Métode Pencegahan Diabetes

Numutkeun kana WHO, jumlah jalma anu diabetes ageung sakitar 300 juta. Ieu ngeunaan 6% tina populasi, anu kalebet kategori umur 20-79 taun. Numutkeun kana ramalan ayeuna, dina 10 taun jumlah kasus di nagara urang tiasa ngahontal sakitar 10 juta. Angka-angka ieu langkung pikasieuneun ngalawan latar bahaya bahaya diabetes, laju pupusna anu beuki ningkat. Dina hal ieu, pencegahan diabetes mellitus relevan, mémo anu dijelaskeun dina tulisan.

Naon anu bahaya diabetes?

Diabetes ngarujuk kana panyakit anu frékuénsi komplikasi. Ieu kaasup:

• Panyakit jantung.
• Ruksakna arteri sareng kapal leutik anu perenahna di periphery, kalebet dina suku.
• Ngurangan kamampuan visual.
• Kaleungitan sensitipitas, kram, nyeri, di handapna handap.
• Protéin dina cikiih, gangguan kana sistem ékskrési.
• Borok suku, prosés nekrosis pakait sareng karusakan pembuluh getih, saraf, jaringan, kulit.
• Inféksi: pustular sareng jamur.
• Koma diabetes, hypoglycemia.

Kadang komplikasi anu sapertos kitu ngakibatkeun maot. Ku alatan éta, pencegahan diabetes mangrupikeun masalah anu paling penting.

Mimiti sareng kadua jinisna

Diabetes mellitus mangrupikeun sakumpulan panyakit anu dicirikeun ku ayana getih dina sajumlah ageung gula, sacara signifikan ngaleupaskeun norma anu diijinkeun. Anomali ieu pakait sareng hormon anu disebut insulin, diproduksi ku pankréas, anu maénkeun peran anu penting dina métabolisme.

Sakumaha anjeun terang, karbohidrat utama dina getih mangrupikeun glukosa, anu mangrupikeun sumber tanaga pikeun kahirupan sadaya kahirupan manusa. Éta pikeun ngolahna anu diperyogikeun insulin.

Diabetis dibagi dua jenis. Kusabab ieu, pencegahan diabetes ogé variasina. Ieu bakal dibahas sacara rinci di handap.

• Jenis 1st - dicirikeun ku kurangna produksi insulin hormon,
• Jenis 2nd - lumangsung kalayan jumlah anu cekap, tapi kalayan interaksi anu kirang sareng sél.

Hasilna ieu, glukosa disimpen dina getih, sareng teu tiasa nembus kana sél, sareng hiji jalma dicabut tina "suluh" anu penting pikeun anjeunna.

Diabetes mellitus. Alesanna. Pencegahan

Diantara anu nyababkeun panyakit insidious ieu, opat utama tiasa dibédakeun.

1. Cukang anu paling umum nyaéta heredity. Dina kasus gering salah sahiji baraya caket, kamungkinan nampi diabetes cukup tinggi. Upami ieu mangrupikeun tipeu munggaran, maka sakitar 5% jalma langkung ngawariskeun sisi ibu, ngeunaan 10% dina sisi bapa. Nalika indung sareng bapa sakitar, kaayaan parantos ageung ageung, sareng résiko kaserang luncat ka 70%. Dina kasus kadua, kaayaan anu langkung parah ditingali. Ti salah sahiji kolot, 80% gering, sareng dua, sadayana ampir tiasa dilawan.
2. Faktor résiko gedé pikeun meunangkeun jinis kadua nyaéta obesitas. Nalika aya kaleuwihan beurat sareng jumlah gajih, awakna kirang ngaréaksikeun kana insulin, anu nyumbang kana pamekaran panyakit. Penyimpangan dina diet ogé tiasa disababkeun kana ieu, ku sabab éta, patuh kana diet anu penting pisan pikeun pencegahan diabetes.
3. Sering ngulang kaayaan stres bisa ngabalukarkeun panyakit, anu, sakumaha aturan, henteu gampang pikeun nyingkahan saha waé. Ngalawan latar hiburan tina sistem saraf, bahan-bahan anu nyumbang kana awal diabetes mimiti ngalir kana getih.
4. Pasalna ogé tiasa janten sababaraha panyakit, sapertos otoimun (nalika sél imun nyerang awak sorangan), tekanan darah tinggi, ischemia, atherosclerosis, sareng sababaraha anu sanésna.

Dumasar kana pangaweruh panyababna panyakit, dimungkinkeun pikeun nangtoskeun pencegahanana. Mertimbangkeun metodeu dasar.

Metodeu utama pencegahan

Kusabab kanyataan yén diabetes mangrupikeun panyakit anu teu tiasa diubaran, penting pikeun nyandak kaséhatan anjeun dina kontrol pribadi anjeun sareng ngajalajah kemungkinan nyegah panyakit.

Dinten, dokter nyarankeun sababaraha metode pikeun pencegahan diabetes, diantarana:

• Nyegah médis diabetes.
• Ngadamel sorangan kana gaya hirup séhat.
• Patuh kana diet saimbang anu ngandung katuangan anu indéks glikemik sahandapeun nilai 50 unit.
• Atikan résistansi kana kaayaan stres.

Gejala panyakit

Pencegahan diabetes umumna hubunganana sareng jinis kadua, sabab anu munggaran mangrupikeun kasakit panurunan, metode pencegahannya di alam dewasa henteu dikenal sains ayeuna. Tapi aya cara anu tiasa ngabantosan komplikasi anu dahsyat ieu, anu disebatkeun di luhur. Kanggo ieu, mimiti sadaya, anjeun kedah diajar saloba mungkin ngeunaan gejala panyakit supados mimitian perlakuan dina waktos anu teratur.

Gejala ieu kalebet:

• Ngaronjat haus (mabok tina 3 dugi ka 5 liter per dinten).
• Ngaronjatkeun urination - beurang sareng wengi.
• Sungut garing.
• Kekirangan dina otot sareng bagian awak.
• Nangkeup napsu.
• Nyageurkeun tatu nyageurkeun.
• Panémbongna gatal, utamina di awéwé, di daérah kelamin.
• Lemah sareng ngantosan.
• Leungitna beurat seukeut dina jinis kahiji sareng obesitas dina detik.

Pencegahan Diabetes Tipe 1

Sedengkeun pikeun pencegahan diabetes tipe 1, fitur-fitur ieu kedah dipertimbangkeun. Kalayan panyakit ieu, aya kakurangan bencana tina insulin, janten suntikan poéanna perlu. Kurang leuwih 10% pasien ngagaduhan jinis 1, sakumaha aturan, ieu mangrupikeun jalma di handapeun umur 20. Sakumaha anu kasebut di luhur, sél pankreas henteu meréduksi cukup insulin pikeun ngolah glukosa getih.

Penyerang éksternal sapertos inféksi atanapi trauma anu merangsang peradangan dina jaringan pankreas, nuju kana maot sél anu aya, tiasa masihan dorongan kana anomali ieu. Kukituna, pencegahan diabetes primér nyaéta saperti kieu.

1. Kahoyong miluan payudara. Numutkeun statistik anu aya, diabetes biasana kapangaruhan ku barudak anu diruakeun henteu ku payudara, tapi kalayan campuran susu. Protéin susu sapi anu aranjeunna ngandung tiasa gaduh pangaruh négatip kana sékrési ti pankréas. Padahal susu indung ningkatkeun kekebalan anak, nangtayungan awak anu masih teu dewasa tina sagala rupa inféksi.
2. Pencegahan inféksi sareng pangobatan. Pikeun barudak anu résiko pikeun diabetes tipe 1, panyakit tepa mangrupikeun bahaya anu ageung. Ku alatan éta, immunomodulators, sapertos interferon sareng obat-obatan anu resep anu dirawat ku dokter, dianggo ogé profilaksis.

Pencegahan komplikasi di diabetes tipe 1

Sanggeus mendakan gejala ieu dina waktos anu pas sareng balik ka dokter, éta bakal langkung gampang pikeun ngubaran panyakit, pikeun ngaoptimalkeun jalanna sareng nyegah komplikasi.

Upami teu mungkin pikeun nyegah diabetes mellitus kalebet jinis munggaran, nalika dewasa, awak bakal ngabantosan ngadukung awak:

• Kontrol faktor résiko ku dokter.
• Ngawaskeun diri tingkat gula dina getih, sacara rutin.
• Kunjungan ka spesialis pikeun ngabantosan kalayan manifestasi diabetes.
• Patuh kana diet optimal.
• Latihan anu biasa sareng sedeng.
• Nyandak pangobatan anu dirobih ku dokter.

Nyegah diabetes ngetik 2

Jinis ieu biasana nuju jalma dina sababaraha taun, seringna didiagnosis dina umur anu langkung kolot. Diabetes Tipe 2, kakurangan insulin relatif, pankréas nyayogikeun insulin dina jumlah normal. Tapi reséptor sélulér anu sanés ngaréka deui, sabab teu sabar. Kusabab ieu, glukosa dikumpulkeun dina getih, sareng henteu tembus kana sél awak, salaku akibatna indéksina na anu matak.

Sering pisan, boh salaku panyabab sareng sareng gejala diabetes jinis 2, obesitas bijil. Dina hal ieu, pamekaran panyakit éta lalaunan sareng henteu sesah. Upami diagnosis dilakukeun dina waktuna, anjeun tiasa ngeureunkeun tanpa nganggo pangobatan. Pencegahan diabetes jinis 2 tiasa ngabantosan résiko panyakit.

Gizi anu saé

Perlu dilakukeun unggal usaha pikeun nyegah pankréas tina beban, nyuda asupan karbohidrat. Pikeun ngajaga bentuk anu saé, anjeun kedah ngirangan jumlah kalori dina awak unggal dinten. Pikeun pencegahan diabetes anu sukses, perlu ngaleutikan, sareng éta langkung saé dipiceun tina menu karbohidrat anu tiasa dicerna.

Ieu gula murni sareng produk dimana éta dipibanda kuantitas anu ageung: roti bodas, kue, kuih, manisan, susu coklat, sangu, kentang, jem, madu, tanggal, kismis, anggur, samangka, melon, vermicelli sareng pasta ti gandum lemes, semolina, jus buah henteu alami. Pikeun ngimbangan kakurangan manisan, anjeun tiasa nganggo pemanis, anu paling dipikaresep nyaéta stevioside.

Dasar diet kudu dicandak produk anu kalebet karbohidrat kompléks sareng serat kasar dina jumlah anu ageung. Sacara umum, éta kedah ngandung: karbohidrat kompléks - 60%, protéin - 20%, gajih - 20% (kudu diémutan yén kira-kira 2/3 sahijina kedah didasaran).

Disarankeun masihan leuwih sering resep kana manuk rendah lemak (hayam, kalkun), lauk kalori rendah (pollock, cod, navaga, walungan perch, flounder, bream, pike, hake), sayur-sayuran, jus unsweetened. Dina waktu anu sarua, éta langkung hadé pikeun nyegah gajih, tipung, lada, asin, asap, kadaharan anu digoréng, tuang utamana pindang, tuangeun sareng bakang.

Aktivitas fisik

Latihan bakal ngabantosan supados nyegah pencegahan. Dina henteu kasus anu sakuduna aranjeunna kaleuleuwihi, tapi prasyaratna nyaéta aturanana. Pilihan pangsaéna nyaéta kelas pikeun sajam. Nanging, henteu sadayana waé tiasa nanggung éta pikeun sagala rupa alesan. Jumlah minimum waktu pikeun kelas nyaéta 30 menit, anu tiasa dikabdi pikeun latihan fisik, leumpang dina hawa seger kalayan laju anu langkung gancang.

Gerakan bakal ngabantu ningkatkeun métabolisme - prosés métabolik na awak. Ieu bakal ngantep anjeun ngarobih pengumpulan gajih kaleuleuwihan, ngaoptimalkeun komposisi getih, sareng sacara signifikan ngirangan kaleuwihan beurat. Dokter ogé nyarankeun nyandak jalan-jalan panjang, sepeda, ngojay atanapi nari, sareng olahraga non traumatis sareng non-power.

Pangobatan jeung nyingkahan setrés

Anu beresiko kedah ati-ati ngurus kasehatan ngaliwatan pamariksaan médis. Tés pikeun gula getih, koléstérol, ayana otoimun sareng panyakit tepa kedah diémutan sahenteuna sakali unggal genep bulan. Dina waktos anu sami, spesialis médis bakal nyarankeun ubar pikeun nyegah diabetes, anu dipikabutuh pikeun unggal jalma khusus.

Dina naon waé kaayaan hirup, anjeun kedah nyobian ngajaga karapihan tina pikiran. Terus dina kaayaan setrés, tiasa janten panyabab diabétes, janten anjeun kedah waspada sareng cobi nyingkahan beban émosional. Jang ngalampahkeun ieu, langkung hadé pikeun henteu komunikasi sareng jalma sareng sikep négatip, henteu kasempur kana kaayaan ekstrim.

Kadang dokter nyarankeun malah quit padamelan, anu ngabalukarkeun setrés sareng biaya saraf anu tinggi. Dina hal ieu, dina kaayaan sanés kedah setrés lega ku nginum alkohol atanapi ngaroko, mastikeun dilarang ka anu hoyong ngajagi diri tina diabetes.

Pencegahan Diabetes: Memo

Diabetes mellitus mangrupikeun dua jinis. Tipe I - gumantungkeun ku insulin, dimana pankréas henteu tiasa ngahasilkeun cukup tina hormon ieu. Cukang lantaran utama pikeun kasakit mangrupikeun faktor turun temurun. Tipe II dicirikeun ku sénsitip tina reséptor sélular ka insulin, anu dihasilkeun dina jumlah anu cukup, salaku akibat tina glukosa teu ngalebetkeun sél, tapi ngumpulkeun getih.

Dumasar ku ayana dua jinis diabetes, pencegahanana bakal bénten. Dina kasus anu pertama, éta ukur tiasa dilaksanakeun nalika murangkalih nalika orok, dina jalma kadua tiasa nyandak kaséhatan na dina kadali mandiri.

Dina pencegahan diabetes tipe I, nyusoni, kitu ogé panggunaan immunomodulators, anu ngirangan résiko panyakit tepa, penting pisan.

Dina jinis panyakit kadua, anu sering disababkeun ku obesitas, cara pencegahan anu efektif nyaéta: ngajaga gaya hirup séhat, nuturkeun karbohidrat sareng rendah kalori, nyingkahan kaayaan stres, sareng nyandak pangasih dina rekomendasi dokter.