, sareng sabalikna), sareng HDL-C disebat "koléstéruk alus" (langkung luhur tingkat HDL-C dina HDL, langkung laun panyakit kasebut). . Tina jumlah HDL-C sareng HDL-C sirkulasi dina getih babarengan sareng sababaraha molekul sanésna, total indikasi kolésterol ditambah. 1,2

Basajan tur jelas - perkawis koléstérol

Kolesterol mangrupikeun zat wiyeu, gajih sapertos lemak dina sadaya sél awak urang. Awak butuh koléstérol pikeun ngahasilkeun hormon, vitaminD, zat pikeun nyerna dahareun, sareng seueur deui naon anu. Ku sabab kitu, anjeun moal tiasa ngalakukeun tanpa koléstérol.

Awak sorangan ngahasilkeun koléstérol anu dibutuhkeun (nepi ka 80%), sarta urang ogé nampi koléstérol sareng dahareun.

Kolesterol gerak sareng aliran getih dina bentuk sanyawa sareng protéin, sanyawa ieu disebut lipoproteins.

Lipoprotein asalna dua bentuk - kapadetan low sareng kapadetan tinggi.

Goréng sareng bageur

Naon hartosna ungkapan "koléstérol luhur dina getih"?

Lipoprotein dénsitas low - ieu anu kondang "Kolesterol jahat". Tingkat tinggi kolesterol "goréng" - ieu anu anjeun kedah sieun. Kusabab éta ngabalukarkeun formasi plak koléstérol dina tembok arteri. Sareng saprak getih ngalir kana arteri ti jantung ka sadaya organ, écés yén halangan di jalurna, aliran getih anu goréng moal ngalambatkeun nyiptakeun kebat masalah kaséhatan.

Bebaya kasebut nyatana kanyataan yén kaayaan ieu henteu nunjukkeun diri dina sagala cara, sareng hiji jalma, upami anjeunna henteu ngalaman pamariksaan, panginten teu terang anjeunna ngagaduhan koléstérol tinggi (sakaligus ieu, urang nyarios, tangtosna ngeunaan tingkat koléstérol anu luhur).

Sabalikna, koléstérol "alus", nyaéta lipoprotein dénsitas tinggi, henteu milarian mendak di mana waé sareng lengket témbok pembuluh getih. Ku alatan éta, dina awak séhat aya lipoprotein sapertos kitu.

Naon anu garing ku koléstérol luhur?

Jalma anu ngagaduhan, calon mimiti Panyakit jantung koronér. Kalayan panyakit jantung koronér, pasokan getih ka miokardium jantung kaganggu, sareng ieu angina, sareng kamungkinan serangan jantung, sareng kaayaan sanés anu leres-ngancam kahirupan.

Langsung éta moal ngalakukeun tanpa atherosclerosis. Plak dibentuk dina arteri koronér jantung, anu diwangun koléstérol, gajih, kalsium sareng zat getih sanés. Darah beunghar oksigén ngalir kirang dina arteri sempit. Kakurangan getih sareng oksigén dibuktikeun ku nyeri dada.

Upami arteri lengkep diblokir kanggo aliran getih, hasilna manten serangan jantung

Sympaty.net mamatahan anjeun pikeun nginget dua pola penting pikeun kaséhatan:

• nu leuwih luhur tingkat koléstérol BAD, beuki luhur anjeun tiasa nyandak masalah jantung
• beuki luhur tingkat koléstérol "BAIK", nurunkeun kasempetan anjeun pikeun ngalaman panyakit kardiovaskular

Kumaha pikeun manggihan kolesterol getih anjeun

Jang ngalampahkeun ieu, lulus tes getih biokimia. Kolesterol getih diukur dina milimeter / liter atanapi dina milligram / deciliter.

Norma pikeun koléstérol total nepi ka 5,2 mmol / l.

Lipoprotein Density low (i.e. Koléstérasi Goréng) teu kedah langkung ti 4.82 mmol / l (dumasar kana sumber sanésna - henteu kedah langkung ti 3,5 mmol / l).
Sareng tingkat lipoprotein dénsitas tinggi (utami. Koléstérol "Bagus") kedah sahenteuna 1-1,2 mmol / l, tapi sacara umum, anu langkung luhur, langkung saé.

Kolesterol Darah Luhur: Faktor Résiko

Nya éta pangan lemak asalna sato, katuangan anu ngandung lemak trans, lemak sato jenuh, karbohidrat. Éta rendah serat, unsur renik sareng vitamin, asam lemak polyunsaturated.

Upami anjeun ngadahar daging gajih, maturan, gajih, kéju, mentega, daging asap, kéju pondok gajih, krim haseum seueur-sering, maka anjeun sigana kedah maénkeun éta aman sareng pariksa kumaha tingkat tinggi koléstérol anjeun.

Faktor résiko tambahan - ngaroko, konsumsi alkohol kaleuleuwihan, kurangna aktivitas fisik. Upami anjeun sering overeat, gaduh beurat kaleuwihan beurat, gaduh masalah sareng latar tukang hormonal - sadayana ieu ngaronjatkeun tingkat lipoproteins low-bahaya dina getih.

Dina tulisan salajengna, urang bakal nyaritakeun naon anu kudu dilakukeun lamun pamariksaan kaungkap anjeun gaduh koléstérol luhur dina getih.

Naon koléstérol?

Kecap "kolesterol" asalna tina kecap Yunani "bili" sareng "susah" sabab munggaran dipendakan dina batu permata. Kolesterol kagolong kana gugus lipid. 80% koléstérol dihasilkeun ku ati, sareng 20% ​​dina awak asalna tina tuangeun tuangeun.

Naon anu ngabahayakeun koléstérol?

Kiwari, seueur anu nyarios ngeunaan bahaya koléstérol dina getih, sanaos kanyataanna kolésteris disintésis ku ati manusa sareng babandingan normal teu aya karusakan. Tapi upami hiji jalma ngadahar tuangeun teuing lemak, anu, saleresna, ngandung koléstérol anu ageung, saimbang babandingan ningkat getih ieu, sareng ieu tiasa ngakibatkeun akibat négatip.

Ieu dipedar ku kanyataan yén kaleuwihan koléstérol ngumpulkeun dina dinding pembuluh getih, sareng di sakeliling klaster na jaringan konéktip kabentuk, anu disebut plak atherosclerotic atanapi koléstérol. Plém sapertos kitu ngahalang aliran getih, kumargi aranjeunna ngahususkeun lumen pembuluh darah.

Leuwih ti éta, dina waktosna, plak ieu tiasa dibuka, nyababkeun gumpalan getih anu lengkep tiasa ngablokir kapal-kapal. Éta nyaéta anu tiasa nyerang serangan jantung atanapi stroke.

Koléstérum saé sareng anu saé

Teu sadayana terang yén salian "goréng", ngabahayakeun kana pembuluh darah koléstérol, aya "saé." Bédana antara koléstérol ieu nyaéta koléstérol “macét” gaduh kapadetan anu handap, sedengkeun éta disimpen dina tembok pembuluh darah. Jeung koléstérol "saé" gaduh kapadetan lipoprotein anu sakedik ngabantosan awak urang tina ngaleupaskeun koléstérol "jahat" sareng ngajagi tina serangan atherosclerosis. Jeung leuwih luhur kapadetan koléstérol, kurang kamungkinan kana panyakit kasakit vaskular.

Naon hartina "alus" koléstérol?

Koléstérol "Bagus" penting pisan pikeun awak. Éta mangrupikeun bagian integral mémbran sél sareng aub dina pembagian sél tetep, nyaéta, dina pembaruan awak urang.

Koléstérol "Baju" ngamajukeun kamekaran sareng pembentukan tulang rorong, sareng ogé ngiringan sintésis hormon séks.

Koléstérol "Bagus" penting pisan pikeun murangkalih, sabab henteu ngan ukur pangembangan fisik anu pinuh, tapi ogé méntal.

Nutrisi jeung Kolesterol

Eta parantos pasti kanggo nampi kolesterol "parah" sareng nutrisi. Kaasup kadaharan anu ngandung eusi koléstérol tinggi dina dahareun, urang sorangan nyalurkeun kasehatan urang. Produk naon anjeun ngobrol?

Mimiti, produk ieu asalna tina sato. Tapi kedah ditingali dina pikiran, upamana, eusi koléstéris dina 100 g otak babi ngahontal 2000 mg, sareng dina payudara ngan ukur 10 mg. Kukituna, nalika nyusun tuangeun anjeun, anjeun kedah nyandak minat tabel tabel koléstérol dina dahareun.

Diet urang kedah dirarancang ku cara kitu, ngartos dina diet anu lengkep sareng jumlah saimbang zat sareng vitamin anu dipikabutuh pikeun awak, éta nurunkeun koléstérol "goréng" dina getih sareng naékkeun tingkat "saé".

Janten, naon anu kedah dilebetkeun kana diet anjeun pikeun nurunkeun koléstérol? Menu anjeun kedah ngagaduhan seueur sayuran, buah, sareng herbal. Utamana mangpaat: peterseli, wortel, dill, seledri, kol bodas, brokoli, bel lada.

Mentega kudu digentos ku minyak sayur, khususna anu kapaké nyaéta minyak wungu, anu ngandung sajumlah vitamin E. Kacang anu ngandung lemak teu jenuh, anu nurunkeun kolesterol getih, moal kalangkung dina diet anjeun.

Salah sahiji anu pang gunana pikeun pangobatan sareng pencegahan atherosclerosis nyaéta bawang bodas. Ukur cengkéh bawang bodas seger unggal dintenna ngurangan koléstérol ku 10-15%! Bawang seger mangrupikeun mangpaat, 59g anu tiasa ningkatkeun tingkat "saé"! 25-30% kolesterol!

Ulah hilap kalebet kana diet sareng legum - kécap, kacang, kacang polong sareng lentil. Hiji cangkir kacang pindang tiasa nurunkeun koléstér sebanyak 20%!

Sareng, tangtosna, ulah hilap lauk - hal anu mangpaat pikeun pembuluh darah!

Gerakan nyaéta musuh koléstérol!

Salah sahiji alesan serius pikeun penampilan atherosclerosis sareng panyakit vaskular séjén nyaéta gaya hirup sedentary. Statistik henteu nyarios akal yén jalma tanaga gawé mental atherosclerosis sababaraha kali langkung sering dibanding jalma anu ngiringan tanaga gawé fisik.

Henteu sadayana waktos gaduh waktos, atanapi bahkan artos, nganjang pusat kabugaran atanapi kolam renang, tapi kumaha waé, upami kasalametan anjeun dipikacinta ka anjeun, anjeun pasti kedah ningalikeun jadwal damel sareng luang anjeun, kalebet atikan fisik sareng olahraga, atanapi sahenteuna latihan énjing sareng hiking.

Kolesterol sareng fungsi na dina awak

Kolesterol (ngaran sanésna koléstérol) mangrupikeun alkohol lemak organik anu aya dina sél organisme hirup. Beda ti lemak asal muasalna, éta henteu ngagaduhan kamampuan ngabubarkeun dina cai. Dina getih jalma éta dikandung dina bentuk sanyawaan kompléks - lipoproteins.

Zat ieu ngagaduhan peran anu penting dina fungsi stabil awak sacara gembleng sareng sistem individu, organ. Bahan sapertos gajih tradisional diklasifikasikeun salaku "alus" sareng "goréng". Pemisahan ieu rada sawenang, sabab komponén henteu tiasa saé atanapi goréng.

Cai mibanda komposisi tunggal sareng struktur struktural. Pangaruhna ditangtukeun ku naon anu aya hubunganna sareng kolesterol protéin. Dina basa sejen, bahaya dititenan dina kasus-kasus éta nalika komponénna terbatas tinimbang kaayaan anu gratis.

Aya sababaraha grup komponén protéin anu ngirim koléstérol ka sababaraha organ sareng jaringan:

• Gugus beurat molekular (HDL). Éta kalebet lipoprotein kapadetan anu luhur, anu ngagaduhan nami anu béda - koléstérol "mangpaat",
• Kumpulan beurat molekular low (LDL). Éta kalebet lipoprotein dénsitas rendah, anu aya hubunganana sareng koléstérol anu goréng.
• Protéin beurat molekuler pisan diwakilan ku subclass of lipoproteins dénsitas lemahna pisan,
• Chylomicron mangrupikeun kelas sanyawaan protéin anu dihasilkeun dina peujit.

Kusabab jumlah koléstérol cukup dina getih, hormon stéroid jeung asam bili dihasilkeun. Zatna aktif dina saraf pusat sareng sistem imun, sareng nyumbang kana produksi vitamin D.

Dimana koléstérol ti mana?

Janten, hayu urang terang dimana koléter getih asalna? Kasalahan kasalahan pikeun percanten yén zat éksklusif asalna tina tuangeun. Kurang leuwih 25% koléstérol hadir sareng produk anu ngandung zat ieu. Sésana sésana disintésis dina awak manusa.

Sintésis ngalibatkeun ati, peujit leutik, ginjal, kelenjar adrenal, kelenjar kelamin, komo kulit. Awak manusa ngandung 80% koléstér bébas sareng 20% ​​dina bentuk kabeungkeut.

Proses produksi nyaéta saperti kieu: Lemak sato asup kana burih nganggo dahareun. Aranjeunna ngarobih dina pangaruh bili, teras éta diangkut ka peujit leutik. Alkohol gementuh kaserep tina témbok kana tembok, saatos éta asup kana ati kalayan bantuan sistem sirkulasi.

Sésana mindahkeun kana peujit ageung, ti mana éta ogé sami na lebet kana ati. Zat anu teu kaserep alesan pikeun daun awak sacara alami - bareng sareng naék.

Tina kolésterér datang, ati ngahasilkeun asam bili, anu digolongkeun salaku komponén stéroid. Sacara umum, prosés ieu nyandak kira 80-85% tina zat anu lebet. Ogé, lipoprotein dibentuk tina éta ku ngagabungkeun sareng protéin. Ieu masihan angkot ka jaringan sareng organ.

1. LDL badag, dicirikeun ku struktur bengong, sabab diwangun ku lipid bulk. Aranjeunna nurut kana permukaan jero pembuluh darah, anu ngabentuk piagam atherosclerotic.
2. HDL ngagaduhan ukuran anu alit, padet, sabab ngandung protéin anu beurat. Kusabab strukturna, molekul tiasa ngumpulkeun kaleuwihan lipid dina tembok pembuluh getih sareng ngirim ka ati pikeun diolah.

Gizi anu goréng, konsumsi ageung gajih sato nyababkeun paningkatan koléstérol dina getih.Kolesterol tiasa ningkatkeun daging gajih, produk susu gajih tinggi, kentang goreng dina minyak sayur, hurang, tipung sareng produk amis, mayonis, sareng sajabana mangaruhan LDL sareng endog hayam, khususna yolk. Éta ngandung seueur koléstérol. Tapi aya bahan-bahan sanés dina produk anu nétralisasi alkohol lemak, sahingga diidinan maké éta per poé.

Dimana koléstérol dina awak asalna tina upami jalma éta vegetarian? Kusabab zatna henteu ngan ukur ku produk, tapi ogé dihasilkeun dina jero awak, ngalawan latar kana faktor-faktor provokasi anu tangtu, indéksina janten langkung luhur tibatan normal.

Tingkat optimal tina total koléstérum dugi ka 5,2 unit, kontén anu diidinan maksimum beda-beda ti 5,2 dugi ka 6.2 mmol / l.

Dina tingkat anu langkung ti 6,2 unit, ukuran anu ditujukeun pikeun nurunkeun indikatorna.

Sabab tina Koléstérol Luhur

Propil koléstérol gumantung kana seueur faktor. Tingkat LDL henteu sok ningkat upami awak manusa nampi seueur koléstérol sareng pangan. Lemparan plak atherosclerotic ngembang dina pangaruh sababaraha faktor.

Konsentrasi koléstérol anu luhur mangrupikeun spidol tina kanyataan yén awak ngagaduhan gangguan serius, patologi kronis, sareng prosés patologis anu sanés ngahambat ngahasilkeun koléstérol, anu ngabalukarkeun ngembangkeun kasakit kardiovaskular.

Ningkatna sering dumasar kana predisposition genetik. Sering didiagnosis ku hypercholesterolemia familial sareng polygenic.

Panyakitna ngarah kanaékan LDL dina getih:

• Disfungsi Renal - sareng nephroptosis, gagal ginjal,
• Hiperténsi (tekanan darah tinggi kronis)
• Panyakit haté, contona, hépatitis akut atanapi kronis, sirosis,
• Patologi pankréas - neoplasma tumor, bentuk akut pankréitis akut sareng kronis.
• Diabetes Tipe 2
• Inténsitas gula getih anu leungit,
• Hipotiroidisme,
• Kurangna hormon pertumbuhan.

Paningkatan dina koléstérol goréng henteu disababkeun ku panyakit. Faktor-faktor anu nyayogikeun kalebet waktos nyangking murangkalih, konsumsi inuman beresih tina alkohol, gangguan métabolik, panggunaan pangobatan anu tangtu (diuretik, stéroid, sareng kontrasepsi pikeun administrasi lisan).

Kumaha cara nungkulan kolésterol tinggi?

Kanyataanna nyaéta pembentukan plak koléstérol, ieu mangrupikeun ancaman henteu ngan ukur kasehatan, tapi ogé pikeun kahirupan diabetes. Kusabab akibat anu ngabahayakeun, résiko trombosis naek sababaraha kali, anu nambahan kamungkinan serangan jantung, stroke hemorrhagic atanapi ischemic, embolisme pulmonari sareng komplikasi anu sanés.

Ieu téh perlu nyingkirkeun koléstérol anu lengkep sacara komprehensif. Anu mimiti, dokter nyarankeun kumaha deui gaya hirup sareng nengetan gizi. Diét ngaleungitkeun tuangeun anu beunghar koléstérol.

Penting pisan yén pasién kalayan diabetes ngonsumsi henteu langkung ti 300 mg alkohol sapertos gajih per dinten. Aya katuangan anu ningkatkeun LDL, tapi aya katuangan anu langkung handap:

1. Terong, bayem, brokoli, seledri, beets sareng zucchini.
2. Produk Nut ngabantosan LDL handap. Aranjeunna ngagaduhan seueur vitamin anu sacara positif mangaruhan kaayaan pembuluh jantung sareng getih.
3. Salmon, salmon, trout sareng lauk sanés nyumbang kana ngaleungitkeun plak atherosclerotic. Éta didahar dina pindang, dipanggang atanapi asin asin.
4. Buah - alpukat, currants, dalima. Diabetis disarankan pikeun milih spésiés unsweetened.
5. Ngadu alam
6. Kadaharan laut.
7. Téh héjo.
8. Coklat gelap.

Olahraga ngabantosan ngaleupaskeun koléstérol. Aktivitas fisik anu optimal ngaleungitkeun kaleuwihan lipid anu dierés tina dahareun. Nalika lipoprotein goréng henteu cicing dina awak lila, aranjeunna henteu gaduh waktos némpél dina témbok kapal. Sacara ilmiah kabuktian yén sacara teratur ngajalankeun jalma anu kurang kamungkinan pikeun ngabentuk plak atherosclerotic, aranjeunna ngagaduhan gula getih normal. Latihan hususna kapake pikeun penderita manula, saprak saatos 50 taun, tingkat LDL naek ampir sadayana, anu dipatalikeun sareng gaya hirup.

Disarankeun pikeun kaluar ngaroko - faktor anu paling umum anu goréng kaséhatan. Rokok négatip mangaruhan sadayana organ, tanpa panginten, ningkatkeun résiko atherosclerosis pembuluh darah. Perlu ngawates konsumsi produk alkohol ka 50 g inuman kuat sareng 200 ml cair alkohol low (bir, ale).

Nginum jus anu diperah énggal nyaéta cara anu saé pikeun ngubaran sareng nyegah hiperkolesterolemia. Urang kedah nginum jus wortel, seledri, apel, beets, timun, kol sareng jeruk.

Ahli dina pidéo dina tulisan ieu bakal ngobrol ngeunaan koléstérol.

Naha éta diperyogikeun?

Kristal kolégtor nguatkeun mémbran sadaya sél anu kalibet dina vitamin, énergi, metabolisme hormon. Mémbran ngurilingan sadaya sél sareng mangrupikeun halangan selektif, kalayan bantuan komposisi tinangtu dikelola di jero sél sareng dina rohangan ekstrasélular.

Koléstér tahan tahan suhu ekstrim sareng ngajantenkeun mémbran sél permeabel henteu paduli iklim sareng usum, ogé parobahan suhu awak manusa. Dina basa sanésna, metabolisme kolésterol mangaruhan sadayana biokimia awak.

Naon anu "goréng" sareng koléstérol "goréng"

• Ngabenerkeun kadar gula kanggo lila
• Mulangkeun produksi insulin pankréas

Teu sadayana terang yén salian "goréng", ngabahayakeun kana pembuluh darah koléstérol, aya "saé." Bédana antara koléstérol ieu nyaéta koléstérol “macét” gaduh kapadetan anu handap, sedengkeun éta disimpen dina tembok pembuluh darah.

Jeung koléstérol "saé" gaduh kapadetan lipoprotein anu sakedik ngabantosan awak urang tina ngaleupaskeun koléstérol "jahat" sareng ngajagi tina serangan atherosclerosis. Jeung leuwih luhur kapadetan koléstérol, kurang kamungkinan kana panyakit kasakit vaskular.

Koléstérol "Bagus" penting pisan pikeun awak. Éta mangrupikeun bagian integral mémbran sél sareng aub dina pembagian sél tetep, nyaéta, dina pembaruan awak urang.

Koléstérol "Baju" ngamajukeun kamekaran sareng pembentukan tulang rorong, sareng ogé ngiringan sintésis hormon séks.

Koléstérol "Bagus" penting pisan pikeun murangkalih, sabab henteu ngan ukur pangembangan fisik anu pinuh, tapi ogé méntal.

Ampir unggal jalma percaya yén koléstérol getih goréng. Seueur anu langkung uninga ngeunaan stroke iskemik, infark miokard kusabab atherosclerosis pembuluh darah. Tapi zat sorangan henteu katingalina janten komponén anu négatip. Éta alkohol alkohol, anu dipikabutuh pikeun fungsi normal organisme naon waé.

Kakurangan kolesterol nyababkeun ngembangkeun gangguan méntal parah, dugi ka bunuh diri, ngarusak produksi bili na sababaraha zat hormonal, seueur gangguan sanés. Éta sababna penting pikeun mastikeun konsentrasi éta optimal - nyimpang dina hiji arah atanapi anu sanésna ngancem kahirupan.

Dimana koléstérol ti mana? Sababaraha asalna tina tuangeun. Tapi awak manusa gaduh kamampuan pikeun bebas nyintésis zat ieu. Khususna, produksi lumangsung dina ati, ginjal, kelenjar adrenal, kelenjar séks, sareng peujit.

Pertimbangkeun naha koléstér naék getih? Sareng ogé terang naon metode anu ngabantosan indéks pikeun diabetes?

Koléster "Goréng" mangrupikeun salah sahiji musuh anu parah pikeun kaséhatan sareng bentuk awakna, tapi sering awéwé sareng awéwé sorangan henteu perhatikeun kumaha aranjeunna ngeusian diet sareng produk anu nyumbang kana penampilan na di awak.

• Dimana anjeunna asalna?
• Kumaha carana mangaruhan kaséhatan sareng bentukna?
• Naon anu kudu dilakukeun?

Dimana anjeunna asalna?

Saprak kapanggihna, di tengah abad XVIII, seueur debat anu diayakeun ngeunaan peran koléstérol sareng pangaruh na pikeun kaséhatan manusa.

Dugi ka ayeuna, mitos yén zat ieu dina salah sahiji wujud anu ngabahayakeun ieu sacara serius dibahas ku awéwé anu taqwa prinsip anu séhat. Tapi, dokter gancang ngajelaskeun.

Upami anjeun ngaleungitkeun lengkep koléstérol tina menu anjeun, sareng ieu produk susu lemak, ampir sadaya jinis daging sareng lauk, endog, minyak, maka anjeun moal ngabantosan awak anjeun, tapi ngan saukur ngabeungitkeun kaayaan anjeun!

Henteuna koléstérol sapertos dina awak urang henteu pisan ngabahayakeun dibandingkeun kaleuwihan. Salaku tambahan, dina hiji ngaran aya dua bahan anu béda-béda ciri, anu ayeuna biasana dibagi ku istilah "alus" sareng "goréng".

"Goréng" disebut koléstérol, nu diwangun ku lipoprotein dénsitas rendah, anu kalolobaanana berpengaruh ku pangaruh aktifna kana pembentukan atherosclerosis.

Tapi, bahkan ngémutan kanyataan ieu, zat ieu masih dipikabutuh pikeun awak pikeun fungsina kalayan leres, janten, henteu masalah kumaha négatipna tingali dina mata para panganut gaya hirup anu séhat, sabagian bagian éta kedah aya dina diet anjeun!

Upami urang bahas ngeunaan saran anu khusus didirikeun ku pusat panilitian Amérika anu tiasa ngusahakeun efek koléstéris dina kaséhatan, kitu ogé anu terlibat dina diajar panyakit jantung, maka dina uji getih norma henteu kedah ngaleuwihan 100 mg / dl atanapi 2.6 mmol / liter.

Wangunan koléstérol "goréng" asalna tina lipoprotein dénsitas lemah pisan, anu giliran ngalaksanakeun fungsi transfer lipid.

Éta kabentuk dina ati, satutasna didistribusikeun dina plasma getih sareng janten bahan wangunan pikeun lipoprotein dénsitas rendah, anu disebut koléstérol "jahat".

Fungsi utama zat ieu dina awak nyaéta mindahkeun vitamin-sensitif gajih tangtu, ogé transportasi molekul koléstérol ka sél salaku bahan gedong sareng penguatan.

bahaya nambahan tingkat kolésterol "goréng" perenahna kanyataan yén patén pembuluh getih beuki mudun. Alatan kurang komponén anu ngarobog lemak, plak koléstérol ngabentuk sareng pasang dina tembok pembuluh getih. Kana waktosna, ieu sacara signifikan ngirangan kabisa pikeun gancang ngirim getih sapanjang awak.

Di sababaraha daérah, anu disebut ambang gajih kabentuk, anu ngakibatkeun kamacetan getih, ngajentrekeun gumpalan getih sareng pecah pembuluh darah, khususna di lokasi kapilér ipis.

Ieu ngabentuk atherosclerosis, urat varikos gancang tumuh, jaringan vaskular sareng asteris muncul dina permukaan kulit, kulit ngagaduhan tintes sareng palem, saprak sirkulasi getih, sacara umum, kaganggu.

Tachycardia dimimitian, sesak napas parna némbongan, prosés bobo kaganggu. Sadaya hal ieu nyababkeun kanyataan yén pasokan jaringan jaringan sareng organ oksigén leungit. Hasilna, sakabéh métabolisme, nyerna, asimilasi gizi, vitamin sareng mineral nyerang!

Hasil tina kagagalan sapertos kitu mangrupikeun kauntungan beurat, masalah ati sareng ginjal, obesitas parah, anu manifes nyalira teu langkung dina jilid sapertos dina kasusah nyingkah kilogram akumulasi.

Lebihan koléstérol "jahat" dina dahareun henteu ngan ukur nambahan paningkatan dina skala, tapi ogé janten salah sahiji alesan utama pembentukan "dataran" épék, nalika beurat ngahontal tanda anu tangtu sareng henteu aya ogé gerak, teu masalah kumaha anjeun nyobian ngarobah kaayaan.

Salajengna, upami anjeun henteu nengetan kana parobihan serius sapertos waktos, anjeun ngalaksanakeun résiko metabolisme limfatik gangguan, radang kelenjar limfa, gangguan dina kareseban, panurunan dina produksi hormon penting, sareng seueur masalah sanésna kabentuk ngalawan latar tukang paningkatan dina tingkat "bad" koléstérol.

Naon anu kudu dilakukeun?

tugas jalma anu heran kumaha ngirangan koléstor "jahat", sacara saksama ningal fitur-fitur na diet. Sadaya kabiasaan tuangeun, tuangeun dina kulkas, jajan santai di jalan sareng rapat di katering kedah sahandapeun gelas métrik sareng solidaritas anjeun kalayan kasehatan anjeun!

Produk anu nyumbang kana kanaékan koléstérol "buruk" dina awak kalebet:

• sadaya produk semi-bérés: kira-kira 30 taun ka pengker, masalah ieu henteu timbul, saprak produk-produk Penny éta alamiah sabisa sareng diverifikasi ku bang, kumaha waé, analog dina dinten ieu henteu tiasa ningal ieu, sabab ngandung seueur lemak jenuh, kalebet lemak sayuran, uyah sareng pengawet.
• katuangan kaléng kalayan sup anu disiapkeun, piring utama, daging, krim ogé digolongkeun kana zona résiko katuangan,
• konsumsi sering daging lemak: sapi, domba,

• manisan: coklat susu, bar coklat kalayan toppings, yogurts sareng aditif, kéju curd, kéju pabrik, pai, kue bolu, waffles, cookies sareng krupuk kalayan minyak sayur murah, bar sareng permen nganggo toppings.
• sadaya sosis, khususna cervelas, salami, daging asap kalayan lapisan lemak, dada, lambung, beuheung, daging babi (kalayan henteu dikendalikan).
• produk susu kualitas rendah eusi gajih luhur kalayan katambah bubuk susu sareng gajih sayur,
• kadaharan gancang dina naon waé anu wujud: french fries, hamburgers, bule, shawarma, pai goreng,
• kentang goreng beku,
• és krim
• krim dina pipah.

Kaseueuran katuangan di luhur kedah dipiceun tina diet anjeun! Sésana parantos dikirangan.

Pikeun nyegah akumulasi koléstérol "goréng", tuturkeun tungtunan ieu:

• sobat anjeun - serat, sayuran seger sareng buah,
• ampir sadaya jinis tèh nyadiakeun pencegahan panyebaran panyakit kardiovaskular, kalebet ku nyegah akumulasi gajih padet sareng ngabersihan pembuluh getih.
• salaku manisan, pakét buah garing anu kualitasna alus, kacang, coklat poék, sacara mandiri nyiapkeun puddings buah sareng pai, tapi ngan aya kalana sareng nganggo produk alami salaku bahan.
• ulah nyiksa kokolot sareng inuman anu kuat,
• ulah wengi sapeuting - karusuhan métabolik mangrupikeun salah sahiji faktor pangpentingna dina cacad dina produksi sareng ngolah koléstérol.
• mindahkeun deui - mobilitas handap ngabantosan ngalambatkeun aliran getih sareng stagnasi plak lemak dina kapal!

Pikeun kaséhatan sareng fungsi organ-organ normal, ngan aya hiji jinis koléstéris bahaya. Terapi anu efektif ngan ukur upami panyabab koléstérol goréng dina kapalna dipasang.

Seueur jalma nganggep yén koléstérol (atanapi koléstérol) pasti hiji zat anu goréng anu ngagaduhan pangaruh négatip dina awak. Bagian anu kaleresan dina pernyataan ieu henteu aya.

Kanyataanna, koléstérol mangrupikeun zat anu sapertos gajih (lipofilik alkohol alami), anu mangrupikeun bagian tina mémbran sél tina jaringan sareng sél.

Sanes dina cair atanapi getih henteu lipid lebar sareng ditransfer ukur dina jas protéin.

Ogé tindakan minangka sumber énergi tambahan sareng promosi pambentukan serotonin. Sadaya hal ieu aya hubunganana sareng koléstérol anu hadé, anu ogé nungtun perjuangan anu tetep "duduluran" anu goréng.