Resep Diabetis > Diet pikeun diabetes

Resep anu diusulkeun kanggo penderita rada cocog henteu ngan ukur pikeun pasien anu ngagaduhan diabetes tipe 2, tapi ogé pikeun barayana. Barina ogé, lamun jalma anu séhat kedah tuangeun anu kedah nganggo diabetes, maka jalma anu gering (sareng henteu ngan diabetes) bakal langkung seueur.

Janten, resep pikeun pasén diabetes ti Lisa.

Hiji pampasan anu ngagabungkeun kualitas lauk anu enak sareng séhat.

pintonan: 13029 | koméntar: 0

Resep kanggo borscht ieu leres pisan tina lemak sato, janten cocog pikeun para vegetarian sareng anu matuh.

pintonan: 11945 | koméntar: 0

Cheesecakes kalayan tomat - variasi piring favorit dulur. Salaku tambahan, aranjeunna bakal ngarayu ka sadayana anu khusus.

pintonan: 18804 | koméntar: 0

Kéju ku cookies nganggo stevia hampang, berangin sareng bakal dinikmati ku saha waé anu kakurangan sah.

pintonan: 20700 | koméntar: 0

Sup waluh waluh henteu ngan ukur ngahanemkeun anjeun dina usum gugur usum tiis sareng bakal nguatkeun anjeun, tapi hancana.

pintonan: 10430 | koméntar: 0

Peureum zucchini pizza

pintonan: 23238 | koméntar: 0

Resep kanggo cutlet hayam juicy anu bakal pikaresepeun henteu ngan ukur asup pasén, tapi ogé ka dulur anu ningali sorangan.

pintonan: 21395 | koméntar: 0

A resep resep kebabs hayam anu gampang masak dina oven.

pintonan: 15414 | koméntar: 0

A resep resep pancake zucchini anu bakal pikaresepeun ngan ukur jalma anu nganggo diabetes, tapi ogé pikeun anu.

pintonan: 20296 | koméntar: 0

Dasar saé pikeun hiasan, salad, saos

pintonan: 19132 | koméntar: 0

Salad diabetes tina sprout Brussel, kacang héjo sareng wortel

pintonan: 41798 | koméntar: 0

pintonan: 29400 | koméntar: 0

Daging diabetes sareng piring sayur

pintonan: 121070 | koméntar: 8

Piring di daun engkol, kacang héjo sareng kacang

pintonan: 39736 | koméntar: 2

Piring utama diabetis kacang héjo sareng kacang hejo

pintonan: 31719 | koméntar: 1

Masakan diabetis tina zucchini ngora sareng kembang engkol

pintonan: 41894 | koméntar: 9

Hidangan diabét zucchini ngora

pintonan: 43094 | koméntar: 2

Daging daging minced Diabetic kalayan tipung amaranth sareng waluh

pintonan: 40718 | koméntar: 3

Daging daging minced Diabetic kalayan tipung amaranth dieusian ku endog sareng bawang héjo

pintonan: 46338 | koméntar: 7

Salad diabetes kalayan kembang engkol sareng sayang

pintonan: 12480 | koméntar: 1

Kuring mendakan ieu resep dina salah sahiji situs Internét. Kuring resep pisan piring ieu. Ngan ukur sakedik.

pintonan: 63251 | koméntar: 3

Puluhan piring anu enak tiasa didamel tina cumi. Schnitzel ieu mangrupikeun salah sahijina.

pintonan: 45371 | koméntar: 3

Resep pikeun infus stevia pikeun pasén

pintonan: 35609 | koméntar: 4

Dahareun strawberry strawberry diabetik kalayan stevia

pintonan: 20335 | koméntar: 0

Rasa anyar tina jeruk bali dalit

pintonan: 35365 | koméntar: 6

Piring utama di soba vermicelli

pintonan: 29531 | koméntar: 3

Pancake diabetes kalayan resep buah beri biru

pintonan: 47616 | koméntar: 5

Resep Pie Diabetis Blueberry

pintonan: 76139 | koméntar: 3

Sup susu sareng kol sareng sayuran sanés.

pintonan: 22872 | koméntar: 2

Sup ka diabetes dilakukeun tina buah seger jeung buah beri.

pintonan: 12782 | koméntar: 3

Hidangan kéju kéju pondok anu kalori tiis

pintonan: 55932 | koméntar: 2

Zalez diabetic kembang engkol kalayan tipung béas

pintonan: 53867 | koméntar: 7

Lampu zucchini pasén diabét nganggo kéju, bawang bodas sareng sayuran sanés

pintonan: 64171 | koméntar: 4

Pancake Rice Diabetik sareng Apel

pintonan: 32122 | koméntar: 3

Cahaya lampu kol, wortel sareng timun sareng bawang sareng bawang bodas pikeun pasén

pintonan: 20038 | koméntar: 0

Kembang engkol sareng salad brokoli nganggo kéju feta sareng kacang

pintonan: 10734 | koméntar: 0

Kursus utama diabetik tina kodeu fillet kalayan krim haseum, suung sareng anggur bodas

pintonan: 24040 | koméntar: 0

Salad kembang engkol rendah diabetes kalayan sprat, olives sareng capers

pintonan: 10449 | koméntar: 0

Kursus terong diabetik utama sareng daging

pintonan: 30190 | koméntar: 2

Kursus utama di kembang engkol, lada, bawang sareng bumbu

pintonan: 20756 | koméntar: 1

Pembuahan diabetik cumi sareng tomat, bawang, lada sareng wortel

pintonan: 36070 | koméntar: 0

Salad Salmon Diabetik sareng Buah-buahan, Sayuran sareng Kacang

pintonan: 16339 | koméntar: 1

Casserole kéju diabetis kalayan pir pir sareng tepung

pintonan: 55227 | koméntar: 5

Hayam diabét sareng sayur sup sareng sa'ir

pintonan: 71380 | koméntar: 7

Pembuka diabetik lauk tilapia kukus kalayan kembang kol kukus, apel sareng Basil

pintonan: 13457 | koméntar: 0

Tomat sederhana diabetes, apel sareng salad mozzarella

pintonan: 17033 | koméntar: 2

Salad diabetes Yerusalem artichoke, kol bodas sareng kol laut

pintonan: 12422 | koméntar: 0

Kujang utama katumbiri utama ku tomat, zucchini, lada sareng lemon

pintonan: 17900 | koméntar: 1

Salad diabetes di suung, brokoli, kembang engkol sareng Yerusalem artichoke

pintonan: 14365 | koméntar: 0

Sup waluh diabetes sareng apel

pintonan: 16061 | koméntar: 3

Kursus utama diabetik hayam sareng Yerusalem artichoke fillet kalayan saos Bulgaria

pintonan: 20187 | koméntar: 1

Kursus kol di diabetes utama, suung, artichoke Yerusalem sareng sayuran sanésna

pintonan: 12703 | koméntar: 1

Keusikan hayam diabetis sareng apel

pintonan: 29002 | koméntar: 1

Waluh diabetis sareng tuangeun apel

pintonan: 18947 | koméntar: 3

Salad diabetes timun, cabé amis, apel sareng udang

pintonan: 19618 | koméntar: 0

Caviar beetroot beizer diabetes kalayan wortel, apel, tomat, bawang

pintonan: 25958 | koméntar: 1

Salad kadaharan laut diabetis kalayan nanas sareng lobak

pintonan: 8713 | koméntar: 0

Salad diabetes kol beureum sareng kiwi kalayan kacangan

pintonan: 13097 | koméntar: 0

Piring utama diabetis Yerusalem artichoke kalayan suung sareng bawang

pintonan: 11785 | koméntar: 1

Salad diabetes cumi-cumi, udang sareng caviar kalayan apel

pintonan: 16690 | koméntar: 1

Waluh Diabetic, lentil sareng supa utama tangtosna

pintonan: 15858 | koméntar: 0

Pike utama diabétik sareng saos sayur

pintonan: 16641 | koméntar: 0

Jajanan herring diabetes

pintonan: 22422 | koméntar: 0

Hadits diabetik heula

pintonan: 19554 | koméntar: 0

Yerusalem Diabetic salad artichoke kalayan tomat sareng timun

pintonan: 11102 | koméntar: 1

Waluh Waluh Buckwheat

pintonan: 10219 | koméntar: 1

Payudara hayam diabetik waé

pintonan: 28643 | koméntar: 2

Daging Diabetik Leek

pintonan: 11829 | koméntar: 3

Salad beetroot diabetes kalayan herring, apel sareng terong

pintonan: 13985 | koméntar: 0

Salad supa ati diabetik

pintonan: 23831 | koméntar: 2

Salad diabetes kalayan alpukat, seledri sareng udang

pintonan: 11822 | koméntar: 2

Kentang diabetis waluh, waluh, apel sareng tuang kayu manis

pintonan: 9919 | koméntar: 0

Salad diabetes sareng kembang engkol, Yerusalem artichoke sareng sayuran séjén

pintonan: 10937 | koméntar: 1

Piring utama diabetik tina kodeu sareng tomat sareng bel cabe

pintonan: 24119 | koméntar: 1

Pembuka diabetik ati hayam, jeruk bali, kiwi sareng pir

pintonan: 11346 | koméntar: 0

Kursus utama kembang engkol di diabetes

pintonan: 19862 | koméntar: 1

Masakan plounder pasu anu dipanggang ku roti

pintonan: 25410 | koméntar: 3

Udang diabetis, nanas sareng salad alpukat lada

pintonan: 9300 | koméntar: 1

Aya seueur téori ngeunaan gizi pasén diabétes. Mimitina sipatna dibuktikeun kalayan penalaran, teras aranjeunna sering disebut ogé "khusiah". Resep anu diusulkeun kanggo penderita nganggo "tilu téori".

1. Ngiringan pamanggih para ilmuwan Amérika, aya larangan lengkep pikeun ngagunakeun opat produk (sareng rupa-rupa turunanana) dina masakan pasén: gula, gandum, jagong sareng kentang. Sareng produk ieu henteu resep anu diusulkeun pikeun pasén diabétes.

2. Émuwan Prancis kuat nyarankeun ngagunakeun kembang engkol sareng brokoli dina piring pasén pikeun pasén pasén. Sareng resep pikeun masakan kol anu enak pikeun pasén dibere dina bagian ieu.

3. Élmuwan Rusia N.I. Vavilov nengetan khusus pikeun pepelakan anu ngadukung kaséhatan manusa. Aya ngan ukur 3-4 tutuwuhan sapertos kitu, saur élmuwan na. Ieu nyaéta: amaranth, Yerusalem artichoke, stevia. Sadaya pepelakan ieu pisan mangpaat pikeun diabetes sahingga dianggo di dieu pikeun nyiapkeun piring pasén diabétes.

Bagian ieu nampilkeun resep kanggo sup diabétes, anu paling mangpaat sareng lezat nyaéta “Sup pikeun penderita miskin”. Anjeun tiasa tuang unggal dinten! Masakan daging pikeun pasén, lauk, piring kanggo pasén diabét ti hayam - sadayana ieu tiasa dipanggihan dina bagian ieu.

Aya sababaraha resep kanggo piringan lebaran pikeun pasén diabétes. Tapi lolobana sadaya resep sadaya jinis salad pikeun pasén diabétes.

Ku jalan kitu, resep anu cocog pikeun anu diabétes tiasa dipendakan dina bagian "Uyah Sederhana" sareng "Resep Lenten". Sareng ngantepkeun éta ngeunah!

Sareng kami teras émut yén "INGGRIS DIABETICS DENGAN PERLU (.) RESPEK UNTUK DIRI.

Grup dahareun

Pikeun mimitian ku, éta kudu dijelaskeun anu mana-mana kelompok pangan tinangtu anu dilarang pikeun penderita, sareng anu mana anu kapaké.

Dilarang dicegah tuang tuangeun gancang, pasta, pastry, sangu bodas, pisang, anggur, aprikot garing, kurma, gula, sirop, pastri sareng sababaraha barang sanés.

Sedengkeun pikeun dahareun anu ditampi dina dahareun, kelompok di handap ieu diwenangkeun:

roti produk(100-150 g per poé): Protéin-bran, protein-gandum atanapi rye,
produk susu: kéju hampang, kefir, susu, krim haseum atanapi yogurt rendah gajih,
endog: lemes-pindang atanapi keras pindang
buah sareng buah: haseum sareng amis sareng haseum (cranberry, currants hideung sareng beureum, gooseberries, apel, grapefruits, lemon, jeruk, cherries, blueberries, cherries).
sayuran: tomat, timun, kol (kembang engkol sareng bodas), waluh, zucchini, beets, wortel, kentang (dosed),
daging sareng lauk (variétas rendah lemak): kelenci, domba, sapi, ham langs, jangjangan,
peureum: mentega, margarin, minyak sayur (henteu langkung ti 20-35 g per dinten),
inuman: beureum, green tea, jus haseum, compotes bébas gula, cai mineral basa, lemah kopi.

Aya ogé jinis pangan anu mangpaat pikeun pasén diabétes.

Pikeun netelakeun kaayaan éta, konsultasi ka dokter anjeun.

Kursus munggaran

Pikeun nyiapkeun borscht anjeun peryogi: 1,5 liter cai, 1/2 cup kacang Lima, 1/2 kol bodas, 1 sapotong beets, bawang sareng wortel, 200 g tina témpél tomat, 1 sdm. cuka, 2 sendok minyak sayur, rempah-rempah.

Métode persiapan: Bilas kacang buncis sareng ngantunkeun 8 jam 8 jam dina cai tiis dina kulkas, teras kulub dina pan anu misah.

Panggang beets dina foil. Rendang kol sareng kulub dugi satengah asak. Pasang bawang sareng wortel dina grater rupa sareng pas dina minyak sayur, ngilu beets dina grater kasar sareng enteng ngagoreng.

Tambahkeun témpél tomat kalayan saeutik cai kana bawang sareng wortel. Nalika campuran dipanasan, tambahkeun beets ka dinya teras kaluar sadayana dina tutup tutup salila 2-3 menit.

Lamun engkol siap, tambahkeun kacang sareng campuran sayuran anu digoréng, kitu ogé kacang amis, daun salam sareng rempah, sareng kulub sakedik deui. Pareuman sup na, tambahkeun cuka teras ngantep éta 15 menit. Ngawula ka plato kalayan krim haseum sareng bumbu.

Diabetes Hidangan Pertama

Kursus-kursus heula pikeun jenis diabetes diabetes anu penting nalika tuang leres. Naon anu masak sareng diabetes kanggo tuang siang? Salaku conto, sup kol:

pikeun piring anjeun peryogi 250 gr. bodas sareng kembang engkol, bawang (héjo sareng bawang), akar peterseli, 3-4 wortel,
potong bahan-bahan anu disusun kana potongan-potongan alit, nempatkeun dina wadah sareng eusian cai
nempatkeun sup ka di kompor, bawa teras kulub sareng masak 30-35 menit,
pasihkeun anjeunna keukeuh kirang langkung 1 jam - sareng ngamimitian tuangeun!

Dumasar petunjuk, buat resep anjeun nyalira pikeun anu diabétes. Penting: pilih katuangan non-gajih kalayan indéks glikemik (GI) rendah, anu diidinan pikeun penderita diabetes.

Sah pilihan pilihan kadua

Seueur anu diabétes jinis 2 teu resep sup, janten pikeun aranjeunna piring utama daging atanapi lauk nganggo lauk lauk tina bijirin sareng sayuran mangrupikeun anu utama. Pertimbangkeun sababaraha resep:

Cutlet. Piring anu disiapkeun pikeun penderita diabetes ngabantosan ngajaga kadar gula getih dina kerangka, nyésakeun awak jenuh kanggo lami. Bahanna aya 500 gr. daging sirloin dikupas (hayam) sareng 1 endog. Finely rendang daging, tambahkeun bodas endog, sprinkle cabe sareng uyah di luhur (opsional). Aduk massa anu dihasilkeun, ngabentuk cutlets teras nempatkeun kana loyang anu ditutupan ku kertas baking / greased sareng mentega. Masak dina oven dina 200 °. Nalika cutlet janten gampang ditindik kalayan péso atanapi garpu - anjeun tiasa kéngingkeun.
Pizza Piring henteu ngagaduhan pangaruh ngirangan gula getih, janten pikeun pasien anu resep anu dipilih sacara saksama. Jumlah anu diidinan nyaéta 1-2 buah sadinten. Nyiapkeun pizza saderhana: nyandak 1,5-2 cangkir tipung (rai), 250-300 ml susu atanapi cai pindang, satengah séndok téh baking soda, 3 endog hayam sareng uyah. Pikeun keusikan, anu ditata di luhur baking, anjeun peryogi bawang, sosis (langkung saé pindang), tomat seger, kéju rendah lemak sareng mayonis. Knead adonan teras nempatkeun kana kapang anu tos lami. Bawang disimpen di luhur, dihiris sosis sareng tomat. Ngilu kiju sareng sprinkle pizza ka dinya, sareng pariskeun kana lapisan ipis tina mayonis. Selapkeun piring dina oven sareng bakar di 180º 30 menit.

Lada macet. Pikeun seueur, ieu mangrupikeun kursus kadua anu klasik sareng anu penting dina tabel, sareng ogé - rajin sareng diidinan diabetes. Pikeun masak, anjeun peryogi sangu, 6 bel tés sareng 350 gr. daging lean, tomat, bawang bodas atanapi kaldu sayur - rasa. Kulub sangu salila 6-8 menit sareng mesek lada ti jero. Simpen daging minced dicampurkeun sareng bubur anu dimasak di jerona. Tempatkeun billet dina loyang, eusian cai sareng masak di handapeun panas low 40-50 menit.

Salads pikeun diabetes

Diet anu leres henteu ngan ukur 1-2 piring, tapi ogé salad anu disiapkeun dumasar kana resep anu diabétes sareng diwangun sayuran: kembang engkol, wortel, brokoli, lada, tomat, timun, sareng anu sanésna gaduh GI anu rendah, anu penting pikeun diabetes .

Diet anu teratur pikeun diabetes ngalibatkeun persiapan piring ieu nurutkeun resep:

Salad kembang engkol. Sayuran anu kapaké pikeun awak alatan komposisi vitamin sareng mineral anu beunghar. Mimitian masak ku masak kembang engkol sareng ngabagi janten potongan-potongan alit. Teras nyokot 2 endog sareng nyampur sareng 150 ml susu. Teundeun kembang engkol dina piring baking, luhur kalayan campuran anu hasilna sareng sprinkle sareng kéju parut (50-70 gr.). Simpen salad dina oven salila 20 menit. Piring anu réngsé mangrupikeun salah sahiji resep pangbasajanna pikeun ngarawat ngeunah sareng cageur pikeun pasén.

Salad saladah sareng kembang atomi. Piring anu cocog pikeun daging atanapi kanggo jajan. Pikeun masak, anjeun peryogi kembang engkol 200 gr., Minyak (sayur) 2 jam.l., kacang (héjo) 150 gr., 1 apal, 2 tomat, kol Cina (saparapat) sareng jus jeruk nipis (1 TSP). Masak kembang engkol sareng potong kana irisan sareng tomat sareng apel. Campur sadayana sareng tambah kacang polong sareng Beijing, daun anu dipotong. Usum salad sareng jus lemon sareng ngantep éta bancana salami 1-2 jam sateuacan nginum.

Nganggo panci anu laun kanggo masak

Dina raraga teu ngumpulkeun gula getih, éta henteu cekap terang tuangeun anu diidinan - anjeun kedah tiasa masak kalayan leres. Kanggo ieu, seueur anu resep pikeun pasén penderita didamel ku pitulung tukang masak anu parantos kapanggih. Alatna henteu dipikabutuh pikeun pasien anu diabétes, sabab nyiapkeun dahareun ku sababaraha cara. Pot, panci sareng wadah sanésna sanés diperyogikeun, sareng tuangeun éta bakal ngeunah sareng cocog pikeun pasén, sabab ku resep anu dipilih tingkat glukosa dina getih moal naek.

Nganggo parangkat, nyiapkeun kol rebus sareng daging uji sapertos resep:

nyokot 1 kg kol, 550-600 gr. daging naon waé anu diwenangkeun pikeun diabetes, wortel sareng bawang (1 pc.) sareng témpél tomat (1 sdm. l.),
potong kol kana keureut, teras nempatkeun dina mangkok multicooker anu tos diraih nganggo minyak zaitun,
hurungkeun mode baking na disetél satengah jam,
nalika perkakas ngawartosan yén programna parantos réngsé, tambahkeun bawang diced sareng daging sareng wortel parut ka kol éta. Masak dina modeu anu sami pikeun 30 menit deui,
usum campuran anu hasilna sareng uyah, lada (secukupnya) sareng némpelkeun tomat, teras gaul,
hurungkeun mode stewing pikeun 1 jam - sareng piring parantos siap.

Resep henteu nimbulkeun paningkatan dina gula getih sareng cocog pikeun gizi anu leres dina diabetes, sareng persiapanna bisul kanggo motong sadayana sareng nempatkeun kana alat.

Saos pikeun diabetes

Kaseueuran pasén diabétkeun pakéan kanggo janten dicaram, tapi teu resep anu diidinan. Pertimbangkeun, contona, saos creamy sareng horseradish anu matak bahaya dina diabetes:

nyandak wasabi (bubuk) 1 sdm. l., bawang héjo (tumis dicincang) 1 sdm. l., uyah (langkung resep laut) 0,5 TSP., krim haseum rendah lemak 0,5 sdm. l sareng 1 akar horseradish leutik,
2 TSP Kocok wasabi sareng cai pindang dugi ka rata. Simpen horseradish grated dina campuran sareng tuang krim haseum,
tambahkeun bawang héjo, usum saos sareng uyah sareng campuran.

Resep pikeun jalma anu didamel tina diabetes didamel tina katuangan anu disatujuan ku kituna tingkat gula getih henteu nambahan. Nengetan metodeu masak, indéks glikemik, sareng asupan kalori.

Hayam nanas

Pikeun nyiapkeun piring anjeun peryogi: 0,5 kg hayam, 100 g kaléng atanapi 200 g nanas seger, 1 bawang daun, 200 g tina krim haseum.

Hayam nanas

Metode persiapan: motong bawang dina satengah ring, nempatkeun dina loyang sareng pas dugi ka transparan. Salajengna - tambahkeun fillet cut kana strips sareng ngagoreng kanggo 1-2 menit, teras uyah, tambahkeun krim haseum sareng stew ka campuran.

Sakitar 3 menit sateuacan masak, tambahkeun batu nanas kana piring. Ngawula ka piring kalayan kentang pindang.

Jajan sayur

Pikeun nyiapkeun piring anjeun peryogikeun: 1 wortel pindang sedeng, bawang alit, 1 bit pindang, 1 apel amis sareng haseum, 2 kentang sedeng sedeng, ogé 2 endog pindang, mayonis lowong gajih (nganggo sparingly!).

Metode persiapan: abon atanapi parut dina grater kasar, nyebarkeun bahan dina piring kalayan tepi anu handap sareng iklas sareng garpuh.

Kami neundeun lapisan kentang sareng smear sareng mayonis, teras - wortel, beets sareng deui smear kalayan mayonis, lapisan bawang anu dicincang sareng smear nganggo mayonis, lapisan apel parut sareng mayonis, sprinkle endog parut dina luhureun kuéh.

Kacapi Babi nganggo Berkas

Pikeun nyiapkeun piring anjeun badé: 0,5 kg sapi, 2 bawang, 150 g prun, 1 sdm. némpelkeun tomat, asin, lada, peterseli atanapi dill.

Metode persiapan: daging dipotong janten buah leutik, dikumbah, keok, digoréng dina pan sareng témpél tomat di tambah.

Salajengna - prun anu dikumbah parantos ditambah kana massa anu balukarna sareng rebus sagala bahan dugi ka asak. Piring dilayanan kalayan sayuran rebus, dihiasi ku sayuran.

Cutlet hayam sareng kacang hejo

Pikeun masak anjeun peryogi: 200 g kacang héjo, 2 Gurame, 1 bawang daun, 3 sdm. tipung gandum, 1 endog, uyah.

Metode persiapan: defrost kacang hejo, sareng ngagiling fillet anu dikumbah sareng diiris janten daging minced dina Blénder.

Forcemeat bergeser dina mangkok, sareng dina Blénder tambihan campuran bawang, kacang, rendang deui sareng tambahkeun kana forcemeat. Girang endog kana massa daging, tambahkeun tipung, uyah. Bentuk cutlet tina campuran anu hasilna, nempatkeun éta dina loyang anu ditutupan ku kertas sareng Panggang 20 menit.

Lauk lauk

Pikeun masak anjeun peryogi: 400 g fillet tina pollock, 1 lemon, 50 g tina mentega, uyah, cabé secukupnya, 1-2 TSP. rempah secukupnya.

Pollock dipanggang sapotong

Métode persiapan: oven diatur ngasanas dina suhu 200 C, sareng dina waktos ayeuna lauk parasak. Fillet dibungkus sareng serbet sareng nyebarkeun dina lambar foil, teras ditaburi sareng uyah, lada, rempah-rempah sareng nyebarkeun potongan mentega di luhureun éta.

Irisan ipis sumebar ka luhur mentega, bungkus lauk dina foil, pek (ku kelim kedahna diluhur) sareng Panggang dina oven salila 20 menit.

Saos Apple Sauce

Pikeun masak anjeun peryogi: 3 apel héjo, 1 gelas cai tiis, 2 sdm. jus jeruk nipis, 1/2 sdm. mamanis, 1/4 séndok kayu manis, 3 sdm lobak lobak.

Metode persiapan: Kulub apel diiris dina cai ditambah jeruk nipis dugi ka lemes.

Salajengna - tambahkeun pamanis sareng kayu manis sareng aduk massa dugi penggantian gula bubar. Sateuacan porsi, tambahkeun horseradish kana méja dina sambel anu.

Saos Séju Horseradish

Pikeun masak anjeun peryogi: 1/2 sdm. cream haseum atanapi krim, 1 sdm. Bubuk Wasabi, 1 sdm. malem héjo lobak, 1 ciwit uyah laut.

Metode persiapan: ngilu wasabi bubuk sareng 2 TSP. cai. Saeutikkeun nyampur krim haseum, wasabi, malang sareng campuran ogé.

Salad kubis beureum

Pikeun masak anjeun peryogi: 1 kol beureum, 1 bawang daun, 2-3 sprigs peterseli, cuka, minyak sayur, uyah sareng cabé - sadayana raos.

Metode persiapan: urang motong bawang kana cingcin ipis, nambah uyah, lada, sakedik gula sareng tuang di cuka marinade (saimbang cai 1: 2).

Shred kol éta, tambahkeun uyah sareng gula sakedik, teras mash kana panangan anjeun. Ayeuna urang nyampur bawang anu acar, sayuran sareng engkol dina mangkok salad, campur sadayana sareng usum nganggo minyak. Salad siap!

Kembang engkol nganggo sirep

Pikeun masak anjeun peryogikeun: 5-7 kilo asin lada, 500 g kembang engkol, 40 g olives sareng olives, 10 capers, 1 sdm. Cuka 9%, 2-3 sprigs Basil, minyak sayur, uyah sareng cabé secukupnya.

Metode persiapan: mimiti nyiapkeun ganti baju ku nyampur cuka, Basil anu dicincang, asin, lada sareng minyak.

Salajengna, kulub inflorescences kol dina cai asin, tiis sareng usumna sareng saos. Sanggeus éta, campur campuran anu hasilna sareng olives anu dicincang, olives, capers sareng potongan sprats dikupas ti tulang. Salad siap!

Jajanan tiis

Pikeun nyiapkeun kubis sareng wortel meryogikeun anjeun peryogi: 5 daun engkol bodas, 200 g wortel, 8 cengkéh bawang bodas, 6-8 timun alit, 3 bawang daun, 2-3 daun malang sareng kebat.

Metode persiapan: daun engkol dicelup dina ngagolakkeun cai anu teu saé salila 5 menit, saatos éta dipiceun sareng diidinan.

Wortel, parut dina grater rupa, dicampur sareng bawang bodas dicincang (2 cengkéh) sareng dibungkus daun engkol. Salajengna, nempatkeun sésana bawang bodas sareng séng dicincang, tabung kubis, timun di handapeun mangkok, tabél cincin bawang dina luhurna.

Urang nutupan éta daun lobak, sareng ngeusian ku brine (pikeun 1 liter cai 1,5 sdm. L. uyah, 1-2 PCS. Daun salam, 3-4 kacang tina allspice sareng 3-4 PC. Cengkéh). Saatos 2 dinten, jajanan parantos siap. Sayuran sareng minyak sayur dilayanan.

Diet omelet dina bungkusan

Pikeun masak anjeun peryogi: 3 endog, 3 sdm. susu, uyah sareng cabé secukupnya, sakedik thyme, kéju sesah kanggo hiasan.

Metode persiapan: Kocok endog, susu, uyah sareng rempah-rempah kalayan mixer atanapi rumbah. Kulub cai, tuang campuran omelet kana kantong anu ketat sareng masak 20 menit. Saatos - kéngingkeun dadar tina kantong sareng hiasan kalayan kéju parut.

Jisim roti lapis

Pikeun masak anjeun peryogi: 250 g kéju pondok rendah lemak, 1 bawang daun, 1-2 cengkéh bawang bodas, dill sareng peterseli, lada, uyah, roti rye sareng 2-3 tomat seger.

Metode persiapan: rendang greens, dill, bawang sareng peterseli, campur dina hiji Blénder kalayan kéju pondok dugi ka rata. Sumebarna jisim dina roti rye sareng nempatkeun irisan ipis tomat di luhur.

Leungitkeun bubur sereal

Pikeun nyiapkeun 1 porsi, anjeun peryogi: 150 ml cai, 3 sdm. sereal, 1 TSP minyak zaitun, uyah secukupnya.

Metode persiapan: tegalan sereal dina oven dugi reddish, tuang kana cai anu ngagolak sareng uyah.

Nalika bijirin dibersihkeun, tambahkeun minyak. Panutup sareng bawa kesiapan (tiasa aya dina oven).

Pikeun masak anjeun peryogi: 4 sdm. tipung, 1 endog, 50-60 g margarin rendah gajih, mesek lemon, pemanis, kismis.

Metode persiapan: nyalurkeun margarin sareng neunggeul sareng campuran sareng jeruk nipis, endog sareng penggantian gula. Campur sésa-sésa komponén anu ngandung hasilna, nempatkeun kana kapang sareng Panggang dina 200 ° C kanggo 30-40 menit.

Dahareun manis

Pikeun masak anjeun peryogi: 200 ml kefir, 2 endog, 2 sdm. kadu. 1 kantong gula vanili, 1 sdm. oatmeal, 2 apel, 1/2 TSP kayu manis, 2 TSP bubuk baking, 50 g mentega, kalapa sareng plum (pikeun hiasan).

Metode persiapan: ngéléhkeun endog, tambahkeun dilebur madu sareng terus ngéléhkeun campuran.

Gabungkeun ghee sareng kefir sareng ngagabung sareng jisim endog, teras tambahkeun apel, kayu manis, bubuk baking sareng vanilla parut dina parut parah. Campur sadayana, nempatkeun sét silikon sareng iklaskeun irisan plum di luhur. Panggang 30 menit. Tarik tina oven, sprinkle sareng kalapa.

Pikeun persiapan anjeun peryogi: 3 l cai, 300 g tina céri sareng céri amis, 375 g fruktosa.

Céri seger sareng compote amis

Metode persiapan: berries dikumbah sareng diadu, dicelup dina 3 l tina cai anu ngagolak sareng pindang salami 7 menit. Saatos éta, fruktosa ditambah ka cai sareng pindang salami 7 menit deui. Compote siap!