Naha gula sih goréng pikeun awak manusa?

Gula mangrupikeun produk anu diperyogikeun anu salawasna aya dina dahareun urang. Dahareun, urang naroskeun ka diri urang patarosan - naon ngagunakeun gula pikeun jalma, sareng naon cilaka na? Gula mangrupakeun karbohidrat, penting pikeun pinuh fungsi awak. Éta mangrupikeun panyadia énergi, stimulan sirkulasi serebral anu nyegah kabentukna trombosis sareng rematik, nyokong padamelan ati sareng limpa.

Gula, anu asup kana awak dina bentuk buah sareng sayuran, sareng henteu dina bentuk produk industri, bakal mendatangkeun mangpaat anu langkung. . Karbohidrat alami - glukosa, gampang diserep sareng nyayogikeun tanaga pikeun kahirupan, tapi glukosa bakal ngabahayakeun upami dikonsumsi dina wates anu teu masuk akal.

Gula: komposisi, kalori, jinis

Gula biasa, anu biasa urang tingali dina méja kami ogé disebut sukrosa. Sukrosa mangrupakeun zat kompléks nu dibentuk ku dua molekul gula basajan - fruktosa sareng glukosa.

Sakali dina sistem pencernaan, prosés pemisahan sukrosa kana unsur dimimitian - monosugar. Molekul monosakarida, diserep kana getih, ningkatkeun tingkat gula, sareng dikirimkeun ka unggal sél organ sareng jaringan awak manusa ngaliwatan sistem vaskular. Proses ieu terus-terusan.

Peran utama dina suplai énergi kalebet glukosa. Éta, atanapi rada prosés pamisahanna, nyababkeun biaya "bahan bakar" awak ku ampir 90%.

1. Glukosa - karbohidrat, anu bagian tina gula-gula sanés. Insulin hormon anu ngahasilkeun tina pankréas, nyababkeun panyerepanna. Nalika asupan karbohidrat ngaleuwihan jumlah anu diperyogikeun, formasi deposit lemak. Asupan glukosa kedah pakait sareng leungitna énergi-awak dina awak. Hiji gram glukosa ngandung 3,4 kcal.
2. Fruktosa - monosakarida, anu ogé sumber énérgi, tapi ayana dina awak henteu ngabalukarkeun instan ngaleupaskeun tanaga - ngarecahna sareng naekna vitalitas. Fruktosa, kalayan kalori eusi 400 kcal per 100 gram produk, ngagaduhan indéks glikemik anu rendah. Mangpaat fruktosa, upami dianggo tibatan gula, henteuna émisi insulin anu seukeut sareng stabilisasi tingkat gula getih mangrupikeun episode anu nyababkeun ngarugikeun awak.
3. Susu Gula - Laktosa . Molekul zat ieu diwangun ku glukosa jeung galaktosa. Pikeun struktur ieu, éta gugus disakarida. Pikeun assimilate laktosa, énzim laktase diperyogikeun. Ayeuna aya dina awak orok, sareng nganggo umur, eusina turun leres. Déwasa, aya Intoleransi susu - tanda tingkat low énzim laktase.
4. Gula tebu coklat - henteu kabeneran, henteu terencét. Mikrélél anu dikandung dina kristal mikeun warna. Pamakéan gula tebu nyaéta ayana dina struktur unsur kalium, kalsium, beusi sareng tambaga. Tapi, sakumaha acara nunjukkeun, eusi éta leutik sareng aranjeunna henteu mangaruhan sacara signifikan kualitas produk. Eusi kalori produk nyaéta 380 kcal per 100 gram. Gula batu bisa nyababkeun ngarugikeun kusabab kandungan kalori anu tinggi, sareng anggoanna dina ayana unsur renik anu kapendak teu diabaikan.
5. Éta dipercaya yén éta gula kalapa mawa leuwih mangpaat pikeun awak tibatan tiwu. Produk ngandung unsur renik penting sareng vitamin B, anu nyumbang kana nyerep karbohidrat. Mangpaat gula kalapa dina eusi unsur renik anu berharga, sareng anu cilaka dina kaleuleuwihan karbohidrat, khususna pikeun pasien kalayan diabetes. Karusakan separa vitamin B1 sareng B6 nalika ngaringkeun lengkep prosés pamisahan karbohidrat kalapa. Ulah nyalahkeun produk ieu, éta tiasa ngabahayakeun otot jantung sareng kagiatan otak, nyababkeun kakurangan thiamine.

Kauntungan sareng cilaka gula ditangtukeun ku norma konsumsina. Fokus kana eusi kalori sareng unsur renik teu pantes, eusina relatif. Dina kaayaan ieu, leuwih sering disukai kudu diréaksikeun sareng polisakarida alami saimbang, langkung andal sareng mangpaat.

Pedah anu dibenerkeun gula keur awak manusa

Kauntungan gula minangka kanyataan sacara ilmiah anu kabuktian. Kubus gula anu biasa atanapi séhat sukrosa, dina akal konvensional, nyaéta disakarida anu diwangun ku glukosa sareng fruktosa. Kanyataanna, sukrosa mangrupikeun zat kimia tina struktur kompléks, anu kalebet kelompok sanyawa beurat molekular - alkohol, protéin, lemak, sareng asam amino.

Unsur anu paling penting pikeun awak manusa, eusi anu nangtukeun kauntungan sareng ngarugikeun gula - glukosa, fruktosa, laktosa sareng komponén gula asli, anu henteu ngaganggu awak.

1. Ngalengkepan sirkulasi cerebral.
2. Nyayikeun sclerosis vaskular.
3. Ngaronjatkeun kamungkinan formasi piagam koléstérol sareng trombosis.
4. Nangtoskeun kaayaan tina mendi.
5. Ati sareng limpa sangsara.

Kalayan asupan karbohidrat teu cekap, eusi awak keton dina getih naék sacara écés, anu nunjukkeun palanggaran métabolisme karbohidrat dina awak. Lemak mimitian dianggo salaku suluh, kalayan sékrési produk buruk, keton, kana getih sareng cikiih. Asam ieu négatip mangaruhan sistem saraf, ngahambat hiji jalma sacara fisik sareng mental.

Tingkat gula sapopoé - Ieu sadaya gula anu dipendakan dina pangan anu janten bagian tina diet sapopoé. Anu sering dibébaskeun ku gula alami, gampang dicerna, anu bakal nyababkeun deui awak ku tanaga, vitamin sareng unsur renik anu kapaké.

Ahli Koméntar:

"Sakumaha anjeun terang, gula mangrupikeun" maot bodas "atanapi sapertos anu disebut ogé" racun amis ". Sareng sakumaha aranjeunna nyarios: "Naon racun anu kapaké dina dosis leutik" sareng anjeun moal percanten ka dinya, tapi gula sanés pengecualian.

Kauntungan gula jauh kurang tina ngarugikeun, tapi tetep nyaéta:

• gula mastikeun fungsi normal otak,
• naek efisiensi
• naekeun (anu mikaresep manisan terang yén aranjeunna tuang permen atanapi coklat sareng sadayana henteu kunanaon, sadayana katingalina henteu saé)
• gula mangpaat pisan pikeun ati sareng limpa (glukosa janten penghalang antara ati sareng racun ngabahayakeun)
• kurangna gula dina awak tiasa ngabalukarkeun pusing, sénsitip sareng nyeri sirah parna.
• pencinta manisan kurang kapangaruhan ku rematik sareng arthrosis.

Nya, ieu sanés hartosna anjeun kudu langsung-terusan tuang gula dina kilogram!

Kudu aya ukuran dina sagala hal!

Aya pernyataan yén norma gula per dinten nyaéta 10 sudu, tapi kuring cepet-gancang dicatet yén ayeuna gula ditambah kana sagala produk malah lauk asin, maka tanpa fanatik, sabab seueur deui cilaka tina gula, sakumaha anu ceuk kuring mah. saé.

Utamana anjeun kedah ati-ati kalayan ngémutan manis, upami parantos aya masalah kaséhatan, nyaéta diabetes mellitus, didieu gula umumna ngaréndéng!

Sareng, tangtosna, ulah hilap konsumsi manisan kaleuleuwihan nyababkeun:

• pikeun masalah sareng pembuluh darah,
• kaleuwihan beurat
• lowers kekebalan (barudak sering gering saatos liburan, contona, Taun Anyar, sabab seueur manisan sareng sanés).
• ngembangkeun karies, leaches kalsium.

Enoméntasi anti-kauntungan gula tiasa teras-terasan.

Ku alatan éta, dina sagala hal anjeun kedah terang ukuranna éta!

Dahar leres sareng janten séhat! ”

Nadezhda Primochkina, ahli nutrisi-nutrisi, Saratov

Sakumaha seueur anjeun kedah meakeun ku henteu ngarugikeun kasehatan anjeun?

Supaya gula janten mangpaat sareng henteu ngabahayakeun, perlu pikeun nitenan norma panggunaan, anu ditetepkeun ku ilmuwan dina 50 g. Ieu langkung rumit ti sigana. Anjeun tiasa terang sabaraha produk dina sendok sareng nangtukeun norma anjeun, tapi masih aya gula anu disumputkeun. Hal ieu dipanggihan dina sagala rupa produk sareng hésé pisan pikeun ngontrol kuantitas na.

Sayuran, kacang, cereal sareng buah-buahan mangrupikeun sumber alami, sukrosa anu séhat. Éta dipikabutuh pikeun kahirupan séhat awak urang sareng nyayogikeun glukosa anu perlu. Gula industri sareng produk anu ngandung éta sakapeung ngalakukeun anu langkung seueur tibatan anu saé. Penting pikeun ngulik komposisi produk sapertos. Ngabandingkeun eusi kalori na ku naon monosakarida, anjeun tiasa nangtukeun tingkat gunana sareng tingkat konsumsi produk anu diusulkeun.

Kauntungan gula pikeun pangembangan pinuh ku anak

Barudak dicirikeun ku ningkat kagiatan motor. Karbohidrat dipikabutuh pikeun murangkalih salaku sumber énergi. Tapi panggunaan gula pikeun pangwangunan anak henteu ngan ieu.

1. Sistem sirkulasi.
2. Imunitas
3. Mémbran mukosa.
4. Integument kulit.
5. Visi

Uyah mineral anu ngahasilkeun sukrosa: kalsium, kalium, tambaga, beusi.

• Tingkat rendah hémoglobin dina getih.
• Kekebalan anu lemah.
• Wirahma manah.
• Gangguan kelenjar tiroid.
• Anémia
• Kurangna napsu.
• Hyperactivity.

Barudak dugi sataun sataun kedah nampi dugi ka 40% tina karbohidrat dina diet sapopoé. Salajengna, eusi nutrisi naék kana 60%. Sakitar 400 g tina sagala rupa sayuran sareng buah, salaku sumber monosakarida, kedah diasupkeun dina diet sapopoé nyaéta anak prasekolah. .

Naha kuring kedah ngagantian?

Kahirupan manusa butuhkeun énergi anu ageung. Nyegerkeun aranjeunna sareng henteu mawa awak kana kacapean mangrupikeun aturan gaya hirup séhat. Pikeun sakabéhna ngantepkeun gula alami sareng ngalih ka pengganti nyaéta kaputusan salah. Pilihan sapertos kitu tiasa nyababkeun ngarugikeun kasihatan.

1. Tingkat gula getih.
2. Glukosa dina sél awak.
3. Acetylcholine - zat jawab fungsi luhur uteuk.
4. Tingkat asam gamma-aminobutyric - zat anu tanggung jawab pikeun prosés énergi uteuk.

Aya daptar disatujuan pikeun ngahasilkeun sareng penjualan substitusi sukrosa sintétik: cyclamate, sucralose, aspartame, acesulfame.

Sababaraha gantian gula alam dilarang di Éropa Kulon sareng Amérika Serikat. Awéwé sareng ibu hamil dina umur sapuluh taun, langkung saé pikeun nolak tina neda substitusi sintétis.

Tablet pemanis leutik moal ngarugikeun seueur jalma anu séhat. Tapi upami anjeun ngubaran kasehatan anjeun tanggel waler, maka anjeun kedah tuang katuangan anu kurang alami.

Pikeun saha ieu gula contraindicated kusabab alesan kaséhatan?

Pamakéan sukrosa dina konsumsi sedengna. Norma poean produk ieu 50-60 g. Ieu nujul kana sadaya gula anu asup kana awak salami beurang. Lebihan tiasa nyababkeun masalah kaséhatan anu serius, kitu ogé karugian, anu kedah atos direngsekeun panjang sareng mahal.

Hal ieu dibuktikeun sacara ékspérimén yén gula disababkeun ku sajumlah panyakit kronis. . Aya kategori jalma anu mastikeun contraindicated, atanapi konsumsiana ketat terbatas.

• Diabetes
• Koléstérol tinggi
• Panyakit sistem kardiovaskular.
• Obesitas
• Panyakit batu.
• Psoriasis
• Alahan
• Depresi
• Diatesis.

Pikeun pasien anu diabétes, asupan gula kaleuleuwihan tiasa maot. . Tingkat insulin teu cekap mendorong penderita pasien ieu ka hyperglycemia - tingkat glukosa tinggi anu tetep dina getih. Pelanggaran saeutik tina kasaimbangan anu aya pikeun penderita sapertos kitu pisan bahaya.

Upami anjeun sering ngalelepkeun rasa lapar kalayan sagala jinis manisan, hormon leptin lirén tiasa terhasil dina awak. Anjeunna tanggel waler kanggo perasaan rasa pinuh. Kurangna leptin dina awak nyaéta lapar konstan, anu ngabalukarkeun overeating kronis, pinuh pisan sareng obesitas.

Nutrisi anu leres mangrupikeun tuangeun tuangeun alami. . Gula alami anu ngandung karbohidrat gancang bakal ningkatkeun kakuatan, nyalametkeun anjeun tina depresi, sareng ningkatkeun prestasi anjeun. Protéin, lemak sareng serat, unsur-unsur anu dibéré karbohidrat alami, bakal nyampurnakeun awak saenggeus sakit, salami jaman pamulihan sareng nyayogikeun perlindungan kekebalan unggal dinten. Konsumsi gula alami sedeng mangrupikeun vitalitas sareng énergi pikeun unggal dinten.

Henteu sadaya gula anu sami

Gula langkung seueur ngan ukur zat bodas anu anjeun tiasa nyimpen kopi anjeun. (Ieu sukrosa.)

Dina biokimia, gula mangrupikeun monosakarida atanapi disakarida ("saccharides" mangrupikeun nami sanésna "karbohidrat").

• Monosakarida - Gula Gampang
• Disaccharide - gula anu diwangun ku dua monosakarida
• Oligosakarida ngandung tina 2 nepi ka 10 gula sederhana
• Polisakarida diwangun ku dua gula atawa leuwih sederhana (300 nepi ka 1000 molekul glukosa dina pati)

Pondokna, sadaya karbohidrat ngandung gula tunggal. Upami urang wangsulkeun conto sukrosa, atanapi gula méja, éta leres disakarida ti gula sederhana, glukosa sareng fruktosa.

Samentawis pati, serat dietary, selulosa aya polisakarida. Sareng upami éta parantos, teras lebet: serat - anu paling terang jalma salaku komponén anu saé - ogé wujud gula.

Tina tilu hal di luhur, urang ukur tiasa nyerna pati, anu diwangun ku glukosa. Anjeun panginten tiasa nguping nami "karbohidrat kompléks" atanapi "karbohidrat laun," aci nujul kana ieu. Éta disebut lambat sabab awak butuh waktos pikeun ngarobih jadi gula masing-masing (hususna glukosa, "tingkat gula getih").

Ku alatan éta, ideu ngeunaan diet lengkep "gula gratis" hartosna masihan seueur tuangeun anu séhat. Tangtosna, anjeun tiasa hirup tanpa gula atanapi karbohidrat. tapi ngan kusabab awak anjeun tiasa nyintésis glukosa anu dibutuhkeun tina asam lemak sareng asam amino.

Ieu sabab awak anjeun peryogi gula. Glukosa diperyogikeun salaku bahan bakar pikeun fungsi penting sapertos kagiatan sistem saraf atanapi uteuk. (Leres, uteuk anjeun henteu ngan ukur kusabab glukosa, tapi peryogi pisan, éta ogé ngabantosan interaksi sél.)

Sareng langkung penting: aya seueur pangan anu séhat anu ngandung gula (tingali di handap). Naon waé diet bébas gula anu ngabutuhkeun sadaya katuangan ieu kanggo dipiceun henteu dianggap tiasa dipercaya, kan? Sareng ieu anu hartosna: mana waé anu nyababkeun sering sesat, kalebet pernyataan sacara umum "henteu tuang gula."

Daptar manisan anu henteu ngabahayakeun tuang

Entong gula fitnah menak anjeun. Sadaya produk tina daptar ieu séhat - kacuali tangtosna anjeun nyerep kana ember, atanapi tuang dina sirop. Sareng enya, masing-masing ngandung gula. Komo dina kale.

Buah:

• Nu apel
• Alpukat
• Pisang
• Blackberry
• Cantaloupe
• Cherries
• Cranberry
• Tanggal
• Rambut
• Jeruk bali
• Anggur
• Cantaloupe
• Lémon
• Jeruk jeruk
• Mangga
• Jeruk
• Oras

Sayuran:

• Artichokes
• Asparagus
• Beetroot
• Lada lada
• Kol
• Wortel
• Kembang engkol
• Seledri
• Budak brussel
• Kale
• Jagong
• Bonténg
• Terong
• Apu
• Kol kol
• Suung
• Sayuran
• Ruku
• Bayam

Acara:

• Kacang buncis
• Roti gandum (dilakukeun tanpa gula tambah)
• Lurudulik
• Lentil
• Oatmeal
• Petas
• Kacang kacang
• Quinoa
• Kentang amis
• Kentang
• Waluh
• Skuad
• Peuteuy
• Turnip

Jajanan:

• Seluruh Gandum
• Daging garing (milarian tanpa gula tambah)
• Popcorn
• Bar protein (parios yén gula sanés mangrupikeun heula dina komposisi)
• Béas kuéh

Inuman:

• Kopi
• Diét Coke
• Inuman sayur (tina bubuk)
• Susu
• Teh
• Cai

Anu séjén:

• Minyak walnut (henteu aya gula tambahan)
• Kacangan
• Yogurt tanpa aditif

Jawaban pikeun patarosan: nyaéta gula ngabahayakeun?

Sapertos sareng paling hal dina kahirupan, ngarugikeun gumantung kana norma.

Sakumaha anu parantos disebat, awak anjeun leres-leres butuh gula, saéngga badé ngahasilkeun sababaraha éta, bahkan upami anjeun ngaluarkeun sagala karbohidrat tina diet anjeun.

Tapi overconsumption gula ngabalukarkeun ngetik diabetes sareng obesitas II (sanaos anjeun cekap tina overeating, sanajan henteu nganggo karbohidrat pisan). Kaleuwihan gula ogé nyababkeun paningkatan jumlah produk akhir tina glikét, sareng akibat tina karusakan kulit sareng résiko anu langkung ageung kanker sareng panyakit kardiovaskular.

Éta kusabab alesan ieu yén gula tambah tiasa bahaya, sareng henteu kusabab éta "nyababkeun kecanduan sapertos kokain" (éta tiasa matak adiktif, tapi henteu kuat sapertos kokain atanapi kecanduan dahareun). Bahaya nyata gula henteu aranjeunna pulih ti dinya. Dina 1 gram gula, ogé aya ngan ukur 4 kalori. Sareng ti 4 kalori anjeun moal kéngingkeun lemak. Nanging, anjeun tiasa ngelek seueur gula sareng henteu raos pinuh. Sareng anjeun tuang anu sakedik. teras sababaraha deui. teras deui. teras anjeun sadar yén kotak cookie kosong, tapi lapar masih aya di dieu.

Kalayan dicampur gula gampang teuing pikeun maju teuing. Pernyataan ieu bener-bener pikeun masing-masing, teu aya hubungan kumaha sehat namina disada. Salaku conto, "gula tebu" langkung mangpaat ti sumber sukrosa anu sanés, sanaos alami. Kontras, sirop jagung fruktosa anu luhur (biasana 55% fruktosa sareng 45% glukosa) teu langkung parah tibatan sukrosa (50% fruktosa, 50% glukosa).

Utamana gula jahat dina bentuk cair. Anjeun tiasa nginum sareng nginum, sareng nginum aranjeunna dina jumlah anu ageung, dibandingkeun kalori kanggo tuangeun 5-kursus, sareng tetep lapar. Panginten éta henteu heran yén inuman lemes pakait sareng wabah obesitas ayeuna. Nepi ka ayeuna, soda sareng kola nyakup 34,4% tina jumlah gula tambihan anu dikonsumsi ku urang dewasa sareng murangkalih di Amérika Serikat, sareng mangrupikeun sumber utamiana dina diet rata-rata Amérika.

Dina hal ieu, jus buah henteu pilihan anu langkung séhat. Nyatana, aranjeunna tiasa langkung parah. Naha? Kusabab gula anu aya dina jus buah aya fruktosa, anu tiasa ngirangan tekanan haté (ngan haté anu tiasa ngolah fruktosa sacara sasarengan sareng jumlah anu ageung). Data anu ayeuna ogé nunjukkeun yén ngirakeun fruktosa nyababkeun langkung beurat tina batan glukosa.

Tapi pernyataan ieu henteu leres kanggo gula anu dipendakan dina sayuran sareng buah. Nyatana, perlu netelakeun yén ayeuna:

Teu kawas jus buah, sadayana buah nyugemakeun rasa lapar. Apel, sanajan susah, nyaéta 10% gula. sareng 85% cai, naha éta hésé tuang teuing di antarana. Salaku tambahan, studi panganyarna nunjukkeun yén buah tiasa ngabantosan ngatur gula getih.

Aya hiji "gula" inuman anu henteu nunjukkeun ancaman anu sami: susu. Nalika susu ngandung gula (laktosa, disacarida glukosa sareng galaktosa), eusina langkung handap tina jus buah, salian susu ogé ngandung protéin sareng lemak. Dina waktu lemak dianggap musuh, susu skim dianggap langkung ageung tibatan susu lengkep, tapi ayeuna sanés. Ayeuna lemakna (sawaréh) diyakinkeun, sacara gembleng susu, disokong ku kabuktosan anu saé, parantos gaya deui.

Janten sabaraha gula anjeun tiasa tuang sadinten?

Kami ngagaduhan anu ngagungkeun: anjeun henteu kedah ngarasa kaliru unggal waktos anjeun tuang gula tambihan. Tapi anjeun kedah tetep diropéa kalayan konsumsi anjeun sareng lakukeun sagala rupa anu mungkin dugi ka indikasi ieu:

• 100 kalori sadinten kanggo awéwé (sakitar 6 teaspoons, atanapi 25 gram)
• 150 kalori sadinten kanggo lalaki (sakitar 9 teaspoons, atanapi 36 gram)

Naon ieu hartosna? Fokus kana 1 sadayana Snickers atanapi kirang langkung 7-8 potongan Oreo cookies. Tapi dicatet yén kami henteu ngécéskeun yén anjeun kedah nambihan Snickers atanapi Oreo kana diet harian. Conto ieu nunjukkeun sacara total jumlah per dinten anu anjeun badé bates. Tapi émut: gula anu ditambah disumputkeun di seueur tempat anu teu kaduga, sapertos sup sareng pizza.

Nalika tingkat rata-rata konsumsi gula di Amérika Serikat tiasa turun (dina taun 1999-2002 éta sakitar 400 kcal / dinten sareng turun ka 300 kcal / dinten di 2007-2009), éta masih luhur teuing. Sareng, tangtosna, ieu rata-rata, sareng nilai rata-rata ngabohong. Sababaraha urang nginum langkung seueur gula, sedengkeun anu sanésna. langkung seueur.

Tapi hayu urang nyarios henteu resep nomer anu sami kanggo sadayana. Sareng anjeun henteu badé ngalaksanakeun sajumlah diménsi sareng anjeun sadinten sadinten atanapi hariwang ngeunaan sabaraha gram gula anu anjeun tuang. Upami kitu, ieu mangrupikeun cara anu langkung mudah pikeun jaga-jaga asupan. Hal ieu dumasar kana modél Piramida Panduan Kadaharan lami anu diwanohkeun dina taun 1992 sareng diganti taun 2005 ku MyPyramid, anu antukna diganti ku skéma anu masih dianggo ayeuna pamaréntah AS ayeuna.

Dasar piramida gula séhat diwangun ku buah-buahan sareng sayuran: aranjeunna henteu ngan ukur jenuh, tapi ogé nyayogikeun awak nganggo serat, vitamin, mineral, sareng phytochemical (sanyawa aktif biologis anu tinemu dina pepelakan, sabagian anu hadé pikeun kaséhatan urang), salian gula. Anjeun ogé tiasa kalebetkeun susu di dieu. Jumlah sajumlah gula alami anu kapendak dina roti ogé henteu dianggap tambah, tapi gula anu sering di tambahkeun dina produksi di Amérika Serikat sapertos kitu.

Deui pikeun jus buah, madu, sareng sirop maple, sadayana tingal gula tambah, sapertos sirup jagung fruktosa anu luhur.

Naon anu bakal kajadian upami anjeun henteu tuang gula

Éta sadaya na. Bayangkeun waé diagram ieu. Upami dasar piramida "gula" pribadi anjeun lebar, maka ciwit leutik gula tambah ti luhur moal ngabalukarkeun éta runtuh. Ngan upami kalolobaan gula dina dahareun anjeun asalna tina inuman leueut, manisan, kuki, sereal sarapan, sareng anu sanés, tiasa piramida anjeun runtuh babarengan kaséhatan anjeun.