Pamanis anu langkung saé milih, Ringkesan ringkes ngeunaan pemanis sintétis sareng alami

Isu milih pemanis pisan relevan henteu ngan ukur di masarakat kabugaran, tapi ogé diantara warga masarakat anu jauh tina olahraga, khususna anu gaduh masalah kaséhatan, anu pikeun konsumsi gula dibatesan atanapi dicaram. Saatos kaluar tulisan kopi, kantun kumaha sweeten kopi ieu dipasihan, janten ulasan caket-kopi éta teu lami sumping.

Di handapeun konsép pemanis nyaéta sadaya pemanis anu tiasa dianggo tibatan gula. Ngartos sadayana bhinékaanana kadang sesah pisan, sareng istilah anu dianggo sering nyasabkeun. Salaku conto, persiapan stevia anu dicandak ku pemurnian sareng pangolahan tungtungna disebut "alami", sedengkeun turunan gula alami, sapertos sukrosa, diklasifikasikeun salaku pemanis jieunan.

Tapi saencan urang ngamimitian teuleum, kuring hoyong nyatakeun pendapat kuring. Henteu janten masalah kumaha pamanénna, sareng kalayan nilai nutrisi enol, kuring pangjurung anjeun henteu nganggap salah sahijina minangka komponén tetep dina diet. Coba ulah nyiksa aranjeunna, sareng nambut bantosan ngan ukur dina hal darurat, upami résiko poténsial ngarobih sacara signifikan ngaleupaskeun kamungkinan négatip pikeun kaséhatan. Anu kitu, ditawaran pikeun gula téa.

Sakabéh rupa-rupa pengganti gula bisa dibagi jadi kategori ieu:

• Pamanis alami
• Pamanis Ponggawa
• Alkohol gula
• Pamanis anu sanés

Hayu urang nimbangkeun unggal kelompok ieu sacara langkung rinci.

Pamanis alami

Sakelompok produk alami kalayan rasa anu amis, anu ngajadikeun aranjeunna alternatif pikeun gula. Biasana eusi kalori henteu kirang tina gula, sareng sakapeung langkung, tapi kauntungan anu tiasa aya dina indéks glikemikna anu handap, ogé dina poténsi manfaatan diantara aranjeunna.

Agave Syrup (nektar Agave)

Candak, masing-masing, ti agaves - Pabrik anu katingali sapertos lidah ageung anu asalna ti Mexico sareng ngembang di nagara-nagara panas. Anjeun tiasa nampi sirop tina tutuwuhan anu parantos dugi ka umur tujuh taun, sareng proses nganyahakeun éta henteu saderhana upami produk akhirna murah sareng murah. Salaku potion anu disayogikeun sareng saos sirop agave, kuring ragu pisan, tapi ieu mangrupikeun pendapat pribadi kuring.

Tapi produsén sareng penjual produk ieu atribut hartosna seueur mangpaat. Sareng sanajan ekstrak agave ieu ngandung jumlah antioksidan anu kuat, henteu jumlah anu ageung sirop agave atanapi nektar agave dina produk ahir. Dumasar kanyataan yén produk di pasar urang kawilang énggal, teu acan aya cukup pasinaon pikeun meunteun mangpaat atanapi ngabahayakeun.

Sarerea, tangtosna, langkung seueur terang tentang madu tibatan Wikipedia naon waé, sareng saprak produk ieu umumna aya dina lintang urang, masing-masing urang gaduh pangalaman anu sanés ku ngagunakeun éta. Abdi moal ngaraos ngasongkeun kasimpulan anjeun, ngan émut yén salian jumlah komponén vitamin-mineral anu luar biasa pikeun awak, éta ogé kalintang tinggi kalori (dugi ka 415 kcal). Ngan anggapkeun dina eusi kalori sapopoé sareng émut madu tiasa nyababkeun réaksi alérgi.

Maple Syrup

Produk alami alami amis deui, anu mangrupikeun versi gula-gula gula, maple holly atanapi beureum, anu éksklusif di Amérika Kalér. Produksina sacara sakedik jaman di Kanada sareng sababaraha nagara Amérika. Awas kana fakes, produk teu tiasa mirah. Henteu ngan ukur anu diimpor, tapi ogé pikeun ngahasilkeun 1 liter sirop maple, anjeun kedah nempatkeun 40 liter getih tina jus maple sareng pastikeun anjeun nyekelna ti Januari nepi ka April. Dina 100 g produk 260 kcal, 60 g gula, sareng gajih henteu dikandung, kakurangan vitamin sareng mineral dina tempat.

Natrium Cyclamate

Pemanis sintétis anu dilabélan E952 nyaéta 40-50 kali langkung amis tibatan gula. Éta tetep dilarang di Amérika Serikat, Jepang sareng nagara-nagara sanés, sanaos perkawis ngangkat larangan ayeuna dianggap. Ieu disababkeun ku sababaraha percobaan sato anu nyaksian karsinogenisitasna tandem sareng saccharin. Studi ogé parantos dilakukeun pikeun mastikeun épéklamisme pikeun kasuburan lalaki, sareng panaliti ieu diawalan saatos ngalaporkeun yén zat nyababkeun atrofi testis dina beurit. Tapi akar masalah cyclamate nyaéta kamampuan atanapi henteu mampuh unggal organisme tinangtu pikeun métabolismén, nyaéta, nyerep zat ieu. Numutkeun kana panilitian, sababaraha baktéri peujit dina prosés ngolah ngahasilkeun cyclamate cyclohexylamine - sanyawa panginten ngandung karacunan kronis dina sato. Sareng, sanaos seueur percobaan saatosna henteu kabuktian sambungan sapertos kitu, sikolat henteu disarankeun pikeun murangkalih sareng awéwé hamil.

Kalium acesulfame

Dina labél anjeun tiasa nyumponan dina kode E950. Sareng aranjeunna ngalangkungan rupa-rupa réaksi kimia, salaku hasilna anu langkung amis éta 180-200 kali langkung amis ti batan gula dina nilai gizi enol. Konsentrénna raos aftertaste pait-logam, sareng seueur produsén nambihan komponén kimia katilu pikeun masker éncék. Acesulfame tahan panas sareng stabil dina kaayaan alkali sareng asam moderat, anu ngamungkinkeun éta tiasa dianggo dina baking, dina jeli sareng dina permen karét. Hal ieu sering dianggo dina produksi protéin ngocok, janten tetep éling yén sanajan kalium acesulfame ngagaduhan kahirupan anu stabil, mangkaning, saatosna kaleungitan, éta nyababkeun acetoacetamide, anu mangrupakeun racun dina dosis anu luhur.

Taun tujuh puluhan, acesulfame dituduh karsinogenisitas, tapi kadieunakeun studi jangka panjang ngaleungitkeun sadaya anggepan ti acesulfame, salaku hasilna éta disatujuan pikeun dianggo di Éropa. Sareng kritikna anu masih sual kasalametan kalium acesulfame, terus percobaan ngeunaan beurit. Jeung sanajan indikasi kuring ngeunaan ieu henteu terang aya watesna, kuring kudu ngalaporkeun yén acesulfame merangsang sékrési-dosis tina dosis insulin dina beurit dina henteuna hiperglikemia. Panaliti sanés ngalaporkeun paningkatan jumlah tumor dina beurit jalu dina tanggapan pikeun administrasi narkoba.

Aspartame

Dina masarakat umum anu katelah E951 nyaéta pengganti sintésis kimia anu 160-200 kali leuwih amis tibatan gula. Nilai gizina condong enol, kitu ogé durasi inuman amis, kusabab éta biasana dicampurkeun sareng pasangan anu sanés pikeun maksimalkeun rasa gula. Aspartame teu stabil dina suhu anu tinggi sareng di lingkungan basa, ku kituna panggunaan terbatas.

Kusabab kanyataan yén salah sahiji produk buruk tina aspartame dina awak manusa nyaéta fénilalanin (asam amino), sadaya produk anu ngandung suplemén dina komposisina dilabélan "Ngandung sumber phenylalanine" dina labél na tiasa ngabahayakeun pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit genetik phenylketonuria. Henteu aya hubungan sareng neoplasma atanapi gejala jiwa anu mendakan, tapi konsumen sering ngalaporkeun lieur. Kusabab aspartame dianggap produk pemicu pikeun migraines, sareng kéju, coklat, buah jeruk, monosodium glutamat, es krim, kopi sareng inuman alkohol.

Neotame

Baraya caket tina aspartame dina komposisi kimiana, tapi 30 kali langkung amis ti éta sareng langkung termostable, anu matak pikaresepeun pikeun produsén dahareun. Diantara bahan pangan ogé ditandaan E961. Hal ieu diaku salaku teu ngabahayakeun sareng teu aya dosa anu dirémok dibalikna, kamungkinan kusabab kanyataan yén éta dipaké dina jumlah anu henteu resep, kusabab rasa amis kolosal.

Saccharin (Saccharin)

Pamanis buatan dilabélan E954 dina labél. Gaduh rasa amis 300-400 kali punjul ti gula, éta ngagaduhan nilai gizi enol. Éta tahan kana suhu anu luhur sareng henteu lebet kana réaksi kimia sareng bahan pangan anu sanés, éta sering dianggo di gabungan sareng pemanis séjén pikeun masker kakurangan rasa, sanaos éta sorangan gaduh rasa logam anu pikaresepeun.

Percobaan awal (1970-an) beurit ngungkabkeun tautan antara dosis luhur kantin sareng kanker kandung kemih. Teras percobaan ngeunaan primata nunjukkeun yén hubungan ieu henteu aya hubunganana sareng manusa, sakumaha rodénsia, teu sapertos manusa, gaduh kombinasi pH anu unik sareng konséntrasi anu tinggi protéin dina urin, anu nyumbang kana hasil tés négatip. Saatos éta, kalolobaan organisasi pikeun kadali kualitas produk diyakinkeun salaku karsinogen non-karsinogenik, kumaha waé, di Perancis, contona, éta dilarang.

Tangtosna, éta waé pikeun mutuskeun kumaha anu aya hubunganana, tapi kuring miharep yén ieu sagala beurit beurit teu kabeungkeut.

Sucralose (Sucralose)

Salah sahiji anu "bungsu" pemanis buatan, anu dilabélan E955, asalna tina gula ku kloratif selektif dina sintésis multi-hambalan. Produk ahir kira-kira 320-1000 kali langkung amis ti batan kolotna (gula) sareng ngagaduhan nilai nutrisi enol, sareng ngawariskeun anu amis ku ramana. Sucralose stabil nalika dipanaskeun sareng dina sajeroning pH lega, saatos éta aktip dianggo dina baking sareng dina produk panyimpen jangka panjang.

Tangtosna, tambah ageung dina karma sukrosa nyaéta henteu mampuh pangaruh tingkat insulin. Salaku tambahan, éta teu meuntas plasénta sareng ampir sadaya dikaluarkeun tina awak. Numutkeun kana dokuméntasi, ngan ukur 2-8% tina suksid anu dikonsumsi aya métabolismena.

Eksperimen ngeunaan rodénsia henteu ngungkabkeun hubungan sareng kamekaran onkologi, tapi dosis anu ageung nyababkeun panurunan massa fecal, paningkatan kaasaman dina beuteung sareng, PERHATOSAN !, Peningkatan beurat awak. Salaku tambahan, sababaraha panilitian, sanaos teu valid kusabab rupa-rupa kakurangan dina ngalaksanakeunana, mendakan pangaruh dosis narkoba ageung dina kamekaran leukemia dina beurit sareng ruksakna struktur DNA. Tapi urang ngobrol ngeunaan dosis anu ageung - 136 g, anu kirang pisan 11,450 sachet, contona, pengganti Splenda.

Alkohol gula

Nu mamanis dina kategori ieu saleresna karbohidrat sareng teu pisan alkohol. Aranjeunna kapanggih dina buah sareng sayuran. Sareng dina skala industri, aranjeunna dicandak tina produk anu beunghar gula, contona, jagung ku hidrogenasi nganggo katalis, iwal érythritol, pikeun ngahasilkeun gula anu diasaman. Éta ngahijikeun henteu ku enol, tapi ku sajumlah kalori saeutik, sareng indéks glikemik anu rendah, gula. Séureur biasana biasana tibatan gula, tapi sipat fisikna sareng paripolah anu goreng ngajantenkeun aranjeunna pilihan anu hadé pikeun pemanis sanés. Sadaya di antarana, kecuali érotis, tiasa nyababkeun kembung sareng diare nalika dosis anu disarankeun ngalangkungan, sareng ieu teu kabeneran sanés waé teu ngarareuneun peujit, tapi ogé résiko dehidrasi awak sareng kasaimbangan éléktrolit anu rusak, anu ngabalukarkeun masalah gedé.

Ieu sababaraha alkohol gula.

Isomalt

Turunan gula éta, saatos pengobatan énzimatik ngandung satengah kalori, tapi ogé satengah rasa amis. Éta ngagaduhan indéks glikemik anu lemah. Ditandaan salaku E953. Hal ieu sering dianggo pikeun ngahasilkeun laxatives, janten tetep émut yén isomalt tiasa nyababkeun kembung sareng diare, sapertos anu katarima ku peujit salaku serat dietary, sanaos henteu ngalanggar microflora peujit sareng malah sabalikna - nyumbangkeun kana kamakmuran anu nguntungkeun. Ulah ngaleuwihan 50 g per dinten (25 g - pikeun murangkalih). Kajaba ti éta, maca komposisi dina pakét, sabab, ku karunya ku izolmata anu leutik, pemanis buatan sanésna sering dianggo babarengan pikeun ningkatkeun rasa. Dipanggihan aplikasi anu lega dina industri confectionery.

Lactitol (Lactitol)

Alkohol alkohol anu sanésna tina laktosa nyaéta E966. Siga isomalt, henteu ngahontal kasemén gula ku satengah, tapi ngagaduhan rasa anu bersih, sareng ngagaduhan satengah kalori sapertos gula. Sareng sesa sami sareng adi sareng dianggo dina apotekologi salaku laxative sareng kembung konkomunikasi kamungkinan, ku kituna henteu disarankeun ngaleuwihan dosis 40 g per dinten.

Maltitol (Maltitol) atanapi Maltitol

Alkohol alkohol poliétik anu terhasil tina pati jagung - E965. Ngandung gula amis 80-90% sareng gaduh sadayana sipat fisikna, ngan indéks glikemik na satengah langkung sareng kalori ogé satengah langkung. Sapertos alkohol gula sanésna, iwal érythritol, éta gaduh pangaruh laxative, sanaos tiasa aman dikonsumsi dina jumlah ageung - nepi ka 90 g.

Mannitol atanapi Mannitol

Suplemén katuangan, codenamed E421, saleresna teu dianggo salaku pengganti gula kusabab teu amis, tapi mendakan vokasi na apotekologi janten dekongestant sareng diuretik. Hal ieu dipaké dina kasus gagal ginjal, pikeun ngurangan tekanan intraocular sareng kranial. Sareng, sapertos ubar naon waé, éta, tangtosna, parantos contraindications: gagal jantung kongestif, panyakit ginjal parna, panyakit getih. Kusabab pangaruh dehidrasi, éta ngakibatkeun palanggaran kasaimbangan éléktrolit, nyababkeun konvulsi sareng gangguan jantung. Henteu ngumpulkeun glukosa getih. Henteu kabentuk métabolismena dina rohangan lisan, anu hartosna henteu ngakibatkeun pengembangan caries.

Sorbitol (Sorbitol) atanapi Sorbitol

Nyirian mangrupikeun E420. Ieu mangrupikeun isomér tina mannitol anu kasebat, sareng biasana sering dicandak tina sirop jagong. Kurang amis tina gula ku sakitar 40%. Kalori ngandung kirang tina gula sadayana sami sareng 40%. Indéks glikemikna rendah, tapi kamampuan laxative luhur. Sorbitol nyaéta agén choleretic sareng ngarangsang saluran pencernaan, tapi aya bukti anu henteu kabeneran yén tiasa nyababkeun karuksakan peujit. Numutkeun kana sababaraha laporan, sorbitol ngagaduhan kamampuan titipan dina lensa panon.

Erythritol (Erythritol) atanapi Erythritol

Sareng, pamustunganana, nyaéta pamanggih kuring anu paling suksés dugi ka ayeuna, nyaéta produk hidrolisis kanji énzimatik ka glukosa, dituturkeun ku férméntasi sareng ragi. Ieu mangrupakeun komponén alami sababaraha buah. Erythritol ampir teu ngandung kalori, tapi gaduh 60-70% rasa amis gula. Henteu kéngingkeun glukosa getih, naha éta waé kedah diperhatoskeun kana diet urang kalayan diabetes jinis 2. Nepi ka 90% eritritol diserep kana aliran getih sateuacan asupkeun peujit, sahingga henteu ngabalukarkeun pangaruh laxative sareng henteu ngakibatkeun kembung. Cai mibanda ciri-ciri gula dina masak sareng henteu sampurna na bumi baking.

Tapi henteu sadayana sapertos rosy sakumaha sigana, sareng laleur dina salep ayeuna bakal ngabahekeun. Kusabab produk mimiti pikeun ngahasilkeun érythritol nyaéta jagong, sareng dipikanyaho dimodifikasi sacara universal sacara genetik, ieu tiasa janten bahaya poténsial. Milarian kecap-kecap "Non-GMO" dina bungkusan. Salaku tambahan, erythritol waé teu cukup amis sareng pemanasan akhirna biasana ngandung pemanis buatan sanés, sapertos aspartame, anu kasalametan sigana ragu.Dina dosis poéan anu pohara luhur, éta masih tiasa nyababkeun diare, sareng éta kedah dianggo kalayan ati-ati di urang sareng peujit gampang. Sababaraha studi ngalaporkeun kamampuan erythritol ngabalukarkeun réaksi alérgi kulit.

Pamanis anu sanés

Bahan-bahan di handap ieu nyaéta hal anu teu tiasa ditugaskeun ka kelompok-kelompok di luhur, sabab sigana mah ngahasilkeun tina bahan baku alami, tapi pamrosésan anu aranjeunna dikandung téh bertentangan sareng naturalness.

Stevia (ékstrak Stevia)

Sigana sigana naon anu tiasa langkung saé tibatan produk alami anu énggal ieu, anu 150-200 kali langkung amis tibatan gula sareng dina waktos anu sami ngan ukur 18 kcal dina jukut téa? Salaku tambahan, pepelakan, anu kawéntar ti saprak jaman kuno ka Aborigin Amérika Kidul, anu dianggo teu ukur janten dessert, tapi ogé ubar tradisional. Nya, pikeun ngamimitian, cik dipikanyaho yén stevia, sapertos ragweed, tina kulawarga asters, nyaéta, tiasa janten bahaya alérgi. Tina dua komponén amis tina lambaran stevioglycoside: stevioside éta gaduh aftertaste pait, anu ngajadikeun para pemanisnya ngandung rasa anu teu cocog, sedengkeun rebaudiosida kadua henteu gaduh inuman sesét anu pikaresepeun. Naon anu dilakukeun ku produsén pikeun ngaleungitkeun pait sareng rasa goréng? Aranjeunna ngubaran produk éta sareng tujuan pikeun ngaleupaskeun stevioside - komponén pait, tapi anu paling kapaké, nalika ngalayanan pemanasan akhir sacara alami sareng henteu bahaya, sanaos ieu henteu deui Stevia.

Dina ujian vitro, duanana stevioside sareng rebaudioside kapanggih janten mutagenic, najan pangaruh sapertos kitu teu kataliti di urang anu nyandak dosis anu nyukupan, otoritas kualitas pangan di sababaraha nagara ngingetkeun ieu, sareng di sababaraha nagara sanés pamakean stevia sacara lengkep dilarang. . Penderita hipotonik kedah ngempet tina ngagunakeun produk ieu, kusabab éta ngagaduhan kamampuan nurunkeun tekanan darah. Taroskeun ka dokter anjeun upami anjeun gaduh masalah nyerna sareng hormon.

Tagatose (Tagatose)

Monosakarida alami aya dina jumlah leutik sayuran, buah, susu sareng koko. Sareng pikeun produksi industri, laktosa dianggo, anu dihidrolisis énzimatik pikeun ngahasilkeun galaktosa, anu satuluyna dikandung dina alkali sareng D-tagatose dicandak. Tapi éta henteu sadayana. Maka ieu dimurnikeun, dny netralkeun sareng didaur ulang. Fuh! Lajeng aranjeunna ngobrol ngeunaan dirina salaku pemanis alami tur lengkep henteu bahaya. Hal ieu diaku salaku aman komo mangpaat pisan, sabab henteu ngan ukur tingkat tingkat glukosa dina getih, tapi ngirangan, anu penting pikeun pasén diabetes 2.

Nya, laleur dina salep, sanaos alit, tapi masih aya. Henteu disarankeun pikeun ngaleutikan laju konsumsi tagatose, anu diperkirakeun 50 g, kusabab éta tiasa gaduh pangaruh laxative, anu tiasa ngakibatkeun kombulsi. Pemanis henteu kedah dianggo ku jalma-jalma anu henteu kaasihan fruktosa turunan.

Kacindekan

Sweeteners mangrupakeun alternatif pikaresepeun pikeun gula, kalayan ampir teu aya tambahan kalori. Kauntungannana ngagunakeunna nyatana kanyataan yén aranjeunna

• henteu ngancurkeun huntu
• rendah atanapi henteu kalori
• bisa dipaké pikeun diabetes
• kawilang aman dina jumlah kawates

Nanging, sakumaha anu ku kuring nyarios di luhur, cobi pikeun nyegah pemanis, ogé gula, ogé, sanaos rasa amis anu ngagantikeun ku anu dipikabutuh ku otak sapertos rasa gula, henteu aya tanggapan, sakumaha anu ditunjukkeun. Ieu ngandung harti yén aranjeunna henteu nyababkeun raos satiety, sareng aranjeunna tiasa ngadorong rasa lapar anu langkung ageung. Teu kabeneran seueur panilitian ngalaporkeun yén panggunaan gantian gula dina jangka panjang ngiringan kanaékan indéks massa awak anu bertentangan sareng harepan. Awak teu bisa dibohong.

Meunangkeun dosis gula anjeun tina buah, sereal, sareng tuangeun anu séhat sareng alami.

Pamanis alami

Pamanis alami didamel tina bahan alami. Sadaya suplemén alami gaduh kalori anu béda-béda, aranjeunna laun diturunkeun dina awak, dibandingkeun sareng gula, anu hartosna yén pelepasan insulin anu seukeut kana getih moal lumangsung!

Kacuali: Stevia (ramuan), erythrin - sanaos naturalness na, pemanis ieu henteu aya gunana (henteu mangaruhan énergi sareng karbohidrat métabolisme). Pengganti keusik anu sengit langkung lemah, saengga dikonsumsi kirang (gula biasa kirang amis).

Salah sahiji anu pangasih alami terkenal nyaéta pemanis fruktosa. Pengganti gula alami teuing amis atanapi amis teuing. Pamanis alami kaasup:

Pangan anu paling hadé pikeun diabetes nyaéta fruktosa, tapi éta amis pisan. Disarankeun nambahan nalika ngasakan tuangeun sareng inuman dina jumlah leutik, sahingga eusi kalori turun. Salaku conto, fruktosa diidinan dikonsumsi ku penderita kusabab indéks glikemik na.

Dina gula biasa, angka ieu 4 kali overstated. Sakumaha seueur kuring ngagunakeun pamanén, eusi kalori ieu? Dosis fruktosa anu disarankeun unggal dintenna 40 g per jalma.

Ku jalan kitu, fruktosa tiasa diwanohkeun kana dahareun sanajan keur budak leutik. Produkna cocog pikeun masak.

Struktur kimia alkohol héksatom (kirang langkung lemah tinimbang gula) - sorbitol henteu dianggo karbohidrat (kalori-rendah). Dina raraga asimilasi pemanis ieu awak, insulin peryogi. Sorbitol ngandung:

• aprikot
• lebu gunung
• apel sareng buah sanés.

Nepi ka 12-15 gram sorbitol tiasa didahar per dinten, hal utama nyaéta dosana henteu ngaleuwihan 35 g per dinten. Upami ambang ieu langkung ageung, karusuhan peujit mungkin - diare.

Upami anjeun milih tina daptar pemanis, nangtoskeun pikeun nyalira anu mana anu langkung hadé pikeun kaleungitan beurat atanapi diabetes, maka anjeun kedah perhatosan kana erythritol. Produk ieu disebut ogé gula melon.

Tina kaunggulan utama, saatos ngagunakeun pamangsa ieu antara aditif kalapa nyatet:

• ampir produk gratis kalori
• teu nambahan glukosa getih,
• ngaleyurkeun gancang dina cair
• euweuh bau
• teu provoke karies,
• nalika ngaleukeunan dosis poéan henteu ngabalukarkeun birit sareng épék laxatif sanés,
• tanpa efek samping.

Sering pisan, produsén Sorbite nambihan érythritol pikeun supleménna. Ku kituna, sorbitol ningkatkeun palatability. Tina sadayana ciri-ciri anu di luhur ku éta, éta jelas anu mana anu kedah dipilih. Eritrit sacara tanpa syarat.

Ayeuna, ampir sadayana jalma anu nampik manisan teu sadar kana Stevia. Produk ieu dijual di apoték, diet sareng toko gizi olahraga. Stevia mangrupikeun daun daur ulang tina tutuwuhan anu asli di Asia sareng Amérika Kidul.

Suplemén hérbal ngagaduhan ciri-ciri ieu:

• sacara alami alami
• bébas kalori,
• amis ku ngaleuwihan gula ku 200 kali.

Salah sahiji faktor anu repulsive dina pamakean pemanis ieu nyaéta aftertaste khusus. 3.5-4.5 mg / kg beurat manusa diidinan unggal dinten. Jukut madu ieu dikenal minangka sarana pikeun ngaleungitkeun teu saimbangna glukosa dina plasma.

Ieu mangrupikeun pemanis paling saé, bahkan sareng diabetes, sabab naturalness sareng endocrinologist bébas kalori nyarankeun produkna pikeun pasén. Stevia aman, tanpa contraindications.

Sucralose (gula jieunan)

Aditif panambah dumasar kana gula tina granulated. Ku rasa amis aditif ngaleuwihan gula, langkung ti 600 kali. Dina waktu anu sarua, Sucralose parantos teu aya kalori sareng teu aya pangaruhna kana tingkat glukosa. Bédana anu paling pikaresepeun ti pemanis sanés, konsumen nyatet raos raos sareng raos pasir biasa.

Sucralose tambah nalika masak, produk henteu robih saatos paparan termal. Nutrisi nyauran Sucralose minangka gantian gula anu bermutu luhur, anu diidinan pikeun dianggo ku sadaya konsumen aditif katuangan, kalebet:

Nepi ka 15 mg / kg beurat batur diidinan unggal dinten. Énternak Sucralose mangrupikeun 15%, saatos 24 jam sacara lengkep dikaluarkeun ku awak.

Anu paling kawéntar, ngagantian gula artifisial, langkung saingan sainganna (gula) 200 kali ku amis. Aspartame kirang kalori. Salah sahiji kaayaan pikeun ngagunakeun Aspartame nyaéta larangan nambihan aditif dina piring anu pédah masak sareng terma anu berkepanjangan.

Upami teu kitu, Aspartame bakal kabur. Anggo pamanis ieu dimungkinkeun ngan ukur kalayan ketaatan dosis anu tepat. Maka supleménna aman.

Cilaka karbin, anu seueur dibahas, henteu dikonfirmasi ku nanaon. Eksperimen anu dilakukeun dina sato laboratorium dina taun 70an parantos ditolak. Dina kursus panalungtikan modéren, para ilmuwan parantos mendakan yén jalma diidinan ngonsumsi henteu langkung ti 5 mg / kg tina total beurat pér poé. Perhatos yén saccharin ngaleuwihan amis ku gula ku 450 kali.

Nu amis ku siklus bébas Cyclomat ngaleuwihan gula ku 30 kali. Éta téh pemanis kimia anu dianggo pikeun baking sareng masak. Nepi ka 11 mg / kg beurat manusa diidinan unggal dinten. Seringna, pikeun ngaronjatkeun rasa sareng ngirangan dosis, Cyclamen dianggo sareng pemanasan anu sanés - saccharin.

Naon anu jadi pemanis pangsaéna

Sering pisan, jalma-jalma anu hoyong nyerah gula, gaduh patarosan anu penting, anu langkung pamanis langkung saé dianggo. Sakur pameunteu, upami dianggo bijaksana, henteu bahaya. Pikeun mastikeun yén kahirupan anu amis tanpa gula aman, nalika milih pemanis, anjeun kedah maca komposisi produk sareng dosis anu ditunjuk dina labél.

Sakur, sanajan suplemén tuangeun anu paling henteu bahaya anu teu dikendali tiasa ngabahayakeun pikeun kaséhatan anjeun. Abdi bakal nyarankeun ngajantenkeun pilihan anjeun dina nikmat gantian alami, sabab aranjeunna aman.

Fruktosa atanapi sorbitol cocog pikeun konservatif sareng skéma anu sieun dina inovasi. Tina pemanis énggal, Sucralose, Stevia atanapi Erythritol anu mantep, cocog. Dina sagala hal, anjeun kedah nganggo pengganti gula tanpa ngaleuntikan dosis anu disarankeun.

Upami aya predisposisi alérgi atanapi panyakit sanésna, maka ngan ukur dokter tiasa mamatahan anu mana pamanis langkung saé dina hiji hal atanapi anu sanés. Produk dijual di apoték, dietary, departemén dahareun diététik di pasar supermarkét sareng di toko grosir. Sateuacan nganggo suplemén tuangeun, anjeun kedah familiarize diri kalayan petunjuk rekomendasi, maka kahirupan anu amis moal masihan pait. Rasakeun pésta tea anjeun!

Suplemén naon anu anjeun pake? Bagikeun pangalaman anjeun dina komentar dina pos kuring.)

Jenis-jenis pemanis

Gantian gula mangrupikeun zat kimia anu dianggo tibatan gula. Sacara resmi, produk sapertos dianggap aditif dahareun, kusabab lingkup utamina aplikasina nyaéta industri pangan.

Pamanis mangpaat pikeun dianggo sabab éta langkung mirah tibatan gula biasa. Sanajan kitu, seueur di antarana henteu ngandung kalori, anu disababkeun aranjeunna kaleungitan beurat dina jalma anu ngagunakeunana.

Ogé, konsumsina diidinan pikeun penderita kalayan diabetes mellitus, sabab anu paling pamanis henteu nambahan jumlah glukosa dina getih, anu ngamungkinkeun para pasien henteu nyerah katuangan anu dipikaresep.

Nanging, moal tiasa disarioskeun yén sadaya sanyawa ieu henteu bahaya. Éta pisan rupa-rupa, sareng masing-masing gaduh karakteristik sorangan. Pikeun ngartos mana pemanis anu pangsaéna, anjeun kedah atosan karakteristik unggal jinisna. Tapi sateuacan éta anjeun kedah terang jinis-jinis pemanis anu aya.

Diantara nyaéta:

1. Alam. Éta mangrupikeun asal-usul alami sareng dikedal tina buah, buah beri sareng pepelakan. Biasana aranjeunna kalori tinggi.
2. Jieunan. Éta dijieun tina sanyawa kimia. Kaseueurna mamanis buatan teu ngagaduhan kalori, sareng aranjeunna ogé dicirikeun ku rasa anu amis pisan. Tapi aranjeunna henteu salawasna aman pikeun kasehatan, sabab tiasa ngandung bahan anu teu kaserep ku awak.

Dina hal ieu, hese ngomong anu mana anu mamanis langkung saé resep. Éta peryogi mendakan fitur naon anu aya dina unggal diganti - ngan anjeun tiasa mutuskeun.

Cilaka sareng mangpaat gula gantian

Pamakéan pengganti gula di daérah anu béda-béda butuh ati-ati. Anjeun kedah terang persis naon anu aranjeunna kapake sareng naon anu kudu diawaskeun. Éta naha éta sia pikeun milari naon anu kapake sareng ngabahayakeun sipat pemanis supados tiasa ngevaluasi aranjeunna.

Produk ieu ngagaduhan seueur fitur anu berharga, sareng ku sabab éta digunakeun sacara lega.

Kauntungan utama pemanis nyaéta:

• eusi kalori rendah (atanapi kurangna kalori),
• kurangna beban pankreas nalika nganggo,
• indéks glikemik rendah, sabab éta teu ningkatkeun glukosa getih,
• asimilasi anu laun (atanapi édikasi ti awakna teu robih),
• normalisasi peujit,
• pangaruh antioksidan
• kamampuan pikeun ningkatkeun kekebalan, nguatkeun sadayana awak,
• nyegah ayana panyakit dental.

Kuring kedah nyebutkeun yén fitur-fitur ieu henteu alami dina sadaya penggantian gula. Sababaraha di antarana henteu ngagaduhan pangaruh pembersihan sareng pembakaran. Tapi kaseueuran pasipatan ieu ditembongkeun dina hiji derajat atanapi anu sanés dina unggal produk pengganti gula.

Tapi aranjeunna ogé gaduh ciri négatip:

1. Résiko ngembangkeun gangguan dina saluran pencernaan nalika nyiksa bahan ieu.
2. Ketidakstabilan kimia (kusabab kitu, rasa produk sareng bau tiasa robih).
3. Pangaruh pengganti sintétik ukur aya dina kuncup rasa. Kusabab ieu, jalma henteu tiasa cekap salami lami, kusabab sinyal anu pakait henteu dugi dina uteuk. Ieu tiasa nyababkeun overeating.
4. Kemungkinan ngembang kanker kandung kemih kusabab panggunaan karbin.
5. Wangunan zat toksik dina métabolisme aspartame. Ieu tiasa ngaruksak saraf, jantung sareng pembuluh getih.
6. Résiko gangguan kameksan intrauterin nalika wanoja hamil nyéépkeun zat anu disebut cyclamate.
7. Kamungkinan gangguan psychoneurotic.

Kaseueuran ciri négatif nyaéta karakteristik gantian gula jieunan. Tapi zat alami ogé tiasa ngarugikeun upami dianggo dina jumlah anu teu masuk akal.

Pamanis Ponggawa

Komposisi pemanis buatan didominasi ku komponén kimia. Aranjeunna henteu aman pikeun awak, sabab teu tiasa nyerep. Tapi sababaraha nganggap fitur ieu kauntungan - upami komponén henteu nyerep, maka henteu mangaruhan karbohidrat métabolisme, beurat sareng tingkat glukosa.

Anjeun kedah mertimbangkeun pameunteu ieu langkung rinci pikeun milarian upami aranjeunna kapaké:

1. Saccharin. Éta dianggap karsinogen di sababaraha nagara, sanaos diidinan di Rusia. Kritik utama zat ieu aya hubunganna sareng ayana rasa logam anu pikaresepeun. Kalayan ngagunakeun sering, éta tiasa nyababkeun panyakit gastrointestinal. Kauntungannana kalebet nilai énergi anu rendah, anu matak berharga pikeun jalma anu beurat teuing awakna. Ogé, éta henteu leungit sipat-sipatna upami dipanaskeun sareng henteu ngaleungitkeun zat beracun.
2. Cyclamate. Sanyawa ieu ngagaduhan raos amis pisan upami henteuna kalori. Pemanasan henteu ngabingungkeun pasipatanana. Tapi, dina pangaruhna, pangaruh karsinogen nambahan. Di sababaraha nagara, pamakeanna dilarang. Contraindications utama pikeun cyclamate di antarana kakandungan sareng lactation, kitu ogé panyakit ginjal.
3. Aspartame. Produk ieu sacara signifikan punjul sareng gula dina inténsitas rasa.Nanging anjeunna teu gaduh inuman sanés pikaresepeun. Nilai énergi tina zat minimal. Fitur aspartame anu pikaresepeun nyaéta henteu stabilitas nalika perlakuan panas. Pemanasan ngajadikeun éta toksik - métanol dileupaskeun.
4. Acesulfame Kalium. Sanyawa ieu ogé ngagaduhan rasa anu langkung jelas tibatan gula. Kalori leungit. Nalika nganggo produk éta ampir henteu aya résiko réaksi alérgi. Éta ogé teu aya pangaruh anu ngabahayakeun kana huntu. Panyimpen lamina diidinan. Kelemahan pemanis ieu nyaéta teu kaserep sareng awak sareng henteu milu dina prosés métabolik.
5. Sucrazite. Sipat sukrés henteu kapangaruhan ku suhu - éta tetep teu owah upami dipanaskeun sareng beku. Necalorien, sabab ti éta seueur dianggo ku anu hoyong leungit beurat. Bahaya nyaéta ayana di asam fumaric, anu ngagaduhan pangaruh toksik.

Pidio ngeunaan sipat pemanis:

Dana gabungan

Sateuacan mutuskeun pangatur anu pangsaéna, anjeun kedah mertimbangkeun produk anu tiasa dicampur tina sababaraha bahan. Éta sigana pikeun sababaraha pangguna yén pangémutan sapertos gaduh fitur anu langkung berharga.

Anu paling kawéntar nyaéta:

1. Milford. Pangganti ieu dipendakan dina sababaraha jinis, komposisi anu ngagaduhan bénten. Fitur pangaruh produk gumantung kana komponén anu kaasup kana éta. Sawatara diantarana caket alami (Milford Stevia), anu sanésna sintétis (Milford Suess).
2. Parid anu padeukeut. Produk ieu ngandung komponén sapertos suksosa, erythritol, stevioside sareng ekstrak rosehip. Ampir sakabéh eta (kacuali acuk ros) mangrupakeun sintétis. Alatna dicirikeun ku eusi kalori lemah sareng indéks glikemik leutik. Produk dianggap aman, sanajan nyiksa sistematis kalebetna tiasa nyababkeun akibat négatip (gain beurat, kakebalanana, gangguan sistem saraf, réaksi alérgi, sareng sanésna). Kusabab aya sababaraha bahan dina ieu mamanis, anjeun kedah tumut kana anéh-anéh na masing-masing.

Pamakéan digabungkeun ku pangémutan sigana resep ka seueur. Tapi anjeun kedah émut kana ayana komponén sintétis di antarana, anu tiasa ngabahayakeun.

Anu mana diganti?

Hiji dokter kedah ngabantosan anjeun milih anu langkung saé pikeun anu boga masalah kaséhatan. Upami aya larangan dina panggunaan gula, maka zat pikeun ngagantian bakal dianggo terus, anu hartosna résiko tina kedah dianggo minimal.

Teu gampang ngémutan ciri-ciri awak sareng gambar klinis tanpa pangaweruh anu leres, ku sabab éta langkung hadé pikeun penderita atanapi jalma anu obesitas konsultasi sareng dokter. Ieu bakal ngabantosan milih produk anu kualitas anu ngamungkinkeun ngagunakeun piring biasa.

Studi sipat-situs panénis anu parantos aya ulasan sareng pangguna ngamungkinkeun urang pikeun pangkat produk anu pangsaéna tina grup ieu.

Indikator anu paling penting dina évaluasi nyaéta indikasi di handap ieu:

• tingkat kaamanan
• likelihood tina efek samping
• eusi kalori
• rasa kualitas.

Kanggo sadaya kriteria di luhur, Stevia mangrupikeun anu pangsaéna. Zat ieu alami, teu ngandung pangotor ngabahayakeun, henteu gizi. Efek samping nalika nganggo lumangsung ngan ku ayana sensitipitas. Ogé, pemanis ieu langkung seueur gula dina tingkat anu amis.

Gantian anu kirang aman tapi pantes pikeun gula nyaéta Aspartame. Anjeunna ogé sanés kalor sareng ngagaduhan rasa anu amis.

Masalahna nyaéta ketidakstabilanna nalika pemanasan, sabab produkna leungiteun pasipatanana. Ogé, sababaraha urang nyingkahan produk ieu kusabab sipat kimia na.

Kalium Acesulfame mangrupikeun lain gantian gula anu diantara anu matak bahaya, sanaos asal sintétis.

Henteu ngandung kalori, éta henteu mangaruhan jumlah glukosa dina getih, moal robih nalika pangobatan panas produk. Karugian nyaéta épék samping anu aya hubunganana sareng karya saluran pencernaan.

Xylitol aya dina tempat kaopat dina peringkat. Anjeunna boga rasa anu saé sareng seueur sipat anu kapaké. Hal ieu dicirikeun ku tingkat asimilasi anu laun, kusabab éta teu provoke hyperglycemia. Pikeun konsumen anu nuturkeun dahareun, xylitol henteu cocog kusabab kandungan kalori na - ieu anu henteu nyauran nyauran éta anu pangsaéna.

Sorbitol anu terakhir dina daptar pangalaman anu paling efektif sareng paling aman. Éta alami sareng non-toksik. Awak ngasimilasi zat ieu sacara bertahap, anu penting pikeun penderita diabetes. Anjeunna gaduh rasa anu dibébaskeun. Kusabab nilai énergi anu tinggi, jalma kaleuwihan teu tiasa nganggo produk.

Video - sadayana ngeunaan pemanis:

Data dina rating ieu relatif, sabab pangaruh pemanis tiasa beda-beda kusabab sipat individu dina awak.

Naon anu pemanis?

Perlu dipikanyaho yén kaleuwihan dahareun manusa sareng inuman anu ngandung sajumlah gula, nyumbang kana pangembangan panyakit dental, parah mangaruhan pankréas, tiasa nyababkeun kauntungan beurat.

Pamanis nyaéta sanyawa kimia sareng zat anu ngagaduhan rasa amis. Pikeun anu hoyong tuang gula kurang teratur, patarosan logis timbul: "Pangan anu mana anu langkung saé?"

Paturisis wujud dina bentuk:

Zat masin dipaké dina industri dahareun. Pamanis dina bentuk tablet dipaké pikeun ngaronjatkeun rasa sagala rupa inuman, sareng pemanis cair anu boga imah ditambihkeun ka seueur masakan bumi.

Naon anu aditif amis?

Pamanis alami dikékstrak tina bahan pepelakan. Aranjeunna ngagaduhan eusi kalori, tapi ngarecahna pankréas nyandak waktos anu langkung panjang tibatan ngarecah gula, ku kituna paningkatan tingkat insulin anu luhur dina getih henteu lumangsung.

Eusthritol sareng stevia. Pemanis ieu henteu gaduh nilai énergi. Alami, pemanis ngagaduhan persentase leuwih amis tibatan pasangan sintétikna. Stevia didieu mah béda ti grup anu sanés - nya raoseun 200 kali leuwih amis tibatan gula.

Anu pangasih pangsaéna nyaéta bahan-bahan anu didamel tina bahan atah alami, tapi disarankan pikeun konsultasi ku spesialis sateuacan nyandak éta.

Pamanis sintétis didamel tina sanyawa kimia, sareng biasana henteu ngagaduhan kalori. Nalika nganggo zat ieu dina jumlah anu langkung ageung tibatan anu disarankeun, distorsi tina rasana tiasa dimungkinkeun.

Nu pangémis paling umum sareng ciri na

Hayu urang kenal sareng bahan alami heula.

Komponén anu mangrupikeun bagian tina sayuran, buah, madu. Éta raosna langkung amis tibatan gula rata-rata 1,5 kali, tapi ngagaduhan eusi kalori anu langkung handap. Bentuk pelepasan nyaéta bubuk bodas, larut ogé di cairan. Sabot dipanaskeun zat, sipatna rada robah.

Fruktosa diserep for lila, henteu ngabalukarkeun luncat ngadadak dina insulin kana getih, ku kituna para dokter ngamungkinkeun ngagunakeunana dina dosis leutik pikeun diabetes. Pikeun sapoé, anjeun tiasa nganggo jalma anu séhat tanpa akibat négatip dugi ka 45 g.

• dibandingkeun sareng sukrosa, gaduh pangaruh anu kirang agrésif dina enamel waos,
• jawab ayana jumlah glukosa dina getih anu stabil,
• Cai mibanda sipat obat-obatan, anu penting pikeun jalma anu ngalakukeun pagawéan fisik anu séhat.

Tapi fruktosa gaduh cacad kuat sorangan. Fruktosa dirusak ngan ku ati (teu siga glukosa, anu bagian tina gula biasa). Panggunaan fruktosa aktif, pangheulana, nuju ningkat dina ati. Bréh, kaleuwihan fruktosa langsung janten kana toko gajih.
Salaku tambahan, kaleuwihan fruktosa tiasa mangaruhan penampilan sindrom bowel gampang ambek.

Ieu jauh ti pemanis anu aman, sareng panggunaanna diyakinkeun ngan ukur ku nasihat dokter.

Pamaén pikeun tuangeun sareng tuangeun ieu dicandak tina pamotongan herbaceous nami anu sami, anu disebat jukut madu. Éta tumuwuh di Asia sareng Amérika Kidul. Dosis anu diidinan unggal dintenna dugi ka 4 mg per kilogram beurat manusa.

Naros nalika nganggo stevia:

• euweuh kalori
• zatna amis pisan
• normalisasi tekanan darah,
• komposisi ngandung antioksidan,
• nyaluyukeun karya saluran pencernaan,
• ngaleungitkeun racun
• nurunkeun koléstérol goréng
• ngandung kalium anu diperyogikeun ku ginjal sareng manah.

Tapi henteu sadayana resep kana rasa stevia. Sanaos produsén terus ningkatkeun téknologi ngabersihkeun, cacad ieu parantos kirang jelas.

Pemanis ieu ogé disebut gula melon. Éta sifatna kristal, henteu aya bau deui. Eusi caloric tina zat kasebut tiasa diabaikan. Tingkat anu amis nyaéta 70% dibandingkeun sareng rasa gula, janten henteu ngabahayakeun upami dikonsumsi jumlah langkung ageung tibatan sukrosa. Sering digabungkeun sareng stevia, sabab erythritol ngimbangan rasa anu spesial. Zat anu dihasilkeun mangrupikeun salah sahiji anu pangémis pangembang.

• penampilan henteu béda ti gula,
• eusi kalori saeutik
• kurangna cilaka nalika dianggo dina moderasi,
• kelarutan alus dina cai.

Hese milarian kalemahan; pemanis ieu dianggap ku ahli salaku anu pangsaéna.

Ayeuna aya dina komposisi buah aci (dina buah garing khusus). Sorbitol henteu nunjukkeun karbohidrat, tapi ka alkohol. Tingkat amis tina suplemén nyaéta 50% tingkat gula. Eusi kalori mangrupikeun 2,4 kcal / g, norma anu disarankeun henteu langkung ti 40 g, sareng langkung saé dugi ka 15. g Ieu dianggo ku produsén salaku pangemulér sareng pengawet.

• suplemén kalori low
• nambahan jumlah produksi jus burih,
• nyaeta agén choleretic.

Di antara kalemahanna: éta gaduh pangaruh laxative sareng tiasa nyababkeun kembung.

Ayeuna mertimbangkeun pemanis sareng pemanis asal sintétis.

Éta kasalametan relatif. Panambahna dilakukeun tina gula, sanaos 600 kali langkung amis ti dinya. Nalika dikonsumsi, dosis poéan 15 mg / kg beurat awak teu tiasa langkung; lengkep dikaluarkeun tina awak manusa dina 24 jam. Sucralose disatujuan pikeun dianggo dina kalolobaan nagara.

Sipat mangpaat pikeun pemanis:

• ngagaduhan raos biasa gula,
• kakurangan kalori
• lamun dipanaskeun, teu leungit sipatna.

Teu aya panalungtikan anu kabuktian dina bahaya pemanis ieu, sacara resmi dianggap salah sahiji anu paling aman. Tapi teu disarankeun pikeun murangkalih umur 14 taun, bisa ningkatkeun tingkat insulin.

atanapi suplemén tuangeun E951. Panganis anu paling umum. Élmuwan henteu acan terang pisan naon kauntungan sareng ngarugikeun anu anjeunna tiasa bawa ka awak manusa.

• 200 kali langkung amis ti batan gula
• ngandung minimum kalori.

• Dina awak, aspartame ngarecah kana asam amino sareng métanol, anu mangrupakeun racun.
• Kusabab aspartame sacara resmi dianggap aman, éta dipendakan dina sajumlah ageung katuangan sareng inuman (soda amis, yogurt, permen karét, nutrisi olahraga, sareng saterasna).
• Pemanis ieu bisa ngabalukarkeun insomnia, nyeri sirah, visi kabur, sareng déprési.
• Nalika nguji aspartame dina sato, kasus kanker otak katalungtik.

Zatna leuwih amis tibatan gula 450 kali, aya rasa pait. Dosis anu diidinan sadinten janten 5 mg / kg. Kiwari, saccharin dianggap zat ngabahayakeun anu ngagaduhan pangaruh négatip kana awak manusa: éta ngadorong panyakit batu pasir. Karsinogen dina komposisi ieu tiasa nyababkeun tumor jahat.

Éta ogé dihasilkeun ngagunakeun prosés kimia sareng, sapertos komponén sateuacana, ngabahayakeun pikeun kaséhatan, khususna, ngabalukarkeun ginjal. Jumlah poéan anu diidinan pikeun sawawa nyaéta 11 mg pér kilogram awak.

Kauntungan sareng cilaka pemanis

Satiap jalma anu mikirkeun gaya hirup séhat alatan prihatin kaséhatan atanapi kabutuhan gaduh pilihan antara gula atanapi pemanis. Sareng, salaku acara prakték, anjeun peryogi pamahaman anu mana anu pemanis cocog pikeun anjeun.

Di sisi anu sanés, penggantian gula sacara aktif dianggo ku produsén anu ngudag kapentingan, sareng henteu kanyataan. yén kaséhatan konsumen asalna di antawisna. Ku sabab eta, penting pisan pikeun paham aranjeunna sareng tiasa ngadamel pilihan anu mandiri, naha anjeun badé nginum inuman kalayan aspartame?

Naon eureun di pilihan: pilihan anu leres

Sateuacan nambihan pemanis buatan kana piring, anjeun kedah netepkeun résiko kasehatan. Upami jalma mutuskeun pikeun ngagunakeun pemanis, langkung saé ngagunakeun sababaraha bahan tina grup alami (stevia, erythritol).

Upami ditaros anu mana anu langkung saé, stevia tiasa disarankeun, sabab éta aman bahkan pikeun ibu hamil. Tapi aranjeunna kedah mariksa sareng dokter ahli dokter sakitar naha nganggo suplemén anu dipikahoyong dina dahareun atanapi henteu. Nanging sanaos jalma séhat séhat, maka dina hal ieu aya anu peryogi kéngingkeun rekomendasi spesialis, anu mana anu langkung pédah milih pikeun milih.

Pilihan ahir pemanis salawasna milik anjeun.