Senam pikeun pasén

Diabetes mellitus berkembang salaku akibat tina glukosa glukosa anu henteu sabar sareng kakurangan hormon insulin, anu ngabalukarkeun pangembangan hyperglycemia - paningkatan gula getih. Kasakit ieu lumangsung sacara kronis sareng dipirig ku palanggaran sadaya prosés métabolik. Métabolisme protéin, lemak, karbohidrat, mineral sesah. Kakurangan inulin provokasi ngembangkeun diabetes tipe 1. Diabetes jinis 2 lumangsung sareng interaksi insulin anu henteu pikaresepeun sareng sél awak. Marengan metode perawatan sanésna, latihan terapi sareng latihan fisioterapi, dina diabetes diabetes 2 sareng dina bentuk anu ngandelkeun insulin, gaduh pangaruh terapi anu positif.

Sipat gunana terapi latihan

Numutkeun seueur dokter, senam terapi di diabetes aya dina tempat anu kadua dina hal efektivitas saatos diet. Hyperglycemia kronis ngembang ngalawan latar tukang gangguan métabolik. Gimnastik pikeun pasén dihidupkeun mangrupikeun latihan tina anu parantos khusus pikeun ngalaksanakeun prosés métabolik normal. Sipat mangpaat tina terapi latihan:

• pangaruh réstoratif dina awak,
• kaleungitan beurat
• suplai getih anu ningkat,
• Nyegah karusakan vaskular,
• normalisasi prosés métabolik,
• nurunkeun kolesterol getih,
• ningkat lalawanan kana setrés,
• nguatkeun otot
• normalisasi tekanan darah.

Senam hususna kapaké pikeun diabetes tipe 2. Kasakit ieu bentuk teu resmi disebut "diabetes obese." Aktivitas motor ngabantosan ngirangan jumlah jaringan adipose, sahingga nambahan sensitipitas awak ka insulin.

Contraindications

Sateuacan ngawitan kelas, anjeun kedah konsultasi sareng spesialis, sabab aya sababaraha watesan. Kontén utama pikeun kelas:

• tekanan getih di luhur 140/90 mm RT. Kasenian.,
• denyut jantung
• panyakit jantung
• gagal ginjal
• bentuk parna retinopati (panyakit retina bola mata),
• borok trophic éksténsif.

Sateuacan ngawitan ngalaksanakeun terapi latihan, anjeun kedah sacara mandiri ngukur denyut jantung. Upami indikator ieu dina kaayaan anu tenang ngahontal 90 ketukan per menit (atanapi langkung), latihan senam kedah ditinggalkeun. Kalayan latihan anu parah, denyut jantung tiasa ningkat kana 120 ketukan per menit. Latihan anu nyababkeun paningkatan denyut jantung dina saluhureun 140 ketukan tiasa ngabahayakeun kanggo awak. Pikeun ngaluarkeun panyakit jantung, diperyogikeun pikeun nyieun éléktrokardiogram. Kahirupan bisa ngamekarkeun kaayaan bahaya - hypoglycemia. Kukituna, upami latihan tiasa aya gejala anu kaganggu sapertos sesak napas, palpitations, pusing, atanapi kacapean parah, sési kudu atos réngsé.

Latihan latihan fisik

Kompleks latihan fisik, boh pikeun pasien kalayan diabetes jinis 1 sareng pikeun diabetes diabetes 2, tiasa prophylactic atanapi khusus, pikeun pengobatan komplikasi anu parantos aya. Aya ogé sababaraha jinis senam, dirarancang pikeun ningkatkeun kaayaan rupa-rupa organ sareng sistem awak. Di handap ieu mangrupikeun jinis terapi latihan utama pikeun diabetes.

Latihan panguatan umum

Terapi latihan jenis ieu mangrupikeun latihan anu gampang pikeun unggal dinten. Latihan sapertos kieu sapertos latihan ieu:

1. Bélok sirah dina arah anu béda.
2. Gerakan rotasi tina taktak.
3. Kasus tilts dina arah anu béda.
4. Ayun ngagerut ku sukuna lempeng.

Latihan énjing saben dinten gaduh pangaruh positif kana sirkulasi getih sareng ningkatkeun produksi insulin. Palajaran tiasa dimimitian ku ngagosok beuheung sareng taktak sareng anduk dicelup dina cai haneut atanapi tiis. Mangpaat pikeun latihan sulih sareng latihan engapan. Henteu kedah hirup dina cara khusus. Disarankeun ngambekan ambéh teu pikaresepeun, anjeun tiasa ngiringan latihan napasna kalayan gerakan-gerakan pikeun bersantai. Getih bakal jenuh sareng oksigén, ngan ukur pikaresepeun yén hawa dina rohangan seger, ku kituna perlu manéh kamar hawa. Éta langkung hadé pikeun ngambekan di luar atanapi di alam - di leuweung, pagunungan, di pantai, dimana hawa jenuh henteu ngan ukur oksigén, tapi ogé résin, koncér, uyah laut, ieu bakal ngabantosan ningkatkeun kaayaan awak sareng pamulihan.

Terapi latihan pikeun ningkatkeun fungsi bowel

Gimnastik pikeun penderita diabetes, menormalkeun karya saluran pencernaan, nyepetkeun prosés métabolik, nguatkeun sistem kardiovaskular sareng otot dina beuteung beuteung sareng pencét, sareng ngarangsang motilitas peujit. Latihan:

1. Leungeun anu dilipat dina dada. Perlu diuk lalaunan, tanpa angkat suku anjeun ti lantai sareng uih deui ka posisi awal.
2. Lontar aya dina beuteung, napas anu jero dicandak, otot pers dina waktos anu sami nungkulan résolusi leungeun. Saatos ieu, anjeun kedah nahan napas anjeun, teras-terasan ngadamel tekanan cahya dina beuteung ku panangan anjeun, teras gempur lalaunan.
3. Suku na nyora, sareng giliran ka katuhu. Ngahurungkeun, anjeun kedah angkat leungeun ka siling. Teras latihan ieu diulang, tapi kalayan giliran kana sisi anu sanés.
4. Bohong di sisi katuhu, perlu ngabengkokkeun sareng ngabeungitkeun suku katuhu, pencét dengkul ka dada. Sarua kudu diulang deui di belah kénca.

Posisi ngamimitian:

1. Suku sukuna-taktak ngencar, leungeunna diteruskeun maju. Pikeun ngambekan, anjeun kedah ngadamel giliran awak ka katuhu sareng angkat leungeun anjeun salami gancang. On garansi, anjeun kedah mulang ka posisi awal. Teras lampah diulang kalayan giliran kénca.
2. Ramo di konci. Bélok awak ka katuhu sareng kénca kalayan nyulik kana panangan kana arah anu pakait.
3. Leungeun digedekeun kana taktak, siku diteruskeun. Bending suku katuhu, anjeun kedah ngangkat éta sareng nyabak dengkul ka siku kénca, saatos anjeun kedah wangsul deui kana posisi awal. Sadaya tindakan diulang deui pikeun sisi kénca.
4. Ngalakukeun latihan, anjeun kedah nitenan moderat sareng bertahap. Dimimitian ku sababaraha pangulangan, laun-laun nambahan jumlahna ka 10.

Gimnastik pikeun suku kalayan diabetes

Gimnastik pikeun ekstremitas handap nyaéta pencegahan anu efektif sareng pengobatan pikeun seueur komplikasi, kalebet kaki diabetes. Gim senam disarankeun unggal sore. Latihan anu dilakukeun ti posisi awal nalika calik dina korsi:

1. Alternatipna péngsér sareng lempeng kana toes.
2. Angkat toe ku mencét keuneung ka lantai, teras nurunkeun toe. Angkat sareng handapkeun keuneung anjeun.
3. Ngadeg dina tumit anjeun, anjeun kedah ngangkat kaos kaki anjeun sareng misahkeunana. Teras kaos kaki kedah diturunkeun ka lantai sareng geser babarengan.
4. Perlu ngalereskeun sukuna sareng manteng kaos. Teras suku kaki disimpen dina lantai, sareng ramo kudu ditarik. Latihan dilaksanakeun silih ganti pikeun tiap suku.
5. Ngagantelkeun deui suku anjeun, ngarampa suku kana lantai, anjeun kedah narik ramo ka arah diri. Turunkeun leg anjeun. Latihan munggaran dilakukeun pikeun tiap suku anu misah, teras sakaligus.
6. Ari sukuna beurat, ditongkok sareng teu dibeungkeut di tonggong.
7. Ramo suku kedah dijelaskeun dina hawa anu dibéré nomer tina 0 ka 9.
8. Ramo dipencet ka lantai, tumitna diangkat, teras dipisahana. Saatos ieu, tumit kudu diturunkeun ka lantai sareng geser babarengan.
9. Kaos kaki kedah dipiceun sateuacan latihan ieu. Kalayan dua suku anjeun anjeun kedah niruk lambaran kertas anu ageung, contona, koran, kana bal anu ketat. Teras anjeun kedah ngalereskeun kertas sareng suku anjeun deui sareng cimata. Biwir jari dialihkeun ka koran anu sanés. Sadayana ngahiji deui dina lumpuk.

Penting pikeun émut yén teu mungkin pikeun ngalaksanakeun kelas dina wates anu mungkin, upami henteu mikeun kauntungan, aranjeunna ngan ukur ngabahayakeun awak. Upami anjeun ngalakukeun senam unggal dinten, anjeun tiasa ngirangan beurat awak sareng ningkatkeun metabolisme. Atikan fisik di diabetes ngaktifkeun sirkulasi getih sareng nyegah lumangsungna sababaraha komplikasi.