Naon konsumsi alkohol sedeng?

Numutkeun ka panaliti, supados disimpen ti panyawat anu séhat anjeun kedah nginum di moderat, tapi sering

07/28/2017 at 14:08, pandangan: 8473

Salaku hasil panalitian, ilmuwan Denmark dugi ka kacindekan anu henteu disangka: tétéla éta nginum sedeng tapi teratur ngirangan résiko tina diabetes. Hasil tina pangajaran diterbitkeun dina jurnal Diabetologia.

Salila lima taun, para ilmuwan ngulik kecanduan alkohol tina langkung ti 70 rébu penduduk Denmark. Salaku hasil percobaan anu panjang, peneliti mendakan yén kamungkinan kencing manis langsung gumantung teu ukur dina volume alkohol anu dikonsumsi, tapi ogé sabaraha sering ngonsumsi alkohol.

Janten, khususna, éta dipanggihan di antawis lalaki anu nginum sedeng, tapi sering résiko diabetes dikurangan ku 27%, kanggo awéwé, résiko turun ku 32%. Dina waktos anu sami, jalma anu nginum tilu dugi opat kali saminggu atanapi sakali, tapi sateuacan liburan beurat, langkung dipikaresep ti anu sanés kapangaruhan ku diabetes.

Dina waktos anu sami, para ilmuwan nganggap mangpaat anu paling mangpaat pikeun inuman alkohol janten kabeneran dina anggur, anu, berkat polyphenol sihir, langkung nguntungkeun pangaruh tingkat gula getih. Bir polah rada lemah dina hal ieu, sanaos ngan ukur pikeun manusa ngabantosan, éta teu aya pangaruhna di awéwé.

Dina waktos anu sami, frékuénsi nginum vodka sareng inuman alkohol kuat sanésna henteu mangaruhan pangembangan diabetes, saur peneliti.

• Anu paling pikaresepeun
• Ku topikna
• Komentar

Komentar Pamaké

• Seueur pameunteu tina neuropati
• Obesitas di Kazakhstan beuki ngora
• Bapana Alyosha yuswa 6 taun nampik Vérsi para ahli forensik: kumaha aranjeunna ngatur budak "mabok"
• Hatur nuhun ka pituin pituin: naha Menteri Kaséhatan mutuskeun pikeun nyaram alkohol dina sabtu minggu

Popular dina jaringan sosial

Didaptarkeun ku Layanan Federal pikeun Pengawasan Komunikasi, Téknologi Inpormasi sareng Komunikasi Massa (Roskomnadzor). Sertipikat E No. FS77-45245 Kantor Redaksi - Kantor Redaksi di koran Moskovsky Komsomolets. Alamat éditorial: 125993, Moskow, taun 1905 goda, d .. 7, bld 1. Telepon: +7 (495) 609-44- 44, +7 (495) 609-44-33, e-mail [email protected]. Editor-in-lulugu sareng pangadeg - PN Gusev. Pariwara pihak katilu

Sadaya hak kana bahan anu diterbitkeun dina situs www.mk.ru dipiboga ku penerbit sareng dijagi luyu sareng panerapan Persekutuan Rusia.
Pamakéan bahan-bahan anu dipedar dina situs www.mk.ru ngan ukur dibéré izin tinulis tina nu gaduh hak cipta sareng nganggo tautan langsung anu wajib ka halaman anu diinjeum bahanna. Linklink ieu kedah disimpen langsung dina téks ngarobih bahan mk.ru asli, sateuacan atanapi saatos blok anu dicutat.

Pikeun pamiarsa: organisasi Partai Bolshevik Nasional, Saksi Yéhuwa, Angkatan Rakyat Badan, Uni Nasional Rusia, Gerakan ngalawan Imigrasi Haram, Séktor Katuhu, UNA-UNSO, diaku salaku ekstremis sareng ngalarang. UPA, "Kacilakaan dingaranan Stepan Bandera "," Divisi Misanthropic "," Mejlis Ti Crimean Tatar People ", gerakan" Artpodgotovka ", partai pulitik Rusia-Rusia" Volya ".
Diakui salaku téroris sareng larangan: Gerakan Taliban, Caucasus Emirate, State Islamic (ISIS, ISIS), Jebhad al-Nusra, AUM Sinrique, Ikhwan Muslimin, Al-Qaeda dina Maghreb Islam ".

Konsekuensi nginum alkohol

Upami jalma nyangka nginum dina moderasi pikeun dirina, aya sababaraha hal pikeun mikirkeun kana akibatna.

Pikeun nyingkahan akibat, aya faktor résiko:

1. Upami jaman baheula aya masalah signifikan anu aya hubunganana sareng alkohol sareng ayeuna nginum, maka kanyataan ieu tiasa picilakaeun.
2. Upami anjeun ayeuna nginum langkung ti ngonsumsi alkohol sedeng, anjeun kedah ngirangan résiko ku ngirangan.

Dina sababaraha kaayaan, akibat tina nginum alkohol tiasa langkung serius upami:

• sateuacana didiagnosis sareng alkoholisme atanapi riwayat kulawarga anu nyandu alkohol
• ngagaduhan ati atanapi pankréas
• gagalna jantung atawa lemah jantung
• resep atanapi ubar-ubaran anu tiasa dianggo sareng alkohol dianggo
• ngalaman stroke hemorrhagic (kacilakaan cerebrovascular).

Konsumén Alkohol

Nginum dihartikeun nginum langkung ti tilu inuman dina dinten anu tinangtu atanapi langkung ti 9 inuman saminggu pikeun awéwé sareng lalaki langkung 65 taun sareng langkung ti opat inuman dina unggal dinten atanapi langkung ti 12 inuman saminggu pikeun lalaki 65 taun atanapi langkung ngora.

Nginum dihartikeun opat atanapi langkung inuman dina dua jam pikeun awéwé sareng genep atanapi langkung inuman dina dua jam kanggo lalaki.

Konséku nginum tiasa ningkatkeun résiko masalah kaséhatan serius, kalebet:

• Sababaraha kanker, kalebet dada, tikoro, sareng esofagus
• Pancreatitis
• Pupusna ngadadak upami anjeun parantos ngagaduhan panyakit kardiovaskular
• Karusakan otot jantung (alkohol cardiomyopathy) ngabalukarkeun gagal jantung
• Épék
• Tekanan getih luhur
• Panyakit haté
• Bunuh diri
• Tatu parah atanapi maotna.
• Ruksakna otak sareng masalah sanés dina orok anu teu lahir
• Sindrom mundur alkohol

Nginum alkohol ngan ukur di moderat atanapi teu pisan nginum.

Nanging, upami anjeun nginum alkohol sareng anjeun sehat, nginum tanggel waler sareng dina modifikasi. Jumlah sedeng gaduh kauntungan kaséhatan anu poténsial, tapi résiko. Éta kudu dipikaharti yén lamun ka alkohol, konci éta moderat.

Ieu katingal langkung caket hubungan antara alkohol sareng kaséhatan.

Nginum alkohol tiasa ningkatkeun kaséhatan

Maké kauntungan tina kauntungan kaséhatan mungkin tina konsumsi alkohol sedeng.

Sajumlah alkohol alkohol dina awak tiasa masihan sababaraha kauntungan kaséhatan, sapertos:

• ngurangan résiko ngembang sareng sakarat tina panyakit jantung
• tiasa ngirangan résiko tina ischemic stroke (nalika arteri otak heureut atanapi janten diblokir, nyababkeun pangirangan getih pisan)
• résiko diabetes tiasa dikirangan.

Sanaos bukti ieu, kauntungan kaséhatan alkohol ngan ukur tiasa dibahas sacara individu.

Konsumsi alkohol sedeng tiasa paling mangpaat nalika aya faktor résiko anu aya. Tapi, langkah-langkah sanésna tiasa dilaksanakeun pikeun ningkatkeun kasehatan jantung sanés nginum. Salaku conto, diet sareng latihan anu séhat anu langkung dipercaya, kabuktian panalungtikan.

Sababaraha studi nunjukkeun yén jalma anu nginum dina kasederhanaan ngabantosan déprési, kanker, sareng panyakit kardiovaskular.

Hijina masalah nyaéta: anu nginum sparingly? Upami konsumsi sedeng tiasa ngabantosan ngirangan efek samping négatip, nyaéta gain beurat sareng seueur gangguan métabolik, maka éta tiasa dianggap yén konsumsi alkohol terbatas tiasa ningkatkeun kaséhatan.

Pitunjuk Sedeng

Kalayan panggunaan sedeng alkohol perlu pikeun ngimbangan produk séhat.

1. Dahar protéin anu henteu terbatas.

Protéin mangrupikeun unsur anu paling jenuh, anu hartosna 20-30% kalori anu aya dina protéin ngan ukur dianggo kanggo awak.

Sababaraha conto anu saé nyaéta hayam panggang, kéju pondok, kéju, sareng protéin dina bentuk bubuk.

1. Dahar sajumlah sayuran héjo anu henteu terbatas.

Ieu téh perlu tetep eusi karbohidrat sareng lemak normal. Penting pisan yén mikronutrién tina sayuran héjo nyaéta katuangan idéal. Aranjeunna rendah kalori sareng tinggi serat. Ieu ngabantuan tetep sapinuhna sareng ngatur turun naik dina gula getih.

Pilihan anu saé pikeun sayuran héjo nyaéta: bayem, kol, kol brokoli sareng sababaraha rempah-rempah rasa.

1. Inuman alkohol karbohidrat rendah.

Upami bir, teras aya sakitar 1600 kalori dina 2 liter bir. Éta kira sami sareng 30 cm pizza.

Sumber pangalusna alkohol karbohidrat low nyaéta: vodka. Anggur bodas garing ogé ngagaduhan sababaraha karbohidrat, tapi kurang praktis kanggo nginum wengi.

Vodka gaduh 250 kcal per 100 gram, tapi éta henteu ngagaduhan protéin, lemak, karbohidrat.

Perlu diinget yén bahana panggunaan sedeng gaduh résiko.

Salaku conto, nginum sareng nyetir mobil umumna dianggap kajahatan anu disumputkeun.

Saran sakedik upami anjeun kedah nginum langkung ti 4 unit minuman standar sareng kakurangan tina nongkrong: kedeskeun hiji jeruk sadayana kana gelas cai kanggo ngaleungitkeun produk anu ngabahayakeun tina buruk alkohol.

Poténsi kauntungan

Panaliti baheula nunjukkeun yén konsumsi alkohol sedeng tiasa ngirangan résistansi insulin sareng ngajagaan ngalawan T2DM. Nanging, paniliti langkung modern ngiringan hal ieu. Artikel perawatan perawatan bulan Séptémber dina bulan Séptémber 2015 dilaporkeun dina hasil gabungan tina 38 paniliti ngaevaluasi hubungan antara konsumsi alkohol sareng résiko T2DM. Panaliti mendakan sacara umum, jalma anu nginum 1 alkohol alkohol standar unggal dintenna 18% kirang kamungkinan ngembangkeun T2DM dibandingkeun non-penyeludup. Nanging, nalika peneliti nganalisa hasilna langkung lami, aranjeunna mendakan ngan ukur sababaraha kelompok jalma anu ngalaman pangaruh pelindung.

Pangaruh gender

Nalungtik hasil tina ulikan Perawatan Diabetes 2015 ku jenis kelamin pamilon, panurunan résiko T2DM anu aya hubunganana sareng konsumsi alkohol anu ngan ukur awéwé. Tingkat pangurangan résiko pangluhurna dititénan kalayan nginum sedeng di antawis awéwé, sakitar 2 inuman standar per dinten. Pamilon ulikan awéwé anu nginum pisan - sakitar 5 atanapi langkung inuman per dinten - henteu ngalaman réduksi résiko kanggo T2DM. Di antara lalaki, pamakean alkohol kapanggih janten pakait sareng résiko ngembangkeun T2DM. Peneliti mendakan résiko tina diabetes anu ageung, upami kalayan nginum enteng, 1 inuman alkohol standar per dinten atanapi kirang.

Pangaruh balapan

Nalika peneliti ngevaluasi hasil gabungan tina 2015 "Perawatan pikeun Diabetes" numutkeun warisan Asia sareng non-Asia pamilon ulikan, aranjeunna mendakan konsumsi alkohol sedeng, ngirangan résiko T2DM ngan ukur pikeun jalma non-Asia. Teu aya réduksi résiko diantara pamilon diajar Asia. Nalika panulis artikel di Asia-Pacific Journal of Clinical Nutrisi nunjukeun, bédana génétis antara warisan Asia sareng warisan non-Asia tiasa ngajelaskeun réaksi metabolik anu béda pikeun konsumsi alkohol sareng résiko anu langkung luhur pikeun T2DM diantara urang Asia. Seueur panalitian diperyogikeun langkung saé kumaha variasi genetik di antara jalma-jalma anu balap béda-béda tiasa mangaruhan hubungan antawis konsumsi alkohol, résistansi sareng résiko T2DM.

Pangaruh négatip tina alkohol

Nalika efek konsumsi lampu kana konsumsi alkohol sedeng pikeun résistansi insulin sareng résiko T2DM sigana variabel, nginum beurat jelas aya hubunganana sareng résiko. Panaliti nunjukkeun yén nginum alkohol tiasa ningkatkeun kamungkinan ngembangkeun T2DM ku ningkatkeun daya tahan insulin sareng nyababkeun kamampuan awak ngolah gula getih.

Panaliti anu diterbitkeun dina bulan Pebruari 2015 ku World Journal of Biological Chemistry nyatet studi beurit pikeun nunjukkeun yén nginum alkohol tiasa ngarusak fungsi sél ngahasilkeun insulin. Nalika sél ieu teu jalan saé, résiko résistansi insulin sareng T2DM bakal ningkat. Laporan kajian sato séjén, diterbitkeun dina Januari 2013 di Science Translational Medicine, nyatakeun data anu sami sareng konsumsi alkohol di dahareun aya 5 atanapi langkung inuman dina 2 jam kanggo lalaki, atanapi 4 atanapi langkung pikeun awéwé. Peneliti mendakan yén beurit anu nyédut alkohol kuantitas anu meniru nginum jalma anu ningkat résistansi insulin, anu sahenteuna sahenteuna 2 dinten.

Langkah-langkah kaamanan

Nalika konsumsi alkohol sedeng tiasa gaduh pangaruh anu hadé pikeun résistansi insulin dina sababaraha urang, nginum alkohol henteu tiasa aya mangpaatna sareng berpotensi ningkatkeun résiko T2DM di batur. Nginum alkohol ogé bisa ngabalukarkeun masalah pikeun jalma anu hirup kalayan diabetes. Konsumsi alkohol tiasa ningkatkeun résiko gula getih sababaraha jam saatos nginum. Sabalikna, nginum alkohol bisa ngakibatkeun gula getih luhur dina sababaraha kaayaan. Asosiasi Diabetes Amérika nyarankeun jalma sareng prediabetes atanapi diabetes anu langkung resep nginum di moderat - henteu langkung ti 1 inuman standar sadinten kanggo awéwé sareng 2 kanggo lalaki. Minuman standar nyaéta 12 ounces bir, 5 ounces anggur, atanapi 1,5 auns alkohol sulingan.

Sadayana jalma anu ngagaduhan diabetes, prediabetes, atanapi résiko anu ningkat pikeun T2DM kedah ngobrol sareng dokter ngeunaan kamungkinan anu mungkin sareng kauntungan anu nginum alkohol. Sajumlah faktor mangaruhan résiko relatif nginum alkohol, kalebet obat, beurat awak, sareng panyakit ati.

Sampel sareng diajar fitur

Élmuwan neuleuman inpormasi ngeunaan jumlah alkohol anu dikonsumsi sareng kaayaan kasehatan 70,551 jalma ti Denmark, anu dikumpulkeun langkung ti lima taun. Hasilna sigana konsisten sareng panaliti sanés, dimana para ilmuwan nyoba nangtoskeun kumaha alkohol mangaruhan pangembangan diabetes di manusa. Tapi, karya anyar ogé ngamungkinkeun urang pikeun ngitung frékuénsi optimal tina konsumsi alkohol. Tétéla éta langkung penting tibatan jumlah anu diinum.

Hasil

Hasilna nunjukkeun yén sabaraha sering anjeun nginum alkohol pakait sareng résiko diabetes. Tétéla upami ieu kajadian henteu langkung ti tilu dugi ka opat kali saminggu, maka tingkat pangwangunan kasakit éta anu panghandapna.

Panilitian nunjukeun yén jalma anu ngagaduhan jenis kelamin anu nginum tujuh gelas anggur mingguan ngirangan résiko tina panyakit ku 25-30% dibandingkeun sareng hiji anu nginum kirang tina hiji gelas. Diomongkeun bir, bédana génder kapanggih di dieu. Awéwé anu nginum bir dina kasederhanaan sami sareng résiko anu sami-sami nyingkirana, sedengkeun lalaki anu nginum genep gelas bir saminggu ngirangan résiko ngamekarkeun diabetes ku 21 persen.

Naon faktor anu pangaruh pangaruh diabetes?

Data ogé parantos disaluyukeun dumasar kana faktor sanés. Ayana diabetes di baraya deukeut sareng kabiasaan dahar penting pisan, ogé umur, gender, tingkat pendidikan sareng latihan, BMI sareng status ngaroko, anu dipertimbangkeun nalika ngitung statistik.

Élmuwan henteu ngabédakeun antara diabetes jinis 1 sareng jinis 2 sareng henteu mendakan hubungan anu jelas antara kasakit sareng alkohol, tapi aranjeunna ngaku ngan sajumlah pamilon ulikan anu ngalaporkeun nginum.

Pangaruh positif diduga bakal aya hubunganana sareng ayana polyphenol anggur. Ieu mangrupakeun molekul anu ngabantosan awak manusa langkung saé tingkat tingkat gula getih. Élmuwan ogé nyatakeun panurunan résiko ngembangkeun panyakit jantung sareng vaskular dina kelompok anu sami.

Naon jalma nginum patarosan

Panaliti ogé ningali naon anu diinum jalma.

Lalaki jeung awéwé anu ngagaduhan tujuh atanapi langkung kacamata arak per minggu ngagaduhan résiko diabetes anu langkung saé 25-30 persén dibandingkeun sareng jalma anu ngagaduhan kurang tina hiji inuman per minggu, nurutkeun siaran pers.

Ieu saluyu sareng meta-analisa awal 13 panilitian dimana penggemar anggur sedeng kapanggih ngagaduhan résiko anu langkung handap 20 persen ngamekarkeun diabetes dibandingkeun tukang tuang atanapi peminum cahaya.

Panaliti yakin yén phytochemical alami anu kapanggih dina anggur beureum tiasa gaduh pangaruh anu mangpaat dina gula getih.

Lalaki anu nginum hiji ka genep bir unggal minggu gaduh résiko diabetes 21 persen dibandingkeun lalaki anu nginum kurang tina hiji bir unggal minggu. Para peneliti mendakan henteu aya hubungan antara konsumsi bir sareng résiko diabetes di awéwé.

Awéwé anu ngonsumsi tujuh atanapi langkung inuman alkohol unggal minggu ngagaduhan résiko luhur 83 persén ngembangkeun diabetes dibandingkeun awéwé anu nginum kirang ti unggal minggu. Teu aya hubunganna antara konsumsi alkohol antara lalaki sareng résiko tina diabetes.

Sajumlah anu rada leutik jalma dina pangajaran kitu, ngalaporkeun inuman anu beurat.

Dr. William Cefalu, kapala ilmiah, medis, sareng perwira misi pikeun Asosiasi Diabetes Amérika, ngingetkeun yén "dibéré alam observasi data, hese énggal kacindekan ngeunaan naon bédana nyata diantara lalaki jeung awéwé dina pangaruh konsumsi alkohol. "

Konci konci

Cefalu nyarios ka Healthline yén salah sahiji kakuatan panilitian nyaéta sajumlah jalma anu ditaliti.

Tapi anjeunna nyarioskeun, pangajaran éta ngagaduhan watesan anu tangtu, kalebet sajumlah jalma dina sababaraha subkumpulan sampel alkohol, harga diri data, sareng henteu mampuh ngadalikeun faktor sapertos diet, anu tiasa mangaruhan résiko ngembangkeun diabetes.

Pamilon anu nginum diet anu séhat ngalaporkeun diet anu séhat sareng ngagaduhan BMI anu handap, duanana tiasa ngirangan résiko ngembang diabetes.

Panaliti anyar kitu, konsisten sareng panaliti awal. Nanging, sababaraha ahli nyarankeun ati-ati lamun datang ka inuman.

"Seueur panaliti nunjukkeun yén konsumsi alkohol sedeng tiasa sedeng résiko ngembang diabetes sareng panyakit kardiovaskular," saur Kefalu. "Di sisi sanés, résiko konsumsi alkohol kaleuleuwihan tiasa langkung serius sareng dikenal. "

Nanging, pikeun jalma anu teu ngagaduhan diabetes, gaduh sababaraha gelas anggur atanapi bir saminggu henteu tiasa ngabahayakeun, gumantung kana kaayaan kaséhatan sanésna.

"Pasién kuring bahagia nalika aranjeunna" ngaku "yén aranjeunna gaduh sagelas anggur kalayan tuangeun, sareng kuring nyarios yén aranjeunna kedah bébas neraskeun rutin magrib," saur Tamler.

Nanging, panalungtikan henteu cekap pikeun nunjukkeun yén nginum alkohol upami anjeun henteu nginum bakal nyegah diabetes.

"Kuring henteu mamatahan pasien pikeun ngamimitian nginum ngan pikeun ngeureunkeun résiko ngembangkeun diabetes," saur Tamler. "Kuring ogé mamatahan ngalawan nginum, anu ngagaduhan pangaruh kaséhatan anu ngabahayakeun. "

Handapna nyaéta nalika nginum alkohol, sedeng - sapertos seueur kasus - konci.

"Résiko kasihatan ningkat nalika urang langkung seueur, janten kuring nyarankeun nginum dina sedeng - dugi ka hiji inuman per dinten kanggo awéwé sareng dua inuman per dinten pikeun lalaki," saur Tamler.

Ieu saluyu sareng naon anu nyarankeun dina Asosiasi Diabetes Amérika kanggo jalma anu kaserang diabetes dina Standar Kamanusaan sarta Studi Kaséhatan 2017.

"Konsumsi anu sedeng di urang kalayan panyakit kenging teu gaduh pangaruh négatip penting dina kendali jangka panjang tingkat glukosa getih," saur Kefalu.

Jalma anu nganggo diabetes, kitu, kedah diinum kalayan ati-ati sareng nyingkahan konsumsi alkohol anu berlebihan, bahkan kalangkang.

"Nalika aya jalma diabetes, béda-béda alkohol tiasa gaduh konsekuensi anu béda," saur Tamler. "Bir bisa ningkatkeun gula getih, sedengkeun alkohol anu kuat tiasa ngakibatkeun tingkat glukosa anu bahaya pisan." "