Kumaha ngabersihan awak kaleuwihan gula

Élmu gula dina awak mangrupikeun panyabab tina diabetes, obesitas, masalah jantung, ati sareng organ internal sanés.

Sareng, sanajan sesah pisan pikeun ngaleupaskeun kaleuwihan gula tina awak, aya cara anu tiasa ngabersihan awak anjeun.

Janten, dina ngan ukur saminggu, anjeun tiasa ningkatkeun kaséhatan sadayana anjeun ku nurunkeun tingkat gula anjeun.

Siap pikeun ngabersihan tujuh dinten?

Dina tungtung tés sapertos kitu, anjeun bakal langkung saé, anjeun bakal ngagaduhan tanaga tambahan, anjeun bakal langkung tahan banting sareng ceria. Salaku tambahan, ngabersihkeun sapertos bakal ngabantosan sareng ngalereskeun beurat. Émut yén beurat séhat mangrupikeun tanda kaséhatan.

Artikel ieu nyayogikeun tip sareng trik pikeun ngabantosan anjeun langkung raos.

Tapi mimiti, tingali kana patarosan di handap ieu: nyaéta relevan sareng anjeun?

Ngahayakeun gula ka manusa

Dupi anjeun peurih? Atanapi anjeun umumna beurat? Naha anjeun sering ditarik kana gula sareng karbohidrat? Anjeun moal leungit beurat dina diet gajih?

Atanapi sigana hal-hal anu parah teuing sareng anjeun didiagnosa kaserang 2 diabetes? Upami anjeun nembalan "Leres" kanggo sadaya patarosan ieu, waktuna nyerah gula sareng ngabersihan diri tina produk anu ngabahayakeun sapertos kitu. Anjeun peryogi detox.

Kumaha cara ieu? Pariksa marathon 7 dinten ieu pikeun ngabersihan ngabersihan awak, pikiran, sareng pikiran anjeun. Ngamimitian hirupna anu langkung hadé sareng séhat!

1. Datang kaputusan pikeun ngabersihan diri anjeun

Hal anu paling hese dina bisnis naon waé nya éta datang ka kaputusan pikeun ngamimitian ngalaksanakeunana.

Anjeun ayeuna tiasa mutuskeun ngabersihan awak gula anjeun. Béjakeun ka diri anjeun: "Ayeuna waktuna kaluar gula sareng mimitian hirup kahirupan anu langkung séhat. Kuring mimiti hirup hirup anu séhat. Lengkah munggaran parantos dicandak."

Dina lambaran tulis daptar alesan naha anjeun hoyong masihan gula. Teras ngadamel sababaraha salinan sareng gantung kana sadayana apartemen (bumi).

Pasang daptar dina kulkas, dina kaca dina kamar mandi, tempatna dina desktop anjeun sareng mobil dina dasbor. Pastikeun pikeun nyarioskeun ka anjeun anu dipikacinta naon anu anjeun mutuskeun. Percanten ka kuring, salami periode ieu anjeun peryogi peryogikeun bantosan sareng kulawarga sareng babaturan.

Pasihan gula

2. Eureun tuang gula

Cara anu pangsaéna pikeun ngeureunkeun gula nyaéta ngan saukur ngijinkeun éta. Tong hariwang sareng ulah hariwang tina kanyataan yén anjeun mutuskeun mutuskeun pikeun ngeureunkeun tuangeun anu parantos didahar sababaraha taun.

Anjeun mutuskeun parobihan penting dina kahirupan kalayan niat positif. Ngadukung jalma anu anjeun resep bakal aya gunana.

KANGGO BISA KABEH. Nanging, dina momen anu paling hese, nalika anjeun parantos ngantepkeun tujuan anu dimaksud, émut alesan anu nyorong anjeun. Pikirkeun naha anjeun mutuskeun pikeun ngaluarkeun gula tina diet anjeun, sareng kumaha pentingna nolak gula pikeun kasehatan anjeun.

Tangtosna, langkung gampang saur tibatan. Tapi masih kénéh lirén tuang manisan. Teu kudu aya deui kamar pikeun pemanis buatan dina kahirupan anjeun.

Aranjeunna ningkatkeun pangidiran anjeun pikeun gula sareng ngakibatkeun akumulasi gajih dina awak. Nolak naon waé anu nyertakeun lemak hydrogenated atanapi lemak trans disebut.

3. Inuman langkung seueur cai, kirang sareng kopi sareng kopi

Istilah sanésna, tuang kirang kalori. Cai nginum biasa bakal nulungan anjeun ku ieu.

Tetep ngajauhan jus, khususna ti konsentrasi. Buah sareng sayuran anu nembé seger, tangtosna éndah, tapi dina jumlah anu sedeng pisan.

Nya, tangtosna, pasihkeun Pepsi sareng Coca cola. Kacuali orok terang ngeunaan bahaya inuman ieu. Éta ngandung jumlah gula. Ogé waspada rupa-rupa inuman olahraga. Ulah nyiksa aranjeunna.

4. Nganggo protéin (protein)

NUTRISI WAJIB BISA BALIK! Diet naon waé, mimiti sadaya, protéin, lemak sareng karbohidrat. Teu aya pengecualian!

Utamana sarapan kedah beunghar protéin. Protéin normal normal gula getih, sareng ngirangan hawa pikeun manisan.

Salaku tambahan, para ahli mamatahan tuang tuangeun dina jam mimiti hudang.

Kalebet katuangan anu ngandung protéin dina diet sapopoé. Tapi perhatosan kanggo sarapan. Sarapan anu lezat sareng séhat bakal nguatkeun anjeun sadinten sadinten sareng ningkatkeun tingkat pagelaran anjeun.

5. Dahar Carbs Katuhu

Sakedap, tong hilap katuangan anu aya pati. Urang ngobrol ngeunaan roti, kentang, pasta, beets sareng labu. Salami periode detox, anjeun kedah tuang seueur sayuran anu sanés.

Dahar saloba sayuran anu anjeun resep. Sayuran seger ngan ukur tiasa saé.

Nengetan sayuran héjo, brokoli, asparagus, kacang héjo, bawang héjo, zucchini, ogé tomat, adas, terong, artichokes sareng lada - ieu mangrupikeun sababaraha pangan anu disarankeun.

Émut, anjeun peryogi tuangeun diet sapertos saminggu!

Lamun anjeun aya dina diet gula rendah, jauhi karbohidrat. Tapi aya salah sahiji jinis karbohidrat anu anjeun tiasa ngaubankeun anu anjeun hoyongkeun: ieu sayuran.

Nanging, jauhi sayuran pati. Hindarkeun kentang atanapi beets. Wangenan sapertos anu bakal valid ngan ukur 7 dinten. Saatos saminggu, anjeun tiasa tuang deui katuangan ieu.

6. Dahar gajih anu leres

Émut, gajih henteu janten anjeun pinuh. Sadaya ieu stereotaip nyasabkeun rahayat masarakat. Kanyataan yén urang pinuh nyaéta kaleuleuwihan gula, sareng henteu pisan gajih.

Dahareun anu gajih, sabalikna, ngabantosan anjeun tiasa kakénat sareng énergi. Lemak séhat ngabantuan kasaimbangan tingkat gula getih. Ieu diperlukeun pikeun ngaktipkeun sél anjeun sareng nguatkeun anjeun.

Émut, saupami protéin sareng karbohidrat, gajih ogé bagian penting tina diet, sareng naon anu saleresna tiasa nyumbang kana beurat beurat nyaéta gula kaleuwihan.

Lemak bakal ngabantosan anjeun ngarasa pinuh ku kakuatan sareng ngatasi cravings pikeun manisan.

Lemak hadir dina kacang, siki, minyak zaitun (kalapa) minyak, alpukat sareng lauk berminyak ngabantuan normalkeun kaséhatan dina sél awak.

Pastikeun kaasup lemak séhat dina diet sapopoé.

7. Cépét panghadéna

Disiapkeun kanyataan yén anjeun mimiti bakal "ngejat" gula. Ku sabab éta, anjeun kedah biasa ditangan sababaraha produk anu bakal ngabantosan anjeun ngarobih jaman susah ieu.

Ieu sababaraha pangan pikeun ngabéréskeun karep anjeun pikeun manisan: daging kalkun, salmon, blueberries, sareng minyak almond.

Kanyataanna nyaéta salami tujuh dinten ieu, tingkat gula getih bakal terus ngaluncat. Teras bakal nampik, teras gulung deui pakewuh.

Ku alatan éta, ogé siap pikeun parobahanana ngadadak dina wanda. Bakal aya titik balik nalika badé kaluar tina naon anu anjeun ngamimitian. Tong ngorbankeun kalemahan ieu, angkat ka kiamat.

Upami diperyogikeun, milarian bantosan jajanan leutik dina bentuk jajanan séhat (pastikeun kalebet protéin sareng karbohidrat dina dahareun). Di dieu anjeun tiasa ngabantosan kacangan atanapi daging kalkun. Turutan aturan mudah ieu sareng anjeun tiasa ngatasi pangidinan pikeun tuangeun gula.

8. Ati-ati naon anu anjeun inum.

Gula, anu aya dina rupa-rupa inuman, nyababkeun anjeun langkung bahaya ti anu ditampi dina katuangan. Hal éta diserep ku awak langkung gancang ku awak sareng disimpen langsung dina ati anjeun nganggo deposit lemak.

Kami malikan deui sakali deui: tong hilap ngeunaan Coca Cola, Pepsi, Fanta sareng inuman anu ngabahayakeun anu laun tapi pasti ngancurkeun kasehatan manusa.

Salila periode beberesih, umumna Piceun naon waé inuman inuman botol. Langkung resep cai bersih polos.

9. Tetep setrés dina kontrol

Musuh pangbadagna manusa nyaéta setrés. Janten cobian tetep émosi anjeun. Aya sababaraha latihan pikeun ngabantosan setrés anjeun.

Ieu salah sahiji di antarana - ambéh napas jero. Yoga mangrupikeun ubar anu hébat pikeun setrés. Entong setrés ngaganggu rencana anjeun. Entong macét setrés kalayan katuangan amis.

Mangpaat tina saré

10. Kéngingkeun sare cukup sakumaha anu diperyogikeun awak anjeun.

Henteu cukup bobo ngadorong anjeun nyiksa gula sareng karbohidrat. Ku sabab kitu, awak nyobian ngajantenkeun tanaga anu leungit.

Hiji studi ilmiah nunjukkeun yén jalma-jalma anu bobo ngan 6 jam tibatan anu resep 8 ngagaduhan kanaékan haus lapar sareng panurunan napsu hormon népakeun.

Salaku sareng prosés detoksifikasi, istirahat penting jeung maénkeun peran penting dina prosés pamulihan. Awak anjeun henteu ngan ukur kabersih gula, tapi ogé dibalikeun deui sareng istirahat.

Ku gedé, prosés ngabersihkeun hartosna awak anjeun bakal damel di lembur salami tujuh dinten ieu. Pastikeun istirahat wengi anjeun sahenteuna sahenteuna dalapan jam.

Upami anjeun henteu kéngingkeun bobo, pangidinan pikeun manisan ngan bakal tumuh, anu salajengna bakal ngahesekeun prosés ngabersihan awak gula.

Émut yén dina waktos ieu wanda anjeun bakal robih, anjeun ogé bakal ngaraos naek sareng turunna kakuatan. Kadang-kadang anjeun bakal kalangkung ku tanaga, tapi sakapeung bakal katingali yén énergi ieu parantos garing.

Upami anjeun kaseueatan sapertos kitu, pastikeun anjeun badé bersantai sareng istirahat. Candak sababaraha waktos kulem siang. Sareng, tangtosna, teu aya anu ngabatalkeun istirahat wengi pinuh.

Émut yén awak anjeun peryogi langkung santai tibatan anu anjeun pikir. Naha anjeun badé nyerah kana setrés, langkung teras bagja? Saré sareng santai deui.