Diabetes - tip sareng trik

Upami anjeun henteu kakurangan tina diabetes, maka sapertos umurna jalma, aranjeunna sigana henteu paduli pisan kana indikasi kaséhatan sapertos gula getih. Sareng anjeun paling dipikaresep kaget diajar yén konsumsi anu teu terbatas katuangan anu ningkat tingkat gula nambahan résiko panyakit kardiovaskular, bahkan di jalma leres-sehat. Barina ogé, ieu ngabalukarkeun karusakan pembuluh getih sareng koléstérol tinggi. Pikeun alesan anu sami, ingetan parantos mundur sareng résiko ngembangkeun kanker. Panemuan anyar ubar pikeun urang nyandak tampilan anu seger dina naon anu urang tuang. Untungna, sakabéh komplikasi di luhur henteu kajantenan sapeuting, bahkan parobahan saeutik dina diet biasa anjeun bakal ngabantosan anjeun ngajaga kaséhatan. Sumawona, anjeun bakal langsung meraskeun langkung énérgi sareng énergi.

Ku laun ngarobah sikep anjeun pikeun gizi, anjeun bakal nampi kasehatan, wanda anu hadé sareng sosok langsing.

Tapi anjeun leres-leres hoyong manisan

Upami anjeun hoyong kacamatan gancang tuang, anjeun paling dipikaresep bakal ngahontal coklat, roti, atanapi cookies. Sareng ieu tiasa kahartos. Pangan amis dicerna sacara gancang, sareng glukosa anu aranjeunna ngandung langsung asup aliran getih. Hasilna, anjeun karasaeun kana gugah. Nanging, kaayaan ieu moal tahan lila pisan, engké anjeun bakal ngarasa beuki bosen tibatan sateuacanna, sareng deui anjeun bakal ngagaduhan tuangeun pikeun tuangeunan, sanaos sateuacan tuang, éta masih jauh. Hanjakalna, diet urang ngiles sareng manisan, anu ngabalukarkeun paku gula getih. Henteu herankeun kusabab tanaga surut sapertos kitu, urang henteu parasaan sakumaha anu dipikaresep. Sumawona, kakuatan tanaga diganti ku létoy jeung karep. Tangtosna, alesan utama urang bahagia ku sosok urang aya dina kanyataan yén urang tuang pisan sareng ngalih sakedik. Tapi benerna parobihan anu seukeut dina gula getih anu janten titik awal gangguan métabolik, anu nuju kana kilogram anu teu dihoyongkeun.

Bahkan saatos nampi dosis glukosa kaleuleuwihan saatos tuangeun ati, awak urang tiasa sacara mandiri normalisasi tingkat gula dina sababaraha jam. Ngan di jalma anu ngagaduhan bentuk diabetes anu maju, tarif ieu tetep luhur pikeun lami. Kukituna, mangtaun-taun, dokter salah percanten yén ngan ukur pasien anu nganggo diabetes kedah ngawas konsumsi manisan. Buktos anu anyar nunjukkeun yén parobahan dumadak dina gula getih saatos salametan seueur ngawitan ngagaduhan pangaruh anu ngabahayakeun pisan dina awak séhat, sanaos aranjeunna henteu ngakibatkeun diabetes. Naha aya cara pikeun pangaruh prosés ieu? Leres anjeun tiasa.

Larutan solusi pikeun masalah amis

Aya bahan anu sederhana tapi sabenerna anu langkung efektif pikeun ngatasi turunna dadakan dina tingkat gula. Ieu, ulah kaget, nyaéta cuka méja anu paling umum. Asam asétik, anu bagian tina cuka téa, kitu ogé acar sareng marinades, ngagaduhan sipat anu luar biasa. Élmuwan ngalaksanakeun hiji ulikan, pamilon anu unggal énjing tuang kantong sareng mentega kanggo sasarap (ieu mangrupikeun dahareun kalayan GI anu luhur) sareng dikumbah ku sagelas jus oranyeu. Dina hiji jam, tingkat gula getih naék saé. Dina tahap kadua test, hiji séndok séndok cuka apel (kalayan pemanis pikeun ningkatkeun rasa) ogé kalebet sasarap anu sami. Dina hal ieu, gula getih dua kali langkung handap. Teras percobaan anu sami dilakukeun ku tuangeun anu langkung saé kalayan hayam sareng sangu, sareng hasilnana sami: nalika cuka ditambah kana piring, tingkat gula dina sadaya pamilon diajar diangkat. Naon rusiah métamorfosis sapertos kitu? Élmuwan nunjukkeun yén cuka nyegah ngarecahna rantay polisakarida sareng molekul gula ku énzim pencernaan, salaku hasil nyerna langkung laun, sahingga glukosa asup kana aliran getih sacara bertahap.

Penjelasan sanésna nyaéta asam asétat nyapét tuangeun dina burih, ngalambatkeun prosés nyerna. Salaku tambahan, asam asétat tiasa ngagancangkeun transisi glukosa tina aliran getih kana jaringan, kalebet kana otot, dimana éta akumulasi, saterasna engké dikonsumsi dina wangun énergi. Henteu penting pisan kumaha mékanisme tindakan cuka diwangun, hal anu utama nyaéta gawéna! Sadaya anu diperyogikeun nyaéta nambihan cuka pikeun salad atanapi piring anu sanés. Jus lemon ogé boga kakuatan asam anu saé pikeun ngabantosan gula getih.

Trik saeutik

* Daripada mayonnaise, nganggo baju mustard kanggo salad, éta ogé kaasup cuka. Salaku tambahan, mustard sampurna salaku bumbu pikeun piring daging, hayam sareng legum.

* Pasang potongan bonténg acar dina roti lapis. Ieu mangrupikeun cuka anu méré marinade rasa asem.

* Dina bentuk marinated, henteu ngan timun tradisional sareng tomat alus, tapi ogé wortel, seledri, kembang engkol, brokoli, cabé beureum sareng héjo. Sakali di restoran Jepang, perhatosan jumlah alit sayuran anu leutik, sapertos lobak.

* Tuang cair tina dina sayuran acar sampah anu henteu katetepkeun! Mémang, dina brine, anjeun tiasa nyemprot daging atanapi lauk sampurna, khususna upami anjeun nambihan sakedik minyak zaitun sareng bumbu seger.

* Dahar langkung sauerkraut. Hal utama nyaéta teu matak asin teuing.

* Tuang lauk sareng kadaharan laut sareng jus jeruk nipis anu nembé seger. Jus lemon méré rasa lada pikeun sop, stews, stews sayur, béas sareng hayam. Pikeun robahan, cobian nyebarkeun tuang anu parantos siap sareng jus jeruk nipis.

* Dahar buah jeruk biasana, sapertos grapefruits. Anjeun teu kedah janten ahli pikeun nangtukeun rasa buah ieu ngeusi asam.

* Masihan roti ragi. Dina pangaruh kapang kapang dina tés, asam laktat dileupaskeun, anu dina polahana henteu jauh béda sareng asétik. Éta ogé épék mangpaat dina gula getih.

* Masak nganggo anggur. Éta ogé kaasaman sareng masihan rasa anu pikaresepeun pikeun saos, sup, fries sareng lauk lauk. Salah sahiji resep lauk paling gampang di anggur. Sauté bawang bodas dina minyak zaitun, tambahkeun saeutik anggur. Pasang lauk sareng simmer langkung panas. Perpisahan sareng jus jeruk nipis.

* Dina tuangeun wengi henteu dosa nginum anggur. Konsumsi sedeng sagelas anggur sapoé pikeun awéwé sareng henteu langkung ti dua gelas pikeun lalaki ngabantosan ngajaga tingkat insulin dina getih anu nyata, anu sacara suda ngurangan résiko tina diabetes.

7 Cara Ngaturkeun Gula Darah

1. Milih katuangan anu kedah dicerna langkung lami. Gancang produkna diserep, langkung luhur indéks glikemik (GI), indéks anu sami anu kedah diperhatoskeun nalika tuangeun diet anu karbohidrat. Kadaharan GI Luhur (bubur sangu, kentang, roti bodas) ningkatkeun tingkat gula getih pang seueur. Laju konvérsi aranjeunna ka glukosa sababaraha kali langkung luhur tibatan produk anu nganggo GI tina kol, suung, sareng sa'ir.

2. Masihkeun kautamaan kanggo séréal sadayana. Éta ngandung serat paling, sareng ku kituna dicerna langkung lalaunan. Coba ngalebetkeun aranjeunna dina diet anjeun sahenteuna tilu kali sapoé. Diét sapertos kitu bakal mantuan nyegah ngembangkeun panyakit kardiovaskular sareng diabetes.

3. Dahar sayuran sareng buah. Aranjeunna rendah karbohidrat, tapi seueur vitamin, mineral, serat sareng antioksidan. Tambahkeun buah sareng sayuran pikeun katuangan anu ngandung karbohidrat. Ieu bakal ngabantu saimbang gizi sareng nyaimbangkeun kadar gula.

4. Teu aya tuangeun anu kedahna tanpa protéin. Nyalira, protéin teu nurunkeun indéks glikemik tina dahareun, tapi sampurna nyugemakeun rasa lapar, ku kituna nyegah overeating sareng formasi pon tambahan.

5. Hatesan asupan goréng anjeun, lemak jenuh. Ieu musuh nyata dina diet séhat. Dina pangaruhna, awakna langkung efektif dina ngatur pancaran gula getih. Coba ganti aranjeunna ka maksimal sareng lemak unsaturated, anu nurunkeun indéks glikem piring sacara gembleng.

6. Potong porsi. Kusabab ieu teu langkung seueur ngeunaan katuangan anu beunghar karbohidrat sareng gula, tapi ngeunaan nutrisi sacara umum, ieu mangrupikeun tip anjeun: jaga mata jasa, bahkan upami anjeun tuang tuangeun dahareun anu séhat.

7. Nengetan produk sareng rasa anu haseum. Ieu mangrupikeun jenis saimbang pikeun manisan, anu ngamungkinkeun anjeun pikeun nyegah turunna seukeut dina gula getih saatos tuang.

Tekad glukosa dina getih, diagnosis diabetes

Jumlah pasien anu nganggo diabetes mellitus di sadaya nagara terus-terusan ningkat, sareng numutkeun para ilmuwan, kanggo sababaraha waktos kajadian kaserang diabetes parantos ngahontal éta gedéna wabah: unggal taun jumlah pasién kalayan diabetes tipe 2 parantos ningkat ku 7 juta karek gering.

Diabetes mellitus mangrupikeun panyakit kronis, tapi bahaya utama sanés kasakit sanés, tapi komérsina anu saleresna, anu sacara serius langkung ningkat kualitas kahirupan sareng sering ngakibatkeun cacad. Pikeun lila, penderita diabetes mellitus jenis 2 (sareng kelompok pasien ieu nyababkeun langkung ti 90% sadaya pasien kalayan diabetes) henteu sadar ayana panyakit maranéhanana sareng henteu dirawat, anu ngabalukarkeun kamajuan parobahan patologis dina awak anu disababkeun ku diabetes. Dina kaayaan kitu, diagnosis awal diabetes mellitus janten tugas anu penting pisan.

Minangka metode saringan anu cukup akurat pikeun ngadeteksi diabetes, metode pikeun nangtukeun glukosa getih dianggo. Cara ieu basajan pikeun ngaéksekusi, henteu meryogikeun persiapan khusus sareng ngamangpaatkeun réagen kompleks. Gula getih dina dewasa sareng barudak disarankeun diperiksa sahenteuna sataun sakali, sareng di rumaja sareng jalma umur 45-50 taun, analisis ieu disarankeun dilakukeun sahenteuna 2 kali sataun.

Dina acara pasien ngagaduhan gejala anu curiga anu tiasa aya hubunganana sareng paningkatan glukosa getih (sareng ieu haus, ningkat urination, khususna wengi, kulit gatal-gatal, tingkat beurat beurat), tés getih pikeun gula tiasa gampang mastikeun atanapi pikeun ngirangan diagnosis diabetes. Deteksi ganda tingkat glukosa getih anu di luhur tingkat 7,8 mmol / L mangrupikeun bukti cekap pikeun diagnosis diabetes.

Tingkat glukosa getih normal anu normal dianggap tina 3.4 dugi ka 5.6 mmol / L. Sasuai, tingkat gula puasa anu langkung saé nyaéta nyimpang tina norma sareng ngabutuhkeun diagnosis salajengna pikeun ngidentipikasi sabab anu nyababkeun paningkatan glukosa getih, kusabab kaayaan ieu di seueur kasus butuh koréksi.

Hyperglycemia (paningkatan glukosa getih) jauh tina akibat tina diabetes. Gula getih tiasa janten norma fisiologis sanggeus setrés fisik atanapi méntal parna, setrés, sareng tatu. Hyperglycemia ogé tiasa nyababkeun tina panyakit endokrin tertentu, sapertos pheochromocytoma, sindrom Cushing, thyrotoxicosis, sareng acromegaly. Kadang-kadang tingkat gula getih mangrupikeun gejala pancreatitis akut atanapi kronis, patologi ati, ginjal, hyperglycemia ogé tiasa dideteksi nalika aya perawatan kalayan glukokortikosteroid, sababaraha diuretik, sareng ubar anu ngandung éstrogen.

Dina sababaraha kasus, uji gula getih puasa nyebarkeun kanaékan ambang glukosa getih, sareng. hasil anu langkung luhur ti 5.6 mmol / l tapi henteu langkung ti 7,8 mmol / l (pikeun plasma getih). Analisis sapertos kedah nyababkeun ati-ati, mangrupikeun indikasi kanggo tés setrés sareng glukosa (test toleransi glukosa). Tes kasabaran glukosa disarankeun dina sagala kasus anu curiga: nalika paningkatan ambang dina konsentrasi glukosa getih dideteksi, khususna pasien anu aya résiko, dina pasien anu kacapean anu henteu katelah, tingkat beurat anu seukeut, nandang atherosclerosis sareng obesitas.

Sore sore, dina wengi ujian kasabaran glukosa, tuangeun anu hampang disarankeun, sedengkeun waktos makan malam kedah diitung sahingga kirang langkung 10 14 jam pas ti tuang terakhir ka waktos ujian. Tes kasabaran glukosa dilakukeun dina beuteung kosong. Dina mangsa ngulik, 75 gram glukosa leyur dina 200 300 ml cai dicandak sakaligus. Tingkat gula getih ditangtukeun dua kali: sateuacan asupan glukosa sareng 2 jam saatos ujian.

Data ieu dianggo pikeun ngitung hasil (kritéria diagnosis dumasar kana laporan Komite Ahli WHO, 1981)

Konsentrasi glukosa, mmol / L (mg / 100 ml)