Kumaha ngitung unit roti dina piring sanyawa

Pikeun leres nangtukeun jumlah unit roti (XE) dina dahareun, anjeun tiasa nganggo tabel itungan khusus anu ngagambarkeun jumlah perkiraan produk (dina "sendok", "potongan", gram), anu ngandung 1 XE (atanapi 10-12 g karbohidrat). Tabel kasebut nyayogikeun data anu cukup rata-rata, saengga bungkusan ngagaduhan labél tina produsén anu nunjukkeun nilai nutrisi produk, maka pikeun itungan anu langkung akurat tina jumlah XE, anjeun kedah tingali eusi karbohidrat per 100 g produk.

Contona, dina labél ka bungkus ulang taun cookies, dituduhkeun yén 100 g ngandung 67 g karbohidrat, sareng beurat net tina sakabéh bungkus aya 112 g sareng aya ngan 10 potongan dina bungkusan. Ku kituna, pikeun ngitung jumlah karbohidrat dina sakabeh pakét cookies, anjeun kedah 67 100x112 = 75 g, anu hartosna kirang langkung 7 XE, teras 1 cookie ngandung sakitar 0,7 XE. Ku prinsip anu sami, jumlah XE dina sadaya produk anu labél tiasa diitung.

Tapi, ati-ati sawaktos Anjeun pertama nyobian produk. Produsén anu teu jelas tiasa ngalaksanakeun kasalahan anu serius nalika nunjukkeun nilai énergi produk, janten upami anjeun gaduh mamang ngeunaan katepatan data anu dituduhkeun, langkung saé ngagunakeun data anu diturunkeun tina tabel XE.

Inpormasi anu dibere dina materi sanes konsultasi médis sareng henteu tiasa ngagentos kunjungan ka dokter.

Hitung sacara manual

Supaya ngartos hakekat, perlu ngadamel itungan manual sahenteuna sababaraha kali. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun peryogi sapotong kertas, pulpén, kalkulator, sareng skala skala. Kalkulator opsional =)

Kuring bakal nyebutkeun langsung yén poin 3 sareng 4 tiasa diluncurkeun upami anjeun bakal ngitung itungan kana "las".

1. Mimiti, taliti beuratna sadayana bahan. Sareng teras nyerat beuratna. Conto: zucchini (1343 gr) + endog (200 gr) + tipung (280 gr) + gula pasir (30 gr) = 1853 gr.

2. Urang ngitung jumlah total gajih, protéin, kalori sareng, tangtosna karbohidrat.

3. Urang nangtukeun sabaraha kali total beurat plato langkung tebih 100 gram (langkung lami kami bakal ngitung jumlah BJU sareng kalori per 100 gram piring). Jang ngalampahkeun ieu, ngabagi total beurat plato ku 100 sareng tuliskeun nomer ieu ka handap.

Conto: 1853 g / 100 = 18.53

4. Salajengna, ngabagi protéin, lemak, kalori sareng karbohidrat ku nilai anu balukarna.

Hiji conto:

Protéin per 100 g dahareun = 62.3 / 18.53 = 3.4

Gajih per 100 g dahareun = 29,55 / 18.53 = 1,6

Karbohidrat per 100 g dahareun = 315.41 / 18.53 = 17 (1,7 XE)

Kalori per 100 g dahareun = 1771.18 / 18.53 = 95.6

Ayeuna urang gaduh tabel kalori sareng BZHU per 100 gram produk anu henteu bérés.

5. Dina mangsa sagala perlakuan panas nalika masak, produk bakal kulub, kulub atanapi menguap, nyatana - leungit cai. Ieu ogé kedah dipertimbangkeun. Saatos masak, timbangan sakumna piring sareng ulangan prosés ngitung BJU (paragraf 3 sareng 4), anu tos urang terang: urang ngabagi beurat ku tuang saatos 100, teras ngabagi ku jumlah ieu protéin, lemak, karbohidrat sareng kalori.

Hiji conto:

The total beurat tina pancakes réngsé 1300 g / 100 = 13

Protéin per 100 g dahareun = 62.3 / 13 = 4.8

Gajih per 100 g dahareun = 29.55 / 13 = 2,3

Karbohidrat per 100 g dahareun = 315.41 / 13 = 24.3 (2.4 XE)

Kalori per 100 g dahareun = 1771.18 / 13 = 136.2

Sakumaha anjeun tiasa tingali, konsentrasi BZHU dina produk anu saé jauh langkung luhur tibatan masak. Kedah anjeun henteu kantos hilap deui, sabab bakal mangaruhan pilihan dosis insulin sareng gula urang.

Nya, teras sadayana gampang - urang timbangkeun bagian sareng ngitung jumlah karbohidrat éta.

Conto: 50 gram pancakes = 1,2 XE atanapi 12 karbohidrat.

Dina glance kahiji sigana hésé, tapi percanten ka kuring, éta patut ngitung sababaraha piring, panangan tangan, teras bakal nyandak waktos sakedik kanggo ngitung XE.

Salaku asistén pikeun ngitung BJU sareng kalori, kuring nganggo sababaraha aplikasi sélulér:

Fatsecret - Ngitung Kalori App. Kuring make pikeun itungan gancang, di dieu, dina pamanggih kuring, dasar produk panggedéna dikumpulkeun

Diabetes: M - Program anu saé kanggo alat-alat sélulérna, kalayan integrasi dina komputer pikeun jalma anu nganggo diabetes. Éta ogé ngagaduhan pangkalan produk anu lumayan gedé.

Kalkulator Dahareun

Aya cara henteu ganggu ku miscalculations piring: anjeun tiasa nganggo kalkulator khusus piring anu siap. Anjeunna nyalira bakal ngitung sabaraha 100 gram XE anjeun parantos disusun: mung beuratna produk sareng nambihan ka kalkulator.

Sababaraha kalkulator ngagaduhan fungsi anu hadé pikeun akuntansi pikeun "masak" piring.

Kuring nganggo kalkulator online tuangeun siap Diets.ru.

Tetep kalkulator anu saé pikeun sumber Beregifiguru.rf

Tips pikeun mantuan nyieun hirup leuwih gampang

1. Tanpa beurat, itungan unit roti moal akurat. Di dapur, unggal anu diabétes (sareng saé dina kantongna) kedah timbangan pikeun produk timbangan.

2. Kami teraskeun cai. Éta ngandung karbohidrat, tapi masihan beurat / volume kanggo piring sareng éta mangaruhan pisan kana jumlah XE. Conto di handap ieu:

3. Mimitian buku resep anjeun sorangan dimana anjeun bakal nyerat resep anu diitung. Ieu bakal tiasa ngagampangkeun kahirupan sareng nyalametkeun anjeun tina karesihan langkung seueur kalayan miscalculations karbohidrat. Tapi aya dikurangan - anjeun kedah mastikeun nuturkeun resep.

4. Parantos siap tuang siap tiasa diasupkeun kana aplikasi mobile khusus, dimana anjeun tiasa mendakanana teras lebetkeun porsi beurat. Teras program éta sorangan bakal ngitung kalori, protéin, lemak sareng karbohidrat, sareng anjeun kedah ngan ukur tuangeunan.

Éta sigana sigana anu teu mungkin hirup siga kitu: terus-terusan cacah sareng cacah hiji hal. Sareng kuring yakin yén éta pikeun urang, pasén, ngan ukur pikeun kauntungan. Barina ogé, uteuk urang terus-terusan nuju damel, anu hartosna yén sesok henteu dahsyat pikeun urang! =)

Seuri sering, babaturan! Sareng gula anu saé pikeun anjeun!

Instagram ngeunaan kahirupan sareng diabetesDia_status

Naon ari XE

Hijian roti, atanapi XE - mangrupikeun jenis "sés anu diukur", dimana anjeun tiasa ngitung jumlah karbohidrat dina dahareun. Pikeun mempermudah, XE nunjukkeun sabaraha glukosa dina produk. 1 unit roti sarua jeung 12 g glukosa murni. Seueur jalma heran kumaha unit roti sareng indéks glikemik (GI) bénten.

Upami XE mangrupikeun eusi glukosa dina produk, maka GI mangrupikeun unit persentase anu nunjukkeun laju nyerep glukosa kana getih tina burih.

Sakapeung indéks ieu disebut "karbohidrat" atanapi "pati". Ngaran "roti" dibenerkeun kusabab kanyataan yén "bata" timbangan 25 g kagungan 1 unit roti. Pangetahuan unit roti ngamungkinkeun anjeun teu beuratna tuangeun unggal waktos.

Kumaha ngitung XE

Cacah XE diperyogikeun utamina pikeun anu nampi insulin, paling sering nyaéta jalma anu ngagaduhan diabetes diabetes 1. Anjeun tiasa ngitung jumlah unit roti nyalira, pikeun ieu anjeun peryogi skala sareng kalkulator:

1. beuratna produk atah dina skala.
2. baca dina pak atanapi tingali tabél jumlah karbohidrat anu aya dina produk ieu per 100 g,
3. balikeun beurat produk ku jumlah karbohidrat, teras dibagi ku 100,
4. ngabagi nilai karbohidrat ku 12 kanggo tuangeun serat sareng serat (sereal, produk bakery, sareng sajabana), ku 10 kanggo tuangeun anu ngandung gula murni (jam, jam, madu).
5. tambahkeun XE anu diala sadaya produk,
6. beuratna saé bérés
7. ngabagi total XE ku total beurat sareng darikeun ku 100.

Algoritma sapertos kitu pamustunganana bakal nyababkeun nilai XE tina pirantos réngsé 100 g. Dina glance kahiji, sigana anu skéma éta cukup kompleks. Hayu urang nyandak conto, hayu urang mutuskeun mutuskeun masak charlotte:

• endog beuratna 200 g, karbohidrat 0, XE enol,
• nyokot 230 g gula, karbohidrat diwangun lengkep, karbohidrat, 100 g karbohidrat murni, gula XE dina piring 230 g / 10 = 23,
• tipung timbangan 180 g, ngandung 70 g karbohidrat, nyaéta, dina piring bakal aya 180 g * 70% = 126 g karbohidrat, ngabagi 12 (tingali titik 4) sareng nampi 10,2 XE dina piring.
• 100 g apel ngandung 10 g karbohidrat, upami urang nyandak 250 g, teras dina asakan urang nampi 25 g karbohidrat, urang nampi apel XE dina piring anu sami sareng 2.1 (dibagi 12).
• ngagaduhan jumlahna XE dina piring bérés 23 + 20,2 + 2.1 = 45.3.

Upami dina unggal cacah anjeun ngarekam hasilna dina buku anu kapisah, maka engké anjeun bakal tiasa nyiptakeun tabel anjeun nganggo nilai-nilai. Tapi, ieu lila. Kiwari aya seueur tabel siap anu henteu meryogikeun cacah.

Produk bakery

Sereal sareng pasta

Sup siap

Siap kursus kadua

Susu sareng endog

Buah, buah sareng sayuran

Hiji dinten Nutrisi pikeun Diabetis

Méja di luhur jauh tina lengkep. Tapi ngandelkeun aranjeunna, aya kasempetan pikeun kasarna ngabayangkeun sabaraha piring XE atanapi inuman anu bakal dieusian.

1 XE ningkatkeun konsentrasi glukosa dina getih ku 2,77 mmol / L, pikeun nyerep anu aya 1,4 unit. insulin Élemen rata-rata poéan pasén diabetes nyaéta 18-23 XE, anu kedah dibagi janten 5-6 tuangeun sareng 7 XE masing-masing.

Endocrinologists domestik nyarankeun:

Inovasi di diabetes - ngan nginum unggal dinten.

• pikeun sarapan - 3-4 XE,
• jajan - 1 XE,
• dahar beurang - 4-5 XE,
• soré siang 2 XE,
• dinner - 3 XE,
• jajan pikeun 2-3 jam sateuacan kulem - 1-2 XE.

Dianggo pikeun pasén diabétes:

Ngabogaan méja dimana beurat produk dibere jam 1 XE, kami ngukur beurat bagian tina piring sareng ngabagiana ku beurat tina méja. Kituna, kami nampi jumlah unit roti dina bagian khusus.

Nalika nempelkeun menu, anjeun kedah konsultasi ka spesialis. Anjeunna bakal tiasa nyarios persis na piring anu anjeun tiasa tuang khusus pikeun anjeun, sareng anu mana anjeun kedah nolak. Ulah hilap kanggo nganggap nilai gizi produk sareng indéks glikemik na. Séhat!

Diabetes sok ngabalukarkeun komérsial fatal. Gula getih kaleuleuwihan pisan bahaya.

Aronova S.M. masihan penjelasan ngeunaan pengobatan diabetes. Maca pinuh