Resep Kue Diet

1. Nyiapkeun dasar kanggo jajan. Jang ngalampahkeun ieu, oatmeal garing sareng walnut dina oven (suhu 180 derajat, waktos 15-20 menit).
2. Tambahkeun 1 séndok madu sareng 40 gram yogurt, gaul.
3. Panutup pan kuéh nganggo kertas parchment, iklas dasar oatmeal sareng kacangan di dinya, sacara rata-rata ngadistribusikaeun, alon-alon mencét sareng sendok. Ninggalkeun dina kulkas sajam.
4. Mesek sareng dadu waluh. Panggang dina oven dugi lemes (sakitar 30 menit dina 180 derajat). Jangkung waluh dina kentang mashed.
5. Grind waluh sareng kéju pondok.
6. Tambahkeun yogurt, madu sareng campuran.
7. Cairkeun gelatin dina susu (tingali petunjuk dina bungkusan gelatin), campur sareng campuran waluh-curd sareng tuang kana bentuk anu disiapkeun. Ninggalkeun dina kulkas dugi ka solidified pikeun 4-5 jam.

Sapi anu didasarkeun ku nut lembut, jajan anu enak raos, malah henteu percanten yén éta henteu gaduh tipung atanapi gula.

• Oatmeal - 4 sdm. l
• Walnut - 30 gr.
• Madu - 2 sdm. l
• Yogurt - 140 gr.
• Waluh - 200 gr.
• Susu - 200 ml.
• Kéju pondok - 180 gr.
• Gelatin - 10 gr.

Nutrisi tina piring Diét Kéju (per 100 gram):

Énergi sareng nilai gizi

Produk confectionery tinggi kalori. Éta kaasup karbohidrat sareng lemak gampang dicerna. Leuwih ti éta, sabagéan ageung nyaéta gula, anu ditambahkeun kana loyang. Rupa-rupa keusikan krim, glém sareng aditif sanésna anu pikaresepeun waos amis ogé tanggung jawab kanggo nungtun énergi anu luhur.

Tapi gula ditambah kana krim sareng ngeusian, sahingga eusina naék ka 63%. Hasilna, dina rak urang teu nungguan muih saeutik lucu, tapi bom kalori tinggi nyata.

Lemak confectionery ogé dianggo dina baking, anu ngaronjatkeun rasa sareng, tangtosna, ningkatkeun eusi kalori.

Urang ngobrol ngeunaan produk siap anu diical di toko. Nanging, kue homemade henteu langkung saé. Seueur ibu rumah tangga Panggang dina mentega, nambihan margarin, krim gajih, gula sareng pemanis sanésna dina adonan. Sadaya ieu ogé mangaruhan katuangan kalori tinggi.

Kami mamatahan anjeun pikeun nyiapkeun muih kalori-rendah anu bakal langkung teu ngeunah sareng mangpaat.

Tanggal kue

Buah garing disarankeun pikeun anu rék néang alternatif coklat. Aranjeunna ngagaduhan rasa anu terang sareng amis, janten aranjeunna tiasa dianggo pikeun baking. Janten, pikeun dasar jajan anu munggaran kami nganggo tanggal.

Pikeun mikaresep dessert, anjeun kedah nyandak:

• oatmeal - 1 cup,
• walnut - 25 g.,
• kaping - 300 g.,
• tipung - ½ gelas,
• apel - 3 PCS.,
• madu - 3 sdm. l.,
• lemon - 1 pc.,
• bubuk baking - 2 TSP.

Hayu urang ngamimitian ngadamel kek anu enak:

1. Cabut tina siki. Bilas apel sareng mesek, potong batu.
2. Ngosok jeruk nipis. Motong zest. Panas sadayana dina panci, tambahkeun madu.
3. Saatos ngalungkeun tanggal dina mangkok, piceun tina panas sareng ngantep éta brew 5 menit, ku kituna buah garing nyerep jusna.
4. Salajengna, tambahkeun apel, oatmeal, tipung, tepung bubuk dugi ka tanggal.
5. Simpen adonan anu dihasilkeun kana kapang sareng kirimkeun pikeun nganggang dina oven dina derajat 180 derajat.
6. Saatos 20 menit miceun pastry, motong kana potongan, ngahias sareng walnut sareng ngirim ka oven dina menit 5-7 deui.
7. Sértét siap, bonét tuang!

Énergi énergi kuéh sareng tanggal:

• total eusi kalori - 275 kcal.,
• protéin - 3.6 g.,
• karbohidrat - 35 g.
• lemak - 8,6 g.

Diet "Kentang"

Urang sadaya émut dessert ieu ti budak leutik, tapi dina masak biasa, ngeunah na langkung tinggi kalori. Ku alatan éta, kami nawiskeun resep kanggo jajan kentang diet.

Pikeun nyiptakeun dessert, cokot:

• apelauce - 1 kaca,
• kakao - 4 sdm. l.,
• kéju pondok gratis lemak - 200 g.,
• oatmeal - 400 g.,
• kopi dibek énggal - 2 sdm. l.,
• kayu manis.

1. Goreng oatmeal sareng kayu manis dina skillet tanpa minyak.
2. Nalika oatmeal parantos tiis, grind dina blénder sahingga janten tipung.
3. Campur kéju pondok sareng apel puri. Tambihkeun kopi kana campuran.
4. Tambihkeun oatmeal sareng kakao ka curd.
5. Buta "kentang" tina campuran anu hasilna, gulung di koko.
6. Muih na parantos siap!

Nilai énergi pikeun dessert:

• total eusi kalori - 211 kcal.,
• protéin - 9 g.,
• lemak - 4 g.,
• karbohidrat - 33 g.

Diél brownie

Téknik nikmat ieu moal ngantunkeun acuh bahkan ogé tuangeun. Tapi kumaha upami anjeun hoyong ngahémat sosok? Jawaban basajan - jieun brownie numutkeun resep diet urang.

Pikeun jajan low-kalori, nyiapkeun:

• apelauce - 100 g.,
• bodas endog - 2 PCS.,
• tipung - 4 sdm. l.,
• kakao - 1 sdm. l.,
• ciwit uyah
• coklat poék - 40 g.

Mimitian baking:

1. Campur apelauce sareng bodas endog.
2. Ngalembereh coklat sareng tuang kana campuran apel-protéin.
3. Tambahkeun uyah, gula tiasa janten pilihan (tapi henteu langkung ti 2-3 sendok).
4. Ngalaporkeun tipung sareng koko.
5. Tuang adonan kana kapang sareng tempat dina oven dina 180 derajat.
6. Brownie butuh ngeunaan 20-30 menit.
7. Enak santun!

• total eusi kalori - 265 kcal.,
• protéin - 16,2 g.,
• lemak - 10 g.,
• karbohidrat - 21 g.

Kuéh Loaf

Sareng ieu mangrupikeun pilihan gancang ngeunaan cara masak dina ngubaran diet.

Pikeun dessert anu lezat, cokot:

• gulung naon waé roti (waffle, jagong, hawa),
• kéju pondok lemes - 150 g.,
• buah beri, buah.

Kumaha carana ngumpulkeun kue:

1. Anjeun tiasa nyampur kéju pondok lemes sareng buah beri dina Blénder atanapi nambihan buah kanggo ngeusian.
2. Lubricate muih kalayan kéju pondok, ngumpulkeun kuéh leutik.
3. Jajan sudah siap!

Kéju pondok sareng kue coklat

Dahareun diet anu alus ieu cocog pikeun anu teu tiasa ngabayangkeun hirup tanpa coklat.

Nyiapkeun, cokot:

• susu - 100 ml.,
• coklat poék - 15 g.,
• kéju pondok rendah lemak - 300 g.,
• gelatin - 1 sdm. l.,
• cai - 60 ml.,
• kakao - 2 sdm. l

Lumangsungna dina masak:

1. Kirim kéju pondok, susu sareng koko kanggo blénder. Kocok bahan nepi ka rata.
2. Tuang gelatin sareng cai haneut, ngantepkeun kanggo ngabareuhan.
3. Teras tambahkeun cai gelatin kana campuran curd.
4. Tuang jisim anu hasilna janten kapang na hayu tiget. Perangkat piring sareng coklat chip.
5. Saatos 2 jam, dessert bakal siap. Enak santun!

Oatmeal sareng waluh krim

Dessert ieu tina sababaraha lapisan cookies homemade sareng lampu krim bakal pikaresepeun pikeun sadaya pencinta manisan.

Pikeun jajan anjeun peryogi:

• oatmeal - 60 g.,
• kéju pondok - 200 g.,
• walnut - 30 g.,
• jeruk
• waluh dipanggang - 150 g.,
• tipung gandum - 50 g.,
• cai - 60 ml.,
• kayu manis / vanillin - secukupnya
• madu - 1 sdm. l.,
• gula secukupnya.

1. Oatmeal sareng kacang kedah janten taneuh dina Blénder.
2. Salajengna, tambahkeun tipung, kayu manis sareng vanili secukupnya.
3. Ngaleyurkeun madu dina cai, tuang kana campuran garing jeung knead adonan.
4. Gulung éta sareng motong kaluar cet naon waé.
5. Simpen cookies dina oven, preheated ka 180 derajat, salami 10 menit.

1. Kocok waluh anu dipanggang kalayan kéju pondok sareng jus jeruk.
2. Upami anjeun badé, anjeun tiasa nambihan sakedik gula, tapi émut yén waluh téa masihan rasa anu amis.
3. Sesana pikeun ngumpulkeun kuéh: ngagabungkeun sababaraha lapisan cookies, di-smearna nganggo krim.
4. Enak santun!

Dibungkus ku bran

Jajan anu siap dina 15 menit. Resep ieu bakal ngahemat jalma anu hoyong tuang manisan ayeuna.

Pikeun masak, anjeun kedah nyandak:

• bran - 3 sdm. l.,
• endog - 2 PCS.,
• yogurt nonfat
• bubuk baking
• kayu manis, jahé secukupnya.

1. Pikeun ujian, nyampur bubuk sareng 1 sdm. l yogurt sareng endog.
2. Tambahkeun ½ TSP kana jisim. bubuk baking. Upami hoyong, gula tiasa dilaporkeun.
3. Simpen adonan dina loyang, ninggalkeun tengah kosong.
4. Eusian pusat sareng kéju pondok.
5. Panggang dina 180 derajat pikeun 15 menit.
6. Enak santun!

Anjeun tiasa tuang muih upami cocog kana asupan kalori anjeun. Dina hal ieu, anu amis moal mangaruhan sosok. Masak tuangeun tuangeun 2-3 kali saminggu sareng teu hariwang ngeunaan ramping awak. Ku kituna, di bumi anjeun tiasa masak manisan diet anu bakal pikaresepeun sareng anjeun anu dipikacinta. Bakar sapertos kitu henteu ngan ukur kanggo komposisi kalori-na, tapi ogé kusabab éta matak bahaya. Ku alatan éta, kami nyarankeun beuki sering indulging dina piring diet, sabab angka na moal kakurangan tina yummy sapertos na.

Nanas sareng kuéh diet kéju pondok

Méncét luar biasa sinar. Pikeun éta anjeun peryogi nanas, langkung saé asak. Kuring bahkan kumaha mendakan nanas kaléng sanés dina sirop gula, tapi dina jus kuring sorangan. Éta ogé tiasa dianggo.

Potong nanas jadi cincin, atanapi nyandak cincin tina jar. Pasang jumlah leutik kéju pondok di luhur. Pilih kéju pondok anu sedeng-gajih, janten langkung saé. Anjeun tiasa nyampur naon waé kéju pondok - pemanis, buah beri, buah, rempah-rempah. Pilih karaos kana rasa anjeun. Hiji-hijina anu kuring nyarankeun nyarankeun nyaéta kakao sareng coklat. Anjeun meureun, tangtosna janten tuangeun, tapi coklat, kéju pondok sareng nanas henteu ngagabung babarengan.

Pasang kue anu hasilna dina parchment, sareng Panggang 20 menit dina 200 derajat. Kuring jangji hidep pasti bakal resep tuangna.

Pondok kéju pondok sareng bran

Resep-resep ogé kawas resep kalori anu sanés.

Pigura adonan disusun sapertos kieu: nyampur 3 sendok tina bran kalayan 1 séndok tina gajih rendah lemak. Tambahkeun endog, pemanis secukupnya sareng satengah séndok téh bubuk baking. Upami anjeun sakedik bingung, teras anjeun tiasa ngéléhkeun pikasi endog heula ku whisk. Teras bakal aya tés hawa udara deui. Ogé, rempah tiasa ditambah kana adonan upami hoyong - kayu manis atanapi jahé.

Campur kéju pondok sareng hiji endog sareng satengah séndok téh bubuk baking.

Simpen adonan dina bak cupcake, nyiptakeun juru. Sareng di tengah nempatkeun curd saeutik. Panggang 15 menit dina 180 derajat. Éta resep sadayana.

Bal Banana Kalapa

Sareng di dieu kuring nelepon resep ieu "Nalika cau kakara didahar". Dina diabetes, pisang dina jumlah leutik dimungkinkeun, sabab ngandung loba kalium, anu hadé pikeun jantung. Sareng upami satengah pisang, kumaha waé henteu pikaresepeun, teras anjeun tiasa nyieun bal kaluar ti éta, dilebetkeun dina kulkas, sareng tuang dina bagian alit sadinten saminggu.

Aya ogé loba walnut dina kuéh sederhana ieu. Tapi anjeun terang yén walnut anu mangpaat pisan pikeun diabetes.

Ayeuna perkawis masak - ngéléhkeun cau sareng kacang di Blénder. Jisim kedah tetep bentukna, janten henteu nyidiran kacangan. Ngadamel bal tina massa anu balukarna teras gulung kana flakes kalapa. Sagala, dessert siap. Tina kulkas, éta malah tastier.

Kue biskuit kalori rendah

Sareng anjeun henteu terang yén tina roti anu diabéténg anjeun tiasa kéngingkeun tuangeun?

Campur kéju pondok sareng apel parut. Tambahkeun sababaraha madu kana rasa, sareng jeruk nipis supados apel teu moekan.

Sumebar roti sareng panyebaran ieu, sareng nutupan roti sanés. Upami nuju roti ipis, anjeun tiasa ngadamel roti lapis.

Teundeun bahan kerja salila 3 jam dina kulkas, supados gulungan roti lemes sareng jajan lemes. Samentawis waktos, motong apel kana potongan leutik, sareng Panggang salila 10 menit.

Sprinkle apel dipanggang kalayan roti kéju pondok pondok. Usum sareng kayu manis. Dessert pikeun diabétes parantos siap.

Sedih Kalori Brownie

Kek sapertos kitu dalit anu seueur resep na klasik. Tapi anjeun henteu kedah nyobian resep diet. Tapi anjeunna henteu parah. Émut kuring nyarios yén anjeun henteu nambihan koko dina resep munggaran? Janten, ayeuna anjeun peryogi pisan. Barina ogé, saha waé anu nyobian cau sareng koko, aranjeunna bakal ngartos kuring - éta ilahi.

Campur 3 pisang asak, 100 gram almond asin atanapi mentega suuk, sareng 50 gram bubuk kakao dina Blénder.

Panggang dina bentuk low kanggo 20 menit dina 180 derajat.

Dina mimitina sigana yén dessert henteu pisan dietary. Tapi 100 gram bakal ukur 140 kcal. Ku sabab éta, anjeun tiasa ngubaran sorangan kana sapotong.

Pikeun sadaya anu gandeng, ieu mangrupikeun tabel indéks glikemik. GI tina cau sareng nanas di zona tengah, janten sakapeung anjeun tiasa tuang. Sumawona, seueur anu pasén anu ngadahar waluh bari henteu kéngingal, sareng GIna langkung luhur - 75, sareng ayeuna mah di zona beureum.

Diet krim pikeun jajan

Ngeusian bagian anu paling penting tina jajan. Krim méré rasa ngeunah sareng rasa. Ku sabab eta, perlu masak bener. Dina jajan diet, krim kedah-low kalori, contona, tina kéju pondok rendah lemak. Eusi kalori: 67 kcal. Bahan: kéju pondok bébas lemak - 600 g., Yogurt alami - 300 g., Gelatin - 15 g.

Persiapan: Darso kéju pondok sareng yogurt dugi ka rata. Langkung saé pikeun ngalakukeunana dina Blénder. Saeutik demi saeutik ngenalkeun gelatin anu atos. Krim na geus siap! Pikeun nambah rasa kana kuéh krim kalori anu rendah, anjeun tiasa nambihan buah-buahan sareng buah anu béda.

Dinten anjeun tiasa milarian resep kuéh-kalori anu kirang pikeun unggal rasa - cau, oatmeal, kalayan curd cream, sareng strawberi. Diét henteu mangrupikeun alesan pikeun narik diri tina senang. Seueur sistem leungitna beurat dina resep arsenalna pikeun muih diet. Manisan sapertos biasana ngandung minimum kalori. Sareng ulasan ti jalma nunjukkeun yén aranjeunna henteu ngan sehat, tapi ogé ngeunah.

Diet pai kéju kéju kalayan apel

Pikeun nyiapkeun pai ieu, anjeun kedah nyampur 50 gram bran kalayan 50 gram kéju pondok kalori low. Pikeun massa tambahkeun hiji yolk endog, 50 g madu. Aduk kabeh nepi ka rata. Panaskan oven sareng bakar kuéh na anu diju masak di jerona. 200 g apel kedah dikumbah, dikupas sareng potong irisan ipis. Tuluy nempatkeun apel dicincang dina panci, tambah 40 g cai sareng simmer dugi ka mashed. Nalika puree tos siap, tambahkeun 10 gram larut gelatin, sareng dicampur sadayana. Simpen kuéh dina kapang, tuang kentang mashed di dinya, sareng nempatkeun jajan dina kulkas sababaraha jam. Saatos waktos anu dipasihkeun, jajan bakal siap.

Kumaha masak Diet Kue

1. Nyiapkeun dasar kanggo jajan. Jang ngalampahkeun ieu, oatmeal garing sareng walnut dina oven (suhu 180 derajat, waktos 15-20 menit).
   
2. Tambahkeun 1 séndok madu sareng 40 gram yogurt, gaul.
3. Panutup pan kuéh nganggo kertas parchment, iklas dasar oatmeal sareng kacangan di dinya, sacara rata-rata ngadistribusikaeun, alon-alon mencét sareng sendok. Ninggalkeun dina kulkas sajam.
4. Mesek sareng dadu waluh. Panggang dina oven dugi lemes (sakitar 30 menit dina 180 derajat). Jangkung waluh dina kentang mashed.
5. Grind waluh sareng kéju pondok.
6. Tambahkeun yogurt, madu sareng campuran.
7. Cairkeun gelatin dina susu (tingali petunjuk dina bungkusan gelatin), campur sareng campuran waluh-curd sareng tuang kana bentuk anu disiapkeun. Ninggalkeun dina kulkas dugi ka solidified pikeun 4-5 jam.

Sapi anu didasarkeun ku nut lembut, jajan anu enak raos, malah henteu percanten yén éta henteu gaduh tipung atanapi gula.

Pelayanan Per Wadahna: 12

Resep kue kentang kentang

Sadayana terang sareng usaha kuéh Kentang. Ieu tuangeun anu langkung saé sareng kalori tinggi. Tapi, aya resep anu hadé pikeun jajanan Kentang low-kalori. Resep PP kuéh Kentang

• Flat Oat - 2 gelas.
• Keju pondok rendah lemak - 200 gr.
• Apple puree - 1 cup.
• Bubuk kuluk - 3-4 sèp.
• Rasa raos rum atanapi énak (opsional).
• Kopi digoréng seger - 2 sudu.
• Kayu manis - 1 séndok téh.
• Aprikot garing - 7 lembar sareng kacang bakang saeutik tiasa dicandak kana rasa anjeun, tapi henteu perlu.

Kami nyarankeun maca: resep pikeun casseroles kéju pondok pondok.

• Tuang flakes oat kana skillet dipanaskeun sareng garing sakitar 5 menit. Anjeun ogé tiasa mengalir séréal dina loyang dina loyang anu tos preheated.
• Tambahkeun kayu manis ka flakes garing, campur produk.
• Dina gilingan kopi atanapi nyampur, ngisep oatmeal anu leuwih tiis.
• Ngilu kopi. Jang ngalampahkeun ieu, cokot hiji séréal séréal.
• Tuang kopi taneuh sareng kulub. Tangtosna, anjeun kéngingkeun langkung ti 2 sésana, tapi anjeun tiasa nginum kopi sésa kalayan kenikmatan.
• Dina piring jero, ngagabungkeun kéju pondok low-lemak, apelauce sareng ngéléhkeun kalayan Blénder atanapi mixer. Kentang mashed ogé bisa dicokot tina buah sanés, dumasar kana rasa pribadi.
• Tambahkeun rum atanapi perisa alkohol kana campuran buah-curd anu hasilna.
• Teras tambah 2 sdm kana adonan. l kakao. Tipung kedah bersih, tanpa aditif.
• Lajeng, saeutik demi saeutik diaduk, tambahkeun oatmeal sareng kayu manis sareng bawa sadayana ka massa homogen.
• Kisar panangan ku cai anu tiis (supados campuran henteu lengket) sareng ngabentuk kuéh. Teras gulung kana kakao pikeun roti.
• Upami anjeun mutuskeun nambihan aprikot garing, maka anjeun mimiti kedah soak dina cai anu ngagolak 30 menit, sacukupna rendang sareng nyampur sareng adonan. Kacang suuk ogé taneuh sareng ditambah kana massa.
• Simpen kue Kentang anu dihasilkeun dina kulkas salami sababaraha jam.
• Nalika porsi, jajan tiasa dihias, contona, pakait tina coklat poék atanapi asiran almond. Diet Kentang Kentang

Resep anu pikaresepeun: kuéh diet Brownie.

Tangtosna, rasa sapertos kitu Kentang Kentang kedah bénten ti versi klasik, anu seueur anu biasa. Nanging, resep PP pikeun kentang Kentang henteu saé ngeunah, gampang nyiapkeun bahkan mangpaat, khususna pikeun anu nuturkeun diet sareng diet séhat. Enak santun! Naha anjeun resep tulisanna? Simpen diri

Pondok Keju Diet

• flakes oat - 40 gr. (4 sdm. L.),
• kacangan (kacang sareng walnut) - 30 g.,
• yogurt cahya (kalayan raos naon) - 70 gr.,
• madu - séndok (≈30 gr.).

• apel (anjeun tiasa nganggo apelau siap) - 150 gr.,
• kéju pondok gratis lemak - 200 gr.,
• yogurt cahya - 100-130 gr.,
• susu seger atanapi pindang - sagelas (200 ml.),
• gelatin anu tiasa dimungkinkeun - 10 g.,
• madu - séndok (≈30 gr.),
• gula vanili - secukupnya (sababaraha ciwit).

• Salaku tambahan, hiji minyak sayur sakedik diperyogikeun pikeun melumasi pilem pangan.
• Gantina madu, sababaraha pemanis cocog salaku pemanisanan kuih curd, sareng cau bakal janten pengganti anu saé pikeun apel (nyandak kirang sareng éta sareng anjeun ngan ukur kedah mash kalayan kenténg kentang).

• Kaluar: 4 kuéh.
• Waktu masak - 40 menit + waktos teu katirisan (1,5-2 jam).