Resep pikeun diabetes nomer 2: piring kalayan poto pikeun penderita diabetes

Kalayan diabetes jinis 2, pikeun unggal dinten pasien kedah nyiapkeun ngeunah sareng variatif, tapi dina waktos anu sami mangpaat pikeun katuangan kasehatan na. Resep pikeun pasén diabetes jenis 2, bertentangan sareng salah paham, seueur pisan sareng aslina - diet rupa kieu moal nanggung pasién, upami anjeun ngadamel nyiapkeun kalayan bijaksana.

Kursus munggaran

Sakumaha anjeun terang, resep kanggo penderita ngaluarkeun kamungkinan masak kaldu daging jantung, kusabab aranjeunna kalori tinggi sareng ngagaduhan indéks glikemik anu luhur. Alesan ieu, piring diabét anu lezat kedah ngantebkeun panggunaan maksimal sayuran sareng tambahan minimum ternak-gajih atanapi lauk rendah. Salaku tambahan, borscht, sup sareng rupa-rupa hodgepodge alus sabab satengah diwangun ku cair, anu, mimiti, ngajaga hidrasi awak dina tingkat anu leres, sareng kadua, jenuh langkung gancang tibatan kursus kadua. Kanggo alesan ieu, dahareun cair kedah janten dasar tuang siang sapopoé, sareng sakapeung tuangeun lampu.

Urang henteu kedah hilap yén sayuran pikeun sup kedah dipilih ngan seger, sareng henteu beku atanapi kaléng, ku kituna penderita nampi maksimal vitamin. Salaku tambahan, nalika ngagunakeun daging sapi pikeun masak, anu kaldu hasilna munggaran kedah dikeringkeun sareng piring dimasak dina kadua, sahingga ngahontal jumlah minimum gajih.

Rupa-rupa acar, borscht sareng buncis kedahna dimasak henteu langkung ti sakali atanapi dua kali unggal tujuh dinten, langkung resep kana seueur sup "hampang".

Sup ka kol

Fokus dina méja kalayan indéks glikemik produk, anjeun sacara mandiri bisa milih sayuran pikeun piring anu munggaran, saprak pilihan anu kacida gedéna, tapi tomat, kubis sareng sagala rupa sayuran kedah diutip. Salaku conto, sup kol bakal kapaké sareng ngeunah, anu ogé cocog pikeun pasén tipeu 1, sareng pikeun nyiapkeunana anjeun kedah diwajibkeun:

• 200 gr. kol bodas
• 200 gr. kembang engkol
• tilu wortel
• bawang, bawang hejo, peterseli,
• sayuran lain secukupnya.

Gampangna ngadamel sup: sedeng anu dicampur sareng sayuran anu saé dicincang sareng herbal dituang kalayan cai anu tiis sareng pindang dugi ka kulub, saatos éta disimpen dina seuneu sakitar 30 menit sareng dipiceun tina kompor. Pikeun ngadamel piring anu ngeunah, anjeun kedah ngantosan éta satengah jam deui sahenteuna.

Sup supa

Resep sejen fokus kana pamakean gizi sareng mangpaat pikeun suung diabetes - ceps sareng champignon. Léngkah munggaran nyaéta pikeun ngabersihan sadaya suung sareng tuang tuang cai dina salami 15 menit supados langkung lemes. Cai kudu disalirkeun kana mangkok anu kapisah, sareng saos rendang suung, teras tumis suung porcini sareng bawang salami lima menit, dina tungtung nambahan suung kanggo aranjeunna. Nalika dipanggang réngsé, cai dituang kana wadahna, sareng dina sedeng panas nyangking piringkeun ka kulub, teras masak dina panas low sakitar satengah jam. Sup na kudu leuwih tiis kudu dituang dina tempat nyampur sareng tuang kana pan sanés, sareng sateuacan ngaladenan éta kudu dipanaskeun kana seuneu, tambahkeun sayuran sareng irisan roti rye.

Kursus Kadua

Kursus-kursus utama pikeun pasén sacara umum disiapkeun dumasar kana prinsip anu sami sareng anu mimiti, tapi anjeun kedah langkung ati-ati nalika milih daging. Kahoyong dipasihkeun kanggo hayam, kalkun sareng urat rendah lemak ngora, anu sadayana pilem sareng lapisan gajih kedah dipotong. Salaku parobihan, sakapeung diwenangkeun ngalebetkeun basa sapi sareng ati ternak dina resep kanggo diabetes, tapi anjeun teu kedah nyiksa aranjeunna. Aspék penting ogé tina diet nyaéta yén kursus kadua ngan tiasa disiapkeun ku ngagunakeun sababaraha metode perawatan panas khusus supados henteu ningkatkeun tingkat koléstérol sareng indéks glikemik. Pilih tina metodeu anu di handap pikeun masak daging:

• ngagolak
• pikeun pangantenan
• dina gelombang mikro (dina grill),
• dina alat masak anu laun
• dina oven
• cai lemes

Cutlet hayam sareng suung

Dumasar rekomendasi ieu, anjeun tiasa masak rupa-rupa piring, sapertos contona, sia resep resep pikeun pasén pikeun nyiapkeun bakso. Pikeun bola bakar diabetes kedah diperyogikeun nyiapkeun 300 gr. hayam minced, 150 gr. suung, hiji bawang, endog, cengkéh bawang bodas, roti sareng rempah secukupnya, tapi henteu langkung. Daging minced leuwih hadé henteu mésér pasén, sabab aya seueur kulit sareng gajih tambahna. Proses masak dimimitian ku kanyataan yén bawang sareng suung ditumbuk sareng digoréng babarengan dina loyang, henteu hilap nambihan uyah. Bawang bodas diteken dicampur sareng daging sareng endog sareng minced, teras sadayana asin sareng lada, teras didamel janten muih teras nempatkeun di tengah kanggo hiji séndok tina suung sareng bawang. Keusikan dibungkus, ngabentuk patty hareup, anu kedah digulung dina roti roti rye sateuacan goreng. Éta leuwih hadé pikeun masak cutlets handapeun foil, nempatkeun aranjeunna dina bentuk anu diisi kalayan minyak nabati dina oven, anu parantos dipanaskeun nepi ka 180 derajat. Saatos 45 menit, piring parantos sayogi tuang.

Jagal nyaritakeun sadayana kabeneran ngeunaan diabetes! Diabetes bakal angkat dina 10 dinten upami anjeun nginum énjing. »Baca deui >>>

Ati hayam

Pikeun ati hayam, maka pikeun persiapanana anjeun peryogi 300 gr. produk, bawang, wortel, cai, témpél tomat, minyak zaitun sareng rempah-rempah. Prosesna basajan:

1. haté digoréng dina waosan nepi ka asak,
2. motong bawang dina satengah cincin, sareng wortel dina batu,
3. goreng, salami lima menit, aranjeunna nambihan cai sareng pasta, ogé rempah-rempah.
4. saatos kuah dituangkeun dina handapeun tutup dugi ka kira-kira lima menit, haténa tambah 10 menit deui, teras sadayana dipasihan ngalayanan.

Lauk sareng laut

Entong teu malire lauk sareng sababaraha jinis kadaharan laut, sabab protéin dina jinis daging ieu kaserep ku awak anu langkung saé tibatan protéin sato biasa, sareng éta, lauk mangrupikeun sumber fosfor. Makanan laut dimasak dina oven, panci laun atanapi sederhana pindang, tapi anjeun kedah fokus dina tabel anu sami ku indeks glikemik. Ti sudut pandang ieu, perch, pike, cod, hake sareng pollock, ogé udang, cumi, gurita sareng mussels anu paling mangpaat pikeun anu diabétes.

Sisi piring pikeun pasén diabetes sareng panyakit jinis 2 kedah dipilih tina daptar produk terbatas anu henteu kalebet kentang kusabab acuan anu aya, ogé rupa pasta tina adonan. Ku sabab kitu, préparasi dipasihkeun ka sereal (sereal, sa'ir, oatmeal, gandum sareng gandum garut, sangu coklat).

Tungtungna, piring utama kedah aktip dumasar kana panggunaan sayuran, anu dijantenkeun salaku piring sisi anu pang gunana pikeun daging naon waé. Mimiti, perlu pikeun milih pilihan pikeun milih sagala jenis kol sareng zucchini, tapi tomat, legok, bawang, bawang bodas sareng lentil ogé diidinan.

Pilihan produk anu kompeten ngamungkinkeun anjeun nyiapkeun salét pikeun pasién diabetes tipis 2, teu ukur tina sayuran atanapi buah, tapi ogé nganggo daging atanapi kadaharan ti laut. Penting pikeun ngawas indéks glikemik umum piring sareng ngitung eusi kalori tina masing-masing bahan, tapi ulah poho ngeunaan sababaraha prinsip utama:

• dilarang ngagunakeun daging lemak atanapi asap,
• dilarang nganggo minyak kembang kembang dina jumlah ageung,
• Anjeun teu tiasa nambihan mayonis atanapi ketchup kana salad,
• krim haseum atanapi baju sapertos anu sanésna kedah bébas lemak-gratis.

Resep pikeun pasén diidinan ngamungkinkeun anjeun ngagunakeun sababaraha jinis produk. Tina sayuran: sayuran, bawang, bawang bodas, tomat, kol, timun, lada, wortel sareng zucchini. Tina buah: apel, peaches, cherries, strawberry, dalima, gooseberries sareng buah jeruk. Daging kedah dipilih manuk atanapi kelenci, sakapeung - sapi daging atanapi létah, ogé sagala jinis lauk leueur. Ulah hilap ngeunaan suung sareng sagala rupa kacang, tapi dina hal ieu anjeun kedah ngawas eusi kalori - kalolobaan spésiés pisan nyugemakeun.

Salad salad

Hiji conto nyaéta salad cumi anu pangsaéna tiasa ngalengkepan piringan liburan pikeun pasén di unggal salametan. Pikeun nyiapkeun éta, anjeun kedah nyandak 200 gr. daging, bonténg, bawang, endog pindang, zaitun sareng minyak zaitun, kitu ogé apu sareng jeruk nipis. Proses dimimitian ku kanyataan yén cumi perlu digodog dina cai asin, (sababaraha menit cukup), teras dipotong kana gelas sareng timun. Cincin bawang anu dipotong kedah di acar dina cai sareng cuka, teras teras diperas ti marinade teras tambahkeun kana daging. Deui pikeun zaitun, anjeun kedah ékstrak siki ti aranjeunna, sareng sapotong olives dina satengah, teras campur sareng sésa-sésa bahan, campur sareng uyah. Dina tungtungna, piring di asin sareng dihias ku apu, henteu hilap dibersihkeun sareng jeruk nipis.

Salad sareng ati hayam sareng sayuran

Resep asli lain didasarkeun kana ngagunakeun ati hayam, anu saatos ngagolak kedah dipotong kana batu sareng dicampur sareng bahan sanés dina mangkok umum:

• kol ungu abon,
• bel lada
• kacang pindang
• minyak zaitun sareng herbal.

Tungtungna, éta patut mikirkeun deui resep-resep anu langkung dinten pikeun salad sayur, anu rutin tiasa ngawula salaku lauk samping ngeunah sareng séhat pikeun daging siang. Salaku conto, anjeun tiasa masak sayuran stewed ku tomat anu diced tomat sareng cabé dicincang sareng bawang bodas sareng henteu hilap uyah sareng cabé sadayana. Lecho sapertos mangrupakeun salad gancang gancang.

Perhatian khusus pantes nyiapkeun inuman kanggo diabetes. Resep sapertos ogé kedah dipertimbangkeun sacara saksama, ngagunakeun bahan anu dibuktikeun sacara éksklusif. Jus unsweetened anyar diperah, teas herbal, milkshakes tiasa dianggo, jarang pisan pikeun ngenalkeun kopi kana dahareun.

Diabetes jinis 2, perhatian ogé tiasa dibayar ka cai mineral. Éta tiasa janten tilu jinis: kantin mineral, kantin médis sareng mineral médis. Sateuacan nganggo unggal jenis, éta disarankeun konsultasi ka spesialis. Resep diabetes kaasup, contona, milkshakes. Pikeun nyiapkeun aranjeunna, anjeun kedah nempatkeun susu dina freezer sababaraha jam. Sanggeus éta, susu beku direbeskeun sareng disebatna dina Blénder.

Salajengna, tambahkeun cau sareng jumlah gantian gula ageung. Darso dina Blénder henteu langkung ti 90 detik, saatos éta dituang kana gelas. Langkung saé pikeun nginum inuman sapertos seger, sareng upami dipikahoyong, diidinan nambihan sakedik dina és krim atanapi buah beku.

Kantong gondol

Resep diabetes diabetes Jenis 2 kalebet tuangeun. Nyarioskeun ngeunaan anu mana anu tiasa ditampi pikeun pasén diabét, perhatosan kana variasi sahenteuna sahenteuna. Salaku conto, cengkéh cengkéh anu gancang masak. Mimiti anjeun kedah ngilu apel dina grater sedeng teras tambahkeun kana curd, teras campur sadayana dugi ka rata. Penting pikeun nyegah penampilan lumps.

Dina massa anu hasilna, anjeun kedah nambihan endog sareng ngéléhkeun deui dugi ka sampurna homogen. Pikeun ngahontal ieu, anjeun kedah nganggo Blénder. Campuran kasebut sacara saksama diteundeun dina bentuk khusus sareng disimpen lima menit dina gelombang mikro. Sateuacan porsi, séhat curd ditabrak sareng kayu manis.

Waluh sareng Apple Salad

Resep salajengna nyaéta salad. Nyarioskeun ngeunaan nyiapkeunna, perhatikeun kanyataanna:

1. waluh di kupas sareng potong batu alit, teras disimpen dina pan atanapi panci ageung,
2. minyak sareng sakedik cai katambah kana wadah na. Labu kedah diidig salila 10 menit,
3. apel dipotong kana batu leutik, saatos ngintip tina inti sareng mesek, nambihan kana waluh,
4. bawang dicincang dina satengah ring sareng tambahkeun kana pan.

Anggo pemanis atanapi madu, jeruk nipis sareng sakedik uyah. Sadaya ieu dicampur sareng stewed salila lima menit. Oge, piring kanggo pasien anu diabét anu paling saé dilayanan haneut, sareng sateuacanna taburan sareng siki waluh.

Hercules kéju curd

Resep salajengna nyaéta kéju pondok, pikeun persiapan dimana anjeun kedah ngeusian hercules ku cai anu ngagolak, keukeuh lima menit, teras solokan cairan. Kéju pondok dicukur sareng garpuh, sareng hercules, endog sareng uyah atanapi gula diasihan rasa. Saatos massa homogen dibentuk, keju dibentuk. Éta kabéh ditetepkeun dina loyang, saméméhna ditutupan ku kertas baking khusus, supados resep pikeun piring jinis diabetes anu saé 2 sapertos mangpaat.

Cheesecakes di luhur kedah greased kalayan minyak sayur sareng masak dina oven sakitar 40 menit dina suhu 180-200 derajat. Resep sapertos pikeun pasén diabétes tiasa langkung mangpaat pikeun awak.

Naséhat kuliner ti endocrinologist

Persiapan piring diet kedah dilakukeun sacara ketat nurutkeun aturan-aturan nu tangtu. Perawatan panas dina bentuk frying dina jumlah anu ageung minyak sayur dilarang. Disarankeun pikeun ngagentos ngaleungitkeun panci dina pan kalayan sisi luhur, kalayan ditambah minyak zaitun sareng cai.

Jalma anu kaleuwihan beurat sareng rawan beurat kaleuleuwihan, kedah ngabatesan panggunaan rempah panas, bawang bodas sareng cabé cabé. Aranjeunna ngabantosan nambahan napsu. Anjeun kedah nyobian ngirangan asupan kalori kanggo 2300 per dinten.

Pikeun matuh sareng tuangeun, anjeun kedah tuang heula tuangeun sakali. Masak aranjeunna ngan dina kaldu daging sareng kadua. Daging dibawa ka bisul, sareng cai ieu lemes, saatos cai anyar dituang, daging sareng sayuran sanésna ditambah. Sacara umum, dokter nyarankeun nambah daging kana piring anu parantos disusun.

Pitunjuk masak utama pikeun diabetes jinis 2:

• dilarang ngagoreng,
• cobi masihan sayuran perawatan panas minimal
• kalayan kaleuwihan beurat pikeun ngaminimalkeun bumbu anu seukeut,
• piring cair disiapkeun dina kaldu sayur,
• daging sareng lauk dipilih janten jinis gajih rendah,
• ngaluarkeun margarin, mentega, gula, pati, tipung gandum tina kelas kahiji ti resep,
• di baking nganggo ngan hiji endog, ganti sesa kalayan ngan protéin,
• Sadaya produk kedah gaduh gi low.

Henteu masalah kumaha aturan-aturan ieu diperhatoskeun, tapi upami produkna ngagaduhan GI anu rata-rata, GI anu luhur, maka piring sapertos henteu cocog pikeun nyumput pasien.

Indéks Produk Glikemik

Kalayan diabetes jinis 2, anjeun tiasa tuang tuangeun kalayan indéks rendah, éta bakal janten komponén utama ménu. Kadang-kadang, henteu langkung ti dua kali saminggu, dina jumlah 150 gram, tuangeun kalayan rata-rata diidinan upami panyakit "manis" aya dina pangapuran. Produk kalayan indéks anu luhur pikeun anu diabétes dikonténik, sabab ngabalukarkeun luncat gancang dina konsentrasi glukosa dina awak.

Aya sababaraha pengecualian nalika GI nyatakeun dina paningkatan tabel. Anu mimiti, upami buah sareng buah beri homogenisasi, indikatorna bakal naék ku dua atanapi tilu unit. Bréh, beets seger sareng wortel ngagaduhan GI anu rendah, sareng panas diperlakukeun luhur.

Ogé, kalayan diabetes tipe 2, sadaya buah, jus Berry sareng nectars anu dilarang. Kanyataanna ku perlakuan ieu, produk "leungit" serat sareng glukosa dina buah gancang pisan asup kana awak. Ngan 100 mililiter inuman sapertos dina lima dugi ka sapuluh menit tiasa nyababkeun paningkatan glukosa getih ku 5 mmol / l.

Indikator glikemik dibagi jadi tilu kategori:

1. nepi ka 49 unit - rendah,
2. 50 - 69 unit - sedeng,
3. 70 unit atanapi langkung seueur.

Sababaraha tuangeun sanés ngandung glukosa sareng indéksna aya unit nol, contona, lard, daging babi, minyak sunflower. Ieu henteu hartosna yén kategori produk sapertos kitu bakal janten "wilujeng sumping tamu" dina ménu.

Biasana luhur kalori sareng ngandung koléstérol luhur.

Masakan Sayur

Resep sayur pikeun diabetes kedah dugi ka payun, sabab prinsip gizi dina ayana diabetes tipe 2 jelas nunjukkeun yén sayuran kedah ngeusian satengah sadaya diet. Rupa-rupa piring anu disiapkeun ti aranjeunna - masakan sisi, sup, lasagna, salad.

Resep pikeun roti dietary henteu kedah nyertakeun bahan sapertos krim lemak lemak, saos toko, mayonis. Baju pangsaéna bakal disorotkeun anu aya sérmét homemade, séhat témpél sapertos gajih pondok, minyak zaitun.

Endocrinologist nyarankeun dina masak supados ngaluarkeun sakabéhna minyak bumi, ngagentoskeun ku zaitun. Éta ngandung seueur vitamin sareng mineral, sareng ogé ngabantuan ngaleupaskeun kolégérasi goréng tina awak - masalah umum pikeun jalma anu gangguan dina sistem endokrin.

Masakan tiasa disusun tina sayur ieu (sadayana ngagaduhan indéks dugi ka 49 unit):

• squash, terong,
• bawang, bawang beureum, bawang,
• timun, tomat,
• bawang bodas
• buah zaitun
• suung naon waé - chanterelles, champignons, suung tiram, mentega, suung madu,
• alpukat
• legum - kacang seger sareng garing, lentil, asparagus, kacang héjo,
• kol tina rupa-rupa béda - brokoli, pamula Brussel, kembang engkol, bodas, sirah-beureum,
• pait sareng lada amis.

Kualitas rasa piring tiasa variatif sareng herbal - bayem, Basil, Besi, Oregano, peterseli, dill, arugula. Ramuan terakhir ayeuna ngalamar posisi anu unggul salaku bahan sering dina salad sayuran.

Pikeun salad pangisian vitamin, bahan ieu diperyogikeun:

1. arugula - 100 gram,
2. hiji tomat
3. lima zaitun diadu
4. lima hurang
5. bawang beureum leutik,
6. hiji bel lada konéng,
7. sababaraha keureut lemon
8. minyak zaitun.

Cabut kulitna tina tomat, tuang tomat tina cai anu ngagolak sareng jumbuhna kana incision bentukna saluhureun - ieu bakal ngaleungitkeun kulit kalayan gampang. Potong sayur kana batu dua séntiméter, motong bawang dina cincin sareng kenténg salami 15 menit dina marinade (cuka sareng cai, hiji-hiji), teras sambet marinade teras tambahkeun kana salad.

Potong cabe kana sapotong, motong olives dina satengah, miceun cangkang tina udang, campur sadaya bahan, drizzle sareng jeruk nipis, tambahkeun uyah sareng usum minyak. Hiji conto porsi piring anu disajikan ku poto di handap ieu.

Sering pasien nanya ka diri sorangan naon jinis piring samping sayur anu tiasa disiapkeun? Resep aya pikeun diabetes pasén anu pikaresepeun dina rupa-rupa - ieu mangrupikeun stew, ratatouille sareng lasagna sayur.

Malah amatir kuliner tiasa nyiapkeun ratatouille, bahan-bahan ieu bakal diperyogikeun:

• dua tomat
• hiji térong
• opat cengkéh bawang bodas,
• jus tomat - 100 mililiter,
• dua cabé amis
• séndok minyak sayur,
• kéju keras rendah lemak - 100 gram,
• kebat hejo.

Sayur, kacuali bawang bodas, potong kana cingcin, miceun siki tina cabé. Grase wadah anu nganggo sisi luhur kalayan minyak sayur, teras layang sayuran anu dipotong dina bentuk "akordion", silih ganti antara aranjeunna. Gabungkeun jus tomat sareng bawang bodas dicincang sareng bumbu, sareng tuang asakan hareup. Pereskeun keju parut di luhur. Panggang dina oven dina suhu 180 C salami 45 menit. Upami éta henteu jelas kumaha tumpukan sayuran, teras di tungtung tulisan video sareng foto-foto persiapan ratatouille anu disayogikeun.

Hidangan ieu kanggo tuangeun tuangeun dahareun tiasa disiapkeun dina periuk perlahan, netepkeun mode "baking" salami 50 menit.

Masakan sareng daging sareng pelat

Pikeun diabetes nomer 2, resep anu resep kana kaayaanana. Ku sadaya kritéria kuliner, aranjeunna henteu langkung handap piring jalma anu sampurna anu sehat - ngeunah, seungit, sareng anu paling penting séhat. Perlu milih daging langsing, ngaleungitkeun kulit sareng lapisan gajih anu beunghar koléstérol sareng "kosong" kalori ti dinya.

Kualitas rasa piring pikeun diabetes tiasa variatif sareng bungbu, contona, oregano, lada taneuh, kunyit. Musiman anu terakhir umumna disarankeun ku endocrinologists pikeun diabetes, sabab éta tiasa ngirangan konsentrasi glukosa dina getih.

Pikeun tuangeun dahareun sababaraha kali saminggu, pasien kedah nyayogikeun plato pelanggaran. Nilai nutrisi pangsaéna ngagaduhan hayam, ati sapi. Lét Sapi sareng paru-paru henteu dilarang. Sanajan protéin dina paru-paru diserep ku awak rada parah tibatan protéin anu diala tina daging.

Resep kahiji pikeun diabetes nomer 2 dijieun tina daging minced. Éta kudu dilakukeun bebas tina daging langsing - hayam, kalkun atanapi daging sapi. Éta leuwih hadé pikeun nolak mésér toko toko, sabab produsén nambihan gajih sareng kulit kanggo samodél kitu.

"Lada hearty" parantos disiapkeun tina bahan ieu:

1. tilu lada lada warna anu béda-béda,
2. hayam minced - 600 gram,
3. hiji bawang
4. tilu cengkéh bawang bodas,
5. tilu sendok tina némpelkeun tomat,
6. kebat peterseli
7. minyak sayur - 1 séndok.
8. kéju keras rendah lemak - 200 gram.

Ngilu bawang sareng campur sareng daging cincang, uyah sareng cabé. Potong cabe di satengahna sareng miceun siki tanpa teuh buntutna. Barangna halves sareng daging minced, gris sambel di luhur. Pikeun ngadamelna, campur témpél tomat, bawang bodas dicincang sareng opat sendok cai.

Teundeun sayuran héjo dina luhureun sambel sareng sprinkle sareng kéju parut. Pasang sayuran dina loyang anu greased. Nyiapkeun lada dina suhu 180 C salami 45 menit. Ieu mangrupikeun kursus kadua anu pinuh anu henteu ngabutuhkeun lauk lauk.

Saminggu sakali, anjeun tiasa ngasakan tuangeun daging sapi pikeun diabetes, sapertos baso, ditambah sayuran. Aranjeunna bakal janten juicy pisan sareng dina waktos anu sami, low-kalori, anu penting pisan nalika jalma ngagaduhan diabetes anu ngetik 2 sareng obesitas.

• satengah kilogram daging sapi,
• hiji skuad sedeng
• hiji bawang
• hiji endog
• uyah, cabé.

Cabut urat tina daging, atos ngaliwatan coét daging. Ngilu sayur dina parut parus sareng campur sareng daging sapi, ngéléhkeun dina endog, uyah sareng cabé. Ékut dugi ka rata. Panggang dina kompor kalayan seuneu anu laun, dina tutup anu dikubur dina dua sisi. Anjeun ogé tiasa nyeusian cutlet ieu dina oven atanapi pikeun sababaraha panganten.

Piring anu dikukus ieu cocog pikeun gizi jalma-jalma anu suda ngirangan beurat.

Daging hayam mangrupikeun daging diabétes anu teu ngagaduhan konténtion. Rupa-rupa masakan anu disiapkeun ti dinya. Pikeun nyieun payudara hayam juicy, langkung saé masak kuah tina éta.

1. fillet hayam - 400 gram,
2. jus tomat - 150 mililiter,
3. hiji bawang
4. dua sendok krim haseum gajih rendah,
5. uyah, cabé.

Cabut sésana gajih tina eusina, bilas di handapeun cai anu ngajalankeun sareng janten porsi. Panas pan kalayan minyak sayur sareng tambahkeun daging, ngagoreng di luhur panas, aduk terus-terusan, salami sakedik. Sanggeus uyah, lada sareng tambahkeun bawang digoréng dina satengah cingcin ka dinya.

Simmer handapeun tutup kanggo 15 menit, diaduk aya kalana. Tuluy tuang jus tomat, krim haseum, nyampur sareng masak salami 10 menit deui. Saos ieu didamel saé kalayan pindang soba atanapi sangu coklat.

Dina ayana diabetes nanaon (heula, kadua, gestasional), henteu penting ngan ukur pikeun ngawas diet Anjeun, tapi ogé laksana rutin, sakumaha glukosa getih diolah langkung gancang.

• joged
• kabugaran
• yoga
• ngojay
• Leumpang
• muter
• Leumpang Nordic.

Upami teu aya waktos anu cekap pikeun olah raga, maka sahenteuna kana perjalanan damel kedah dikaluarkeun, ngagentos aranjeunna sareng hiking.

Video dina tulisan ieu nunjukkeun resep pikeun ratatouille.