Quinoa sareng sitrus eusian > Diet pikeun diabetes

Gluten Gratis, Kabugaran

Quinoa dina saos creamy, brisket lembut sareng rasa jeruk seger. Presentasi anu terang, elegan sareng kombinasi anu teu biasa. Saatos paréntah ieu, henteu sesah nyiapkeun nyiapkeun piring-tingkat di bumi.

Pikeun resep anjeun badé kedah:

minyak sayur - 2 sdm.
bawang - 2 PCS.
cabe amis - 3 PCS.
bawang bodas (rendang) - 2 cengkéh
sereal quinoa (teu onok) - 3/4 cup quinoa -

sereal, anu raoseun sangu anu henteu dibasmi. Cocog sareng pilaf sareng salad. Ti taneuh s. "href =" / kamus / 202 / kinoa.shtml ">

kaldu sayur - 4 gelas

puree tomat - 1 sétar

tomat (mesek, miceun siki sareng rendang soca) - 3 PCS.

Bumbu Italia - 1 TSP

Resep:

Pikeun masak quinoa nganggo cabe amis téh perlu.

Rendang bawang bombay sénsor, mesek sareng saos rendang.

Panas minyak dina skillet ageung dina panas sedeng. Tambahkeun bawang sareng lada, simmer, aduk, sakitar 5 menit. Tambihkeun bawang bodas sareng simmer sakitar 2 menit. Tambahkeun quinoa, stok sayur sareng pure pure.

Bawa deui kulub, teras tutup sareng simmer 20 menit, atanapi dugi ka quinoa kernels lemes. Tambahkeun tomat sareng usum alim sareng bumbu Italia. Simmer dugi ka sadayana haneut, teras jantenna.

tanda rata: 0.00
sora: 0

Bahanna

2 Medallions of Sapi eusian (BIO),
1 pod tina cabé beureum
1 pod tina cabé konéng
1 pod tina cabé hejo
2 cengkéh bawang bodas,
100 gram bawang,
100 gram quinoa,
200 gram sebat krim,
1 séndok cai almond,
2 teaspoons bubuk kari
1 séndok téh jeruk nipis
200 ml kaldu daging sapi,
uyah jeung cabé secukupnya.
sababaraha minyak kalapa pikeun ngagoreng,
ku pamundut 1/4 séndok téh tipung carob janten alat pempol.

Jumlah bahan pikeun resep karbohidrat rendah ieu kanggo 2 porsi. Persiapan bahan butuh waktu ngeunaan 15 menit. Éta bakal butuh anjeun sakitar 20 menit kanggo masak.

Métode masak

Bilas quinoa jero dina tabung, teras kulub, nyandak dua kali langkung seueur cair, dina hal ieu, dina 200 ml kaldu daging salami 15 menit.

Salami masak, sadaya cair kedah diserep. Dina hal naon waé, solokan cairan sésa teras tinggalkeun quinoa dina pan tetep anget saatos masak kanggo 10 menit.

Ngumbah peuteuy lada, miceun siki sareng sukuna sareng potong sareng ipis.

Mesek bawang, ngumbah sareng cut kana cingcin. Mesek cengkéh bawang bodas sareng rendang séhat kana batu.

Panas minyak kalapa dina pan teras tumis cabé di jerona. Teras mindahkeun lada saeutik dina loyang sareng ngagoreng bawang bodas anu sacukupnya di atas.

Tambahkeun bawang sareng rada coklat sadayana, aduk aya kalana. Dina tungtungna, sayur sakedik kedah sakedik.

Nalika nyiapkeun sayuran, anjeun tiasa ngadamel saos almond kalayan kari sareng ngagoreng medallions. Pikeun saos, panaskeun minyak kalapa saeutik dina panci leutik sareng tumis almonds taneuh sareng bubuk kari di jerona.

Tuang sareng krim sareng jeruk nipis sareng ngantepkeun sadayana dugi ka lalaunan. Upami hoyong, cabé sareng usum 1/4 séndok téh tepung kacang dompet. Rengse.

Pikeun ngadamel medélion daging sapi, minyak kalapa dina pan, waktos dina panas paling luhur. Tumis dina dua sisi kanggo hiji menit, teras nurunkeun suhu panas.

Tumis medallions tina panas sedeng di saban gigir 3-4 menit dugi ka asak. Tengah aranjeunna kedah aink. Dina ahir, uyah jeung cabé secukupnya.

Ngawula dina medali dina piring kari badam kalayan lada sareng quinoa. Bon napsu.

Resep "Sapi sareng Quinoa kalayan cara Pasundan":

Kami nempatkeun quinoa anu masak.
Kami ngumbah gandum saé ogé dina sababaraha cai supados éta henteu pait. Eusian cai dina nisbah 1: 2 sareng simmer dina cai asin kanggo 15 menit.

Nalika sereal asak, marinate sapi.
Potong éta irisan ipis, tambahkeun bawang bodas dicincang, campur sareng acar dina campuran kecap sareng minyak zaitun,
pickle waktosna bari quinoa diasakan, tapi tiasa langkung lami.
Abdi nyandak 4 sdm. l saos sareng mentega.
Gantina daging sapi, anjeun tiasa nganggo payudara dadu anu diiris rempah-rempah (ogé ngeunah pisan).

Potong irisan bawang, cabé sareng bonténg.

Nalika quinoa tos siap, urang panaskeun pan, tambahkeun sakedik minyak (sayur) minyak, sambel daging sapi ti marinade (jaga marinade) sareng ngagoreng daging sapi dina seuneu anu ageung salami 3 menit.