Maké lauk lauk roti

Lauk sehat pisan sareng ngandung seueur protéin. Gumantung kana spésiés, dugi ka 20 gram protéin per 100 gram tiasa aya di jerona. Ku alatan éta, lauk lauk saturate ogé, sareng ogé tanggung jawab métabolisme normal. Salaku tambahan, lauk mangrupikeun salah sahiji pangan anu saé anu ngandung asam lemak omega-3.

Dina diet low-carb, anjeun kedah rutin ngalebetkeun lauk dina menu, hususna jinis gajih. Perlu museurkeun kualitas produk. Langkung sae kanggo mésér pilihan anu langkung mirah kalayan kualitas luhur. Ieu bakal mangaruhan pangaruh positif kana piring akhir.

Kombinasi sareng rupa-rupa bahan, piring kalapa ieu bakal janten kageulisan anu saé pikeun jalma anu nuturkeun diet karbohidrat sareng nuju gaya hirup séhat.

Bahan pikeun Lauk Roti Kalapa:

• Kentang (macét) - 500 g
• Cod (fillet. Atanapi lauk sanésna sareng daging bodas. Daging minced) - 500 g
• Mentega (Forcemeat) - 50 g
• Saos kecap (Daging Minced) - 75 ml
• Bawang bodas (macét) - 2 waos.
• Cabe cabé (Daging Minced) - 1/2 PCS.
• Cilantro (kebat alit, dicincang kasar. Stuffing) - 1 pc.
• Bawang héjo (5 bulu, dipotong kasar. Nyemok)
• Endog hayam (+ sababaraha susu. Roti) - 2 PCS.
• Roti roti / roti Roti - 100 g
• Kelapa kalapa (roti) - 100 g
• Béas (Aquatica (campuran coklat, beureum sareng liar liar). Garnish) - 250 g
• Wortel (Garnish) - 1 pc.
• Bawang (Garnish) - 1 pc.
• Minyak Zaitun (pikeun goreng)

Resep "Kueangan lauk dina roti roti kalapa":

Kulub kentang, siling jeung tiis. Skip fillet lauk liwat coet daging, campur sareng mashed kentang, tambah mentega, kecap, bawang bodas, cabé cabé, bawang héjo sareng ketumbar, campur sadayana.

Kulub sangu nurutkeun petunjuk dina bungkusan. Tumis bawang dicincang sareng wortel dina minyak zaitun dina waktos anu sami. Saatos sangu parantos siap, campur sareng bawang sareng wortel, nempatkeun di tempat anu saé supados piring gigir henteu asik.

Bentuk cutlets leutik bunder ti lauk minced, gulung masing-masing di tipung. Simpen dina tiis salila 15 menit.

Campur kalapa sareng roti roti dina mangkuk. Dina piring sanés, ngéléhkeun endog kalayan jumlah susu anu garpuh. Cucur unggal cutlet heula dina endog, teras dina roti roti kalapa

Tumis dina minyak zaitun dina panas sedeng.

Cutlets dihiasi ku sangu sareng sayuran seger.

Langgan Cook dina grup VK tur kéngingkeun sapuluh resep anyar unggal dinten!

Miluan grup kami di Odnoklassniki tur kéngingkeun resep anyar unggal dinten!

Bagikeun resep ka babaturan:

Koméntar sareng ulasan

27 Pebruari 2013 Nut NNNN #

27 Pebruari 2013 Seagull_L # (pangarang resep)

2 Maret 2013 Nut NNNN #

4 Pebruari 2013 Jérman Tatyana #

4 Pebruari 2013 Seagull_L # (resep panulis)

4 Pebruari 2013 Jérman Tatyana #

4 Pebruari 2013 Seagull_L # (resep panulis)

4 Pebruari 2013 Jérman Tatyana #

4 Pebruari 2013 Seagull_L # (resep panulis)

4 Pebruari 2013 Jérman Tatyana #

12 Mei 2015 Irina 777 #

13 Mei 2015 Irina 777 #

29 Januari 2013 Tasha_1980 #

21 Januari 2013 Pulsa Beludru #

21 Januari 2013 elenita # (moderator)

21 Januari 2013 Janecheh #

21 Januari 2013 Olga_Kov #

21 Januari 2013 mila87 #

21 Januari 2013 Tatyana Jérman #

21 Januari 2013 Seagull_L # (pangarang resep)

21 Januari 2013 Tatyana Jérman #

21 Januari 2013 at 744nt #

21 Januari 2013 Seagull_L # (pangarang resep)

21 Januari 2013 Galinka1705 # (moderator)

21 Januari 2013 Seagull_L # (pangarang resep)

21 Januari 2013 Galinka1705 # (moderator)

21 Januari 2013 Jaring #

21 Januari 2013 Seagull_L # (pangarang resep)

21 Januari 2013 maraki84 #

21 Januari 2013 Seagull_L # (pangarang resep)

21 Januari 2013 maraki84 #

21 Januari 2013 Gula #

21 Januari 2013 Seagull_L # (pangarang resep)

21 Januari 2013 jeruk nipis #

21 Januari 2013 Seagull_L # (pangarang resep)

Januari 20, 2013 Girl Venom #

21 Januari 2013 Seagull_L # (pangarang resep)

20 Januari 2013 googus #

20 Januari 2013 tomi_tn #

20 Januari 2013 seamstress #

20 Januari 2013 magang #

20 Januari 2013 Seagull_L # (pangarang resep)

Resepna cutlet:

Potong lauk (cod, pollock atanapi sanés-sanés sanésna) dina filét nganggo kulit. Cabut siki, potong fillet kana potongan sareng nembus coét daging sareng rak kawat anu saé.

Finely rendang kol teh, nunda dina mangkok teras tuang cai ngagolak. Cikan éta nangtung sakitar 30 menit. Teras kaluarkeun ka colander, kéngingkeun kaluar pikeun miceun Uap maksimal ti dinya. Kapisah, bawang bombay dicincang dina minyak.

Dina mangkok, aduk lauk minced sareng kol, uyah, cabé secukupnya, tambahkeun bawang tumis. Tuluy tuang mentega dilebur teras tambahkeun endog. Knead ogé kéngingkeun mincemeat seragam kanggo cutlet.

Bentuk cutlets leutik ti kol sareng daging minced.

Pasang pan goreng dina kompor, minyak sayur panas kanggo goreng. Gulung unggal cutlet di tipung sareng ngagoreng langkung panas sedeng.

Bélok ka sisi anu sanés, nutupan sareng tutup na ngagoreng sababaraha menit deui. Salila ieu, lauk bakal gaduh waktos pikeun ngagoreng lengkep, sareng kolna bakal rada garing. Upami anjeun badé teu kol, teras masak patties deui. Garnish pikeun lauk kol engkol sareng anu anjeun pikahoyong.

Masak

Bilas filem salmon handapeun cai tiis, usap ku anduk kertas sareng potong buah alit pisan. Pasang endog, kalapa, tipung, kéju krim, sakedik uyah sareng cabé dina mangkok sareng dicampur ogé. Tambihkeun potongan lauk kana adonan.

Tuang minyak kalapa kana pan anu henteu kakelip sareng panahan langkung panas. Lamun anjeun teu ngagaduhan minyak kalapa, anjeun ogé tiasa nambihan zaitun. Nganggo séndok lauk minced, ngabentuk cutlets sareng sauté dugi ka coklat emas dina dua sisi.

Ngumbah zucchini sareng rendang séhat. Panas susu kalapa dina panci alit dina panas sedeng sareng simmer zucchini di jerona. Usum sareng uyah sareng cabé.

Pikeun ngalayanan, nempatkeun patties sareng zucchini dina piring. Potong tomat, hiasan kalayan peterseli sareng ngalayanan. Ngarasakeun tuangeun anjeun!

Léngkah ku resep léngkah

Kulub kentang, siling jeung tiis. Skip fillet lauk liwat coet daging, campur sareng mashed kentang, tambah mentega, kecap, bawang bodas, cabé cabé, bawang héjo sareng ketumbar, campur sadayana.

Kulub sangu nurutkeun petunjuk dina bungkusan. Tumis bawang dicincang sareng wortel dina minyak zaitun dina waktos anu sami. Saatos sangu parantos siap, campur sareng bawang sareng wortel, nempatkeun di tempat anu saé supados piring gigir henteu asik.

Bentuk cutlets leutik bunder ti lauk minced, gulung masing-masing di tipung. Simpen dina tiis salila 15 menit. Campur kalapa sareng roti roti dina mangkuk. Dina piring sanés, ngéléhkeun endog kalayan jumlah susu anu garpuh. Cucur unggal cutlet heula dina endog, teras dina roti roti kalapa sareng ngagoreng dina minyak zaitun dina panas sedeng.