Kiwi pikeun koléstérol: pasipatan mangpaat sareng kumaha cara nyokotana

Wawakil obat alternatif parantos lami ti saprak sadar kana kauntungan kiwi tina koléstérol. Buah héjo poék anu gebu ieu, ogé katelah "gooseberry Cina", ngabantuan normalkeun fungsi sistem kardiovaskular, ngabantosan ngaleungitkeun koléstémik sareng jenuh awak manusa ku seueur elemen penting. Pikeun ngartos naha kiwi ngabantosan ngirangan tingkat alkohol lipofilik, anjeun tiasa familiarize diri sareng struktur na.

Komposisi sareng mangpaat koléstérol

Buah asing anu kasohor sareng rasa anu teu biasa sareng seueur anu kapake - kiwi, kalebet rupa-rupa vitamin, makro sareng microelement, kalebet:

• Tocopherol. Laksanakeun salaku antioksidan, éta ngaronjatkeun sirkulasi getih, nyegah trombosis sareng ngalambatkeun prosés sepuh.
• Actinidine. Éta mangrupikeun énzim anu hartosna diturunkeun kana nurunkeun koléstérol "bad".
• Vitamin C. Asam askorbic, sabab vitamin ieu ogé disebut, nyaéta antioksidan anu kuat, anu ngagaduhan kamampuan ngatur sadaya prosés redoks dina awak manusa. Éta gancang nurunkeun koléstérol upami indikatorna angkat skala sareng nyegah pangembangan atherosclerosis, salaku akibat tina hypercholesterolemia.
• Makro- sareng microelement: K, Ca, Zn, P, Mg, M.S. Aranjeunna ningkatkeun fungsina otot jantung sareng sistem vaskular, normalisasi nyerna sareng nyumbang kana pamulihan gancang kalayan gastritis anacid.
• Vitamin grup. Aranjeunna mangaruhan métabolisme, éncér sareng ngabersihan pembuluh getih, ningkatkeun tingkat koléstérol "saé" dina getih sareng henteu ngantepkeun hiji kasempetan pikeun ngamekarkeun atherosclerosis.
• Serat Éta gelut lemak, ningkatkeun motabilitas peujit, normalize najis sareng aktip ngalebetkeun koléstérol tinggi.

Tapi sipat mangpaat kiwi henteu aya tungtungna. Upami buah ieu rutin dilebetkeun dina dahareun, maka éta bakal tiasa netepkeun fungsi organ pencernaan, ngagancangkeun kaleungitan beurat kaleuleuwihan sareng ngabersihan pembuluh darah tina gumpalan getih anu akumulasi. Salaku tambahan, kiwi ningkatkeun kagiatan otak sareng stamina fisik, ningkatkeun konsentrasi sareng promosi formasi serat kolagén.

Kiwi tiasa dianggo pikeun nurunkeun kolesterol getih dina sababaraha cara. Éta damel macét anu saé, dijagaan, rupa-rupa tincture sareng decoctions, sareng ogé ditambah kana salad komo dipanggang. Tapi pikeun ngajawab masalah hypercholesterolemia kawilang gancang sareng efektif, Disarankeun dahar kiwi dina bentuk murni, 2-3 unggal dinten. Nalika nyandak fétus anu séhat, penting henteu nyandak istirahat, upami henteu peryogi pikeun neraskeun perawatan, ngajaga laporan anyar dinten-dinten.

Kalayan koléstérol luhur, saurang henteu kedah ngaharepkeun hasil positip gancang sareng ku kituna diperyogikeun ngonsumsi buah salaku agén terapi rutin sahenteuna 3 bulan.

Kiwi didahar 30 menit sateuacan tuang sareng kulit, kumargi ngandung seueur unsur renik anu kapaké. Pikeun pangobatan buahna épéktip, gajih sato kedah dikaluarkeun tina ménu, sabab éta mangrupikeun panyebab koléstérol "jahat". Lamun mésér kiwi, penting pikeun sacara saksama nalungtik éta pikeun kapang, tempat sareng rot, sareng upami aya, milih buah sanés. Éta kudu disimpen ukur dina kulkas. Ngumbah saksama sateuacan dianggo.

Mungkin watesan jeung efek samping

Sanaos kanyataan yén kiwi sampurna nurunkeun kadar alkohol lipofilik, ngabersihkeun pembuluh getih tina gumpalan getih sareng ningkatkeun fungsi saluran pencernaan, henteu sadayana diidinan ngagunakeun éta. Janten, anjeun kedah ati-ati upami tuang séhat anu séhat kanggo jalma anu kasakit sistem pencernaan. Disarankeun pikeun ngawates jumlah buah sareng konsultasi ka dokter sareng pasién anu parantos didiagnosis ku radang mukosa lambung, dipirig ku kaasaman.

Dina larangan larangan kiwi pikeun jalma anu boga bisul atanapi panyakit radang radang, ogé patologi ginjal, sabab "gooseberry Cina" jenuh ku cai anu ageung sareng, akibatna, ngagaduhan beban anu ageung dina sistem ékskrési. Produk tropis ngagaduhan épék laxative, anu hartosna disarankeun pisan pikeun nganggo karacunan peujit. Salaku tambahan, hiji konténikasi anu mutlak pikeun tuang kiwi mangrupikeun intoleransi individu.

Pangaruh négatip biasana muncul langsung dina bentuk rashes, gatel kulit, bengkak mukosa lisan sareng laring. Kiwi digolongkeun kana produk alérgi, ku kituna sateuacan tuang éta, disarankeun pikeun nguji sensitipitas awak ku dahar sapotong leutik. Upami teu aya réaksi négatip, maka bertahap ningkatkeun bagian kiwi ka maksimum anu diidinan unggal dinten. Penting pikeun niténan ukuran sareng ati-ati, teras pengobatan koléstérol ku pitulung "gooseberries Cina" bakal ngahasilkeun hasil anu positif.

Sipat mangpaat tina buah éta

Kiwi leresna disebut wadah catetan vitamin. Ieu ngandung bahan mangpaat kieu:

• Vitamin C, anu ngabantosan nguatkeun témbok vaskular sareng ngajaga sistem imun,
• Magnesium dipikabutuh pikeun fungsi normal sistem jantung, ningkatkeun daya tahan setrés sareng ngatur métabolisme sél,
• Serat, anu normalisasi nyerna,
• Kalium, anu nurunkeun tekanan darah tinggi,
• Énzim anu ngagancangkeun kaduruk lemak sareng ngabantosan pembentukan serat kolagén,
• Uyah mineral anu ngabantosan ngaleupaskeun koléstérol ti awak.

Kumaha cara nyandak kiwi pikeun koléstérol?

Kalayan koléstérol luhur, dokter resep nginum obat khusus - statin. Tapi aya cara anu gampang. Disarankeun rutin ngadahar kiwi pikeun nurunkeun koléstérol getih.

Pikeun ngahontal hasil anu efektif, anjeun kedah nuturkeun aturan anu saé:

• Kiwi ti koléstérol kedah didahar dina jumlah potongan 2-4,
• Anjeun kedah tuang unggal dinten (anjeun moal tiasa sono sadinten!) Kanggo 2-3 bulan,
• Buah-buahan kedah didahar sareng mesek, saacan sateuacan tuang, anjeun kedah ngumbah sadalaman.
• Perlu tuang satengah jam sateuacan tuang.

Asupan gajih kedah dibatesan. Ditilik ku seueur ulasan, konsentrasi koléstérol dina getih nyata dikirangan sareng ngahontal tingkat normal tanpa ngagunakeun ubar.

Kiwi tiasa didahar duanana seger sareng kaléng. Buah ieu ngajadikeun jam anu ngeunah pisan. Éta panasaran yén sipat mangpaatna dilestarikan sanajan dina perlakuan panas. Aranjeunna sampurna ngalengkepan salad buah, pastry sareng piring daging. Buah asak dina panas gancang mudun, ngarah kudu disimpen dina kulkas.

Metot! Kiwi parantos lami parantos dianggap buah luar negeri. Dina jumlah anu ageung, éta tumuh di Rusia kidul sareng dipasang ampir di sakumna nagara.

Seueur anu dipikaresep dina patarosan kumaha kiwi nurunkeun koléstérol. Anjeunna ngaleungitkeun tina awak. Pikeun ngahontal hasil nyata, anjeun kedah nuturkeun sadaya saran pikeun dianggo.

Komposisi, sipat mangpaat

Kiwi (atanapi gooseberry Cina) mangrupikeun Berry seungit, ku rasa nanas-strawberry-cau anu luar biasa, luhur gizi.

Dina eusi kalori rendah (61 kcal per 100 g) ngandung:

• catetan eusi vitamin C (92.7 mg per 100g),
• Vitamin B: B1, B2, B3, B6, B9,
• vitamin: A, D, E,
• istrika
• kalsium
• kalium
• magnésium
• Mangan
• fosfor
• lutein
• asam organik
• zat pektin
• flavonoid

Kiwi ngandung enzim actinidin unik, anu nyorong nyerep protéin, nyuda koléstérol "jahat".

Hiji atanapi dua buah kiwi cukup pikeun nyandak asupan poéan vitamin C, anu nyayogikeun kakebalan anu luhur.

Kompléks vitamin B ngaronjatkeun fungsi sistem saraf sareng kardiovaskular, ningkatkeun daya tahan awak ka sagala rupa panyakit.

Vitamin E mangrupikeun antioksidan anu hadé: ngajaga sél tina karusakan, nyegah sepuh, ningkatkeun sirkulasi getih, sareng nyegah pembentukan tumor sareng gumpalan getih.

Kalium jeung magnesium dipikabutuh pikeun fungsi jantung, saluran getih, métabolisme séhat. Ngatur métabolisme sél, ningkatkeun daya tahan kana setrés.

Unsur renik ningkatkeun nyerna, ngabantosan gastritis kalayan kaasaman rendah.

Serat ngaleungitkeun lemak, ngaleungitkeun kabebeng, nurunkeun koléstérol, sareng normalisasi eusi gula.

Asam organik, flavonoid mulangkeun kasaimbangan asam-dasar getih, normalisasi prosés métabolik, nguatkeun dinding pembuluh darah, nyegah atherosclerosis, manjangkeun nonoman.

Lutein ngabantosan ngajaga visi anu saé.

Sipat mangpaat anu didaptarkeun sareng rasa anu teu biasa ngamungkinkeun para kiwi nyandak jago dina daptar produk pangan séhat.

Kiwi anggo pikeun hypercholesterolemia

Studi ku ilmuwan Cina parantos mastikeun yén efektip kiwi nurunkeun koléstérol. Hasil tina ékspérimén dua minggu nunjukkeun panurunan pengkuh dina tingkat "lipatan" lipid, paningkatan eusi lipid berkapasitas tinggi dina getih pamilon anu tuang dua buah sadinten.

Énzim actinidin, serat, vitamin sareng mineral renik ngaleungitkeun lemak ngabahayakeun tina awak, ngabersihan pembuluh getih, sareng ngabalikeun metabolisme séhat.

Élmuwan Norwegia ngiringan yén tuang dua ka tilu kiwi teratur tiasa nurunkeun koléstérol anjeun ku 15%.

Pikeun menangkeun pangaruh anu maksimal, anjeun kedah nitenan sababaraha kaayaan.

• Nalika mésér, pilih bubuahan anu asak, elastis, tanpa karusakan, kapang. Éta disimpen dina kulkas, disimpen dina kantong kertas.
• Dahar 2-3 buah kiwi sapopoé salami tilu bulan tanpa istirahat. Buah anu didahar satengah jam sateuacan tuang sareng kulit anu ngandung kalolobaan gizi.
• Ngaluarkeun tina gajih sato diet, digoréng, asap, katuangan asin.
• Inuman sahenteuna 1,5 liter cai sadinten.
• Ningkatkeun kagiatan fisik. Wajib wajib dina hawa seger, senam énjing, latihan lumayan.
• Ningali mode pakaryan jalan sareng istirahat. Bobo sare wengi sahenteuna 8 jam, henteuna setrés diperyogikeun.

Smoothie héjo nganggo kiwi, alpukat, cau

• Kiwi - 2 PCS.
• Alpukat - 1 pc.
• Pisang - 2 PCS.
• Madu - 1 sdm
• jus jeruk nipis - 3 sendok

Sateuacan masak, disarankeun pikeun niiskeun pisang dina freezer sakitar sakitar sajam. Teras dicampur, dicampur sareng nyampur sadayana buah. Téknikna tiis sakumaha saéna sapertos és krim. Dilayanan dina mangkok atanapi gelas lebar.

Buah parfait

• Kiwi - 350 g
• Yogurt bébas lemak - 250 ml,
• Madu cair - 2 sdm.,
• Gula vanili - 1 sachet,
• Nanas –350 g
• Almond -100 g.

Yogurt dituang kana mangkok pikeun sebatan, nambah séndok madu, vanillin. Dipiceun ku Blénder atanapi pukul.

Kiwi sareng nanas dikupas, diced. Almond dicincang sareng péso.

Dipasang dina gelas anu disiapkeun dina lapisan:

Upami gelasna luhur - balikan deui urut lapisan. Luhur cai disiram ku madu cair, disiram sareng kacang.

Salad buah

• Kiwi –2 PCS.,
• Jeruk -1 PCS.,
• Anggur -20 buah beri,
• Pirar -1 PCS.,
• Mojang Priangan - 2 spoons.

Daging buah dikumbah, garing sareng anduk kertas. Apel sareng piring dipotong janten batu. Gooseberries Cina sareng mesek jeruk, potong batu. Campur sareng madu, tiis. Dilayanan dina bagian, dihias ku daun mint.

Contraindications

Kalayan épék mangpaat dina kaséhatan, panggunaan kiwi tiasa ngabahayakeun dina sababaraha panyakit.

Perawatan khusus kedah dilaksanakeun nalika:

• panyakit burih, peujit, bisul, gastritis kalayan kaasaman anu luhur. Asam organik buah anu aheng tiasa nyababkeun exacerbation.
• panyakit ginjal. Buah ngaleungitkeun cairan kaleuwihan tina awak, beban sistem ékskrési.
• karacunan peujit. Kusabab pangaruh laxative, réaksi dehidrasi bisa berkembang.
• kacenderungan sareng alergi. Berry mangrupikeun alérgi anu kuat, éta tiasa ngabalukarkeun ruam kulit, warna beureum, sareng bengkak mukosa laring.

Bahan anu disiapkeun ku panulis proyek
numutkeun kana kabijakan redaksi situs.

Komposisi sareng mangpaat mangpaat

Kalium dina komposisi kiwi nguatkeun sistem kardiovaskular

Fétus ngahutang sipat anu kapaké pikeun komposisi ieu:

1. Actinidine. Énzim tiasa nurunkeun tingkat kolésterol "bad" dina getih.
2. Vitamin C. Bahkan buah jeruk menang ku konsentrasi vitamin ieu, ku kituna janin disarankeun salaku pencegahan selesema. Pikeun replenish asupan poéan vitamin 1 buah kedah didahar per poé.
3. Thiamine (B1), Riboflavin (B3), Niacin (B3), Pyridoxine (B6) sareng Asam Folik (B9).
4. Vitamin E. Élemén tiasa ngahambat sepuh kulit, netepkeun sirkulasi getih sareng nyegah pangembangan bekuan getih.
5. Kalium Ngabantosan nyegah panyakit jantung.
6. Kalium, fosfor, séng, yodium, magnesium sareng mangan. Ngadegkeun saluran pencernaan. Pamakéan kiwi dituduhkeun pikeun gastritis kalayan kaasaman rendah.
7. Serat Ilubiung dina prosés ngaduruk gajih, nyegah ngembangkeun onkologi, ngirangan konsentrasi koléstérol dina getih. Kiwi cocog pikeun penderita kusabab serat ngatur tingkat glukosa dina getih.
8. Lutein. Ngabantosan ngajaga visi anu saé.
9. Énzim Éta sacara signifikan ngagancangkeun kaduruk lemak sareng ngabantosan serat kolagén.

Sipat mangpaat tambahan:

1. Buah Kiwi ningkatkeun kagiatan otak sareng stamina fisik.
2. Kalayan bantuan buah, anjeun tiasa ngabersihan kapal tina koléstérol sareng deposit sanés. Éta nurunkeun tingkat koléstérasi anu goréng, tapi ningkatkeun konsentrasi anu saé.
3. Dipaké dina kosmétik. Siki Kiwi sering nambihan kanggo masker, mesék sareng scrub.
4. Éta gelut kaleuwihan beurat sareng ningkatkeun saluran pencernaan.
5. Jumlah asam lemak diréduksi ku panggunaan poean tina 2-3 buah.

Kumaha cara nyandak kiwi pikeun koléstérol tinggi

Aturan saderhana pikeun nginum kiwi nurunkeun koléstérol getih:

1. Anjeun kedah tuang 2-3 buah sadinten.
2. Kursus perawatan sahenteuna 90 dinten.
3. Penting henteu luput resepsi, salah palanggaran butuh resép terapi.
4. Kalayan koléstérol luhur, anjeun kedah tuang kiwi satengah jam saacan tuang utama.
5. Anjeun kedah tuang buah kalayan mesek, sabab ngandung sajumlah unsur renik anu kapaké.
6. Dina waktu perawatan, lemak asal sato kudu dikaluarkeun sacara lengkep tina diet anjeun, sabab ngakibatkeun koléstérol "bad" koléstérol.
7. Sanaos saatos pengobatan panas, kiwi henteu kaleungitan sipat penyembuhanana. Anjeun tiasa mendakan resep kanggo tinctures, rupa-rupa dekok. Dahar buah diidinan dina bentuk jams, dijagaan, nambihan kanggo salad, baking (dilayanan sareng daging atanapi dina bentuk pai).

Lamun mésér janin, anjeun kedah nengetan penampilanana. Buah matak lemes pisan, tapi henteu sesah, mariksa unggal kiwi pikeun rot, acuk. Sabada ngagaleuh kiwi, biasana pikeun nyimpen dina kulkas supados henteu mudun. Bilas sareng sapotong "buntut" tuntas sateuacan dianggo.

Seueur kajian anu dilakukeun dina masalah ieu. Contona dina taun 2009, 30 awéwé sareng 13 lalaki sareng koléter darah tinggi dikumpulkeun di Universitas Médis Taipei di Taiwan.Pikeun dua minggu, aranjeunna tuang 2 kiwi pér poé. Saatos diajar anu lengkep dilakukeun sadaya sistem awak. Hasilna nunjukkeun yén konsentrasi koléstérol "goréng" dikurangan sacara signifikan, tapi anu saé, sabalikna, ningkat.

Kiwi nurunkeun koléstérol "buruk" dina getih

Dina taun 2004, para ilmuwan Norwegia ngungkabkeun sababaraha statistik. Aranjeunna ngaku yén 3 janin unggal dinten salami tilu bulan tiasa nurunkeun trigliserida ku 15% sareng agrégat tina platelet ku 18%.

Naon salah koléstérol?

Kolesterol (koléstérol) mangrupikeun zat anu sapertos gajih anu penting pikeun pangwangunan mémbran sél sareng sintésis hormon tangtu dina awak manusa. Hartina, kahirupan tanpa koléstér mustahil, sareng awak sorangan ngahasilkeun nepi ka 80% zat ieu. Sésana 20% asalna tina dahareun.

Pengiriman, mindahkeun molekul ieu liwat pembuluh getih disayogikeun ku lipoproteins - kompleks protéin sareng lemak saling.

Lipoproteins kapadetan rendah - LDL - dianggap "goréng", aranjeunna ngangkut molekul koléstérol ka sadaya organ, sareng upami aya kaleuwihan aranjeunna, tingkat koléstérol dina getih naék na, salaku hasilna, résiko panyakit bahaya - panyakit jantung koronér, atherosclerosis, serangan jantung, stroke sareng maranéhanana akibat parna.

Lipoproteins kapadetan luhur - HDL - "hadé", janten nyarios, nganteurkeun kaleuwihan koléstérol kana ati, dimana éta dirusak teras salajengna dikaluarkeun liwat saluran pencernaan. Kasaimbangan anu leres tina zat ieu sareng ngajamin métabolisme lemak anu nyukupan, anu mangrupakeun konci pikeun seueur aspek kaséhatan.

Pelanggaran kasaimbangan ieu sering sering tina gaya hirup anu teu pantes - lobaan gajih sareng karbohidrat dina dahareun, kagiatan fisik anu teu cekap, gain beurat, ngaroko, sareng konsumsi alkohol. Éta ogé masalah:

• predisposisi kongenital pikeun gangguan métabolisme lipid, kaasup dina étnis sababaraha, sapertos, nyebatkeun, India sareng Bangladesh,
• gender sareng umur - langkung sering paningkatan tingkat "bad" lipid dititenan dina lalaki, sareng sareng umur, kamungkinan panyakit dina sagala golongan naék.
• diabetes mellitus, sababaraha panyakit kelenjar tiroid, ati sareng ginjal, sababaraha panyakit "awéwé".

Pelanggaran métabolisme lipid tiasa hésé nebak tina penampilan jalma. Nanging, nyeri sirah sering, kacapean, henteu stabilitas émosional, kacenderungan ngirangan beurat, sesak napas, teu ngarareunah di jero haté mangrupikeun kasempetan pikeun nganjang dokter sareng nyandak ujian getih biokimia anu rinci.

Tingkat koléstérol, dumasar kana kacindekan, contona, jasa kaséhatan nasional Inggris, henteu kedah langkung ti 6 mmol / l - parantos konséntrasi sapertos nambahan résiko kasakit di luhur. Tingkat sing diidinan nepi ka 5 mmol. Sareng munding, khususna sareng umur, patarosan timbul - naon anu kedah dilakukeun pikeun ngahasilkeun metabolisme lipid normal?