Dessert - Sarapan Henteu Sarapan

Kue (kurang leuwih 120 kalori per 100g)

Bahanna
200g kéju pondok pondok gajih 200g
450gr nginum susu
2 sendok gula (atanapi penggantian sanésna)
30 g tina gelatin
3 bungkus naon waé jeli atanapi jus alami tanpa dicelup.

Métode masak
Tuang jellies instan berwarna sareng cai anu ngagolak, pasihan waktos ngabubarkeun sareng pengeras.

Soak gelatin salila 40 menit dina sagelas cai tiis. Teras panas dugi ka larut, tapi supados henteu kulub. Panén handap.

Dina Blénder, campur kéju pondok sareng yogurt sareng gula, tambahkeun gelatin anu disiapkeun.

Urang ngalereskeun bentuk anu diperyogikeun sareng pilem cling. Kami nyandak jeli kaluar tina kulkas. Potong kana batu ukuranana anu béda-béda, iklaskeun mozaik berwarna dina bentukna, eusian ku jisim curd. Urang nempatkeun deui dina kulkas deui. Nalika dilayanan, potong 8 bagian. Enak santun!

Pelayanan Per Wadahna: 8

Dahareun sareng tuangeun anggur (142cal per 100g)
Bahan

Cream haseum - 250 gr.

1. Tuang gelatin sareng susu sareng angkat ka sisi pikeun 1 jam.

2. Kéngingkeun kéju pondok, krim haseum sareng gula kalayan mixer kana massa homogen.

3. Potong buah anggur kana halves, tapi anjeun tiasa ngantunkeun sadayana (tapi sacara umum, anjeun tiasa nambihan buah).

4. Gelatin anu ngabareuhan dipanaskeun dina seuneu anu alon dugi ka 50 derajat (upami teu bérés ngantepkeun).

5. Urang nyampur sadayana, tuang kana kapang sareng lebet dina kulkas kanggo 4-5 jam.

Diet Charlotte (78 kalori per 100g)
Bahan
Tepung gandum - ½ gelas
Hercules - ½ gelas
Endog - 1 sapotong
Endog bodas - 2 lembar
Madu - 3 séndok téh
Kefir - 1 cup
Bubuk roti - 1 séndok téh
Apel - 6 lembar

Masak:
Gabungkeun sereal tipung, madu, endog sareng protéin, tambahkeun kefir kana konsistensi adonan pancake. Cikan nangtung saeutik supaya flakes swell. Tambahkeun bubuk baking na, upami hoyong, kayu manis (vanili, koko). Simpen apel dicincang dina kapang, tuang campuran anu hasilna. Panggang 30 menit.

Kacang Berry (45 kalori per 100g)

600 ml seger diperas jus
12 g tina gelatin
50 g blueberries (sadaya buah tiasa beku)
75 g strawberry, dipotong dina suku atawa dina satengah
50 g buah prambus

Pisahkeun 5 sendok jus sareng tuang kana mangkok réaksi, tuang gelatin ka lebet éta, hayu 2-3 menit, teras lebet dina gelombang miceunan 1 menit ngaleyurkeun. Simpen tiis, teras dicampur sareng sesa jus oranyeu. Teundeun dina kulkas pikeun 20 menit. Susun berries dina opat bokor atanapi gelas. Tuang jus jeruk siap anu dina luhurna sareng pasipet sakitar kirang langkung 2 jam. Ngawula langsung.

Makanan cemeng-buah
Kami nyandak:
400 gr. kéju pondok lemes dugi ka 1,5%
100 gr. aprikot garing
4 jeruk
2 tangerines
25 gr gelatin

Kami ngalakukeun:
Tuang aprikot garing sareng cai anu ngagolak 20 menit.
Pirit aprikot garing kirang tiasa dipotong-potong.
Dina 100 ml cai tina aprikot garing, ngaleyurkeun 10 g. gelatin instan (cai pre-panas numutkeun petunjuk).
Campur 250 gram kéju pondok sareng 2/3 tina jumlah apricots garing sareng nganggo gelatin.
Urang nyebarkeun dina kapang silikon, kirimkeun ka beku dina tiis (sakitar 1 jam).
Kami ngabersihan tangerines, dicandak kana keureut.
Pirit jus ti jeruk.
Kami panasna sareng ngaleyurkeun 10 g di jerona. gelatin.
Dina lapisan curd beku nyebarkeun irisan tangerines.
Tuang jus jeruk panas kalayan gelatin.
Kami dikirim ka freeze.
Lapisan anu terakhir nyaéta kéju pondok sapertos paragraf 3.4, tina sésana kéju pondok, gelatin sareng aprikot garing.
Nalika jelly hardens, nempatkeun kaluar tina kapang sareng ngalayanan.

Coklat Hash (115 kal per 100g)
Bahan
zucchini 400 gr
2 endog
cau 114 gr
apel 80 gr
tipung 100 gr
kéju pondok (rendah% gajih) 200 gr
Minyak sunflower 20 g

Tilu squash dina grater kasar, squeeze, uyah, rempes deui. Dina campuran anu sami, tilu apel, pisang, ngaganggu sésa bahan. Tumis dina pan preheated, enteng diolakan.

Kanggo peminat sareng ngan ukur anu resep wortel. Casserole (140 kal per 100 g)
Komposisi:
1 cup kefir 1%
0,5 cangkir semolina
2 endog
Kéju pondok 200g 1,8%
2 wortel ageung
0,5 cangkir gula
sachet vanillin (1,5g)
1 TSP ringkih minyak atanapi 1/2 TSP. solokan. minyak

Masak:
1. Rendam semolina di kefir pikeun 20 menit
2. Ngilu wortel dina parut tipus.

3. Ka semolina anu kenténg tambahkeun kéju pondok, gula, vanillin, neunggeul. Tambihkeun endog, éléh

4. Aduk wortel.

5. Lubricate kapang sareng minyak, tuang bahan bakar, hayu 10 menit.

6. Panggang dina suhu 180-200 derajat 25-35 menit

Keju Keju sareng Apple Casserole (81 kalori per 100 g)

Bahan
kéju pondok rendah lemak - 300 g
apel - 3 PCS.
kismis - 30g.
endog - 2pcs.
kayu manis

1. Mesek apel sareng, teras dipiceun inti, parut dina parut parutan. (bisa dipotong kana batu leutik)
2. Pasang kéju pondok liwat tabung, campur sareng apelauce, dikumbah sareng kismis, tambahkeun kayu manis, endog sareng dicampur tuntas. Pasang jisim dina bentuk greased sareng Panggang salami 15-20 menit.

Cheesecakes (170 kal per 100 g)

Bahan
250 kéju pondok kandel gr
2 bajing
10 buah prun
20 gram oatmeal (atanapi tipung c / s)
1 TSP kayu manis
ciwit uyah
2 sdm cornmeal
Kocok kéju pondok sareng panyampur, tambah protéin, campur deui
Tambahkeun tipung, kayu manis, ciwit uyah - campur.
Tambahkeun prune cut kana potongan-potongan alit kana adonan beres.
Bentuk kéju, gulung di cornmeal
Tuang 1 séndok téh minyak zaitun kana loyang, ngusap pan nganggo napkin.
Cheryecakes tumis dina dua sisi, dugi coklat emas.
. salaku pilihan, teu kedah ngagoreng, cobi masak dina oven atanapi kukus, tétéla lumayan pisan!

Banana Beungeuteun! (200 kal per 100 g)

Bahan
kéju pondok rendah gajih 100 g
gedang asak 1 pc
anggur 5 buah ageung
kismis 2 sendok
endog 1
tipung soba 2 sudu
baking powder 1 ciwit
vanillin secukupnya

Nalika kami tinggalkeun cau dina kulitna, urang ngadamel "jaket bulu" ti dinya pikeun sagala bahan: dina adun, ngécés kéju pondok sareng buah anggur, kismis, bodas endog, tambahkeun tipung, vanili, sareng bubuk baking dina tungtungna. Anjeun kedah ngagaduhan jisim curd kandel, saeutik anu lengket kana panangan anjeun, (ieu sanés pikasieuneun). Mesek cau, potong bunderan sakitar 1 cm.
Oven na parantos dipangantenan 180 derajat, daunna disiapkeun (upami perlu, gajih ku minyak, atanapi parchment pikeun baking, atanapi mat silicone).
Salajengna, anu paling pikaresepeun: kami nyandak pisang, rada nakempur dina halimun, tapi henteu langkung, sapertos upami bulatna, maka kami nyandak jisim saeutik sareng bungkus pisang di jerona, supados urang ngagulung bal. Janten sareng sadaya irisan.
Panggang min 15, piceun sareng gajih kana sadaya sisi sareng yolk sareng kanggo 5-7 mnt sanés.

Gulung curd (167 kal per 100 g)

Bahan
200 gr tina kéju pondok 0%
1 sdm gula tipung (tanpa luhur)
1 sdm krim haseum
50 g coklat poék (pikeun ngalayanan)
10 kaping garing
20 karacunan
1 sdm sikina wijen
1 sdm kalapa flakes
* - ngantunkeun 8 kacangan gembleng pikeun ngaladénan

1. Pereskeun keju pondok sareng gula tipung.
2. Tambihkeun krim haseum, campur sadayana.
3. Cabut siki tina kaping, potong.
4. Hazelnuts dipotong kalayan péso.
5. Nyebarkeun pilemna. Pereskeun pilem sareng siki kalapa sareng wijen.
6. Iklaskeun kéju pondok sapanjang perimeter pilem, tambah tanggal, hazelnuts.
7. Gulung gulung gulung. Maké pilem nempel bakal gampang.
8. Kirim "curd roll" pikeun 20 menit dina kulkas.
9. Ngalembereh coklat dina mandi cai.
10. Potong kana porsi. Kéngingkeun péso nganggo cai.
11. Pereskeun kana tuang tuang curd kalayan gula bubuk, tuang langkung tina coklat dilebur sareng hiasan dina hazelnuts.

Bahan pikeun "Dessert Sarapan Harmless":

• Bran (oat) - 60 g
• Yogurt (2% tanpa aditif) - 100 g
• Endog bodas - 1 pc.
• Kéju pondok (0%) - 180 g
• Cai - 50 ml
• Berry (beku atanapi seger) - 50 g
• Gula (coklat "Demerara Rupa" ti TM "Mistral") - 3 TSP.
• Soda - 1/4 TSP

Waktu masak: 15 menit

Jasa Per Wadah: 2

Resep "Dessert" Sarapan Harmless "":

Sagalana saderhana pisan. Dessert bakal dimasak dina gelombang mikro dina kapang plastik. Abdi gaduh wadahna tina handapeun supa-champignons, ukurna 11cm panjang, 6cm jangkungna sareng 9cm lebar.
Janten, urang nyampur bran oat (gandum moal tiasa dianggo) sareng yogurt, protein, soda. Cikan kéngingkeun ujian sakitar kirang langkung 10. menit sareng bakar dina gelombang mikro dina kakuatan maksimal pikeun 3-4 menit.
Upami anjeun teu ngagaduhan brat oat, candak oatmeal sareng grind dina coét kopi. Bran gandum moal cocog sareng kami di dieu.

Nalika adonan anu disiapkeun, nyiapkeun sadayana pikeun ngeusian. Ieu mangrupikeun kéju pondok, buah beri (ayeuna kuring paré dina beku sareng kranberi), gula sareng cai. Upami anjeun leres-leres sieun pisan kanggo sosok anjeun, gula tiasa digentos ku rasa anu manis.

Tambihkeun 2 TSP kana curd. gula sareng punch sareng buah beri (buah henteu tiasa dikaluarkeun sateuacanna). Tumbuk teu saé yén buah beresih dina fraksi anu ageung. Urang tinggalkeun bagian tina buah beri pikeun ngahias dessert. Ieu krim curd kami. Tambahkeun 1 TSP ka cai. gula sareng aduk rata, kumisan (sirop).

Nalika adonan dipanggang, dibawa kaluar sareng, sakedap deui tiis, motong kana ipis 4 muih (kurang leuwih 0,5 cm masing-masing). Upami dipotong ku 3, sapertos ku kuring ayeuna, krim curd bakal tetep sakedik.

Mimiti, tuang muih sareng cai sareng gula (sirop), teras nutupan sareng curd cream. Dekorasi sareng buah sésana. Anjeun tiasa tuang sareng sangu di sisi, atanapi hiasan di keureut nanas. Urang nyimpen dina kulkas sapeuting.

Langgan Cook dina grup VK tur kéngingkeun sapuluh resep anyar unggal dinten!

Miluan grup kami di Odnoklassniki tur kéngingkeun resep anyar unggal dinten!

Bagikeun resep ka babaturan:

Poto "Dessert" Sarapan haratis "" ti anu asak (4)

Koméntar sareng ulasan

1 Januari 2018 limonit #

12 Mei 2016 ssmorygo #

20 Mei 2015 Alfa4ka #

2 Juni 2015 TatyankaC # (panulis resep)

30 Januari 2015 # lutikas2013

4 Pebruari 2015 TatyankaC # (resep panulis)

25 Desember 2014 Elena Gadelshina #

26 Desember 2014 TatyankaC # (panulis resep)

25 Desember 2014 Elena Gadelshina #

26 Desember 2014 TatyankaC # (panulis resep)

8 Desember 2014 Lidia Zarichna #

8 Desember 2014 TatyankaC # (panulis resep)

7 Desember 2014 Irushenka #

8 Desember 2014 TatyankaC # (panulis resep)

8 Desember 2014 Irushenka #

8 Desember 2014 TatyankaC # (panulis resep)

10 Desember 2014 Sumina #

10 Desember 2014 Irushenka #

5 Desember 2014 # Rencha1

6 Desember 2014 TatyankaC # (panulis resep)

6 Desember 2014 # Rencha1

6 Desember 2014 TatyankaC # (panulis resep)

29 Nopémber 2014 JeSeKi (moderator)

29 Nopémber 2014 TatyankaC # (panulis resep)

29 Nopémber 2014 JeSeKi (moderator)

29 Nopémber 2014 TatyankaC # (panulis resep)

29 Nopémber 2014 JeSeKi (moderator)

29 Nopémber 2014 TatyankaC # (panulis resep)

25 Nopémber 2014 Sumina #

25 Nopémber 2014 TatyankaC # (panulis resep)

24 Nopémber 2014 Gourmet 1410 #

24 Nopémber 2014 TatyankaC # (panulis resep)

23 Nopémber 2014 Gula #

24 Nopémber 2014 TatyankaC # (panulis resep)

24 Nopémber 2014 Gula #

25 Nopémber 2014 TatyankaC # (panulis resep)

22 Nopémber 2014 Egorovna-2 #

24 Nopémber 2014 TatyankaC # (panulis resep)

22 Nopémber 2014 avani #

24 Nopémber 2014 TatyankaC # (panulis resep)

22 Nopémber 2014 pupsik27 #

24 Nopémber 2014 TatyankaC # (panulis resep)

5 Desember 2014 # pupsik27

6 Desember 2014 TatyankaC # (panulis resep)

20 Desember 2014 # pupsik27

22 Nopémber 2014 asesia2007

24 Nopémber 2014 TatyankaC # (panulis resep)

21 Nopémber 2014 Aigul4ik #

24 Nopémber 2014 TatyankaC # (panulis resep)

21 Nopémber 2014 Topiary #

24 Nopémber 2014 TatyankaC # (panulis resep)

21 Nopémber 2014 Lalich #

24 Nopémber 2014 TatyankaC # (panulis resep)

Koléksi Resep Sarupa

Balukar tina kahirupan anu amis

Sanaos kanyataan yén ayeuna seueur nyarioskeun ngeunaan bahaya manisan, nolak aranjeunna sadayana pasti sia. Kanyataanna nyaéta dessert mana waé sumber karbohidrat, nutrisi penting tina triad gizi. Énergi naék, nyaéta, kamampuan ngarasa pinuh ku kakuatan sareng énergi, gumantung kana asupna waktosna kana awak manusa. Salaku tambahan, manisan nyumbang kana kamekaran "hormon kabagjaan" - serotonin, anu ngagaduhan pangaruh anu mangpaat pikeun hiji jalma.

Tapi sakumna kualitas mangpaat manisan anu mulus ngalawan latar masalah kaséhatan anu tiasa nyababkeun aranjeunna teuing gairah. Naon anu anjeun kedah terang?

Olga Yurievna Androsova, endocrinologist

Nu ngabutuhkeun manisan, anu diderita ku jalma seueur, dijelaskeun ku prosés biokimia dina awak: konsumsi gula ngabalukarkeun ngaluncat dina kadar glukosa getih, karbohidrat gancang masihan aliran energi langsung sareng ngagoréngan kabungahan hormon - endorphins, anu tiasa nimbulkeun kecanduan nyata.

Dina raraga deui ngalaman parasaan anu pikaresepeun ieu, anjeun peryogi porsi manisan anyar. Sareng upami hiji jalma teu nampi aranjeunna, anjeunna tiasa janten gampang ambek, bahkan agrésif, nyiksa dirina sareng anu sanés kalayan ngajleng dina haté. Gairah kaleuleuwihan pikeun tuangeun amis téh seueur kalayan bahaya. Sareng ieu henteu ngan ukur ngaruksak huntu sareng pon tambahan, tapi ogé kamungkinan ngembangkeun masalah kaséhatan serius, upami teu sadayana ngawatesan diri sareng manisan. Salah sahiji masalah ieu nyaéta teu saimbang hormon.

Napsu pikeun manisan tiasa nyababkeun kagagalan hormonal, dikedalkeun ngalanggar produksi éstrogén sareng téstostéron, anu salajengna tiasa ngakibatkeun kasusah sareng konsepsi. Gula sareng turunan na nyumbang kana suprési hormon satiety, anu ngabalukarkeun overeating.

Asupan gula anu teu dikendalikan ngalaksanakeun résiko tina diabetes - salah sahiji panyakit anu paling bahaya. Ogé, craving teuing kuat pikeun manisan tiasa jadi salah sahiji tanda patologi tiroid, sering pisan ngabalukarkeun candidiasis (thrush).

Sambungna parantos aya hubungan anu kaleuleuwihi diantara tuangeun gula sareng masalah dina peujit. Nanging, panolakan anu lengkep sareng seukeut henteu pikaresepeun. Upami leres-leres aya panyalahgunaan gula dina bentuk naon waé, anjeun kedah laun-laun ngirangan panggunaan, ngagentosana ku produk anu langkung séhat. Asupan karbohidrat anu nyukupan sadinten (rupa-rupa sereal, béas coklat, bulgur, quinoa, lentil, pasta keras) sareng tuangeun protéin bakal ngirangan karep pikeun manisan. Muih sareng manisan tiasa digentos ku madu, bubuahan sareng buah garing, gula bodas - kalayan henteu rapi atanapi fruktosa.

Éta henteu Rahasia yén konsumsi kaleuleuwihan manisan sareng produk dumasar-gula négatip mangaruhan inohong éta. Pangan amis anu kalintang tinggi kalori, sareng salah sahiji porsi jajan tiasa ngandung asupan gula sapopoé.

Karbohidrat, anu nyababkeun manisan, gancang diserep ku awak sareng nyababkeun sékrési insulin. Ieu nyababkeun rasa lapar ngulang deui, anu hartosna overeating. Karbohidrat anu ditampi dina awak dirobih kana lemak awak. Salian cilaka jelas pikeun sosok, asupan gula kaleuleuwihan nyababkeun diabetes mellitus, osteoporosis sareng panyakit sanésna. Salian kaleuwihan beurat, jumlahna loba manisan nyababkeun kasakit gigi jeung ngancurkeun enamel waos. Kulit kami kakurangan ku manisan. Teuing gula ngaganggu kelenjar sebaceous, nyababkeun ruam sareng alergi.

Tapi, jumlah anu sedeng amis dina dahareun mangpaat. Métabolisme sél gumantung kana asupan karbohidrat dina awak, anu nyayogikeun énergi anu dipikabutuh. Ganti kuéh sareng pastry kalayan buah, buah beri, madu, coklat poék sareng buah garing. Dahareun ieu ngandung karbohidrat anu hadé pikeun awak anjeun. Nolak inuman gula dina cai mineral, nginum tea sareng kopi tanpa gula. Ku kituna, awak anjeun bakal nampi zat anu diperyogikeun tanpa ngarugikeun kaséhatan.

Resep susu manis

Pinas Canned - 1 can (380 g)

Susu kentel - 120 g

Gelatin instan - 20 g

• 137
• Bahanna

Susu 3,2% - 500 ml

Vanili - 1 pod

• 131
• Bahanna

Endog hayam - 5 jumlah (3 endog lengkep + 2 yolks)

Gula vanili - 1 sachet

Caramel:

• 88
• Bahanna

Savoyardi - 12-15 PCS.

Kopi / espresso kuat - 150 ml

Coklat - 1-1,5 sdm (secukupnya)

Coklat gelap - 20-30 g

Mint - 1 sprig (pikeun hiasan / opsional)

Pikeun krim:

Konéng endog - 4 PCS.

Tepung gandum - 2 sdm. kalayan slide

Aci jagong - 2 sdm. kalayan slide

Uyah - 1 ciwit

Mentega - 20 g

• 185
• Bahanna

Yogurt tebal - 250 g

Sikina Chia - 3 sésana

• 63
• Bahanna

Coklat Dark - 60 g

Kanggo jeli bodas:

Krim (eusi lemak 30-35%) - 200 ml

Tipung Gula - 60 g

Segar gelatin - 2 sdm.

Vanillin - 1 ciwit

• 185
• Bahanna

• 121
• Bahanna

Susu 3,5% gajih - 1 l

Yogurt Palasik (tanpa eusian) - 200 ml

• 63
• Bahanna

• 54
• Bahanna

Susu - 2 gelas

Susu kentel pindang - 1 tiasa

Mentega - 250 g

Tepung gandum - 5 sdm.

• 310
• Bahanna

Keju Kaimak - 250 g

Gula tipung - 150 g

Vanillin - secukupnya

Susu (eusi gajih 3,2%) - 150 g

Krim (eusi gajih tina 30%) - 300 g

Coklat Pait - 40 g

Susu Coklat - 40 g

Coklat Bodas - 40 g

Gelatin (instan) - 30 g

Cai (nginum) - 150 ml

• 280
• Bahanna

Béas sangu - 40-50 g

Uyah - 1 ciwit

Gula - 50-70 g (secukupnya)

Gula vanili - 20 g

Taneuh kayu manis - rasana

• 115
• Bahanna

Kéju pondok (kuring ngagaduhan 9%) - 500 g

Susu kentel (8,5%) - 340 g

Gelatin instan - 30 g

Tangerines - 200 g

• 84
• Bahanna

Bar coklat "Mars Max" - 81 g

Krim (eusi lemak 20%) - 150 ml

• 350
• Bahanna

Sourdough pikeun yogurt - dumasar kana petunjuk pabrik

• 66
• Bahanna

Krim kalayan eusi gajih luhureun 35% - 0,5 L

Uyah - 3 ciwit

• 271
• Bahanna

Sikina Chia - 6 sésana

Susu - 2 gelas

Sirop maple (madu) - 2 sdm.

• Bahanna

Krim kalayan eusi gajih luhureun 35% - 500 ml (homemade)

Uyah - 3 ciwit

• 279
• Bahanna

Krim Konfigurasi (teu kurang ti 35%) - 150 ml

Oreo cookies - 6 PCS.

Kumquat sareng mint - kanggo hiasan

• 373
• Bahanna

Susu kalapa - 400 ml

Aci (sanes kentang) - 50 g

• 141
• Bahanna

Yogurt alami (eusi lemak 3,5%) - 450 g

Mangga Canned - 200 g

Kapulaga (taneuh) - 1 ciwit

Vanillin - secukupnya

Gula Coklat - 2 TSP

Pistachios (dikupas, unsalted) - 1 sdm.

Mint - pikeun hiasan

• 149
• Bahanna

Lémon (zest) - 1 pc.

Kacang, buah garing - kanggo hiasan

• 264
• Bahanna

Susu sapi 2,5% - 4 L

Sourdough - 1-2 porsi

• 54
• Bahanna

Soymilk - 1 L

Sourdough pikeun yogurt - 1 pc.

• 54
• Bahanna

Coklat Bodas - 50 g

Krim sato 33% - 150 ml

Gelatin éncér cai - 40 ml

Kanggo mousse poék:

Susu Coklat - 25 g

Krim sato 33% - 80 ml

Gelatin éncér cai - 30 ml

Pikeun aditif sareng hiasan:

Kacang Kacang - 10 g

Coklat Dark - 5 g

Prunes - 20 g

Béas hawa - 3-5 g

Krim sayur 28% - 120 ml

• 260
• Bahanna

Sawah sisikian buleud - 2 sendok

Gula vanili - 1 sdm.

Endog (konéng) - 1 pc.

Pati - 1,5 sdm

Béas sangu - 1 sdm.

Cai pikeun masak nasi - 250 ml

• 101
• Bahanna

És krim (és krim) - 120 g

Stroberi seger - 120 g

Cookbread Cookies - 50 g

Gula - rasa

Mint - sapasang leaflet

• 178
• Bahanna

Endog bodas - 2 PCS.,

Gelatin - 20 gram,

Cream masam (25%) - 350 gram,

Gula - 2/3 cangkir.

• 333
• Bahanna

Yogurt alami - 2 sdm. l

• 64
• Bahanna

Krim kalayan eusi gajih (33%) - 200 gram,

Gula tipung - 1 sdm. sendok

Vanillin - 1 ciwit

Walnuts - 2 sdm. spoons

Kismis - 2 sdm. spoons

Coklat - 2 keureut

• 336
• Bahanna

Susu - 2 liter,

• 84
• Bahanna

Susu sapi alami - 1 liter.

Sourdough - 6 sendok (atawa cicing yogurt).

• 60
• Bahanna

Susu - 800-900 ml,

Yogurt tanpa aditif - 100-150 ml,

Madu, gula, gula vanili - opsional.

• 68
• Bahanna

2,5% susu gajih - 1 l

Probiotik (sourdough pikeun yogurt dina bentuk bubuk) - 0,5 g

Yogurter - 1 pc.

Jars 200 ml - 5 PCS.

• 60
• Bahanna

Konéng endog - 1 pc.

Gula - 1 sdm.

Gula vanili - 8 g

Whipping cream (eusi gajih henteu kurang ti 30%, atanapi tina botol) - 50 ml

• 151
• Bahanna

Krim kalayan eusi gajih sahenteuna 30% - 1000 ml

Sup krim - 800 ml

Endog hayam - 10 PCS.

Gula - 200 g

Gula vanili - 30 g

• 237
• Bahanna

Oatmeal atanapi Muesli - 50 g

Krim 33% - 300 g

Apel atawa pir - 2 PCS.

• 200
• Bahanna

Bagikeun pilihan resep sareng réréncangan

Resep: 18

• 06 Juli 2018, 19:01

• 26 Maret 2017, 21:36

• 11 Juli 2016, 15:56

• 04 Maret 2014, 16:36

• 06 Juni 2013, 13:20

• 26 Juni 2012, 13:27

• 08 Juli 2011, 20:42

• 28 Juni 2011, 01:37

• 20 Mei 2011, 19:19

• 26 Nopémber 2009, 07:01

• 15 Juli 2009, 17:23

• 14 Juli 2009 00:56

• 01 Juli 2009 07:16

• 29 Mei 2009, 15:08

• 09 Maret 2009, 14:25

• 20 Pebruari 2009, 01:23

• 13 Juli 2008, 02:43

• 10 April 2008 00:45

Top 9 Sehat pikeun Kaséhatan

Buah-buahan amis tiasa hadir dina urang tuang sataun-buleud. Spésiés spésiésna bakal nyugemakeun konsumén anu paling nuntut. Salian manisan usumna - apel, buah pir, plum, anjeun tiasa ngaraosan buah endah - buah jeruk, mangga, pisang sareng anu sanésna.

Sadaya di antarana mangrupikeun sumber serat anu saé, anu ngabantuan nyepetkeun metabolisme, gaduh pangaruh anu mangpaat dina saluran pencernaan bahkan nyumbang kana leungitna beurat. Upami anjeun bosen dahar buah unggal dinten, sareng ahli gizi pikeun mamatahan anjeun henteu ngabatesan diri ka hiji porsi, tapi sahenteuna 2-3 buah anu béda, anjeun tiasa teras-terasan ngadamel salad buah. Ieu cukup pikeun motong buah karesep anjeun sareng nambihan sabagian yogurt alami.

Ku analogi sareng buah-buahan, buah beri asupan pisan, éta ngandung seueur asam organik anu mangpaat, minyak atsiri, tanin sareng komponén pektin. Dinten aranjeunna komponén penting dina diet barudak dewasa sareng aranjeunna saturate awak kalayan vitamin, ngabasmi unsur serat sareng serat.

Berry anu paling gunana nyaéta currants, raspberry, strawberry, strawberry, blueberries sareng cranberry. Aranjeunna juara dina jumlah bioflavonoid berharga, mineral sareng péktin. Anjeun tiasa tuang buah seger, atanapi ngadamel inuman buah, jellies, sareng compotes ti aranjeunna.

Para panganut tina gaya hirup anu séhat nginum inuman manis ieu. Eta sia nyampur sababaraha buah terang dina sagelas Blénder, pencét tombol anu pakait, sareng vitamin cocktail parantos siap. Kusabab eusi gula alami dina buah, panambah gula olahan henteu diwajibkeun. Inumanna bakal amis, séhat sareng ngeunah.

Éta pikaresepeun pikeun nginum eta dibasuh dina usum panas atawa ngabebaskeun diri ku drive tina vitamin pikeun tiis dank. Smoothies kasohor kanyataan yén aranjeunna tiasa siap tina buah beku sareng buah beri. Nalika milih bahan kanggo inuman, awas ulah langkung ageung kalori.

Nasihat kahiji para ahli gizi anu hoyong leungit beurat - ngaleungitkeun gula dina sagala wujudna. Tangtosna, gentos ka diet anu teu dipikanyaho sesah, tapi ngagentoskeun tuangeun karesep anjeun sareng manisan séhat sanés conto langkung gampang.

Madu tiasa janten pangabutuh gula. Éta bakal masihan rasa anu amis pikeun inuman, sereal sareng baking bumi, ngantep anjeun mikaresep "kabagjaan hirup" tanpa ngarugikeun sosok sareng kaséhatan. Tapi ulah nyiksa madu, pariksa sareng ahli gizi anjeun ngeunaan laju anu diidinan!

5. yogurt alami

Henteu sadayana yogurts anu dibere di toko matuh aturan nutrisi anu ditangtoskeun. Pikeun pangujian, sababaraha produk susu tétéla janten nyerah dumasar kana protéin nabati, anu sanés kalebet sajumlah gula anu henteu bisa dibayangkeun, sareng anu sanés ngandung bahan tambahan sintétis sanés potongan buah anu séhat. Tangtosna, minuman sapertos henteu tiasa dikonsumsi. Éta leuwih hadé pikeun masak yogurt nyalira, maka anjeun bakal mastikeun kualitasna.

Pikeun ngorbankeun langkung mangpaat pikeun awak, mésér sourdough pikeun yogurt kalayan bifidobacteria. Éta paling cocog pikeun nyiapkeun inuman sateuacan tidur, teras parantos isuk-isuk anjeun bakal ngagaduhan raos séhat sareng séhat dina méja anjeun.

6. coklat gelap

Coklat gelap mangrupikeun solusi idéal pikeun kaleungitan beurat, henteu ngabayangkeun diri tanpa dessert coklat aromatik. Henteu siga coklat susu, éta kirang caloric sareng sering teu ngandung gula. Tapi di jerona aya seueur nutrisi - antioksidan anu ngajaga kaséhatan sareng kaendahan, flavonoid anu ngagaduhan pangaruh sedative sareng nguatkeun kapilér, sareng unsur renik - protein, kalsium, magnesium, beusi sareng anu sanés.

Norma coklat poék unggal dinten diitung masing-masing sareng gumantung kana jinis diet anu dituturkeun, umur sareng beurat jalma.

7. Marmalade

Perawatan anu kapake ieu parantos dipikanyaho ti sadayana saprak budak leutik, tapi pikeun sababaraha alesan urang sering hilap deui nalika dewasa. Tapi marmalade ngandung komponén alami anu mangpaat pisan - pektin! Aesculapius nyatakeun yén zat ieu nyumbang kana normalisasi saluran cerna, ngurangan tingkat koléster "goréng", sareng ngaleungitkeun racun tina awak. Sareng eusi kalori marmalade kirang dibandingkeun sareng dessert populér anu sanés.

Oriéntasi manisan oriental sanés henteu ngan ukur anjeun sareng rasa, tapi ogé bakal ngabantosan ngajaga kasehatan sareng kageulisan. Élmuwan ngawangun halva dina sajumlah produk anu ngahémah awak. Ngandung vitamin A, E sareng grup B, anu mangaruhan mangpaat kulit, rambut sareng kuku. Kusabab kandungan vitamin D na, halva nguatkeun otot sareng sistem kerangka, anu naha atlit sering nyarankeun.

Studi parantos nunjukkeun yén konsumsi halva teratur bakal ngabantosan neurosis sareng insomnia, menormalkeun tekanan darah sareng ngabantosan nyegah tumors dina peujit, paru-paru sareng kelenjar susu.

Upami anjeun kedah gancang ngahudangkeun sareng malikeun énergi, anjeun moal mendakan perlakuan anu langkung saé. Teu heran ogé séréal mangrupikeun sarapan anu séhat séhat. Sababaraha urang terang yén muesli dikembangkeun ku dokter naturopathic Swiss, Dr. Benner, anu ngajantenkeun aranjeunna dasar tina diet pasien-na.

Muesli beunghar vitamin A sareng grup B, beusi, magnesium, fosfor, natrium sareng kalsium. Salaku tambahan, aranjeunna mangrupikeun gudang asem lemak jenuh anu henteu mangpaat sareng sumber serat. Dahar muesli langkung saé tibatan bumi, kumargi produk toko tiasa dieusi bahya - gula anu tinggi sareng substitutes sintétik pikeun buah sareng buah beri. Salaku tambahan, bar anu dibésér sering dilakukeun tina séréal remuk, sedengkeun produk dumasar-sisikian mangpaat.

Seueur jalma anu ngahakan nutrisi anu ditangtoskeun aya anu tiasa katingali ngeunaan tuangeun gula sareng tuang gula. Dina raraga ngaleungitkeun "déprési dahareun", para ahli nutrisi sadayana ny nyarankeun panggunaan katuangan anu raos raos. Nanging, henteu sadayana, ngan ngan ukur anu "leres". Naha masihan pilihan?

Seueur jalma anu resep tuang buah pikeun dessert. Dina hal ieu, disarankeun pikeun milih buah-buahan anu ngandung énzim anu berupaya pikeun nyerna nyerna. Ieu kalebet nanas anu ngandung énzim bromelain, anu nyepetkeun prosés biokimia sareng promosi nyerna protéin. Papaya ngandung gedang, anu bakal ngurus peujit sareng burih anjeun. Kiwi beunghar dina énzim actinidin, anu ogé ngabantuan ningkatkeun nyerna.

Nalika nyiapkeun dessert, sia waé nengetan khusus pikeun pemanis sayur alami - stevia. "Jukut madu" ieu boga rasa anu amis, saratus kali gula biasa. Chicory cocog pikeun nyiapkeun krim séhat sareng lezat. Salaku tambahan, chicory mangrupakeun sumber inulin.

Salah sahiji bahan anu populér pikeun nyieun tuangeun anu séhat nyaéta coklat poék anu ngandung kandungan koko sahenteuna 85 persén, anu langkung saé tuang tuang sasarap.

Sakur desserts disarankeun pikeun nyandak énjing-énjing, saprak tuang buah dina sonten janten proses fermentasi kalayan pembentukan asam sareng alkohol, anu ngabalukarkeun prosés radang dina peujit. Panggunaan anu leres kanggo tuang naon waé bakal ningkatkeun kasehatan sareng kabiasaan anjeun sareng moal mangaruhan kana sosok.

Sas Evgeny Ivanovich, ahli gastroenterologist, hépatologist, dokter élmu médis, dosén

Internét pinuh ku sagala rupa inpormasi anu pikaresepeun ngeunaan bahaya gula pikeun awak urang. Tapi aya ogé seueur spekulasi, janten dina kasimpulan pondok ieu kuring ngan ukur hoyong ngan ukur fakta-fakta ilmiah anu kabuktian.

Konsumsi gula parantos ningkat 50-120 kali dina abad ka pengker (awalna awal abad ka-20, kanyataan ayana gula dina méja nunjukkeun kabeungharan kulawarga - ieu padagang biasana beunghar). Pikirkeun hal: urang ngawangkong ngeunaan ékologi, polusi, tapi anu indikasi na parantos ningkat ku dua pesenan gedena (gula anu aya dina seueur produk: tina kue sareng cookies ka ketchup sareng mustard)?

Alam henteu siap pikeun ieu, sareng pikeun waktos anu pondok sapertos awak manusa henteu ngagaduhan waktos ngawangun deui: hiji hormon tanggung jawab nurunkeun kadar gula - insulin (kakurangan anu ngabalukarkeun diabetes mellitus).

Naha goréngna upami gula disimpen dina getih kanggo lila (i.e. éta mangrupikeun diabetes mellitus atanapi anu disebut prediabetes - puasa hyperglycemia sareng kasabaran glukosa gangguan)? Gula ngarusak pembuluh getih, sareng ieu pasti maot.

Dimana awak "ngaleungitkeun" gula? Di dieu fun dimimitian. Depot pikeun gula nyaéta glikogén dina ati sareng otot. Sacara resmi, urang maca: "... 80 g glikogén dina ati ...." Tapi ieu ngan ukur upami anjeun parantos ngalatih sareng dikosongkeun dina haté. Urang dahar henteu ngan saatos gawé fisik. Teras kaayaan éta kieu: anjeun nuju meser seueur hal-hal anu anyar, sareng pacilingan pinuh (ati na jenuh glikogén, sabab kami henteu mindahkeun pisan). Pilihan cadangan cagar nyaéta glikogén otot! Éta langkung senang di dieu. Resmi rata-rata 120 gram. Tapi naon anu "rata-rata"?

Salaku conto, massa otot tur beurat tur rata-rata awéwé, atanapi modél, atanapi langkung saé tibatan awéwé anu lengkep (anjeun bakal kaget, tapi modél tiasa gaduh langkung seueur otot, sabab tumbuh tina kagiatan fisik, sareng henteu tina tuang). Bakal aranjeunna sami? Tangtosna henteu. Ieu ngandung harti yén urang bakal ngauih langkung kana "treuk" tibatan dina sapédah (nyaéta, atlit tiasa diajar langkung seueur gula tanpa ngarugikeun tibatan jalma biasa). Leres Jumlah glikogén diitung per kilogram massa otot (sareng deui suplemén anu ngabahayakeun upami depot kosong, i.e. anjeun parantos ngalatih, kerja keras, sareng sajabana).

Dimana awak dina bentuk standar "ngirim" gula tina getih? Aya fallback! Ieu sintésis lemak (trigliserida) sareng koléstérol. Ku sabab kitu, sadaya diét nyarankeun pikeun nurunkeun tingkat asupan gula, sareng unggal dokter terang yén urang moal ngahontal kadali koléstérol upami urang teu ngirangan konsumsi manisan.

Anu kieu parantos dijelaskeun sacara rinci: Panyakit cardiovascular, endokrin, jsb. Salaku ahli gastroenterologist, kuring ngan ukur tiasa nambihan: kasakit batu, obesitas ati (steatosis), ruksakna pankréas. Tangtosna, urang bakal resep préparasi asam ursodeoxycholic, anu bakal ngabantosan pasién urang, tapi malah teras urang tiasa ngabantosan perlakuan dina diet urang, atanapi pikeun nétralkeunana ka seueur. Pilihanna nyaéta Hormat ...