Naha aya tempat gula dina diet indung perawat

Awéwé salami laktasi tiasa gaduh sababaraha alesan anu ngajantenkeun aranjeunna nolak nganggo gula. Anu paling umum nyaéta henteu rela pikeun ngarugikeun orok, pikeun nyerna jumlah tambang gula ngabahayakeun. Orokna mungkin biasa meunang susu amis, sareng bakal hese pikeun ngaropéa kana kadaharan biasa.

Ogé, kasempetan pikeun ngabatesan panggunaan manisan nyaéta kaleuwihan beurat, anu gampang kahontal nalika kakandungan sareng nyoco murangkalih kusabab parobihan di diet sareng gagal metabolisme. Alesan anu sanésna mangrupikeun panyakit anu meryogikeun ngaleungitkeun lengkep sukrosa tina dahareun.

A rupa-rupa pemanis sayogi di pasar, tapi sawaréh sintétik sareng dilarang pikeun dipaké dina laktasi. Tina penggantian mangpaat pikeun gula sayur, stevia papisah. Naha ibu-ibu laktatna ngagentos gula biasa sareng stevia?

Asal

"Jukut amis" tumbuh di Amérika Kidul, parantos didahar saprak jaman baheula sareng dianggo pikeun tujuan médis. Genus stevia kalebet langkung ti 200 spésiés herbal sareng semak, daunna diolah pikeun nyandak ekstrak cai anu ngagaduhan salaku pemanis.

Madu stevia didamel komersil - éta bahan baku pikeun produksi aditif dahareun sareng produk pangan anu dimaksudkeun pikeun penderita diabetes mellitus sareng kanggo jalma kaleuwihan beurat.

Komposisi pabrik kalebet zat sareng sipat unik - stevioside, rebaudiosides. Aranjeunna nyayogikeun rasa amis tina jukut madu, langkung seueur raoseun sukrosa ku 200-400 kali dina eusi enol kalori. Hal ieu ngamungkinkeun panggunaan stevia pikeun pengobatan kasakit sapertos diabetes, hiperténsi, sareng obesitas.

Sipat anu gunana

Produk jukut manis langkung awis tibatan gula, tapi éta kaasup kana diet sapopoé pikeun ningkatkeun kaséhatan, kumargi:

• gula getih moal naék
• nyerna ningkatkeun
• heartburn eureun
• tekanan darah turun
• otot-otot anu ngompa getih janten langkung kuat
• Konsentrasi asam urat turun, anu ngurangan résiko rematik sareng panyakit ginjal.

Ngarugikeun poténsial sareng contraindications

Penting ati-ati lamun nganggo pemanis dina dahareun. Di urang alérgi dina pepelakan kompleks, produk nganggo stevia tiasa nyababkeun réaksi alérgi. Stevia dikontartikeun pikeun dianggo dina hipoténsi, sabab éta ngabantosan nurunkeun tekanan darah.

Intoleransi individu ka stevia mungkin, anu manifes sorangan dina bentuk pusing, seueul, nyeri otot, perasaan kebas dina otot. Sateuacan kalebet pemanis dina diet, éta disarankeun konsultasi ka dokter, khususna upami aya panyakit kronis anu peryogi nginum obat.

Spesialisna bakal nangtukeun naha éta aman ngagunakeun stevia, sabab pemanis ieu henteu tiasa dianggo upami aya jalma nyandak ubar pikeun nurunkeun gula getih, obat anu normalkeun tingkat litium, obat-obatan hipertensi.

Pemanis Non-gizi

Pamanis tiasa janten bagian tina konéksi dietary, tapi biasana sering dianggo dina bentuk ieu:

• tablet - gampang pikeun ngitung dosis, tablet larut gancang, upami perlu, anjeun tiasa ngadamel bubuk ti aranjeunna, ngan ukur ngagiling dina coét kopi, édisi pisan pikeun nyandak pakét
• sirop - dilakukeun ku ngagolakkeun ekstrak cai, ngagaduhan konséntrasi anu luhur, ku kituna dipasihan deui tuangeun ku tuangeun,
• bubuk - stevioside ampir murni, konsentrasi bahan paling luhur kedahna katambah kana dahareun atanapi inuman kuantitas minimal dina ujung péso.
• teas herbal - jukut madu dina kantong saringan dipaké pikeun nginum inuman anu amis anu ngabantuan ningkatkeun motilitas peujit sareng leungit beurat.

Pamanis sareng dahar orok

Teu aya studi anu dilakukeun dina kasalametan stevia pikeun budak. Stevia salami nyusuhan teu gaduh konténérasi dasar, tapi anjeun kedah émut ngeunaan kamungkinan réaksi alérgi.

Nalika ningal naha pamanis ieu tiasa dihakan salami laktasi, saurang henteu kedah hilap yén éta ogé tiasa ngalambangkeun susu payudara, ku kituna penting pikeun nganggo stevia sacara saksama. Hatur nuhun ka stevia, ibu anu ngarawat nampi kasempetan pikeun kadang indulge dirina amis, tanpa nampi kilogram tambahan.

Komposisi gula sareng sipat mangpaatna

Gula anu diturutan bodas anu bodas dicét tina sayuran akar bit. Salaku hasil pangolahan sareng purifikasi produk, leungiteun sadayana vitamin, énzim sareng komponén anu mangpaat. Ngan karbohidrat murni tetep (sukrosa - komponén utama gula - kalebet glukosa, laktosa, sareng fruktosa), anu tiasa nyayogikeun awak manusa pikeun énergi anu dipikabutuh. Jadi, hiji séndok téh gula ngandung kira-kira 16 kcal.

Gula bodas olahan dicandak nalika ngolah pepelakan akar bit gula

Produk nutrisi ieu ngagaduhan seueur mangpaat anu aya:

1. Éta méré kakuatan, ngabantosan kakuatan saatos kakuatan fisik sareng méntal (anu penting pisan pikeun indung perawat anu bosen ku ngalahirkeun sareng ngarawat anak).
2. Ningkatkeun kagiatan uteuk, sakumaha anu séhat pikeun sél otak.
3. Kanaékan tingkat serotonin hormon (katelah "hormon kabahagiaan"), kusabab haté ningkat sareng setrésna leungit.
4. Ngaleungitkeun nyeri sareng nyeri.
5. Ngabantosan normalkeun bobo.
6. Ngajagi ati sareng limpa tina efek toksin anu ngabahayakeun.
7. Nyegah rematik.
8. Ningkatkeun sirkulasi getih, ngajadikeun pembuluh darah langkung elastis.
9. Promosi nyerep vitamin B, ogé beusi sareng kalsium.

Gula provokasi produksi serotonin dina awak - hormon kabagjaan

Glukosa, laktosa, jeung fruktosa (komponén gula) dipikabutuh henteu ngan ukur pikeun indung perawat, tapi ogé orok pikeun kamekaran normal. Janten, laktosa ("gula susu") nyokong fungsi normal peujit, nyaéta pencegahan disbiosis, sareng galaktosa (turunanana) gaduh peran dina formasi otak.

Sering tina nyiksa gula

Sadaya sipat anu mangpaat tina gula ngan ukur dianggo kalayan saderhana. Nyerep kaleuleuwihan produk ieu leueur ku seueur akibat anu pikaresepeun, anu hususna bahaya pikeun awak indung ngarawat sareng orok. Di antara masalah anu mungkin:

1. Gangguan dina sistem éndokrin sareng imun.
2. Masalah dental - gula nyababkeun pangembangan karies (kaasaman dina sungut naék - enamel dirusak).
3. Kakuatan beurat.
4. Résiko ti ngembangkeun diabetes mellitus (utamina upami aya predisposisi turunan éta).
5. Sanajan asupan gula naékkeun tingkat kalsium getih, kadar fosforna turun. Sareng zat ieu kedah aya dina awak manusa dina nisbah 2,5: 1 (Ca sareng P). Ku sabab kitu, kalsium, anu teu tiasa kaserep, dikaluarkeun dina cikiih atanapi disimpen dina jaringan.
6. Gugus gula dicerna for lila sareng sesah dicerna: ieu mangrupikeun beban anu nyerna immature orok. Hasilna, colic and flatulence bisa lumangsung..
7. Réaksi alérgi dina orok: ruam kulit, redness, bengkak, gatal.
8. Orok tiasa kabiasaan pikeun rasa amis susu teras henteu hoyong nyandak katuangan seger biasa.
9. Téhnologi ngolah bahan baku dina produksi gula henteu ngaluarkeun pamakéan bahan kimia, sareng ieu tiasa gaduh pangaruh anu matak ngabahayakeun dina awak budakna.

Pamakéan manisan ku ibu asuhan mangrupikeun panyabab umum diatésis dina murangkalih

Nuansa gula salami laktasi

Tangtosna, indung perawat henteu tiasa ngarobih dirina tina manisan salami periode héséna dina hirupna. Dina modifikasi, panggunaan gula moal ngarugikeun boh awéwé atanapi murangkalih.

Dina sababaraha bulan mimiti kahirupan orok, produk ieu dihindari upami mungkin. Saatos jaman ieu, anjeun tiasa mimiti laun laun nyalira ku manisan. Pikeun kahiji kalina, anjeun tiasa nambihan satengah séndok téh gula ka ibu asuhan anjeun. Eta leuwih hadé pikeun ngadamel rasa dina isuk, teras kanggo monitor kaayaan orok salami dua dinten. Upami orok ngagaduhan alahan (diatesis dina pipi, gatal-gatal, sareng anu sanés) atanapi masalah beuteung, anjeun kedah nampik nganggo gula (anjeun tiasa nyobian ngalebetkeun deui dina ménu deui sabulan sasih - awak anak bakal langkung kuat).

Rasa ibu anu ngarawat kedah dimulai ku nambihan satengah séndok téh gula na teh

Upami sadayana séhat, teras anjeun tiasa bertahap ningkatkeun bagian sapopoé - awéwé tiasa nginum sababaraha gelas téh kalayan hiji séndok gula per dinten atanapi indulge nyalira kalayan confectionery aman. Salila laktasi, pilihan sapertos cocog:

• rawa marshmallow bodas
• pastille
• Wétaneun ngeunah (contona, Turki pikaresepeun, halva, kozinaki ti siki),
• cookies oatmeal
• coklat poék
• buah garing (tanggal sareng prun, kismis sareng aprikot garing),
• buah-buahan (anu paling aman aya apel, kacang, sareng cau),
• macét sareng macét
• jus homemade sareng compotes.

Masing-masing produk tina daptar ieu ogé kedah diwanohkeun ka dina diet kalayan ati-ati: dimimitian ku bagean alit sareng ati-ati waé kaayaan budak.

Éta penting. Larangan anu mutus kalebet tuangeun tepung amis anu sesah dicerna: kuéh sareng pastry nganggo krim, coklat sareng susu coklat, és krim, jrrd., Meuli néktar, sareng sodas.

Sedengkeun pikeun jumlah gula anu dikonsumsi unggal dinten (kalebet bagian tina manisan) salami laktasi, ieu mangrupikeun masalah individu. Pikeun nangtukeun dosis anu optimal, langkung hadé pikeun ibu gaduh buku catetan observasi khusus. Di dinya anjeun kedah merhatoskeun sabaraha gula atanapi confectionery tangtu didahar dina dinten anu pas sareng kumaha orok karaos dina waktos anu sami. Upami dina waktos éta anak mimiti diganggu, contona, ku gas atanapi gejala sanés, maka indung kedah ngirangan dosis manisan. Dina naon waé, ulah tuang langkung ti 50 g produk ieu per dinten (contona, beurat hiji marshmallow sakitar 30 gram).

Girang gula

Pilihan alternatif anu hadé pikeun produk beetroot nyaéta gula tiwu, diala tina tutuwuhan anu disebut tebu anu sapertos awi. Teu siga gula bodas, karbohidrat kirang langkung beurat, janten langkung gampang dicerna tanpa ngamuat saluran pencernaan orok. Salaku tambahan, produk ngandung vitamin sareng mineral anu bermanfaat (khususna, kalium sareng kalsium, magnesium sareng beusi, fosfor) - ieu mangrupikeun kauntungan anu penting.

Nanging, gula tebu sapertos kalori-luhur sapertos pasangan bodas na, ku kituna, provokasi laba beurat dina awéwé anu ngarawat. Kalayan ngagunakeun anu kaleuleuwihan, éta nyababkeun gangguan métabolik.

Gula batu ngandung vitamin sareng mineral, tapi ogé kalori tinggi.

Sababaraha sayuran, sareng khususna buah, ngandung gula alami - fruktosa. Cai mibanda sababaraha kaunggulan dibandingkeun sukrosa (anu panginten ogé tiasa aya dina produk ieu, tapi ka tingkat anu langkung handap):

1. Éta ngagaduhan eusi kalori anu rendah, janten, henteu provoke penampilan kaleuwihan beurat.
2. Aman pikeun waos.
3. Ningkatkeun kekebalan, nyababkeun réaksi alérgi kirang.
4. Éta ngagaduhan rasa anu langkung saé tibatan sukrosa, sahingga gancang nyababkeun rasa kasampurnaan, nada awak, sareng henteu ngabalukarkeun turun naik dina kadar gula getih (anu penting pisan pikeun mellitus diabetes).
5. Kusabab fruktosa nahan Uap deui, sakuduna cocog pikeun ngasakan katuangan amis (kalebet macét, macét): aranjeunna bakal tetep kasegaran deui langkung lami.
   

Upami pai dipanggang dina fruktosa, teras suhu oven kedahna langkung handap tibatan nganggo gula biasa.

Sababaraha buah hususna beunghar fruktosa - ibu anu ngarawat kedah diperhatoskeun khusus ka aranjeunna.

Pilihan anu pangsaéna pikeun ibu anu ngarawat henteu nganggo fruktosa siap di toko, tapi kanggo kéngingkeun tina buah, buah beri sareng madu (upami teu aya alergi dina éta). Madu ogé bakal nyayogikeun awak kalayan asam amino anu berharga, sareng buah sareng buah kalayan sajumlah vitamin anu lengkep.

Fruktosa paling hadé diala tina buah, buah beri sareng madu, tinimbang ngagaleuh di toko.

Tapi, fruktosa masih gaduh kakurangna:

1. Upami langkung ti 30 g zat asup kana awak per dinten, ieu seueur masalah sareng sistem kardiovaskular, kagunaan fungsi normal ati, sareng kasaimbangan asam-basa.
2. Panyabutan panyatur téh bahaya di diabetes.
3. Komponén fruktosa kaserep pisan, kumargi raos parah gancang, sareng awéwé hoyong tuang deui.

Analog tina gula asal sanésna nyaéta stevia. Tempat lahirna "jukut amis" nyaéta Amérika Kidul. Daun tutuwuhan dipaké pikeun ngahasilkeun ekstrak cai amis. Sanaos hérbal ngagaduhan langkung ti 200 varietas, madu stevia tumuwuh dina industri: éta ti dinya yén aditif dahareun sareng produk pikeun pasien anu obesitas sareng diabetes dilakukeun.

Gantian gula bodas didamel tina daun stevia

Pemanis dianggo dina bentuk ieu:

1. Tablet larut. Aranjeunna gampang dina dosis, bungkusan tiasa dicandak sareng anjeun, sareng upami diperyogikeun, lebar tablet jadi bubuk.
2. Sirop Hal ieu dicandak ku ngagolakkeun ékstrak cai, éta ngagaduhan konsistensi anu langkung luhur, ku sabab éta dicicingan katuangan dina tetes.
3. Bubuk (stevioside). Éta ngagaduhan konséntrasi maksimal, dieusian kana tuangeun sareng péso dina ujung péso.
4. Teas herbal. Kantong saringan dibungkus cai ngagolak pikeun meunang inuman amis anu séhat.

Galeri foto: bentuk panggunaan stevia

Sanaos produk stevia langkung mahal batan gula biasa, éta ngagaduhan sababaraha kaunggulan:

1. Henteu ngumpulkeun gula getih.
2. Pangaruh mangpaat pikeun nyerna, henteu ngabalukarkeun heartburn.
3. Tekanan getih.
4. Nguatkeun otot jantung.
5. Éta ngurangan konsentrasi asam urat dina awak: nyegah ieu panyakit rematik sareng panyakit ginjal.
6. Henteu provoke gain beurat.

Nanging, anjeun kedah nganggo produk ieu ku ibu asuhan kalayan ati-ati sababaraha alesan:

1. Tutuwuhan bisa ngabalukarkeun alérgi.
2. Rumput dikontartikeun dina hipoténsi.
3. Nalika dikonsumsi sacara éksklusif sapertos stevia salaku amis, hypoglycemia tiasa lumangsung - serelek glukosa getih nepi ka tingkat kritis.
4. Intoleransi individu ka pabrik tiasa nunjukkeun sorangan dina bentuk seueul sareng pusing, nyeri sareng rasa heureuh dina otot.

Sateuacan kalebet stevia dina dahareun, indung perawat kedah konsultasi ka dokter, khususna ayana panyakit kronis.

Pamanis industri

Aya substitusi gula modéren anu dihasilkeun sacara industri - utamana tina bahan kimia. Sareng produk ieu sanggup nyababkeun parah pisan kana awak indung sareng orok, négatip mangaruhan nyerna orok, ngabalukarkeun réaksi alérgi sareng karacunan parah.

Aspartame sareng penggantian gula industri sanésna dilarang pikeun ibu-ibu asuhan.

Méja: Pangaruh ngabahayakeun kana awak pemanis industri

Najan sagala kakurangan pelan industri, aranjeunna ngagaduhan sababaraha kaunggulan:

1. Aranjeunna ngabantosan leungit beurat sareng tetep dina tingkat anu tepat (kecuali sorbitol).
2. Teu nambahan gula getih, anu penting pikeun diabetes.
3. Kusabab seueur di antarana langkung amis tibatan gula, aranjeunna dianggo dina dosis leutik.
4. Sababaraha zat ngagaduhan sipat pengawét: manjangkeun kahirupan batur tina rak.
5. Sababaraha nyegah buruk buruk huntu (mis. Xylitol).
6. Upami aya jalma kakurangan tina kabebeng, maka xylitol sareng sorbitol bakal ngabantosan masalah ieu (hal utama sanés ngaleuwihan dosis poéan 50 gram).

Video: mangpaat sareng cilaka pemanis

Tangtosna, nyiksa gula anu goréng kanggo awéwé anu ngarawat (ogé pikeun sadayana jalma anu sanés). Nanging, dina jumlah kawates, éta bakal nguntungkeun awak awéwé. Ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun nungkulan setrés, ngalawan kacapean, sareng ningkatkeun nada jero awak. Produk olahan bodas anu biasa kedah digabungkeun dina diet-na ku pengganti alami (tebu gula, stevia, fruktosa). Tapi analogi kimia salami laktasi kedah dikabungkeun.

Naon ari stevia?

"Jukut manis" parantos lami dipanggihan ku urang Paraguayan sareng India India. Hal ieu dipaké henteu ngan ukur sebagai pemanis, tapi ogé pikeun tujuan médis. Langkung ti 200 spésiés tutuwuhan ieu dipikanyaho, tapi kultivar madu tina stevia ditumbuh kanggo dianggo massa.

Atas dasar jukut amis, aditif dahareun sareng produk pikeun pasén sareng jalma kaleuwihan beurat anu dilakukeun.

Atuh ka steviosides sareng rebaudiosides tina stevia, anu mangrupikeun bagian tina tutuwuhan, éta 200-400 kali langkung amis ti batan gula sareng henteu ngandung kalori. Ku alatan éta, produk stevia dituduhkeun pikeun:

"Jukut amis" parantos lami dipanggihan ku urang Paraguayan sareng India India. Hal ieu dipaké henteu ngan ukur sebagai pemanis, tapi ogé pikeun tujuan médis. Langkung ti 200 spésiés tutuwuhan ieu dipikanyaho, tapi kultivar madu tina stevia ditumbuh kanggo dianggo massa.

Jenis-jenis pemanis

Éta disebut alami, sabab didamel tina produk pepelakan ku pengobatan kimia.

Élmuwan parantos diajar ngadamel pemanis ti produk anu henteu aya di alam. Anu mamanis didamel janten sintétis. Kauntungan utama na paling dipikaresep ngan ukur eusi rendah kalori. Nu pemanis sintétis paling umum nyaéta:

Upami jalma henteu ngabayangkeun kahirupan tanpa manisan: manisan, ati, halva, disarankeun pikeun ngagentosana ku produk anu ngandung pemanis alami.

Naha ibu lactating ngagentos gula sareng stevia? Bakal ngabahayakeun kasehatan orok na?

Aya sababaraha alesan kenging awéwé dina periode laktasi nampik gula sareng nganggo substitutes na. Aya anu hariwang ngeunaan kaséhatan orok, batur liwat sentimeter tambahan, sareng sababaraha anu ngan saukur contraindicated dina sukrés kusabab alesan kaséhatan.

Nganggap jumlah gula leutik moal ngarugikeun boh indung atanapi orokna. Kukituna, nalika nyusoni, anjeun tiasa ngijinkeun hiji atanapi dua cangkir téh sareng hiji sudu gula gula sadinten sareng bahkan sakedik coklat atanapi manisan anu sanés.

Bercaket ieu tiasa dianggo pikeun indung perawat:

• Bodas Marshmallow
• Wétaneun anu ngeunah (pikaresepeun Turki, halva, kozinaki, pastille),
• Coklat alami gelap,
• Kéueur henteu nyababkeun sareng oatmeal,
• Buah garing (prun, apricots garing, kismis, hususna kapake - tanggal),
• Buah (pisang, apel sareng buah pir anu paling aman nalika nyusahkeun).
• Compotes jeung jus alami,
• Jam sareng jérét.

Tapi anjeun moal tiasa nyiksa gula sareng manisan nalika nyusahkeun! Lebihan produk ieu nyababkeun seueur akibat négatip, kalebet palanggaran sistem endokrin sareng imun, mudun huntu, penampilan karies sareng diatesis, gain beurat sareng résiko tina diabetes.

Sajumlah ageung dicerna kanggo waktos sareng hésé dicerna, anu négatip mangaruhan nyerna orok tetep rapuh. Hasilna, kolik orok beuki nguat sareng pembentukan gas ningkat, sareng nyeri beuteung bijil.

Réaksi anu paling umum dina orok pikeun kaleuwihan gula nyaéta alergi. Hiji rash sareng redness, gatal sareng bengkak muncul dina kulit murangkalih. Utamana sering ieu lumangsung kusabab overeating confectionery.

Fitur tina diet pikeun HS

Mimiti, diét kedah dipasihan sabab produk anu dikonsumsi asupkeun susu, sareng, janten awak awak. Kusabab saluran pencernaan henteu acan kabentuk pinuh, kalolobaan produk anu nganggo susu ngabalukarkeun colic dina orok.

Ibu perawat kedah nyerah asin, lada, amis pisan, tuangeun sareng asap, sareng gentos seger. Tapi sakapeung anjeun kersa-kersa menggah sorangan, sabab glukosa tetep angkat, sareng ieu dipikabutuh dina bulan-bulan mimiti keibuan.

Mimiti anjeun tiasa mikir yén teu aya anu peryogi pasih gula sareng ngalih ka substitutes. Tapi aya sababaraha alesan naha awéwé masih tiasa nolak anjeunna:

• ku ayana glukosa getih anu luhur dina indung perawat sareng pangukuran kedahna ukur,
• panyakit otak atawa sistem kardiovaskular, tekanan darah tinggi,
• kauntungan beurat kaleuleuwihan nalika kakandungan, sieun obesitas,
• pemanis buatan henteu ngarugikeun huntu sareng henteu ngancurkeun enamel.

Resep pikeun tuang sareng inuman sareng stevia tinimbang gula

Beda sareng kapercayaan popular, fruktosa henteu ngan ukur inuman amis, éta ogé tiasa dianggo dina baking.

Ségi anu tiasa dipangaruhan tiasa disebat halva. Ngeunah kieu lahir di Wétan. Ayeuna sumebar ka sakumna dunya. Halva kasohor pikeun kesederhanaan persiapanna, sakumpulan leutik produk konstituén, sareng anu paling penting - rasa anu béda.

Fruktosa Halva

• 2 gelas siki kembang matahari
• 2 gelas tipung
• Frukosa 1 cup
• ¼ secangkir minyak matahari,
• ¼ cup cai.

1. Tepung tipung dina jandela lambat (15 menit).
2. Tambahkeun siki sareng ngagoreng salila 5 menit deui.
3. Dina panci, campur cai sareng fruktosa, bawa ka kulub sareng masak dugi ka ngandut.
4. Tambahkeun minyak, bawa kana kulub, ngantunkeun.
5. Saatos 20 menit, tuang tipung sareng siki kana sirop, aduk, ngantunkeun.

1. Darso endog yolks.
2. Grind mentega dugi ka krim haseum.
3. Campur yolks, tipung, minyak, fruktosa, soda sareng asam sitrat.
4. Knead adonan. Ngagulung kana lapisan.
5. Bentuk cookie sareng kaléng, nempatkeun dina piring.
6. Panggang dina 170 derajat 15 menit.

Upami anjeun nuturkeun tuangeun sareng ngontrol kalori asup kana awak, anjeun leres-leres badé narékahan ngubaran nyalira ku anu langkung nikmat. Sumawona rupa-rupa kaédah henteu ngan ukur kaseueuran, tapi ogé nyumbang kana produksi hormon khusus anu dipikabutuh pikeun fungsi normal sél otak.

Kancing jagong

Ngaganti gula sareng pemanis tiasa ngadamel biskuit jagong anu saé. Jang ngalampahkeun ieu, campur sagelas biasa sareng kornmil sareng dua sendok pamanasan bubuk. Dina campuran anu hasilna, campur endog sareng 2 sendok minyak sayur.

Teras saeutik kirang langkung tipuan tepung jahe dituang, séndok téh bubuk baking, vanillin sareng zest hiji lemon. Sadayana dicampur pisan. Adonan teu kedah dipisah dina leungeun anjeun, janten upami tétéla henteu leupas, anjeun kedah nambihan cai atanapi susu.

Oatmeal cookies

Kalayan stevia, anjeun ogé tiasa masak cookies oatmeal karesep anjeun. Pikeun 1,5 cangkir oatmeal, anjeun peryogi 1-2 sendok bubuk steviosida atanapi sirop, cau sareng segelintir buah garing (apricots garing atanapi prun).

Goreng, bubuahan garing sareng pisang mimiti dicincang dipisahkeun teras dicampur ditambah pemanis. Kana katampi massa cair, perlu nambihan flakes anu langkung rapuh. Bola ti adonan bakal disimpen dina lambaran sareng dikirim ka oven, dipanaskeun pra-derajat sadaya namut.

Teu kawas gula, stevia henteu ngabalukarkeun haus, janten inuman anu nyegerkeun ngeunah didaptarkeun ti dinya. Tina daunna pepelakan, téh anu saé dicandak. Pikeun nyiapkeun éta, anjeun peryogi 1 séndok téh tina jukut ka tuang sagelas cai anu ngagolak sareng ngantepkeun nginum bir. Anjeun tiasa brew stevia kalayan satengah séndok téh daun tea biasa atanapi green tea.

Pikeun nyiapkeun inuman anu langkung kompleks, anjeun kedah kulub cai 700 ml sareng kulub di jerona 10 menit tilu suku tina sagelas dicincang. Cairanna disaring. Teras tambah vanili, séndok sari tina jeruk nipis sareng saparapat séndok tina bubuk stevioside. Inuman kudu disimpen dina kulkas sareng diinum chilled.

Seueur awéwé saatos ngalahirkeun anu disanghareupan ku masalah kaleuwihan beurat. Pikeun batur, éta katingali nalika kakandungan, pikeun batur - saatos ngalahirkeun.

• Sareng ayeuna anjeun henteu tiasa deui ngagem baju renang kabuka sareng kolor pondok ...
• Anjeun mimiti hilap momen-momen éta nalika lalaki dipuji tokoh anjeun anu teu pantes.
• Unggal kali anjeun ngadeukeutan kaca, sigana anjeun yén jaman baheula moal pernah uih deui.

Tapi aya ubar mujarab pikeun kaleuwihan beurat! Tuturkeun tautan sareng milarian kumaha Anna kaleungitan 24 kg dina 2 bulan.

Upami anjeun nuturkeun tuangeun sareng ngontrol kalori asup kana awak, anjeun leres-leres badé narékahan ngubaran nyalira ku anu langkung nikmat. Sumawona rupa-rupa kaédah henteu ngan ukur kaseueuran, tapi ogé nyumbang kana produksi hormon khusus anu dipikabutuh pikeun fungsi normal sél otak.

Diét payudara

Pasti, produk anu anjeun pake kedah aman pisan pikeun murangkalih, kusabab zat anu aya dina éta, alami asup kana susu. Tangtosna, diet kedah nyumbang kana leungitna beurat gancang anjeun sareng nyageurkeun prosés métabolik na awak. Kadaharan gajih, katuangan goreng, sareng produk susu dina jumlah anu ageung kedah dihindari, waktos seueur orok moal ngantep susu sapi di mimiti.

Anjeun kedah ati-ati ngeunaan gula nalika nyusahkeun. Anu mimiti, éta tiasa ngakibatkeun réaksi alérgi dina kulit murangkalih, sareng Bréh, ogé ngarugikeun tokoh anjeun.

Tapi saatosna, janten sering anjeun hoyong ngubaran diri anu amis, pikeun murak diri anjeun. Dangong positip dipikabutuh dina bulan-bulan sesah saatos nalika ngalahirkeun.

Kumaha carana ngagentos gula

Kumaha upami manisan? Sadayana terang ngeunaan ayana rupa-rupa pemanis. Di antawisna, anjeun kedah milih henteu bahaya pemanis alami. Jadi sadar yén gantian gula kimia henteu kedah aya dina diet indung perawat.

Seueur tuangeun anu nganggo pemanis buatan anu ngabahayakeun pikeun orok sareng indung. Pamakéanna dikontraindikasi.

• Aspartame - robah jadi zat toksik nalika dipanaskeun, nambahan résiko kanker kandung kemih
• Cyclamate - dilarang di nagara Uni Éropa, gaduh pangaruh anu goréng pikeun fungsi ginjal, sareng bahaya nalika kakandungan
• Saccharin - ngabahayakeun pikeun saluran pencernaan, tiasa ngumpulkeun dina awak murangkalih, dilarang di seueur nagara
• Acesulfame K - Mei ngabalukarkeun masalah sareng sistem kardiovaskular.

Pamakéan sababaraha pemanis alami anu sayogi ogé henteu aman.

• Xylitol - dina jumlah ageung tiasa nyababkeun ngaganggu gastrointestinal
• Sorbitol - teu nguntungkeun pikeun fungsi peujit, tiasa nyababkeun diare
• Fruktosa - sapertos gula mangaruhan glukosa getih, henteu ngirangan résiko obesitas

Pilihan anu paling saé pikeun pemanis

Panginten anu ngan ukur cocog sareng aman langkung aman ayeuna nyaéta ekstrak Stevia. Stevia mangrupikeun ramuan unik ku rasa amis sareng rupa-rupa sipat anu mangpaat. Éta nyumbang kana normalisasi métabolisme karbohidrat dina awak sareng ngaleupaskeun sagala rupa zat ngabahayakeun tina getih.

Stevia leres pisan matak bahaya nalika nyusoni, bari nyemutan rasa amis. Crimean stevia sayogi dina bentuk ekstrak cair, tablet larut, sareng mangrupikeun bagian tina téh séhat alami sareng kumpulan pepelakan ubar.