Kue sareng jeruk nipis sareng alpukat

Alpukat jeruk nipis

Alpukat - 550 g
Sirup artikok Yérusalém - 85 g
Minyak kalapa - 50 g
Zest sareng jus dua buah jeruk nipis

Kue sareng jeruk nipis sareng alpukat - dessert anu teu biasa, ngeunah sareng séhat! Hal ieu disusun tanpa baking, anu hartosna éta cocog pikeun jalma anu taat kana sistem dahareun atah. Salaku tambahan, sadaya produk anu dianggo dina tuangeun nyaéta asal-usul sayur, nyaéta kuéh leres tiasa disebat vegan! Pindah kana sisi gaya hirup séhat: éta nikmat di dieu!

Haturan Nami abdi Evgenia Ulanova, sareng ti mimiti na, salaku panulis situs Pteat.ru, kuring bakal resep sareng anjeun resep anu saé anu kuring sacara pribadi cek pikeun manisan séhat!

Taun ieu, usum tiris cekap satia ka kami ngeunaan frosts, sareng anjeun henteu tiasa nyauran usum tiris haneut, sareng panonpoé jarang katingali. Panginten sigana ieu ayeuna kuring hususna hoyong haneut awak kuring sareng punten jiwa ku panas, seungit tea ... Héh, jinisna naon anu tanpa dessert? "Éta bakal aya hal ... terang, ngeunah - ngubaran diri anjeun!" - Kuring panginten dinten sanés sareng mutuskeun pikeun masak warni kuéh sareng kapur sareng alpukat! Resep anu pikaresepeun pikeun anu sapertos, kuring, nuturkeun prinsip anu séhat.

Alpukat - buah anu séhat sareng salah sahiji jenis: éta ngandung lemak, vitamin, mineral. Vegetarians ngagunakeun éta salaku pengganti daging. Kanggo abdi, kuring resep kana rasa nutty sareng tékstur hipu bubuk. Avocado "disada" hususna saé kalayan jeruk nipis!

Cobaan deui sareng tingali pikeun diri!

Bahanna

1 alpukat
1/2 jeruk nipis
4 endog
75 g mentega lemes,
200 g almond darat blanched,
150 g eritritol,
15 g siki siki plantain,
1 bag tina adonan bubuk baking (15 g),
mentega kanggo pelumasan formulir,
2 sendok husk siki plantain pikeun tabél acuk.

Kanggo nyi

kira-kira 3 sésan érotis,
sababaraha cai
kira-kira 2 sérsét anu dipotong.

Jumlah bahan pikeun resep karbohidrat lowung nyaéta 1 jajan diaméter 18 cm.

Éta peryogi ngeunaan 20 menit pikeun nyiapkeun bahan na. Tambahkeun deui 45 menit ieu kanggo dipanggang.

Nilai gizi

Nilai gizi diperkirakeun sareng ditunjukkeun per 100 g tina tuangeun karét-rendah.

kcal	kj	Karbohidrat	Lemak	Bajing
275	1148	2,9 g	24,7 g	9,4 g

Métode masak

Panaskan oven nepi ka 160 ° C dina mode konveksi atanapi ka 180 ° C dina mode pemanasan luhur sareng handap.

Potong alpuk alpuker kana dua bagian sareng miceun batu. Cabut pulp tina halves - ieu gampang dilakukeun sareng sendok biasa - teras nempatkeun dina gelas kanggo Blénder.

Meunang daging tina alpukat

Potong jeruk nipis panjangna sareng peres jus ti satengah. Tambahkeun jus jeruk nipis kana bubur alpuket sareng mash aranjeunna ku Blénder panangan.

Grind alpukat kalayan jus jeruk mashed

Satengah jeruk nipis tiasa disimpen dina kulkas sababaraha dinten sareng dianggo pikeun resep karbohidrat low atanapi inuman lemes di bumi

Megatkeun 4 endog kana mangkok ageung, tambahkeun alpukat puree, érythritol sareng mantel mentega. Aduk maké mixer leungeun nepi ka massa anu dikaluarkeun.

Bahan Bahan

Gabungkeun almond taneuh anu dicelep nganggo husk psyllium sareng bubuk baking. Dina waktos anu sami, langkung saé ngayak bubuk baking dina tabung anu leutik.

Sacara umum, anjeun ogé tiasa nyandak almond taneuh biasa (teu robih), ngan éta pai moal nampi warna poék anu sapertos kitu.

Nambah campuran bahan garing kana témpokan alpukat sareng gaul dugi ka adonan homogen dicandak.

Lubricate piring baking lengkep sareng mentega. Tuluy tuang sakitar 2 sonten tina hérk psyllium ka dinya sareng ngocok kapang éta husk dugi kana témbok kapang sareng batang kana minyak. Tuang kaleuwihan husk kaluar tina kapang.

Masakan baking anu disusun

Keusian bentuk sareng adonan teras lebet dina oven salila 45 menit.

Kuli dina piring

Pikeun glinding, ngilu 3 sudu erythritol dina coét kopi. Teras dicampur erititol taneuh sareng cai sakedap cai herang.

Éndah tuang kue anu leuwih tiis sareng tiris sareng sprinkle sareng pistachios dicincang di luhur.

Tuang kuéh icing

Cikan si icing atos, kuéh parantos siap. Bon napsu.

Icing Coklat

Hésé percaya yén belang coklat beunghar euyeub ieu ngandung alpuket. Éta angkat sareng muffins.

Anjeun peryogi bubuk alpukat, bubuk koko poék, sirop maple, minyak kalapa, vanili sareng kayu manis. Sadaya bahan kedah dicampur dina adun - sareng écing tos siap.

Salad tomat

Ieu salad seger tina timun, bawang beureum, cilantro, tomat sareng alpukat sampurna salaku lauk.

Krim ieu hadé pikeun piring Méksiko. Anjeun peryogi alpuket anu ageung, ¼ cup santan, 2 sés minyak minyak zaitun, 1 séndok jus jeruk nipis sareng uyah laut. Sadaya bahan kedah dielehkeun dina Blénder dugi ka rata.

Naha anjeun hoyong anu amis? Masak truffles-sungut ieu. Anjeun ngan ukur peryogi opat bahan: alpukat, coklat, ekstrak vanili sareng kalapa.

Campur alpuket kalayan siki waluh, jus jeruk nipis, caraway sareng cilantro anjeun bakal kéngingkeun acuk anu saé pikeun piring anjeun.

Jeruk nipis

Avocados mangrupakeun bahan konci pikeun resep és krim anu endah ieu. Jus jeruk nipis, sirop maple, santan sareng mentega ditambah ka dinya.

Pikeun nyiapkeun tuangeun nikmat anu nikmat sareng séhat ieu, anjeun peryogi cangkir susu kalapa, sakumaha langkung és, satengah alpuket, hiji séndok téh vanili sareng sakeupeul daun mint seger. Anjeun oge tiasa nambihan madu atanapi sirop maple secukupnya.

Jajan Coklat

Kesan para tamu anjeun kuéh coklat bebas gluten ieu séhat tina tipung almond, bubuk kakao sareng sirop maple. Sareng, tangtosna, ulah hilap nambihan alpukat ka ngeusian coklat. Anjeun tiasa ngahias jajan sareng raspberi seger.

Bar kalapa

Aranjeunna teu kedah roti, sareng aranjeunna bakal ngan ukur kéngingkeun anjeun. Ngan ukur nyiptakeun campuran cabe sareng alpukat, eusian coklat sareng toko dina kulkas. Dessert ieu bakal langkung seueur sadaya anu anjeun tiasa mendakan di supermarkét.

Damel gantian anu séhat pikeun produk karesep anjeun. Ngan nyampur alpukat nganggo minyak zaitun, jeruk nipis sareng uyah laut pikeun saos sehat sareng ngeunah.

Saos Bayam

Saos sederhana ieu disiapkeun gancang pisan. Anjeun peryogi bayem, alpukat, bawang, bawang bodas, téréh sareng uyah Himalayan aink. Sadaya anu anjeun butuhkeun nyaéta nyampur sadayana bahan dina Blénder.

Hoyong ngabédakeun resep guacamole klasik? Tambihkeun cabé cabé, mangga sareng sababaraha cuka cider apal ka dinya. Sareng, tangtosna, mustahil masak upami tanpa alpukat sareng jeruk nipis.

Nanas Goreng Salsa

Masakan ngeunah ieu ngan ukur bakal kéngingkeun upami anjeun nambihan lada, bawang beureum, cilantro sareng seueur siki caraway, ogé nanas.

Anjeun gaduh kasempetan pikeun ngira-ngira deui lonjakan buah. Resep ieu ngagabungkeun cau beku, zest oranyeu sareng jus, ogé bahan utama - alpukat.

Caesar Salad

Masak apu, tambahkeun alpukat ka dinya sareng usum sagala sareng sambel anu anjeun pake pikeun salad Caesar. Éta kalebet bawang bodas sareng cuka cider apel.

Sup kandel ieu tiasa janten dilayanan tiis atanapi panas, sareng hébat janten tuangeun atanapi tuang siang tuang. Minyak Zaitun sareng mint seger masihan deui bau anu khusus.

Kembang kol "Sawah"

Upami anjeun bosen piring sangu biasa, coba pilihan ieu. Kembang engkol dipuncokkeun ku alpukat, Basil sareng saos jeruk nipis.

Anjeun henteu peryogi és krim kanggo resep ieu. Ngan dicampur alpuket, pemanis, susu kalapa, uyah sareng simpen di freezer dua jam.

Pai jeruk jeruk nipis

Hoyong tuang anu lezat sareng enak? Sanaos gula, gluten sareng endog sacara tradisional tambahkeun kana jeruk jeruk, ogé dessert alpuket ieu langkung saé sapertos anu asli, ngan ukur langkung séhat.

Keusikan kanggo keju ieu diwangun ku alpukat, kalapa nectar, jus jeruk, vanili, stevia, minyak kalapa sareng kapur. Anjeun tiasa nganggo strawberry minangka topping.